Какая польза от ножных ванн
Почему ножные ванны полезны?
Почему ножные ванны полезны?
Уже давно доказано, что ножные ванны оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Температура наших ног ниже на несколько градусов температуры в подмышечной впадине. В связи с этим температура воды при проведении ножных ванн, приближенная к 36°С, может сотворить чудо: восстановит микроциркуляцию и метаболизм в тканях, подарит комфорт Вашим ногам и даст ощущение теплоты и расслабленности. Такая ножная ванна за 10-15 минут снимет усталость, боль и дискомфорт, вызванные длительной ходьбой и стесненной обувью.
Ножные ванны по температурному режиму могут быть теплые и контрастные, по составу – простые и сложнокомпонентные. Теплая, согревающая ножная ванночка, даже применимая однократно, поможет снять головную боль и усталость. В зимнее время полезным будет делать ее и при переохлаждении. Налейте воду, температура которой 36-37°С, в глубокий таз и опустите ноги в приготовленную воду до 1/3 голени. Для поддержания нужной температуры по мере остывания воды подливайте горячую воду. Продолжительность такой лечебной процедуры должна составлять 15-20 минут.
Если Ваши ножки сильно зябнут, потеют или Вам знакомо ощущение скованности и тяжести в нижних конечностях, сделайте ванну для ног, повышая постепенно ее температуру. Ножки должны быть в воде до половины голеней, а дополнительно сверху накройте их одеялом для придания теплового эффекта. Начните с температуры около 37-38°С. Каждые 2-3 минуты подливайте горячую воду. Конечная температура должна быть не более 42°С. Эту ванну делают 10-12 минут. Такое медленное повышение температуры воды способствует постепенному расширению не только мелких, но и крупных сосудов. Это приводит к нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Если Вы хотите, чтобы повысился жизненный тонус и сопротивляемость иммунной системы, тогда Вам нужно делать контрастные ножные ванны. Для их проведения понадобится две емкости: с горячей и прохладной водой. Ножки попеременно опускайте на 50-60 секунд в горячую, а затем на 20-30 секунд в холодную воду и так повторяйте 4-5 раз. Важно, чтобы применение контрастных ванночек было ежедневным в течение 10 дней, затем сделайте перерыв.
Ножные ванны приносят человеку следующие оздоравливающие действия:
- освежают кожу ног, очищают ее от различных микробов и грибковой флоры, тем самым сокращая возможность воспалительных заболеваний;
- улучшают работу системы кровообращения, снимают усталость, судороги, болевые ощущения;
- повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, восстанавливают тонус вегетативной нервной системы.
При принятии ножных ванн необходимо погружать стопы до щиколоток, а иногда постепенно добавлять воду до 1/3 голени.
Очень высокая польза для организма от ванн с морской солью. Обогащенная минералами морская соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость и стимулирует ускорение обмена веществ, очищая при этом организм от шлаков. Для приготовления такой ванны необходимо развести в теплой воде 100-150 грамм морской соли и расслабиться. После приема такой ванны можно обдать ноги холодным душем, при этом полезный эффект от процедуры усилится многократно.
Помимо чисто соляных, в домашних условиях можно использовать ванны с добавлением различных трав. При этом к тепловому эффекту добавляется еще и химическое воздействие. Современным направлением в физиотерапии является применение металлов – металлотерапия. Это направление представлено в линии для ванн «Умная соль» с добавлением металлов меди, железа, серебра, золота и платины. У каждого компонента соли (самой соли, лекарственной травы или металла) есть определенные целебные воздействия на наш организм, и в сочетании друг с другом они оказывают успокаивающий, расслабляющий и восстанавливающий эффекты. Применяя ножные ванны, Вы восстановите нормальное состояние вегетативной нервной системы, местное кровообращение, рефлекторно нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, заметно улучшите состояние кожи. Также избавитесь от ощущения тяжести и усталости. Применяя ножные ванны курсами, Вы надолго закрепите полученные результаты.
Уход за ногами возможен дома. Если вы будете знать, что для этого надо и как привести ножки в порядок, то не надо будет тратить деньги на педикюр.
Уход за ногами — Советы и секреты
Чтобы делать педикюр дома, потребуется:
- таз для ножных ванн
- ароматические добавки для ванн
- масла/соли для ванночек
- маникюрные ножницы
- пилочка для ногтей
- пемза
- лак для ногтей — по усмотрению
- кремы/лосьоны
Уход за ногами состоит из 4 важных шагов:
- ножные ванночки
- стрижка ногтей
- удаление ороговевшей кожи
- косметический уход за кожей ног: пилинг, маски, кремы, лосьоны
Совет: ходите как можно чаще босиком!
