Как организовать отдых с пользой

Большинство из нас задумывается, как провести долгожданный летний отпуск, ведь это чаще всего, всего лишь пара недель летом. И провести их хочется на море, покупаться, позагорать, побывать в новых городах, набраться сил, впечатлений.

Итак, определим основные вопросы, которые помогут Вам правильно организовать отдых.

Как Вы хотите отдохнуть. (Активный отдых, Пляжный, Экскурсионный, Уединенный, Развлекательный и т.д.)
С кем отдыхать в отпуске. (В компании друзей, С любимым человеком, отдых Семьей, попутчик в отпуск.)
Сколько потратить денег на отпуск Вы готовы.
Куда ехать отдыхать. (Определить место отдыха)
Как добраться до места отдыха. (Самолет, поезд, машина, теплоход)
Проживание на отдыхе. (Санаторий, Пансионат, Гостиница, Частный сектор, дикарем).
Питание на отдыхе. ( Питание входит в стоимость проживания, питаться в столовых, кафе, готовить на отдыхе самим)

Далее идет уже более детальное изучение места и его окрестностей, достопримечательностей и возникают следующие вопросы. Итак, далее пытаемся определить необходимые объекты вблизи выбранного места отдыха.

Расположение на карте города.
Магазины, Рынки, Кафе.
Пляжи, Центральная набережная.
Достопримечательности, Экскурсии.
Вокзалы, аэропорты, остановки.
Транспорт, маршруты.
Банкоматы.

Понятно, что список вопросов и пометок приблизительный и последовательность их может меняться для каждого по своим приоритетам, но четкое представление в итоге он дает каждому.

Итак, Если Вам известна дата отпуска, можно смело начинать его планировать. Как же Вы планируете провести отпуск? Сначала Вы должны это решить для себя сами, обдумать, на что потратить это время: доделать незавершенные дела, или наоборот затеять ремонт в квартире; выспаться или провести отпуск на диване перед телевизором, прочитать книги, на которые не хватало времени; сходить в поход, порыбачить; навестить родственников; выбраться на дачу или на турбазу недалеко от дома; поехать на море, или в другую страну- все зависит только от Ваших желаний и предпочтений.

Если Вы заранее планировали отпуск и согласовали даты с близкими людьми, то все замечательно и такой вопрос отпадает, но зачастую это сделать не удается. И возникает вопрос с кем поехать отдыхать. В этом случае, не стесняйтесь побеспокоить друзей и порасспрашивать их об их планах на отпуск, скорее всего у кого-то та же ситуация. Если все же у всех свои планы и Вы остались одни, то в наше время, нет ограничений и предрассудков, можно определить где бы Вы хотели отдохнуть и найти попутчика, знакомство с новыми и интересными людьми еще ни кому не помешали на отдыхе.

Сколько потратить денег на отпуск – понятно, что каждому хочется уложиться по минимуму и не выходить за рамки отпускных, но это не всегда удается, тем более что в это понятие входит: путевка; с собой — на развлечения; на оплату за жилье; проезд; питание; сувениры и подарки; ну и конечно пополнить и обновить гардероб. Поэтому смело прибавляйте еще 30% от запланированной суммы, и не следует забывать, что если в отпуск все же собрались куда-то ехать, продолжительность поездки должны быть больше на несколько дней, а не меньше.

Куда ехать отдыхать, чуть ли не основной вопрос, тут на помощь могут прийти все средства массовой информации, рекомендации друзей, уже побывавших в том или ином курорте, отзывы туристов, советы туроператоров, но окончательный вариант — все же за Вашими предпочтениями. Курорты Греции, Албании, Болгарии и Черногории являются лидерами продаж дешевых турпоездок. Отдых на морских курортах в этих странах Европы в пик летнего сезона обойдется примерно 30 евро в сутки.

