Концентрация на черной точке польза
Концентрация на чёрной точке
Эта практика стара, как мир. Технически выглядит очень просто. Вы рисуете чёрную точку на листе бумаги. Точка не большая, но и не маленькая. Вы должны хорошо её видеть, не напрягая зрение. Листок с точкой вы вешаете перед собой на уровне глаз. Неправильно, если точка выше или ниже уровня глаз, это лишнее напряжение. И начинаете концентрировать внимание.
Здесь я сразу хочу разделить термины «концентрировать» и «смотреть». Многие совершают ошибку, начиная смотреть на точку. Смотрение – это пассивный способ управления вниманием. Он естественен, мы им постоянно пользуемся. Концентрация – это активный способ, здесь мы должны сделать сверхусилие. Мы должны лучом внимания как бы пригвоздить точку к стене.
Также различаются термины «концентрация внимания» и «концентрация зрения». Концентрировать надо именно внимание. Нам кажется, что наше внимание идёт через глаза, на самом деле оно выходит из межбровья. Мы просто привыкли пользоваться органами чувств, но внимание не зависит от них. Можно сказать, это наше шестое чувство. В каком-то смысле это так и есть.
Итак, вы концентрируете внимание. Глаза не напрягаются, они открыты, как при обычном смотрении, но концентрация происходит именно внимания.
Какие могут быть подводные камни у этой практики? Видите ли, меня обучали так: сиди и работай. И по пути я делал все возможные ошибки. Раскрыв тайны множества практик, я решил лучше объяснять всё сразу, чтобы вы не наступали на те же грабли, что и я. Так вот, если вам не говорить об этих ловушках и потом спросить, что вы почувствовали в момент практики, то вы ответите примерно следующее:
– Через некоторое время точка начала светиться. Вокруг неё появился словно ореол из света.
– Точка стала выпуклой, и наоборот, словно втягивает внутрь.
– Она начала двигаться по листу бумаги.
– Лист бумаги стал покрываться волнами.
– Клетка бумаги (если листочек в клеточку) то пропадала, то появлялась.
– Точка начинала двоиться, а потом снова соединялась и т. п.
Так вот, все эти эффекты не имеют к практике НИКАКОГО отношения. Вы всё это увидите, но это не цель практики. Я называю это оптическими глюками. Откуда они возникают? При концентрации внимания в головной мозг начинает стекаться кровь, поэтому давление, в том числе и глазное, увеличивается. Это вызывает искажение света, отсюда и глюки.
Целью этой практики является вход в слегка изменённое состояние сознания, которое называется расфиксация мира. Что это такое? Дело в том, что наше внимание постоянно фиксирует мир. Оно как бы обладает свойством клея. Мы переносим внимание с одного объекта на другой, тем самым склеивая их в одну картинку. Однако если объект перестал попадать в область нашего внимания, он из картинки исчезает. Например, вы обернулись и увидели за спиной какого-то человека. Вы автоматически вклеили его в свою картинку. Но прошло две минуты, и вы теперь точно не знаете, за спиной он или нет. То есть он просто исчез из области, которую контролирует ваше внимание. Обернулись, увидели и снова вклеили.
Но что, если ваше внимание уйдёт со всех объектов и сосредоточится только на одном? Правильно, весь мир исчезнет. Вы просто перестанете его видеть, поскольку всё ваше внимание будет поглощено одним объектом. В этом и суть практики с точкой. Когда всё внимание на ней, то постепенно окружающий мир теряется, расфиксировается. То есть вы должны достигнуть состояния типа: есть только точка. Ничего, кроме точки, не существует. Даже листа бумаги нет, только точка.
Не пытайтесь достичь успеха за первую попытку. Практика должна стать постоянной, ведь, даже достигнув цели, вы обнаружите, что глубина погружения в состояние каждый раз увеличивается, выдавая всё новые эффекты. При выполнении этой практики вы заметите, что глаза упорно смотрят на точку, а внимание где-то гуляет. Каждый раз, как будет теряться внимание, возвращайте его обратно и снова концентрируйтесь. Причём степень концентрации попервости будет невысокой.
