Кокосовое масло польза для похудения
Кокосовое масло для похудения может использоваться в качестве дополнительной меры по избавлению от избыточного веса. Чтобы масса тела снизилась, необходимо также придерживаться специальной системы питания, рекомендуется тренироваться.
Чем полезно масло кокоса для снижения веса?
Данный натуральный продукт оказывает термогенный эффект. При этом организм для переработки съеденного начинает тратить большее количество энергии, которая берется из жировых запасов. Помогает эффективно сжигать жир, ускоряя процесс расщепления молекул. Уменьшается жировая прослойка в области живота.
Продукт надолго создает чувство сытости. Если добавить его к пище, количество съеденного уменьшится, поскольку аппетит станет не таким сильным.
Содержащиеся в составе вещества способствуют ускорению обменных процессов. Метаболизм ускоряется примерно в 1,5 раза.
Если регулярно употреблять кокосовое масло, уровень инсулина будет держаться в норме. Резкие скачки данного вещества становятся причиной употребления сладостей, содержащих большое количество сахара и калорий.
Принимать кокосовую субстанцию полезно и для очищения организма от токсичных веществ, замедляющих обменные процессы. Улучшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос. Входящие в состав компоненты способствуют лучшему проникновению полезных веществ и их усвоению.
Еще одно полезное свойство данного средства — нормализация гормонального фона, нарушения которого часто становятся причиной появления лишних килограммов.
Масло помогает не только быстрее похудеть, но и улучшить состояние здоровья. В нем содержатся необходимые для нормальной работы внутренних органов витамины.
Следует помнить, что продукт содержит большое количество калорий, из которых основная часть приходится на жиры, поэтому употреблять слишком много не следует.
Способы применения
Применять кокосовую субстанцию можно различными способами. Перед выбором подходящего варианта следует проконсультироваться у врача, чтобы избежать возможных побочных реакций.
Прием внутрь
Для приема внутрь использовать можно только масло холодного отжима. Горячее прессование разрушает содержащиеся в составе полезные вещества. Необходимо следить за общим количеством жиров в рационе: поскольку кокосовое масло является жирным продуктом, его употребление может привести к избыточному потреблению жиров.
- Употреблять продукт можно в чистом виде. Диетологи рекомендуют выпивать 1 ст. л. утром натощак за 30 минут до завтрака: уровень глюкозы в крови стабилизируется, аппетит снижается, повышается работоспособность. Если масса тела человека более 100 кг, норму следует повысить до 1,5 ст. л. Если придерживаться правильного питания, выполнять регулярно легкие упражнения, эта методика позволяет в течение 30 суток избавиться от 5 кг.
- Можно заменить большую часть жиров в рационе кокосовым маслом. Данная методика помогает похудеть на 2 кг в месяц: входящая в состав лауриновая кислота предотвращает образование висцерального жира. Продукт можно использовать для изготовления диетической выпечки, обжарки мяса и рыбы, в размягченном виде — намазывать на тосты и бутерброды.
- Можно употреблять перед сном специальный напиток. Для его приготовления нужно взять 1 стакан молока жирностью 2,5%, звездочку бадьяна, небольшое количество корицы, по 1 ч.л. жидкого цветочного меда и масла кокоса. Молоко нужно влить в кастрюлю небольшого размера и разогревать на среднем огне. Когда температура напитка немного повысится, нужно добавить в него пряности. После этого довести до кипения и еще несколько минут подержать на слабом огне. Затем процедить, используя марлевую повязку, остудить и добавить масло и мед. Перемешать до однородности.
- Пить следует ежедневно за 20–30 минут до сна. Рекомендуется употреблять маленькими глотками. Данное натуральное средство не только поможет избавиться от лишнего веса, но и улучшит пищеварение, укрепит иммунитет.
- Людям, не выносящим привкуса масла во рту, рекомендуется использовать его в составе смузи. Предварительно следует подогреть кокосовую субстанцию так, чтобы она стала жидкой. Готовить напиток можно по любому рецепту, используя любимые фрукты, ягоды. Добавлять по 1 ч.л. Фруктовым напитком можно заменить завтрак или перекус.
- Эффективен чай с кокосовым маслом. Рекомендуется использовать зеленые и травяные варианты. Рекомендуется добавлять 1 ч.л. кокосовой субстанции на чашку. Можно добавить 1 ч. л. натурального жидкого меда, дольку лимона. Пользу принесет и употребление аналогичного напитка с кофе в качестве основы.
Наружное использование
Масло кокоса может быть использовано для наружного применения. Оно помогает уменьшить объемы, улучшить состояние кожи, визуально сделать фигуру более стройной. Применяется нерафинированный продукт, полученный путем горячего прессования. Используемый продукт не должен содержать посторонних примесей, добавок.
