Классический танец польза и вред
О пользе занятий классическим танцем.
Автор: Посредников В.С. педагог дополнительного образования ГБОУ ДОД ДДЮТ «На Ленской».
Классический танец часто называют матерью и отцом всех танцев, первым среди равных. В этой статье я расскажу о том, что такое “классика” и чем она заслужила такое почетное звание?
Классический танец является непревзойденной системой для развития человеческого, в частности детского организма, признанной во всем мире. Он формирует идеальную ОСАНКУ (потихоньку исправляя некоторые искривления позвоночника за счет правильной растяжки и работы над мышечным корсетом), формирует гибкость, пластичность, танцевальность и дает такое развитие координации, при котором в дальнейшем ребёнку, изучившему классический танец, подвластно ЛЮБОЕ ТАНЦЕВАЛЬНОЕ направление — это основа любых видов танцев, основная система выразительных средств хореографического искусства.
Уроки классического танца приучают к дисциплине, ответственности, целеустремленности. Задачами программы по классическому танцу является освоение танцевальных движений, развитие координации, выразительности, артистизма, умение непосредственно выражать идеи и чувства через движения и пластику, вырабатывает силу и выносливость.
Занятия классическим танцем удивительным образом оказывают влияние на внутреннее состояние и мировоззрение. Благодаря правильной нагрузке фигура становится стройнее, а в движениях появляется легкость и благородство. На занятиях развивается гибкость и пластика, координация, музыкальная и эмоциональная выразительность. Балет, как бы “воспитывает” тело и облагораживает душу.
На уроках внимание в первую очередь уделяется постановке корпуса, развитию гибкости, укреплению и растяжке мышц, эластичности связок, выносливости и координации движений. Благодаря правильной нагрузке, фигура становится стройнее, а в движениях появляется легкость и благородство.
Классический танец, как правило, ассоциируют с балетом, но это не одно и то же.
Балет (фр. ballet, от итал. ballo — танцую) — высшая «театральная» форма хореографического искусства, в которой оно поднимается до уровня музыкально-сценического представления. Главное выразительное средство балета — система европейского классического танца. В исторически сформировавшейся программе подготовки артистов балета классический танец является базой.
Классический танец основан на тщательной разработке различных групп движений и позиций ног, рук, корпуса и головы. Движения стремятся к геометрической ясности, чему способствует принцип выворотности.
Классический танец возник в 17 веке во Франции и Италии. Поэтому вся терминология в нем на французском (а ранее на итальянском) языке. В России классический танец появился в 18 веке.
Русская школа классического танца соединила в себе достоинства различных европейских школ, вдохнула в него загадочную русскую душу. Этим объясняется самобытность русского балета, ставшего на рубеже 19-20 веков знаменитым на весь мир.
«Классика» преподается не только в специальных учебных заведениях – хореографических училищах и академиях балета. Его изучают в коллективах художественной самодеятельности, институтах культуры, где готовят артистов народного, бального и эстрадного танца. Считается, что «классика» служит отличной подготовительной базой для освоения самых разных танцев.
Он также входит в курс подготовки профессиональных актеров для развития координации и пластики движений.
Классический танец играет большую роль в таких видах спорта как спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плаванье и др. Такие занятия придают благородство движениям спортсменов. «В то время как гимнастика вырабатывает определенные до резкости движения, с сильной акцентировкой, почти военным ритмом, танцы стремятся к созданию плавности, широты, кантилены (музыкальности) в жесте. Они развертывают его, дают ему линию, форму, устремление, полет. Гимнастические движения прямолинейны, а в танце они сложны и многообразны» (Станиславский К.С.).
В последнее время «классика» стала одним из модных направлений фитнеса. Во многих фитнес-клубах есть тренировки, которые называются «боди-балет», «Classic Dance». Однако Body Ballet и урок классического танца, при своей внешней схожести, это абсолютно разные вещи.
Body-Ballet – это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, упражнений на растягивание, пируэтов и батманов, рассчитанный на широкую публику. Занятие строится на аэробных принципах управления группой. Такие тренировки ценятся за воздействие на глубокие мышечные слои, благодаря чему развивается эластичность мышц, гибкость суставов и позвоночника, улучшение фигуры в целом. Кроме того, боди-балет – альтернатива для тех, кому противопоказаны усиленные беговые или силовые тренировки по причине перенесенных травм, переломов или проблем с сердечно-сосудистой системой.
Подводя итоги, остается сказать следующее.
Занятия хореографией формируют культуру движения, правильную постановку тела, развивают так называемое чувство позы. В физическом плане тело становится более устойчивым, гибким, ноги сильными, а движения предельно четкими и скоординированными.
