Какая польза от массажа груди
Мечта каждой представительницы прекрасной половины человечества – иметь и гордиться своей красивой грудью. Особый уход, как и другие части тела, нужен и для женской груди.
В случае если даже природа не наделила Вас пышной, упругой грудью, не стоит падать в отчаяние. Если проявить упорство, то можно достигнуть результатов и подтянуть свою грудь, на которую засматривались бы мужчины. Для этого требуется постоянно проводить массаж выше указанной проблемной области.
Известно, что грудь не богата на мышечные волокна, то есть в ней совершенно отсутствуют какие-либо мышцы, отвечающие за ее форму и размер. Из чего можно сделать вывод, что при помощи массажа, возможно, достигнуть желаемого размера и формы груди. Массажем достигается усиление кровотока, способного предотвратить обвисание груди, а также сделать ее более упругой.
Регулярное применение массажа груди способствует предотвращению раковых заболеваний, потому, что, делая массаж, будет возможно ощутить какие-либо проявления возникающих уплотнений и своевременно организовать консультативное посещение врача.
Массажные упражнения обеспечат очистку грудной ткани от веществ токсичного типа, что обеспечит приток веществ питательного характера.
Польза от применения массажа груди:
– Разрешение проблем болевых ощущений груди в период менструального цикла.
– Разрешение проблем, связанных с особой чувствительностью в период беременности.
– Убирает различные узелки (не раковые).
– Предотвращает возникновение отеков груди.
– Сводит практически к нулю застой грудного молока.
– Убирает рубцы и растяжки после косметического вмешательства.
– Предотвращает различного рода осложнения после операций, связанных с увеличением груди при помощи имплантатов.
1. Непосредственно процесс массажа на начальной стадии предусматривает только-лишь применение нежного поглаживания.
2. На следующем этапе следует перейти к техникам массажа, таким как, растирание и разминание. В завершении процедуры нужно снова прибегнуть к действиям поглаживания.
Поглаживающие движения нужно делать по направлению часовой стрелки, а растирать грудь рекомендуется по спирали. При прохождении процедуры массажа, обязательно нужно использовать крем.
Следует помнить, что массаж требует нежных движений, не причиняя боль и не вызывая повреждений кожи.
1) Грудь женщины, как и ее кожа сугубо индивидуальны по степени раздражения и чувствительности. Женщины, которые имеют повышенную чувствительность, должны применять спокойный, аккуратный и не агрессивный массаж.
2) В случае с упругой и твердой грудью, возможно применять небольшое давление на грудь. Крайне, не рекомендовано, приложение большого давления на грудь, во-избежание различных неприятных последствий.
3) Агрессивное давление также может привести к неприятным болевым ощущениям. Определить порог давления нужно самостоятельно, когда сделаете массаж самостоятельно.
4) Использование различных кремов и другой косметики, рекомендованной для массажа, сможет усилить эффект от данной процедуры, уменьшит трение с рукой, а также будет способствовать к уменьшению чувствительности кожи.
Упражнения для массажа груди
Массажные действия возможно выполнять при помощи нанесения слабых ударов ребром руки. Этот массаж нужно выполнять от соска груди. Данная техника приведет к уменьшению лимфатической жидкости в тканях. Сжав нежно руками грудь и проводя вращательные движения сначала по часовой, потом против часовой стрелки обеспечит усиление кровеносного движения
Вращательные действия рекомендуется проводить в среднем по 10 раз в одну и другую сторону.
При помощи не сильных движений массируйте грудь: давление пальцами, сжатия и т.п. В случае правильного выполнения возникнет ощущение прилива тепла.
Одним из упражнений также является контрастный душ. Во время нахождения в душе по очереди направляйте холодную и горячую воду. Эта процедура поможет подтянуть грудь, улучшить кровеносное обращение и укрепить мышцы.
Женский бюст состоит из молочной железы и жировой ткани. Так как он не содержит собственных мышц, то ему нельзя придать красивую форму с помощью физических упражнений. Улучшить внешний вид женской груди, сделать ее более упругой, а кожу эластичной, можно с помощью массажа. С его помощью также можно предотвратить развитие некоторых патологических состояний и заболеваний.
Чем полезен массаж груди?