Хорошо помогают обертывания. При таком методе с потом из организма выходят излишки жидкости, токсичные вещества. Для выполнения процедуры необходимо взять массажную щетку, с помощью которой с живота, бедер и ягодиц снять верхний слой эпидермиса для лучшего проникновения питательных веществ. Кожные покровы должны разогреться, температура их должна быть выше, чем у кожи в других областях. Затем в керамической емкости необходимо смешать разогретое масло кокоса с маслом жожоба. Смесь должна немного постоять.
Наносить полученное средство нужно на все проблемные области. После этого следует замотать их пищевой пленкой и оставить на 45–50 минут. Рекомендуется завернуться в теплый плед. Разрешается выпить чашку горячего чая без сахара: это усилит выведение жидкости. Процедура стимулирует обменные процессы, способствует ускорению сжигания подкожного жира. Необходимо провести 15–20 сеансов. Повторять 2–3 раза в неделю. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы следует отказаться от данной методики.
Другой эффективный способ избавления от лишнего веса с помощью кокосового масла — целебная ванна. Такой вариант помогает вывести вредные вещества из организма, стимулирует метаболизм, способствует расслаблению нервной системы. Надо смешать 50 г кокосового масла и 500 мл теплой молочной сыворотки до однородности. Затем влить полученное средство в воду, температура которой составляет +38…+39°C. Разрешается добавлять эфирные масла имбиря, кипариса, герани, лимона, бергамота. Длительность купания составляет 15–20 минут. Повторять через сутки в течение 2 месяцев.
Масло кокосового ореха можно использовать для массажа. Процедура помогает выводить избыток жидкости из организма, очищает от токсинов и шлаков, замедляющих обменные процессы. Длительность сеанса составляет 45–50 минут. Терапия проводится курсом из 15–20 процедур, которые выполняются 2–3 раза в неделю.
Меню диеты на 4 недели
Диета на масле кокоса рассчитана примерно на месяц. Употребление любых растительных или животных жиров, кроме масла кокоса, запрещается. Суточная калорийность составляет 1200 ккал. Система состоит из 4 этапов, длительность каждого составляет 1 неделю. Ежедневно вместо завтрака необходимо употреблять по 1 ст.л. кокосового масла. Если придерживаться всех правил, можно похудеть на 6–8 кг.
- В течение первой недели разрешено употребление в пищу овощей и нежирных белковых продуктов. Фрукты, мучное, сахар и злаки под запретом.
- Во время второй недели можно есть овощные супы, смузи, соки, кисломолочные продукты. Необходимо ежедневно выпивать большое количество жидкости.
- На третьей неделе разрешается употребление углеводов. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, злаков.
- Последняя неделя рассчитана на поддержание веса, достигнутого во время ограничений. Разрешено употребление всех продуктов, которые можно было есть в течение первых 3 недель. В рационе не должно быть магазинных сладостей, мучного, алкоголя и сладкой газировки.
Противопоказания и вред
Продукт нельзя использовать при наличии индивидуальной непереносимости, панкреатите, холецистите. Побочные эффекты, аллергические реакции возникают редко. Чтобы избежать их появления, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Обертывания запрещены при заболеваниях сосудов и сердца. Ванны не рекомендуется принимать при болезнях сердечно-сосудистой системы, в период беременности, при кормлении грудью.
Массаж не подходит при наличии дерматологических заболеваний, открытых ран, повреждений кожи, воспалительных процессах.
Результаты и отзывы
Ольга, 21 год, Серпухов: “Употребляю кокосовую субстанцию регулярно. Заменила им большую часть жиров в рационе, 1–2 раза в неделю делаю обертывания. Хорошо помогает снижать массу тела, на кожу положительно воздействует, волосы более здоровыми стали. Рекомендую”.
Анастасия, 37 лет, Нижневартовск: “Лишний вес был всю жизнь. Пробовала разные методы, результата либо не было совсем, либо вес быстро возвращался обратно. Решила попробовать использовать масло кокоса. Применяла диету на 4 недели, вес снизился на 5 кг”.
Кокосовое масло является растительным маслом, полученным из высушенной целлюлозы кокосового ореха. Чистое масло кокоса широко применяется в косметической промышленности, пищевой, а также в медицине. Не менее эффективно использовать кокосовое масло для похудения.
Масло кокосового ореха обладает множеством замечательных характеристик и считается настоящим эликсиром красоты.
Полезные свойства масла кокоса
Рафинированное кокосовое масло зачастую дешевле и вряд ли будет обладать натуральным ароматом кокосового ореха.
