Как с пользой провести декретный отпуск с пользой
Интересное
Как провести декрет с пользой
1 мая 2018
4 392 просмотра
Лиана Хазиахметова
Кому кажется, что декрет для женщины — это отдых и удовольствие, тот точно там не был. Декрет — это тяжелое время, потому что молодой маме приходится все время отдавать другому человеку, пусть и самому родному и долгожданному. Как же сохранить ясность ума и стимул для развития? Рассказываем, чем можно заняться в декрете, чтобы провести время с пользой.
Попробовать себя в других сферах
Не секрет, что многие молодые мамы не возвращаются на прежнее место работы. Кто-то меняет сферу, кто-то находит более выгодное предложение, а кто-то преобразовывает в работу свое хобби. Барбара Шер в книге «Работа твоей мечты» предлагает сотни идей, чем можно заняться, не имея профильного образования и опыта работы. Вот несколько вариантов.
- Приготовление обедов.
Мечтаете открыть свое кафе? Начните с малого. Станьте помощником в готовке еды или сами создавайте блюда с доставкой. Можно готовить еду для работающих людей, которые придерживаются диеты. Когда речь идет о системах питания вроде вегетарианской или диеты Аткинса и тому подобных, то мало ресторанов предоставляют подходящие блюда. И тогда на помощь приходите вы!
- Развлечение детей.
Если вам нравится проводить время с детьми — а это нравится далеко не всем, — значит у вас к этому талант.
Источник
Просто добавьте к работе с детьми остальные свои дарования, и вы непременно придумаете что-нибудь новое и интересное. Например, можно предложить «Загородный рок-н-ролльный лагерь по субботам» с концертом для детей и родителей и брать за это какую-то сумму с каждой семьи.
- Инструктор, консультант.
Обучать, инструктировать и консультировать можно по любым предметам, которыми вы владеете, — с помощью телефона, электронной почты или усадив учеников в своей гостиной.
- Кинокритик.
Если вы без ума от кино и ваш взгляд отражает позицию какого-либо среза зрительской аудитории, например тех, кому около двадцати и за двадцать, вы можете стать кинокритиком и писать колонку для местных газет. Рекламодатели, желающие охватить людей, которых вы представляете, заинтересуются изданием с вашими статьями, а значит, и издание будет заинтересовано в вас.
Тренировать мозг
Молодая мама все внимание уделяет малышу. График в декрете однообразен и направлен на покорение бытовых высот: как быстрее убрать квартиру, чем накормить ребенка, куда сходить погулять. Мозг немного скучает от такой жизни, поэтому в декрете (и не только!) будет полезно его тренировать. Вот упражнения из книг о мозге.
- Тест Струпа
Называйте вслух цвет слов, делая это как можно быстрее. Будьте внимательны: вы должны не читать слова, а называть их цвет. Если ошибетесь, назовите цвет еще раз.
- Тест на запоминание слов
В течение двух минут постарайтесь запомнить как можно больше слов на картинке. Затем запишите все слова, которые запомнили.
- Сложение, вычитание, умножение, деление в уме
Возьмите любой учебник по математике и в уме выполняйте простые упражнения на счет. Со временем вы будете делать это быстрее и почувствуете, что стали думать быстрее.
Освоить скорочтение
В декрете мало времени, но со временем его становится больше: малыш уже играет самостоятельно, иногда гуляет с папой или бабушкой, начинает ходить в сад. Самое время приобрести полезный навык, например, скорочтение.
Предлагаем вам отличное упражнение «Метод пристрелки», которое поможет читать быстрее. Возьмите любой небольшой текст и просмотрите его целиком за тридцать секунд. Закройте глаза и представьте: какие три факта вам запомнились. Что вы хотели бы уточнить при следующем просмотре. В каком месте находятся основные мысли рассылки. Как можно кратко выразить идеи рассылки.
Повторите процесс просматривания текста четыре раза. Каждый раз после просмотра закрывайте глаза и мысленно визуализируйте факты текста. Отмечайте новизну, полученную в результате каждого нового просмотра. Как правило, такой нехитрый способ чтения позволяет увеличить скорость чтения в в 2-6 раз.
Стать увереннее в себе
Декрет сильно бьет по самооценке. Мамы сидят дома, теряют коммуникативные навыки и профессиональные знания. Именно поэтому в декрете важно работать над уверенностью в себе.
Синдром самозванца очень распространен среди «декретниц» — и его трудно преодолеть. Чтобы заставить внутреннего критика замолкнуть, нужно предпринять ряд конкретных шагов.