Это процедура стимулирует интенсивность тока крови, что повышает тонус кожи молочных желез и зоны декольте. В результате бюст становится более подтянутым и моложавым. Процедура препятствует отвисанию после похудения и образованию растяжек, устраняет застой лимфы и жидкости в протоках, активизирует тканевый обмен. В совокупности это способствует выводу продуктов метаболизма и поступлению необходимых питательных веществ. Массаж груди стимулирует процессы регенерации и местный иммунитет, предупреждает появление новообразований.
Процедура рекомендована в возрасте пременопаузы и в послеродовом периоде. Во время менструаций деликатный массаж груди снижает повышенную болезненность молочных желез, а в чередовании с висцеральным — выраженность болевого синдрома. Во время грудного вскармливания эта мануальная техника снижает местную чувствительность, стимулирует выработку материнского молока, предотвращает его застой, способствует сцеживанию. Массирование сосков облегчает их захват ребенком и лактацию.
Процедура необходима после маммопластики — она уменьшает отек, снижает риск образования рубцов и возникновения осложнений. При ее регулярном проведении удается своевременно нащупывать имеющиеся уплотнения, что бесценно для ранней диагностики и успешного лечения рака молочной железы.
Лечебный массаж груди также проводят по ряду показаний:
- маститу;
- мастопатии;
- кисте молочной железы;
- выделениям аномального секрета из соска.
Противопоказания массаж груди
Процедура не рекомендуется в следующих случаях:
- диагностированных злокачественных опухолях;
- высокой температуре;
- острых инфекционных и воспалительных заболеваниях;
- сердечно-легочной недостаточности;
- воспалении лимфатических узлов;
- травмах;
- открытой форме туберкулеза;
- нарушении свертываемости крови и кровотечениях;
- психических заболеваниях.
Из-за повышения риска выкидыша во время беременности массаж груди противопоказан в 1-м триместре, а при гипертонусе матки — до 36‒37-й недели.
Как проводят массаж груди?
Классическую процедуру проводят, убедившись в отсутствии противопоказаний по результатам УЗИ. Ее выполняют в технике послойной пальпации строго по чисто вымытой коже.
Пациентке предлагают лечь на спину. Мануальное воздействие начинают с шеи, переходят к области второго грудного ребра, прорабатывают соседние группы мышц, мягкие ткани и молочные железы. Для этого используют классические приемы массажа груди:
- поглаживания;
- растирания;
- разминания;
- колебания и вибрацию;
- поколачивания, щипки и похлопывания.
При желании процедуру комбинируют с гидромассажем, точечными и мануальными техниками, наносят на кожу гипоаллергенные косметические масла. Во время сеанса массажист контролирует ощущения пациентки. Дискомфорт во время процедуры недопустим.
Если появляется болезненность, манипуляции прекращают. Длительность сеанса — 10‒45 минут. Чтобы достичь устойчивых результатов, проводят курс из 10 процедур.
Удобный и гибкий график!
Подберем для Вас подходящее и удобное время
Индивидуальный подход
После записи, наш консультант свяжется с вами
Принимаем пластиковые карты
Диагностические центры «НДЦ» находятся в Красногвардейском и Приморском районах СПб:
Диагностическая клиника на проспекте Энтузиастов, 33, корп.1.Метро Ладожская.Диагностические услуги МРТ (головного мозга, суставов, отделов позвоночника, мягких тканей )
Режим работы: Ежедневно с 9:00 до 21:00.
Диагностическая клиника на проспекте Испытателей, 39, ТК Милер.
Метро Комендантский проспект.
Диагностические услуги МРТ (головного мозга, суставов, отделов позвоночника, мягких тканей )
Режим работы: Ежедневно с 7:00 до 23:00
Медицинский лечебный центр на ул. Гаккелевская, д.33 корпус 1.
Метро Комендантский проспект.
Лечение и профилактика заболеваний опытными врачами.
Направления: неврология, ортопедия, гинекология, урология, эндокринология, хирургия, маммология, терапия.
Также в клинике проводятся диагностические процедуры: УЗИ, УЗДГ, ЭНМГ, ЭХО-ЭГ, кольпоскопия, лабораторные анализы.
Режим работы: Ежедневно с 9:00 до 21:00
Когда вы думаете о массировании груди, скорее всего, вам придут в голову мысли о двух вещах: интимных отношениях или самообследовании. Но, на самом деле, массаж груди очень полезен для здоровья, и вообще это прекрасный способ позаботиться о себе. Да, помимо масок для лица, маникюра/педикюра и эксфолиации с ног до головы, в список дел для заботы о себе стоит добавить и массаж груди.
