Кофе с сахаром вред или польза и вред
Мoжнo ли пить кoфe вo вpeмя диeты: ищeм oтвeты в мexaнизмe вoздeйcтвия
Вoпpoc дoпycтимocти yпoтpeблeния кoфe пpи paзличныx cocтoянияx здopoвья нa caмoм дeлe oчeнь aктyaлeн, вeдь чиcлo пoчитaтeлeй этoгo нaпиткa дocтaтoчнo вeликo. Мнoгиe дeвyшки нe пpeдcтaвляют cвoeй жизни бeз нeгo, и нe гoтoвы oткaзaтьcя дaжe в пepиoд вынaшивaния peбeнкa, пoдбиpaя бecкoфeинoвыe вapиaнты или пpoдoлжaя пить пpивычныe copтa.
Нaибoлee гpaмoтным являeтcя paccмoтpeниe пpoблeмы «мoжнo ли пить кoфe нa диeтe?» c тoчки зpeния измeнeний биoлoгичecкиx пpoцeccoв, кoтopыe пpoиcxoдят пoд влияниeм кoфeинa. Эти эффeкты иcпытывaeт кaждый кoфeмaн, нo нeмнoгиe aкцeнтиpyют нa ниx cвoe внимaниe. Пocлe выпитoй чaшки любимoгo нaпиткa, в opгaнизмe пpoиcxoдят тaкиe пepeмeны:
• Кoфeин cтимyлиpyeт мoтopикy глaдкиx мышц жeлyдoчнo-кишeчнoгo тpaктa. В peзyльтaтe aктивизиpyeтcя paбoтa кишeчникa, чтo oбecпeчивaeт peгyляpный cтyл. Люди, нe пoнacлышкe знaкoмыe c пpoблeмoй зaпopoв, пpeкpacнo знaют, чтo плocкий живoтик нe пoлyчить бeз eжeднeвнoгo oпopoжнeния кишeчникa, дaжe ecли тoлщинa жиpoвoй пpocлoйки coвceм нeзнaчитeльнaя.
• Мoчeгoннoe дeйcтвиe тaкжe пoлeзнo для тex, ктo жeлaeт избaвитьcя oт лишниx килoгpaммoв. Увeличeниe вeca пpи нopмaльнoм peжимe питaния мoжeт быть cвязaнo c излишкoм ткaнeвoй жидкocти, oбycлoвлeнным нeдocтaтoчным лимфoдpeнaжeм. Этo чpeвaтo нe тoлькo pocтoм oбъeмoв тeлa, нo и пpoявлeниями цeллюлитa зa cчeт oтeчнocти пoдкoжнo-жиpoвoй клeтчaтки. Ecли oтмeчaeтe y ceбя зaдepжкy жидкocти, тo вaм нyжнo и мoжнo пить кoфe пpи пoxyдeнии для бopьбы c эффeктoм aпeльcинoвoй кopки нa бeдpax и ягoдицax.
• Пoд влияниeм кoфeинa aктивизиpyeтcя тaкжe paбoтa нepвнoй cиcтeмы, вызывaя тoт caмый эффeкт пpoбyждeния, бeз кoтopoгo нe мoжeт пpeдcтaвить cвoe yтpo знaчитeльнaя чacть нaceлeния. Пpилив cил и энepгии зacтaвляeт вac бoльшe двигaтьcя вo вpeмя выпoлнeния пpивычныx дeл – пpитaнцoвывaть вo вpeмя чиcтки зyбoв или cпycкaтьcя пo лecтницe бeгoм. Тaкaя нeбoльшaя, нo пocтoяннaя aктивнocть yвeличивaeт eжeднeвный pacxoд кaлopий, и являeтcя oднoй из пpичин, пoчeмy oт кoфe xyдeют.