Проживание на отдыхе – зависит от ваших финансовых возможностях и целях. Пансионаты, санатории, гостиницы предоставляют много услуг: это и питание, и оздоровительный комплекс, и оборудованные пляжи и бассейны, и экскурсионные программы, и масса развлечений, но соответственно цена за такой отдых несколько больше, чем если планировать отдых самим в частом секторе. Что касается отдыха за границей, нет необходимости ехать туда самим, тем более в первый раз, лучше — по путевке и от качественного туроператора.

Питание на отдыхе. Конечно, удобно, когда питание включено полностью или частично в стоимость проживания, но так же позаботиться об этом самому не составит большого труда. Тем более, что вечер обычно проходит на набережной в кафе, пробуя традиционные блюда курортного города, а один раз в день приготовить любимое блюдо на скорую руку каждый для себя сможет, и таким образом, уменьшается риск получить расстройства желудка и повышается вероятность не попасть в списки массового отравления. При выборе жилья для отдыха важным моментом, является его местоположение относительно важных объектов: удаленность от моря, магазина, кафе, рынка, удаленность от центральной набережной, от остановки — это поможет сделать отдых комфортнее и избежать неудобств, позволит более быстро ориентироваться на новом месте. Также следует заранее узнать, как добраться от вокзала или аэропорта до выбранного места, тут важно : расстояние, продолжительность во времени, транспорт (рейсовые автобусы, такси) и цена.

Конечно, не стоит забывать о таких важных и необходимых вещах как: документы для въезда в ту или иную страну (загранпаспорта, страховки, визы), валюта страны, стабильное политическое положение страны в мире на данный момент и так далее. Поэтому взвесте все, обговорите и обдумаете заранее, проанализируйте и подготовьтесь к отпуску дома, чтобы как меньше было неожиданностей в дальнейшем, и никакие организационные вопросы не отвлекали Вас от отдыха.

Как организовать отдых самостоятельно!

Все больше отзывов об испорченном отдыхе по вине турфирм мелькает в средствах массовой информации и из рассказов знакомых. Эта неположительная тенденция вызвана многими факторами: зачастую, не соответствием действительности заявленных требований в турпакете, бездействие туристических фирм в спорных и чрезвычайных ситуациях, банкротства фирм даже с мировым именем, невнимательностью туристов к элементарным вещам при покупке путевки.

Но в этом есть и положительный момент: количество туристов, кому не безразлично качество и цена отдыха, с каждым годом растет! На это влияет положительный опыт в личной организации путешествия европейских туристов, негативный опыт предыдущих поездок и, конечно, интернет.

Сегодня все понимают насколько выгоднее и безопаснее планировать отпуск самому. Потому, что это явная экономия времени, сил, нервов и главное — денежных средств!!! Не говоря уже о повышении собственной безопасности и компетенции в таких важных аспектах, как интернет-покупка дешевых авиабилетов и бронирование отелей, за которыми — будущее!

Ведь не зря есть поговорка: «Хочешь, чтобы было хорошо — сделай сам!»

Давайте рассмотрим основные моменты по планированию отдыха самому:

Узнать о месте путешествия и сроках поездки, сформулировать цели (это подробно описано выше).
Выбрать и забронировать отель через интернет. (Booking.com)
Купить выгодный билет на самолет через интернет. (Aviasales.ru)
Заказать трансфер — такси.

Объективные плюсы в пользу личной организации отпуска.
Экономия времени на поиски туристического агентства, выяснения его достоверности и надежности, поиск отзывов, подбор подходящего тура.
Предостеречь себя от случая банкротства турфирмы – организовывать отдых самому!

Покупка Авиабилетов через интернет – это выгодно!

