Какая польза будет от того что мы пригласим вас к себе
1 декабря 2019544,4 тыс.
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 – 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 – 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 – 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 – 15 минут, увеличивая до 40 – 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 – 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 – 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 – 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Как часто в вашем окружении появляются люди, которые раздражают вас? Вы считаете людей в большинстве своём хорошими или плохими? Кого больше?
Сегодня я раскрою вам секрет. Людей огромное количество, и видим и находим мы именно тех, кого заслуживаем. Конечно, кажется странным. Разве я не заслуживаю хороших людей, я ведь хороший человек, подумаете вы? Давайте разбираться.
Что влияет на наше окружение
- установки с детства, которые внушались нам еще в бессознательном возрасте. Вся ваша жизнь была запрограммирована именно тогда, и если не прикладывать усилия, то само собой ваше подсознание не изменится.
Со временем, в жизни каждого человека происходят события, которые укрепляют веру в заложенные в детстве установки. Если же события противоположны этому, то человек начинает формировать своё представление о мире.
Например, мужчины, которые думают, что все женщины изменяют, находят себе в жены именно изменщицу. Это не случайность. Мы легко считываем характер и манеры поведения человека и иногда не осознаём этого.
Женщины легче осознают те психические процессы, которые приводят их к определенным людям, а мужчинам это гораздо труднее даётся. Мальчиков с детства учат сдерживать эмоции.
Техники для изменения окружения
Я предлагаю техники, которые помогут вам изменить своё окружение и своё отношение к миру.
Техника быстрых проб
Эта техника описана в моей книге и позволяет сделать очень многое для себя. Вы повышаете самооценку, выходите из зоны комфорта и расширяете круг общения.
- 2 раза в неделю вы должны знакомиться с новым человеком. Для упрощения задачи, можно записаться на мероприятия, в которых могут присутствовать те, кто вам был бы интересен.
- После каждого знакомства, как бы сильно вы не понравились человеку, продолжайте общение только в том случае, если вам с ним комфортно.
- Если вы почувствовали напряжение, то необходимо написать, что именно вам не понравилось в общении, что зацепило.
- Проанализируйте, к каким людям и почему вы подходите знакомиться, что общего у тех, кто вам интересен и у тех, кто вам не понравился.
Через некоторое время, вы заметите, что легко определяете тех, с кем вам общение понравится. Вы станете гораздо лучше разбираться в людях и в то же время сформируете круг общения. Этот способ даёт вам выбор, которого мы часто избегаем из-за своих страхов. Он не позволяет формироваться окружению саму по себе, а даёт вам ответственность и контроль над своей жизнью.
Техника “свидание с собой”
Свидание с собой подойдет и мужчинам и женщинам. Эта техника позволяет наладить отношения не только с противоположным полом, но и общение на работе.
Заключается она в том, что вы приглашаете себя на свидание. Это может происходить дома или в кафе. Главное, чтобы вы могли записывать в блокнот своё общение. Оденьтесь так, как хотели бы чтобы оделись для вас, устройте такую атмосферу, в которой вам приятно находиться.
У вас будет море соблазнов: друзья позвали, кто-то позвонил… И тут нужно отказаться от всего ради себя. Ведь вы бы не хотели, чтобы кто-то отменил свидание с вами из-за другого человека?
С помощью блокнота и ручки вы ведете диалог с собой. Сначала это трудно, так что предлагаю обычную схему, которая обычно происходит на свиданиях. В первые свидания вы рассказываете о том кто вы и что любите, о том чем занимаетесь.
Следующий разговор может быть о текущих событиях и так далее. Со временем вы сблизитесь и откроетесь себе, и легко будете проводить интереснейшие диалоги и находить свои не раскрытые стороны личности.
Так же вы будете знать, какого отношения ждете от окружающих людей.
Техника “мне не нравится”
Эта техника очень проста. Всегда СРАЗУ говорите человеку то, что вам не нравится. Не нужно чего-то ждать, копить. Не нужно скандалить. Просто говорим “мне не нравится …. “. Если человек не понимает вашего замечания, то включайте условия “мне это не нравится, если ты будешь делать так, то наше общение не будет продолжаться”.
Просто отсекайте общение с теми, кто делает то, что вам не приятно.
Я стараюсь дать вам как можно больше пользы в своих постах. Поставьте лайк и напишите комментарий, я очень жду обратной связи!
Изображение с сайта https://pixabay.com
Не так давно, посещая одно занимательное мероприятие города, мне довелось разглядеть интересный пример. За соседним столиком завязывалось деловое знакомство…
- “Андрей, расскажите о себе”, – услышал я от одного из участников беседы.
Став невольными слушателями разговора, через полчаса я и мои коллеги уже тоже знали, в какие страны громкий Андрей любит путешествовать, чем он отобедал в прошлое воскресенье, как звали кота его бывшей подруги и много чего еще из всего, что он рассказывал как на духу.