Уход за ногами. Ножные ванночки
Ножные ванночки могут оказывать различное воздействие:
- они расслабляют, лечат, освежают!
Они улучшают самочувствие и даже помогают при некоторых заболеваниях.
Подберите подходящую для себя ножную ванночку!
Холодные или горячие… с маслами или с травами… решайте, выбирайте!
I. Необходимые вещи для ножной ванны
- Ароматические добавки для ванны
- Масла + эмульгатор
- Ванночка
- Термометр
- Вода
II. Какая польза от ножных ванночек
Польза не только для ног, а скорее для всего тела и даже душевного состояния.
Ножные ванночки оказывают влияние на иммунную систему, кровообращение, обмен веществ и нервную систему.
III. На что надо обратить внимание
1. Ваша цель — подобрать ванночку, исходя из ваших личных и физических потребностей.
Если у вас есть медицинские основания делать ножную ванну, вы должны следовать советам вашего врача.
2. Проверьте температуру воды.
Важно:
— Теплая ножная ванна между 36 и 38°С,
— горячая между 39 и 41°С.
В зависимости от длительности ванночки и температуры воды она будет оказывать различное воздействие.
3. Используйте масла с эмульгаторами для ванночек
Эмульгаторы: молоко, порошок сыворотки или сливки.
Масла смешивают с эмульгатором, можно добавить эфирные масла.
Затем смесь масла и эмульгатора добавляется в ножную ванну.
4. Место для ножек
Ваши ноги нуждаются в просторе.
При выборе ванночки обратите внимание на то, чтобы обе ноги помещались удобно рядышком. Только таким образом вы можете полностью расслабляться.
5. После ванночек ноги надо хорошо вытереть полотенцем
IV. Виды ножных ванн
1. Для ухода
Например, как подготовка к педикюру, так как таким образом кожа размягчается — и огрубевшую кожу можно легче удалить.
Для этого температура воды не должна быть слишком высокой (примерно 38°C).
Время: от 10 до 20 минут.
2. Ножная ванна по медицинским показаниям
В зависимости от заболевания помогают ножные ванны с разной температурой воды.
- Холодная ванная освежает и затем расслабляет. Это помогает при заболевании вен.
- Напротив, теплые ножные ванны усиливают общее кровоснабжение и согревают.
- Ванночки с повышением температуры воды греют весь организм и расширяют сосуды.
- Контрастные ванны тренируют кровообращение, а также кровеносные сосуды.
При этом теплая ножная ванна сменяется неоднократно холодной. Этот вариант помогает против хронически холодных ног и при проблемах с кровообращением. Одновременно контрастная ванна укрепляет иммунную систему.
3. Ножные ванны при стрессе
Шалфей, лимон или соль? — Какой эффект вы хотели бы достичь ароматическими добавками для ванны?
Смотря по тому, какие продукты вы используете для ножной ванны, определяется ее воздействие на ноги и весь организм.
- Против ножного пота помогают шалфей или дубовая кора.
- Мед, молоко или сливки для ухода за кожей ног.
- Розмариновое ароматическое масло облегчает мышечную боль.
- Усталые, перегревшиеся ноги нуждаются в ножной ванной с морской солью. Соль охлаждает и способствует выделению вредных веществ через подошвы ног.
V. Когда надо отказаться от ножной ванны
При тромбозе вен лучше отказаться от ножной ванны.
Не рекомендуются холодные ванночки при волдырях, повышенном кровяном давлении и нарушениях кровоснабжения.
Теплые ножные ванны не показаны при расширении вен и артериальных нарушениях кровоснабжения.
Не идите ни на какой риск и проконсультируйтесь у врача.
VI. Выбирайте ванночки для ног
1. Ванночки для ног при потливости
— с корой дуба
Вскипятить 2 л воды. Добавить дубовую кору и кипятить ее до тех пор, пока половина воды не испарится.
Дать остыть и добавить в теплю воду немного тимьяна и горсть эвкалиптовых листьев. Все хорошо перемешать.
Настаивать несколько часов, затем процедить.
Ванночки делать утром и/или вечером приблизительно по 15 минут.
Продукты: 50 г дубовой коры, тимьян, 20 г эвкалиптовых листьев, 2 л воды
— с шалфеем
Вскипятить листья шалфея с 1 л воды.
Кипятить примерно 5 минут и дать настояться.
Процедить. В теплую воду влить 2 столовых ложек уксуса.
Ванночки делать 10 минут.
