Как с пользой провести время в транспорте
1. Окунитесь в мир мелодий! Включите музыку или поймайте любимую радиостанцию. Хорошие песни в качественных наушниках помогут избавиться от утомлённости и зарядить жизненной энергией.
2. Вы можете почитать журнал или интересную книгу в пути, если позволяет освещение и отсутствие ухабов на дороге. Но что же делать в случае невыносимой тряски и темноты? Отличной альтернативой станут аудиокниги! Озвученные профессиональными дикторами и актёрами, аудиокниги не требуют особых условий, как книги печатные — для их прослушивания нужны лишь наушники и плеер/мобильный телефон. На сегодняшний день магазины и Интернет предоставляют широкий ассортимент аудиокниг, в числе которых учебная, научная, классическая и современная литература. Готовьтесь к экзаменам, слушайте увлекательные истории, наслаждайтесь анекдотами в утомительных пробках мегаполиса!
3. Воспользуйтесь достижениями современной техники! Плеер, ноутбук или коммуникатор помогут скрасить вам поездку. Благодаря этим устройствам, вы можете побродить по Всемирной паутине, снять стресс убиванием монстров в компьютерной игре, посмотреть хорошее кино или телепередачу… Думаю, вы с легкостью продолжите этот список!
4. А еще в пробках вы можете заняться… самообразованием и развитием интеллекта. Не удивляйтесь! Отличной (и нескучной) тренировкой памяти станут кроссворды, сканворды и японские головоломки судоку. Кроме того, вы можете посвятить «свободное» время в транспорте изучению иностранного языка. Для обучения основам языка и для восприятия речи на слух следует приобрести аудиокурсы, озвученные песни, стихи, сказки, а для пополнения словарного запаса воспользоваться методом карточек. Суть этого метода проста: на одной стороне изготовленной самостоятельно или купленной карточки написано иностранное слово, а на другой — его перевод. Так, переворачивая и листая карточки, вы без особых усилий выучите около 20 слов за день, что за месяц составит приличный лексикон — 500 слов! Дерзайте!
5. Дайте выход своей общительности! Потренируйте коммуникативные способности, заговорив и познакомившись с рядом сидящими пассажирами — время пролетит незаметно, и неожиданно для себя вы найдете приятных и интересных собеседников. Если не хочется вести беседу с незнакомцами, пообщайтесь по телефону: позвоните (но не забывайте о правилах приличия, говорите тише), начните переписку с друзьями по SMS или ICQ.
6. Представьте: вы выходите из автобуса в час-пик свежими, отдохнувшими, полными сил… Невозможно? А вот и нет, это возможно, главное — уметь расслабиться. Отдых — это один из приятнейших способов провести время в транспорте. Для релаксации сядьте поудобнее, откиньтесь на спинку сиденья, включите в наушниках расслабляющую музыку — к примеру, классику или шум прибоя, представьте себя в приятной обстановке — в детстве, дома, на празднике. Отдыхайте, но не пропустите, пребывая в мире грёз, свою остановку!
Как вы видите, существует множество способов не заскучать в общественном транспорте. Добавляйте к этому списку свои идеи, чтобы бесценные часы вашей жизни не уходили впустую. Нескучных вам поездок!
Как грамотно проводить время в дороге
Большинство людей тратят по несколько часов в день на то, чтобы добраться до места работы или учёбы. Многие воспринимают это как необходимую рутину, мы же постараемся задействовать это время с максимальной пользой. Вот 10 способов наиболее продуктивного использования времени в пути.
Смотрите также: Выгодно ли превышать установленную скорость движения?
10-й способ. Прослушивание аудиокниг или подкастов
Сейчас практически у всех есть смартфон, который позволяет слушать аудиокниги или другие полезные записи во время поездки на общественном транспорте.
Если вы считаете, что вам необходимо сосредоточиться на предстоящих делах, то вы несколько заблуждаетесь. У современного человека крайне мало времени на расширение кругозора и получение полезной информации, поэтому прослушивание в поездке таких записей позволит вам ознакомиться с книгами, которые вы всегда могли бы прочесть. Этот способ также идеально подходит для самообразования и повышения квалификации, поскольку вы можете не только слушать, но и читать специализированную литературу и проходить тренинги.
9-й способ. Прослушивание новой музыки
Если у вас есть доступ в Интернет, вы можете прекрасно провести время в пути, слушая новую музыку. Для того, чтобы настроиться на рабочий лад, можно прослушать мотивирующий трек-лист, открыть для себя новые жанры и получать удовольствие от каждой поездки. Многие полагаются на широко распространённое заблуждение о том, что в сейчас совершенно нет музыки, достойной внимания, однако открыв для себя интернет-сервисы для прослушивания новых записей, вы сможете убедиться в обратном.
