Как правильно похудеть с пользой для здоровья
Здесь вы узнаете что нужно для того, чтобы быстро и без диет похудеть, не причиняя вред здоровью, потому что лето уже не далеко, и всем хочется сбросить лишний вес. Но и в быстром похудении есть и обратная сторона медали не менее быстрый и стремительный набор веса.
25 правил для быстрого похудения без вреда для здоровья:
- Всегда начинайте свой день со стакана простой воды. Если утром лень это делать, поставьте стакан воды на прикроватный столик и утром, первым делом, выпейте его. Ведь многие знают, что стакан воды по утрам запускает пищеварительную систему, тем самым готовя её к завтраку.
- Важно выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи, где-то минут за 20 до начала, чтобы немного сбить аппетит это поможет контролировать вам что и сколько вы едите.
- Ешьте столько, сколько считаете нужным. Если будете морить себя голодом, то это не поможет похудению, а лишь добавит организму стресса.
- Вы любите хлеб и никак не представляете себе день без него? Покупайте чёрный хлеб с отрубями, вместо белого. Когда нужно увеличить содержание клетчатки в еде, то чёрный хлеб является лучшим не только с точки зрения содержания этой клетчатки, но и с точки зрения содержания в нём белка.
- Полностью откажитесь от алкоголя, хотя бы на похудения. Если же всё-таки есть желание что-нибудь выпить, то пусть это будет максимум один бокал белого сухого вина, но ничего кроме.
- Количество жиров в каждом рационе составляет 15-20%. Этого небольшого количества вполне достаточно для поддержания организма, чтобы он не испытывал недостатка в жирах.
- Подсчитывайте количество съеденных вами калорий в течение дня. С помощью этого метода вы будете в курсе сколько съели и сколько ещё можно съесть для восполнения суточной нормы калорий. Но всегда держите себя в рамках и не стоит переедать. Если же съели больше необходимого – проведите выходные активно. Например, стоит покататься на велосипеде, посетить бассейн или фитнеc-клуб.
- Углеводы должны составлять более половины вашего рациона, это примерно 50-60%. Хотя и существует слух о том, что нужно стараться вообще избегать углеводов, если сидите на диете. Но всё как раз на оборот, они являются готовым источником энергии для организма, который необходим для поддержания трудоспособности и активного образа жизни.
- Можно перекусывать по 4-6 раз в день, что будет хорошей альтернативой трём полноценным приёмам пищи. Рекомендуется делать это через одинаковые промежутки времени, делается это для поддержания стабильного уровня сахара в крови и снижению аппетита.
- Желательно за день выпивать не меньше 8 стаканов воды, тем самым вы боритесь с застоем жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдёт чистая питьевая вода, без каких-либо искусственных добавок для усиления вкуса и различных ароматизаторов, не содержащая калорий.
- Частые перекусы дают стимуляцию для обмена веществ, что в свою очередь обеспечивает организму энергию для сжигания лишних калорий.
- Перед тем, как начать ограничивать себя в еде, нужно определить свой точный вес, а затем уже следить за изменениями. Возьмите на заметку, что даже 100-200 грамм потерянного веса в день – это достижение.
- Как можно больше бывайте на свежем воздухе, старайтесь активно проводить свободные вечера, выходные. Довольно полезно гулять перед сном полчаса.
- Если вы сильно увлечены диетой, можете испробовать вегетарианское питание, которое имеет больше преимуществ перед иными системами питания. Многие не в силах перейти на такое питание навсегда, поэтому старайтесь питаться таким образом, как можно дольше, если хотите похудеть. К примеру, устройте “вегетарианские выходные”, в течении которых будете питаться одними сырыми овощами и фруктами, так же, желательно, кушать ягоды и орехи.
- Если вы любите яйца – запомните, что для похудения не желательно есть больше одного яйца в день. Ведь яйца далеко не самый лучший вариант питания даже на диете. Было бы гораздо лучше и вовсе снизить потребление яиц до 3 штук в неделю. А если вы и вовсе не представляете себе своё рацион питания без яиц, то можно увеличить их потребление до 1 в день, но не более.
