Как провести отпуск с пользой для себя
Откуда возникло убеждение, что ради хорошего отдыха надо куда-то уехать? Чтоб ничего не напоминало о проблемах. Но ведь рано или поздно придется вернуться. Тогда прежние проблемы могут показаться еще страшнее. Возможно, самые главные проблемы не дома, а в том, как мы устраиваем свой отпуск?
Как провести отпуск дома с пользой
В этой статье я сформулировала пять главных правил эффективного отдыха. Они становятся особо ценными, если отпуск проходит дома – то есть «в условиях, приближенных к боевым». Ведь дома всё напоминает о рабочих буднях.
Прежде, чем переходить к советам, прошу вас ответить на два вопроса:
- Какая именно составляющая вашей многогранной личности требует отдыха? Тело? Душа? Ум? Всё сразу?
- Чего вы ждете от отпуска? Впечатлений? Перезагрузки? Накопления сил? Обновления организма? Обучения? Завершения неоконченных дел?
Я задала вопрос об идеальном отдыхе нескольким клиентам. Выбор пал на тех, кто с удовольствием отзывался об отпуске дома. Цель – разобраться, как образ жизни связан с форматами отдыха.
Варианты отпуска дома
Пример 1. Ирина рассказывает: «Мой муж – гид, водит группы туристов по горным маршрутам. Уходит «на работу» на несколько месяцев. Возвращается «в отпуск» тоже на несколько месяцев. Отдыхает исключительно дома, в халате, лежа перед телевизором. Говорит, впечатлений итак масса, хочется тишины и покоя».
Муж Ирины устал физически, ему хочется восстановиться и снять с себя ответственность. Его цель – накопить силы в теле.
Пример 2. Теперь Алена: «В прошлом году у нас с мужем был непростой период, дошло почти до развода. Когда наступил отпуск, оба почувствовали острую потребность в совместных ярких эмоциях. Поэтому перепробовали всё, что нашли – прыжок с парашютом, аквапарк. Надо было выплеснуть негатив и запастись новыми, положительными впечатлениями».
Алена и её муж эмоционально выгорели, устали душевно. Нужна была разрядка. Цель отпуска – впечатления.
Пример 3. Алексей работает коучем, мотивирует клиентов на достижение целей: «Я собираюсь отключиться от всего и всех. Никаких средств связи, никакого телевизора. Тренинг личностного роста, в основе которого – молчание! Целый месяц тишины. Что может быть лучше?»
Алексей устал от умственной нагрузки, ответственности, от людей. Хочет услышать себя в шуме чужих забот. Значит, его цель – обновление, выход на новый уровень.
Пример 4. Наконец, Саша: «Я два года без отдыха «пахала» в офисе. Запустила дом. Наконец-то разберу завалы в квартире».
Саша устала и физически, и морально. Но хочет провести отпуск с пользой для дела. Цель Саши –взять под контроль ту часть жизни, которая была лишена внимания. Как видите, нет универсального рецепта. Важно вовремя, до отпуска, спросить себя: «Чего мне не хватает для счастья?»
Итак, перейдем к правилам.
Как интересно провести отпуск дома
Правило 1. Заранее спросите себя: «Как я пойму, что на самом деле отдохнула?»
Возможно, самое важное — забыть о проблемах, или решить их, или ощутить прилив сил, или просто выспаться. Нужен объективный способ проверки, чтобы был простой ответ: «Да» или «Нет».
Правило 2. Делать то, что дает силы.
Знаете ли вы свое «ресурсное» занятие? После чего сил у вас становится больше? Это совсем простые действия! Чтение книги. Поездка на машине за рулем. Или на трамвае, глядя в окно. Перестановка мебели. Вязание на спицах. Что-то именно ваше, не столько для результата, сколько для процесса.
Правило 3. Если вы совсем растеряны – идите от обратного.
Что вы не будете делать? Чего будете избегать? Или – кого? Каких маленьких дел, отнимающих силы? Например, вы ненавидите мыть посуду. Запаситесь на весь отпуск одноразовыми тарелками и стаканами! Лучше бумажными, ведь мы с вами за то, чтобы беречь природу.
Правило 4. На уборку и «завершение дел» выделите не больше 40% времени.
Любимая женская тема: «Вот будет отпуск, я помою окна, разгребу шкаф, уберусь на балконе, переклею обои, договорюсь с сантехником о починке раковины…» Конечно – конечно! Лучше спросите себя, вы собрались в отпуск или в командировку? Если в отпуск, то не тратьте его на «доделки».
Конечно, какие-то самые важные задачи можно реализовать. Попробуйте заранее оценить, сколько времени может занять дело. Удвойте запланированное время. Проверьте, чтобы в результате «на дело» вы запланировали не больше половины отпуска. Иначе обеспечено ощущение, что отпуск пролетел мимо, а вы только больше устали. Остаток времени посвятите другим «ресурсным» занятиям.