“Массаж груди может улучшить кровообращение, снять боль и отек, снизить напряжение и стресс и помочь в грудном вскармливании»,- говорит Бен Браун, лицензированный массажист. «Кроме того, самомассаж помогает сконцентрировать ум, позаботиться о своем теле и создает общее чувство благополучия.”
Подумайте обо всех приятных ощущениях, которые вы получаете от массажа всего тела; массаж груди дает схожие результаты, а также благотворно воздействует на здоровье самих молочных желез. Можно записаться на массаж груди у профессионала, но, используя советы экспертов, возможно и самостоятельно делать его дома.
Что собой представляет массаж груди?
Правильный массаж – это больше, чем просто массирование груди. Он уходит корнями в аюрведическую практику абхьянга. “Абхьянга – ритмичный легкий массаж с использованием большого количества травяного масла, — говорит сертифицированный специалист по Аюрведе и массажист Жюли Бернье, — Мудрецы древности, практиковавшие Аюрведу, советовали для поддержания здоровья ежедневно делать самомассаж абхьянга.” Хотя эта традиционная практика сосредоточена на всем теле, а для груди, в частности, используется мягкий массаж круговыми движениями.
Что касается современной западной культуры, массаж для девушек – не самая популярная услуга в спа-меню. Поэтому, если вы хотите записаться на профессиональный массаж, сходите в аюрведический спа-салон или уточните в ближайшем спа перечень предоставляемых услуг.
Чем полезен массаж груди?
В отличие от самообследований груди для выявления опухолей и аномалий (что, несомненно, очень важно), массаж груди должен быть успокаивающим. Помимо расслабления, он также обладает рядом полезных свойств:
1. Улучшает кровообращение.
“Массаж груди улучшает кровообращение и способствует детоксикации, — говорит доктор Торри Томпсон, ведущий коуч по здоровью в клинике Modern Holistic Health, — молочные железы – часть лимфатической системы, которая выводит из организма токсины и другие нежелательные вещества.” Поскольку многие женщины страдают нарушениями лимфооттока (благодаря бюстгальтерам, недостатку движения, наличию шрамов), массаж груди может помочь избавиться от застоя лимфы и выводить токсины из организма более эффективно.
2. Способствует выработке молока при грудном вскармливании.
Массаж груди также очень полезен кормящим матерям. “Женщины, которые кормят грудью, могут заметить, что при регулярном выполнении аюрведического массажа молока становится больше, и оно течет более свободно,”- говорит Бернье.
Исследование, в котором участвовали молодые мамы, показало, что массаж груди не только уменьшал боль при кормлении, но и снижал содержание натрия в молоке участниц. Согласно другому исследованию, массаж груди в течение первого года после родов также улучшает качество грудного молока. И, в целом, этот вид массажа помогает избавиться от застоя молока и закупорки молочных протоков.
3. Помогает снять стресс.
Этот массаж, как и любой другой, вызывает положительные эмоции. “Окситоцин – один из гормонов счастья, который также вырабатывается во время кормления грудью и объятий,”- говорит Томпсон. Выработку этого гормона стимулирует и массаж груди, способствуя улучшению настроения и снижению уровня стресса.
4. Уменьшает видимость растяжек.
Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что регулярный массаж с миндальным маслом уменьшает видимость растяжек. Но это, в основном, неподтвержденные данные, и для того, чтобы сделать окончательные выводы, необходимо больше информации.
5. Облегчает боль в мышцах.
Если ваши тренировки включают в себя отжимания или поднятие тяжестей, вы можете заметить, что после тренировки болит грудь. Это происходит потому, что крупные и малые мышцы (которые часто называют “грудными мышцами”) расположены под тканями молочной железы. ”Напряжение в этих мышцах может появляться от ежедневного стресса, при выполнении физических упражнений, из-за плохой осанки, а также из-за того, что напряжены мышцы шеи и спины,”- говорит Томпсон. Поэтому, вполне возможно, что массаж груди помогает облегчить чрезмерное напряжение этих мышц.
Как правильно выполнять массаж груди?