Занятия классическим танцем требуют терпения и усердия. Конечно, добиться полной выворотности, правильно поставить корпус, развить гибкость суставов у взрослых людей значительно труднее, чем у детей в хореографическом училище. Однако многие задачи все же выполнимы. Регулярный, упорный и вдумчивый труд способен сотворить многое. В награду Вам достанется прекрасная осанка, красивая походка, подтянутое тело, сильные мышцы, грация, пластика, выразительные движения, хорошая координация!
Школы балета Москвы. “Иданко” – cеть залов для хореографии в пяти районах Москвы
Ритмика, игровая детская хореография, развивающие танцы, ритмо-пластика для малышей; классическая хореография, балет для детей от 4 лет. Квалифицированные педагоги, в прошлом успешные балерины. Выступления детей на сцене в процессе обучения балету. Участие детей в концертах, балетных спектаклях, конкурсах, фестивалях и других мероприятиях для детей. Открытые уроки балета для родителей.
1. Несомненная польза для здоровья. Никакие тренировки не могут дать такую же оптимальную нагрузку на организм, как танцы. Они улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, суставов, стабилизируют обмен веществ.
2. Занятия классическим танцем способствуют формированию правильной осанки, красивой походки, а это – эффектная подача себя с раннего возраста.
3. У мальчиков развивается ловкость, сила, выносливость, у девочек появляется пластичность, гибкость, грациозность.
4. Танец избавляет от мышечного зажима, предупреждает искривление позвоночника, снимает напряжение, стресс, помогает быть выносливее и успешнее в любом деле.
5. Занятия балетом с использованием различных музыкальных тем и раскладок развивают чувство ритма и музыкальность в целом.
6. В наше время важно создавать условия для выявления у детей задатков в различных ипостасях. Классический танец раскрывает характер и индивидуальность ребенка.
7. Занимающиеся танцами дети проще находят общий язык со сверстниками. Язык тела способствует развитию общей коммуникативности. Феномен объясняется тем, что сводное владение собственным телом снимает субъективные психологические барьеры для установления контактов.
8. Танцы развивают фантазию, учат детей импровизировать, они развивают эстетический вкус и собственный духовный мир ребенка.
9. У детей вырабатывается привычка заниматься физическими упражнениями, а это один из важных шагов к здоровому образу жизни.
10. В процессе коллективных занятий и, особенно, выступлений у ребенка повышается чувство ответственности, так как от его индивидуальных действий зависит успех всей группы обучающихся или танцевального коллектива.
11. Систематические занятия балетом способствуют развитию организованности и дисциплины детей.
12. Не являясь массовым танцевальным направлением, занятия балетом создают у детей ощущение приобщенности к эксклюзивной группе немногих людей. Тем самым, значительно повышается самооценка и уверенность в своих силах. Принципиальное значение это имеет для замкнутых, не уверенных в себе ребят.
13. Наличие прогресса в занятиях, упорство в освоении учебной программы, преодоление новых высот в освоении техники классического танца – это важный фактор в формировании правильного отношения к труду, в утверждении важной жизненной установки, что терпение и труд все перетрут.
14. Уметь преодолеть ложную стыдливость, мандраж перед и в ходе выступления на публике – важные моменты укрепления и создания устойчивой психики, что важно не только для танцев, но и дорогого стоит в большой жизни.
15. И, наконец, раскрепощение, удовольствие, которое получает ребенок танцуя. Благожелательное, одобрительное, восхищенное восприятие стороннего зрителя – это радость и для ребенка и для его родных и близких. Классический танец – генератор эндорфинов для танцующего и зрителя.
«Почему все балерины такие стройные?»
Ответ не может не радовать:
– Балетная фигура редко дается от рождения, над ней нужно годами работать. Когда занимаешься классическим танцем, учишься держать спину в правильном положении и смотреть не под ноги, а вперед, вот вам и грациозная осанка, грация, пластика и какая-то особенно гордая, как кажется со стороны, посадка головы. И самое главное — занятия у станка развивают «выворотность», то есть гибкость и эластичность тазобедренного сустава. В результате даже самые неидеальные ноги после систематических тренировок принимают точеный силуэт.
Балет — это как азбука танца. Он вырабатывает апломб, что в переводе с французского — «устойчивость», уверенность на сцене. И что немаловажно, когда занимаешься классическим танцем, учишься держать спину и смотреть вперед. Отсюда и грациозная осанка, и особенно гордая посадка головы.
Тяжело в учении
Услышав подобное, любая девушка бросится к станку — деревянной палке, прикрученной к стене танцевального класса с зеркалами. Упражнения на первый взгляд кажутся простыми. Держимся за станок и выполняем па с одной ноги, потом с другой, следом выходим на середину зала и исполняем танцевальные комбинации. По ходу оказывается, что стоять в первой позиции — тяжелый, просто адский труд. Особенно с непривычки. Никакая силовая тренировка не сравнится с балетом по энергозатратам. Через 45 минут чувствуешь себя даже хуже, чем выжатый лимон. Но удовольствие того стоит, правда, это станет понятно только через несколько месяцев. Так что терпение, девушки!
