Как отдыхать с пользой на море
В отпуск все хотят пойти летом. И это правильно. Обилие солнца, фруктов, загорелых людей и романтического настроения делает лето самым желанным временем года. Где и как отдыхать, каждый решает сам, благо выбор сейчас широкий. Санаторий с минеральной водой, экстремальный поход в горы, поездка к морю или на дачу, на крайний случай — всегда можно поваляться на пляже в родном городе.
И все же лучше всего куда-нибудь уехать, потому что смена обстановки и новые впечатления — уже само по себе отдых. Хороший отдых состоит из хорошей компании и ярких событий. Умение отдыхать — это талант. Жаль, что этому нигде не учат. На самом деле надо уметь провести отпуск так, чтобы по возвращении не жалеть о бесцельно потраченном времени и средствах.
Не жарьтесь целый день на солнце!
Не рекомендуется:
- ехать на юг, если вы не переносите жару;
- ехать одному, если вы не переносите одиночество;
- целыми днями жариться на солнце (ведь вы не гриль);
- целыми ночами просиживать в баре или играть в карты (если вы не карточный шулер);
- стараться завести отношения со всеми (если вы не маньяк).
Отпуск — это передышка, когда можно сделать то, на что не хватает времени в обычной жизни: почитать книгу, пообщаться с детьми и друзьями, посетить интересные места. Ведь отдых — это путешествия, общение, новые впечатления. У нас почему-то укоренился стереотип, что во время отдыха надо ничего не делать, много пить, есть и всячески развлекаться. И порой так устаете от развлечений и ничегонеделания, что нужен отдых от отдыха.
Умение отдыхать — настоящий талант!
Почему бы вам во время отпуска не поголодать, например? Самое лучшее для этого время: солнце, море и работать не надо. Легкая гимнастика, массаж, плавание — целый комплекс полезных летних упражнений, который оздоровит и омолодит вас лучше любой клиники красоты.
При желании можно завести курортный роман. Но только на время, как приятное дополнение к отдыху. Не имеет смысла «сохнуть» и страдать по временному избраннику или избраннице. А тем более, превращать отпуск в охоту за приключениями. Следует помнить, что бум абортов и эпидемия венерических заболеваний обычно приходятся на постотпускной период.
В отдыхе, как и в жизни, каждому — свое!
Если же цель забавы — «выгулять» семью у моря, то стройте с детьми песочные замки, плавайте наперегонки, ешьте мороженое, пейте чай со своей второй половиной и ни в чем себе не отказывайте. Главное — не обращайте внимания на обнаженных красоток и красавцев.
В дорожной сумке обязательно должна быть аптечка с «джентльменским набором» (от сердца, от давления, от головы, от живота). В кошельке — необходимый минимум плюс еще столько же на «всякий случай».
С одной стороны, имеет смысл все распланировать заранее:
- что с собой брать;
- с кем ехать;
- куда ехать и с какой целью.
С другой стороны, необходимый минимум:
- крем от загара;
- презервативы;
- хорошее настроение и желание отдохнуть.
Это тот минимум, который необходимо взять с собой обязательно. Все остальное — по желанию. Иногда экспромт намного увлекательнее, чем распланированный и отрепетированный по нотам отпуск. Универсальных советов нет, важно помнить, что отпуск — «лишь передышка в море проблем».
Как отдохнуть на море с пользой для здоровья?
5 (100%) проголосовало 2
Жизненные советы
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
Фото: pixabay.com
Свежий морской бриз, мягкий песочек или галька под ногами, тёплое солнце. Каждый человек мечтает отдохнуть на море, расслабиться, восстановить силы. Доктора выписывают путёвки на море, считая такую поездку целебной и полезной. Но есть ли польза от отдыха на море? И для кого такая поездка может обернуться ухудшением самочувствия?
Польза отдыха на море
Море приносит массу пользы, причём как для здоровья тела, так и для психологического самочувствия. Психологи утверждают, что даже если человек просто наблюдает за движением волн, он успокаивается, отдыхает душой, расслабляется. А ведь именно психологическое здоровье залог хорошего самочувствия.