Продукты: 30 г листьев шалфея, 1 л воды, 1-2 ст.л. уксуса
— с горчичной мукой
Опустить горчичную муку с тмином в холодную воду и вскипятить. Охладить до приятной температуры.
Ванночки делать 15 минут. Регулярно повторять.
Указание: Эта ножная ванна против ножного пота несколько неприятно пахнет. Тем не менее она помогает.
Продукты: 1 ст.л. горчичной муки, 2 ст.л. тмина, 3 л воды
2. Питьевая сода – домашнее средство против ножного пота
Это верное чудодейственное средство против ножного запаха и ножного пота.
Против ножного пота питьевая сода может применяться 2 различными способами.
а/. Ножная ванна с питьевой содой:
— утром перед тем, как надеть обувь, или перед занятием спортом вы можете применять простую ножную ванну с питьевой содой.
Примерно 3 чайных ложки порошка питьевой соды смешать с теплой водой.
Ванночки делать 10 минут.
Ноги, включая промежутки пальцев, хорошо вытереть.
б/. Порошок питьевой соды в обуви:
— перед тем, как надеть обувь, или также после ношения обуви порошок питьевой соды посыпать в обувь.
Он поглощает пот и нейтрализует запах.
Каждый раз вытряхивать старый порошок и использовать свежий. Примерно 1 ч.л. соды на 1 подошву.
3. Ванночки для ухода за кожей ног с маслами
— с оливковым маслом
Влить теплую воду в миску.
Все продукты смешать и добавить в воду.
Ванночки делать 15 минут.
Затем ноги помыть теплой водой и вытереть.
Продукты: 2 ст.л. оливкового масла, 1 чашка лимонного сока, 1/4 чашка цельного молока, 1 ст.л. меда
— с розмариновым и лавандовым маслом
Ножная ванна при стрессе: увлажняет кожу и улучшает кровоснабжение.
Все продукты смешать и добавить в теплую воду.
Не дольше, чем на 20 минут.
Хорошо применять перед сном.
Продукты: 2 ст.л. цельного молока, сливок или порошка сыворотки, по 3 капли розмаринового масла, масла можжевельника и лавандового масла
— с тимьяном и морской солью
Помогает против ножного пота.
Соль взвесить и смешать с эфирными маслами. Смесь добавить в 3 л теплой воды.
Ванночки делать от 10 до 15 минут.
Продукты: 30 г морской соли, 3 капли масла чайного дерева, 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла тимьяна
Вы можете сами подобрать ножную ванночку для себя, экспериментируя с добавками как сок алое, яблочный уксус, ароматические масла и др.
Уход за ногами. Ножные ванночки служат очищению ног, размягчению ороговевшей кожи, подготовке ног для дальнейших процедур таких,
как:
- — удаление ороговевшей кожи (пилинг)
- — стрижке ногтей
- — уходом за кожей ног (маски, кремы, компрессы)
Следите за статьями!
Как ухаживать за руками
Следует знать, что при наличии грибка, вросших ногтей на ногах, бородавок и мозолей, а также больным диабетом следует пользоваться только услугами специалиста!
Все виды диет
1
Традиционная китайская медицина предлагает нам внимательнее присмотреться не только к духовной, но и к физической составляющей нашего здоровья. Любой врач, практикующий традиционную китайскую медицину, подтвердит, что важнейшую роль в поддержании физического здоровья человека играют ноги, вернее, ступни ног.
Древние китайцы иногда сравнивали человека с деревом, где торс – это своеобразный ствол, руки – это гибкие и чуткие ветви, а ноги – это прочные и надежные корни.
Как нет здорового дерева без здоровых корней, так и нет здорового человека, если у него больные ноги.
К сожалению, в современном бушующем страстями мире у людей практически не осталось времени для массажа и неспешного ухода за ногами и ступнями.
Про ножные ванночки мы вспоминаем в лучшем случае в период осенних и зимних эпидемий, да и то, чаще всего ограничиваемся старинной бабушкиной методикой «парить ноги», которую охотнее применяем к своим чихающим детям, нежели разводим неспешную процедуру ароматных ванн для себя любимых.
Пора пересмотреть приоритеты и выделить десять минут в день, чтобы обеспечить себе здоровье на долгие годы вперед. Традиционная китайская медицина настоятельно рекомендует делать ножные ванночки раз в день, а эта медицина редко когда ошибается с советами.
Сосредоточие точек и меридианов
В чем же польза ножных ванн? Через ступни ног проходят шесть основных энергетических меридианов человека. Это меридианы печени, желчного пузыря, почек, селезенки и желудка.