Легко на танцполе
Через пару месяцев регулярных занятий появилось чувство окрыленности и ощущение, что у тебя есть тело, которым ты, сначала держась за палку, а потом уже и на середине зала, можешь делать любые балетные па. И самое удивительное — не только делать па, а танцевать любые танцы и в любом месте стало как-то проще, что ли. Тренер говорит, я не одна такая: позанимавшись классической хореографией, девушки начинают делать успехи и в других направлениях. Пришли после классики, например, на хип-хоп — и вдруг ноги заработали, элементы стали получаться, «прыгучесть» улучшилась. Дело в том, что балет — это как азбука танца. Он вырабатывает апломб. Что в переводе с французского значит «устойчивость», то есть уверенность на сцене. Один из главных навыков — это уметь работать ногами с неподвижной спиной. Пригодится в любом танце, чтобы он выглядел грациозно.
Еще немного о внешности
Бесформенные штаны и майки для занятий балетом не подходят. И это не прихоть. Одежда должна обтягивать, чтобы тренер видел, правильно ли работают мышцы. И это, кстати, тоже дисциплинирует. Пачки не обязательны, но с другой стороны — почему бы и нет. Они продаются в магазинах танцевальной одежды. Как только начинает получаться, хочется и выглядеть соответственно — изящно. А мужчины в фитнес-клубах к станку пока не ходят. Это чисто женское занятие. Только наблюдают за начинающими балеринами.
Как балетные па влияют на фигуру
Любой «класс» начинается с плие (plie) — приседание — основное движение на закрепление осанки.
Батман тендю (battement tendu) — открывание ноги носком в пол — движение на закрепление ног, особенно стопы.
Батман жете (battement jete) — бросок ноги в воздух на 35 градусов. На нем укрепляется вся нога.
Рон де жамб партэр (rond de jambe par terre) — круг ногой по полу. На круговых движениях укрепляют мышцы бедра.
Батман фондю (battement fondu) — плавное раскрывание ноги на воздух. Задействованы все мышцы ног. Одно из наиболее сложных движений у станка.
Батман фраппе (battement frappe) — движение с ударом по щиколотке. Помогает выработать стремительность и координацию движений.
Рон де жамб ан лэр (Rond de jambe en l’air) — нога в пассе (полусогнутом состоянии) делает ронды. На этом движении «закачивается» колено, укрепляются опорная нога и спина.
Адажио (battement releve lent) — медленное поднимание ноги на 90 градусов. Основное движение для «закрепления» силы ног.
У балерин очень сильные ноги. Рассказывают историю, когда к одной танцовщице ночью залез грабитель, она начала защищаться и, не рассчитав силы, ударом ноги убила вора.
Гранд батман (grand battement) — большой бросок ноги на 90 градусов.
Искусство танца – великолепное средство воспитания и развития маленького человека. Оно обогащает духовный мир, помогает ребёнку раскрыться как личность. Соединение движения, музыки, игры формирует атмосферу положительных эмоций, которые в свою очередь раскрепощают ребёнка, делают его поведение естественным и красивым.
Танцы – это также отличный способ укрепить своё здоровье. Плавные и экспрессивные движения распрямляют позвоночник, укрепляют мышцы и улучшают осанку.
Многие исследования психологов доказали, что дети, занимающиеся танцами, добиваются больших успехов в учёбе, чем их сверстники, а также опережают их в общем развитии. Танец помогает формировать начальные математические и логические представления ребёнка, тренирует навыки ориентирования в пространстве; развивает речь. Занятия танцами помогают развить такие качества, как целеустремлённость, организованность и трудолюбие. Ритмика, пластика формируют основные двигательные умения и способности, препятствуют нарушению осанки. Такие занятия обогащают двигательный опыт ребёнка, совершенствуют моторику, развивают активные мыслительные действия в процессе физических упражнений. Ребёнок через танец начинает смотреть на мир другими глазами, воспринимает любые проблемы своего детского мира гораздо более позитивно.
Выделим главные причины для того, чтобы записать ребенка на танцы. Если вы согласились хотя бы с одной из них – то ВПЕРЕД!!! Ваш ребенок будет вам благодарен.
– Для красоты – я хочу, чтобы у моего ребенка была прямая спина, прямые коленки, красивая осанка и, как любая мама, я хочу, чтоб он был самым-пресамым!
