Как провести время на грядке с пользой
Отдых за городом
Как отдохнуть на даче с пользой для здоровья?
С каждым годом растет численность горожан, и все чаще в летний период они предпочитают отдыхать на даче. В чем полезность отдыха загородом?
С незапамятных времен в поисках заработка люди стремились в большие города. Да и вот сейчас зарабатывать собственным трудом становится все труднее, потому почаще всего парни и девушки из сел и деревень переезжают в город. Жизнь в большом крупном городе кроме позитивных сторон имеет и отрицательные. Шум, суета, волнения и стрессы, загазованность — все это влияет на человека не наилучшим образом.
Когда говорят о большом городе то непременно имеют в виду Москву либо Санкт-Петербург. А вот, к примеру, Орел – прекрасный, тихий и размеренный город. Но это тоже индустриальный центр, тут настолько же много граждан, машин и компаний, которые загрязняют воздух. И логично, почему здешние врачи констатируют понижение иммунитета у обитателей сего городка.
Главный рекомендацией докторов для сохранения здоровья является активный отдых на природе. А где прежде всего можно набраться сил и пользу получить для здоровья? Верно, на даче.
Чем заняться на даче?
Работа в огороде
На даче все время найдется работа — прополоть, высадить, надрезать, подвязать, прибить и так далее. А это уже изящная возможность для физического развития — чем не зарядка?
Вот настолько вообще ненавязчиво можно собственного офисного мужа приучить к физическому труду. И для вас отлично, и ему польза.
При этом, даже если ваш мужчина не будет помогать сажать грядки, можно поручить ему подметать дорожки либо убирать листву. А уж сходить пешком в магазин за чем-нибудь вкусненьким и вовсе будет ему не сложно.
В жаркие дни будет здорово вдвоем сходить скупаться на речку. А вечером можно будет пожарить шашлык на приусадебном участке.
Во время дачного отдыха можно вырастить собственные овощи, собрать сбор ягод и фруктов, из которых впоследствии получаются отличные кулинарные шедевры в виде заготовок на зиму: варенья и соленья.
К тому же пища на свежем воздухе кажется вдвойне вкуснее и это непременно оценит ваш муж. Отдых на даче дозволяет получить заряд позитивных чувств, а вдалеке от муниципального шума гарантирован здоровый и крепкий сон.
Плюсы и минусы отдыха на даче
Пикник на даче
Поездки на дачу могут стать домашней традицией. Вдалеке от муниципальной суеты можно устроить собственному мужчине романтичный ужин или довольствоваться уединенностью на лоне природы.
Торжественные мероприятия, проведенные на даче, станут незабвенными, ведь классическое застолье тут просто скооперировать с подвижными играми.
Даже если кто-то не может все лето проживать в пригороде, он все время сумеет приехать сюда на выходные либо праздники. А как же будет приятно повстречаться с родными под чашечку благоуханного чая с домашним пирогом из свежайших ягод!
Между прочим, такой релакс может посоперничать с отдыхом на самых именитых отечественных курортах. Может, сервиса там высочайшего уровня и не будет, однако зато какие результаты! Здоровье поправляется, психоэмоциональное состояние нормализуется, образуется безукоризненный загар. А уж вкус своими руками выращенных овощей и фруктов нереально выразить словами.
Дабы отдых на даче был не омрачен маленькими неприятностями, стоит запастись средством от насекомых и взять с собой аптечку, в которой обязаны присутствовать средства по оказанию первой помощи и обычные лекарства.
Оригинал статьи: https://chtivopro.ru/polza-otdyha-na-dache/
Новосибирск, 17 июня – АиФ-Новосибирск. Нашему читателю Петру Верховодову дача помогла начать жизнь с чистого листа, вернув «радость и уверенность в себе». В своем письме в редакцию он поделился секретами эффективности «дачной терапии»:
«…А дело было так. После 20 лет совместной жизни моя жена ушла к другому, и я совсем сник. А тут весна… И я решил, что поеду на дачу, поживу вдали от недобрых взглядов. В итоге провёл там два месяца, переделал кучу работы, многому научился, поэтому и решил послать вам свою историю.
