Как провести ночь с пользой

Наслаждайтесь свободой. Научитесь позитивно относиться к одиночеству и цените преимущества, связанные с ним.

• Будучи одни, вы можете думать или действовать так, как вы считаете правильным; вам не надо заботиться о мнении окружающих и не надо дважды обдумывать ваши поступки.
• Цените независимость, сопутствующую одиночеству. Принимая решения, вам не надо учитывать чьи-либо интересы, предпочтения или желания. Если вы хотите посмотреть фильм ужасов, никто не будет ныть и просить переключить канал. Если вы хотите совершить пробежку, никто не будет пенять вам за ваше долгое отсутствие.
• Наслаждайтесь тем, что вам не нужно выглядеть должным образом перед другими людьми. Хотите провести весь день в пижаме? Пожалуйста! Никто не посмотрит косо на ваш внешний вид.[1]

Радуйтесь отсутствию неловких ситуаций. Будучи в окружении людей, вы всегда рискуете попасть в неловкое положение (пусть даже это случается редко).

• Вам не надо уклоняться от ответов на неудобные вопросы и не надо выслушивать чьи-то неинтересные рассказы об их домашних животных.[2]

Любите себя и свои причуды. Одиночество дает вам возможность отдохнуть от бурной повседневной жизни и взаимоотношений с другими людьми.

• Чтобы в полной мере насладиться одиночеством, примите как должное все ваши причуды – разговаривайте сами с собой, танцуйте во время чистки зубов и так далее. Одиночество позволит вам оценить то, каким удивительным и уникальным человеком вы являетесь.[3]
• Цените себя за ваши уникальные качества и не обращайте внимание на мнение других людей.[4]

Научитесь замечать и ценить мелочи жизни. Находясь в стороне от безумного ритма современной жизни, вы сможете обратить внимание на мелкие детали, которые вы не замечали раньше или забыли про них.[5]

• Оглянитесь вокруг. Обратите внимание на как можно большее число мелких деталей, которые могут доставить вам удовольствие, а затем воспользуйтесь моментом и действительно получите удовольствие.
• Будьте наблюдательны. Обращайте внимание на небольшие перемены вашего настроения, мыслей, чувств и восприятий. Попробуйте определить, что привело к таким переменам и как это повлияло на вас физически и эмоционально. Так вы погрузитесь в ваш внутренний мир и научитесь понимать себя намного лучше.

Заведите блог. Он может быть о ваших любимых фильмах, играх, музыкальных группах, книгах, компьютерах, знаменитостях, о чем угодно! Поищите бесплатную платформу для блогов, выберите подходящий под тему дизайн и придумайте броское название.[6]

• Если ваш блог содержит информацию, которую было весело собирать и писать, то, скорее всего, его будет интересно и читать. Поместите ссылку на ваш блог в Facebook, чтобы ваши друзья могли оставить свои комментарии.
• Ведение блога может обеспечить бесконечное количество развлечений. Добавляйте в него сообщения каждый раз, как у вас появилось свободное время.

Поэкспериментируйте на кухне. Вам не надо напрягаться, так как вы готовите только для себя. [7]

• Приготовьте что-то, что вы всегда хотели попробовать или что-то простое, например, омлет.[8]
• Попробуйте приготовить ваше собственное уникальное блюдо без использования рецепта. Начните с гарнира, например, макарон или риса, и добавьте к нему ваши любимые ингредиенты или продукты, которые вы хотите попробовать, например, мясо буйвола или семена чиа.
• Попробуйте сделать одно печенье с шоколадной крошкой.

Нарисуйте картину. Сходите в специализированный магазин и купите то, что вам необходимо, или просто используйте бумагу и карандаш, которые есть в доме.

• Если у вас нет художественных наклонностей, купите специальную раскраску. Это весело, и у вас появится новое украшение для комнаты.
• Почему бы не нарисовать комикс или веб-комикс? В качестве персонажей используйте себя, знаменитостей и своих друзей. Прорисовывайте каждую деталь или просто сделайте небрежный набросок. Обрисуйте веселые и смешные ситуации, а когда встретитесь с друзьями, покажите им комиксы.

Сделайте альбом. Если у вас накопились фотографии, корешки билетов, меню из ресторанов и другие безделушки, потратьте время и сделайте памятный альбом.

