Как переломить ситуацию в свою пользу

Древнейший в мире закон – закон подлости – был известен человечеству еще испокон веков. Стоит вспомнить хотя бы историю великого и непобедимого Ахиллеса: во время важнейшей битвы он был поражен в единственное уязвимое место – в пятку. Как еще назвать эту закономерность, как ни «законом подлости»? 

Однако самая разочаровывающая в мире закономерность была сформулирована совсем недавно, и на самом деле известный нам «закон бутерброда» имеет другое название в англоязычных странах и относится к одному из Законов Мерфи. Эдвард Мерфи служил в ВВС США в должности капитана и занимался исследованиями причин крушения самолетов. Основной задачей Эдварда была оценка работы техников лабораторий, и в результате долгих наблюдений он сделал неутешительный вывод: «Если есть хоть одна возможность сделать что-то не так, неправильно, то техники обязательно так и сделают». Существует легенда, что эта эпохальная фраза была произнесена после того, как техники запустили пропеллер, и он начал вращаться в обратную сторону. Как потом оказалось, они установили все детали наоборот, задом наперед. Полковник Нортроп Николс, руководитель проекта, назвал закономерность «законом Мерфи». После того, как команде техников, инженеров и других специалистов все-таки удалось реализовать проект, полковник выступил перед журналистами и заявил, что достигнутый успех – это следствие преодоления «закона Мерфи». 

А часто ли вы сталкиваетесь с «законом бутерброда»? И знаете ли вы, что любой закон подлости в принципе всегда можно обратить в свою пользу?

Интересно, что «закон подлости» доказывается эмпирически и имеет формулу. Ее вывел в свое время старец Подлезь. Согласно этой формуле, результат напрямую зависит от желаний, помноженных на хорошее настроение, и стечения обстоятельств. Следовательно, чем лучше у вас настроение, чем больше у вас желания чего-то добиться, тем больше вероятность, что все удастся (конечно, с небольшой поправкой на пресловутый «случай»).

Немного иначе и по-своему вывели эту формулу ученые из Оксфордского университета. Они долгое время изучали природу закона подлости, пытались понять, на кого этот закон распространяется в большей степени, а кто никогда с ним и не сталкивался. Их выводы были поразительными: воздействию закона подлости больше всего подвержены неуверенные в себе люди.

Больше уверенности в себе – и никакие третьи силы не смогут повлиять на ситуацию! Ведь вы – сами кузнецы своего счастья: принимайте окончательные решения, применяйте радикальные меры, будьте уверены в себе и настойчивы – и тогда никакие «законы подлости» не смогут вам помешать!

Каждый день мы сталкиваемся с небольшими трудностями, которые можно воспринять как «закон подлости», но из каждой безвыходной ситуации обязательно есть выход!  Например:

• Выскочил прыщик в самый неподходящий момент! Не нужно пытаться скрыть его тональным кремом, лучше воспользуйтесь пудрой – она быстрее его подсушит.
• Потрескались губы – и помада смотрится непривлекательно. Не беда! Нанесите под помаду увлажняющий бальзам для губ, тогда губы станут мягче и нежнее.
• Надломился ноготь – а вы только хотели делать маникюр. Это НЕ закон подлости, все можно исправить: выровняйте шлифовальной пилочкой поверхность ногтя и нанесите на место надлома прозрачный лак – и все станет на свои места.
• Волосы спутались, и одну прядь волос, кажется, придется отрезать. Выход: смочите запутавшуюся прядь водой и воспользуйтесь кондиционером – через несколько минут вы сможете с легкостью распутать волосы.
• Вы надеваете потрясающий наряд на вечеринку – и замечаете синяк на самом видном месте. Что делать? Воспользуйтесь маскировочным карандашом либо нанесите переводную татуировку – и красиво, и оригинально.

Так что прежде чем поставить крест, нарисуйте плюсик! Безвыходных ситуаций не бывает, а значит и закон подлости мы сможем обойти.