Концентрация.
Фокусировка взгляда на черной точке.
Это устаревшая статья.
Смотрите новую расширенную статью про Практики и Концентрацию на Черной Точке – что будет происходить и этапы освоения от Учителей »
Духовные Практики Концентрации на Черной Точке – Дуйко | Бхагаван Шри Раджниш – Ошо | Шри Чинмой.
| Данная техника очень важная и действенная. Она имеет йогические корни и берет начало в Индии. Ясновидение через произвольный транс – вот цель данной практики. Хотя ясновидение – это лишь побочный эффект этой техники.
Основной эффект – это концентрация и упорядочивание блуждающих в голове мыслей, повышение уровня сознания.
Умение ясно видеть вещи в повседневной жизни.
Делая эту технику, вы удивитесь, насколько красивой и мелодичной станет ваша речь. Во время выполнения этого упражнения очень часто идут из глаз слезы, а из носа –выделения, не бойтесь этого. На самом деле это способствует лечению заболеваний пазух носа, гайморовых пазух, синусита.
| Итак, рисуем на белой бумаге, желательно размером не менее А4, в самом центре черную точку 3-4 см. в диаметре.
Садимся на расстоянии 2-х метров от нее и начинаем неподвижно на нее смотреть.
В этом, как и во всех последующих упражнениях, очень важно не напрягаться и постоянно контролировать расслабление вашего тела. Смотрим как-бы немного согнув голову, ваше тело совершенно расслабленно. Смотрим пристально в центр черной точки. Могут пойти слезы, вытираем их и вновь продолжаем смотреть. Вы готовы к происходящему? Вот что будет происходить.
1 Вокруг черной точки появится белое свечение – аура. Возможно, это свечение будет двигаться вокруг точки. Уже на этом этапе смотрения у вас могут появляться ошибки, — рассмотрим их. Первое: точка начинает раздваиваться или превращается в несколько точек. Не стоит этого допускать; как только это появляется – сразу закрывайте глаза, отдыхайте и вновь смотрите. Второе: вы делаете упражнение и – ой, вдруг что-то начинаете видеть, ритм сердца учащается, ваше дыхание учащается, вы напряжены. Помним, что напряжение – это самая главная ошибка, которая возможна. Поэтому расслабляемся и смотрим дальше.
2 Смотрим на черную точку дальше: в черной точке начинают появляться темные картинки, образы, не обращаем на это внимание.
3 Через некоторое время вокруг вас начинает все становиться темным, весь внешний мир темнеет. Не стоит переживать – это происходит отрезание вас от внешнего мира. Это должно происходить волнообразно и с уплотнением в некий тоннель или прозрачный шар на расстоянии 10-20 см. от вашей точки. Главное – не обращаем внимания, а смотрим дальше.
4 Вокруг точки появляется темное пятно, а в середине точки – яркое белое пятно с черным контуром, светящимся по контуру точки.
5 Темный контур в виде полосочки растягивается и образует вид глазика с темной плотной энергией вокруг себя, при этом эта энергия достаточно быстро двигается. В середине белого глазика, возможно, появляется серебристое или синее свечение. Вы должны знать: на этом этапе вы уже достаточно глубоко находитесь в состоянии транса. Как правило, следующий этап проходит для нас совершенно незаметным и идет по двум сценариям где:
6-А Вы, сами не зная и не понимая как, закрываете свои глаза и там видите яркий голубой или серебристый экран, при этом к вам приходит самосознание или воспоминание того, что вы-то смотрели на черную точку в начале. На экране происходят определенные события. Этот экран и есть произвольно возникшая проекция экранной трансляции. В этот момент самое главное не испугаться. Очень часто в этот момент появляется паника, возможна небольшая амнезия, перестаете идентифицировать себя. Все это прекращается после того, когда вы откроете глазки.
6-Б Вы просто засыпаете и, спустя короткое время, просыпаетесь. Это довольно частое явление на первом этапе. Вы заметите, что сон, который возникает во время выполнения данного упражнения, очень ярок и красочен. Всегда после этого короткого сна появляется ощущение прилива энергии.
| Последний совет: когда вы смотрите на черную точку, проговаривайте себе: “Я смотрю на черную точку, я смотрю на черную точку” – и так много много раз.
