Какую пользу приносят занятия гимнастикой
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые хотят больше узнать о пользе гимнастики для здоровья. Именно это Вы найдете на этой онлайн страничке. Современные условия малоподвижной жизни, увлечение компьютерной техникой заставляет многих людей повернуться в сторону физической гимнастики.
Она не только способствует укреплению здоровья, но и дисциплинирует человека, приучает его ценить время, дарит необыкновенно радостные ощущения управления своим телом, позволяет ему забыть о болезнях, стать моложе, привлекательнее.
В этой статье мы расскажу Вам, как гимнастика помогает человеку. Да, ладно, скажите Вы пренебрежительно! Лучше поспать с утра полчасика в свое удовольствие. Ну, вот и нет!
Наш друг программист Андрюха решил в прошлом году всерьез заняться утренней гимнастикой, когда у его шестилетнего сына обнаружили сколиоз. Сам он как-то не решался, а вот ради ребенка готов на все. Да и самому, решил, будет в пользу.
Действительно, систематические занятия исправили осанку, устранили дефекты телосложения ребенка. Сам Андрей стал более организованным. У него перестала болеть спина от постоянной работы за компьютером, а самочувствие с настроением повысились в разы.
Что такое гимнастика, каких разновидностей она бывает? В чем польза физических упражнений, об этом я расскажу далее.
Что такое гимнастика для человека
Гимнастика представляет собой систему специально подобранных для укрепления здоровья приемов и физических упражнений. Она совершенствует двигательные способности человека, его силу, выносливость, ловкость. Гимнастические упражнения воздействуют на весь организм или развивают отдельные мышцы.
Сегодня гимнастика это не только спорт, но и способ активной физической культуры человека. Она бывает:
- Основной;
- Вспомогательной;
- Прикладной или производственной;
- Лечебной;
- Спортивной;
- Художественной;
- Дыхательной;
- Психомышечной.
Сегодня существуют и другие разновидности гимнастики в виде:
- Йоги;
- Аэробики;
- Шейпинга;
- Стретчинга.
Рассмотрим немного подробней ее основные виды.
Лечебно-оздоровительная
Этот вид гимнастики основывается на дозированной физической нагрузке активной функциональной терапии. Для большинства больных людей физические упражнения способны положительно влиять на патологические процессы, восстанавливать функции позвоночника, предупреждают остеохондроз.
Кроме этого занятия лечебной физкультурой вырабатывают у человека такие качества как:
- Настойчивость;
- Последовательность;
- Выносливость;
- Активную координацию;
- Соблюдение гигиенических правил.
Суставная
Это гимнастика для людей пожилого возраста. Она имеет свои понятные особенности, когда изменяется работа:
- Сердца;
- Система дыхания;
- Мышечно-связочный аппарат;
- Нервная составляющая.
Физкультура для пожилых людей носит избирательный щадящий характер, учитывает возможности возраста организма и способности его восстановиться после нагрузок. Она должна исключать:
- Травмы;
- Поднятия тяжести;
- Марафонские забеги.
Суставная зарядка помогает улучшить иммунную систему, снизить уровень сердечнососудистых заболеваний, укрепить мышцы и суставы.
Дыхательная
Эта гимнастика очень популярна в Китае. Она восстанавливает в человеке утраченную жизненную энергию, укрепляет тело, закаляет дух, делает его здоровым и счастливым.
Современный образ жизни заставляет очень часто многих людей бездумно и расточительно расходовать свою энергию, которая им дана от рождения. Этому способствуют стрессы, жизненные неурядицы, плохая экология.
Специальные дыхательные упражнения китайской гимнастики учат человека заряжать свой организм новой энергией, сохранять триединство жизненной составляющей:
- Духовности;
- Психики;
- Эмоциональности.
Польза физических упражнений
Гимнастика уникальна тем, что ею можно заниматься практически в любом возрасте и любом месте. Для нее не нужно специальных спортивных снаряжений или инвентаря. Начиная с небольших элементарных упражнений, их можно усложнять, давая мышцам повышенную нагрузку.
