Канал наука два и ноль про пользу холодной воды
ß ñîòðóäíè÷àþ ñ òåëåâèäåíèåì ñ 2005 ãîäà.  êà÷åñòâå ñöåíàðèñòà, êîíñóëüòàíòà è ýêñïåðòà ÿ ïðèíèìàë ó÷àñòèå â ñú¸ìêàõ íàó÷íî-ïîïóëÿðíûõ è äîêóìåíòàëüíî-èñòîðè÷åñêèõ ôèëüìîâ äëÿ Ïåðâîãî êàíàëà, «Ðîññèè», ÍÒÂ, ÒÂ-3, «Êóëüòóðû», ÑÒÎ, «Ìèðà», «Çâåçäû», ÐÅÍ Ò è äðóãèõ.  ïîñëåäíèå äâà ãîäà ÿ íà÷àë îòêàçûâàòüñÿ îò ñú¸ìîê â ñþæåòàõ êàíàëà ÐÅÍ ÒÂ, ïîñêîëüêó ïîëèòèêà, êîòîðóþ ïðîâîäèò ýòîò êàíàë, ïî ìîåìó ìíåíèþ, âûãëÿäèò ïîñëåäîâàòåëüíûì è óïîðíûì íàñàæäåíèåì ëæåíàó÷íûõ òåîðèé, óòâåðæäåíèåì ñîâðåìåííûõ ìèôîâ è ïðîïàãàíäîé êîíñïèðîëîãèè. Íà ýòî òàêæå îáðàòèëè âíèìàíèå ó÷¸íûå è íàó÷íûå æóðíàëèñòû, êîòîðûå ïðèíèìàëè ó÷àñòèå â ðàçëè÷íûõ ôèëüìàõ, âûïóñêàåìûõ ïî çàêàçó êàíàëà.
Õóæå òîãî, âûñêàçûâàíèÿ íàó÷íûõ ýêñïåðòîâ â ýòèõ ôèëüìàõ ñòàâÿò ðÿäîì ñ âûñêàçûâàíèÿìè ðàçëè÷íûõ ñêàíäàëüíûõ äåÿòåëåé: ýêñòðàñåíñîâ, óôîëîãîâ, ëæåàêàäåìèêîâ, êîíñïèðîëîãîâ è ò. ï. è òàêèì îáðàçîì èíôîðìàöèÿ, êîòîðîé äåëÿòñÿ ýêñïåðòû, óðàâíèâàåòñÿ â ãëàçàõ çðèòåëÿ ñ âçäîðíûìè óòâåðæäåíèÿìè ëþäåé, êîòîðûõ òðóäíî èëè íåâîçìîæíî íàçâàòü ñïåöèàëèñòàìè â êàêîé-ëèáî îáëàñòè. Íåñêîëüêî ëåò íàçàä ó÷¸íûå è íàó÷íûå æóðíàëèñòû äîãîâîðèëèñü áîéêîòèðîâàòü ÐÅÍ Ò äî òåõ ïîð, ïîêà ðóêîâîäñòâî êàíàëà íå èçìåíèò ïîëèòèêó, è õîòÿ ôîðìàëüíî ÿ íå ïðèñîåäèíèëñÿ ê áîéêîòó, ôàêòè÷åñêè ðåøèë êîíòàêòû ñ ÐÅÍ Ò ïðåêðàòèòü.