До того, как приступить к этой процедуре, необходимо обеспечить несколько важных условий. Для начала, вам потребуется масло. По словам Бернье, одно из самых распространенных базовых масел, использующихся для аюрведического массажа, — масло из необжаренных семян кунжута, но вы можете использовать масло жожоба, оливковое, кокосовое – или любое другое, которое есть у вас под рукой. Согрейте масло в ладонях или поместите бутылочку с маслом в горячую воду. Помните, что массаж должен быть успокаивающим и расслабляющим, поэтому не экономьте на масле.
Нужно найти такое место, где ничто не будет вас отвлекать. Важно, чтобы вы чувствовали себя там максимально комфортно; в противном случае, массаж потеряет один из своих важнейших аспектов – проявление любви к себе и заботы о себе. Вы можете выбрать для этого свою постель, пол, ванну или душ. ”Если вы недовольны, то не сможете почувствовать себя хорошо, а это – самое главное,”- говорит Браун, — Убедитесь, что выбрали позу и условия, которые наилучшим образом подходят для вашего тела.”
Для выполнения массажа Браун советует следующее:
- Массируйте мягкими круговыми движениями, используя первые четыре пальца руки. Начните с области, прилегающей к соску, и постепенно двигайтесь к наружной части груди. Повторяйте это движение, пока не сделаете массаж всей груди.
- Переместите пальцы в область подмышек, а ладонь – напротив наружной стороны груди. Мягко надавите на грудь, слегка двигая ее к противоположной стороне тела.
- Затем положите подушечки пальцев на складку подмышки и круговыми движениями слегка подтягивайте кожу на несколько дюймов к центру тела. Повторите это движение несколько раз, перемещаясь от ключицы к плечу, а затем, к шее.
- Закончите массаж легким поглаживанием вниз, вдоль грудной кости. Повторите то же самое на другой груди.
Примечание: поскольку во время массажа вы не прорабатываете какие-либо узлы, нет необходимости в сильном давлении – эта техника больше подходит для массажа спины или всего тела. Браун считает, что лучше всего увеличивать силу давления постепенно, так, как вам комфортно. “Если во время массажа вы почувствуете болезненность, продолжайте с более легкими прикосновениями, такими, которые вам приятны.”
Если вы чувствуете боль во время массажа или беспокоитесь о негативных побочных эффектах, всегда лучше проконсультироваться с доктором. Но, в целом, этот опыт должен быть расслабляющим и приятным.
Что касается частоты выполнения массажа, это зависит исключительно от ваших предпочтений. Бернье утверждает, что традиционная аюрведическая практика предполагает ежедневный массаж, но она считает, что делать его раз в неделю более реалистично в условиях нашей современной культуры. Два-три раза в неделю – это будет совсем хорошо.
Автор Andrea Jordan
Оригинал
Перевод с английского Виктории Давыдовой
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Красивая грудь, привлекающая восхищённые взгляды, – мечта любой женщины, но, к сожалению, не все представительницы прекрасного пола довольны этой частью своего тела. Одних не устраивают маленькие размеры, а у других, кому от природы дан более пышный бюст, со временем начинаются проблемы в виде утраты формы и упругости. Кроме того, неприятным моментом становится потеря эластичности кожи, появление дряблости. Что же делать в этом случае? Как обеспечить бюсту привлекательность
Конечно, есть женщины, которые сразу обращаются к дорогим услугам пластического хирурга, но не спешите «идти под нож», пока не попробовали более простой и доступный путь. Речь идёт о комплексном уходе, основой которого становится массаж груди, дополненный также упражнениями и косметическими процедурами.
Чем полезен массаж груди, его показания и противопоказания
В последнее время массаж груди становится популярным у женщин из разных континентов, тогда как в странах Востока его выполнение для поддержания естественной красоты женского тела практикуется столетиями. Он дарит необыкновенные и довольно разные ощущения: от релаксации до полного обновления состояния и прилива сил. Что же касается женской груди, то массаж единственный способ, какой может повысить её упругость, ведь внутри самой железы нет мышц, которые просто можно было бы накачать.
Массажные манипуляции улучшают кровообращение, следовательно, все клетки получают полноценное питание, необходимые для своей жизни микроэлементы и кислород. Дополнительный прилив тока крови к тканям приводит к прорастанию дополнительных капилляров, а они тоже, в свою очередь, приводят к увеличению размера и улучшению упругости бюста.