– Для реализации энергии – мой ребенок – просто “вечный двигатель и прыгатель” и, видимо, взорвется, если заставить его сидеть дольше 15 минут. Так лучше этот фонтанчик энергии я направлю в русло развития двигательных навыков. Как знать, может, в дальнейшем они принесут ему жизненный успех…
– Раскрыть талант. А вдруг у моего ребенка природный дар танцевать? Все время крутится, прыгает, танцует под музыку. Может быть, он или она вырастет второй Майей Плисецкой, если вовремя раскрыть талант?
– Польза для здоровья малыша. Во время занятий танцами укрепляются такие важные органы, как сердце, кровеносно-сосудистая система, многие мышцы и суставы. Причем нагрузки могут быть самыми оптимальными, так как выбрать можно любой танец. В то же время практически нулевой травматизм на занятиях позволяет заниматься ребенку танцами с самого раннего возраста.
– Для уверенности в себе. Занятия танцами дают ребенку великолепный опыт публичных выступлений, нарабатывают навыки актерского мастерства. В более старшем возрасте танцующие дети чувствуют себя увереннее в компании сверстников, всегда могут себя приподнести и не теряются на людях. Это в дальнейшем формирует высокий уровень социальной мобильности, стрессоустойчивость. А регулярность занятий развивает ответственность.
– Опрятный внешний вид. Занятия танцами учат детей хорошо выглядеть, приучают следить за собой. Благодаря этому ребенок всю жизнь будет подтянутым и аккуратным, а ведь это немаловажный фактор в общении с людьми.
Консультацию подготовила педагог-хорегограф МБДОУ ЦРР ДС № 425 – Пашкова Олеся Владимировна
Танцы — это и спорт, и развлечение, знакомое каждому с самого детства. Никто сегодня не скажет точно, как появился танец, но удовольствие от него получают все. С самого раннего возраста, малыши, только услышав музыку, начинают пританцовывать в такт, и до самой старости мы не можем остановиться. Танцевальные движения помогают выражать эмоции и дарят радость от движения.
Все понимают, что танцевать весело и приятно, но полезно ли танцевать?
Ответ на этот вопрос может быть только один, конечно же, полезно. Всего 20 минут танцев в день дадут превосходную нагрузку на организм, заставят активнее работать сердце и лёгкие, а также обогатят все клетки организма кислородом. Немаловажен и тот факт, что во время танцев вырабатываются гормоны счастья, которые помогут получить заряд бодрости на день и поднять настроение надолго.
Вы можете танцевать так, как вам нравится, главное это совершать активные движения. В это время кровь начинает активно двигаться по венам, все застойные явления устраняются, с сосуды становятся эластичными и упругими. Именно поэтому польза танцев для здоровья неоспорима, ведь они помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Если поинтересоваться, чем танцы полезны для здоровья ещё, то можно обнаружить множество любопытных фактов, например:
- танцы могут улучшить осанку и являются отличной профилактикой сколиоза;
- кроме того, танца могут укрепить нервную систему и даже улучшить пищеварение;
- также не стоит забывать, что танцы это отличное средство для формирования и сохранения красивой фигуры.
Чтобы получить всю эту пользу и море удовольствия не надо никаких особых приспособлений и спортивных снарядов, достаточно будет записи с любимой музыкой и немного свободного времени. Можно танцевать в любой одежде или без неё, в любой обуви или босиком, дома и на улице. Если же хочется научиться танцевать по правилам, то можно записать в танцевальную школу. Сегодня есть школы для людей разного возраста и уровня подготовки, поэтому проблем с этим не будет. Если вы решите записаться в школу, то необходимо изучить разновидности современных танцев и выбрать что-то максимально подходящее именно для вас:
- Одними из самых ярких и зажигательных считаются латиноамериканские танцы, например румба, ча-ча-ча, танго, джайв. Такие танцы помогают расправиться с целлюлитом, сбросить вес, улучшить осанку и набраться уверенности в себе;
- Такой танец как степ поможет развить равновесие и координацию, а также разработать суставы;
- Тем, кто хочет подтянуть мышцы живота и спины, стоит научиться танцевать восточные танцы, такие как танец живота или гавази;
- А зажигательные танцы ирландцев помогут получить прямую осанку, крепкую нервную систему и здоровое сердце;
- Одни из самых популярных современных танцев – хип-хоп, поможет развить все группы мышц, избавиться от лишнего веса и развить чувство ритма. Хип-хоп может стать отличной альтернативой фитнесу для тех, кто не любит скучные занятия в спортзале;
- А тем, кто хочет получить идеальную пластику и чувство собственного тела, стоит получиться стрип-дансу. Стрип-данс подарит отличную фигуру, здоровое сердце и хорошее настроение всегда.
Но нужно помнить, что существуют заболевания, которые могут стать препятствием занятиям танцем, поэтому, прежде чем записаться в танцевальную школу, необходимо посоветоваться с доктором.