Как с пользой время в армии

18 августа 2014

Автор КакПросто!

Теперь в армии или на флоте призывники служат всего лишь один год. Этот срок жизни в неволе может показаться утомительным и скучным. В то же время есть много способов провести время с пользой.

В течение нескольких месяцев призывники проходят обучение в специальных учебных частях, «учебках». В этот период у молодого человека вообще нет личного времени. От подъема до отбоя – сплошная строевая подготовка, обучение специальности, наряды.

Но после того как молодые солдаты завершили учебу и отдали присягу, за ними в «учебку» приезжают «покупатели» — специально откомандированные офицеры изо всех областей России. Для того чтобы набрать в боевые части пополнение.

Если молодой человек до службы приобрел какие-то спортивные навыки, умеет хорошо петь, танцевать или играть на музыкальном инструменте, самое время об этом заявить. Даже если парень имеет всего лишь второй взрослый разряд по плаванию или боксу, нужно смело говорить, что является мастером спорта или кандидатом в мастера спорта. Если окончил всего лишь 5 классов музыкальной школы по игре на тромбоне, то все равно говорить, что является лучшим выпускником этой школы.

В этом случае «покупатели» могут заинтересоваться и взять такого человека в спортивную роту или ансамбль песни и пляски. Конечно, потом навыки новобранца проверят, но он может сказать, что за последнее время потерял форму, и скоро ее восстановит.

Армейская структура массивная и инертная, если человек зачислен в одну часть, в другую его едва ли переведут. А попав в спортивную роту или ансамбль песни и пляски, он сможет развить навыки, приобретенные до службы. И жизнь его будет значительно более свободной и приятной, чем у обыкновенного солдата или матроса.

В обыкновенной части, особенно если она большая, существует оркестр, сборная по футболу, волейболу и даже кружок самодеятельности. Следует тут же заявить обо всех своих талантах и попытаться стать членом этих сообществ. Если это удастся сделать, то жизнь военнослужащего будет намного интереснее и продуктивнее.

Можно заниматься спортом. По вечерам у служащих есть свободное время до отбоя. Практически в каждом отделении есть набор гирь и штанг. Есть возможность за оставшееся время серьезно привести тело в порядок, сделать его красивым. А после службы при встречах с девушками в ночном клубе или на пляже это будет большим козырем.

Если есть навык в рисовании, следует сделать портрет какого-нибудь сослуживца и потом всем его показать. Если работа будет сделана талантливо, у такого художника дальнейшая жизнь в части будет состоять в основном из творчества, а не строевой службы. К нему будут обращаться с заказами не только сослуживцы, но и офицеры части.

Можно начать вести дневники, записывать все перипетии военной службы, а после ее окончания – написать книгу на их основе. Главное, следить за тем, чтобы никто из негласных осведомителей и «стукачей» не украл дневники и не передал их замполиту части. Если в дневнике точно и с юмором описать все недостатки воинской службы, армейской структуры или государства в целом, можно «нарваться» на серьезные проблемы. В лучшем случае такой писатель получит наряды вне очереди. В худшем – можно «нарваться» на гауптвахту или на перевод в другую часть.

Если молодой человек хочет учиться, то может заочно поступить в один из вузов страны, получать через интернет новые задания, а в свободное время или во время ночных нарядов выполнять их. А после службы сразу же поступить на очное отделение второго курса этого института.

Источник

Владислав К. · 15 июля 2019

532

Копирайтер, увлекаюсь психологией и философией. Люблю искусство и моду

Хорошо, когда в армии у Вас есть свободное время, ведь Вы можете тратить его с пользой. Так, в свободное время Вы можете заниматься спортом. Не всегда получается это делать, когда есть работа,учеба и другие заботы. А в этом случае, Вы вернетесь с армии в отличном, подтянутом теле.
Можно читать книги в электронном варианте, в интернете много доступных материалов на… Читать далее

Я с вами согласен. Но не все так просто, вроде время есть а вроде его и нет 🙂

Как научиться отдыхать?

Что именно не дает Вам возможности, отдыхать? Общее состояние напряженности или неумение, отвлечься от рабочих дел?