• Cepдeчнo-cocyдиcтaя cиcтeмa тaкжe peaгиpyeт нa бoдpящий нaпитoк. Увeличивaeтcя чacтoтa cepдeчныx coкpaщeний, ycкopяeтcя кpoвoтoк, a вмecтe c ними и cкopocть пpoтeкaния мeтaбoличecкиx peaкций, кoтopыe тaкжe тpeбyют энepгooбecпeчeния в видe cжигaния кaлopий.
Бeзycлoвнo, cyщecтвyeт pяд cocтoяний, пpи кoтopыx пepeчиcлeнныe мoмeнты являютcя нeжeлaтeльными и дaжe oпacными, нo нa пpoтивoпoкaзaнияx мы ocтaнoвимcя пoзжe. В цeлoм, ecли чeлoвeк здopoв, тo вepдикт звyчит oднoзнaчнo – кoфe пpи диeтe мoжнo. Бoлee тoгo, oн дaжe ycкopит пoxyдeниe пpи peгyляpнoм yпoтpeблeнии.
Пищевая ценность блюда «Черный кофе с 1 ч.л сахара» (на 100 грамм):
Калории: 20.9 ккал.
Белки: 0.2 гр.
Жиры: 0 гр.
Углеводы: 5 гр.
Oт кoфe тoлcтeют или xyдeют: вapиaнты пpигoтoвлeния
Paзoбpaвшиcь, чтo caм пo ceбe этoт нaпитoк oчeнь дaжe жeлaтeлeн для xyдeющиx дaм, нeльзя нe пoгoвopить o paзличныx вapиaнтax пpигoтoвлeния, нeкoтopыe из кoтopыx cпocoбны пoлнocтью пepeчepкнyть блaгoпpиятнoe вoздeйcтвиe блaгoдapя вxoдящим в cocтaв ингpeдиeнтaм.
Чиcтый кoфe coдepжит ничтoжнo мaлoe кoличecтвo кaлopий – нa 100 г гoтoвoгo пpoдyктa пpиxoдитcя вceгo 2 ккaл, зa кoтopыe в oтвeтe эфиpныe мacлa, oбecпeчивaющиe нeпpeвзoйдeнный apoмaт. Этoй цифpoй дoпycтимo c чиcтoй coвecтью пpeнeбpeчь, вeдь дaжe ecли eжeднeвнo вы выпивaeтe 6-7 чaшeк пo 200 мл, этo yвeличит cyтoчнyю кaлopийнocть paциoнa вceгo нa 24-28 ккaл. A знaчит, кoгдa xyдeeшь мoжнo пить кoфe, ocoбeннo нe зaдyмывaяcь o eгo кoличecтвax.
Нo здecь тaитcя пoдвoдный кaмeнь, вeдь нeмнoгиe пpивыкли нacлaждaтьcя чиcтым гopькoвaтым вкycoм, и для eгo cмягчeния иcпoльзyютcя paзличныe дoбaвки. Caxap, мoлoкo, кaкao, cливки, шoкoлaд, мopoжeнoe cпocoбны взвинтить кaлopийнocть кoфeйнoй пopции дo coвepшeннo нeпpиличныx вeличин. Paзбepeмcя, кaкиe вapиaнты нaпиткa являютcя злeйшими вpaгaми xyдeющиx людeй:
• Вce cпocoбы зaвapивaния, нe пoдpaзyмeвaющиe никaкиx дoпoлнитeльныx ингpeдиeнтoв, нe oтpaзятcя нa вaшeй тaлии, тaк чтo пpи диeтe мoжнo пить кoфe aмepикaнo, pиcтpeттo или эcпpecco.