Главное требование для получения положительного результата — это системность занятий. При этом даже физически слабый человек, выполняя все необходимые условия тренировок, ощутит со временем:
- Окрепшую мускулатуру;
- Жизненную емкость легких;
- Динамометрию;
- Улучшенный аппетит, сон, работоспособность;
- Исправленную осанку.
Здесь немного отвлечем Ваше внимание от статьи, чтобы дать немного отдохнуть, пообщаться с Вами по теме.
Вы давно занимаетесь гимнастикой? Замечательно! Ее польза для здоровья для всех уже стала аксиомой.
Но Вы не видите особых результатов, так как делаете ее время от времени? Это совсем не годиться! Для результата нужно регулярно тренироваться!
Наш совет! Измените свой режим дня, оптимизируйте его так, чтобы найти время три раза в неделю, хотя бы по полчаса для занятий. Тогда все станет на свои места и у Вас все будет ОК!
Сегодня никого не нужно убеждать в положительном воздействии гимнастики на организм, так как она:
- Укрепляет сердечную мышцу.
- Понижает риск сердечнососудистых заболеваний.
- Реально помогает при 2 типе сахарного диабета.
- Избавляет от лишнего веса.
- Помогает при спинальных болях.
- Укрепляет психическое здоровье.
Если Вы хотите избавиться от болячек, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями советуем Вам подписаться на наш блог!
Здесь, на наших онлайн страничках Вы найдете максимум информации о пользе гимнастики. Кроме всего прочего в своих комментариях, вы можете делиться личным опытом, находить новых друзей для дискуссий.
Это даст Вам возможность решать насущные проблемы организации своего времени, выбирать оптимально подходящую технику физических упражнений для Вас и ваших близких, укреплять свое здоровье, вести правильный образ жизни.
Будьте здоровы!
До свидания, до новых встреч!
NordicPro рекомендует палки для спортивной ходьбы купить тут nordicpro.ru
Спортивная гимнастика полезная для детей — и в плане серьезного ежедневного занятия, и в плане воспитания, ну и физически и психологически гимнастика хорошо развивает. Основная польза гимнастики — это тяжелая работа с раннего детства, а работа — это лучший воспитательный процесс.
Физическое развитие
- Укрепляет мышцы.
- Поддерживает растяжку.
- Сложные упражнения на снарядах улучшают вестибулярный аппарат, а также координацию, точность движений.
- Тело становится более эластичным, увеличивается свобода движений.
- Повышает иммунитет и закаляет, дети меньше болеют респираторными заболеваниями.
-
Организм становится более сильным в целом, раны быстрее заживают, кости быстрей срастаются в случаях травм. - Дети лучше переносят нагрузку, они способны много помочь в сельском хозяйстве, на приусадебных работах и других занятиях, где нужна физическая сила. Но дети, которые ходят на гимнастику каждый день, отвыкают от какой-либо другой работы, кроме гимнастики — это уже оборотная сторона медали.
- Обучение хореографическим композициям улучшает не только пластику, но и музыкальный слух. Как не странно, но из гимнастов получаются прекрасные музыканты, даже скрипачи, если есть время и желание параллельно учиться в музыкальной школе.
- Опыт тренировок и общения может пригодится в разных ситуациях, но в целом спортсмены чувствуют себя увереннее в сложных ситуациях. Дети-гимнасты являются лидерами на уроках физкультуры в школе, имеют больший авторитет среди детей, это помогает в разрешении спорных ситуаций в школе без необходимости применения физического давления. Однако более сильный человек может стать конфликтным, и это может привести к обратному результату — не нужно забывать, что на любого сильного всегда найдется более сильный,
- Спортивная гимнастика помогает в сложных случаях лечения разных болезней, например, с помощью гимнастики осуществляется реабилитация после компрессионного перелома. Также гимнастика может помочь, когда у ребенка есть задержка в росте. Вопреки распространенному мнению, спортивная гимнастика способствует росту детей, большое количество низких детей в спортивной гимнастике связано с тем, что дети, у которых низкий рост обусловлен генетически, остаются, а более высокие переходят в другие виды деятельности.