Общая напряженность

Данный фактор носит скорее смежный характер. Последствия воздействия стресса повлияли как и на общее психологическое состояние, так и на физиологическое. Каждый день современного человека сопряжен со стрессом. Практически все его социальные функции сопряжены со стрессом. Так изо дня в день, стресс копится, начиная от мелких неурядиц, заканчивая давящими неприятными проблемами (кредиты, неудачи в личной жизни, переизбыток личной и профессиональной ответственности). Все это усугубляется еще и постоянным фоном из информации, поступающей извне. В какой-то момент защитные силы организма просто истончаются, уровень гормона кортизола (иначе его зовут “гормон стресса”) превышает норму. У ЦНС включается режим “тревога”, так как по инстинктам, такой уровень стресса говорит о надвигающейся опасности. Поэтому организм напряжен. На уровне инстинктов, он ждет беды или еще чего хуже. В этом случае можно предпринять ряд мер:

снизить уровень стресса (успокоительные, гомеопатические, нерецептурные или рецептурные с разрешения врача; сон)
повысить уровень серотонина, то есть, вступить в схватку с кортизолом (секс, вкусная еда, любимые увлечения, приятное общение)
исключить любые энергетики и стимуляторы (кофе – желательно, алкоголь – обязательно. При переизбытке кортизола, алкоголь дает обратный эффект, то есть повышает напряжение, а не расслабляет)
от себя лично, я бы рекомендовала “информационную диету” – минимум на неделю, НИКАКОЙ информации (никаких соц.сетей, новостей, тв-программ, журналов, лент новостей и т.д.), только неизбежный минимум, который нельзя исключить по профессиональным причинам.
медитации (по крайней мере, поучиться, медитация помогает 1) успокоить ход мыслей 2) учит правильному дыханию 3) помогает находиться “в моменте”, то есть, здесь и сейчас)

К этому пункту также можно отнести общую тревожность. Когда человек, в прицнипе, не может расслабиться, потому что испытывает постоянное чувство беспокойства, тревоги, чему может не находить логического основания. Тому могут быть как клинические, так и психологические причины. Но не обладая полной информацией о Вас, сложно предположить истинную причину.

Невозможность отключиться от работы (бизнеса, дела и т.д.)

В большинстве случае эта зависимость от работы, трудоголизм, не позволяющий от него отвлечься и уделить время просто жизни обусловлен тем, что работа/дело/бизнес – единственное место, где человек ощущает себя нужным, важным значимым. И отвлечься от этого – означает лишиться поддержки. В этом случае люблю приводить пример из фильма “По семейным обстоятельствам”. Помните эпизод, где героиня Польских, уже будучи невесткой, а не тещей, на семейном сборище объявила, что уходит с работы, чтобы помогать свекрови, которая отравляла семье жизнь своим ворчанием, что на нее повесили все домашние дела. А вместо благодарности она получила обиду. Казалось бы, свекровь освободили от дел, на которые она жаловалась, а что оказалось в действительности? В действительности, в этой занятости был смысл ее жизни! И отказ от этой занятости для нее был отказом от жизни. Думаю, мой посыл по данному пункту ясен.

Определите, что больше подходит Вам. Или задавайте уточняющие вопросы.

Прочитать ещё 7 ответов

Как смириться с тем, что я потеряю год в армии?

Студент, вчерашний космонавт

Ну как я считаю год в армии это потеряное время, но если это уже неизбежно начинай искать плюсы, например занятие спортом, да чтоб этим заниматься не нужно обьязательно идти в армию, но там тебя просто будут заставлять это делать. Второе что ты можешь получить в армии от всех тягот и множества проблем каждый день это закаленный характер. Третий плюс это же конешно крутая стрижка)

Прочитать ещё 3 ответа

Вопрос к парням, как и где вы дрочите в армии?

Гражданин самой закрытой страны бывшего Советского союза. В прошлом…

Ну, во-первых солдат на службе – это не парень на курорте и частенько бывает не до этого, думаешь где-бы вкусно пожрать и еще чутка поспать когда появится свободное время. Ну и во вторых – будь желание, а возможность найдется всегда. Не знаю на сколько с этим строго сейчас, но когда я служил в армии, можно было выходить в увольнение в город, а в городе и девушку найти можно было и “женщину с низкой социальной ответственностью”, ну а если найти не судьба, то укромных мест в войнской части полно, где-то же от “дедов” и офицеров прятались, с этим так же, только причина спрятаться уже другая.