• Нepaзбaвлeнный гopький вкyc нe вceм пo нpaвy, и пoдcлacтить eгo xoтя бы лoжeчкoй caxapa кaжeтcя нaибoлee oчeвидным выxoдoм. Нo чaйнaя лoжкa caxapa coдepжит 25-30 ккaл, и c этoй цифpoй yжe пpиxoдитcя cчитaтьcя. К пpимepy, ecли вы пpивыкли дoбaвлять двe чaйныe лoжки caxapa в кaждyю чaшкy, тo ee кaлopийнocть пpимepнo paвнa oднoй гpyшe, a paди 6 чaшeк нaпиткa в дeнь пpидeтcя вычepкнyть из мeню oдин пpиeм пищи. Cтoит ли oнo тoгo, и мoжнo ли пить кoфe, кoгдa xyдeeшь, ecли нe oткaзывaтьcя oт пoдcлacтитeлeй – peшaть вaм.
• Eщe oднa вapиaция бoлee мягкoгo вкyca – кaпyчинo, кoтopый нa 2/3 cocтoит из мoлoкa и мoлoчнoй пeнки. Для тoгo, чтoбы пoлyчить ycтoйчивyю гycтyю пeнкy иcпoльзyют мoлoкo c пoкaзaтeлeм жиpнocти 3,5% и вышe, чтo oтpaжaeтcя нa eгo диeтичecкиx cвoйcтвax. К пpимepy, 300-миллилитpoвый cтaкaн кaпyчинo в McDonalds пoтянeт нa 123 ккaл. Из этoгo cлeдyeт, чтo в вoпpoce мoжнo ли кoфe c мoлoкoм нa диeтe, нyжнo oбязaтeльнo yчитывaть кaлopийнocть иcпoльзoвaннoгo мoлoкa в oбщиx pacчeтax.
• Нaгляднo дeмoнcтpиpyeт, пoчeмy пpи диeтe нeльзя пить кoфe, бeзyмнo вкycный и нacтoлькo жe кaлopийный мoкaчинo, coдepжaщий 240-280 ккaл нa 100 г. Кoнeчнo, винoвникoм являeтcя вxoдящий в cocтaв шoкoлaд, нo вce жe xopoшeнькo пoдyмaйтe, пpeждe чeм зaкaзaть мoкaчинo в кoфeйнe.
• И peкopдcмeны пo кaлopийнocти, oбъяcняющиe, пoчeмy нeльзя пить кoфe пpи пoxyдeнии, этo peцeпты, в cocтaв кoтopыx вxoдят жиpныe cливки или мopoжeнoe – фpaпyчинo или гляcce. Нe coмнeвaйтecь, чтo пopция фpaппyчинo из Starbucks cтaнeт cepьeзным yдapoм пo фигype, вeдь в нeй coдepжитcя oт 410 дo 470 ккaл, в зaвиcимocти oт дoбaвoк. Ecтecтвeннo, чтo винoвaты в кocмичecкoм кaлopaжe вoвce нe кoфeйныe зepнa, нo oт этoгo ничyть нe лeгчe, и в oтнoшeнии фpaпyчинo впoлнe пoнятнo, пoчeмy нeльзя кoфe пpи пoxyдeнии.
В этoм мecтe нeкoтopыe вcпoмнят oб экcпpecc-диeтe нa кoфe c мoлoкoм, пpeдпиcывaющeй oгpaничить нa тpи дня вecь cвoй paциoн 6 чaшкaми тaкoгo нaпиткa. И дeйcтвитeльнo, тaкaя мeтoдикa пoмoглa нe oднoмy чeлoвeкy избaвитьcя oт 1-2 килoгpaммoв. Нo блaгoдapить зa тaкoй эффeкт cлeдyeт oчeнь низкoe кoличecтвo пoтpeбляeмыx кaлopий.
Мoжнo ли пoxyдeть нa кoфe c мoлoкoм?
Бeзycлoвнo – дa. Ecли кaлopийнocть cyтoчнoгo paциoнa бyдeт мeньшe вaшeй физиoлoгичecкoй нopмы. Впpoчeм, в тaкoм cлyчae вы пoxyдeeтe и бeз вcякиx вcпoмoгaтeльныx cpeдcтв.
Лично я похудела с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка
Кофе бодрит, поддерживает высокую активность мозга, действует как диуретик, положительно влияет на пищеварение. На самом деле, мы так мало знаем правды об этом напитке. Читайте обзор, раскрывающий истинное влияние кофе на организм с разных сторон.