 òî æå âðåìÿ ïðîäþñåðû ÐÅÍ ÒÂ, íå ñîáèðàÿñü ìåíÿòü ïîëèòèêó êàíàëà, íî âñ¸ åù¸ æåëàÿ çàïîëó÷èòü àâòîðèòåòíûõ ýêñïåðòîâ â ñâîè ôèëüìû, ïîøëè íà ïðÿìîé îáìàí. Ïðèãëàøàÿ ëþäåé íà ñú¸ìêè, îíè ïðåäñòàâëÿëèñü ñîòðóäíèêàìè òåëåêîìïàíèé, ïðî êîòîðûå íèêòî íå ñëûøàë, è ýòî ïîçâîëÿëî èì èçáåæàòü îòêàçà. Ê ñîæàëåíèþ, ÿ íå ìîãó äîêàçàòü ôàêò îáìàíà, ïîñêîëüêó åù¸ îäíà õèòðîñòü, ñ êîòîðîé ìíå è êîëëåãàì ïðèøëîñü ñòîëêíóòüñÿ, ýòî íåæåëàíèå ïðåäñòàâèòåëåé êàíàëà ïîäïèñûâàòü êàêèå-ëèáî äîãîâîðû, îáÿçàòåëüñòâà è ò. ï. Ïîýòîìó íè îäèí èç ïðèãëàø¸ííûõ ýêñïåðòîâ íå ìîæåò âïîñëåäñòâèè íàñòàèâàòü íà ñîáëþäåíèè óñëîâèé, âûäâèíóòûõ ñú¸ìî÷íîé ãðóïïå. Èç-çà ñëó÷àåâ îáìàíà ìíå è ìîèì êîëëåãàì ïðèõîäèòñÿ ñåãîäíÿ îãðàíè÷èâàòü ñâîè êîíòàêòû ñ òåëåâèäåíèåì, èç-çà ÷åãî â ïåðâóþ î÷åðåäü ñòðàäàåò òåëåçðèòåëü, êîòîðûé îêàçûâàåòñÿ äåçîðèåíòèðîâàí â ïîòîêàõ ëæåíàó÷íîé ÷åïóõè è ëæè, ëüþùåéñÿ ñ ýêðàíîâ.
Îäíàêî òåëåâèçèîííûå äåÿòåëè íå îñòàíîâèëèñü íà äîñòèãíóòîì.
 ìàãàçèíàõ ïîÿâèëèñü êíèãè, â êîòîðûõ èñïîëüçóþòñÿ ôðàãìåíòû èíòåðâüþ èç òåõ èëè èíûõ ëæåíàó÷íûõ ôèëüìîâ. Èçäàþòñÿ îíè ïîä àâòîðñòâîì Èãîðÿ Ñòàíèñëàâîâè÷à Ïðîêîïåíêî, êîòîðûé ïîëüçóåòñÿ ñëàâîé îïûòíîãî æóðíàëèñòà è òåëåâåäóùåãî. Âåðîÿòíî, È. Ñ. Ïðîêîïåíêî íå äîðîæèò ñâîåé ðåïóòàöèåé, âûñòóïàÿ â êà÷åñòâå âåäóùåãî â ëæåíàó÷íîé ïðîãðàììå «Òåððèòîðèÿ çàáëóæäåíèé» è ïîäïèñûâàÿñü ïîä òåêñòàìè, ïåðåñêàçûâàþùèìè ìàòåðèàë ýòîé ïðîãðàììû è äðóãèõ ôèëüìîâ «ÐÅÍ Ò», íî â êîíöå êîíöîâ ýòî åãî ëè÷íîå äåëî.
Îäíàêî åìó ñòîèëî áû ó÷åñòü, ÷òî îí, âûïóñêàÿ êíèãè ïîä ñâîåé ôàìèëèåé, âûõîäèò çà ôîðìàò òåëåèíòåðâüþ, è â òàêîì ñëó÷àå îáÿçàí ñîãëàñîâàòü ó÷àñòèå ýêñïåðòîâ â íîâîì ïðîåêòå. Îáùåïðèíÿòàÿ ïðàêòèêà èíòåðâüþèðîâàíèÿ ïðåäïîëàãàåò, ÷òî ó÷àñòíèê èíòåðâüþ îáÿçàòåëüíî äîëæåí îçíàêîìèòüñÿ ñ òåêñòîì, êîòîðûé ïîéä¸ò â ïå÷àòü. Ýòî óñëîâèå áûëî íàðóøåíî ãðóáûì îáðàçîì, ïîñêîëüêó î ñàìîì ôàêòå «èíòåðâüþ» (òî åñòü öèòèðîâàíèÿ èíòåðâüþ, êîòîðîå áûëî äàíî èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ â òåëåâèçèîííîì ôîðìàòå) ÿ óçíàë ñëó÷àéíî, êîãäà ïðèîáð¸ë êíèãè È. Ñ Ïðîêîïåíêî â êíèæíîì ìàãàçèíå.