Отдыхая на море, человек:
• Укрепляет иммунитет. Особенно если решит искупаться в море. Дело в том, что морская вода – кладезь полезных веществ, она солёная и йодированная. В процессе купания организм насыщается полезными микроэлементами и минералами. Комбинация соли и йода оказывает антибактериальный эффект. В морской воде быстрее заживают раны и трещины, проходят синяки.
• Очищает лимфу. Происходит это опять же за счёт купания в морской воде. А ведь именно застой в лимфатической системе становится причиной всевозможных образований, в том числе жировиков.
• Восполняет недостаток витамина D. От его недостатка страдает 70% населения России, особенно жители несолнечных северных регионов. А ведь витамин D защищает организм от таких болезней как рахит, цинга, размягчение костей, почечная недостаточность. Солнце помогает выработке этого витамина в организме, так что на море полезны не только водные, но и солнечные ванны.
• Улучшает работу дыхательной системы. В морском воздухе много кислорода и полезных веществ, вдыхая его можно улучшить работу лёгких.
• Улучшает состояние кожи. Мелкие прыщики, покраснения и даже небольшие растяжки проходят в морской воде. Соль в ней мягко скрабирует тело, разгоняет кровь и делает кожу ровной и красивой.
Чтобы получить пользу от моря, не обязательно часто брать отпуск. Двух недель проведённых на морском курорте хватит, чтобы зарядиться здоровьем на весь год.
Противопоказания
Но не для всех отдых у моря одинаково полезен. Кому-то он – противопоказан, другим же он подходит, но только если учесть некоторые предостережения.
Итак, отдых на море противопоказан:
• Детям до 4-х лет. Врачам приказом Минздрава даже запрещено выписывать путёвки на морские курорты детям, не достигшим этого возраста. Во-первых, дети плохо переносят дальнюю дорогу. А ведь многим чтобы попасть на море нужно сменить несколько видов транспорта. Во-вторых, до возраста 4-х лет у детей формируется иммунная система. Так что им необходим привычный режим, никакой экзотики, резких перепадов температур. Дети плохо переносят акклиматизацию. Ну и наконец, дети плохо переносят жару, потеют больше взрослых и теряют много влаги.
• Людям с серьёзными заболеваниями крови: лейкозами. Но только в том случае, если морской климат для человека непривычный. Иными словами, жителю южных регионов море не причинит вреда, а вот жителю севера принесёт дополнительный стресс и осложнение недуга.
• Людям с хроническими недугами в острой фазе. Сюда можно отнести обострение гастрита, язвы, тромбофлебита и т.п. Любой обострившийся хронический недуг требует лечения в привычных условиях. Но запрет этот временный, как только обострение пройдёт, можно смело отправляться на морской курорт.
Осторожно относиться к морскому отдыху стоит сердечникам. Долгое пребывание в солёной воде может вызвать у них приступ. И не стоит забывать о том, что на солнце нужно находиться только в безопасные часы: с 8:00 до 11:00 и с 16:00 до позднего вечера. И тогда морской отдых принесёт вам пользу, а не ожоги и покраснения.
Источник: dary-prirody.su
Haley
3115
79 подписчиков
20 июля 2017
Дождавшись желанного отпуска и добравшись к морю, все хотели бы эффективно отдохнуть, получить красивый ровный загар и оздоровить организм.
Коротко о главном
Если отпуск вы планируете заранее, нелишним будет найти информацию относительно качества воды, организации питания и наличия пункта оказания медицинской помощи в выбранном населенном пункте. Обязательно соберите небольшую аптечку, взяв с собой в отпуск антигистаминные, обезболивающие, дезинфицирующие и жаропонижающие средства, а также противорвотные таблетки и средства при расстройстве желудка. Дополните список в соответствии с собственными потребностями.
Как получить красивый загар за короткое время
Самыми лучшими часами для принятия солнечных ванн считаются утренние и вечерние часы обычно с 7 до 12 и с 15 до 18. Начинайте принимать солнечные ванны с получаса утром и получаса вечером, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Избегайте находиться под прямыми солнечными лучами в период наиболее высокой солнечной активности, так как в это время вероятны получение обширных солнечных ожогов. Красиво загореть помогут природные средства. Например, 3 капли эфирного масла вербены или сладкого апельсина, растворенные в 1 литре жидкости и выпитые в течение дня способствуют получению ровного красивого загара. Масло нероли можно добавить в косметическое масло и наносить на кожу лица и тела за 30 минут до начала приема солнечных ванн. На ночь, после принятия душа, нанесите на влажную кожу косметическое масло с добавлением эфирного масла лаванды. Это средство не только смягчит кожу, но и обеспечит хороший крепкий сон.