8-й способ. Потратьте время на себя и близких
Современный темп жизни не позволяет уделять достаточно внимания себе и окружающим, у людей попросту нет возможности общаться с друзьями или родственниками. Отличным способом рационально использовать время в пути является простой разговор с ними по телефону, отправка электронного письма или общение в социальных сетях. Многие пытаются выделять на это часть рабочего времени, что ещё больше усугубляет ситуацию. Нужно помнить, что интернет трафик в крупных компаниях проходит тщательную проверку, особенно на предмет посещения социальных сетей, поэтому отказ от них в рабочее время поможет вам улучшить деловую репутацию.
Это интересно: Реальная стоимость поездок на автомобиле
7-й способ. Добирайтесь до работы без спешки
Существует мнение, что сокращение времени на дорогу позволяет максимально использовать его в других целях, и отчасти это верно. Но с точки зрения эмоционального состояния и настроя гораздо лучше будет выходить из дома немного раньше и тратить на дорогу немного больше времени. Взамен у вас появляется чувство относительной свободы, поскольку вы в любой момент можете зайти в кафе и выпить чашечку кофе, купить журнал или уделить больше внимания происходящему вокруг. Именно это ощущение позволяет вам осознать, что работа – это не вся жизнь, что это всего лишь инструмент для удовлетворения своих материальных потребностей и не более того.
6-й способ. Проведите анализ своего распорядка дня
Во время интенсивной работы в офисе у людей зачастую попросту нет времени на то, чтобы оптимизировать последовательность дел, правильно расставить приоритеты и тем самым повысить свою эффективность и результативность. Именно поэтому поездка в транспорте – идеальный момент для того, чтобы спланировать свой день, обозначить задачи и составить план их реализации. Этот достаточно простой способ позволит вам настроиться на рабочий лад и прийти на работу с чёткой установкой на результат.
5-й способ. Найдите оптимальный маршрут движения
Максимальное использование времени в пути вовсе не означает, что это время может быть необоснованно увеличено. Стоит немного поэкспериментировать с маршрутом, чтобы понять, какой именно способ добраться до работы или учёбы наилучшим образом вам подходит. Например, если вы передвигаетесь на собственном автомобиле, или идёте пешком, следует обратить внимание на возможность добираться не только по главным улицам, но и по небольшим переулкам. Это позволит избежать напряжённого городского трафика, выбрать более живописный маршрут, избавить себя от простоя в пробках и, в конечном итоге, сократить время в пути.
4-й способ. Используйте время для мозгового штурма
Возможность абстрагироваться от всего происходящего вокруг, сосредоточится на том, что действительно важно для вас, обдумать приоритетные задачи – это тот потенциал, который нужно максимально задействовать во время поездки на работу. Каждое утро, когда ваш мозг ещё не загружен повседневными задачами, когда вы ещё не успели устать и не начали мечтать об отдыхе, стоит просто расслабиться и позволить вашему мозгу прийти к единственно верному решению поставленных задач.
Мозговой штурм позволяет вам сконцентрировать внимание на том, что действительно имеет значение, и речь здесь идёт не только о работе, но и в целом о вашей жизни.
3-й способ. Полное отвлечение
Зачастую человеку не хватает времени, чтобы собраться с мыслями и полноценно отдохнуть, его постоянно окружают проблемы и заботы, причём речь идёт не только о работе, но и о нахождении дома. Именно поэтому в ряде случаев поездку на работу следует воспринимать не как ежедневную рутину, а как возможность побыть наедине со своими мыслями. Именно в этом случае целесообразно отказаться от проверки электронной почты, от обдумывания рабочего процесса, и просто погрузится в себя. Такое полное отвлечение позволяет максимально разгрузить свой организм и дать ему эмоциональную разрядку, столь необходимую в течение всего дня.
2-й способ. Попробуйте практиковать медитацию
Для большинства людей этот процесс максимально увязан с внешней атрибутикой, такой как специальные комнаты, расслабляющая музыка, свободная одежда или коврик. Однако если обратиться к истокам этого понятия, становится ясно, что медитация – это освобождение разума от внешнего воздействия, своеобразная мозговая перезагрузка, избавление от атрибутики внешнего мира. Данный способ является логическим продолжением предыдущего. Если вы заметили, что полное отвлечение плодотворно сказывается на вашем самочувствии, эффективности деятельности в течение всего дня, то переход к практике медитации, возможно, даст ещё более продуктивные результаты.
1-й способ. Сокращение пути или отказ от ежедневных поездок
Все вышеперечисленные способы позволяют с пользой провести время по пути на работу, задействовать возможности своего организма и задействовать потенциал для саморазвития. Но, не смотр на это, стоит помнить о том, что ежедневные поездки – это, в большинстве случаев, стресс и эмоциональное напряжение, которое негативно сказывается на человеческом организме и продолжительности жизни.