Прочитать ещё 1 ответ

Как научиться быть спокойнее во всем, и не раздражаться?

Главный редактор THE WALL Magazine, выпускница факультета права НИУ ВШЭ

Есть проверенный способ – считать до 10. Как только чувствуется накатывающаяся волна раздражения, надо остановиться, медленно про себя посчитать до 10, выдохнуть, и только тогда уже принять решение/ответить человеку/задать вопрос.

Понятно, что бывают случаи, когда человек раздражается из-за работы, какого-то общения, ситуаций неприятных (от стояния в очередях до запаздывающего поезда в метро), но десятисекундная медитация в режиме постоянной городской суеты реально помогает. По крайней мере мне:)

Источник

Привет! Прошлый свой рассказ об армии я закончил тем, что сел на поезд и помчался в свою войсковую часть.

12 октября 2012 года было ровно 100 дней, как я нахожусь в армии. 100 дней… Я сам до сих пор не могу поверить, что столько времени нахожусь здесь.

Когда я попал в армию, старослужащие сразу мне сказали так: “Забудь о том, что говорили тебе про армию”. Я сразу не понял, про что они. Но теперь понимаю: забудьте все про то, что вы думаете про армию.

А что мы думаем про армию? Да то, что мы видим по телевизору. Правильно, разве по новостям что-то хорошее, позитивное показывают?

На самом деле тут никто, никого не бьет. И не только в моей части, я созванивался с друзьями, которые служат на Алтае, в центре России и др. регионах, у них тоже все нормально.

Да бывают некоторые случаи, про которые и нам рассказывают (кто-то кого-то ударил, кто-то повесился и т.п.), но этих случаев – единицы в России. Разве на гражданке никто не дерется, не существуют самоубийц?

Запомните, если вдруг Вас или Вашего родственника/друга забирают в армию – не нужно этого боятся, ничего за год не случится.

То, что показывают по телевизору – это, в основном, 90-ые года, а разве в это время на гражданке спокойно было? Сейчас же, я не знаю почему, чувствуется, что государство уделяет должное внимание армии. Нет, я не поклонник “Единой России”, мне как-то все равно на политику, но после того, как срок службы в армии сделали не 2 года, а всего один, “злых дедов” практически не осталось.

Ну правильно, если я бы 2 года служил, сам не знаю как себя повел бы (правда мне еще более 8 месяцев служить ???? ).Да и зарплату с 400 рублей подняли до 2000 в этом году. Поверьте, это более, чем достаточно. Тебя кормят очень хорошо, одевают, дают, где жить. Нахрена солдату деньги?

Например я, как и многие другие, трачу на “мыльное-рыльное” (пена для бритья, зубная паста и т.п.) рублей 300-400, а остальное на всякие сладости (кто еще много тратит на сигареты).

Я тут за 3 месяца съел сладкого больше, чем за год на гражданке, наверное. Дома я не был любителем шоколадок и прочей фигни, но тут я реально подсел на “Сникерс” (не подумайте, это не реклама ???? ).

В общем, я попал сразу в обычную часть. Еще, как повезет, можно попасть в “учебку” – это, когда ты служишь где-то по, как я понял, ужесточенной учебной программе 3-4 месяца, потом тебя переводят в обычную часть. И снова в любую точку России (смотря откуда приедут покупатели).

Первые 2 недели у нас был КМБ (курс молодого бойца). Мы, как бы еще не рядовые даже (и не “духи”), а курсанты или слушатели (“запахи” ???? ).

Нас на эти 2 недели поселили всех вместе (один призыв), то есть мы жили без всяких дедов.
За это время мы привыкали к распорядку и занимались, в основном, строевой подготовкой, чтобы красиво принять присягу перед родителями.

Военная присяга

Присяга – это такое торжественное мероприятие, где дается клятва защищать Родину, соблюдать законы и т.п. Туда приезжают родители, родные, друзья почти всех молодых военнослужащих. Народу было тьма.

Так как все мы зеленые (в одинаковой форме) и лысые, родные искали меня в строю минут 15, наверное :). Они даже уставились на кого-то другого, думали, что это я xD.

Вы учтите еще тот факт, что из-за своего роста я стоял в первой шеренге, то есть впереди. Правда таких как я было еще человек 200 :).

Стояли мы с автоматами, подходили к офицеру и давали клятву. Волновался сильно. Этот день я запомню на всю жизнь.