Õóæå òîãî, ïîèñê ïî Ñåòè âûÿâèë åù¸ îäíó äåòàëü: ôðàãìåíòû èç èíòåðâüþ, êîòîðûå ÿ äàâàë ÐÅÍ Ò è, êàê âûÿñíèëîñü, ïðîãðàììå È. Ñ.Ïðîêîïåíêî, îáíàðóæèëèñü â ôèëüìàõ, ïîäãîòîâëåííûõ äëÿ äðóãèõ êàíàëîâ è ïðîãðàìì. Ðàçóìååòñÿ, ÿ íå ìîãó âûñòóïàòü ïðîòèâ öèòèðîâàíèÿ êàê òàêîâîãî, íî ÿ ìîãó è áóäó âûñòóïàòü ïðîòèâ ñëèøêîì âîëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ ìîèõ öèòàò â êîíòåêñòå è â ôîðìàòàõ, êîòîðûå íàíîñÿò óùåðá ìîåé ðåïóòàöèè êàê ÷åëîâåêà, çàíèìàþùåãîñÿ ïîïóëÿðèçàöèåé íàóêè è êîñìîíàâòèêè.
Ìíå óäàëîñü îáíàðóæèòü ÷åòûðå êíèãè È. Ñ. Ïðîêîïåíêî, â êîòîðûõ îí öèòèðóåò ìîè èíòåðâüþ êàíàëó ÐÅÍ ÒÂ:
1. Ïðîêîïåíêî È. Ñ. Âåëèêèå òàéíû Âñåëåííîé. Îò äðåâíèõ öèâèëèçàöèé äî íàøèõ äíåé. Ì.: Ýêñìî, 2016.
2. Ïðîêîïåíêî È. Ñ. Ñîëíöå, Ëóíà, Ìàðñ. Ì.: Ýêñìî, 2016.
3. Ïðîêîïåíêî È. Ñ. Òàéíû êîñìîñà. Ì.: Ýêñìî, 2015.
4. Ïðîêîïåíêî È. Ñ. Òàéíû äðåâíèõ öèâèëèçàöèé Ì.: Ýêñìî, 2015.
Ïðèâåäó ôðàãìåíò êíèãè «Òàéíû äðåâíèõ öèâèëèçàöèé», ïîñêîëüêó èìåííî îíà ñòàëà ïðåäìåòîì ñóäåáíîãî ðàçáèðàòåëüñòâà (ðàçäåë «Ãëàâà 9. Äàðû íåâåäîìûõ: Æèçíü â êîñìîñå», ñòð. 209-210):
Ïðîòèâíèêè òåîðèè çàãîâîðà óòâåðæäàþò, ÷òî àìåðèêàíñêàÿ ìèññèÿ «Àïîëëîí» áûëà íàèáîëåå îòêðûòîé è îáùåäîñòóïíîé ïðîãðàììîé ÍÀÑÀ. Êðîìå òîãî, ÷òîáû ïîääåðæèâàòü ñ àñòðîíàâòàìè ïîñòîÿííóþ ñâÿçü, íåîáõîäèìî áûëî çàäåéñòâîâàòü àíòåííû ïî÷òè íà âñåì çåìíîì øàðå. Èç-çà âðàùåíèÿ Çåìëè Öåíòð óïðàâëåíèÿ ïîëåòàìè â Õüþñòîíå ïðîñòî ïîòåðÿë áû ñèãíàë. Òåëåìåòðèþ ñ áîðòà «Àïîëëîíîâ» ïðèíèìàëè è â Àìåðèêå, è â Àâñòðàëèè, è â Àôðèêå.
Àíòîí Ïåðâóøèí, èñòîðèê íàóêè: «Êðîìå òîãî, ïîä Ñèìôåðîïîëåì â Ñîâåòñêîì Ñîþçå ñóùåñòâîâàë Öåíòð êîñìè÷åñêîé ñâÿçè, âîåííûé è çàñåêðå÷åííûé, êîòîðûé êàê ðàç ïðèíèìàë è òåëåìåòðèþ, è ðàçëè÷íûå ïåðåãîâîðû àñòðîíàâòîâ. È äàæå âîò ýòó êàðòèíêó òåëåâèçèîííóþ, êîòîðàÿ øëà ñ áîðòà «Àïîëëîíà», çàïèñûâàë, äëÿ òîãî ÷òîáû åå ìîãëè ïðîàíàëèçèðîâàòü óæå ñîâåòñêèå ñïåöèàëèñòû. Íó, ñ îäíîé ñòîðîíû, ÷òîáû óçíàòü, êàêóþ èíôîðìàöèþ àìåðèêàíöû ïîëó÷àëè, ñ äðóãîé ñòîðîíû, ÷òîáû, ìîæåò áûòü, êàêèå-òî òåõíè÷åñêèå ñåêðåòû ïîäñìîòðåòü. Òî åñòü óâèäåòü, êàê îíè ðàáîòàþò, è âçÿòü íà âîîðóæåíèå äëÿ óæå ñîâåòñêîé ëóííîé ïðîãðàììû».