1) Познакомьтесь со своим внутренним критиком. Спросите его: «Откуда ты пришел?» Сначала это может показаться странным, но разговор с внутренним критиком — действенная психологическая техника, благодаря которой вы начнете мыслить объективнее.
2) Осознайте, что ваш внутренний критик может оказаться полезным. Благодаря внутреннему критику вы устанавливаете для себя высокую планку и стараетесь соответствовать ей. Если вы открыты ему (это не то же самое, что верить каждому его слову), тогда вы можете у него учиться. Как хороший наставник, ваш внутренний критик напоминает вам, что знания и навыки важны. Спросите его: «Как ты поможешь мне добиться успеха в предстоящем деле?»
Источник
3) Действуйте вопреки своему внутреннему критику. Вы можете учиться у своего внутреннего критика, но будьте осторожны и не давайте ему слишком много власти. Сохраняйте разумную дистанцию: держите его достаточно близко, чтобы извлекать пользу, но не настолько близко, чтобы он встал на вашем пути. Как только вы услышите нытье своего внутреннего критика, примите информацию к сведению, но спросите себя: «Он сейчас помогает мне или вредит?» Если то, что он говорит, подрывает вашу уверенность в себе, попросите его отойти в сторону и продолжайте свой путь.
Подробнее о борьбе с внутренним критиком читайте в книге «Заставь его замолчать».
Если вы чувствуете потребность развиваться, но не знаете как, просто читайте книги. Чтение не только поможет сохранить мозг в боевом состоянии, но и даст пищу для размышлений и новых идей!
Обложка поста: pixabay.com
Думаю, что декрет очень полезен для мамы как для личности, и дело не в счастье материнства. Отпуск по уходу за ребёнком — это испытание и физическое, и эмоциональное, проходя которое человек многое приобретает. Мне пришла в голову идея написать об этом, когда я собирала с сыном конструктор: «Надо же, я уже так хорошо конструкторы собираю, мелкая моторика развита прекрасна, надо обязательно указать это в своём резюме!». Но если серьёзно, то я хочу рассказать, почему каждая мама проводит декрет с пользой, даже если не основала собственный бизнес, а просто «сидит» дома с детьми.
1. Тайм-менеджмент
Без расписания жизнь с маленьким ребёнком превращается в хаос, и волей-неволей молодая мама становится прекрасным специалистом в тайм-менеджменте. Ежедневно приходится планировать, продумывая каждую мелочь в условии многозадачности и с учётом возможных изменений (а вдруг встанет раньше или, наоборот, разоспится?).
Вот чем занята мама, хотя внешне кажется, что она просто в полудрёме покачивает коляску. Постепенно у каждой мамы появляются свои приёмы управления временем. Я уже бессознательно делю дела на те, что можно сделать во время бодрствования детей, те, что придётся отложить на их сон и те, что выполнимы за пару печенюшек.
2. Расстановка приоритетов
Почти от всех мам я слышала одну и ту же фразу: «Как оказывается много у меня было свободного времени до рождения ребёнка!». Но я заметила по себе, именно в условиях нехватки свободного времени оно тратится намного качественнее. Мне жалко его на недостаточно хороший фильм, на недостаточно нужную мне поездку или встречу, я думаю в первую очередь о том, как провести время с максимальной пользой.
Именно сидя дома во время декрета я стала регулярно ходить на тренировки не потому, что мне делать больше нечего, а потому, что стала более тщательно выделять важное и не распыляться.
3. Способность быстро переключаться
Этот пункт логично вытекает из первых двух. В условиях, когда буквально нет ни одной свободной минутки, стараешься как можно с большей пользой провести время. К примеру, в декрете я научилась успевать за дневной сон малыша сделать несколько дел, без колебаний переключаясь с одного за другое, хотя раньше могла все эти два часа лишь собираться начать хоть что-то делать. Другими словами, дети для меня стали лекарством от прокрастинации.
4. Здоровье: много прогулок и здоровое питание
Беременность и роды — это колоссальная нагрузка на организм, но, с другой стороны, пожалуй, нет другого такого полезнейшего для здоровья периода как декрет. Провести его в пользу для себя помогает то, что будущие мамы стараются больше гулять, правильно питаться и в целом более бережно относиться к своему организму. После родов уже приходится много бывать на улице, и правильное питание никто не отменял, если мама кормит грудью.