- Если вы очень любите сладкое, то можно удовлетворить свой аппетит свежими сладкими фруктами.
- Спорт. Как бы не хотелось многим это признавать, но похудение без физических нагрузок невозможно. Спорт является обязательным условием для быстрого и здорового похудения. Можно из многих выбрать свой стиль фитнеса, который больше всего соответствует вашему стилю и образу жизни. У каждого из нас разные профессии, образы жизни, поэтому старайтесь выбрать тот вариант, который будет соответствовать вашему ритму и потребностям, после этого занятия спортом будут вам только в радость.
- Даже если занятия спортом пришлись вам по вкусу, необходимо несколько дней в неделю отдыхать от него, ведь такое условие является частью тренировок. Тело нуждается в полноценном отдыхе от физических нагрузок, даже если этого внешне не видно, чтобы все процессы похудения происходили правильно. Самый подходящий для этого вариант – это 3-4 тренировки в неделю через день.
- Белки так же должны присутствовать в рационе и составлять 25-30%. Белки являются строительным материалом вашего тела, который необходим для построения новых клеток и тканей в организме.
- Отдавайте предпочтение больше белому мясу, нежели красному. Это такое мясо, к которому можно отнести рыбу, морепродукты и птицу, на самом деле более диетическое и менее калорийное, чем красное мясо из говядины и свинины. Если желаете похудеть быстро и не можете обойтись без мяса совсем, то готовьте только белое мясо.
- Свежие овощи гораздо полезнее, нежели приготовленные или консервированные. Постарайтесь их есть только в сыром виде, потому что при готовке, они лишаются половины тех витаминов, которые в них были ранее. Поэтому консервированные овощи так же обрабатываются и не настолько полезны, как свежие.
- Когда вы на диете, конфеты – это для вас роскошь, но никак не повседневный продукт. Они ни в коем случае не должны быть частью вашего рациона питания ежедневно. Постарайтесь игнорировать сладкое и не придавать ему слишком большое значение, так как даже конфеты, содержащие горький шоколад – не являются приемлемым вариантом, потому что даже если в них нет сахара, они могут содержать разные вкусовые начинки.
- Не следует злоупотреблять чаем или кофе. Эти напитки сами по себе не так страшны, но если вы привыкли пить их с сахаром и сливками, то они превращаются вредными и калорийными напитками. Любая чашка чая или кофе с добавлением молока и несколькими кубиками сахара вредна так же, как и огромный кусок шоколадного торта.
- Витамины. Как сделать свежие овощи и фрукты более аппетитными: необходимо приготовить их заранее и положить в холодильник в прозрачной посуде. К примеру, можете очистить и порезать яблоко дольками, при этом слегка смочив их лимонным соком, чтобы они не потемнели.
- Если присутствует возможность, можно подкрепить процесс похудения специальным курсом массажа. Помните – осанка так же влияет на фигуру. Тем не менее массаж очень поможет кровообращению и улучшит состояние кожи. Так же можно попробовать какие-нибудь косметические процедуры для тела и хороший контрастный душ.
Если будете баловать себя и своё тело этими правилами, а не шоколадкой и ленью – то похудеете гораздо быстрее, чем сами того ожидаете!
Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня темой обсуждения будет похудение с пользой для здоровья в домашних условиях. Из материала статьи вы узнаете:
- из-за чего появляется лишний вес;
- как похудеть правильно на обычных продуктах;
- методики — как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья.
Постоянно ускоряющийся ритм жизни диктует человеку множество условий, одно из которых — быть активным и всё успевать в максимально сжатые сроки.
Понятно, что полному человеку не под силу быстро двигаться. К тому же лишний вес имеет свойство увеличиваться с каждым годом.
К нему с течением времени присоединяются проблемы с суставами, сердечно-сосудистой, эндокринной и другими системами.
Поэтому многих, кто уже столкнулся с проблемой, интересует вопрос: как правильно худеть в домашних условиях.
Из-за чего появляется лишний вес
Чрезмерное употребление пищи — не единственный фактор, приводящий к отложению жира. Обычно работает совокупность причин, в результате которых организм человека начинает работать неправильно:
- Сильный стресс и депрессия, которые женщины часто заедают сладким.