Каждый из нас хоть раз в жизнь встречался с предвзятым отношением к себе – со стороны учителей, начальников, коллег по работе или других людей, с которыми мы так или иначе вынуждены общаться. В этой статье мы собрали советы психологов для тех, кто пытается справиться с этой проблемой:

Не важно, что подумают о вас другие люди. Это ваша жизнь и вам ее жить – а не им. Живите, как хотите.

Если кто-то ни с того ни с сего заточил на вас зуб, не забивайте себе голову и не пытайтесь «найти причину в себе». За предвзятым отношением обычно скрывается банальная неуверенность в себе, попытки самоутвердиться и еще куча разных комплексов. Люди склонны проецировать собственные недостатки на других – это намного проще, чем избавляться от них избавляться.

Согласитесь, вы тоже относились к людям предвзято, и, вероятно, неоднократно. Попробуйте вспомнить несколько таких ситуаций – так вы поймете, что не человек спровоцировал неодобрительное отношение к себе, а вы сами себе что-то там выдумали.

Быть независимым от чужого мнения довольно просто на словах, но на деле все оказывается намного сложнее. Иногда все-таки стоит рассердиться или обидеться, чтобы использовать эту негативную энергию, направив ее в позитивное русло.

Демонизация недоброжелателей – подход простой и даже приятный, ведь в таком случае вы выступаете в качестве позитивного персонажа, а окружающие становятся злыми и бессердечными монстрами, с которыми вы сражаетесь. Однако стоит помнить, что на самом деле все эти люди всего лишь жертвы собственной неуверенности и подсознательных страхов, и ничем не хуже прочих – вам просто не повезло попасться под горячую руку, или вернее сказать – голову.

Существует огромная разница между конструктивной критикой и открыто предвзятыми суждениями. Иногда все-таки стоит прислушиваться к людям, которые критикуют вас – возможно, они всего лишь пытаются вам помочь. Наш мозг тяжело переносит критику и одинаково болезненно реагирует на любые нападки со стороны, но если на минуту успокоиться и подумать, то вы легко найдете вышеупомянутую разницу. Так что если кто-то пытается сказать вам нечто важное – постарайтесь прислушаться.

Не стоит срываться на других людях – вам от этого легче все равно не станет, а негатива в мире станет только больше.

Недоброжелательность заразна. Сэкономьте себе нервы: выкиньте плохие мысли из головы, примите тот факт, что вы не в состоянии контролировать чужие умы, и проводите время в компании более приятных вам людей.

Один и тот же едкий комментарий может исходить как от кого-то, кто просто встал не с той ноги, так и от кого-то, кто и дня прожить не может, не втоптав никого в грязь. Если случай последний, то здесь стоит вспомнить высказывание Тины Фей: «Не стоит тратить свои силы в попытке разубедить людей. Чужое мнение лучше либо совсем не замечать, либо идти напролом – когда вы будете стоять на вершине, мнения изменятся сами собой. Или не изменятся. Да какая разница? Делайте то, что вам хочется, и неважно, понравится оно остальным или нет».

Или вот еще одно замечательное высказывание Тины: «Если вам пришлось столкнуться с неодобрением, будь то сексизм, эйджизм, лукизм или даже агрессивный буддизм, то просто спросите себя: «может ли этот человек помешать мне добиться того, чего я хочу?» Если ответ отрицательный – не обращайте внимания и двигайтесь дальше. Инвестируйте вашу энергию в свои собственные дела – так вы быстрее всего добьетесь успеха. Если станете каким-нибудь большим начальником – не нанимайте плохо относившихся к вам людей»

Люди, которые относятся ко всему чересчур предвзято и пессимистично, просто потому, что им так того хочется, обязательно превратятся в большую занозу в заднице, если от них вовремя не дистанцироваться. Избавьтесь от таких людей и избегайте их в дальнейшем.

Понимание и сочувствие пригодятся вам там, где вы меньше всего пожелаете их проявить. Иногда с их помощью можно решить даже самый неразрешимый конфликт.

Ментальные установки типа «Я круче их всех» и «Они так относятся ко мне просто потому, что я справляюсь с работой лучше, чем они» обычно приносят больше вреда, чем пользы, поскольку в них все же содержится негативная коннотация. Поэтому просто не берите других людей в расчет. Да, они могут ранить вас неаккуратным словом, но боль пройдет быстро, а ваша жизнь станет намного проще, если вы просто перестанете рассматривать этих людей в качестве значимого фактора вашего душевного комфорта.