После присяги на расформировали по подразделениям. Я попал в роту РХБЗ (радиационная, химическая и биологическая защита). По должности в армии – химик, по образованию – математик. Интересно, кем я буду после этого? ???? Друзья угарают, говорят учителем средних классов в школе xD.

И снова новый коллектив, снова новые командиры. Хорошо хоть с КМБ со мной вместе попали в армию еще человек 15. С некоторыми из них я уже успел подружиться.

Что дальше? Все однотипно: в 6 зарядка, пары, как в университете по боевой подговке, хозяйственные работы, иногда стрельбы и т.п.

Вспомнил последние стрельбы: льет ливень, ночь, крики офицеров, мы все мокрые с автоматами на стрельбище по очереди стреляем. Пока бегали по лужам, скакали по окопам, я себя как-то даже почувстовал солдатом, воином ???? (сразу вспомнилась сцена из компьютерной игры Call of Duty 2). Стреляли трассирующими пулями (светящимися), мишень на расстоянии 300-400 метров… Этот день я тоже никогда не забуду.

А так все стандартно беги на короткие и длинные дистанции, нормативы (одевание противогаза, разборка/сборка автомата и многое другое) и т.д.

Трлько не думайте, что сразу попав в армию, Вы станете рэмбо. Тут и “рабочки” достаточно. Кто служил – поймет.

Одно могу сказать точно: если у Вас имеется проблема с весом, то армия Вам точно поможет. Толстяки тут худеют не по дням, а по часам :).

В свободное время (а его тут очень мало), я стараюсь читать. Много читать. После отбоя, перед подъемом даже иногда. Все эти статьи пишу, в основном, по ночам.

Время, на удивление, пролетело быстро. Правда впереди еще более 8 месяцев…

P.s. Статьи про армию еще будут, надеюсь хотя бы раз в 1-2 месяца про свои чувства и переживания смогу написать.

Источник

Сегодня хочу затронуть очень интересную тему про времяпровождение в армии. Действительно ли можно чему-то научится в армии, а не выпустить этот год из жизни и забыть.

1. Немного о хозяйственной деятельности

Есть одно достаточно известное выражение: “Не умеешь — научим, не хочешь — заставим”. Так вот в армии это одно из ключевых выражений, так как элементарные нормы поведения в армии, должны быть у всех одинаковы, иначе пострадаешь не только ты, но и вся рота. Поэтому вкратце хочу пояснить, что же включает в себя эти самые “нормы”:

умение быстро и самое главное правильно заправлять свою кровать
ровно и красиво складывать свою форму
следить за внешним видом(вовремя подшиваться, чистить берцы, бриться и т.д.)
следить за порядком в тумбочке и самое главное поддерживать однообразное расположение предметов там
ежедневная уборка как в расположении, так и на закрепленной территории на улице
постоянное перешивание бирок на вещевом имуществе

В целом, хочу подметить здесь следующее. Как таковой пользы, я для себя в этом не заметил. Да соглашусь, что-то из перечисленного, определенный вклад в твою жизнь принесет, но в армии этому выделяется слишком много времени, когда на обучение военной специальности почти не остается времени. Хоть в учебной части, мне все таки удалось научиться ездить на БМП-2 и более-менее нормально стрелять. А вот в боевой части у меня, было всего 2 стрельбы и 1 бросок гранаты, когда хозяйственной деятельности уделялось все рабочее время. Порой бывали моменты, когда ночью ходили убирать снег, чистить полигон и т.д.

2. Саморазвитие

Думаю, данный вопрос интересует многих людей. Тут достаточно все спорно и зависит исключительно от вашего желание и от воинской части. Потому как самая главная проблема в армии, это сенсорные телефоны. А это один из главных источников информации там. Поэтому тут зависит именно от воинской части, например у меня к телефонам были достаточно лояльны, если ты конечно не совсем борзеешь. Поэтому что-то почитать, посмотреть и так далее там все таки удастся, но опять же не всем. Потому как там может элементарно не хватать времени, потому как я уже сказал выше, солдат там почти всегда чем-то занят, чаще это какая-нибудь работа, уборка или же наряд. А ночью, обычно не хватает сил на это, где ты тут же засыпаешь, как только ложишься.