Травки-муравки
Начал я с грядок для лекарственных трав. И первую посадил, как ни странно, календулу. Красивые, от ярко-оранжевого до желтого, цветки календулы или ноготки украсят любой участок. Цветут они с июня по сентябрь-октябрь до самых заморозков. В лекарственных целях я собираю распустившиеся цветки календулы и высушиваю их. Храню и использую до следующего лета. Ноготки обладают противовоспалительными, антисептическими и ранозаживляющими свойствами. Их я использую при ангине: одну столовую ложку сухих цветков заварить стаканом кипятка, настоять один час, процедить и полоскать горло.
| Цитата: | |
|---|---|
| Никакие заготовки не принесут столько пользы, как, например, салат из топинамбура, клубни которого только что выкопали, вымыли, почистили, натерли на крупной терке, добавили зеленые пёрышки лука, молодые побеги крапивы (ошпаренные), листочки щавеля. Все приправляете растительным маслом. И ешьте, как лекарство. | |
Одна из моих любимейших трав – мелисса. Почти тысячу лет назад Авиценна указывал на лечебные свойства этого растения. Он называл мелиссу «усладой сердца» и считал, что она «делает сердце счастливым и укрепляет дух, прогоняет темные мысли и балансирует «черную тоску», способствует пищеварению и помогает от икоты». Я использую листья и верхушки растения и собираю их до цветения. Сушу в затемнённом проветриваемом помещении и храню в стеклянной таре. У мелиссы очень широкий спектр применения, а я её просто добавляю в чай или принимаю вместе с мятой перечной от тошноты, неприятных ощущений в желудке и головной боли.
Дачные эксперименты: в теплице можно вырастить не только огурцы…>>>
Еще одна душистая травка, растущая у меня, это тимьян или чабрец. Траву собираю в период полного цветения, не выдергивая с корнями, а обрезая веточки ножницами. Сушу в тени, разложив на специальных стеллажах под крышей. Затем отшелушиваю листочки и убираю толстые ветки. Листочки храню в стеклянной таре. Чаще всего использую в кулинарии как приправу, потому что тимьян способствует пищеварению. К тому же он очень приятный на вкус.
Много всего делаю я и с крапивой. Весной, когда на даче вдоль забора появляется её молодая поросль, я варю щи с ней или добавляю в салат, предварительно обдав листочки кипятком. Завариваю свежую крапиву для полоскания волос после мытья головы. А на зиму для этой же цели насушиваю её листья и храню их в полотняном мешочке. При выпадении волос пью отвар из крапивы.
Вот такие замечательные лекарственные травы растут у меня на даче. Какие-то я специально выращиваю, а какие-то растут как сорняки, сами. Но пользу приносят и те и другие.
Лучше любого фитнеса
Работая в огороде, я пришел в хорошую физическую форму. Не нужно теперь ходить в тренажёрный зал, бесцельно бегать по улицам или паркам. Но в моем возрасте (после сорока лет) такая нагрузка должна быть умеренной и сбалансированной. Интенсивная – повысит уровень гормона стресса – кортизола, а последний увеличит количество сахара в крови.
Конечно, от болезней не убежишь. Но тут я дам несколько простых советов. Например, любой дачник (или дачница) в период межсезонья должен постараться получить консультацию врача-ревматолога. Кроме того, неплохо бы самым старательным огородникам подумать о том, как можно упростить и облегчить работу на тех же грядках. Если есть проблемы со спиной, можно обычные грядки заменить узкими или высокими. Лишние перекопки почвы сократить, заменить мульчированием.
Вообще, я считаю, что к дачному сезону надо готовиться. И не только покупать семена и рассаду, а готовить свой организм к некоторым перегрузкам. А еще лучше научиться их избегать. Дача должна быть местом отдыха, а не предельным испытанием для организма.