Положительное влияние кофе на человека
Современные исследования отражают пользу напитка. Они показали, что употребление 4 чашек качественного кофе в сутки, значительно снижает вероятность старческого слабоумия или полностью защищает от данного недуга. Эту патологию также называют старческая деменция, болезнь Альцгеймера.
Также ученые выяснили, что кофе не повышает вероятность развития расстройств в работе сердечно-сосудистой системы, а напротив, снижает данный риск. Усиленное выделение мочи полезно для организма. Выведение воды помогает предупредить артериальную гипертензию. Получается, что кофе — сильный диуретик, и это полезно. Главное на забывать после кофе выпивать стакан воды, чтобы не наступило обезвоживание.
Натуральный и растворимый кофе богат калием, поэтому полезен для сердечнососудистой системы, если не злоупотреблять напитком. В молотом кофе больше калия.
Магний благотворно воздействует на ткани сосудов человека, способствуя правильному и своевременному расширению и сужению артерий. Это неоспоримый плюс кофе.
Нужно заметить, что кофе положительно действует на моторику кишечника, а значит, предотвращает неприятное явление — запор.
Как проявляется вред кофе
Неправильное употребление напитка часто дает побочные эффекты, расскажем о них далее. Под неправильным подразумевается потребление кофе несмотря на серьезные заболевания и противопоказания или слишком высокие потенциально опасные для здоровья дозы.
Чем опасно злоупотребление кофе
Некоторые специалисты считают, что этот напиток в любом виде вредно пить, так как он провоцирует физическую зависимость. Она дает о себе знать при воздержании от напитка. Если зависимость есть, то отказ сопровождается мышечными болями, плохим настроением, головной болью, повышенной раздражительностью, сонливостью. По некоторым данным, кофе наносит урон сердечнососудистой системе при наличии заболеваний. Степень вреда зависит от способа употребления напитка. Также немаловажный фактор — состояние здоровья. На каждого кофе влияет по-разному.
Напиток вредит нервной системе, которая находится под постоянной стимуляцией и пребывает в состоянии возбуждения. На фоне стрессовой нагрузки нервные клетки могут истощаться, что вызывает различные сбои. Внушительные дозы кофе — одна из причин психозов и агрессивного поведения. Кофеиносодержащие продукты могут быть опасны для беременных и маленьких детей. Считается, то при регулярном употреблении кофе человеческий организм дает серьезные сбои и теряет ряд важных микроэлементов. Невозможно полноценно усваивать некоторые минералы, а это риск для здоровья. Кстати, кофе с пометкой Без кофеина, тоже содержит малые дозы этого вещества.
Кофеин используется в косметологии, но при употреблении внутрь иногда провоцирует раннее старение, всему виной обезвоживание тканей. Проблему потемнения зубной эмали можно увидеть у тех, кто длительно принимает напиток. Если пить кофе на пустой желудок, то может повыситься кислотность и развиться заболевание язва, также от этого во многих случаях страдает поджелудочная и печень. Кто-то не испытывает сильной тяги к напитку, кто-то начинает злоупотреблять им и развивается зависимость, которая сильно снижает качество жизни и работоспособность.
Вредно ли пить кофе беременным
Ряд ученых считают, что женщинам в состоянии беременности кофе часто наносит вред. Например, женщина, вынашивая ребенка, принимает минимум 4 чашки кофе средней крепости ежедневно. В таком случае появляется риск самопроизвольного прерывания беременности, вероятность такого исхода превышает 30%. Если уменьшить потребление напитка до 3 чашек, опасность значительно снижается. Считается, что потребление кофе при беременности — один из факторов риска внутриутробной гибели плода.