По выражению лица задавшего вопрос собеседника, практически с самого начала монолога Андрея было понятно, что главный слушатель совершенно не в восторге от подобного исчерпывающего рассказа. И действительно, как только представилась возможность, он вежливо распрощался и был таков, даже не оставив своей визитки или номера телефона.
Как часто в разговорах с самыми разными людьми мы сталкиваемся с очень простым вопросом, который многих ставит в ступор или, наоборот, подталкивает сказать что-то лишнее и необдуманное.
Знакомясь с новыми людьми на интересном мероприятии, проходя важное собеседование, приглашая человека на романтический ужин и во многих других ситуациях и случаях к нам не раз прилетает логичный и очевидный вопрос: “расскажи о себе”.
Выстраивая качественные отношения с окружающими, всегда важно понимать что, кому и как следует о себе рассказывать.
Предлагаю Вашему вниманию несколько дипломатических советов, как грамотно отвечать на этот весьма каверзный вопрос.
Что делать, если мы слышим “Расскажи о себе”
1
В первую очередь, необходимо спросить себя, что именно хочет узнать собеседник. Интересует ли его частная информация из Вашей жизни или же Ваши деловые достижения. Скорее всего, нового человека интересует то, что может ему помочь определить и охарактеризовать Вас как личность и то, что в общении с Вами может быть полезно именно для него.
Так, часто любопытство возбуждается в адрес того, чем Вы занимаетесь, какая Ваша профессия, основные увлечения и, главное, – какая может быть от Вас польза.
2
Во-вторых, для незнакомого человека Вы как белый лист бумаги, на котором можно нарисовать себя как угодно. Например, можно замолчать не слишком приятные факты из биографии и активно раскрыть Ваши успехи и достижения. Помните, дорогой читатель, Вас будут воспринимать именно так, как Вы себя представите.
В дипломатии существует такое понятие, как феномен правды, который имеет прямое отношение к строительству удобного происходящего. Акценты смещаются исключительно на благоприятную информацию, в то время как токсичная часть опускается.
3
В-третьих, проработайте свой образ. Чтобы подобного рода вопрос не застал Вас врасплох, продумайте, что о себе Вы бы рассказали на свидании, что бы на социальном мероприятии, что потенциальному работодателю и т.д.
4
В любом случае, рассказывая о себе, стремитесь к лаконичности и краткости. Не следует пересказывать всю свою биографию и весь свой жизненный путь от А до Я. В некоторых случаях достаточно будет и нескольких предложений.
Когда мы подробно рассказываем о себе, окружающие на подсознании начинают нас сравнивать с уже известными им примерами. Если те, с кем Вас сравнивают, будут лучше Вас, возможно, подобные сопоставления могут негативно сказаться на Вашем образе и на перспективах знакомства.
Исключение, составляют собеседования, на которых действительно лучше как можно точно описывать свою компетенцию и достижения.
Удачи Вам в делах и хорошего настроения!
Ставьте лайк, подписывайтесь, чтобы узнать больше секретов переговоров, общения, эффективных техник убеждения и противоядий от разных манипуляций.
Откройте для себя большую энциклопедию переговоров – теперь все знания в одном месте
> Перейти в Энциклопедию >
Читайте также:
Как дипломаты управляют своим временем →
Популярные манипуляции: прием “Ярлыки” →
Женские тренинги сегодня на пике популярности. Нам предлагают узнать секреты тайских женщин, успешных бизнес-леди, научиться крутить энергетические воронки и делать из мужа миллионера. Вокруг них много шуток и разговоров. Кому-то они действительно помогают, а кто-то считает, что это выброшенные на ветер деньги.
Я, автор AdMe.ru, посетила несколько женских тренингов и вынесла для себя 5 плюсов и 5 минусов, которыми хочу поделиться с вами.
С какой целью я пошла на тренинги?
В прошлом году я впервые пошла на тренинг ради интереса — за компанию с подругой. На тот момент я состояла в отношениях уже 3 года и посчитала, что занятия пойдут на пользу нашей паре. Центры женского развития, как они сами заявляют, преследуют благие цели: помочь участницам стать счастливее, укрепить семьи и улучшить отношения в паре. После первого, вводного занятия я купила 3 тренинга по «суперцене» — 4 500 руб., которая действовала 24 часа. Остальные 7 в других центрах посетила бесплатно.
Проанализировав все аспекты, я выделила положительные и отрицательные стороны женских тренингов.
Плюс 1. Помогают перенести фокус на себя
Время тренинга — период, когда ты отключаешься от всех забот мира и переносишь фокус внимания на себя, свои потребности и желания. Женщина часто не находит на это время. Мысли загружены работой, семьей, домом, а забота о себе уже на втором плане. На женском тренинге проблемы ставятся на паузу.