Когда еда – лекарство
Как только сойдет снег, я стараюсь максимально использовать молодую съедобную растительность со своего огорода, чтобы пополнить организм витаминами. Никакие заготовки не принесут столько пользы, как, например, салат из топинамбура, клубни которого только что выкопали, вымыли, почистили, натерли на крупной терке, добавили зеленые пёрышки лука, молодые побеги крапивы (ошпаренные), листочки щавеля. Все приправляете растительным маслом. И ешьте, как лекарство. В состав топинамбура входят пектины, сахара, минеральные соли (кремния, калия, железа и цинка), белки, аминокислоты и, разумеется, множество витаминов. Кроме того, в этом растении содержится инсулин, и после регулярного употребления топинамбура в течение длительного времени снижается уровень сахара в крови.
Существует ли более свежая еда, чем собранная в своем огороде? С некоторых пор я не отношусь к пище только как к источнику энергии или калорий. Я знаю, что еда должна обеспечивать организм ещё и строительным, и ремонтным материалом. А это невозможно при питании глубоко переработанной едой. Именно свежая растительная пища может стать лекарством от многих болезней.
А душа… поет!
Огород приносит мне море положительных эмоций. Пребывание в нём понижает и мой холестерин, и моё артериальное давление. В ответ на заботу растения дарят мне богатство цветов, форм, запахов и вкуса. Разнообразные оттенки зелёного цвета наполняют душу покоем и позволяют расслабиться. «Время, проведённое в огороде, никогда не будет вычтено из вашей жизни», – сказал кто-то из мудрецов-огородников. И это правда. А еще по силе благотворного воздействия на организм и психику дачу вам не заменит никакой санаторий!»
Комментарий специалиста
Заведующая поликлиникой фонда «Медсанчасть-168» Любовь Алексеевна ВЕСЕЛОВА:
Читаешь и на душе становится спокойно и легко. Автор абсолютно прав: дача – лучший санаторий, особенно для жителей мегаполиса. Не в плане замены санаторно-курортного лечения на дачный отдых, а в плане благотворного воздействия на организм человека. Большинство дачных поселков расположено за городом, соответственно там чище воздух, нет городского шума, суеты. И ритм жизни меняется, давая возможность организму человека самонастроиться, восстановиться. Травяные чаи действительно обладают целебными свойствами и если правильно сушить травы, выращенные на своем огороде, то многие из них сохраняют свои полезные качества и в сухом виде. Ну а о том, что витамины разрушаются при хранении, сегодня знает даже ребенок. Поэтому польза от овощей больше, когда мы едим их, что называется, «с грядки». Таким образом, автор на своём примере еще раз доказал, что правильное питание, физическая активность понемногу, но каждый день, психоэмоциональная разгрузка – а это и есть основа здорового образа жизни – является залогом хорошего самочувствия, здоровья и долголетия!
Смотрите также:
- «Я это не ем!» Как живется вегетарианцам в Новосибирске? →
- … Какие работы проводить дачникам в октябре? →
- Прожорливые гости →
Вынужденные выходные — это не время для скуки! Но раз уж так вышло, что нам выпал свободный месяц, то нужно использовать его с пользой для души и тела. Это прекрасный момент получить ценные знания и навыки, ввести в привычный семейный уклад новые занятия и развлечения. Как превратить самоизоляцию на даче в весёлые каникулы — читайте далее!
Изучение растений и насекомых
Отличное занятие для любого возраста. Просто возьмите с собой в сад увеличительное стекло, смартфон со скачанным атласом насекомых или растений и — вперёд!
Для школьников можно подготовить отдельный блокнот, куда можно будет вписывать отдельные факты о растениях или насекомых, которые встречаются у вас на участке. Это будет продуктивная работа по биологии, тем более её можно дополнить образцами растений и фотографиями или зарисовками насекомых. Главное, соблюдать правила безопасности.
Фотоохота
Вспоминаем Шарика и его фоторужьё! Только нам потребуется простой смартфон или фотоаппарат-мыльница (можно и зеркалку, конечно, если есть). Ваш участок — это возможность повстречать десятки видов насекомых, услышать и увидеть разных птиц, а также познакомиться с ежами, полёвками или белками. Так почему бы не устроить фотоохоту на этих птиц и зверей? Кстати, можно устроить соревнование между членами семьи — кто наснимает больше тех или иных животных или, скажем, бабочек определённого вида.
Вы также можете устроить такой конкурс онлайн, предложив своим друзьям поучаствовать в нём, используя какой-нибудь необычный хэштег вроде #охотанакарантине. Будет обязательно весело.