Существенная экономия денег при заблаговременной процедуре бронирования авиабилетов через сайт в интернете. Аналогичная ситуация для железнодорожного транспорта(5% на сайте ОАО РЖД).
Актуально на длинные расстояния покупать билеты с пересадкой.
Выгодная покупка авиабилетов за пару дней перед отлетом – это реальность! Авиакомпании снимают бронь и продают билеты, которые никто не купил, а туроператоры распродают свободные места на чартерные рейсы. Выгода весьма ощутима!
Распродажи авиакомпаний проходят несколько раз в год на разные направления – эта информация актуальна на профессиональных сервисах, где всегда можно купить выгодные авиабилеты. Один из таких проверенных сайтов www.aviasales.ru, где поиск информации ведется по 728 авиакомпаниям мира.

Неограниченный выбор отелей, индивидуальный подход к клиенту при бронировании, учитываются пожелания и возможны выгодные скидки и предложения.
Свой маршрут путешествия: выбор экскурсий и достопримечательностей для посещения. Корректировка планов на месте в зависимости от ситуации.
Экономия времени на трансферт. (Нет привязки к групповому многочасовому развозу туристов в отели по пути следования).
Шенгенская виза (фотография, анкета, справка с места работы, паспорт). В оформлении визы нет ничего сложного. Главное — предоставить достоверную информацию. И абсолютно нет ни какого смысла переплачивать турагентствам или другим компаниям, предоставляющим услуги оформления виз – ведь их работа состоит в том, чтобы заполнить анкету при вашем личном участии и отнести ее в посольство.
Все документы для поездки у Вас на руках!
Собственная подготовка к поездке повышает бдительность, позволяет разобраться в тонкостях туристической сферы, узнать страну, в которую Вы едете. Главное — собрать и взять с собой информацию, крайне важную в непредвиденных ситуациях: телефоны и адреса объектов пребывания (обязательно Консульство РФ в стране пребывания, отель, аэропорт).
Важный момент, где можно сэкономить во время отдыха — это аренда яхт непосредственно в порту (в 100 раз дешевле), автомобиля на длительный период, а также покупка выгодных туристических транспортных карт (яркий пример тому — Швейцария, где для туристов предусмотрены билеты Швейцарской системы путешествий (Swiss Travel System), действующие на все виды транспорта).

Поиск и покупка выгодных авиабилетов.

Источник

Не секрет, что мы не умеем отдыхать, так как не умеем ставить цели на отдых. Само по себе целеполагание для такого процесса как отдых кажется нам абсурдом.

Цель отдыха – отдохнуть. Вроде как очевидно, но на самом деле нет. Поэтому и возникают ощущения усталости от лежания на диване или выходных, на которых мы куралесили до 5-6 утра.

Ниже я приведу ответы на довольно давно заданный вопрос из Q о том, как надо отдыхать, чтобы в итоге отдохнуть, а в следующих публикациях мы будем разбираться с разумностью каждого из них. Это дайджест ответов разных людей, но картинку правильного ответа собрать вполне себе можно.

Подписывайтесь и читайте, будем учиться отдыхать вместе:

Я действительно могу отдохнуть, если сменю привычную обстановку, на нечто новое, скажем поездку на море.
Если остаюсь дома, то как следует отдохнуть не получится, нет новых эмоций. Следовательно для полноценного отдыха необходима смена впечатлений и просто отдых на диване не поможет.
Чтобы отдохнуть нужны новые эмоции и смена обстановки!
В общем, чтобы правильно отдохнуть – особенно если у вас мало времени на отпуск – важно очень подробно определить свои желания и ясно распланировать их возможную реализацию. Тогда разочарований будет меньше.
Одним очень важным фактором является избавление от стрессов и ситуаций, которые вас нервируют. Здесь, на мой взгляд, самым лучшим вариантом будет оградиться от объектов, которые раздражают вас любыми способами, хоть на какое-то время.
Прислушайтесь к себе, и даже если ваш мозг после тяжелого интеллектуального труда на протяжении долгого времени начнет требовать “подеградировать”, разглядывая странные мемесы и просматривая глупые комедии, то займитесь именно этим
“Правильный” отдых у каждого свой. Определитесь, чего вы хотите от этих каникул. Может быть, вам более приятно одиночество, и тогда даже дома вы сможете себе устроить полноценный отдых – например, отвлечься от повседневных дел и работы, и послушать интересные лекции, посмотреть занимательные фильмы или наконец дочитать книгу. Ну и выспаться (что тоже немаловажно).
Смотрите аниме (сериалы как вариант) целыми днями. От закаты до рассвета. Единственное, что важно – это комедийный жанр, ибо в комедии не важно раскрытие и развитие персонажей, если шутки на них не основаны, так же не заморачиваешься на сюжете.
“В работе лучше тот, кто на отдыхе еще лучше.” Чтобы правильно отдохнуть, для начала стоит “послушать” свое тело и понять, какой тип отдыха лучше всего влияет на ваше самочувствие.
Важно понимать, что отдыхая, вы не должны чувствовать вялость или лень. Или возвращаться уставшими и полностью неготовыми к работе на следующий день.
Также полезно планировать отдых, даже часы ничегонеделания стоит прописать в вашем календаре уикендов. Таким образов вы будете четко контролировать время, данное вам для заслуженного отдыха, и сможете прекрасно провести его без какой либо лишней головной боли.
Здесь самым важным фактором является то, в каком состоянии мы приезжаем на отдых. Если полумёртвой лошадью – вам нужны три недели, как по нормам советского санатория. Если у вас прямо сейчас есть всего несколько дней, попробуйте просто отоспаться – то есть начать восстанавливаться с самого базового уровня, с тела. Просто спать, есть, дышать. А потом уже об эмоциях: побыть наедине с собой, услышать себя, свои желания, вспомнить свои мечты. Но в идеале, конечно, любить себя не только во время отпуска, а постоянно. Тогда может хватить и недели отпуска.

Ну, вот как-то так. А какой отдых для вас кажется правильным? Пишите в комментариях и подписывайтесь на мой Инстаграм, я там учусь отдыхать, чтобы не уставать.

Источник

Эксперты делятся личным опытом и действенными методиками, которые помогут по-настоящему расслабиться.

Мойя Сарнер, британская журналистка и колумнист The Guardian, уверена, что многие из нас забыли, как правильно и эффективно отдыхать. И решила разобраться, как это исправить.

Проанализируйте время, которое вы проводите перед экраном

В нашем мире, который постоянно находится в режиме онлайн, расслабиться становится всё труднее. Сама Мойя признаётся, что впервые всерьёз задумалась об этом после того, как ей пришлось бросить занятия спортом из-за травмы.

Физические упражнения всегда были занятием, во время которого она могла побыть наедине с собой. И без них она начала чувствовать себя абсолютно потерянной.

Когда выдаётся свободный вечер дома, я часто понятия не имею, чем его занять. Всё неизбежно заканчивается тем, что я часами пялюсь то в один экран, то в другой, до самого отхода ко сну. А потом удивляюсь, на что потратила столько времени.
Мойя Сарнер

Мойя убеждена, что она далеко не единственная, кто любит плюхнуться на диван и сидеть перед телевизором, пока перед глазами мелькает лента Twitter и Facebook и пять групповых чатов в WhatsApp.

С этой проблемой действительно знакомы многие. Например, актриса Дайан Китон в интервью изданию More сказала: «Понятия не имею, что бы я делала с целой неделей выходных».

Гвен Стефани в свою очередь сообщила журналу Stylist, что если у неё случаются простои в работе, она ощущает небольшую панику и пытается спланировать, чем заняться дальше. А когда у Илона Маска спросили, что он обычно делает после работы, он ответил: «Обычно — продолжаю работать».

О необходимости доступного способа расслабиться говорит хотя бы моментальный всплеск популярности, который получили книжки-раскраски для взрослых. Или рост продаж книг-наставников по выживанию в мире, где никто и ничто не стоит на месте. Или одержимость осознанностью на примере Headspace — приложения для медитации, которое скачали уже более 15 миллионов раз.