Как извлечь максимум пользы от морской воды
Во-первых, плавание в море – это хороший способ закаливания, что непременно отразится самым лучшим образом на состоянии иммунитета и сослужит службу на весь год, особенно в период вирусов и простуд. Но и здесь нужно соблюдать меру и осторожность. Начните с ходьбы по воде в ранние утренние часы. Это не только повысит сопротивляемость организма к микробам, но и укрепит нервную систему благодаря действию великолепного точечного массажа стоп, выполненного песком и галькой так, как не выполнит ни один мастер. Постепенно приучите себя к не слишком комфортноым температурам воды и начинайте плавать. Плавание – отличный способ укрепить и подтянуть все группы мышц, а также поднять себе настроение. Морская вода также является эффективным средством борьбы с целлюлитом, так как под воздействием прохладной соленой воды улучшается кровообращение, а также усиливается процесс лимфодренажа, что способствует улучшению контуров тела, кожа делается гладкой и упругой. Водные процедуры должны длиться не менее 15 минут для достижения оздоровительного и косметического эффекта. Большую ошибку совершают те, кто сразу же после принятия водных процедур спешит ополоснуть тело пресной водой. Это действие практически сводит к нулю все благотворные свойства моря. Не торопитесь, дайте морской соли впитаться, не бойтесь пересушить кожу. В пасмуруные дни старайтесь хотя бы прогуляться у моря, так как именно в такую ненастную погоду наиболее интенсивно выделяется йод и другие полезные вещества, которыми богата морская вода.
Как защитить свои волосы от агрессивного действия солнца и морской воды
Волосы склонны к пересушиванию под воздействием соленой воды и жаркого солнца, поэтому летом требуют особого ухода.
- Мойте волосы ежедневно или через день, так как волосы пачкаются летом гораздо быстрее.
- После мытья нанесите на влажные волосы немного масла жожоба или миндального масла, которые не утяжеляют волосы и обеспечивают надежную защиту от пересушивания.
- Надевайте головной убор, стараясь спрятать от жаркого солнца даже кончики волос.
Что есть и сколько пить
Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, разнообразной зелени – этими продуктами изобилуют местные рынки любого курортного местечка. Откажитесь от употребления тяжелой жирной пищи, большого количества мясных блюд и термически обработанных продуктов. От скоропортящихся продуктов и сомнительного качества еды, которую предлагают разносчики продуктов на некоторых пляжах, также лучше отказаться. Вареные креветки, которые провели в закрытом ведре несколько часов на пляже, вряд ли окажутся свежими, а отдых будет испорчен пищевым отравлением. То же касается кустарного производства пирожков, шаурмы, шашлычков из мидий и прочих прелестей, предложенных торговцами, у которых и санитарная книжка вряд ли имеется. Пейте чистую воду в количествах, исходя из индивидуальных потербностей организма. В сильную жару можно выпить горячий зеленый чай. От употребления сильно охлажденных и алкогольных напитков лучше вовсе отказаться, а особенно днем. Ведь из-за жары сердечно-сосудистая система перегружена, а алкоголь только создаст дополнительную нагрузку. Организм в жаркие дни разгорячен, а сильно охлажденные напитки могут спровоцировать простуду и даже ангину. Немного алкоголя, а также несколько более жирную и калорийную пищу можно позволить себе прохладным летним вечером.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Особый воздух моря богат кислородом и озоном, мельчайшими частицами морских солей и ионами йода, полезных для здоровья. Климат благоприятен взрослым и детям.
В чем проявляется польза отдыха на море:
- Происходит укрепление иммунитета и восстановление сил.
- Излечиваются заболевания суставов, ревматизма, артроза.
- Профилактическое и лечебное воздействие при заболевании дыхательных путей.
- Способствует излечению псориаза и кожных заболеваний.
- Препятствует болезням нервной системы, избавляет от депрессии и бессонницы. Наблюдения за морем и звуки прибоя расслабляют, появляется чувство умиротворения. Прекрасные пейзажи, восторг от плавания в море – все делает человека спокойнее, добрее, избавляет от агрессивного состояния.