Даже самым успешным, уверенным в себе и горячо любимым толпой людям приходилось сталкиваться с критикой. Если общественное неодобрение вас останавливает, то вряд ли у вас что-нибудь вообще получится.

Предвзятость как явление будет существовать всегда – ведь все ж мы люди. С другой стороны, когда человек слишком занят свой собственной жизнью, чужое мнение просто перестает его волновать.

Кому приятно слушать критические замечания в свой адрес? Тем не менее разумная критика может помочь нам стать лучше. Явно не счастливей, потому что критика всегда неприятна, но что поделаешь. Другое дело, когда вам постоянно указывают на ошибки и промахи. Тем более, когда это происходит публично, в присутствии ваших коллег, друзей, близких… Обидней всего, что эта критика не имеет ничего общего с тем, что и как вы сделали. Вас попросту унижают, вызывая смущение и неловкость.

Следует отметить, что мы нередко чувствуем себя униженными совершенно напрасно. Если вам указывают на то, что вы не правы, то это не обязательно означает унижение. Например, члены семьи и любимые люди могут тактично указать на ошибку, как правило – когда никого нет рядом. Или близкие друзья, или коллеги. Стазу же обижаться и упиваться своими «страданиями» в таком случае не стоит.

Существует и иной вид ошибок: те, которые могут создать проблемы для вас в будущем. Тогда критика – тем более полезна. Ведь она убережёт от ситуации, когда вы действительно оконфузитесь, причём – очень серьёзно.

Поэтому, если вам указывают на ошибку или исправляют, это не всегда означает, что вас унизили. Однако, если вас исправляют так, что чувствуете стыд и покрываетесь бордовыми пятнами от смущения, то это немедленно нанесёт удар по самооценке и вряд ли вы будете благодарны за такую «помощь». Привыкнуть к такому – просто невозможно. Это метод, который является основой пыток, издевательств тюремных надзирателей и некоторых видов домашнего насилия.

Унижение, кстати, было предметом изучения в ходе знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента. Добровольцы (обычные студенты колледжа) играли роли охранников и заключенных и жили в условной тюрьме, устроенной в подвале факультета психологии. Заключенные и охранники быстро приспособились к своим ролям, и, вопреки ожиданиям, стали возникать по-настоящему опасные ситуации. В каждом третьем охраннике обнаружились садистские наклонности и желание унижать, а заключенные получили серьёзные моральные травмы.

Так что от этого никуда не деться – некоторые люди склонны унижать других. Кажется, они даже получают при этом какое-то наслаждение, особенно когда существует аудитория, чтобы произвести впечатление.

Унижение – это эмоция, которую вы испытываете, когда ваш статус понижают перед другими. Вы можете досадовать или злиться на себя, если совершили ошибку или промах, но если этого никто не заметил, то это всё, что почувствуете. Как правило, вам нужен кто-то ещё, чтобы чувствовать себя униженным. Так это работает.

Как мы все знаем из собственного опыта, испытывать унижение очень больно и неприятно. Это эмоциональное состояние – крайне негативное. Поэтому вдвойне удивительно, что унижение довольно редко изучают в психологии. В то время как другим негативным эмоциям – гневу, беспокойству, ревности и страху – посвящены тысячи научных исследований.

Например, гнев вызывает сбои в работе различных органов организма, беспокойство мешает нам жить полноценной жизнью и выполнять свою работу, ревность разрушает любовные и другие отношения, а страх способствует развитию различных фобий. Унижение же все считают неприятной эмоцией, которая, на первый взгляд, не имеет столь серьёзных последствий. Но это не так. В первую очередь, унижение превращает нас в жертв, что несёт потенциальную угрозу для каждого человека.

Психологи Марте Оттен и Кай Йонас решили провести серию экспериментов, пытаясь «заглянуть в мозг» добровольцев, которые испытывали различные эмоции. Они сравнили электроэнцефалограммы (ЭЭГ) участников исследования, которые чувствовали себя рассерженными, счастливыми или униженными.