Что касается масла Virgin, то для его производства используется более свежий кокос. Это неочищенная версия продукта с более легким вкусом. Его получают механическим путем из кокосовой мякоти при низких температурах.
Такое масло считается более качественным, чем рафинированное, и, как говорят, оно богаче по составу.
Такой продукт обладает большим количеством положительных свойств:
- способствует уменьшению веса путем сжигания жировых клеток. В масле холодного отжима содержатся жирные кислоты коротких и средних углеродных цепей. Они содействуют уменьшению лишних килограммов, а также уменьшают абдоминальное ожирение у женщин;
- помогает поддерживать функцию эндокринной системы;
- увеличивает скорость метаболизма, снимая стресс на поджелудочной железе, тем самым сжигая больше энергии;
- помогает в профилактике различных сердечных заболеваний, таких как высокое давление и высокий уровень холестерина;
- способствует упрочнению артерий;
- поддерживает здоровый липидный профиль в предменопаузе;
- кокосовое масло является отличным кондиционером для волос, который способен восстановить рост волос;
- масло улучшает память, поскольку является источником кетона;
- предотвращает дрожжевую инфекцию Candida за счет наличия в составе таких кислот как каприловая, капроновая, миристиновая и лауриновая;
- благодаря высокой увлажняющей способности удерживает кожу от растрескивания и расслаивания;
- влияет на подавление воспалений, восстанавливая поврежденные ткани в организме, ускоряет заживление синяков;
-
поддерживает антимикробные свойства иммунной системы. Содержащийся в нем монолаурин является самым мощным разрушителем грамотрицательных бактерий и вируса; - улучшает пищеварительную систему, предупреждая проблемы с желудком, включая синдром раздраженной толстой кишки;
- оказывает влияние на уменьшение запоров;
- способствует уходу за зубами и останавливает кариес. Кальций является важным компонентом зубов, а масло содействует абсорбции кальция организмом;
- наличие триглицеридов средней цепи и жирных кислот в кокосовом масле помогает в профилактике заболеваний печени. А также способствует растворению камней в почках;
- проведение ароматерапии с маслом кокоса снимает стресс и устраняет умственную усталость;
- способствует контролю над уровнем сахара в крови, улучшает толерантность к глюкозе, тем самым минимизируя последствия диабета;
- активизирует выработку энергии. Продукт из кокосового ореха часто входит в рацион спортсменов, культуристов и тех людей, которые сидят на диете;
- источник здоровых жиров – более 50% жира в кокосовом масле – лауриновая кислота. Это способствует поддержанию в организме нормального гормонального фона;
- при регулярном использовании помогает избавиться от целлюлита;
- облегчает боль от геморроя при местном использовании;
- внутренний прием во время беременности помогает ребенку получить необходимые для развития жиры;
- проводит мягкую борьбу против акне бактерий. Достаточно точечно нанести масло и прыщи исчезнут;
- избавляет от перхоти. Необходимо помассировать кожу головы маслом, в результате чего уменьшается зуд, связанный с перхотью;
- является действенным средством для лечения боли в горле, поскольку оно покрывает горло защитной пленкой;
- масло уменьшает зуд, боль, налет и сухость, связанные с экземой, псориазом и дерматитом;
- борется с эпилепсией – снижает частоту и интенсивность эпилептических припадков.
Наружное применение кокосового масла для похудения
Один из способов потерять сантиметры в талии — это проведение сеансов обертывания с добавлением кокосового масла.
Перед тем как приступить к процедурам, следует принять горячий душ и воспользоваться специальной щеткой, для того чтобы растереть область живота, талии, бедер и ягодиц.
Обертывание и скраб с сахаром
Чтобы нанести скраб, понадобиться приготовит следующие компоненты:
- 1 часть кокосового масла;
- 2 части сахара с мелкими гранулами, потому что большие кристаллы повредят кожу;
- 2 капли эфирного масла с любимым ароматом. Это может быть масло лимона, лаванды, грейпфрута, которые проведут хорошую детоксикацию организма;
- чистая пищевая пленка для обертывания тела;
- одеяло или грелка.
Ночное обертывание
Чтобы выполнит данную процедуру, нужно подготовить:
- 1/8 чашки кокосового масла;
- ¼ стакана морской соли;
- 2 пакетика зеленого чая (раскрыть и вынуть содержимое);
Смешать все компоненты, чтобы получилась консистенция сливок. Хорошо обмотать участок тела пищевой пленкой.
Против целлюлита
Приготовить маску:
- 2 столовые ложки масла кокоса;
- ¼ стакана морской соли;
- 1 чайная ложка эфирного масла на выбор;
- разрезать несколько пакетиков зеленого чая;
- 1 столовую ложку какао-порошка.