Я обратила на это внимание уже после занятия, когда спустя 30 минут обсуждала с подругой не наболевшие темы, а советы с тренинга и смешные истории других девушек. Мы находились в беззаботном хохотливом настроении и забыли обо всех проблемах.
Плюс 2. Повышают самооценку
Новые знания и инструменты, которые дает тренер, повышают уверенность в себе. После тренинга, особенно сексуального характера, становишься раскрепощеннее и компетентнее в темах, о которых раньше говорил только шепотом. Конечно, с самооценкой все проблемы не решаются, но проявлять инициативу в отношениях и защищать границы становится проще.
Состояние и поведение кардинально меняются после тренинга. В начале тренинга атмосфера напряженная: девушки стоят, скрестив руки и ноги в ожидании. На вопрос тренера «Назовите 5 самых популярных мужских фантазий» все молчат, вжавшись в стулья. И после ответа самой раскрепощенной дамы аудитория оживает и начинает смело секретничать. В конце занятия все выходят из зала расслабленные, ступая вальяжным шагом, смеются и общаются между собой.
Плюс 3. Поддержка в женском кругу
На женском тренинге участниц объединяет между собой одна цель — стать счастливее. И во время занятия особенно ощущается сопричастность и поддержка со стороны других женщин. Оказывается, что проблемы и переживания у них точно такие же, как у тебя.
Когда я в кругу девушек рассказала свою историю из жизни, они ободрительно кивнули и признались, что сами не раз попадали в подобную ситуацию.
Так что если по пути на тренинг вас не покидает ощущение неловкости, поверьте, что после его окончания вы, наоборот, получите заряд поддержки от представительниц вашего пола.
Плюс 4. Получаешь самую главную информацию и практику
Каждый из нас может самостоятельно изучить интересующую тему в интернете: почитать статьи, посмотреть видео или пройти обучение в онлайн-режиме. Но посещение тренинга в центре имеет важные преимущества. Первое: ты получаешь важную информацию по теме без всякой «воды» за 3 часа. Конечно, если попадешь к опытному тренеру. Второе: есть возможность попрактиковаться под присмотром. И третье: можешь задать вопрос и получить моментальный ответ.
На тренинге «Секреты тайского массажа» мы в романтической обстановке и с ароматическими свечами повторяли за коучем каждое движение. Тренировались на теле друг друга. После занятия нам вручили методички с поэтапным массажем от кончиков пальцев ног и до головы, с терминами и описанием каждой техники. Очень удобно иметь такую книжечку под рукой и обращаться к ней, чтобы освежить что-то в памяти спустя время.
Плюс 5. Мотивируют и воодушевляют
После тренинга, особенно вводного, на котором рассказывают, как кардинально изменится твоя жизнь, и после внедрения новых знаний внутри просто ураган мотивации. Ощущаешь нереальное воодушевление от того, что наконец-то решатся проблемы, которые долгое время доставляли дискомфорт. Например, откроется денежный поток, наладятся отношения и найдется жизненное предназначение — в общем, «жизнь наладится». Главное, в этот момент не впадать в иллюзии и осознавать, что волшебной палочки нет и все проблемы требуют колоссальной работы над собой.
Если в толпе выходящих из зала женщин оглянуться вокруг, то можно увидеть, как у всех горят глаза. Кто-то уже бежит к ресепшену, чтобы узнать про обещанные скидки и купить курс, кто-то эмоционально обсуждает с подругой услышанное. Другие обступили коуча и с пристрастием распрашивают, с какого курса им лучше всего начать путь к новой жизни.
Минус 1. «Не пройдешь тренинг — так и останешься несчастной»
Почти на всех тренингах участницам внушают, что только после прохождения всех сеансов жизнь изменится, а пока ты не знаешь техник тайского массажа, «не будет тебе счастья». И опытные тренеры, они же психологи и сексологи, знают, куда надавить, чтобы уже сегодня ты протянула банковскую карту со словами: «Мне весь курс, пожалуйста». Честно говоря, от такого напора и от чувства, что тебя пытаются буквально загипнотизировать, результат обратный — хочется уйти оттуда поскорее.
Важно сохранять трезвый рассудок и не вестись на «бешеные скидки», действующие только в течение 24 часов после вводного занятия. Лучше взвесить все и обдумать, а правда ли тебе нужен целый курс или одного тренинга вполне будет достаточно.
Минус 2. Быстрое перегорание
Обычный однодневный тренинг длится 3 часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы замотивироваться и вдохновиться. Но недостаточно, чтобы изменить мышление. Как показывает практика, больше половины женщин возвращаются к прежним установкам, поведению, а значит, и проблемам.