Именно поэтому, первостепенной задачей для человека должно стать максимальное сокращение времени в пути, например, за счёт трудоустройства в непосредственной близости от дома, либо вообще полный переход на удалённую работу. Многие возразят, что такой шаг неизбежно связан с падением уровня дохода. Но если принять во внимание ежедневные затраты на общественный транспорт или обслуживание и содержание собственного автомобиля, а также прибавить к этому факт неизбежного ухудшения здоровья в зрелом возрасте, то финансовый аспект если и не уходит на второй план, то его денежное выражение практически перестаёт быть значимым.
Смотрите также: Как понять, что за вами следят (как уйти безопасно от слежки)
Таким образом, принимая во внимание все вышеперечисленные факторы, можно многократно повысить собственную образованность, расширить кругозор, максимально эффективно провести время ежедневных поездок, либо кардинально его сократить. Всё это позволить уделять больше времени тому, что для любого человека по-настоящему важно, а также сохранить собственное здоровье.
Напротив вас сидит мужчина. Или женщина. Или неформальный подросток. Кто попался вам на глаза – не важно. Важно, что можно о нем сказать: по внешнему виду, по прическе, по морщинам. Попробуйте угадать, сколько лет вашему попутчику, есть ли у него жена/муж и дети. Какие они, его близкие?
Жена сварливая или покладистая, как шелк? Дети – мальчик-сорванец или девочка-припевочка? Родные или нет? А может, кто-то из них от первого брака? Почему он в шляпе? У него там лысина? Ботинки начищены – аккуратист! Вероятно, работает в каком-нибудь научном институте – интеллигент! Думает о том, как открутиться от поездки на дачу или где взять денег на учебу сыну.
По манерам, по одежде, по взгляду, по аксессуарам о человеке можно сказать очень многое! Это своеобразная игра, которая помогает развивать воображение. Вы с легкостью сможете сочинять истории и станете замечать вещи, на которые раньше не обращали внимания. Со временем вы поймете, что думают о вас окружающие, и постараетесь использовать эти знания, чтобы производить нужное впечатление.
Если ездишь в метро – всегда в курсе, что сейчас модно. Ни в одном журнале мод не увидишь столько примеров сочетания разных предметов гардероба. И плюс в том, что это не работа моделей, стилистов и правильного освещения, а фантазия и вкус простых людей, таких, как вы!
Макияж, прическа, стиль, фасон, крой, сочетание цветов – все на живом примере! Самыми первыми улавливают веяния моды и претворяют их в жизнь студентки, а они, как правило, передвигаются в альма-матер на общественном виде транспорта.
Поиск себя начинается со всех. Видите на девушке красивые шорты? Но как она могла их надеть с этими ужасными колготками?! И делаете для себя вывод, что смотрится это отвратительно, и вы никогда не совершите подобной ошибки.
А вот эти классические лодочки совсем по-новому заиграли в сочетании с джинсами-дудочками. Столько вариантов удачных и неудачных сочетаний как здесь, вы не увидите ни где. Но думать только о себе – нехорошо. Придумав за чем в следующий раз вы отправитесь в магазин с любимым, вы уже знаете: вон тот парень очень стильно выглядит благодаря умело подобранной рубашке.
И еще один плюс – теперь вы точно знаете, как отвратительно выглядят стринги, торчащие из-под джинсов; никогда не отстрижете челку, если у вас кудрявые волосы; и ни за что не накраситесь розовыми румянами и коралловой помадой.
>По дороге на работу можно и нужно настроиться на благоприятный удачный день. Своеобразные мантры помогают, даже если в их эффективность вы не верите!
Повторяйте про себя:
- Я владею собой; – Я готова к решению любых проблем; – Я способна действовать правильно в любой ситуации; – Мое тело, душа и мысли находятся в согласии; Классическое «Я самая обаятельная и привлекательная» – тоже работает!
По дороге домой необходимо освободиться от отрицательной энергии, а не нести ее в семью, щедро делясь с близкими.
**Самый лучший способ снять с себя весь негатив – это
упражнение «Шар».**
Представьте, что у вас в районе солнечного сплетения образовался голубой светящийся шар. Он чист и незапятнан. Он сверкает чистотой. Потом начинайте медленно «катать» шар по всему телу, начиная от головы и заканчивая пальцами ног.
Представьте, что к шару прилипают все ваши ненужные мысли, отрицательные эмоции, зло, раздражение, и постепенно он становиться грязным от всего плохого, что забрал у вас. Теперь его нужно выкинуть в мусорный контейнер и забыть о нем. Все! Весь негатив снят. Выполняя это упражнение нужно сосредоточиться, и тогда все получится!