Вскоре начинается прикорм и встаёт вопрос, чем кормить малыша. Мне «посчастливилось» родить ребёнка склонного к аллергии и болям в животе. Думаю, многим, как и мне, пришлось досконально изучать каждый продукт, особенности его приготовления, употребления и сочетаемости. Естественно, такой подход отразился на питании всей семьи. Я наконец освоила пароварку, и научилась готовить из тыквы и брокколи множество блюд. Мы стали есть более здоровую, но не менее вкусную пищу!
5. Эмоциональный интеллект
Ни один тренинг или книга так не развивает эмоциональный интеллект как младенец, который ещё ничего не говорит, а только плачет. Внимательным родителям постоянно приходится следить за малышом: холодно? жарко? устал? голоден? надоело лежать? Беспокоят зубки или животик? Но это только начало.
Ребёнок растёт, задачи усложняются. Понять, почему случилась истерика у тоддлера, возможно только попытавшись посмотреть на ситуацию его глазами. А если мне удаётся договориться со своим упёртым трёхлеткой без угроз и шантажа, я уже чувствую себя магистром психологии. Надеюсь, я прокачаю этот навык к подростковому возрасту моих детей настолько, что нам удастся его мирно пережить.
6. Новые знания и знакомства
Молодым родителям приходится глубоко вникать в вопросы детского здоровья, психологии и развития, читать книги о воспитании, изучать особенности детских игрушек, одежды, мебели и других принадлежностей. Оказывается, это целый другой мир, после знакомства с которым, уже и на привычные вещи тоже смотришь другими глазами. Мировосприятие как будто расширяется.
Кроме этого, с детьми каждый день я узнаю что-то новое из самых неожиданных областей. Сейчас уже мой сын дорос до возраста почемучки и порой для того, чтобы ответить на его вопрос мне необходима консультация специалиста. А что делать, приходится искать ответы!
С появлением ребёнка мамы начинают бывать в новых для себя местах (детские поликлиники, игровые комнаты, центры развития, детские магазины), часами торчать на детской площадке. Так встречаются и общаются совершенно разные люди, разных профессий и мировоззрений. Возможно, это общение не всегда приятно, но я считаю, это тоже расширяет наши границы познания.
7. Креативность, необходимость постоянно решать открытые задачи
Под креативностью я не подразумеваю то, что молодая мама почти каждый день рисует, вырезает, читает стихи и поёт песни, порой собственного сочинения. Хотя наверняка это тоже весьма полезно для развития творческого начала и в целом личности. Согласно ТРИЗ-педагогике креативность развивается, когда человек ставит перед собой открытые задачи, то есть те, в которых нет правильного решения.
Мамы подобные вещи делают несколько раз на дню! Как сходить в магазин за хлебом и вернуться без игрушек и конфет? Как заставить ребёнка выпить лекарство/подстричь ногти/вымыть голову без слёз? Как обустроить дом, чтобы было безопасно и полезно для малыша? Как накормить супом ребёнка, который желает питаться только пряниками? И, конечно, главное: как уложить ребёнка спать? Мама тренирует свой мозг ежедневно.
8. Декрет как «пауза в жизни»
Отпуск по уходу за ребёнком с его размеренным «сон-кормление-бодрствование» режимом — время, когда можно обдумать прошлое и происходящее, построить планы на будущее и даже кардинально изменить свою жизнь. Думаю, именно поэтому после декрета многие меняют профессию, идут учиться или решают не работать и полностью посвящают себя детям.
Возможно, мои рассуждения о том, почему и как молодые мамы с пользой для себя проводят время в декрете покажутся верными не для всех. Соглашусь, дети разные, и мамы у них тоже разные. Но в любом случае, каждой маме есть за что поблагодарить своего ребёнка. Словно маленький тренер, малыш одним своим появлением заставляет нас меняться, делает нас лучше, расширяет наше жизненное пространство как вне, так и внутрь себя.
Какую пользу получает мама во время декрета
- Осваивает тайм-менеджмент — способность эффективно управлять временем.
- Учится правильно расставлять приоритеты.
- Может быстро переключаться между разными задачами.
- Больше времени уделяет здоровью: прогулки и питание.
- Развивает эмоциональный интеллект.
- Приобретает новые знания и знакомства.
- Становится креативной из-за необходимости постоянно решать открытые задачи.
- Размеренный режим в декрете позволяет подумать о планах на будущее, новой профессии и развитии.