- Малоподвижный образ жизни и, как следствие, гиподинамия.
- Дисбаланс гормонов щитовидной железы, точнее их нехватка — гипотиреоз.
- Пищевые продукты, в составе которых присутствуют генномодифицированные компоненты.
- Регулярное сидение на низкокалорийных диетах.
Как похудеть правильно на обычных продуктах
Питание — основа здорового образа жизни и нормального веса. Не всем хочется разбираться в диетах, высчитывать калории и с тоской смотреть на холодильник.
Как начать худеть правильно в домашних условиях, питаясь вкусно и полезно?
Следующие несколько рецептов помогут в решении этого вопроса.
Первое
Овощные супы всегда готовят, чтобы правильно и без вреда для здоровья похудеть в домашних условиях.
Приготовление (количество ингредиентов на глаз):
- Нашинкуйте мелко луковицу и слегка обжарьте на растительном масле. Лук должен стать прозрачным.
- Добавьте к луку порезанные овощи — помидоры, болгарский перец, капусту брокколи, немного воды, накройте крышкой и потушите минут 5 — 7.
- Очистите от кожуры, а затем нарежьте некрупными кубиками картошку, вскипятите воду.
- Выложите картошку в кипяток и убавьте огонь. Варите до готовности.
- Растолките картошку, добавьте тушёные овощи, чуть посолите и поперчите.
Чтобы похудеть в домашних условиях, съедайте сначала порцию на четверть меньше привычной, затем наполовину. Дополните суп парой хрустящих гречневых хлебцев и зеленью укропа.
Второе
Классическое сочетание для желающих похудеть в домашних условиях — отварная рыба, например, морская форель или сёмга, и рис с луком. Гарнир готовится просто:
- Отварите рис до готовности.
- На сковороде быстро обжарьте мелко нарезанную большую головку репчатого лука.
- Выложите сверху рис, хорошо перемешайте, добавьте томатный сок собственного приготовления, соль, чёрный молотый перец по вкусу и немного воды.
- Всё перемешайте, накройте крышкой и дайте 5 минут потомиться. Подавайте с зелёным луком.
Десерт
Для перекусов и чтобы похудеть, идеально подойдёт витаминный коктейль:
- Измельчите в блендере укроп, салат, кинзу, немного мяты и небольшой помидор.
- Влейте неполный стакан нежирного кефира (1%) или сыворотки и взбейте.
- Употребляйте в качестве второго завтрака и/или полдника по 1 стакану.
Чтобы правильно похудеть в домашних условиях, нужно питаться дробно, употребляя за один раз небольшое количество пищи.
Методики для снижения веса
Существует огромное количество диет, вот только польза от них сомнительная. Даже если человеку удаётся похудеть на пару-тройку килограммов, вес возвращается снова.
Связано это со спецификой организма. Любая диета, особенно моно- или жёсткая — сильнейший стресс для него.
В такой ситуации организм не сможет правильно похудеть. Он начнёт откладывать жир про запас, а расходовать вместо него мышечную ткань.
Следующие несколько методик научат правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Они же требуют обязательных физических нагрузок.
Только так можно похудеть в домашних условиях правильно и без вреда для организма.
Снижение веса по Брэггу
Поль Брэгг — известный американский натуропат, составивший собственную схему здорового образа жизни.
Он прожил до 81 года и практически никогда не болел, отличался стройным телосложением, имел рельефные мышцы.
5 постулатов Поля Брэгга, чтобы правильно похудеть и никогда не набирать вес:
- Натуральное питание.
- Голодание.
- «НЕТ» соли.
- Употребление талой воды.
- Физическая активность.
Натуральное питание
Из рациона исключают все продукты промышленного производства с консервантами, красителями, модифицированными компонентами.
Примерный состав дневного рациона: 60% сырые овощи, фрукты, ягоды; 20% натуральные нерафинированные масла, а также природные сладости — мёд, сушёные сладкие фрукты, свежеотжатые соки; 20% белки — животные и растительные.