И ни в коем случае не допускайте к себе негативные мысли, они очень уплотняются во время выполнения данной практики.
| То, что происходит во время этого упражнения проверено тысячами практикующих. Это удивительно! Практикуйте и убедитесь сами.
| Автор статьи: Андрей Дуйко
Первым шагом на пути развития сознания является управление своим вниманием. В повседневной жизни наше внимание не является концентрированным, то есть обычно мы не удерживаем свое внимание на чем-то конкретном длительный промежуток времени. Нас отвлекают посторонние звуки, зрительные образы, запахи, люди, обстоятельства и так далее. Однако если провести несколько практик на развитие внимание, то через какое-то время можно обнаружить интересные явления. Существует множество различных техник. Например, восточная практика у-синь и концентрация внимания на кончиках пламени свеч. Я же предлагаю начать с техники черной точки, о которой я узнал сначала из книги Алексея Похабова «Четыре касты. Кто вы?», а затем более подробно ознакомился с ней на практических занятиях заочного обучения в центре Арканум. Приведу отрывок техники черной точки из вышеописанной книги.
Практика 1. Концентрация на чёрной точке
Эта практика стара, как мир. Технически выглядит очень просто. Вы рисуете чёрную точку на листе бумаги. Точка не большая, но и не маленькая. Вы должны хорошо её видеть, не напрягая зрение. Листок с точкой вы вешаете перед собой на уровне глаз. Неправильно, если точка выше или ниже уровня глаз, это лишнее напряжение. И начинаете концентрировать внимание.
Здесь я сразу хочу разделить термины «концентрировать» и «смотреть». Многие совершают ошибку, начиная смотреть на точку. Смотрение – это пассивный способ управления вниманием. Он естественен, мы им постоянно пользуемся. Концентрация – это активный способ, здесь мы должны сделать сверхусилие. Мы должны лучом внимания как бы пригвоздить точку к стене.
Также различаются термины «концентрация внимания» и «концентрация зрения». Концентрировать надо именно внимание. Нам кажется, что наше внимание идёт через глаза, на самом деле оно выходит из межбровья. Мы просто привыкли пользоваться органами чувств, но внимание не зависит от них. Можно сказать, это наше шестое чувство. В каком-то смысле это так и есть.
Итак, вы концентрируете внимание. Глаза не напрягаются, они открыты, как при обычном смотрении, но концентрация происходит именно внимания.
Какие могут быть подводные камни у этой практики? Видите ли, меня обучали так: сиди и работай. И по пути я делал все возможные ошибки. Раскрыв тайны множества практик, я решил лучше объяснять всё сразу, чтобы вы не наступали на те же грабли, что и я. Так вот, если вам не говорить об этих ловушках и потом спросить, что вы почувствовали в момент практики, то вы ответите примерно следующее:
– Через некоторое время точка начала светиться. Вокруг неё появился словно ореол из света.
– Точка стала выпуклой, и наоборот, словно втягивает внутрь.
– Она начала двигаться по листу бумаги.
– Лист бумаги стал покрываться волнами.
– Клетка бумаги (если листочек в клеточку) то пропадала, то появлялась.
– Точка начинала двоиться, а потом снова соединялась и т. п.
Так вот, все эти эффекты не имеют к практике НИКАКОГО отношения. Вы всё это увидите, но это не цель практики. Я называю это оптическими глюками. Откуда они возникают? При концентрации внимания в головной мозг начинает стекаться кровь, поэтому давление, в том числе и глазное, увеличивается. Это вызывает искажение света, отсюда и глюки.
Целью этой практики является вход в слегка изменённое состояние сознания, которое называется расфиксация мира. Что это такое? Дело в том, что наше внимание постоянно фиксирует мир. Оно как бы обладает свойством клея. Мы переносим внимание с одного объекта на другой, тем самым склеивая их в одну картинку. Однако если объект перестал попадать в область нашего внимания, он из картинки исчезает. Например, вы обернулись и увидели за спиной какого-то человека. Вы автоматически вклеили его в свою картинку. Но прошло две минуты, и вы теперь точно не знаете, за спиной он или нет. То есть он просто исчез из области, которую контролирует ваше внимание. Обернулись, увидели и снова вклеили.