Положительное массажное влияние наблюдается и на процесс обращения лимфы: она очищается, нормализуются процессы её вывода и обмена веществ, исключаются застои. Массирование местных лимфоузлов считается мерой профилактики мастита и появления нераковых новообразований.
Массаж молочных желез способствует очищению пор кожного покрова, удалению омертвевших клеток и их регенерации, повышает тонус. Регулярный уход за кожей декольте сделает эту зону нежной, бархатистой и привлекательной. Массажные манипуляции способствуют устранению многих косметических дефектов: растяжек, рубцов.
Перед началом курса следует пройти профилактический осмотр у маммолога, гинеколога, онколога. Не стоит забывать, что есть некоторые противопоказания, в частности:
- онкозаболевания, локализованные в грудной железе;
- дерматиты и кожные поражения груди (очаги воспалений, гнойники, раздражения);
- острые вирусные и инфекционные заболевания (приступать к массажам можно только через несколько дней после полного выздоровления);
- болезни крови;
- воспаление лимфоузлов;
- лёгочная или сердечная недостаточность.
Гигиенический вид массажа для общего улучшения состояния груди
Массаж груди всегда начинается и заканчивается лёгкими, мягкими поглаживаниями ладонями. Они должны быть аккуратными, приятными и расслабляющими. Сначала необходимо промассировать область вокруг молочных желез, разогреть и снять напряжение с приближенных к ним грудных мышц. После этого можно переходить к массированию непосредственно желез и начинать – с разминочных круговых движений: сначала делаются совсем нежные, затем – более активные, все их выполняют по часовой стрелке.
Постепенно подключаются пальцы, следом – костяшки фаланг, массирование становится более интенсивным, но не должно быть очень сильным или болезненным. Запомните: манипуляции делаются только деликатно и аккуратно! Сперва нужна разминка в виде лёгкого сжимания железы пальцами (сжали-отпустили, через несколько движений станет ощущаться приливаемое тепло к груди). Далее делаются круговые движения пальцами и фалангами, они выполняются по направлению от ареолы до основания, чередуются и в общей сложности занимают по одной минуте на каждую железу.
Следующий этап – растирание, при этом пальцы не скользят по коже, а очень осторожно смещают её. Движения напоминают процесс втирания крема, активные и интенсивные, но не вызывающие боли и дискомфорта.
При мышечной слабости, вялости и рыхлости груди рекомендованы вибрационные манипуляции. Для этого подушечками пальцев следует обхватить железу и просто слегка повибрировать.
Эффектным является и такое воздействие: одной рукой грудь следует немного приподнять снизу, вторую руку сжать в кулак и приступить ею к массажным растираниям (снизу вверх и наоборот).
Массаж груди должен проводиться ежедневно, только регулярность процедур, занимающих хотя бы 15 минут, позволит добиться желаемого эффекта. Кроме гигиенического общеукрепляющего массажа, есть ещё и другие популярные техники.
Массаж ЦИ и секреты даосской практики
Мечтающие увеличить бюст отдают предпочтение массажу груди ЦИ, который пришел к нам из даосской практики любовных отношений мужчины и женщины. Основана техника на эффекте от процесса возбуждения, в результате которого в женском организме начинает интенсивно вырабатываться пролактин, стимулирующий рост груди. Естественный синтез этого гормона активируется во время сексуальных контактов, в период полового созревания и при подготовке молочной железы к вскармливанию младенца (результат становится видимым достаточно быстро). Следовательно, техника ЦИ, активирующая производство пролактина, – один из самых реальных шансов улучшить состояние и форму бюста.
Массаж груди по технике ЦИ включает два этапа:
- подготовка рук. Кисти следует хорошо разогреть, потерев друг о друга ладони, пальцы, размяв их и максимально расслабив (никакого напряжения – в дальнейшем понадобятся только мягкие, нежные, чувственные прикосновения);
- выполнение массирования. Для этого ладони следует разместить на груди, широко расставив пальцы, так чтобы удалось максимально обхватить грудные железы. После чего совершаются осторожные круговые движения руками по направлению друг к другу. Следует помнить, что только вращения вовнутрь стимулируют синтез пролактина.
Важная особенность: число выполненных вращений обязательно должно быть кратным 36. В день можно делать несколько подходов, но общее число круговых манипуляций не может превышать 360. Самый оптимальный вариант: массаж ЦИ утром и вечером.