• Купите пустой альбом.
• Разложите предметы, которые вы хотите включить в альбом, по дате и категориям.
• Вклеивая в альбом предметы, проявите свои творческие способности.
• Можете дополнить альбом сентиментальными или остроумными подписями.

Напишите книгу. Возможно, у вас больше никогда не выдастся такого идеального времени в одиночестве, поэтому используйте его по максимуму. Тишина поможет вам сконцентрироваться. Если написание книги кажется вам слишком большой задачей, попробуйте что-то полегче:

• Сделайте запись в дневнике или начните вести дневник.
• Напишите письмо кому-то, кого вы не видели очень долгое время.
• Составьте список задач на следующий месяц или даже год.

Пригласите себя на обед. Нет причин стесняться есть в одиночестве. На самом деле это довольно приятно пойти туда, куда вы хотите, заказать то, что вы хотите, пить все, что вы хотите.[9]

• Если вы совсем не хотите есть в одиночестве, посидите в баре. Люди, сидящие в баре, как правило, более дружелюбны и открыты.[10]
• Пойдите в свой любимый ресторан и закажите блюдо, которые вы всегда хотели попробовать. Возьмите с собой книгу или наслаждайтесь едой, наблюдая за людьми.

Примите ванну или душ. Если, как правило, в вашем доме много людей, и вам приходится стоять в очереди, чтобы принять ванну, воспользуйтесь моментом и проведите там столько времени, сколько пожелаете.

• Примите душ, но не торопитесь. Используйте ваши любимые средства для ухода за телом.
• Налейте в ванну пену или немного любимого эфирного масла. Зажгите свечи, включите музыку и расслабляйтесь.

Займитесь ногтями. Запишитесь в салон или пойдите туда спонтанно.

• Если вы не хотите тратить деньги на маникюр, то сделайте его самостоятельно. Не просто покрасьте ногти, а сделайте полную процедуру: подпилите ногти, сделайте ванночку и правильно покрасьте их основой, лаком и верхним слоем. Если у вас осталось время, сделайте заодно и педикюр.

Выспитесь. Это особенно полезно, если вы недосыпаете.

• Не отказывайте себе в послеобеденном сне или идите спать тогда, когда вам этого хочется.
• Если вы одни дома с самого утра, поспите подольше.

Выполните обязанности. Самое лучшее в уединении это то, что вас никто не будет прерывать. Сделайте домашнюю работу, подготовьтесь к экзамену, уберитесь в комнате. Используйте свое свободное время с пользой.[11]

• Сделайте перестановку в комнате. Уберитесь в комнате и переставьте мебель, чтобы придать комнате новый облик. Поставьте/повесьте новые украшения, чтобы освежить комнату.
• Создайте картотеку для ваших документов или сделайте календарь с указанием всех ваших планов на ближайшие несколько месяцев.

Научитесь чему-то новому. Практикуйтесь в выполнении какого-то навыка каждый раз, когда остаетесь одни, и вы можете значительно улучшить ваши навыки.[12]

• В вашем доме есть гитара, которая лежит без дела, или пианино, на котором почти никто никогда не играет? Научитесь играть на этих инструментах!
• Попробуйте свои силы в решении логических игр и головоломок. Вы можете найти их на специализированных сайтах и в качестве приложений для смартфонов.
• Или научитесь собирать кубик Рубика и вас будут считать гением.

Пройдите курс по обучению тому, что вам интересно.

• Многие курсы, включая бесплатные, доступны в режиме онлайн.
• Бесплатные курсы зачастую не требуют выполнения какой-либо домашней работы или сдачи экзаменов, поэтому если вас это напрягает, остановите ваш выбор на таких курсах.

Позвоните кому-то, с кем вы не разговаривали длительное время. Позвоните друзьям и родственникам, которые далеко живут.[13]

• Если вы не хотите разговаривать по телефону, напишите им сообщение или письмо по электронной почте. Это прекрасная возможность показать людям, что вы о них помните.