Спортивные челленджи
Каникулы должны проходить с пользой, особенно вынужденные. Если заглянуть в интернет, то можно найти сотни всевозможных спортивных челленджей на неделю, месяц или год. Можно взять один из них и выполнять ежедневно, отсылая отчёты в общую группу. А можно создать собственный для всей семьи, и вести учёт успехов на специальном листе на холодильнике.
Вообще же, челленджи – это прекрасная возможность не только соревноваться с другими, но и соревноваться с собой.
Новые рецепты
Позанимались спортом, можно и поесть. Как на счёт попробовать парочку новых рецептов для мариновки мяса под шашлык? Здесь действительно есть где разгуляться фантазии. Главное, чтобы ингредиенты были доступны. Ну и удобный гратар не помешает. Хотя, здесь всё на любителя.
А ещё можно назначить каждого члена семьи ответственным за готовку пищи в определённый день. Это поможет выработать ответственность, и разнообразит жизнь каждому.
Йога на свежем воздухе
Вернёмся к здоровому образу жизни. Йога на природе — это один из самых полезных видов расслабления, медитации и тренировки в одном действии. Конечно, если вокруг вас будет носиться орава малышни, сосредоточиться будет сложно. Но можно выбрать время, когда все заняты, и посвятить его себе, своим мыслям, и своему телу.
Вы можете выбрать йогу для начинающих, или для тех, кто уверен в своих силах. А ещё к йоге можно пристрастить всех, даже детей. Поверьте, им будет весьма интересно устоять на одной ноге дольше вас.
Время для себя
Очень важно радовать себя каждый день чем-то приятным. Постарайтесь определить, какие действия вызывают у вас чувство спокойствия и умиротворённости. Горячий кофе на рассвете в компании пледа и книжки, долгие проводы заката с бокалом вина, тихая музыка в наушниках и созерцание природы. А может вам нравиться печь печенья? Колоть дрова? Сажать цветы? Подумайте и выделите время только для себя и своего любимого занятия. Сейчас это очень важно.
Лабиринт из камней и садовых принадлежностей
Хотите больше приключений? Тогда выложите на участке лабиринт из камней и садовых принадлежностей. Пусть дети ищут из него выход, а вы следите, чтобы никто не нарушал правила. Потом из всего этого можно будет выложить новый лабиринт и отправить всех искать вход в сокровищницу снова.
Гранд-монополия
Если у вас нет игры в её классическом варианте, вы всегда можете создать игровое поле на открытом участке. Достаточно выложить нужное количество квадратиков и указать, где какие действия должны происходить. А кубики можно сделать из картона, чтобы они были большими, и их удобно было кидать во дворе. Получится отличное сочетание любимой игры и прогулок на свежем воздухе.
Понравилась статья – ставьте лайк, делитесь с друзьями!
Подпишитесь на канал – поддержите проект – мы публикуем для вас только полезную и актуальную информацию.
А чем вы занимаетесь на самоизоляции? Принимайте участие в нашем проекте Сидим дома: делимся историями и достижениями во время вынужденных каникул.
Полезный материал:
Смотрите видео — Сыроварение.Домашний сыр на любой вкус. От хобби до малого бизнеса.
Незапланированные выходные — это не всегда хорошо. Но, раз ситуация в стране и в мире сложилась именно таким образом, имеет смысл воспользоваться появившимся свободным временем и провести его на даче, подальше от скоплений людей — если есть такая законная возможность, конечно. Тем более, свежий воздух куда полезнее, чем закрытая квартира и редкие выходы за покупками. Так на что же с пользой потратить свободное время? Ответ в статье!
Уборка участка
После зимы на участке остались сухие листья, прошлогодняя мульча, ветки, которые стоит убрать, чтобы подготовить участок к посадке. Неорганический мусор можно вывезти, а растительные остатки — сохранить для приготовления компоста. В это время можно и убрать обвязку с деревьев и кустарников, укрывной материал — параллельно проводим осмотр ветвей, обрезку, побелку, обрабатываем от почковых клещей и других паразитов, заделываем трещины на стволах.