Употреблять пищу нужно только при сильном голоде, тщательно её пережёвывая. Только так можно правильно похудеть в домашних условиях.
Голодание
Однодневное раз в неделю. Оно отлично подходит для того чтобы похудеть без вреда для собственного организма.
Такое голодание подразумевает употребление в течение 24 часов только очищенной, а лучше талой, воды. В стакан допускается добавлять на кончике чайной ложки мёд.
Чтобы правильно похудеть и не сорваться, а также не подорвать органы пищеварения, выходить из голодания нужно плавно — в первый день можно съесть только салат из свежих овощей с авокадо или маленькую порцию слизистого супа.
Запрет на употребление соли
Этот момент спорен, у врачей вызывает улыбку. Нужно заметить, что при приготовлении блюд мы всё равно используем соль.
Её вполне достаточно, чтобы те же овощи есть без подсаливания. Если хотите правильно похудеть в домашних условиях, ограничьте количество соли.
Употребление талой воды
Сам Брэгг пил дистиллированную. Простому человеку не стоит так экспериментировать.
Достаточно заморозить в морозилке, а затем растопить обычную фильтрованную воду из-под крана. В сутки нужно выпивать 1,5 — 2 литра.
Физическая активность
Какой бы диеты не придерживался человек, если он будет вести малоподвижный образ жизни, пользы это не принесёт.
По Полю Брэггу, чтобы правильно похудеть в домашних условиях, нужно в меру нагружать свои мышцы. Если ходить в тренажёрный зал лень, занимайтесь дома, ежедневно совершайте длительные пешие прогулки.
Похудение по Дюкану
Это сложная, но действенная система, с помощью которой можно правильно похудеть в домашних условиях.
Диета Дюкана рекомендуется только людям с ожирением в возрасте до 40 лет. Более того, перед тем как на неё «сесть», было бы неплохо проверить состояние здоровья.
Принципы Дюкана в чём-то пересекаются с постулатами Поля Брэгга. В то же время для тех, кто хочет похудеть, диетолог допускает употребление «вредных» продуктов, но не чаще 1 раза в неделю, заменяя ими 1 приём пищи.
4 этапа, чтобы правильно похудеть:
- атака;
- чередование;
- закрепление;
- стабилизация.
Атака
Длится не более 5 дней, в течение которых человеку, решившему похудеть быстро и правильно предлагается питаться исключительно белковой пищей и пить много воды — не менее полутора литров. Если проигнорировать последний момент, можно подорвать почки.
В качестве перекусов или замены одного из приёмов пищи рекомендовано съедать по 1,5 ч. л. овсяных отрубей и запивать их большим количеством воды.
Эффект от 5-тидневной белковой диеты заметен сразу. На этапе атаки организм может похудеть на 5 кг.
Чередование
К белковому рациону добавляются овощи и зелень. Ежедневно нужно вводить в меню по 2 разновидности новых продуктов.
На этапе чередования в диете присутствуют как чисто белковые дни, так и смешанные белково-овощные.
Отруби съедаются в количестве 2 ч. л. Количество жидкости увеличивается до 2 литров в сутки. Снижение веса замедляется и составляет примерно 1 кг за 10 дней.
Закрепление
Этот этап способствует стабилизации веса. Человек продолжит худеть, но процесс будет идти почти незаметно. Зато рацион существенно обогатится. В него добавятся:
- картошка, хлеб и макароны (не чаще 2 раз в неделю);
- мёд (до 3 ч. л. в сутки);
- фрукты, кроме бананов и винограда;
- сыр (не более 40 г).
Количество отрубей — до 3 ч. л. в сутки. Допускаются вредные продукты промышленного производства. 1 раз в неделю белковое меню.
Стабилизация
Основные принципы этого этапа:
- Раз в неделю белковое меню.
- Обязательное употребление отрубей по 3 ч. л., запивая большим количеством воды.
- Физическая активность.
- В рационе допускаются любые продукты из списка разрешённых.
На этом этапе человеку важно почувствовать, что особых границ не существует. Есть только правильная система питания, которая позволяет похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья.