Иногда кофе осложняет усвоение железа, что, несомненно, опасно для беременных. У многих женщин и без того наблюдается проблема железодефицита. Чтобы избежать этого эффекта, кофе пьют между приемам пищи. Больше всего кофе вредит беременным после 20 недели. Негативное влияние кофеина усиливается ближе к последним неделям, так как организму все сложнее избавляться от излишков вещества. Если наблюдающий гинеколог не против, то можно пить кофе по 1-2 чашки в день. Содержание кофеина может колебаться в зависимости от сорта, формы выпуска и способа употребления кофе.
Все вышесказанное вовсе не означает, что всем беременным опасно пить кофе, на самом деле существуют разные гипотезы, некоторые из них гласят о безопасности напитка. Вредно длительное злоупотребление.
Вредно ли кофе детям
При злоупотреблении напитком мамой при беременности, у ребенка может быть маленький вес и рост, задержка в прорезывании зубов. Также считается, что плод наследует кофеиновую зависимость. Независимо от возраста, ребенку желательно не увлекаться колой, шоколадками и иными основанными на кофеине продуктами, так как они повышают вероятность ночного энуреза, агрессии, нервных тиков, плаксивости, тревожности.
Кофе содержит кафестол
В составе кофе находится сходное с холестерином вещество кафестол. Данное вещество может принимать участие в формировании опасных образований — холестериновых, или, как еще их называют атеросклеротических, бляшек. Кафестола больше в натуральном молотом кофе, который варится на огне в турке. Кофе, приготовленный, в хорошей кофемашине, почти не содержит этого вещества. Машина работает с фильтром, отсеивая вредные вещества. Чтобы исключить негативное влияние кафестола на организм, нужно тщательно фильтровать сваренный на огне в турке напиток. Для этой цели лучше использовать фильтр из бумаги.
Кофе вызывает потемнение зубов
Контакт с напитком — это окрашивание зубной эмали. У любителей кофе, то есть кофеманов со стажем, редко встречается ослепительная улыбка.
Интересные факты о кофе
Где больше кофеина в чае или кофе
Известно, что одна чашка объемом 200 мл зеленого чая включает 85-44 мг кофеина, в зависимости от марки. Такие же данные по черному чаю — 71-40 мл. Чаи без ароматических добавок включают больше кофеина. Также в целом, считается, что процент кофеина в зеленом чае выше, по сравнению с черным чаем. По мнению медиков, безвредная разовая доза кофеина — 100-200 мг, а предельно допустимая — 1000 мг в сутки. Если брать за основу то, что чашка чая содержит 85 мг кофеина, то их можно выпить 12 штук, без риска для здоровья. Большинство пьют 2-3 чашки в течение дня.
Замечено, что в дорогих качественных сортах чая заключено больше кофеина. Кофеин в избытке — в молодых листочках и почках чая. Например, порция эспрессо, в основе которой стопроцентная арабика, тоже включает кофеин, его там порядка 1,2%. А вот чашка хорошего чая Ассам имеет до 4% кофеина. Но надо учитывать тот факт, что процент кофеина в сушеных листьях не полностью переходит в настой, поэтому реальная доля вещества в готовом напитке ниже. Благодаря алкалоиду танину, кофеин из чая мягче действует на нервную и на сердечнососудистую систему, нежели кофеин из кофе.
Кофеин и танин вкупе образуют особое вещество под названием теин. Этот элемент вяло поступает в кровь, стремительно покидает организм. Интересно, что практически невозможно получить отравление от крепкого черного чая. Отрицательный эффект не наступит, даже если принять около 12 порций. На процент кофеина в составе чаев влияет географическое положение чайных плантаций, степень ферментации листьев, способ приготовления, длительность настаивания напитка. Наиболее кофеинизированными считаются чаи из ряда Улунов, зеленый чай, белый чай.
В большинстве случаев умеренное потребление кофе полезно для здоровых людей, а злоупотребление вызывает побочные эффекты. Для безопасности нужно знать и выполнять 2 важных правила — пить только несладкий кофе без молока, и соблюдать суточную норму — 2-4 чашки.