Воспитательный процесс
- Дети рано взрослеют.
- Появляется ответственность, организованность.
- Возможность общаться с единомышленниками.
-
Постоянные поездки на соревнования дают возможность увеличить кругозор. - Выдержка, приобретенная в спортивной школе, делает человека более уравновешенным (если тренер не имеет психологических проблем и постоянно не доводит ребенка до истерик, за этим нужно следить родителям).
- Гимнастика учит жить в условиях постоянной конкуренции и преодолевать ее.
- Ребенок отрывается от родителей, становится более самостоятельным.
- Возможность привыкнуть к экстремальным нагрузкам и ощущениям.
- Воспитание терпимости к боли и к значительным физическим нагрузкам.
- Выступления в командах учат сотрудничать с другими, быть ответственным за общий результат.
Профессиональная подготовка
- Дает фактически готовую профессию тренера, тренером ребенок может быть после I взрослого разряда.
- Возможность заработать призовые на соревнованиях.
- Гимнасты умеют ставить цель и достигать ее.
- В некоторых странах, например США, спортсмены очень ценятся, им могут предложить бесплатное обучение.
- Именитый чемпион в городах среднего размера на территории России может получить даже квартиру, только бы выступал от имени города или работал тренером в спортивной школе. Это вопрос престижа и большого опыта, который может передать спортсмен, имея за плечами тренировки у лучших тренеров и социальные связи в спортивных кругах.
- Желание купить новое трико, гимнастический аксессуар может при должном подходе развить способность накапливать деньги и бережно к ним относиться.
- Состоявшийся гимнаст может заняться другим видом спорта, а также освоить профессию, которая основывается на гимнастике — акробатические танцы, цирковой спорт и прочее. Например цирковые артисты среди бывших гимнастов очень ценятся за рубежом с минимальной зарплатой около 3000 долларов США в месяц.
- Мужчины-гимнасты выглядят настоящими атлетами, а это помогает найти лучшую работу даже в сфере, не связанной со спортом, причем оплата может быть выше, чем у неуверенного в себе соискателя.
- Гимнастический опыт позволяет передать его не только своим детям, но и заниматься педагогической деятельностью в спортивных клубах разной направленности — от фитнеса до бодибилдинга, переквалификация в случае надобности происходит очень быстро.
- Гимнасты в связи со спецификой получают некоторый уровень медицинского образования, разбираются в ситуациях, связанных с травмами, техникой безопасности.
5апреля
2016
Гимнастика в оздоровительном формате очень полезна не только для деток, которым требуется гармоничное физическое развитие с первых их шагов, но и для взрослых и даже пожилых людей.
Гимнастика – универсальный вид спорта, который развивает все двигательные способности человека, обладает огромным разнообразием упражнений, адаптируется под любой возраст и, самое главное, безопасный. Именно поэтому оздоровительной гимнастикой можно заниматься от 1,5 до 100 лет. И, что любопытно, она одинаково увлекает и детей, и взрослых, поскольку в любом возрасте предлагает уникальные интересные возможности для активности.
Гимнастика, в отличие от привычного для всех фитнеса, предлагает совершенно новый, увлекательный и эффективный метод комплексной тренировки, включающей силовую и кардио нагрузку в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений.
Занятие состоит из разминки, подкачки всех групп мышц, обучения различным акробатическим элементам, прыжкам на батуте, интересным упражнениям на снарядах и растяжку.
Взрослые во время занятий гимнастикой имеют отличную возможность развеяться,
сложно-координационные упражнения помогают им отключиться от текущих проблем и полностью сконцентрироваться на управлении своим телом. Это также отличный вид активного отдыха.
Пожилым людям тоже необходимо заниматься гимнастикой, поскольку она способствует профилактике и лечению ряда заболеваний, вызванных возрастными изменениями в организме, изнашиванием суставов, травмами, малоподвижным образом жизни. А регулярные физические нагрузки помогают человеку в любом возрасте поддерживать его организм в тонусе, что является залогом крепкого здоровья. Неслучайно врачи назначают больным лечебную гимнастику в качестве реабилитации после большинства заболеваний.