È âñå æå ýòî áûë íå ñîâñåì ïðÿìîé ýôèð. Òåõíè÷åñêàÿ âîçìîæíîñòü òðàíñëèðîâàòü ñ «Àïîëëîíà» çàðàíåå ñìîíòèðîâàííûé â Ãîëëèâóäå ôèëüì è çâóê ó àñòðîíàâòîâ èìåëàñü.
Ñóäÿ ïî ðàññåêðå÷åííûì íåäàâíî ñíèìêàì, ÍËÎ ñîïðîâîæäàëè âñå êîðàáëè ïðîãðàììû «Àïîëëîí». Ê êîíöó 1972 ãîäà íà Ëóíå ïîáûâàëè 12 àñòðîíàâòîâ. Îíè ïðîâåëè òàì áîëåå 80 ÷àñîâ, ïðîåõàëè ïî ïîâåðõíîñòè îêîëî 100 êèëîìåòðîâ è äîñòàâèëè íà çåìëþ 400 êèëîãðàììîâ ëóííûõ îáðàçöîâ. Ïëàíèðîâàëèñü ïîëåòû «Àïîëëîíîâ» ïîä íîìåðàìè 18, 19 è 20. È âäðóã ÍÀÑÀ îáúÿâèëî î ïðåêðàùåíèè ëóííîé ïðîãðàììû. Îôèöèàëüíàÿ ïðè÷èíà íåäîñòàòîê ôèíàíñèðîâàíèÿ.
Àíòîí Ïåðâóøèí: «Âî-ïåðâûõ, øëà âîéíà âî Âüåòíàìå, è îíà êàê ðàç ïîäõîäèëà ê òîé ñàìîé ôàçå, êîãäà, â îáùåì-òî, áûëî ïîíÿòíî, ÷òî àìåðèêàíöû äîëæíû áóäóò ñ ïîçîðîì âûâåñòè èç Âüåòíàìà âîéñêà. Âî-âòîðûõ, ó íèõ ñëó÷èëñÿ çíàìåíèòûé íåôòÿíîé ýêîíîìè÷åñêèé êðèçèñ, êîãäà äîëëàð áûë îáåñöåíåí, ïðàêòè÷åñêè â 2,5 ðàçà äåâàëüâèðîâàí, êîãäà îí ïåðåñòàë áûòü ñâÿçàí ñ çîëîòîì âïåðâûå âîîáùå â èñòîðèè ÑØÀ».
Êàæäàÿ íîâàÿ ýêñïåäèöèÿ «Àïîëëîíà» îáõîäèëàñü â 2,5 ìëðä äîëëàðîâ ýòî íå ðåêîðäíàÿ ñòîèìîñòü ïî ñåãîäíÿøíèì ìåðêàì. Íî åñëè ïåðåñ÷èòàòü ïî êóðñó òîãî âðåìåíè è ó÷åñòü èíôëÿöèþ ýòî íà íûíåøíèå äåíüãè 10 ìëðä.
Àëåêñåé Ïåíçåíñêèé, èñòîðèê: «×òî êàñàåòñÿ âûñîêîé ñòîèìîñòè ïðîåêòà, òî íàì ïðî ýòî òîæå íå íàäî ðàññêàçûâàòü. Ïîòîìó ÷òî, âî-ïåðâûõ, ïðîåêò ñâåðõîêóïèëñÿ, è î÷åíü áûñòðî. ×òî íàì äàëè ïîëåòû íà Ëóíó? Ïîëåòû íà Ëóíó íàì äàëè öèôðîâóþ òåõíèêó, ìîáèëüíóþ ñâÿçü Âñå, ÷òî ìû ñåé÷àñ äåëàåì, ôàêòè÷åñêè ïðîåäàíèå òîãäàøíèõ òåõíîëîãèé».