Но что, если ваше внимание уйдёт со всех объектов и сосредоточится только на одном? Правильно, весь мир исчезнет. Вы просто перестанете его видеть, поскольку всё ваше внимание будет поглощено одним объектом. В этом и суть практики с точкой. Когда всё внимание на ней, то постепенно окружающий мир теряется, расфиксировается. То есть вы должны достигнуть состояния типа: есть только точка. Ничего, кроме точки, не существует. Даже листа бумаги нет, только точка.
Не пытайтесь достичь успеха за первую попытку. Практика должна стать постоянной, ведь, даже достигнув цели, вы обнаружите, что глубина погружения в состояние каждый раз увеличивается, выдавая всё новые эффекты. При выполнении этой практики вы заметите, что глаза упорно смотрят на точку, а внимание где-то гуляет. Каждый раз, как будет теряться внимание, возвращайте его обратно и снова концентрируйтесь. Причём степень концентрации попервости будет невысокой. Вы обнаружите, что поначалу вы слышите окружающие звуки. Продолжайте концентрироваться. Звуки пропадут, но появятся какие-то ощущения в теле. Там онемело, там зачесалось, там не удобно… Если вы всё это считываете, значит, часть внимания на точке, а часть на теле. Продолжайте концентрироваться. Потом пропадёт и тело. Но появятся мысли. Вы начнёте отчетливо слышать движение мысли в своей голове, и они будут самым отвлекающим фактором. В идеале вы не должны слышать даже их. Это не практика по отключению мыслей, просто при должной концентрации исчезает всё, кроме точки.
Чтобы это понять, включите два телевизора, или телевизор и радиоприёмник. Один прибор включите громко, а второй – тихо. Начните прислушиваться к тому, который играет тише. Через некоторое время вы будете разбирать всё, что там говорится, в то время как сильный источник звука пропадёт. Вы будете осознавать, что он есть и где-то звучит в фоновом режиме, но если внимание полностью сконцентрировано на тихом звуке, вы будете слышать только его. Кстати, это ещё одна хорошая практика по развитию силы внимания.
Концентрируясь на точке, вы должны достигнуть ещё одного эффекта. Он весьма важен и потом будет очень хорошим индикатором успеха. Этот эффект я называю касание точки. Через какое-то время практики вы можете обнаружить одно странное ощущение. Словно вы трогаете точку. Не руками, не глазами, а вниманием. Другими словами, вы её ЧУВСТВУЕТЕ. Это чувство описать трудно, даже невозможно, но ощущение – что вы её касаетесь. Вы чувствуете её материальность, размер, если точка нарисована чернилами, вы почувствуете и их, причём КАК чувствуете, объяснить толком вы не сможете, но ощущение такое появится, и оно не будет являться глюком. Каждый раз, практикуя, вы будете через некоторое время снова его чувствовать. Иногда сильнее, иногда слабее. Постепенно это ощущение будет приходить все быстрее и быстрее.
Это касание есть не что иное, как достижение контакта с точкой. То есть ваше внимание выстроилось в достаточно плотный луч, по которому сигнал поступает в мозг. Но мы тренируемся на точке, потому что точка безвредна. Это просто точка, в ней нет никакой информации. Однако если вы достигнете контакта с ней, то будете понимать, что именно надо делать, чтобы ощутить контакт с другим объектом.
Практикуйтесь. Эта практика не имеет предела в тренировке.
Конечно, у вас появился вопрос: сколько времени в день надо тратить на эту практику. Скажу так: минимум 30 минут за раз. Максимум определяйте сами, но мне нравится выражение одного Мага по этому поводу. Когда его спросили, сколько времени надо посвящать той или иной практике, он дал гениальный ответ:
– Практикуйте до полного удовлетворения.
Причём, что это за удовлетворение и когда оно придёт, он не сказал. Тем не менее это лучший ответ на тему времени.