Тратившие деньги на подобные вещи, видимо, искали ответы на одни и те же вопросы. И многие из них ищут до сих пор. Кстати, сейчас рынок антистресс-раскрасок переживает упадок, а в Headspace начали увольнять сотрудников.

Отчёт британского регулятора связи Ofcom 2018 года подтверждает , что огромное количество людей зависит от своих цифровых устройств и нуждается в постоянном доступе к интернету.

У 78% есть смартфон, а среди молодёжи 16–24 лет это число возрастает до 95%. Мы проверяем телефон каждые 12 минут, хотя больше половины признаёт, что это мешает общению с родными и друзьями. И 43% соглашается, что слишком много времени проводит за устройствами. 7 из 10 вообще никогда их не выключают.

Устройства мешают нам отдыхать, но и без них нам сложно расслабиться.

Клинический психолог Рэйчел Эндрю отмечает, что каждый день сталкивается с этой проблемой в своём кабинете терапии, и дела становятся всё хуже. «В своей практике я заметила, что число людей, которым тяжело отключиться от всего и расслабиться, растёт, особенно в последние 3–5 лет. Это касается всех возрастов от 12 до 70 лет».

В ленивом отдыхе перед экраном телевизора или со смартфоном в руках, в общем-то, нет ничего плохого, говорит Рэйчел. Но всё зависит от того, как именно вы это делаете.

«Иногда люди признаются, что даже не вникают в возникающее у них перед глазами. Они полностью абстрагируются, не понимая, чем занимались последние полчаса. Это можно рассматривать почти как диссоциацию — периоды, когда мозг настолько истощён и перегружен, что полностью отключается от происходящего. Конечно, такой отдых мозгу мало помогает».

Мойя Сарнер говорит, что после вечеров, полностью посвящённых Twitter или сериалу, просыпалась с таким чувством, будто наелась вредной еды перед сном. И дело в том, что она путала ощущение полного отключения мозга с настоящим расслаблением.

Психоаналитик Дэвид Морган считает, что такое погружение в онлайн одновременно причина и следствие того, что мы разучились отдыхать и развлекаться. «Все наши устройства и то, как мы их используем, — это всё способы отвлечься», — говорит он.

Люди так привыкли искать разные средства, чтобы забыться, что даже не могут пережить вечер наедине с собой.
Дэвид Морган

Погружение в виртуальный мир — это попытка отвлечься, способ избежать общения с собственным внутренним «я». В то время как для понимания самого себя нужно освободить ментальное пространство, которое целиком занято нашими устройствами.

Задумайтесь о своих истинных желаниях

Рэйчел Эндрю рассказывает, что некоторые из её пациентов вообще никогда не задумывались о том, как бы они хотели провести свободное время.

«Они говорят, что слишком заняты выполнением своих обязанностей — работой, заботой о семье и вынужденным поддержанием дружеских связей. К вечеру или выходным наступает время, когда они могут делать что угодно, но у них уже не остаётся ни сил, ни мотивации на какие-либо дела, кроме „выпадения из реальности“». Но как жизнь может доставлять удовольствие, если всё время делать только то, что обязан?

Для других же, по мнению Рэйчел, идея прислушиваться к своим потребностям и желаниям абсолютно чужда. У воспитанных в семье, где всё было сосредоточено вокруг потребностей другого ребёнка или родителя, возможно, никогда и не спрашивали, чем бы они сами хотели заняться. И нет ничего удивительного, что раньше они могли и не задумываться об этом.

Но если им удастся отыскать своё приятное занятие, которое будет помогать расслабиться, — это может стать причиной больших перемен в их жизни.

Иногда бывает сложно отличить наши собственные нужды от нужд людей, которые нас окружают. И могут потребоваться большие усилия на то, чтобы понять, где заканчиваются ваши желания и начинаются желания партнёра.
Нина Грюнфельд, основатель Life Clubs — организации, помогающей людям жить полноценной жизнью.