È âñå-òàêè ôàêò îñòàåòñÿ ôàêòîì. Óæå 30 ëåò íèêòî íå ëåòàåò íà Ëóíó. Ïî÷åìó? Äîðîãîâèçíà ïðîåêòà? Áåñïåðñïåêòèâíîñòü ëóííûõ èññëåäîâàíèé? Âðÿä ëè.
 äàííîì ñëó÷àå öèòèðóþòñÿ ôèëüìû «Àïîêàëèïñèñ: Ëóíà» (20:53 21:26, 24:28 24:44) è «Äåíü øîêèðóþùèõ ãèïîòåç ñ Èãîðåì Ïðîêîïåíêî: Êàê àìåðèêàíöû Ëóíó óêðàëè» (13:08 13:33, 30:36 30:55). Õî÷ó îáðàòèòü âíèìàíèå íà ñëåäóþùåå: â ïåðâîì ôèëüìå óòâåðæäàåòñÿ, ÷òî àìåðèêàíñêèå àñòðîíàâòû ëåòàëè íà Ëóíó, íî âñòðåòèëè òàì èíîïëàíåòÿí, ïîýòîìó ÷àñòü ðåçóëüòàòîâ èõ ïîëåòîâ áûëà çàñåêðå÷åíà, à âî âòîðîì ôèëüìå óòâåðæäàåòñÿ, ÷òî àìåðèêàíöû íà Ëóíó âîîáùå íå ëåòàëè. Òàêèì îáðàçîì, ìåíÿ öèòèðóþò â êîíòåêñòå ñðàçó äâóõ âçàèìîèñêëþ÷àþùèõ òåîðèé «ëóííîãî çàãîâîðà».
ß êðàéíå âîçìóùåí èñïîëüçîâàíèåì ìîèõ ñëîâ â ôèëüìàõ, ïðèçâàííûõ óòâåðäèòü òåîðèè «ëóííîãî çàãîâîðà». Ïðè ïîäãîòîâêå ê èíòåðâüþ ìåíÿ çàâåðèëè, ÷òî îíî áóäåò èñïîëüçîâàíî â íàó÷íî-ïîïóëÿðíîì ôèëüìå, â êîòîðîì ðàññêàçûâàåòñÿ î ñîâðåìåííûõ íàó÷íûõ èññëåäîâàíèÿõ â îáëàñòè èçó÷åíèÿ êîñìîñà. ß âñåãäà îõîòíî ñîãëàøàþñü íà ó÷àñòèå â ïîäîáíûõ ïðîåêòàõ. Ìåíÿ ââåëè â çàáëóæäåíèå, âåäü åñëè áû ñú¸ìî÷íàÿ ãðóïïà ÷åñòíî ñîîáùèëà, ÷òî ôèëüìû áóäóò ïîñâÿùåíû ïðîïàãàíäå òåîðèè «ëóííîãî çàãîâîðà» è ðàçëè÷íûì ñïåêóëÿöèÿì âîêðóã àíîìàëüíûõ ÿâëåíèé, òî ÿ îòêàçàëñÿ áû. Ñîçäàòåëè ôèëüìà ïîøëè íà ïðåäíàìåðåííûé îáìàí ñ öåëüþ ïîëó÷èòü èíòåðâüþ, êîòîðîå îíè ïðåäñòàâèëè â ñâåòå, âûãîäíîì äëÿ óòâåðæäåíèÿ ëæåíàó÷íûõ òåîðèé.