Поэтому здесь уже будет зависеть все от твоей должности в роте. Например у меня было немного времени на это, так как всю службы я работал с документами в своем кабинете и никто меня особо не трогал. Или же тебя могут назначить на какой-нибудь постоянный наряд например, дежурный водитель тягача или просто быть водителем.

Хочу сделать небольшой вывод об этом. Как еще говорят в армии обычно:”В армии можно все, главное не спалиться”, поэтому дерзайте, если есть на это определенные навыки и конечно же и желание на это.

В целом хочу прорезюмировать все вышесказанное. Определенно, в армии можно научится чему-то хорошему, особенно если есть на это желание и стремление. Так или иначе навыки полученные там и мысли которые формируются за целый год, все воспринимают по-разному и применяют как ОНИ этого захотят.

Подписывайтесь на канал, если хотите еще больше узнать про армию и в целом про все тонкости армейской жизни. Впереди будет еще больше интересной информации!!

Источник

Общие представления о срочной службе у большинства призывников складываются из красочных рассказов бывалых «дембелей», а так же знакомых, исполняющих воинскую обязанность в данный момент. Родные будущих новобранцев, не меньше самих парней интересуются, что делают в армии на самом деле, какие испытания, трудности предстоит пройти юноше, готовящемуся отдать свой гражданский долг.

Стоит узнать заранее обо всех нюансах, чтобы боец был готов к предстоящим изменениям в жизни на ближайший год.

Первые этапы срочной службы

После получения повестки, дальнейшего прохождения в военном комиссариате медицинского освидетельствования, каждый юноша, признанный по всем параметрам годным, согласно закону, должен быть направлен в войска.

С момента получения категории годности, которая, с учетом «Расписания болезней» позволяет беспрепятственно отслужить парню призывного возраста, ему предстоит испытать на себе следующие этапы:

Сборный пункт.

Прибыв в военкомат для общего сбора, юноша получает свое первое военное обмундирование. Современная форма достаточно удобна, выглядит презентабельно. Также молодому человеку вручат несессер, включающий все необходимые предметы для личной гигиены в количестве 18-ти предметов.

Дальнейшее распределение по частям, а также то, что будет делать солдат, во время службы в армии, зависит от многих обстоятельств.

В пункт сбора приезжают «покупатели», это офицеры с действующих подразделений, выбирающих бойцов, соответствующих всем предъявляемым требованиям. Проводятся собеседования, дополнительный медосмотр, изучаются личные дела, после чего принимается окончательное решение, где будет служить конкретный призывник. Именно на данном этапе формируются команды для каждого рода войск.

О том, что брать с собой в армию призывнику, читайте на нашем сайте.

Доставка к месту службы.

Обычно юношей отправляют на службу в населенные пункты, расположенные недалеко от места жительства. Зачастую уже в дороге, парни находят друзей по интересам, что положительно сказывается на необходимости делить общие трудности армейской жизни.

Первый день в войсках.

Новобранцы, доставленные по распределению, получают полевую форму, койко-место в казарме, встают на довольствие, знакомятся с новыми товарищами, старшим составом, осваиваются на месте. Будущий солдат в первый день изучает расположение, впервые посещает солдатскую баню, на деле являющуюся обычным душем, постепенно привыкая к новым условиям быта.

Что ждет новобранца после прибытия в часть

Попав в подразделение, молодой человек должен осознавать, что делают в армии и какие его ждут перемены. Все 12 месяцев придется подчиняться строгому режиму дня, существенно отличающемуся от «гражданского». Специально составленный рацион питания, считается полноценным для поддержания боевого духа солдата, но на самом деле приходится по душе далеко не всем, привыкшим к домашней пище.

Условия прохождения службы в каждом случае отличаются, зависят от рода войск, подразделения, организации со стороны руководства.

Однако общих, предусмотренных для всех потенциальных защитников периодов, избежать в армии невозможно.

Чем занимаются в армии новобранцы, проходящие КМБ

КМБ расшифровывается, как «Курс молодого бойца», являясь обычно самым сложным комплексом армейских мероприятий, на которые отведено до 2 месяцев службы каждого новоиспеченного солдата. Этим занимаются в армии все срочники.

Молодой человек должен пройти адаптацию, включая моральную, а также физическую подготовку.

Согласно законодательству, бойцы, проходящие КМБ, не могут полностью считаться военнослужащими.