Правило 5. Составьте план — минимум, план – оптимум и план – максимум.
Скорее всего что-то из запланированного всё равно не удастся осуществить. И это нормально. Слишком много неконтролируемых факторов. То есть если вы хотели в отпуске сходить в 4 музея, то скорее всего посетите 3. По окончании отпуска обвинять себя в том, что не всё получилось – большая ошибка. Имеет смысл заранее быть готовой к разным вариантам развития событий.
Это правило, кстати, распространяется и на любое мероприятие. Важно иметь представление о своих ожиданиях. Чего самого большего вы ждете? А меньшего? Иначе вы рискуете быть разочарованной. Разочарование очень неуместно, если речь идет, например, о Дне Рождения. Про День Рождения я уже много писала, в том числе в статье »
В заключение хочу сказать несколько слов о правиле «лучший отдых – смена рода деятельности». Пожалуй, оно верно и в наше время сурового тайм-менеджмента. Если вы устали копать – не копайте. Устали принимать решения – откажитесь от самостоятельного принятия решений. Устали от постоянных мыслей – не думайте. Лучше попробуйте копать. Например, клумбу для цветов около подъезда. В конце концов, есть еще одна непреходящая истина – «физический труд облагораживает».
Ох, этот долгожданный отпуск, о котором мечтают большинство жителей нашей планеты. И вот когда до отпуска остаются считанные дни, многие задаются вопросом “А как же его провести, чтобы и весело было, и полезно?” Наша статья поможет узнать, как незабываемо можно провести свой отпуск.
Чтобы после, выйдя на работу, не жалеть о бесполезно потраченном времени, нужно заранее все распланировать. В своих планах нужно учитывать следующее:
1. Во время отпуска не забыть про отдых.
Даже если на время отпуска запланировано большое количество дел, то обязательно нужно выбрать несколько дней для простого отдыха. Ведь на то и отпуск, чтобы на время забыть о хлопотах и проблемах.
2. Обязательная меняйте обстановку!
Просидеть целый отпуск в городе, в своей квартире это ужасно. Любыми способами нужно постараться вырваться хоть на пару часов из оков города. Если нет такой возможности, то парк будет альтернативным вариантом в этом случае. Взять плед, еду, любимого человека и просто хорошо вместе провести время.
3. За время отдыха нужно оздоровиться.
Где бы не проходил отпуск, главное, не забывать о спорте. Совсем не нужно изнемогать свое тело физическими нагрузками. Стоит лишь немножко поднапрячься и сделать утреннюю зарядку. Также нужно помнить о питании! Фрукты и овощи ведь так полезны для нашего организма. Можно даже провести отпуск в санатории, где вы точно отдохнете с пользой для души и тела.
4. Всегда и везде нужно развиваться.
Как же порой приятно погрузиться в таинственный мир книги, где правят свои законы и свои герои. Одно из лучших средств отдыха и успокоения – это чтение. Так что, не стоит забывать брать с собой книгу, куда бы не шли.
5. Путешествуйте
Если денежные средства позволяют, то отправиться куда-нибудь по – дальше от суеты городов и потоков машин – будет лучшим отпуском. Ну а если денег не так уж много, то не стоит расстраиваться. Выход есть – поход! Самое бюджетное и полезное, а к тому же, веселое занятие.
6. Культура всегда актуальна
Музеи, кино, театры, концерты, оперы – это так замечательно. Подобные заведения помогут развеяться и добавить в вашу жизнь немного красок. Новые впечатления и эмоции гарантированы.
7. Развлекайтесь!
Сколько бы лет нам не было, душа всегда будет требовать чего-то детского и невинного. Нужно постараться забыть, о своих взрослых принципах и посвятить свое время чему то легкому и забавному. Можно сходить в боулинг или сыграть в бадминтон, а может аквапарк поможет забыть о буднишних проблемах?
8. Приятные встречи
Можно назначить встречу своему приятелю с которым так давно не виделись или другу из детства. Поговорить по душам, вспомнить совместные события, выпить чашечку кофе – это явно внесет в жизнь новые ощущения и нотку ностальгии
9. Оторваться на полную
Если все достало и хочется забыть обо всем, то этот пункт именно то, что нужно. Поход с друзьями в ночной клуб или на танцы – лучшее средство от проблем. Возможность почувствовать себя свободным во время танца, пожалуй, одно из наиприятнейших ощущений человека.
10. Поездка к родственникам
Родные – самое дорогое, что у нас есть. Кто, как не они смогут поддержать нас в трудный момент. Думаю, не жалко будет посвятить им пару дней своего отпуска, ведь они посвятили нам всю свою жизнь.