Подготовка грунта
Пора вспахать участок, чтобы сохранить больше влаги. Можно прорыхлить грядки, которые вы планируете засаживать. Если грядут заморозки или по ночам ещё опасно холодно, то укрывной материал придётся ещё использовать (клубнику лучше накрывать плёнкой на дугах). В приствольные круги деревьев и многолетних растений в это время обычно вносят минеральные удобрения и перегной.
Посадка культур
В апреле, пока царит карантин, можно будет сразу посадить множество растений. Первыми стоит посадить холодостойкие культуры. Это редис, морковь, салат. При необходимости на ночь укрывайте грядки с рассадой. В теплицы, предварительно обработанные, уже можно сажать капусту (все виды), брокколи и другие овощи. Выращивание рассады выбранных культур также продолжается.
Забота о цветнике
Красивые благоухающие цветы до глубокой осени — как без них на даче. Пора рассадить многолетники (флоксы, хризантемы и др.) — растения хорошо приживаются при делении ещё до того, как молодые листочки начнут разворачиваться. В эти же дни можно начать подготовку луковиц. Считается, что лучше начать посадку при установившейся тёплой погоде — почва должна прогреться минимально до 10 градусов. В теплице уже можно начать выращивание цветочной рассады: бархатцев, георгинов, самых разных однолетников.
Вроде и день прошёл, пока всё переделаешь, а там и неделя. Но, как ни странно, время на даче течёт совершенно иначе, и занимать всех членов семьи всё равно придётся. Мы собрали для вас несколько вариантов досуга, который подойдёт для всей семьи, чтобы скоротать время на даче в период карантина.
Самосовершенствование
Пожалуй, это главный тренд «коронавирусной» весны. Как только у людей появилось свободное время, все сразу кинулись самосовершенствоваться. Не стоять же в стороне, когда другие растут? Учить языки, читать научные труды, изучать философию и психологию. Да, это прекрасный вариант, если вы ещё не пресытились мощным потоком информации и вам не приходится совмещать удалённую работу с призывами окружающих прокачать скилы.
Вынужденные каникулы, дача и свободное время – идеальный момент пройти какой-то курс на одном из многочисленных серверов типа Stepik или Coursera. Тем более, многие сервисы самообразования открыли бесплатный доступ ко всем курсам на весь период карантина. Такую возможность упускать просто нельзя (или можно).
Книги из списков
Если у вас нет собственного списка книг, которые надо/очень хочется/просто необходимо прочитать, то можно воспользоваться готовыми списками из интернета. Они, конечно, не все удачные, но что-то по своему вкусу можно выбрать. Если таких книг у вас нет в наличии, а купить читалку вы не успели, всегда можно воспользоваться смартфоном. Кстати, электронные библиотеки всего мира также открыли доступ к некоторым своим разделам. Выбор действительно велик, а список поможет сосредоточиться в море литературы. Да и понимание, что каждый день-два, вы вычёркиваете из него одну позицию, вдохновляет на новые свершения.
Понравилась статья – ставьте лайк, делитесь с друзьями!
Подпишитесь на канал – поддержите проект – мы публикуем для вас только полезную и актуальную информацию.
Чтение по ролям
Помните, как в школе нас заставляли читать пьесы по ролям? Тогда это казалось ужасным занятием. Но в дни карантина эта практика может пригодиться! Особенно если выбрать что-то весёлое и интересное для всех членов семьи. При ролевом чтении отлично проявляются скрытые актёрские таланты, это позволяет примерить на себя новый образ, ну и, конечно же, позволяет прочитать книгу быстрее и получить больше положительных эмоций. Первое время вы будете чувствовать себя несколько глупо, но потом — втянетесь.
Ну раз уж речь зашла о прокачке скилов, то вот вам несложная игра на тренировку внимания: найдите на картинке кота. Нашли — пишите в комментариях. Не увидели — ответ во второй части.
А чем вы занимаетесь на самоизоляции? Принимайте участие в нашем проекте Сидим дома: делимся историями и достижениями во время вынужденных каникул.
Полезный материал:
Смотрите видео — Самоизоляция за городом: тратим время с пользой и удовольствием.