- Избавляет от проблем в эндокринной системе.
- Сухой климат избавляет от аллергических реакций и астмы, полезен аллергикам.
- Происходит улучшение кровообращения и работы внутренних органов. Причина – массаж стопы по время хождения по галькам и песку.
- При помощи ванночки из морской воды можно излечить слоящиеся и ломающиеся ногти. После процедур они будут более крепкими и быстрее расти.
Обратите внимание! Вы получите пользу от отдыха на море, если не будете пренебрегать правилами безопасности, не принимать излишние солнечные ванны и избегать пересушивания кожных покровов.
Лечебное воздействие отдыха на море для детей:
- Закаливание организма ребенка происходит за счет гидромассажа мышц и гимнастики для сосудов. В чем суть такой гимнастики? При погружении в воду, сужаются сосуды, находящиеся на поверхности тела, и внутренние органы насыщаются кровью.
После озноба появляется ощущение тепла. Сердце бьется чаще, а дыхание становится более глубоким.
Рекомендовано купаться малышам до 10 минут с перерывом полчаса. Температура воды для трехлетних карапузов должна быть не менее 24 градусов. - Профилактика простудных заболеваний основана на воздействии морского воздуха. Озонированный, он содержит фитонциды водорослей, микро частички соли, множество отрицательных аэроионов — все это положительно влияет на верхние дыхательные пути.
- Нормализация процессов метаболизма и обмена веществ, происходит за счет двигательной активности ребенка и повышенной теплоотдачей организма под воздействием прохладной воды. Больше подвижных игр в морской воде – больше здоровья у малыша!
- Нервная система укрепляется за счет содержания в воде солей брома и йода. Бром способствует устранению раздражительности и усталости, а снижение тревожности обеспечивает наличие йода.
Успокаивающим эффектом обладает «солевой плащ», остающийся на теле после купания. Не торопитесь мыть малыша, пусть соль будет дольше воздействовать на нервные окончания.
Отдых на море способствует скачку в интеллектуальном развитии ребенка. Это происходит из-за воздействия микроэлементов в морском воздухе и воде, влияющих на развитии памяти и способностей.
Ребенок получает множество положительных впечатлений, а игры с песком и галечками тренируют мелкую моторику.
Обратите внимание! В лечебных целях рекомендовано промывание носовых пазух и горла морской водой. Если вы будете использовать воду с пляжа, то можете заразиться инфекцией или глистами.
Гулять полезнее рано утром или вечером, в это время в воздухе наивысшее содержание йода.
Отдых на море предполагает лечение морской водой – талассотерапией, морским воздухом – аэротерапией, солнечным излучением – гелиотерапией, песочными ваннами – псаммотерапией и грязью.
Полезно ли купаться в море?
Просто купание в море лечит болезни сердца и кожи, а плавать при остеохондрозе даже полезно.
| Свойства морской воды | Влияние на организм |
| Наличие большой концентрации соли. | Способствует вытягиванию из организма «вредной» слизи. |
| Соль и йод. | Оказывают антибактериальное действие. |
| Большое количество химических элементов. | Способствует укреплению иммунитета и насыщению организма микроэлементами и минералами. |
Особенности морской воды в тёплых морях:
| Название морей | Особенности и воздействие на организм человека |
| Вода в Черном. | Похожа на микроэлементный состав крови, приносит пользу сердечникам. Сердцу и сосудам полезны соединения сероводорода, появляющиеся на глубине моря. |
| В Средиземном. | Состав морской воды умеренной солености способствует лечению астмы, вегетососудистых нарушений и дыхательных путей. |
| В Красном. | Множество микроорганизмов и водорослей. Велико лечебное воздействие при заболеваниях дыхательных путей, бесплодия и ожирения. |
| Мертвое. | Уникально по минеральному составу воды и целебных грязей. Рекордсмен по наличию солей. Лучший отдых во время бархатного сезона. |
| Полезно ли Азовское море? | Можно понять из того, что в воде моря содержится 97 минералов из таблицы Менделеева. После купания улучшается работа всего организма. |
| На Балтийском. | Вода чаще холодная и грязная, отдых без купания компенсируется воздушными ваннами с морским и хвойным воздухом. |
Обратите внимание! Лучшая температура воды – 20-27 градусов. Полезнее отказаться от посещения пляжа до 10 часов утра и после 17.00. Не рекомендуется купаться сразу после еды.