Отпуск – это отдых от работы, и как его провести нужно решать только самим! Но мы очень надеемся, что наша статья помогла определиться, где и как можно провести время с пользой.
Как провести отпуск с пользой для мозга, тела и души
из этой рубрики
Обновлено: 01 октября 2019
00:00 / 00:00
В этой статье вы узнаете:
- Почему отпуск пролетает незаметно
- Как отдыхать со смыслом
- Виды полезного туризма
- Как провести отпуск ленивым любителям пощекотать нервы
- Коммерческий экстрим
- Плюсы и минусы совмещения отдыха с обучением
- Домашнее задание
Говорят, бестолковый отпуск утомляет хуже работы. Говорят, отдых – смена деятельности. Говорят, инвестиции в поездки – это инвестиции в себя. Говорят… Да вот только почему-то вновь и вновь, покидая рабочее место на недельку-другую, многие «ударники труда» целыми днями только «тюленят» на пляже либо никак не могут отключиться от рабочих вопросов. Как результат – возвращаются в будничный ритм, скуля, мол, отпуск пролетел незаметно, будто и не было его вовсе. Ха! Есть несколько идей, как превратить пляжную деградацию в отдых с пользой для здоровья, ума и вашего инстаграмчика.
Отдых со смыслом: йога туры, выездные тренинги, образовательный туризм
Типичная проблема «незаметного» отпуска – его пустотелость и однотипность. Если все выходные проводите в одном месте, ничего особо не делаете, общаетесь в узком кругу, то две недели ощущаются, как два дня. А что если провести отпуск со смыслом: не просто валяться на шезлонге или чекиниться возле памятников, а чему-то новому научиться, освоить какие-то техники, которые сделают отдых интереснее и будут полезны в повседневной жизни?! А вот что: когда времяпрепровождение насыщено сменой локаций, знакомствами, острыми ощущениями, когда пробуете что-то необыкновенное, обретаете новые навыки и знания, то кажется, что в две недели уместилось полжизни. По возвращению из такого отдыха будете полны восторга, сил и энергии, а не уныния и сожаления о коротком отпуске.
Еще одна распространенная беда отдыхающих – неумение расслабиться, отключиться от дел, перестать контролировать всех и вся, включая домочадцев, сотрудников. Такие люди уезжают от работы только географически, а мысленно остаются в напряжении. Стоит ли говорить, что подобный отпуск тоже коту под хвост?!
Еще одна ремарка. Работа – это такая злодейка, которая крадет не только покой, сон и отдых в выходные. Она еще и мешает заниматься хобби, саморазвитием, осуществлять мечты…
Чувствуете, что стали заложником бессмысленного отпуска, вампирской работы или слабоволием, из-за которого заветные желания покрываются пылью? Как Супермен, как Марио, как Чип и Дейл, вам на помощь спешит особый вид туризма, где совмещаются путешествие и интенсивное обучение. По сути это выездные мастер-классы, семинары, тренинги за границей или в зеленых уголках родной страны, в программе которых обязательно предусмотрено время для обычного отдыха (пляж, прогулки к достопримечательностям, экскурсии, походы, шоппинг и т.д.).
Раньше такой отпуск был редкостью, диковинкой и многие смотрели на него с подозрением. Теперь же отдых с пользой и со смыслом – это тренд. А именно:
- Выездные психологические тренинги, в том числе личностного роста и женские тренинги;
- Медитация и йога – туры для начинающих и продвинутых (в Индию, на Бали, в Непал и другие локации, где распространены духовные практики);
- Выездные тренировки-интенсивы посвященные «клубным» видам физической активности (боевые искусства, танцы, верховая езда, дайвинг и т.д.)
- Туры, в которых места путешествия тесно переплетаются с видом обучения. Например, скретч-туры, где клиентов учат делать зарисовки достопримечательностей с натуры; уроки фото и видео, где группа работает с материалом, отснятым на отдыхе или экскурсии; тренинги «в полях» для начинающих тревел-блогеров в ютубе и инстаграме…
- Образовательный туризм. Организованные поездки, где обучение и практика привязаны к определенной локации. Например, тур в Лондон с акцентом на изучение английского; поход в горы с изучением геологии; поездка в саванну или джунгли с биологом.
Отпуск 80-го уровня
Что делать тем, кому лень напрягать мозги изучением языков, а шило в том самом месте не дает усидеть в позе лотоса? Устремить взор на экстремальный туризм. Прыжки с парашютом, восхождение на горные вершины, рафтинг, мототуры по бездорожью и горам, вылазки сталкеров и выживальщиков… Разновидностей активного отдыха, где бонусом прилагается щекотание нервишек, довольно много, но учтите, что сегодня почти каждый из них разветвляется на 2-3 направления:
- Спортивное (профессиональное). Включает регулярные тренировки, участие в соревнованиях, работу на результат. Подходит тем, кто готов отдать львиную долю времени, сил и средств для достижения побед (профессионализма) в выбранном виде спорта/активности. Такое направление в рамки отпуска не втиснешь, тут нужно полное ежедневное погружение и строгая дисциплина.