Техника – работает, но эффект будет заметен не так быстро, как хотелось бы, необходимо запастись терпением и старательно ежедневно выполнять все правила. Первые результаты при правильном подходе проявятся не раньше, чем спустя полгода, но не забудьте обязательно дополнять даосскую технику физическими упражнениями.
Особенности восточной техники Шиацу
По многим отзывам эффективной для улучшения состояния бюста является японская методика Шиацу. Это не массаж молочных желез в прямом исполнении, а чёткое воздействие на определённые точки тела, непосредственно отвечающие за выработку женских гормонов, стимулирующих рост груди. Для воздействия на энергетические зоны используют подушечки больших, указательных и средних пальцев рук.
Активные воздействия следует производить в следующем порядке:
- начинать с восьми точек, расположенных по четыре с обеих сторон кадыка (область щитовидной железы). Перед точечным массированием нужно расслабиться и слегка наклонить вперед голову. Затем подушечкой большого пальца надавливают на первую, верхнюю точку с одной стороны, отсчитывают две секунды и отпускают, всего делается пять повторений. Точно также воздействуют и на остальные точки, двигаясь сверху вниз, сначала – по одну сторону от кадыка, затем – по другую;
- девятая точка находится в затылочной части, в небольшом углублении, в котором соединяется основание черепной коробки и верхушки позвоночника. Длительность нажима – пять секунд;
- десятая и одиннадцатая точки расположены на плечах, в части перехода к ключицам. Для воздействия на них используются указательные пальцы, длительность нажима – шесть-семь секунд;
- ещё шесть точек расположены на спине, вдоль позвоночного столба между лопатками. Верхние можно нащупать прямо у основания лопаток, следующие – ниже, с расстоянием по 1 см между собой. Для воздействия на эти энергетические точки необходима будет помощь другого человека. Длительность нажима на каждую – семь секунд.
Массажные процедуры с помощью воды
Этот вид массажа груди необходимо выполнять только в душе, после того как выполнены все гигиенические процедуры. Для начала нужно чётко настроить температуру воды, она не должна быть горячей, а, наоборот, – казаться слегка прохладной, не вызывая при этом неприятных ощущений.
Массирование выполняется сильным напором мелких струек воды, необходимо совершать круговые движения по направлению вовнутрь, избегая затрагивания сосков. Сначала три минуты уделяется воздействию на одну грудь, затем – на другую.
Завершающим этапом становится контрастный душ, с воздействием разными температурами по 5-8 секунд, закончить процедуру следует на прохладной воде.
Массажные процедуры после родов
Отдельно следует отметить, насколько полезен массаж молочных желез после родов и в период кормления малыша грудью. Во-первых, он поспособствует процессу выработки молока и улучшит тем самым лактацию. Во-вторых, он поможет предотвратить развитие мастита, не допустив застойных процессов, и позволит своевременно обнаружить уплотнения (если они успели начать образование). В-третьих, после окончания вскармливания будет легче восстановить привлекательные формы бюста.
Очень важно выполнять массирующие движения только в направлении самого меньшего растяжения кожи, учитывая при этом направления тока лимфы:
- от соска к подключичным лимфоузлам;
- от середины железы к подмышечной впадине.
Сначала делаются поглаживания ладонями, затем – круговые движения подушечками пальцев, в завершение – массирование костяшками фаланг (но очень аккуратно)
Далее выполняются массирующие точечные воздействия кончиками пальцев по окружности ареолы (всего – 4 точки), затем в каждой из этих точек делается по три круговых движения. Можно также совершать выжимающие массирующие манипуляции, их делают по направлению к соску от ареолы.
В завершение кончики пальцев обеих рук нужно свести под молочными железами и выполнить несколько раз их разведение в стороны, поднятие вверх. После чего расслабиться с помощью нежных поглаживаний ладонями.
Пара важных советов
Выполняя любой вид массажа, не следует забывать о необходимости пользоваться кремами или маслом для бюста. Это сделает процедуру эффектнее и приятнее, а вместе с тем окажет благоприятное влияние на кожу.
Массажный курс обязательно следует дополнить комплексом упражнений, например: отжимание от пола, плотное сжатие ладоней рук параллельно груди и т.д
Связаться со мной – https://vk.com/gerton75