Автор — Мария Петренко
Иллюстрации — Line Severinsen
Для некоторых декретный отпуск — это что-то долгожданное, для других – неизбежность, с которой не хочется мириться. Почему-то кажется, что можно и нужно работать до последнего, пока уже не сможешь легко и быстро передвигаться, ведь впереди много месяцев, а то и лет жизни в четырех стенах.
Большинство уходит в декретный отпуск с 30-й недели беременности. А значит, впереди еще как минимум 2 месяца, которые необходимо провести с пользой. Сайт для мам supermams.ru поделится своими советами о том, чем и как можно заниматься во время декретного отпуска.
Беременность у каждой женщины проходит очень индивидуально. Есть мамы, которые даже не замечают, что они беременны, пока малыш их не толкнет. А есть и те, кто переносит сложно первый триместр и вынужден брать больничный, а затем и отпуск за свой счет, чтобы оставаться дома. В любом случае, декретный отпуск – это время, которое надо ценить, и постараться успеть сделать не только важные дела, но и хорошо отдохнуть и получить максимум положительных эмоций.
Как с пользой провести время в декретном отпуске?
Во-первых, это отдых. Это возможность спать столько, сколько необходимо вашему организму. Во-вторых, это прогулки на свежем воздухе. В-третьих, это время можно занять изучением всех волнующих вопросов по беременности и родам. Стоит заняться этим вплотную, потому что, когда родится ребенок, времени читать книги почти не будет.
В это время лучше всего начать посещать курсы для беременных, где просто и понятно объясняют весь процесс родов, а также самое главное в ухаживании за ребенком. Чем больше мы знаем, тем легче нам будет впоследствии решить ту или иную проблему.
Кроме получения необходимой информации стоит обязательно уделить время хорошим эмоциям и впечатлениями. Ведь малыш все очень тонко чувствует, и гормоны радости, которые вырабатывает организм матери, передаются и ему.
Куда сходить во время декретного отпуска?
Выбор совершенно неограничен. Театры, музеи, кино, выставки – все это поможет расслабиться и принесет только позитивные эмоции. Тот же позитив приносит и хождение по магазинам в поисках всего самого лучшего для малыша. Женщины так устроены, что хотят купить все и сразу, и чтобы высокого качества, хотя после рождения ребенка многие вещи оказываются на самом деле не такими уж важными, как и количество накупленных вещей, из которых кроха в первые месяцы вырастает за 2 недели.
Если вы верите в приметы и не хотите ничего покупать до рождения малыша – тем более смело ступайте в магазин с мужем и проводите там хоть полдня. Он должен запомнить все, что вы хотите купить, чтобы приобрести именно то, что выбрали вы. Мужчины часто теряются перед большим выбором, поэтому полагаться на то, что муж купит все сам, и вас это устроит – не стоит.
Чем заняться во время декретного отпуска?
Много свободного времени, которое проходит в принятии пищи, а также сна и прогулок, рано или поздно хочется использовать с пользой. В это время можно начать изучать языки, или, например, вязать малышу вещички. Кроме этого, многие открывают в себе интерес к новым увлечениям, таким как оригами или шитье, декупаж или кардмэйкинг. Такие занятия помогают успокоиться, развивают терпение и дают море удовольствия при виде готового результата.
Когда пора рожать
С 36 недели наступает время, когда необходимо позаботиться о предстоящих родах. Выбор роддома, поиск врача, оформление обменной карты и, конечно же, подготовка всего необходимого для роддома – личные вещи, аптечка, вещи для малыша, памперсы.
Об этом стоит подумать пораньше, ведь никто точно не знает, когда малыш решит появиться на свет.
И в заключение…
Чтобы с пользой провести время в декрете, необходимо в первую очередь заботиться о себе. Самое главное для будущего малыша – это здоровая и счастливая мама!
Загрузка…
Один из главных страхов будущих матерей, которые собираются в декретный отпуск, — выпасть из рабочего ритма и уже никогда за ним не угнаться. Как не отстать от коллег, если несколько лет сидишь дома с ребенком? А что, если возвращаться будет некуда? О том, как не растерять профессиональные навыки в декрете и провести это время с пользой, «Снобу» рассказала ведущий менеджер по обучению центра «Моя карьера» Екатерина Автушко
31 марта 2020 9:00
Коллаж: Снежанна Сухоцкая
1
Составьте карьерный план — и придерживайтесь его
Вообще-то, карьерный план — понимание, чего вы хотите в профессиональном плане и куда двигаться дальше, — должен быть у каждого. У будущей мамы тем более. Длительный перерыв может и отбросить вас далеко назад, и, наоборот, стать трамплином к новой должности. Чтобы пойти по второму пути, надо хорошо понимать, в какой сфере вы хотите развиваться и кем видите себя через несколько лет. За время декретного отпуска вы можете получить необходимые для этого навыки или даже освоить новую профессию — достаточно иметь понятный карьерный план и понимать, зачем это вам нужно.