- Любительское (хобби). Послабее, чем спортивное, нацелено не на гонку за результатами, а на получение удовольствия, но также требует тренировок и серьезного отношения. Это направление, хорошо сочетается с отпуском и выходными, поскольку вы полностью свободны в выборе времени, места и нагрузки.
- Коммерческое (клиентское). Появилось относительно недавно. Главное отличие этого направления от первых двух – клиенту не обязательно быть в теме интересующего вида экстрима. Он просто нанимает инструктора, который за короткое время обучит необходимому минимуму и разово поможет достичь выбранной цели.
Сравним на примере альпинизма и парашютного спорта второй и третий пункты (первый, наверняка, понятен без лишних слов). Любитель относится к горам и парашюту, как к хобби: у него есть свое снаряжение, экипировка, он обладает необходимыми навыками, знаниями, выбирается в заветную стихию с компанией единомышленников в свободное время, а в рабочее – просто поддерживает себя в форме.
Клиент же, может целыми днями сидеть в офисе, не подозревая, что где-то в Альпах возвышается гора Монблан, с которой открываются захватывающие виды. Или, что на окраине родного города находится аэродром, где можно прыгнуть с 4-километровой высоты и испытать свободное падение. А когда вдруг узнает, загорается мечтой о Монблане или о прыжке, но сам осуществить ее не может, да и учиться альпинизму некогда, покупать парашют дорого. Поэтому клиент обращается к профи, платит ему за услугу гида-инструктора и… Вуаля – отпуск ознаменовался незабываемым смелым поступком, о котором всем друзьям в соцсетях поведает фоточка с самой высокой горы Европы или смешное видео, как ветер раздувает щеки на фоне красочного парашюта.
Плюсы и минусы совмещения отдыха с обучением
Начнем с позитивного:
+ Совмещение приятного с полезным. Одним махом ловите несколько зайцев – путешествуете, оздоровляетесь, расслабляетесь, развиваетесь…
+ Настоящий отдых. Когда в изоляции от быта и работы ваш мозг и тело погружаются в новую приятную деятельность, они лучше отдыхают от повседневных нагрузок.
+ Новые знания/навыки. Можете научиться тому, чему не хватало места в суете будней.
+ Материал лучше воспринимается. Когда ничего не отвлекает, полностью сосредотачиваетесь на теме и интенсивно практикуете, то знания/навыки усваиваются быстрее и крепче.
+ Экономия времени. Не нужно выкраивать на занятия «окошко» в плотном ежедневном графике, по сути занимаетесь в свободное время.
+ Экономия денег. Туры с элементами обучения обычно дешевле, чем путешествие и занятия по отдельности.
Из минусов важно учитывать следующие:
– Зачастую такие туры собирают в «одной лодке» чужих людей. Новые знакомства – это хорошо в непринужденной обстановке, но для освоения новых знаний/навыков могут стать большой помехой.
– Бывают туры, в которых не учитывается уровень клиентов, новички попадают в одну группу с теми, кто уже владеет базовыми знаниями/навыками. В таком случае снижается эффективность занятий.
– Режим дня, условия проживания и питание обеспечивают организаторы. Их виденье и возможности могут не совпадать с вашими представлениями о комфорте.
Домашнее задание тем, кто понял, что такое полезный отдых
Здорово, что вы дочитали до конца. А теперь берите ручку и бумагу, напишите все, чему давно хотелось научиться, но не хватало времени, денег, силы воли. Перечитайте этот список. Поймите, что идеального подходящего момента для его реализации, возможно, никогда не будет! Но мы все движемся в одном направлении – в старости уже не нужно будет изучать языки, станет сложнее отправиться в путешествие и практически невозможно осуществить экстремальную мечту…
Посмотрите еще раз на свой список и прикиньте, что из него можно совместить с отдыхом в ближайшие выходные или с отпуском. Найдите соответствующий тур, мастер-класс, тренинг и реализуйте же, наконец, задуманное. Скажете нет таких туров, как вам хочется? Хм! Вы или плохо искали, или… Знаете, спрос рождает предложение! Если хочется научиться тому, чему еще не учат в турах (например, переворачивать пингвинов), озвучьте желание агентствам авторских путешествий. Возможно, кому-то понравится нестандартный запрос и найдутся единомышленники для его воплощения. Или лучше не сдавайте карты «конкурентам», а попробуйте организовать свой тур, с блэкджеком и… что там вам еще нужно. Как знать, может, оригинальные идеи выездных мастер-классов не только расширят кругозор, а и станут успешным бизнес-проектом? А? Подумайте и действуйте!
Журналист, путешественник