Гимнастика оказывает тонизирующее влияние на нервную систему, улучшает процессы обмена веществ, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддерживает полноценность двигательных способностей, подвижность суставов, осуществляет профилактику остеопороза, мышечных атрофий, помогает избавиться от остеохондроза, стимулирует иммунитет, улучшает умственную деятельность, способствует преодолению стресса и многое другое.
Но, безусловно, для пожилых людей разрабатывается специальная программа тренировок с помощью врачей, которые внимательно следят за их самочувствием в процессе занятия спортом.
«Все взрослые страдают синдромом гиподинамии, гипокинезии и дискинезии, – рассказывает спортивный врач, вице-президент Международной ассоциации оздоровительных практик (МАСОП) Николай Коротаев. – Это состояние, когда человек не может себе позволить те движения, которые у него были заложены в детские годы. Он живет уже по-новому, не так, как это требует природа его организма и тем самым накапливает себе хроническую усталость и болезнь. Для того, чтобы этого избежать, людям нужно как можно больше двигаться».
Кроме того, гимнастика воспитывает у пожилых людей жизненно важные навыки, которые помогут избежать им серьезных бытовых травм. Например, в процессе тренировок они учатся владеть своим телом, быстро реагировать на резко изменяющиеся условия, правильно группироваться в случае падений.
Оздоровительная гимнастика приносит большую пользу и заметный эффект, благодаря комплексным и разносторонним упражнениям, которые воздействуют на все группы мышц, в том числе локальным способом. Они хорошо способствуют развитию координации движений, гибкости суставов и связок, обеспечивают кардио нагрузку, укрепляют мышцы.
В европейских странах взрослые и пожилые люди активно занимаются спортом. Они регулярно выходят на пробежку в парк, делают зарядку, катаются на велосипеде, а зимой – на лыжах, много гуляют.
Но самое интересное, что во всем мире при поддержке Международной федерации гимнастики уже очень давно развивается массовое гимнастическое движения для людей от 40 и старше. Для них в специализированных залах предоставляются такие же условия для занятий гимнастикой и выступлений на соревнованиях, как и профессиональным спортсменам.
Для пожилых людей, у которых нет серьезных противопоказаний для занятий спортом, разрабатывается специальная программа тренировок, в процессе которых они так же, как дети, бегают, прыгают на батуте, выполняют упражнения на гимнастических снарядах, обучаются акробатическим элементам, танцуют, и, даже, выступают с очень динамичными номерами на международных фестивалях гимнастики.
Так, например, количество участников европейского фестиваля «Golden Age» составляет не менее 1500 человек из 20 стран. Причем номера бабушек и дедушек всегда вызывают огромное восхищение у публики, поскольку они демонстрируют потрясающую ловкость, артистизм и выносливость, не уступая юным спортсменам.
Например, для многих из них в возрасте от 65-70 лет не составляет труда синхронно танцевать в активном темпе на протяжении нескольких минут, они с легкостью выполняют упражнения на брусьях, уверенно прыгают сальто вперед на акробатической дорожке и некоторые, даже выполняют двойное сальто с батута в поролоновую яму.
В России это модное зарубежное направление фитнеса стало развиваться совсем недавно, но стремительными темпами. Однако пока в основном охватывает только детей и взрослых до 35 лет.
Столь быстрый рост популярности гимнастики обусловлен множеством факторов. Но, в первую очередь, это стремление людей старшего возраста к поиску новых увлекательных форм для проведения спортивного досуга и поддержания физической формы вместо наскучивших занятий в тренажерном зале или одинаковых групповых тренировок в фитнес-клубах.
Также немалую роль играет влияние на общество современной зарубежной моды на занятия оздоровительной гимнастикой. Люди начинают больше узнавать о пользе гимнастики, у них постепенно исчезает ложный стереотип о ее большой травмоопасности и доступности только молодым ребятам с выдающимся способностями.
