Кокосовое масло польза для лица и волос

Кокосовое масло легко можно назвать уникальным продуктом хотя бы из-за его универсальности. Его добавляют в выпечку, едят просто так, делают маски для волос и лица, наносят на тело и даже отбеливают с его помощью зубы. Действительно ли такой продукт может заменить множество средств? Мы разобрались в видах кокосового масла и способах его применения, а ты уже решай, стоит ли бежать за этим волшебным средством в магазин.

Как производят кокосовое масло

К производству кокосового масло приступают, когда внутри орехов образуется мякоть, а кокосовая вода постепенно превращается в молоко. Из мякоти кокоса, которая называется копра, и делают масло. Для этого мякоть нужно отделить от скорлупы, просушить на солнце, измельчить и положить эту массу под пресс. Вкуса у масла почти нет – можно только уловить еле слышный аромат кокосового ореха.

Какие виды масла бывают

Существует два вида отжима: холодный и горячий. Масло горячего отжима считается менее качественным, но именно его чаще всего и продают в магазинах, потому что таким методом из мякоти можно отжать максимум. Также масла делятся на рафинированные и нерафинированные. Употреблять в пищу можно нерафинированное масло, а вот рафинированное подходит только для ухода за волосами и кожей.

При комнатной температуре оно обычно затвердевает, но его можно легко растопить, если поставить емкость с маслом в горячую воду. Самым полезным считается нерафинированное кокосовое масло холодного отжима. Оно стоит довольно дорого, но обладает высоким качеством и содержит больше полезных веществ.

Какие вещества содержатся в кокосовом масле

В основу кокосового масла входит множество жирных кислот: лауриновая, миристиновая, пальмитиновая, олеиновая и линолевая. Они усваиваются организмом лучше, чем обычные жиры из пищи. Лауриновая кислота повышает иммунитет, помогает бороться с бессоницей, а еще считается природным антисептиком и противомикробным средством. В состав входят и другие полезные вещества: витамин Е, С и К, магний, кальций, цинк и железо. Также кокосовое масло содержит гиалуроновую кислоту, которая считается натуральным увлажняющим средством для кожи.

Кокосовое масло для организма

Врачи советуют принимать по 1-2 чайным ложкам кокосового масла по утрам или перед сном. Это поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и заболевания желудочно-кишечного тракта, уменьшит холестерин, поможет улучшить иммунитет.

Из-за своих ранозаживляющих свойств масло помогает регенерировать нервные клетки и восстанавливает клетки желудка, что является хорошим свойством для людей с язвой.

Для приема в пищу стоит выбирать нерафинированное масло холодного отжима, чтобы получить от него максимум полезных веществ. Для кожи лица и головы больше подходит рафинированное масло, так как нерафинированное может сильно забить поры и спровоцировать акне. На волосы можно наносить и то, и то.

Применение кокосового масла в кулинарии

Оно считается хорошим маслом для жарки, так как имеет довольно высокую температуру горения и не выделяет канцерогенные вещества при нагревании, как подсолнечное масло. Веганы и вегетарианцы заменяют им сливочное масло и маргарин в выпечке. Это не только позволяет им адаптировать под себя привычные рецепты, но и делает сладости более полезными. К сожалению, кокосовым маслом довольно трудно заправлять холодные салаты. Его можно легко растопить до жидкого состояния, но вскоре оно снова застынет на тарелке. Не стоит идти во все тяжкие и есть масло постоянно. Несмотря на полезные свойства, оно обладает высокой жирностью, что может создать дополнительную нагрузку на организм.