Размешать все компоненты, чтобы получилась густая паста. Наносить на живот, обматать пленкой и накрыть полотенцем.
Ванны с маслом кокоса
Еще один действенный способ для улучшения процесса похудения – это теплая ванна с детокс-эффектом. Для этого достаточно добавить масло кокосового ореха прямо в теплую воду.
Чтобы сделать процесс приготовления ванны удобным, необходимо заранее подготовить кубики из масла:
- 1 чашка масла кокоса;
- 15 капель эфирных масел;
- формочки для льда.
Разогреть масло в течение 1-2 минут и добавить масло ши или лавандовое. Хорошо перемешать состав и разлить его по формам.
Хранить в холодильнике и доставать необходимое количество кубиков перед приемом ванны.
Массаж с кокосовым маслом
Следующий способ способен повлиять на организм с помощью кокосового масла – это провести сеанс массажа. Такая процедура сможет улучшить состояние кожи и устранить растяжки. Также втирание масла кокосового ореха успокаивает усталые и больные мышцы.
Перед тем, как применять масло, его следует разогреть на водяной бане либо поместить бутылочку с маслом в емкость с теплой водой. Разрешается присоединить к основному маслу любое эфирное на выбор.
Можно воспользоваться таким рецептом для приготовления массажного масла:
- 2 чайные ложки кокосового масла;
- 2 маленькие ложки сладкого миндального масла;
- 4 капли масла лаванды или жасмина.
Вакуумный массаж
Такой массаж с добавлением кокосового масла способен удивить быстрым снижением объемов тела в проблемных зонах. Это связано со стимуляцией обмена веществ в эпидермальном слое кожи.
Для его проведения достаточно нанести на распаренную кожу подтаявшее масло кокоса, а затем с помощью резиновой или силиконовой баночки, прикрепленной к коже, совершать волнообразные движения по поверхности.
Проводить процедуру следует до тех пор, пока на коже не проявится легкая краснота.
Употребление кокосового масла внутрь
Включение в ежедневный рацион данного масла будет способствовать снижению веса.
Однако для этих целей необходимо покупать только то масло, которое было получено путем холодного отжима.
Такое кокосовое масло можно приобрести у наших партнеров Royal Forest по выгодной цене.
Для его приема можно использовать несколько способов:
- взять стакан теплой воды и столовую ложку лимонного сока, соединить с 2 большими ложками масла. Все ингредиенты размешать и выпить утром перед завтраком;
- поместить в чашку с кипятком пакетик любимого зеленого чая и дать ему настояться 3-5 минут. Затем убрать пакетик и добавить большую ложку кокосового масла. Такой напиток подойдет для утреннего времени либо его пьют в обед за 30 минут до еды, чтобы уменьшить аппетит;
- 100 гр йогурта и 30 гр масла;
- употреблять продукт можно и в чистом виде, без всяких добавок. Разумным количеством считается 2 большие ложки масла (30 мл). Начинать прием нужно с чайной ложки в день, понемногу доводя до 2 больших ложек на протяжение 1 – 2 недель.
- масло широко применяется в процессе приготовления пищи. К примеру, при термической обработке овощей, яиц, мяса или рыбы можно добавлять 1-2 ложки масла. Также оно подойдет в качестве аналога сливочному маслу в рецептах выпечки в соотношении 1:1.
Следует помнить, что в 1 столовой ложке кокосового масла содержится:
- 117 калорий;
- 0 г белка;
- 13,6 г жира (11,8г насыщенных, 0,8г мононенасыщенных и 0,2г полиненасыщенных);
- 0 г углеводов.
Противопоказания к принятию масла кокоса
Существуют потенциально негативные побочные эффекты, которые могут проявляться у некоторых людей:
- некоторые эксперты считают, что масло коксового ореха влияет на повышение уровня плохого холестерина;
- при приеме масла происходит процесс уничтожения бактерий и вирусов, что способно спровоцировать некоторые краткосрочные побочные эффекты, связанные с кишечным расстройством и диареей;
- аллергическая реакция. Она случается крайне редко, но все же возможны высыпания на коже в виде крапивницы;
- основным недостатком считается наличие в 1 столовой ложке масла 11,8 гр насыщенного жира;
- если масло будет применяться к очень жирной коже, то это может привести к обратному эффекту, в результате появится большое количество акне.
Есть много причин включить кокосовое масло в свой рацион и это связано не только с поддержанием красоты. Данное растительное масло оказывает очень сильное воздействие на организм и часто рекомендуется в качестве части здоровой и сбалансированной диеты.
Хранить его необходимо в стеклянной таре, так как масла имеют пористую структуру и «пьют» химические компоненты пластика.