Помедитируйте или просто подумайте. Когда в последний раз вы лежали на кровати и погружались в свой внутренний мир? [14]

• Обдумайте решения, которые вам предстоит принять в ближайшее время. Какие есть плюсы и минусы? Составьте их список, если это поможет вам привести мысли в порядок.
• Используйте ваше воображение. Мысленно путешествуйте по разным местам или даже мирам. Помечтайте. Вам в голову может придти прекрасная идея для рассказа или блога.
• Медитируйте. Сядьте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на звуках и запахах вокруг вас. Очистите разум и сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Выйдите на улицу и наслаждайтесь природой. Прогулка в одиночестве позволит вам наблюдать за природой, не отвлекаясь на кого-либо. Вы удивитесь, насколько расслабляет и поднимает настроение наблюдение за природой. [15]

• Пойдите в ближайший парк, заповедник или на озеро, реку, особенно если вы никогда не были там раньше.
• Сделайте прогулку на велосипеде. Очень интересно наблюдать за окружающей средой с сиденья велосипеда. Найдите тихое, живописное место или изучите велосипедные маршруты в вашем районе, и отправляйтесь на прогулку.

Займитесь спортом. Одиночество дает вам шанс улучшить вашу физическую форму и психическое состояние.[16]

• Бегайте по улицам или занимайтесь на стадионе.
• Поищите в интернете видео-курсы занятий йогой или занимайтесь вместе с инструктором.
• Включите музыку и танцуйте перед зеркалом. Еще лучше, если вы придумаете танец, а затем научите ему ваших друзей и родных.
• Займитесь новым для себя видом спорта. Посмотрите, что вам для этого понадобится и поищите местную команду или клуб, в которые вы сможете вступить.
• Пойдите в спортзал, где вы сможете не только улучшить вашу физическую форму, но и познакомиться с новыми людьми.

Выберите приключение. Теперь вы не привязаны к кому-либо, поэтому выберите место на карте, где вы никогда не были, и поезжайте туда![17]

• Съездите на пляж и позагорайте или поплавайте.
• Съездите в город или парк, где вы никогда не были. Фотографируйте, чтобы было что показать друзьям.
• Съездите на рыбалку и поймайте рыбу, которую вы сможете показать друзьям или приготовить из нее вкусное блюдо.

Уделите внимание вашим любимым средствам массовой информации. Посмотрите любимые фильмы, перечитайте любимые книги и журналы или просто расслабьтесь под любимое телевизионное шоу.

• Устройте ночь просмотра фильмов или прослушивания музыки. Сделайте такую ночь тематической, например, посмотрите только фильмы ужасов, или мелодрамы 80-х годов, или бродвейские мюзиклы.
• После того, как вы посмотрите или послушаете ваши любимые фильмы и музыку, перейдите к другим фильмам и музыкальным произведениям. Откройте музыкальные блоги и подкасты, а также посмотрите, что рекомендует Spotify или Pandora.

Поиграйте в игры. Если даже вы не являетесь заядлым геймером, попробуйте поиграть. Если вы уже геймер, расширьте ваши горизонты.

• Попробуйте поиграть в новую видеоигру или найдите новый магазин с видеоиграми. Обратите внимание на старые или менее известные игры.
• Поиграйте в онлайн игру с другими пользователями – даже если ваши друзья не играют с вами, вы можете играть с пользователями из других уголков мира.
• Попробуйте новые жанры игр, например, если вы любитель шутеров, поиграйте в стратегии.
• Поиграйте в настольные игры. Но что делать, если вам нужно несколько игроков? Вы можете играть за всех игроков сами! Соревнуйтесь сами с собой и радуйтесь тому факту, что вы выиграете в любом случае.

Предайтесь воспоминаниям. Просмотрите ваши старые фотоальбомы или альбомы с вырезками и вспомните о былых временах.

• Возможно, вам захочется найти старых друзей или родственников, с которыми вы потеряли связь. В этом случае поищите о них информацию (в сети или иным образом).
• Используйте воспоминания для вдохновения – опишите их в рассказе, блоге, комиксах.

Полазайте в интернете – там есть много чего интересного.

• Проведите информационное исследование. Откройте любую веб-страницу и переходите по ссылкам на каждой следующей странице. Читайте информацию, изложенную на открывающихся страницах, и следуйте дальше, чтобы определить, как далеко вы можете зайти. Таким образом, вы получите множество новой информации.
• Открывайте образовательные сайты или сайты, обучающие пользователей делать разные вещи. Если вас интересует укладка волос и с макияж, найдите сайт с самыми безумными рекомендациями по укладке волос и макияжу и поэкспериментируйте на себе. Если вы любите мастерить что-нибудь, найдите пособия по изготовлению или строительству разных предметов (скворечников, крем-брюле, подушек). Так вы сможете обнаружить некоторые из ваших скрытых талантов.