Кокосовое масло в уходе за кожей и волосами

• Маслом можно заменить крем для лица, так как оно обладает увлажняющими, ранозаживляющими и смягчающими свойствами. Достаточно взять немного масла, растереть его в ладонях и нанести похлопывающими движениями на лицо, тело или кутикулы. Лучше наносить его на слегка влажную кожу или на питательную сыворотку, так как масла обладают способностью запирать влагу в коже. Если кожа и так сухая, может получиться так, что масло будет усердно пытаться вытянуть последнюю воду из кожи и только сильнее её высушит.
• Если смешать кокосовое масло с сахаром, мелкой солью или перемолотым кофе, получится идеальный скраб для всего тела. Этот же скраб отлично подходит для обветренных губ – нужно немного помассировать их мягкими круговыми движениями, а потом нанести чистое масло.
• Оно отлично подходит для снятия водостойкого макияжа: жиры в нем отлично растворяют водостойкие туши и стойкие матовые помады. Попробуй нанести разогретое масло прямо на макияж, помассируй пару минут и смой с помощью пенки для умывания.
• Масло этого кокосового ореха хорошо подходит для массажа, но наносить его нужно в большом количестве. Поэтому после лучше сразу его смыть, чтобы не забить поры.
• Жирные кислоты в масле положительно влияют и на волосы. Они помогают разгладить кутикулу, убрать пушистость и напитывают волосы. За счет антисептических свойств масло отлично подходит и для нанесения на кожу головы – борется с перхотью и раздражением.
• Считается, что кокосовое масло отлично подходит для ухода за зубами и полостью рта. Можно просто чистить им зубы и оставлять масло на ночь, а можно полоскать рот растопленным маслом в течение десяти минут. Такой уход поможет отбелить зубы и заживить ранки в полости рта.

Читайте также:

Кокосовое масло – натуральное и практически универсальное средство. Оно доступно, почти не имеет противопоказаний, содержит много витаминов и успешно применяется в косметологии. Масло кокоса можно использовать в домашних условиях для ухода за кожей различного типа.

Содержание статьи:

1. Польза кокосового масла

2. Кокосовое масло для питания кожи

3. Кокосовое масло для очищения кожи

4. Кокосовое масло от прыщей

Польза кокосового масла

Кокосовое масло получают без применения красителей и ароматизаторов. В его составе – лауриновая кислота, которая помогает побеждать многие вирусы и бактерии.

Кроме того, кокосовое масло – источник насыщенных жиров, линолевой кислоты, мононенасыщенных жирных кислот, фенольной кислоты, витаминов и минералов.

Натуральное масло кокоса полезно при лечении кандидоза, заболеваний пищеварительного тракта, для поддержания иммунной системы, ухода за волосами и борьбы с лишним весом. Огромный спектр действия масла при уходе за кожей лица. Во-первых, оно может использоваться как самостоятельное средство или как основа косметического продукта. Во-вторых, кокосовое масло применяется для разных целей.

Благодаря витамину В11, оно защищает нежную кожу лица при перепадах температуры и от солнечных лучей, солнца, а также замедляет процесс раннего увядания кожи. Кокосовое масло нужно наносить перед выходом, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Используйте его на пляже, и загар будет равномерным и красивым. Масло кокоса поможет и после солнечного ожога. Оно успокоит и охладит кожу.

Фолиевая кислота, которая тоже содержится в кокосовом масле, необходима для регенерации клеток. С помощью аскорбиновой кислоты достигается омолаживающий эффект. Также в этом универсальном продукте есть витамины РР для ровного цвета лица и витамин Е для борьбы с морщинами. Кроме того, масло кокоса способствует выработке коллагена. Оно незаменимо для уменьшения и предотвращения растяжек.

Кокосовое масло для питания кожи

Подходит для разных типов кожи, особенно для сухой и увядающей, улучшает внешний вид и устраняет дискомфорт. Кокосовое масло нужно хорошо распределить по лицу, потом смыть водой. На поверхности останется тонкий защитный слой, способствующий поддержанию водного баланса и предотвращающий появление трещин и шелушения. Можно добавить его в ваш обычный крем в соотношении 1:3 или сделать питательную маску. Смешайте ложку кокосового масла с щепоткой куркумы, добавьте мед и сок алоэ. Другая увлажняющая маска еще проще в приготовлении: сделайте смесь из сметаны, масла кокоса и меда, взятых в одинаковой пропорции, и нанесите на лицо. Можно смешать 2 ложки масла кокоса, яичный желток, мед и половинку авокадо.

Питательные маски держите на лице до высыхания, а затем смойте теплой водой.

Еще один полезный рецепт для домашнего использования этого универсального продукта: смешать по 4 части кокосового масла и масла какао с 1 частью нерафинированного оливкового масла холодного отжима. Смесь разогреть на пару и хранить в закрытой емкости. Такой состав особенно полезно наносить на лицо и шею зимой, когда на улице кожа страдает от холода, а в помещении – от действия отопительных приборов.