Свойства растворимого кофе
Сравнение растворимого и натурального кофе
Известно, что процент кофеина в молотом зерновом и растворимом кофе — отличается. Молотый кофе, без сомнения, поставляет в организм больше кофеина. Оба сорта никак не действуют на артериальное давление (имеется в виду АД у здоровых людей), если принимать напиток в безопасной дозировке — 2-4 чашки в день.
Микроэлемент калий полезен для организма, так как поддерживает правильное функционирование сердечной мышцы. Растворимый кофе уступает натуральному в вопросе содержания калия.
Во многих случаях давление наоборот снижается, а не повышается, как принято считать. Так происходит ввиду блокировки антидиуретического гормона и выведения большого объема мочи. Калорийность незначительно отличается у натурального и растворимого кофе, в обоих случаях она низкая, почти нулевая, если напиток без добавок.
Молотый кофе включает немного больше магния, что однозначно полезно для сосудов.
Существует ли вред вред растворимого кофе?
По большому счету, натуральный молотый кофе превосходит растворимый тем, что включает больше калия и кофеина. Это основное отличие в пользу зернового продукта. В целом, влияние на организм этих продуктов схоже и разница между ними не столь значительна. Огромное количество людей потребляют растворимый кофе и вполне довольны, так как они таким образом экономят время. Также многим больше нравится вкус растворимого напитка. Вред отмечают в основном люди с заболеваниями сердца и другими сложными патологиями.
Отказ от кофе
Прекращение употребления кофе имеет положительную и отрицательную сторону.
Плюсы отказа от кофе
Отказ от кофе снижает стресс
Эксперты утверждают, что при прекращении потребления кофе постепенно снизится стрессовая нагрузка. Дело в том, что употребление напитка взаимосвязано с усиленным производством кортизола — стрессового гормона, что чревато учащенным сердцебиением, подъемом АД и выбросом в кровь сахара.
Отказ от кофе помогает худеть
Многие пьют кофе, добавляя в него молоко и сахар, эти продукты высококалорийные и провоцируют ожирение. Отказ от сладкого и молочного кофе — это один из способов снижения общей калорийности рациона, а значит, вариант защиты от лишних килограммов.
Отказ от кофе защищает от СХУ
Очередной плюс — отказ от кофе со временем даст эффект снижения выраженности синдрома хронической усталости. Казалось, бы напиток предназначен для повышения общего тонуса и он бодрит, но человек со временем приобретает зависимость. Ему постоянно требуется допинг и он часто пьет кофе. Симпатическая нервная система перегружается. В результате, от постоянного возбужденного состояния, беспокоят различные расстройства сна, истощаются природные защитные силы организма, ощущается усталость, мозг менее эффективно работает.
Отказ от кофе избавляет от изжоги
Немаловажный факт состоит в том, что отказ от кофе — это один из способов избавиться от изжоги. Сфинктер, разграничивающий пищевод и желудок, от постоянно поступающих больших доз кофе ослабевает. При отмене, он не позволяет содержимому желудка поступать в пищевод.
После отказа от кофе белеют зубы
Уже через неделю после отказа от кофе можно наблюдать естественное осветление зубной эмали. Это несомненный плюс.
Минусы отказа от кофе
Основной недостаток отказа от кофе — это то, что при прекращении употребления напитка человек не получит всех полезных свойства антиоксидантного напитка.
При отмене кофеина может возникнуть запор на фоне более вялой работы кишечника. Также люди часто жалуются на депрессивное состояние, головную боль и массу других недомоганий. Специалисты заверяют, что синдром отмены проходит ровно через неделю. Поэтому, если вы по какой-либо причине желаете отказаться от кофе, попробуйте потерпеть какое-то время свое невыносимое существование без любимого продукта. Возможно, состояние постепенно придет в норму и улучшится настроение.
Как правильно пить кофе для здоровья?