На ступнях ног находится в общей сложности около 60 точек акупунктуры, которые, как и точки на ушах человека, связаны со многими внутренними органами.
Тёплая вода способствует усилению кровообращения в сосудах ступней ног. Соответственно, чем быстрее движется кровь по сосудам, проходящим через эти точки, тем быстрее оттуда вымывается застоявшаяся «вредная» энергия, тем больше пользы для всего организма.
На удивление, подобная процедура, даже в самом простом варианте, обладает исключительно мощным эффектом.
Отвар лечебных трав, добавленный в воду для ножных ванн, оказывает дополнительное благотворное воздействие на весь организм. Правда, как и при любых медицинских манипуляциях, нужно внимательно слушать свой организм и не пренебрегать разумными рекомендациями врачей.
Практические рекомендации
Как же правильно делать ванночки для ног? Прежде всего, нужно обратить внимание на то, что во время процедуры в воду должны быть погружены не только сами стопы, но и нижняя часть голени, сантиметров на 15.
Продолжительность процедуры – от 15 до 30 минут. Вода должна быть довольно горячей – примерно 40 градусов по Цельсию. В ванночку надо периодически подливать горячую воду, чтобы температура поддерживалась примерно на одном и том же уровне.
Как только вы почувствуете, что начинаете потеть, можно заканчивать процедуру и вынимать ноги из ванночки. Потение означает, что энергетические каналы вашего организма разблокированы и энергия продвигается по ним с новой силой.
Правда обильного потения следует избегать, поскольку при этом потребляется много энергии.
По опыту китайских врачей, здоровый человек начинает потеть через 20 минут после начала процедуры. Если же в вашем организме энергия движется медленнее, чем следовало бы, то для нормализации ситуации и для начала потения потребуется чуть больше времени.
Однако если вы принимаете ножную ванну 40 минут и не чувствуете никакого прилива энергии, то имеет смысл закончить процедуру и повторить ее на следующий день.
Принимать ножные ванны лучше всего перед сном. Особенно важна эта рекомендация в зимний период, когда теплые ножные ванны помогут согреться после холодного дня и обеспечат спокойное и мягкое засыпание.
Любые распаривания ступней ног противопоказаны при высокой температуре, склонности к кровотечениям, гипертонической болезни, серьёзных сердечных заболеваниях, беременности, тромбофлебите.
Перед едой или сразу после неё принимать ножные ванны не рекомендуется, так же как и не рекомендуется делать эту процедуру, если вы слишком устали. Не следует принимать ванночки употребляющим алкоголь. Во всех этих случаях активизация кровообращения на пользу не пойдёт.
Если же вы чувствуете, что тёплая вода вас разморила и вы начинаете засыпать, то не бойтесь добавить в ванночку холодной воды для создания контраста.
Полезный рецепт для распаривания ступней ног
Вам потребуются
50 грамм корня имбиря,
20 грамм одуванчика.
Тонкие пластинки корня имбиря и одуванчики следует залить небольшим количеством воды, довести до кипения и кипятить примерно 15 минут.
Полученный отвар добавить в ванночку для ног и ждать положительного эффекта. Холодная энергия уйдет, а положительная горячая энергия увеличит свою мощь.
В Китае говорят, что гибель дерева начинается с его корней, а увядание человека – с болезней его ног. Так что не забывайте сделать массаж ног и принять ножные ванны в горячей воде и в травяных настоях – и вы почувствуете прилив сил и бодрости.
Ножные ванны — один из методов физиотерапевтического лечения, местная процедура, которая обладает очень мощным и многогранным воздействием на весь организм. Варьируя температуру воды, добавляя отвары трав и раздражающих веществ, подбирая длительность сеанса, можно добиться именно того эффекта, который необходимом пациенту.
Разновидности ножных ванн
В зависимости от желаемого эффекта, процедуры могут быть лечебные и профилактические. По температуре воды различают такие разновидности ножных ванн:
- холодные — с температурой воды до 35⁰C;
- нейтральные, или индифферентные — от 35 до 37⁰C;
- теплые — до 40⁰C;
- горячие — до 42⁰C;
- контрастные.
По характеру воздействия на организм процедура может быть тонизирующей и успокаивающей. Рассмотрим каждую из них в отдельности.
Холодные и прохладные ножные ванны
Холодные ножные ванны чаще всего применяются с целью закаливания. В первые дни температура воды не должна быть ниже 35⁰C. Постепенно ее снижают до 10-12⁰С. Длительность процедуры — 5-10 минут.