Кокосовое масло для очищения кожи

В косметологии масло кокоса успешно применяется для эффекта пилинга и в составе скраба. Смешайте его с кофейной гущей и используйте для удаления ороговевшего слоя кожи. Сделать лицо чистым и гладким поможет йогуртовая маска. Приготовьте кащицу из морской соли и кокосового масла. Обработайте смесью лицо, как скрабом, смойте, а после нанесите на него йогурт без добавок. Хорошо очищает поверхность кожи сладкий пилинг из меда, коричневого сахара и масла кокоса. Смешайте ингредиенты до однородной массы и нанесите на лицо.

Используйте скрабы не чаще раза в неделю. При нанесении их на лицо не нужно слишком сильно втирать средство в кожу.

Есть несколько рецептов с использованием кокосового масла для очищения кожи. Например, смешайте его с рисовой мукой в соотношении 1:2 и добавьте в кащицу немного зеленого чая, а после используйте как маску для лица. Или прибавьте несколько капель масла розмарина к разогретому маслу и нанесите на лицо. Свойства мякоти кокоса благотворно скажутся и при уходе за губами. Смешайте масло кокса с эфирными маслами и коричневым сахаром и получите отличный скраб для самой нежной кожи. Используйте средство в любой сезон для очищения, увлажнения и защиты кожи губ.

Кокосовое масло от прыщей

Масло кокоса поможет при проблемной коже. Оно эффективно в борьбе с прыщами, раздражениями и высыпаниями. Каприновая и лауриновая кислоты убивают бактерии и микробы. Кокосовое масло устраняет сальные пробки, убирает загрязнения и предотвращает повторное появление прыщей. Ваша задача – помочь продукту проникнуть в верхний слой эпидермиса. Предварительно нужно распарить лицо, чтобы поры раскрылись.

В воду для водяной бани можно добавить лекарственные травы: ромашку или календулу.

Обработайте поверхность тоником, через четверть часа смойте его и вбейте в кожу растопленное кокосовое масло и оставьте на 15 минут. Излишки средства удалите салфеткой. Повторите процедуру сначала через 3, а потом еще через 7 дней.

При частых воспалениях поможет такая смесь:

• 100 гр масла кокоса;
• 1 ложечка витамина Е;
• 6 капель эфирного масла чайного дерева;
• 6 капель лавандового масла.

Кокосовое масло предварительно подогрейте. Перемешайте все и храните в закрытой бутылочке.

Масло кокоса – универсальный и эффективный продукт. Приобрести его можно в натуральном или жидком виде в аптеке или косметическом магазине.

Спектр действия кокосового масла настолько широк, что только для лица есть несколько направлений действия этого продукта. Также он применяется в уходе за всем телом и предупреждении многих заболеваний.

Кокосовое масло издавна известно своими полезными свойствами. Польза продукта для кожи лица обусловлена его химическим составом. В нем отмечается высокое содержание витаминов, жирных кислот и минеральных веществ. Регулярное применение масок на основе кокосового масла позволит избавиться от морщин, прыщей, а также придаст коже лица упругости.

Виды кокосового масла

Кокосовое масло может производиться из высушенной (копры) и свежей мякоти. Тип обработки имеет важное значение в сохранении полезных свойств продукта.

Виды кокосового масла:

• Нерафинированное. Получают путем холодного отжима. Характеризуется более щадящей обработкой и выраженным ароматом. В таком продукте сохраняется большое количество полезных веществ;
• Рафинированное. Такое кокосовое масло получается с помощью горячего отжима и лишается характерного вкуса и запаха. Продукт имеет однородную текстуру и золотистый цвет. Однако кокосовое масло, полученное в результате горячего отжима, обладает меньшим количеством полезных веществ. На рынке такой продукт ценится в меньшей степени.

При покупке продукта для использования в косметических целях следует обращать внимание на тип обработки.

Для ухода за кожей лица полезнее использовать кокосовое масло холодного отжима.

Однако нужно быть осторожными в его применении. Оно обладает повышенной комедогенностью и может закупоривать поры.

Где приобрести?

Чтобы кокосовое масло приносило пользу, а не вред красоте, следует приобретать качественный продукт. Для этого лучше обращаться в специализированные магазины.