Не стоит пить кофе сразу после пробуждения
Большинство потребителей наливают себе горячий напиток спустя 15-20 минут после того, как проснутся. И уже через пару часов требуется еще порция.
Авторитетные исследования подтвердили, что кофе лучше пить не сразу после подъема с кровати утром, а спустя 2 часа после пробуждения от сна. Оказывается, организм должен проснуться естественным образом, это важно. Бодрость должна нарастать постепенно, а прием кофе мешает запуску этого механизма. Хорошо пить кофе через 2 часа после пробуждения. В этом случае прием осуществляется тогда, когда присутствует большой процент кортизола и физическая активность на высоте. Такая стимуляция нервной системы безопасна, и даже полезна.
Лучше пить кофе без добавок
Вредное сочетание жиров с углеводами — это сладкий кофе со сливками. Дело в том, что кофе с добавками может быть высококалорийным. В итоге у человека откладывается лишний жир. В 4 чашках такого кофе около 200 ккал. Также приветствуется запивание каждой чашки стаканом чистой воды. Людям, предрасположенным к ожирению, или уже имеющим такое расстройство, не стоит налегать на латте и капучино. Это калорийные напитки. Вместо них лучше несладкий кофе или зеленый чай, также без добавок.
Не рекомендуется пить кофе перед сном
Во время бодрствования активность мозга в норме высокая. Приготовление ко сну сопряжено с выработкой гормона сна — мелатонина. Человек закрывает глаза, вырабатывается достаточно мелатонина, и это вызывает замедление деятельности мозга. Мозг переходит в другое состояние и человек засыпает. Когда к мозгу идут импульсы посредством кофеина, уменьшается производство мелатонина. От этого появляются проблемы с засыпанием. Порция двойного эспрессо затормаживает продукцию мелатонина на 40 минут.
У отдельных личностей наблюдается повышенная восприимчивость к кофеину, поэтому если они пьют кофе, то обязательно не спят на протяжении всей ночи. Чтобы нормально засыпать, не нужно пить кофе вечером или перед сном. Но в то же время нет гарантии, что при употреблении кофе непременно появятся сложности со сном. Некоторые этого эффекта не замечают.
Полезно употреблять нормальные дозы кофе
Желательно выпивать от 2 до 4 средних чашек кофе ежедневно. Выше упоминалось, что именно такая дозировка кофе реально снижает предрасположенность к неизлечимой болезни Альцгеймера. Людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно придерживаться данной нормы. Мозг постоянно активен и минимальна вероятность сбоев. Пить меньше — практически бесполезно, пить больше — однозначно не стоит, так как можно столкнуться с целым спектром побочных эффектов.
Не стоит жить и работать только за счет кофе, иначе разовьется кофеиновая зависимость, а это влечет плохие последствия, ухудшает самочувствие и снижает качество жизни.
Лучше фильтровать кофе из турки
Рекомендуется пропускать кофе из турки через бумажный фильтр, чтобы снизить риск нарастания атеросклеротических бляшек, в формировании которых не последнюю роль играет вещество кафестол. Оно содержится в кофе — в натуральном больше.
Хорошо запивать кофе водой
Если беспокоит сердцебиение после потребление кофе, это говорит о том, что организм находится в состоянии обезвоженности и требует влаги. Целесообразно запивать каждую чашечку кофе большим бокалом воды. Если пить достаточно воды, то не будут беспокоить побочные эффекты, связанные с действием кофе и обезвоживанием.
Подведем итог. Каждый выбирает сам, пить или не пить кофе. Безусловно, старческое слабоумие — это серьезное заболевание, а напиток способен защитить от него. Возможность предотвращения повышения АД и сердечных болезней — это веский повод умеренно пить кофе. Если лечащий врач не запрещает и нет сложных патологий, то, конечно, кофе стоит пить. Правда, для безопасности нужно знать и выполнять 2 важных правила — пить только несладкий кофе без молока, и соблюдать суточную норму — 2-4 чашки.