Сколько раз вы хотели перечитать классику? Хвалю, отличная идея! Вот только если у вас слабое зрение, в транспорте читать категорически запрещено… Но и здесь есть выход: можно купить mp3-плеер и слушать аудиокниги – отличное решение, которое подойдет не только для тех, кто плохо видит, но и для тех, кто хочет сохранить хорошее зрение надолго.
Профессиональные дикторы с интонацией и по ролям читают зарубежных и отечественных авторов. Уверяю, удовольствие получите огромное! Но слушать можно не только классические литературные произведения, но и музыку. Бах, Бетховен, Моцарт – вы научитесь их различать и узнавать. А случай, где можно блеснуть подобными знаниями, обязательно найдется. Вас непременно зауважают!
Дыхательная гимнастика по Зайцеву
Занятия проводятся до трех раз в день – утром, днем и вечером (за 1 – 2 часа до сна): вначале, на стадии обучения, упражнения проводятся в расслабленной позе, лежа на спине или сидя. Первое время желательно наличие в помещении свежего воздуха; по мере овладения комплекс может проводиться стоя и при ходьбе в любых атмосферных условиях.
Элементы упражнений полезно использовать в неприятных критических ситуациях, требующих самообладания.
1. Сосредоточьтесь на процессе дыхания, постепенно отключаясь от повседневности. Вначале нужно просто мысленно отмечать вдох и выдох, затем постараться, чтобы и вдох, и выдох были равны по продолжительности.
2. Получите удовольствие от дыхательных движений, дыша не торопясь, постепенно углубляя дыхание (особенно выдох, вдох может углубляться и автоматически), отмечая при этом, как увеличивается чувство свежести, прибавляются силы.
3. На высоте углубления дыхания сосредоточьтесь на киноварном поле (расположено по средней линии живота на 3-5 см ниже пупка). Старайтесь, чтобы этой области достигали и вдох, и выдох: мышцы, находящиеся в этой части, будут напрягаться на высоте дыхательных движений.
4. После включения киноварного поля, попробуйте подышать то правым, то левым легким, то верхними, то нижними отделами, то передней, то задней поверхностью.
5. Только в момент завершения гимнастики, на фоне появившейся бодрости, вернитесь мысленно к текущим делам, с уверенностью выбрав главное.
Практикуйте! Отличная гимнастика!
Об энергетических вампирах вы наверняка слышали не раз. Вы часто чувствуете себя разбитой и удрученной? Не все, кто рядом с вами держатся за поручень, спешат на работу, кто-то уже «на службе». Энергетические вампиры, в отличие от тех, что мы видим в кино, выходят на охоту пораньше, с утра, когда народу в метро больше всего, и «развести» человека на эмоции не составляет труда.
Есть такая разновидность людей, которые специально начинают ругаться, получая от этого удовлетворение. А есть и такие, которые просто сидя рядом с вами, поглощают ваши жизненные силы.
Если вас заинтересовала данная тема, по этому вопросу есть масса литературы. Но, как говорится, меньше знаешь – крепче спишь. Не стоит пугаться и в срочном порядке увольняться с работы, дабы не быть обессиленной. Достаточно знать несколько нехитрых приемов для самозащиты.
Представьте себя в яйце
… где тепло и уютно, где только вы и рядом никого нет. Мягкий свет, приятная тишина и покой. И прочная скорлупа вас надежно защищает от всех внешних факторов!
Стройте стену
Кто-то пристально смотрит на всех, или прямо в ваши глаза? Вы заподозрили что-то неладное? «Стройте» стену. Медленно, по кирпичикам, пока не «закроетесь» от посторонних.
Пойте песни
Отличный способ. Но только, конечно, не вслух. Можно учить слова песен, например, романсов. Или просто петь любимую песню, представляя себя на сцене в умопомрачительном платье. Погруженность в себя – хорошая защита!
Но все же не стоит видеть в каждом врага и вампира. Просто будьте бдительны. И всегда следите за сумочкой, ведь помимо энергии воруют и кошельки с телефонами.
Много у вас времени, чтобы углубиться в себя на работе или дома? Мечтать и строить планы в транспорте лучше всего. Или просто привести мысли в порядок, раскладывая в голове все события по полочкам.
Уйдите на это время в себя, расставьте приоритеты и степени важности разнообразных вопросов, ищите пути их решения, обдумывайте дальнейшие действия и т.д. А хотите приятных эмоций – вспомните поцелуй любимого или его улыбку. Или любое событие, которое произвело на вас огромное впечатление! Конечно, только положительное.
Самое главное, никогда не позволяйте отрицательным эмоциям управлять вами!