Дыхательная гимнастика
Выполняйте эту простую дыхательную гимнастику для похудения от Алексея Маматова.
Большинство способов как похудеть обычно идут во вред здоровью и после похудения опять быстро набирается вес, т.е. это такая борьба длинною во всю жизнь с лишним весом.
Есть другой способ как похудеть без диет в домашних условиях и с пользой для здоровья, или точнее с помощью анти диеты, суть которой заключается в ежедневном соблюдении несколько простых и очень эффективных для своей фигуры правил дома и на работе:
1. Перед едой выпить стакан воды
Перед едой выпейте стакан воды, тогда ваш желудок во время еды наполняется быстрее, вы меньше съедите и быстрее насытитесь, или проще говоря вы съедите меньше ровно на объем в 1 стакан воды, секрет этого чудоприема в том, что в вас просто не влезет больше еды, там будет уже вода.
Для этого необходимо, чтобы у вас на столе всегда стоял графин с водой, или будите забывать пить воду, проверено уже многими на практике. Поставьте графин с водой на стол, а стакан на то место стола, куда вы обычно ставите тарелку с едой во время обеда. Это первое правило в ответе на вопрос как похудеть без диет в домашних условиях и с пользой для здоровья, их будет несколько, все они простые и легко выполнимые, убедитесь в этом сами.
2. Тщательно пережевывать пищу
Тщательно пережевывайте пищу. Положите в рот кусочек еды и тщательно прожуйте ее – попробуйте просто чтобы прочувствовать отличия – 20-30 жевательных движений, ощутите разницу. За счет этого меньше съешьте и быстрее насытитесь.
3. Уменьшите до минимума все приправы
Уменьшите до минимума все приправы, не надо менять или улучшать вкус продуктов кейтчупами, майонезами, меньше соли и вообще любых других приправ
Чтобы почувствовать насколько это действенно, сварите себе например курицу или мясо и попробуйте съесть любое количество без ограничения этой курицы или мяса только без соли перца кейтчупа и горчицы. Даже когда вы голодные, вы съедите ровно столько, чтобы утолить голод, потому что вам будет казаться без приправ «невкусно» (к слову, в Древней Греции поваров, которые приготовили вкусную еду скидывали в пропасть).
4. Ешьте за 2 часа до сна
Ешьте за 2 часа до сна. На ночь не надо наедаться, особенно чем-то сладким или фруктами.
Если приходите домой уже поздно, кушаете и потом сразу ложитесь спать, то это неправильно. Если приходите поздно с работы, то поесть лучше на работе перед выходом с работы (минутное дело утром бросить в сумку что есть под рукой для своего ужина на работе – возьмите с собой пару помидоров, хлеб, сыр,… что есть дома).
-
5. Двигательная активность – пару раз в неделю
Да, пару раз в неделю попой надо тоже двигать никуда не денешься, спорт нужен.
Проще всего это делать в фитнесе. В фитнесе вам предложат аэробные нагрузки и тренировки высокой интенсивности. Аэробные нагрузки полезнее для здоровья, чем интервальные тренировки высокой интенсивности (т.к. на тренировках высокой интенсивности высокая нагрузка на сердце для неподготовленного человека вредна для здоровья или начинайте интервальные тренировки потихонечку и тренируйте сначала сердце).
У аэробных есть свои минусы, нужно больше времени на занятие (30-40 минут), по сравнению с интенсивными тренировками (15-30 минут). Аэробные нагрузки только примерно после 20-й минуты начинают интенсивно сжигать жир (организм берет энергию из жира), а интенсивные тренировки практически сразу, но это стрессовая ситуация для организма и организму проще взять энергию не из жировых запасов, а из крови.
Самые полезные аэробные нагрузки это плавание и ходьба(не бег). Ходьба на беговой дорожке в фитнес клубе 30-40 минут ходьбы майку будите выжимать от пота (в фитнес клубе вам скажут с какой скоростью ходить).
После тренировки для лучшего эффекта в похудении не забудьте закрыть свое “углеводное окно” (погуглите о нем в интернете), если кратко то через 20-30 минут после тренировки просто нужно съесть что-то сладкое и полезное, это может быть сладкий фрукт – банан или персик или сладкое яблоко или сухофрукты.