ß âñåãäà áûë àêòèâíûì ïðîòèâíèêîì òåîðèè «ëóííîãî çàãîâîðà» è â ïîëüçó ñâîåé òî÷êè çðåíèÿ ïðèâîæó îáñòîÿòåëüñòâà, îòâå÷àþùèå íà âîïðîñû ñòîðîííèêîâ ýòîé òåîðèè.  äàííûõ ôðàãìåíòàõ ÿ âûñêàçàë äâà àðãóìåíòà, îïðîâåðãàþùèå òåîðèþ «ëóííîãî çàãîâîðà»: ôàêò ïåðåõâàòà òðàíñëÿöèé ñ áîðòà àìåðèêàíñêèõ êîñìè÷åñêèõ êîðàáëåé ñîâåòñêèìè âîåííûìè ðàäèîòåõíè÷åñêèìè ñëóæáàìè è ôàêò ñâîðà÷èâàíèÿ àìåðèêàíñêîé ëóííîé ïðîãðàììû èç-çà ìàñøòàáíîãî ïîëèòèêî-ýêîíîìè÷åñêîãî êðèçèñà â ÑØÀ. Îáà àðãóìåíòà äåâàëüâèðîâàíû çàâåäîìî ëîæíûìè óòâåðæäåíèÿìè. Ïåðâûé òàêèì: «È âñå æå ýòî áûë íå ñîâñåì ïðÿìîé ýôèð. Òåõíè÷åñêàÿ âîçìîæíîñòü òðàíñëèðîâàòü ñ «Àïîëëîíà» çàðàíåå ñìîíòèðîâàííûé â Ãîëëèâóäå ôèëüì è çâóê ó àñòðîíàâòîâ èìåëàñü». Âòîðîé òàêèì: «È âñå-òàêè ôàêò îñòàåòñÿ ôàêòîì. Óæå 30 ëåò íèêòî íå ëåòàåò íà Ëóíó. Ïî÷åìó? Äîðîãîâèçíà ïðîåêòà? Áåñïåðñïåêòèâíîñòü ëóííûõ èññëåäîâàíèé? Âðÿä ëè». Ìîÿ ñîáñòâåííàÿ àðãóìåíòàöèÿ ïî âîïðîñó òåîðèè «ëóííîãî çàãîâîðà» èçëîæåíà, íàïðèìåð, çäåñü.
Òàêèì îáðàçîì, ìíå è ìîåé ðåïóòàöèè íàíåñåí óùåðá ïðè÷¸ì íå òîëüêî ó÷àñòèåì â òåëåâèçèîííîì èíòåðâüþ, íî è åãî íåäîáðîñîâåñòíûì öèòèðîâàíèåì â ÷åòûð¸õ êíèãàõ àâòîðñòâà È. Ñ. Ïðîêîïåíêî.  ñâÿçè ñ ýòèì ÿ ïîäàë èñê â Îêòÿáðüñêèé ðàéîííûé ñóä ã. Ñàíêò-Ïåòåðáóðãà.  íàñòîÿùåå âðåìÿ ñóäåáíûé ïðîöåññ ïðîäîëæàåòñÿ, áëèæàéøåå çàñåäàíèå ñîñòîèòñÿ 11 àïðåëÿ. Ïîìîùü â âåäåíèè ñóäåáíîãî ïðîöåññà ìíå îêàçûâàþò Àëåêñàíäð Áîðèñîâè÷ Ñîêîëîâ, ÷ëåí Êëóáà íàó÷íûõ æóðíàëèñòîâ è îðãàíèçàòîð ïîðòàëà ÀÍÒÐÎÏÎÃÅÍÅÇ.ÐÓ, è îïûòíûé þðèñò Ñòàíèñëàâ Àëåêñàíäðîâè÷ Êîðíèëîâ. Ñàì èñê ñòàë âîçìîæåí áëàãîäàðÿ ñîäåéñòâèþ Ïåòðà Òàëàíòîâà, îñíîâàòåëÿ ïðîñâåòèòåëüñêîãî ôîíäà «Ýâîëþöèÿ».
ß íàäåþñü ïîáåäèòü â ýòîì ïðîöåññå, ïîñêîëüêó óñïåõ â íåì ñîçäàñò âàæíûé ïðåöåäåíò, ê êîòîðîìó áóäóò àïåëëèðîâàòü äðóãèå ýêñïåðòû, äàâàâøèå èíòåðâüþ òåëåêàíàëó ÐÅÍ Ò è âîçìóùåííûå åãî ïîëèòèêîé. Êðîìå òîãî, ïîðà çàñòàâèòü ðóêîâîäèòåëåé è ñîòðóäíèêîâ òåëåâèçèîííûõ êàíàëîâ çàêëþ÷àòü äîãîâîðû ñ ýêñïåðòàìè, ó÷èòûâàþùèå èõ èíòåðåñû ïðè ïîäãîòîâêå äîêóìåíòàëüíûõ ôèëüìîâ. Íóæíî ïîñòàâèòü þðèäè÷åñêèé áàðüåð íà ïóòè ðàñïðîñòðàíåíèÿ ëæåíàó÷íûõ è êîíñïèðîëîãè÷åñêèõ òåîðèé.
Èñòî÷íèê: Ìèð Ôàíòàñòèêè
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 – 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 – 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 – 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 – 15 минут, увеличивая до 40 – 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 – 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 – 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 – 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/