Наоборот, гимнастика – лучший вид спорта, который гармонично развивает человека, позволяет обрести уверенность в себе, им можно заниматься с первых шагов ребенка и до самой старости. А тренировки в оздоровительном формате гимнастического центра, проходящие на качественном современном оборудовании и при сопровождении грамотных тренеров, считаются самым безопасными.
Наблюдения показывают, что родители, вдохновленные результатами и впечатлениями своих детей от занятий гимнастикой, также решаются попробовать себя в этом виде спорта и, самое важное, их попытки всегда успешные. Даже, если у человека ранее никогда не было серьезной физической подготовки или вовсе отсутствовала любовь к спорту, то для гимнастики это не помеха.
Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.
Бесплатное пробное занятие
Все статьи
Гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые улучшают физическую форму и укрепляют здоровье.
Гимнастика положительно влияет на работу сердца, формирует правильное дыхание, мышцы укрепляются, ускоряется обмен веществ. Упражнения помогают созданию правильной осанки. В результате занятий развивается гибкость, координация становится более четкой, организм привыкает к различным спортивным нагрузкам.
Поскольку существует возможность подбора индивидуальных упражнений, имеются методы воздействия на различные группы мышц избирательно, количество и сила нагрузок легко корректируются, гимнастикой можно заниматься людям самого различного возраста, с разным состоянием здоровья и физической подготовкой. Очень полезна ежедневная гимнастика.
В этом возрасте регулярные занятия положительно влияют на физическое развитие ребенка, а также улучшают психологическое состояние. Тренировка помогает детям сформировать правильные движения. Например, для грудных детей – это ползание, способность тянуться, садиться, поворачиваться, что в дальнейшем облегчит начало ходьбы. Дети старше года получают навыки прыжков, бега, что улучшает осанку, развивает координацию, стимулирует мозговую деятельность.
Комплекс упражнений обычно носит игровой характер и не должен чрезмерно утомлять ребенка.
Подростки подвержены утомляемости и стрессам. Причина этого – и большие нагрузки в школе, и перестройка организма. В школе большая часть занятий проходит, сидя в одном положении, что оказывает негативное влияние на мышечный тонус. Именно поэтому так важно в этом возрасте уделять время тренировкам. Занятия спортом помогают правильному развитию всех систем организма, усиливается циркуляция крови к мозгу, что повышает внимание, способствует лучшей успеваемости. Уровень стресса при этом снижается, поскольку регулярные упражнения снимают напряжение с нервной системы. А самый очевидный положительный фактор – это улучшение внешности, даже простые, но регулярные тренировки помогают сформировать красивую осанку, развивают силу, ловкость, формируют мышечный рельеф.
Активные люди в расцвете сил зачастую вынуждены большую часть дня проводить на работе в малоподвижном положении. Даже если человек уделят время спортивным тренировкам в нерабочее время, в период рабочего дня мышцы затекают от однообразной работы и редкой смены положения. Небольшие перерывы на гимнастику в течение дня значительно повысят производительность, снимут утомление. Упражнения улучшают кровообращение, активизируют мышцы, придают бодрость.
Известная поговорка гласит, что движение – это жизнь. Это самый основной фактор в пользу того, зачем пожилым людям нужна гимнастика. С возрастом физическая активность все больше снижается, сидячий образ жизни становится привычкой. Мышцы недополучают движения, уменьшается подвижность суставов, что приводит к развитию заболеваний. Небольшие спортивные нагрузки позволяют замедлить старение организма, поддерживать его функционирование в активном режиме, избежать проблем с сосудами, суставами, поддержать позвоночник за счет мышечного каркаса. А значит, как можно дольше поддерживать здоровье.
Гимнастика полезна для всех. При этом комплекс упражнений может быть любым. Спортивным людям можно ежедневно работать над определенными группами мышц для получения необходимого результата, усиления эффекта от более серьезных тренировок. Людям, мало уделяющим внимание спорту, достаточно нескольких упражнений на разные группы мышц. Тем, кто как можно дольше хочет сохранить молодость и здоровье, поддерживать свой организм в активном состоянии, обязательно нужно включить в привычку занятия гимнастикой.