При покупке кокосового масла следуйте рекомендациям:

• Проверьте состав и маркировку на упаковке. На этикетке должно значиться, что продукт без посторонних примесей;
• Почувствуйте аромат. Запах должен быть характерным для кокоса или вообще отсутствовать. Преобладание других ароматов свидетельствует об использовании отдушек;
• Оцените цвет. Кокосовое масло может быть прозрачного или желтого оттенка в зависимости от состояния;
• Рассмотрите упаковку. Выбирать косметическое средство лучше в прозрачной упаковке. Это даст возможность рассмотреть и оценить состояние содержимого сразу же.

Кокосовое масло можно приготовить и самостоятельно. Сделать это будет несложно, а экономия будет существенная.

Низкотемпературный метод приготовления косметического средства в домашних условиях:

• Мякоть кокоса нарезается небольшими кусками и подсушивается, например, с помощью осушителя. Это займет около суток. В качестве альтернативы используют кокосовые хлопья;
• Хлопья помещаются в соковыжималку для отделения кокосового масла от клетчатки.
• С первого раза выделить полностью необходимый продукт из хлопьев не получится. Рекомендуется хлопья обработать через соковыжималку повторно.
• Получившаяся в результате жидкость переливается в стеклянную емкость и помещается в теплое место на сутки. Примеси опустятся на дно, а кокосовое масло поднимется к верху.
• Загустевшее масло перемещается ложкой в другую емкость для хранения. Продукт готов к использованию.

Этот способ получения выжимки из мякоти кокоса является щадящим и сохраняет больше полезных свойств.

Польза кокосового масла для лица

Продукт весьма полезен для ухода за кожей. Кокосовое масло является гипоаллергенным и может быть использовано в косметических целях как мужчинами, так и женщинами.

Химический состав:

• Витамины: А, В1, В6, Е, С, РР;
• Минеральные вещества: железо, кальций, фосфор;
• Жирные кислоты: лауриновая (до 50%), олеиновая, миристиновая, линолевая, гиалуроновая, пальмитиновая, каприловая, стеариновая, каприновая.

Эффективность кокосового масла для лица:

• Приостанавливает проявление возрастных изменений;
• Защищает кожу от вредного внешнего воздействия;
• Способствует разглаживанию неглубоких мимических морщин;
• Придает коже лица эластичность и упругость;
• Значительно увлажняет кожные покровы;
• Помогает бороться с воспалениями и излишней пигментацией;
• В небольших количествах нормализует работу сальных желез;
• Оказывает противовоспалительный и противомикробный эффект.

Использовать кокосовое масло для лица нельзя бесконтрольно, несмотря на все полезные свойства продукта. Применять маски или скрабы на основе этого косметического средства следует нечасто. В обратном случае это может вызвать закупорку пор и нарушение работы сальных желез. Кокосовое масло больше подойдет для людей с сухим типом кожи из-за наличия в химическом составе большого количества жирных кислот.

Способы применения

Кокосовое масло, благодаря богатому химическому составу, широко применяется в различных сферах. Содержащиеся в ценном продукте витамины и минеральные вещества, благотворно влияют на состояние здоровья человека.

Кокосовое масло широко используется в:

• Косметологии. Кокосовое масло хорошо питает и увлажняет кожу лица, волосы, укрепляет кутикулу и ресницы. Средство применяется в составе масок для избавления от морщин и прыщей;
• Кулинарии. Продукт можно использовать в готовке блюд или для заправки салатов. Выжимкой из мякоти кокоса обычно заменяется подсолнечное масло;
• Народной медицине. Кокосовое масло применяется для лечения кашля, герпеса, заболеваний ЖКТ. Также продукт помогает снимать стресс и улучшает метаболизм;
• Диетологии. Несмотря на обилие жирных масел, выжимка из мякоти кокоса поможет бороться в лишним весом. Положительный эффект будет достигнут, если из рациона убрать другие жиры и добавить больше овощей и фруктов.

Однако большую ценность кокосовое масло представляет для кожи лица. Оно мягко воздействует на сухие кожные покровы и способствует их увлажнению и омоложению. Продукт можно добавлять как в готовые косметические средства, так и делать на его основе маски собственноручного изготовления. Также средство используется для пилинга лица или для придания упругости коже.