Купание прекрасно расслабляет, массаж кожи сопровождается впитыванием полезных веществ из воды.
Полезно ли жить у моря?
Жить у моря – это значит:
- Наслаждение лечебным воздухом и водой, мягким климатом и отличной экологией весь год. Но в зимний период – наличие повышенной влажности и сильного ветра.
- Использование развитой инфраструктурой и транспортной сетью. Но при огромном количестве отдыхающих будут раздражать очереди и многолюдность.
- Проживание в безопасных условиях и благоприятной экономической ситуации. Но цены в сезон отпусков повышаются.
- Иметь, в основном, сезонный заработок. Но есть возможность процветания собственного бизнеса.
Полезное видео
© 2020 Женский журнал | Womans7 · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Отдых летом на море – традиционный способ укрепить здоровье. Особой разницы, где именно находится ребенок нет: в санатории, отеле, детском лагере или путешествует с родителями «дикарем». Главное в таком отдыхе – постоянное действие на организм полезных природных факторов.
Польза отдыха на море
Отпуск с ребенком, проведенный на берегу моря, – отличный способ не только улучшить здоровье, но и получить новые впечатления и наладить эмоциональный контакт между родителями и детьми.
Во время пребывания на море на организм действуют такие полезные факторы как:
Морская вода
Она очищает кожу, помогая при аллергических дерматитах, псориазе, различных дерматозах. Важное свойство морских купаний – укрепление иммунитета и борьба с анемией. Кроме того, морская вода успокаивает нервную систему, помогает ребенку восстановиться после экзаменационного стресса, улучшает сон.
Солнечный свет
В умеренных широтах дети получают недостаточно солнечных лучей в течение года. Солнце во время морского отдыха способствует выработке витамина D в коже, что ускоряет рост костей и укрепляет их. Солнечный свет усиливает выработку серотонина, что полезно для профилактики нервных расстройств и депрессии, особенно у подростков.
Морской воздух
Он полезен при астме, аллергическом рините и муковисцидозе, обеспечивает профилактику простуды, ангины, синусита. В таком воздухе содержится много отрицательно заряженных ионов, которые улучшают способность легких усваивать кислород.
Теплый песок
Мягкое, но длительное действие песка на ступни, ладони, поверхность кожи ребенка стимулирует биологически активные точки на его теле. Они связаны нервными путями со всеми внутренними органами. Пребывание на пляже восстанавливает работу всего организма, нормализует давление, улучшает гормональный фон, способствует росту костей и мышц.
Это интересно!
Гиперактивный ребенок: что делать?=””>
Неусидчивость может очень сильно осложнить обучение, общение со сверстниками. При воспитании такого малыша, родителям следует придерживаться нескольких правил.
Где лучше отдыхать с ребенком
Возможностей для отдыха на море много:
- Пансионат: здесь работает столовая, номера благоустроены, чаще всего есть свой пляж;
- Санаторий: можно получить дополнительные услуги, например, массаж или лечебные ванны, но для такого лечения необходима санаторно-курортная карта, заполненная педиатром по месту жительства;
- Гостевой дом, частный сектор: можно выбрать разные варианты питания, готовить привычную для ребенка пищу, и такой вид отдыха дешевле; однако купаться придется на общественном пляже и нередко добираться до него довольно долго.
Как не навредить организму во время отдыха на море
Для этого достаточно соблюдать простые условия:
- постепенное увеличение времени пребывания на пляже и купаний;
- пребывание под прямыми солнечными лучами до 11 утра и после 4 часов дня; в дневные часы использование детских солнцезащитных средств;
- температура воды для купания – от 22-24 градусов;
- использование нарукавников, жилетов для детей, не умеющих плавать;
- привычное питание;
- особое внимание к гигиене.
Родители должны знать возможные опасности для ребенка, внимательно относиться к нему, не оставлять без присмотра, и тогда отдых на море принесет только пользу всей семье.
К какому врачу обратиться?
К Вашим услугам консультации и лечение опытными педиатрами.