Если не фитнес клуб, то это может быть велосипед летом и зимой лыжи или коньки, или хотя бы вот после работы упражнение “прогуляться” для хорошего сна.
6. Телевизор во время еды нужно выключить
Телевизор во время еды надо выключить.
Создайте себе препятствия к вашему соблазну посмотреть во время ужина сериальчик, спрячьте пульт от телевизора, или вытащите из пульта батарейки, пусть вам будет неудобно включать телик, тогда вам будет легче удержаться от этого соблазна. Чем больше препятствий и неудобств заранее себе создадите к соблазну, тем проще от соблазна вам будет удержаться.
Любая посторонняя эмоция отнимает от вашего дневного запаса силы воли энергию (поскольку сила воли играет важную роль в пути к стройной фигуре, этой теме стоит уделить особое внимание и подробно о том, что такое сила воли, как она связана с головным мозгом человека, почему сила воли снижается от недосыпа, а так же к концу дня, от алкоголя, от эмоционального переживания рассмотрено в другой статье, а сейчас просто поверьте на слово, выключите телевизор во время еды и ощутите разницу.
7. Десять минут на дыхательное упражнение
После того, как вы перед едой выпили стакан воды (см. пункт первый) и до начала приема пищи если вы эмоционально возбуждены, то перед приемом пищи в течение этих 10 минут очень хорошо подышать “квадратом” или использовать вариабельное дыхание. Это специальные очень простые дыхательные упражнения, которые управляют процессами нервной системы и головного мозга.
Этого достаточно, чтобы похудеть без всяких диет и при этом укрепить здоровье, итак еще раз кратко:
1. Выпивайте стакан воды перед едой
2. Тщательно пережевывайте пищу
3. Минимум приправ
4. На ночь не_есть
5. Два раза в неделю фитнес или прогулки по улице
6. Телевизор во время еды выключить
7. Перед едой успокойте психику, в течении 10 минут дыхательное упражнение: дыхание “Квадратом” или вариабельное дыхание.
Этих семи пунктов достаточно, чтобы похудеть без диет в домашних условиях и при этом укрепить здоровье. Обратите внимание, что для достижения нужного вам результата необходимо выполнять эти правила все вместе в течении как минимум трех недель (21 день).
Чтобы начать делать что-то, начать худеть или начать делать зарядку или начать ходить в фитнес примените 21 день без жалоб и упреков. Это универсальная система как заставить себя освоить новый полезный навык
Для продвинутых – еще один пункт:
Те, кто это уже освоил и готовы идти дальше – еще одни пункт.
Пункт №8 Один разгрузочный день в неделю
Шесть дней в неделю едите как обычно, а 7-й день (например среда или любой другой день) вместо еды просто пьете воду – как только захотелось есть, сразу без раздумий стакан воды, еще раз захотелось еще один стакан воды и т.д. Накануне разгрузочного дня нужно почистить организм от шлаков, существует много способов, выберите удобный для вас (самый простой и вкусный способ это выпить два стакана кефира с булочкой или черным хлебом на ночь).
Тест «хочу ли Я есть на самом деле».
Если вам будет казаться во время разгрузочного дня у вас слабость или упадок сил от голода – отнеситесь к этому с юмором, это вам и правда кажется.
Человек может прожить без пиши около одного месяца, так что день без бутербродов для вашего желудка это долгожданный отдых.
Хорошим тестом хочется вам есть или нет является кусочек черствого черного хлеба. Если при одной мысли о сухарике черного хлеба у вас «текут слюнки», то да, вы и правда хотите есть, если ваш ответ нет – то это просто ваша блажь и не более того. Выдержать день без еды помогает принцип Я-сегодня, Я-завтра.
Нет ограничений на «что есть» и «сколько точно в граммах/калориях».
Как вы видите в способе как похудеть без диет в домашних условиях и с пользой для здоровья нет ограничений на «что есть» и «сколько точно в граммах/калориях», только здравый смысл. Эффект похудения достигается за счет перестройки вашего питания в нормальный режим, который нормализует обмен веществ в организме (поэтому этот способ похудеть и называется как похудеть без диет в домашних условиях и с пользой для здоровья). Другими словами, для того чтобы похудеть и оставаться в этом состоянии сколь угодно долго нужно правильно есть, а не голодать.