Маски от морщин

Маски из кокосового масла полезны для увядающей и обвисшей кожи лица. Делать косметические процедуры для получения лучшего результата нужно регулярно. С глубокими морщинами масло кокоса конечно не справится, но небольшие разгладить вполне способно. Для представительниц прекрасного пола со зрелой кожей продукт станет настоящим спасением. Ведь, после использования средства кожа становится более упругой и эластичной.

Рецепт маски против морщин:

• Смешать 0,5 ч. л. кокосового масла и содержимое 1 капсулы витамина Е. Для получения витаминной жидкости следует проткнуть капсулу иголкой.
• Процедура проводится на заранее очищенные кожные покровы за 2 часа до отхода ко сну.
• Получившееся косметическое средство наносится похлопывающими движениями на проблемные участки кожи лица, область вокруг глаз и веки.
• Спустя четверть часа маска удаляется бумажными салфетками. Умываться при этом не требуется.

Маску на основе кокосового масла следует накладывать на лицо дважды в неделю. Регулярное и длительное использование продукта помогает бороться с уже существующими морщинами и является отличной профилактикой появления новых. Смесь, состоящая из витамина и выжимки из мякоти кокоса, хорошо увлажняет и смягчает кожу.

Маски от прыщей

Для кожи лица, склонной к появлению угрей, маски из кокосового масла также будут полезны. Продукт обладает противовоспалительным эффектом и нормализует работу сальных желез. В результате прыщики уменьшаются в размерах, а риск возникновения новых снижается.

Рецепты масок против прыщей:

• Смешать 3 ч. л. кокосового масла, 5 каплей эфирного масла чайного дерева, 1 ч. л. сока лимона и 1 тщательно взбитый яичный белок. Получившееся средство против прыщей наносится на проблемную кожу. Через 30 мин. продукт смывается. Делать маску рекомендуется дважды в неделю. По прошествии половины месяца станут заметны значительные улучшения;
• Залить 2 ст. л. голубой глины отваром ромашки, чтобы получилась густая смесь. Добавить в средство 1 ч. л. кокосового масла и 3 капли эфирного масла лимона. Лицо обрабатывается средством, а через 15 мин. смывается теплой водой;
• Смешиваются 3 ст. л. кефира, по 1 ст. л. дрожжей и кокосового масла и 1 ч. л. сока лимона. Дать смеси настояться до появления небольшой пенки. На лицо маска наносится толстым слоем на четверть часа. По прошествии времени средство смывается водой;
• Смешать 2 ст. л. рисовой муки и ромашковый отвар до загустения. Добавить в смесь 1 ч. л. кокосового масла и 3 капли эфирного масла чайного дерева. Целебное средство наносится на прыщи, а через 15 мин. смывается.

Маска на основе кокосового масла подсушивает прыщи, вследствие чего высыпания на лице проходят быстрее.

Маски для придания упругости коже

Сделать кожу более эластичной и упругой можно не только с помощью ботокса. Народная медицина тоже может оказаться эффективной. Маски на основе такого целебного продукта, как кокосовое масло, будут очень полезны для женщин среднего возраста. Видимое улучшение наступает уже через месяц использования косметического средства.

Рецепты масок для восстановления эластичности кожи лица:

• Следует растопить 1 ч. л. кокосового масла на водяной бане. Затем добавить в жидкую смесь 3-5 капли эфирного масла апельсина и 1 ч. л. порошка голубой глины. Густая и вязкая паста наносится на лицо на 20 мин. Спустя отведенное время маска смывается;
• Смешать 1 часть кокосового масла и по 2 части меда и сметаны. Получившееся средство равномерно распределить по коже лица. Через четверть часа смыть маску прохладной водой;
• Плитка черного шоколада растапливается на водяной бане. В шоколадную смесь добавляется кокосовое масло для получения однородной пасты. Смесь наносится на лицо на 15 мин. Для достижения положительного результата достаточно проводить процедуру трижды в неделю;
• Смешать по 50 гр. выжимки из мякоти кокоса и масла ши, 2 ст. л. абрикосового масла, 1 ст. л. цветков календулы и 0,5 ст. л. молотого имбиря. Смесь ставится на водяную баню, доводится до кипения и варится дополнительно 30 мин. Затем жидкость процеживается и снова греется на водяной бане. После всех манипуляций средство готово к использованию.