«Когда мы с мужем были ещё молоды, мы поехали в отпуск в Рим», — рассказывает Нина. «Он хотел посетить каждый храм, каждый ресторан, каждое интересное ему место. А я возвращалась домой полностью разбитой. Только после того, как разобралась в себе, обдумала свою жизнь в отдельности и то, что нравится лично мне, я поняла: чтобы насладиться отпуском и вернуться домой свежей и полной сил, мне нужен спокойный отдых и чтение.

Теперь же, когда мы выбираемся в отпуск, муж ходит по храмам один, а я чувствую себя действительно счастливой, лёжа на пляже, у бассейна или у камина с книгой. Для меня это и есть настоящее удовольствие. Ну а в ресторане я могу к нему присоединиться».

Попросите помощи

Мойя Сарнер сообщает, что уже начала пользоваться всеми идеальными правилами, но иногда всё же чувствует себя уставшей от мира.

Иногда мне хочется исчезнуть, растворившись в смартфоне или телевизоре. Как будто мне жизненно необходимо это чувство полного отстранения, хотя я и знаю, что это неправильно.
Мойя Сарнер

Она говорит, что задуматься о причинах, почему так происходит, ей помогает психоаналитическая терапия. Дэвид Морган тоже согласен, что психотерапия очень важна в процессе избавления от интернет-зависимости, поскольку на консультациях человеку приходится использовать свой разум.

«Терапия борется с отвлечением — она предполагает концентрацию», — говорит он. «Когда люди входят в мой кабинет, они часто говорят, что впервые чувствуют невозможность убежать от обстоятельств».

Встречать сложности лицом к лицу и убегать от них одинаково утомительно. Решать проблемы — действительно сложная и беспокойная работа. Но когда рядом есть тот, кто может выслушать и помочь разобраться, становится легче.

Каждый ищет свои способы отвлечься от самого главного: вот мы живём, а потом нам предстоит умереть. Наличие ума, чтобы осмыслить всё происходящее, и человека, который вместе с тобой задумается об этом ещё глубже, — вот что помогает справиться с этой ужасающей правдой».
Дэвид Морган

Но ещё этот пугающий факт помогает осознать, как мало отведено нам времени на планете. И стыдно тратить его на то, чтобы добровольно отключать свой мозг.

Следуйте практическим советам

1. Введите правило одного часа. Нина Грюнфельд рекомендует во время праздников с друзьями или семьёй закрепить за каждым человеком целый час, в течение которого он может решать, чем все будут заниматься, чтобы отдохнуть. «Один мой ребёнок скажет, что мы будем играть в видеоигры, другой — что пойдём гулять, а третий заставит всех печь пироги. Таким образом каждый получает немного „своего“ времени и пробует чужие способы отдохнуть. Очень расслабляет, когда не нужно самому планировать весь свой день».

2. Постарайтесь вспомнить, что в детстве вам нравилось делать больше всего. Определите, что было для вас самым важным в этом занятии и попробуйте придумать его «взрослую версию». Если вы уже не помните этого, нужно расспросить друзей и родных или просмотреть старые фотографии.

У каждого может найтись занятие всей жизни. Если во взрослом возрасте мы его теряем — это словно утрата своей целостности как человека. Возможно, вам нравилось играть в песочнице и вы захотите освоить керамику. Или вы обожали лепить всякие штуки и вам придётся по душе выпечка.

3. Выберитесь на природу. Рэйчел Эндрю говорит: «Если вы понятия не имеете, какой же способ поможет вам расслабляться, доверьтесь науке. Всё больше исследователей сходится во мнении, что пребывание на природе поднимает настроение и заряжает энергией».

4. Взгляните на мир по-новому. «Позвольте себе исследовать его. Где бы вы ни находились — отправляйтесь на прогулку и проверьте, что нового вы можете для себя найти. Попробуйте потеряться: каждый раз перед поворотом решайте, куда хотите пойти — налево или направо — и проверьте, где в итоге окажетесь», — советует Грюнфельд.

Источник