Да и сами тренеры это не скрывают и со вздохом сообщают, что есть такая тенденция. После чего рекомендуют чаще приходить на тренинги, чтобы подпитываться мотивацией и воодушевлением.
Минус 3. Искусственная атмосфера и подсадные участницы
«Девушки, кто уже был на тренинге, дайте обратную связь», — произносит тренер в начале занятия.
Поднимаются руки, и счастливые ученицы начинают делиться своим опытом, выдавая явно заученный текст. И все настолько идеально, что сразу начинаешь сомневаться в реальности этого опыта. После таких представлений становится понятно, почему повторно на бесплатное занятие нельзя: есть вероятность попасть на ту же «подсадную счастливую утку», которую приглашают снова и снова.
И даже неподсадные участницы полны восторга и широко улыбаются, хотя складывается ощущение, что они просто не хотят признаваться в том, что выбросили на ветер деньги. От этой искусственной атмосферы счастья и идеальности порой начинает подташнивать и кажется, что попал в секту.
Минус 4. Призыв манипулировать партнером
Мы, мол, женщины — существа хитрые и должны пользоваться своим обаянием и положением. Хочешь, чтобы купил цветы, — приготовь вкусный ужин, обидел — откажи в близости, охладел к тебе — вызови ревность. Манипуляция и любовь все же понятия несовместимые, этот симбиоз скорее об эгоизме и собственничестве, но никак не о светлых чувствах.
После дикой истории тренера о том, как она сожгла машину парню за измену и как он прибежал к ней чуть ли не в слезах извиняться, у нас с подругой полезли глаза на лоб. Добили нас в конце наставлением: «Жгите машины, девчонки, не отказывайте себе ни в чем и помните, что вы лучшие!»
Минус 5. Банальные советы
«Хочешь мужа-миллионера, записывай: готовь вкусный ужин, балуй его массажем всех частей тела, хвали его, встречай с работы в хорошем настроении, не выноси мозг, и будет тебе счастье». На деле, конечно, это все супер и твой муж будет счастлив, но это не единственный ключ к успеху и миллионам.
Я считаю, что все очень индивидуально и советы для всех работают по-разному. Если вы, стиснув зубы, будете делать ему массаж или мыть посуду с бешеным желанием разбить ее, вряд ли в доме будет гармония. Тут все намного глубже и серьезнее.
Что изменилось после тренингов
В итоге я получила все навыки и техники, за которыми приходила. Еще раз убедилась в том, как важно девушке заниматься саморазвитием и следить за тем, чтобы все сферы жизни находились в гармонии. Сейчас я перестала впадать в крайности: только отношения или только карьера и самореализация. Все можно и нужно совмещать.
После тренингов я стала еще женственнее, у меня улучшилось настроение, что положительно сказалось на мне, а соответственно, и на нашей паре.
Но навязываемое правило «владеешь техниками — королева, не умеешь делать тайский массаж ногами — знай, что скоро твоему мужчине станет скучно и он уйдет к другой» нельзя назвать здоровым. Это скорее способы удержать мужчину.
В следующий раз я основательно подумаю и выясню всю информацию о центре и тренере, прежде чем пойти на очередной тренинг.
Считаете ли вы, что женщинам полезно посещать тренинги? Или, наоборот, настроены скептично по отношению к ним? Поделитесь своим положительным или негативным опытом по посещению подобных тренингов.
Молодые художники создают картины, которые рассказывают голую правду об окружающем мире (Она может вам не понравиться)
7 полезных и быстрых блюд на каждый день, с которыми справится даже школьник
Почему фильм «Шоу Трумана» становится все более актуальным в XXI веке и отвечает на вопрос, правильно ли мы живем
20+ вопросов из «Поля чудес», на которые могут ответить только настоящие интеллектуалы
15 человек, которые знают о неловких ситуациях все и даже чуточку больше
18 наглядных доказательств того, что размер познается в сравнении
20+ детей, которые, даже повзрослев, не смогли забыть ошибок своих родителей
16 человек, чей крохотный эксперимент над внешностью превзошел их самые смелые ожидания
17+ доказательств того, что стричь волосы с возрастом не обязательно
18 мам и пап, семейная жизнь которых больше похожа на смесь юмора и романтики
11 блюд бедняков, которые сегодня подают в крутых ресторанах и иногда за бешеные деньги
Я проверила 7 способов прекратить детскую истерику. Некоторые из них действительно работают
30 секретов интернет-шопинга, которые помогут покупать все дешевле, чем в обычных магазинах
Логотипы на одежде — это показатель плохого вкуса. Но есть 8 типов рисунков, которые вовсе не стыдно носить
Авторы AdMe.ru проверили на себе популярные упражнения по фейсфитнесу. И без прикрас рассказали о результатах
20+ человек откровенно рассказали о вещах, которые поймут только те, кто вырос в бедности