Окунание ног в холодную воду приводит к резкому спазму кровеносных сосудов. Это защитная реакция, которая препятствует охлаждению крови. Регулярное воздействие холодом тренирует артерии и вены — с каждым разом тонус выражен сильнее и держится дольше, что препятствует охлаждению внутренних органов. У незакаленных людей при длительном пребывании на холоде спазм сосудов сменяется расширением, что приводит к переохлаждению и развитию простудных заболеваний.
Индифферентные и теплые процедуры
Длительность сеанса — 15-20 минут. Ванны принимаются ежедневно. Во время процедуры очень важно поддерживать температуру на одном уровне. Для этого ноги укрывают покрывалом, а в таз, по мере остывания, доливают горячую воду. Для усиления эффекта в воду добавляют различные добавки.
Ножные ванны с индифферентной температурой воды хорошо снимают усталость, уравновешивают нервную систему, делают человека более устойчивым к психоэмоциональным нагрузкам.
Они широко применяются для лечения чрезмерной потливости ног, грибковых заболеваний, дерматитов.
Горячие ванны
Горячая вода обладает очень многогранным действием. Главный эффект ее применения — расширение кровеносных сосудов и усиление кровотока. В результате клетки получают больше питательных веществ, активизируются регенераторные процессы, рассасываются спайки. Из-за раздражения большого количества рецепторов, расположенных на подошве, улучшается работа внутренних органов.
Процедуры длятся до получаса. Чтобы вода не охлаждалась, как и при приеме индифферентных ванн, ноги укрывают одеялом и подливают кипяток.
Контрастные ножные ванны
Контрастные ножные ванны — мощное средство для профилактики варикоза. Поочередное окунание ног в теплую и холодную воду вызывает расширение и спазм сосудов. Как следствие — нормализуется тонус вен и работа венозных клапанов, улучшается кровоток, снимается отечность и усталость.
Процедуры проводятся ежедневно, лучше вечером — после сеанса пациенту обеспечен крепкий сон. Пациент заполняет два таза водой — теплой и холодной. Вначале ноги окунают в таз с теплой водой на три минуты, затем опускают в холодную на 10-15 секунд. За один сеанс выполняют два-три цикла. Вначале лечения разница температур не слишком сильная, но со временем ее увеличивают.
Ножные ванны: что добавить
Чтобы усилить положительный эффект лечения, врач может порекомендовать различные добавки. Ножные ванны с морской солью и содой назначают при дерматитах, ногтевом грибке, потливости ног. Горчичные ножные ванны усиливают согревающий эффект, поэтому чаще всего применяются при простуде, в восстановительном периоде после бронхитов и пневмонии. Хвойные ножные ванны оказывают успокаивающее действие, способствуют лучшему заживлению ран. Кроме того, в воду можно добавлять различные эфирные масла, отвар ромашки, коры дуба, зверобоя, шишек хмеля, календулы.
Дронова
Елена Александровна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог
Записаться
Ножные ванны: показания и противопоказания
Круг показаний к процедурам очень широк. Вот только основные из них:
- холодные и прохладные — для закаливания организма, повышения его защитных возможностей;
- контрастные — для профилактики варикозного расширения вен;
- индифферентные и теплые — при неврастении, депрессии, чрезмерной потливости ног, нарушении работы желез внутренней секреции;
- горячие — при заболеваниях суставов, боли в мышцах и костях, простудных заболеваниях.
Как и любая другая медицинская манипуляция, такие процедуры имеют свои противопоказания к проведению.
Ножные ванны противопоказаны пациентам с гнойными воспалениями, открытыми ранами, язвами, эрозиями, экземой.
Горячие ножные ванны противопоказаны при варикозном расширении вен, сердечной недостаточности, туберкулезе, атеросклерозе, недавно перенесенном инфаркте миокарда и других хронических заболеваниях в период обострения, а также при диабетической нейропатии и других заболеваниях, которые сопровождаются снижением температурной и болевой чувствительности.
Общие рекомендации
Чтобы лечение принесло только пользу, нужно придерживаться таких правил:
- систематичность — процедуры нужно принимать ежедневно, иначе весь положительный эффект нивелируется;
- оптимальная температура в помещении, в котором принимают ванны, должна составлять 20-21⁰С;
- тщательный контроль за температурой воды, количеством вводимых добавок и длительностью сеанса;
- процедуры не должны сопровождаться усталостью или дискомфортом;
- ванны принимают не раньше, чем через час после еды и не позже, чем за полчаса до приема пищи.
Более подробные рекомендации предоставит врач-физиотерапевт. Он подберет нужную температуру воды и длительность курса.