Использовать кокосовое масло в составе косметических масок для лица рекомендуется на регулярной основе. Применяя продукт трижды в неделю, можно значительно улучшить состояние кожи лица и восстановить ее упругость.

Пилинг для лица с кокосовым маслом

Из кокосового масла можно готовить не только маски, но и скрабы для пилинга. Косметическое средство на основе выжимки из мякоти кокоса хорошо очищает кожу лица от омертвевших клеток эпителия.

Скраб рекомендуется использовать перед непосредственным нанесением маски на лицо.

Эффективные и легкие рецепты скрабов для приготовления в домашних условиях:

• С добавлением кофе. Следует слегка подогреть 1 ч. л. кокосового масла на медленном огне и смешать с 1 ст. л. влажной кофейной гущей. Готовый скраб втирается в кожу круговыми движениями 2-3 мин. Через 10 мин. средство смывается водой и на лицо наносится питательная маска. Пилинг рекомендуется осуществлять дважды в неделю;
• С добавлением сахара. Кокосовое масло растапливается на водяной бане и смешивается с густым медом и тростниковым сахаром. Все ингредиенты берутся по 1 ч. л. Скраб массирующими движениями наносится на лицо, затем смывается. После пилинга кожа увлажняется кремом;
• С добавлением соли. 1 ст. л. растопленного кокосового масла смешивается с 2 ст. л. морской соли мелкого помола. Кожа обрабатывается получившимся средством около 3 мин. Затем скраб смывается и на лицо наносится йогурт на 5 мин.

Пилинг хорошо очищает и освобождает поры. Кожа приобретает сияющий блеск, становится эластичной и нежной. Скрабы на основе кокосового масла способствуют быстрой регенерации кожных покровов и препятствуют появлению морщин.

Кокосовое масло в составе косметических средств

Кокосовое масло принято добавлять также в готовые косметические средства для ухода за кожей лица. В результате крем перенимает часть полезных свойств продукта.

Процедура добавления кокосового масла в готовые крема:

• Растопить продукт на водяной бане до жидкой и прозрачной консистенции.
• Смешать растопленную выжимку из мякоти кокоса с готовым кремом в пропорции 1:1 или 1:2 соответственно.
• Переместить получившееся косметическое средство в стеклянную баночку.
• Хранить готовый продукт в холодильнике.
• Через 2 дня рекомендуется приготовить новую порцию крема.

Однако лучше использовать кокосовое масло в чистом виде. Так у продукта сохранится больше полезных свойств.

Способ применения кокосового масла в чистом виде:

• Кусочек продукта следует зажать в руке.
• Когда кокосовое масло подтает, нанести продукт на кожу тонким слоем.
• На прыщи и другие проблемные участки лица рекомендуется нанести чуть больше средства.
• Через определенный промежуток времени (примерно четверть часа) продукт нужно смыть водой.

Использовать масло в чистом виде можно ежедневно. Продукт применяется в качестве защитного крема или питательной сыворотки для кожи лица. Его можно наносить как непосредственно перед выходом на прогулку, так и перед отходом ко сну.

Противопоказания к применению кокосового масла

Кокосовое масло абсолютно безопасно для здоровья и практически не имеет противопоказаний.

Возможный вред от кокосового масла:

• Появление аллергической реакции. Зуд, покраснение, сыпь могут возникнуть из-за индивидуальной непереносимости продукта. Чтобы удостовериться в отсутствии аллергии, стоит заранее сделать аллерготест. Следует нанести немного кокосового масла на запястье и подождать 15 мин. Если негативной реакции не возникло, можно свободно использовать выжимку из мякоти кокоса на постоянной основе;
• Образование на лице комедонов. Нерафинированное кокосовое масло холодного отжима, в отличие от рафинированного, при частом применении способствует закупорке пор. В связи с этим его не рекомендуется использовать на жирной или комбинированной коже.

Кокосовое масло при уходе за кожей лица следует использовать в умеренных количествах. В обратном случае возможно нарушение работы сальных желез и ухудшение общей ситуации.

Использовать кокосовое масло для кожи лица при беременности абсолютно безопасно. Женщины, находящиеся в положении, могут использовать продукт как во время беременности, так и после родов. На основе кокосового масла готовят маски, скрабы, крема.

Читать статью полностью ???? Польза кокосового масла для лица.