Парням не доверяют оружие, не ставят в наряды, но их будни посвящены всем пунктам изучения военной науки:

бесконечные занятия по совершенствованию физической формы;
многочасовая отработка «строевой» на плацу, независимо от погоды;
первое знакомство с устройством оружия, общая огневая подготовка;
основы владения рукопашным боем, выживания в особых условиях;
теоретическое изучение военного права, уставов, работа над самодисциплиной.

Пройдя непростой рубеж, оставив позади сложные испытания, солдат присягает на верность Родине. Не всем удается пройти препятствия, освоиться в новом коллективе, перебороть себя, научившись подчиняться приказам.

Успешно преодолев нелегкую первую ступень вступления в войска, боец проходит торжественную церемонию принятия присяги, получая право на закрепление за ним оружия (или техники), после чего начинается размеренная армейская жизнь.

Особенности солдатского быта

После присяги боец активно участвует во всех предусмотренных уставом мероприятиях: боевые дежурства, наряды, ученья, выезды на полигон, тренировки.

Интенсивность нагрузок зависит напрямую, где будет служить молодой человек.

Однако независимо от части, строгий распорядок дня в армии расписан досконально, обеспечивая ежечасную занятость.

Проходящие срочную службу солдаты обязаны соблюдать установленные правила, практически не меняющиеся. Вот чем занимаются на службе в армии:

подъем-6 утра, солдаты встают по команде, без промедлений (в субботу, воскресенье допускается поспать до 07.30);
утренняя зарядка начинается через пять минут;
гигиенически процедуры, на которые отводится ровно полчаса;
осмотр военнослужащих, проверка соответствия уставу внешнего вида;
30-40 минут на завтрак, после которого надо вовремя прибыть на утренний развод;
плановые занятия по боевой подготовке до 14:00;
далее проверка личного состава перед обедом, 40 минут на принятие пищи;
снова занятия по изучению боевой подготовки до 18:00;
проверка, ужин (также 40 мин.);
с 19:00 до 21:00 личное время
прогулка, приготовление ко сну, в 22:00 общий отбой.

Банный день дважды в неделю, выходные дни предполагают более свободный график.

Первое время большинство юношей остро чувствуют разницу со свободой гражданской жизни, многие тяжело переносят режим в армии по предусмотренному распорядку.

Срочная служба: ожидания и реальность

Родители призывников часто беспокоятся по поводу «дедовщины». Сейчас служба длится всего 12 месяцев, поэтому границы между старослужащими и новобранцами практически не существуют. Конечно, столкновения из-за разницы во взглядах, характерах никто не отменяет, что нередко приводит к стычкам между парнями, инцидентам со старшими по званию.

Чем конкретно будет заниматься новобранец в армии, точно ответить не сможет никто, но однозначно придется изменить свои привычки, предпочтения, научиться преодолевать трудности и лишения.

Немало юношей с удовольствием призываются, представляя своеобразную военную романтику:

дружные марши строем в красивой форме на парадах;
регулярные стрельбы, предполагающие соревновательный момент,
новые боевые товарищи, помогающие на полосе препятствий, марш-бросках.

Часто парни сталкиваются с разочарованиями, прибыв в часть. Покраска плаца, уборка казармы, приведение в порядок территории (ПХД), наряды на кухне, иногда бессмысленные приказы командиров, чрезмерные физические нагрузки.

Неудивительно, что некоторые готовы найти любой способ откосить, не тратя год на неопределенность.

Нельзя использовать незаконные методы, пытаясь избежать службы. Попытки неправомерных действий чреваты серьезным наказанием, по сравнению с которым, армия, при всех существующих недостатках, покажется санаторием.

Мы поможем избежать армейских будней, не нарушая закон

Чтобы избежать печальных последствий, призывникам, желающим получить военный билет, разумнее обратиться в компанию «Военно-врачебная коллегия».

За 11 лет деятельности, более 5000 юношей, воспользовавшихся нашими услугами, смогли лично убедиться в безупречной работе военных юристов, опытных медицинских работников, входящих в штат организации.

Профессиональное сопровождение на каждом этапе, предоставление гарантий, бесплатная первая консультация, все условия для взаимовыгодного договора.

Позвоните по телефону, либо просто оставьте заявку на сайте, и наши специалисты разработают стратегию, идеально подходящую именно для Вашего случая.

Источник