 Станислав Г. |
Важный момент в похудении, который не заметенВ некоторые продукты производители добавляют усилитель вкуса. Делают они это для того, чтобы продукт был «вкуснее» и люди покупали его покупали бы больше и чаще. Усилитель вкуса раздражает вкусовые рецепторы на языке, пищеварительный тракт и из за этого хочется съесть ещё. Некоторые производители добавляют много усилителя вкуса. Пример на днях: купил конфеты КрасныйОктябрь мягкий грильяж (есть конфеты с казинаки то есть твёрдый грильяж, а есть еще с нугой – это мягкий грильяж). Так вот обычно покупаю твёрдый, на этот раз купил мягкий. Вечером после хорошего ужина решил попить чаю с двумя конфетками, скорее ради развлечения, чем ради еды. После этих двух конфет, съел еще штук десять, после этого еще раз поужинал, потому что очень захотелось есть. Оставшиеся конфеты выкинул в мусорку. Мягкий грильяж больше не покупаю. Такая же яркая по ощущениям история, была у меня несколько лет назад в Болгарии на море. Отель 5 звезд, все включено, шведский стол даст фору Турции и Египту. Поужинали очень плотно, перепробовали разного, включая мороженное – все бесплатно же, потом пошли гулять по городу. Встретилась нам по дороге палаточка с мороженым. Ради интереса купили по стаканчику цена смешная 2 евро, буквально через 5 минут желание поесть стало просто навязчивым, т.е. такой голод проснулся, что ну вот прям если сейчас же не поешь, то все кранты. Вернулись в свой отель, время ужина еще не закончилось и еще раз поужинали очень плотно. После этого на следующий день подумали над такой странной ситуацией, и пошли вечером наблюдать за палаточкой. Большинство народа, кто покупал мороженное в этой в результате приземлялись в ресторан неподалеку, позыв поесть видно был у всех очень сильный. А это мороженное к слову и детям тоже продавали. Купил мороженное за 2 евро, оставил в соседнем ресторане 100 евро, все добровольно, никто не грабит. Обычно в большинстве случаев такие вещи человек не осознает и не замечает. Так что так: обращайте внимание, на признаки применения против вас усилителей вкуса. Если вам вдруг резко захотелось есть после того, что вы что-то съели, это хороший повод больше не покупать этот йогурт или эту колбасу или эти конфеты. И обратите пристальное внимание на то, что вы обычно покупаете, потому как если вы покупаете всегда например хлеб за 35 рублей, когда рядом продается хлеб за 8 рублей, задайте себе вопрос а почему он стоит 35 и почему я его покупаю. Хлеб за 8 рублей сделан по ГОСТу, шаг в лево шаг в право – до свидания лицензия. Хлеб за 35 рублей сделан по ТУ, то есть “что хочу то и кладу”, хотите хлеб с запахом ананасов – добавим белый порошок, хотите с запахом чипсов добавим тоже белый порошок только из другой баночки, и усилитель вкуса, чтобы еще раз купили. Продукты с усилителем вкуса не дадут вам возможности похудеть по той простой причине, что они заставляют вас съедать больше, чем вам нужно раздражая вкусовые рецепторы и желудок, защититься от этого можно только подмечая такие вещи. Не меняйте вкус продуктов приправами, замечайте и убирайте из своего рациона продукты с усилителем вкуса.
|
Что мешает похудеть быстро и с пользой для здоровья: зависимость от “вкусной” еды – видео.Усилитель вкуса, раздражая вкусовые рецепторы и желудок, а так же воздействуя на мозг человека (вырабатывается дофамин), заставляет человека каждый раз съедать больше, чем ему нужно и вызывает со временем зависимость от этой “вкусной” еды. Хотите похудеть без диет быстро и с пользой для здоровья – помните об усилителях вкуса во “вкусных” продуктах видео об этом ниже. | |