Сценарий унижения был представлен в следующей форме: «Вы знакомитесь с кем-то по интернету. Договариваетесь о встрече в указанном месте. Однако новый знакомый окидывает вас взглядом, оборачивается и тут же уходит». Полагаем, не следует объяснять, что подобный вариант развития событий унизит любого человека.

Оттен и Йонас записали с помощью электроэнцефалограммы активность мозга участников, которые моделировали различные ситуации, чтобы почувствовать гнев, счастье или унижение. Их интересовал один вопрос: «Как же реагирует мозг?»

Полученные результаты исследования ошеломили: реакция участников на унижение была более негативной, чем на гнев, и намного более интенсивной, чем – на счастье.

Это свидетельствует о том, что унижение для нашего мозга – крайне разрушительно. Другими словами, он «не любит унижаться». Реакция на унижение столь бурная, что превосходит наш ответ на другие эмоции, будь то положительные или отрицательные.

Кстати, унижение вредит не только тому, кто становится его жертвой, но и его «автору». Несомненно, что если вас обесценят в глазах других людей, то будет больно и неприятно. Но если вы задумали унизить кого-то – причиняете себе больше вреда, чем даже можете себе представить. Да, если это ваша цель – унизить, то метод сработает. Однако, если вы полагаете, что «помогаете» друзьям или членам семьи, указывая на их ошибки и унижая публично, то очень ошибаетесь. Скорее всего, вы достигнете прямо противоположного результата.

Существует масса более корректных и мягких методов для того, чтобы что-то подсказать небезразличным вам людям. Лишь в таком случае вы действительно помогаете кому-то и приносите пользу. Для того, чтобы быть уверенными в том, что вы никого не унижаете, убедитесь в том, что ваша критика или замечание представлены в такой форме, которая не влияет на самооценку человека и помогает ему сохранить чувство собственного достоинства.

Как же справиться, когда вас унижают? Когда доказывают, что вы неправы, нанося сокрушительные удары по самолюбию? Как переломить ситуацию в свою пользу?

Ответ прост: точно так же, как реагировать на любую другую критику. Работа с унижением похожа на работу с критикой, поэтому очень важно научиться справляться со своими негативными чувствами.

Как и в работе с любой другой эмоцией, ваше отношение к унижению зависит от того, как истолковываете ситуацию. Согласно когнитивной теории эмоций, то, как вы себя чувствуете, является результатом деятельности вашего мышления. Лучше всего об этом сказал Гамлет: «Нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает всё таковым».

Если вам так и не удалось стать толстокожими, вас просто трясёт от унижения, то выход всё равно существует. Вам может быть полезно взглянуть на мысли, которые чувствуете в этой ситуации. Если унижение – это эмоция, которая следует из ощущения потери статуса, возможно, вам следует пересмотреть ситуацию, чтобы «переписать уравнение».

Не исключено, что близкий друг, любимый человек или учитель просто хотят вам помочь избежать повторения какой-то ошибки, что мешает добиться успеха. К тому же «ослабление вашего статуса» зачастую существует только в нашем воображении. Если посмотреть на ситуацию с такой точки зрения – станет намного легче и спокойней.

Даже если у другого человека существуют действительно зловещие мотивы, вы всё равно можете извлечь выгоду. Если вы никак не станете реагировать на их провокации, то получите невероятное удовольствие от созерцания того, как их буквально корчит от того, что не достигли своей цели. Со временем они попросту отстанут от вас или утратят интерес.

В любом случае, если вы чувствуете себя справедливо обиженными, всегда можно найти выход из сложившейся ситуации. Если вас унизил друг, вспомните о лучших моментах, проведённых вместе, а потом попробуйте поговорить наедине. Не исключено, что этим всё и закончится, и он даже извиниться. Вариантов – масса. Безысходных ситуаций не существует.

Унижение проявляется в самых разных формах: от откровенного игнорирования до публичного высмеивания. Однако располагая знаниями о природе унижения и механизмах функционирования мышления – вы со всем справитесь.