2
Проведите аудит своих навыков и достижений
Карьерная пауза — повод провести «аудит» самой себя. Подумайте, что вы уже умеете и чему хотите научиться. Перечислите свои достижения на прошлой работе и обновите резюме: помните, что главная его задача — не рассказать о том, какой вы интересный и приятный человек, а показать потенциальному работодателю, какую пользу вы можете принести его бизнесу. Не указывайте в резюме никакой лишней информации, в том числе семейное положение и наличие детей. Работодателю в первую очередь интересны ваши навыки и энтузиазм, а если вы будете настойчиво акцентировать внимание на том, что вы мама, HR может насторожиться.
3
Получайте практический опыт
Он понадобится, чтобы вы могли уверенно «продавать» себя будущему работодателю: не как молодую маму, которая успела всё забыть за время декрета, а как ценного сотрудника с букетом полезных навыков и реальных достижений. Практический опыт можно получить не только на постоянной работе, но и во время волонтерства, фрилансерских проектов, стажировок. Если во время декрета вы будете понемногу заниматься чем-то в своей профессиональной сфере, устроиться на новую работу или восстановить отношения с прежним работодателем будет гораздо легче. Вы не только принесете обновленное портфолио, но и будете чувствовать себя гораздо увереннее — а это чуть ли не главное в успешном трудоустройстве.
4
Не теряйте контакт со своим работодателем
Если вы официально трудоустроены, поддерживайте отношения с вашим работодателем во время декретного отпуска — спрашивайте, что происходит в вашем отделе и в компании, берите проекты как фрилансер. Обязательно свяжитесь с работодателем за несколько месяцев до того, как планируете выйти из декрета, чтобы понимать, что вас ожидает. Закрыта ли уже ваша позиция — и какие перспективы? Есть ли какие-то проекты, которые вы можете начать изучать, чтобы быть в курсе дела? Спросите, возможно ли выйти на работу чуть раньше в «тестовом» режиме: так у вас будет время, чтобы освоиться и даже перестроиться на новые функции. Если сотрудница уже приносит пользу бизнесу, увольнять ее после выхода из декрета бессмысленно.
5
Пробуйте новое
Не хотите или не можете вернуться на свою старую работу? Используйте декрет для того, чтобы попробовать себя в других направлениях и освоить новую специальность. Чем раньше вы начнете учиться и мониторить вакансии, тем легче будет перестроиться на новый карьерный путь. Если у вас нет острой необходимости зарабатывать на жизнь, попробуйте делать что-то новое, пусть даже это не принесет больших денег — зато у вас появится новый опыт. Некоторые женщины во время декрета увлекаются рукоделием и потом превращают это в заработок, другие погружаются в спорт и телесные практики, третьи осваивают профессии, которыми можно спокойно заниматься из дома, например SMM. В центре «Моя карьера» есть специальные программы по профессиональной переподготовке для мам в декрете — а если вы пока не знаете, чем хотите заниматься, можно пройти профориентацию и получить консультацию карьерного коуча.
6
Готовьтесь к выходу на работу заранее
Даже если вы полностью погрузились в семью и материнство, за несколько месяцев до предполагаемого выхода из декрета стоит начать смотреть по сторонам: что сейчас происходит на рынке? Какие тренды и инструменты появились? Что я пропустила, каких знаний мне не хватает? Запишитесь на тренинг, сходите на профессиональное мероприятие, посмотрите обучающее видео. В конце концов, обновите гардероб, чтобы с удовольствием ходить на собеседования и в новый офис. Карьерные консультанты советуют иногда проходить собеседования просто для поддержания тонуса — чтобы не терять навыки делового общения и понимать, что сейчас нужно работодателям. О том, как искать работу и правильно представлять себя на собеседованиях, расскажут в центре «Моя карьера». Для молодых мам там проводят и разовые мероприятия, и целые курсы — например, восьминедельный марафон «Как найти работу мечты». Сейчас все занятия, вебинары и консультации проходят в онлайн-режиме: посмотреть афишу и записаться можно на сайте центра.
Подготовила Ксения Петрова
Поддержать