Практикуя с чёрной точкой, параллельно переходите к следующей практике.
Всё, что мы есть – это результат наших мыслей
Бу́дда Ша́кьямуни (санскр. गौतमबुद्धः सिद्धार्थ शाक्यमुनि) 563 до н. э. — 483 до н. э.
Вначале важно практиковать каждый день в течение хотя-бы недели, а лучше – 30 дней. Часто результаты, которыми делятся Учителя кажутся невероятными. Наш привычный ум и опыт говорят нам: “не может быть, чтобы такое простое упражнения давало такие результаты”. Может. Только реализуйте это упражнение по концентрации на черной точке.
Еще два описания – от известного Учителя Шри Чинмоя.
1. Черная Точка.
Если вы хотите развить силу концентрации, то вот упражнение, которое можете попробовать сделать.
• Сначала как следует умойте лицо и глаза холодной водой. Затем сделайте черную точку на стене на уровне глаз.
• Встаньте лицом к ней на расстоянии около 25 см и сконцентрируйтесь на ней. Через несколько минут пытайтесь почувствовать, что когда вы вдыхаете, ваш вдох на самом деле исходит из точки, и эта точка тоже вдыхает, получая свое дыхание от вас.
• Пытайтесь ощутить, что вас двое: вы и черная точка. Ваше дыхание приходит из точки, а ее дыхание – из вас.
• Через 10 минут, если ваша концентрация была очень сильной, вы почувствуете, что ваша душа оставила вас и вошла в черную точку на стене. В это время попытайтесь почувствовать, что вы и ваша душа меняетесь местами. Душа переносит вас в свой мир для реализации, а вы приносите душу в физический мир для проявления.
• Таким способом вы очень легко можете развить силу концентрации. Но этот метод требует практики. Есть многое, что очень легко дается с практикой, и только потому, что мы не практикуемся, мы не получаем результата .
2. Видение и реальность.
Другое упражнение, которое вы можете постараться сделать, заключается в следующем.
• Сначала сделайте очень маленький круг на стене на уровне глаз и внутри него поставьте черную точку. Она должна быть черной, не синей или красной или какого-то другого цвета.
• Затем встаньте лицом к стене на расстоянии около 1 м и сфокусируйте свое внимание на круге.
Ваши глаза должны быть расслабленны и полуоткрыты. Позвольте силе вашей концентрации исходить из середины лба. Через три-четыре минуты полностью откройте глаза и попытайтесь почувствовать, что с головы до пят вы – глаза. Все ваше физическое существо становится ничем иным, как видением, и это видение сфокусировано на точке внутри круга.
• Затем начинайте уменьшать объект вашей концентрации. Через несколько секунд попытайтесь почувствовать, что все ваше тело стало столь же малым, как точка на стене. Попробуйте ощутить, что точка – это другая часть вашего собственного существа. Затем войдите в точку, пройдите через нее и окажитесь с другой ее стороны. С другой стороны точки обернитесь и посмотрите на ваше собственное тело. Ваше физическое тело – с одной стороны, но благодаря силе вашей концентрации вы отослали свое тонкое тело на другую сторону точки. Через свое тонкое тело вы видите свое физическое тело, а через свое физическое тело вы видите свое тонкое тело.
• Когда вы начали концентрироваться, все ваше физическое тело стало одним видением. В это время точка была вашей реальностью. Когда вы вошли в точку, тогда видение и реальность стали одним. Вы были видением, но также вы были и реальностью. Когда вы оглянулись на себя из точки, процесс стал обратным. В тот момент вы стали видением за пределами себя, а место, к которому вы обернулись – ваше тело – стало реальностью. Затем видение и реальность стали снова одним.
• Когда вы способны воспринимать видение и реальность таким образом, ваша концентрация абсолютно совершенна. Когда ваша сила концентрации может вынести вас на другую сторону точки, которую вы называли реальностью, в это время все ваше существо окажется далеко за пределами как видения так и реальности. И когда вы сможете почувствовать, что вы превзошли ваше видение и вашу реальность, вы получите безграничную силу.