Как извлекать пользу из неудачи

Люди, в большинстве своем, существа неосознанные, поэтому им часто не достает философского подхода к неудачам! Каждый промах, даже не самый серьезный, воспринимается, порой, как настоящая катастрофа. А ведь сколько пользы можно получить, просто проанализировав причины и сделав правильные выводы. Сегодня речь пойдет именно об этом – о пользе ошибок и неудач.
Для начала, важно понять, какой смысл скрывается за такими понятиями как «ошибка» и «неудача». По сути, это явления одного временного промежутка, распределенные по разные его стороны: вначале и в конце. Ошибочные действия и решения ведут к неудачному результату, то есть такому, который чем-то не устраивает человека, эти действия предпринимающего. В двух словах, для того что бы признать какой-то результат неудачным, его, сначала, нужно сравнить с желаемым. До этого, называть что-то неудачей, не имеет смысла. В таком случае, любую неудачу можно воспринимать лишь как обратную связь: человек достиг именно того, чего должен был достичь, поскольку приложенные им усилия, привели именно к этому результату.
Переживать из-за неудач также не имеет смысла, поскольку в избавлении от них это точно не поможет, а лишь приведет к повышению уровня стресса и общей неудовлетворенности жизнью. Такой подход сложно назвать конструктивным. Что же необходимо сделать для того, чтобы неудачи перестали приносить боль и начали приносить пользу? Первое, что необходимо сделать – это начать подходить к своей жизни осознанно. Нужно понять, что ошибки, такая же неотъемлемая часть развития и становления личности, как и достижения. Более того, они имеют множество положительных сторон, которые попросту игнорируются. Так, неудачи способствуют укреплению характера и повышению жизнестойкости, расширению кругозора и новому взгляду на знакомые вещи.
Неудачи способствуют обучению. Для примера можно привести стиральную машинку. Пока машинка работает удовлетворительно, ее присутствие для рядового пользователя практически незаметно, но стоит чему-то выйти из строя и это сразу же бросается в глаза. Привычная схема решения проблемы (в данном случае стирки вещей) больше не работает и приходится расширять собственную зону комфорта и искать новые выходы из сложившейся ситуации. И так во всем. Столкнувшись с неудачей – человек получает возможность обновиться новыми навыками и знаниями.
Одно из лучших решений, которое можно принять при неудачном исходе – спокойно и стойко все проанализировать. Анализ, сам по себе, дело тонкое, и к нему можно подойти с разных сторон, сделав его сложным и разносторонним, но для начала можно задать себе несколько простых вопросов:
- Какая первостепенная цель совершенных действий? Этот вопрос поможет выявить слабые места в целеполагании. Быть может человек элементарно не осознает, чего хочет достичь, или его цель недостаточно конкретна. В таком случае нужно определится с целью и конкретными шагами к ее достижению. Причем, чем более конкретными будут эти шаги, тем больше шансов на удачный исход. Вообще, главное, что нужно сделать, столкнувшись с неудачей – выявить ошибочные действия и заменить их более эффективными;
- Что, скорее всего, стало причиной неудачи? Здесь важно не превращать анализ в критику, в том числе и в свой адрес, поскольку критика лишь умножает зло, и никак не способствует разрешению проблемной ситуации, поэтому бессмысленна. Вместо того, чтобы критиковать себя, или внешние обстоятельства, нужно спокойно и честно признать, что именно пошло не так, какие решения были ошибочными, и к каким выводам теперь можно прийти;
- Какие внешние обстоятельства повлияли на результат? Как можно уберечь себя от их влияния на следующий раз? Часто бывает, что именно внешние обстоятельства становятся главной причиной неудачи. В мире действительно много неожиданных ситуаций, на многие из которых человек не может повлиять, но если быть готовым хотя бы к самым распространенным из них и иметь запасной план действий, то можно с достоинством выйти даже из самого лютого шторма. Конечно просчитать всего невозможно, но единожды столкнувшись с чем-то неприятным, можно сделать выводы и в следующий раз не допустить разрушительного влияния этого фактора;
- Что нужно сделать теперь? Здесь речь идет о пересмотре шагов к достижению цели и изменениях в планировании. Возможно случившееся сильно повлияет на ранее составленные планы, а, возможно, придется внести лишь мелкие изменения. Причем, чем более продуманным был план, тем меньше вероятность, что его сильно придется переделывать;
- Каким будет первый шаг? Лучше всего, сразу же сделать что-то, пускай даже незначительное, чтобы приблизится к осуществлению цели. Это мотивирует для осуществления дальнейших действий и, в то же время, понижает вероятность забыть о внедрении важных изменений в будущем.
Задав себе эти вопросы, человек превращает неудачу в ценный ресурс для достижения цели, получает нечто большее нежели боль и отчаяние. Неудача больше не воспринимается как проблема. Теперь это благо, ресурс, который позволяет пересмотреть свое отношение к реальной сути вещей. Важно не просто принимать ошибки, чтобы уберечь нервы, но также анализировать их, чтобы сделать выводы и научиться чему-то новому. И главное, о чем стоит помнить – ошибок не делают только бездельники!
Поэтому, в следующий раз, когда жизнь продемонстрирует, не самую привлекательную свою сторону, нужно просто принять все, что случилось – этого уже не изменить, но можно все проанализировать, сделать выводы и двигаться дальше. Для счастья, не столь важно сколько неудач в жизни человека, важнее то, как он с ними справляется.
Неудача — это всегда неприятно, но только мы выбираем, расстроиться или извлечь из нее пользу.
AdMe.ru нашел 11 положительных моментов неудач. Осталось взять их на вооружение и повернуть везение в свою сторону.
1. Неудача — зарядка для ума
Воспринимайте неприятности как интересную задачу. Станьте проактивным. Проактивный человек считает, что сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Заменяйте негативные мысли на проактивные. Например:
- «Я не могу с ним поладить» на «Какой подход к нему найти?»
- «Здесь ничего не поделаешь» на «Какие могут быть решения у этой проблемы?»
2. Неудача помогает найти свой путь
Неудача может стать отправной точкой на пути к успеху. Быстрее и легче принимать решения поможет квадрат Декарта. Для этого задайте себе 4 вопроса:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если это не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если это не произойдет?
Проанализировав ответы, справиться с сомнениями и сделать выбор гораздо легче.
3. Неудача вдохновляет на новые свершения
Неудача мотивирует ставить цели и достигать их. В планировании новых задач поможет метод SMART. Каждая буква в названии имеет свое значение:
- S (Specific) — конкретный. Четко сформулируйте цель (например, иметь спортивное тело).
- M (Measurable) — измеримый. Определите, чем конкретно измеряется ваша цель (вес — 60 кг).
- A (Attainable) — достижимый. Подумайте, с помощью чего вы будете достигать цели (режим дня, тренировки, питание).
- R (Relevant) — актуальный. Опишите задачи, которые вы должны решить для достижения цели (заменить час просмотра сериалов вечером на приготовление полезного обеда).
- T (Time-related) — привязанный ко времени. Определите время достижения цели (6 месяцев).
4. Неудача дарит опыт
Анализировать свои действия — полезная привычка, которая помогает увидеть ситуацию со стороны и научиться избегать неудач в будущем. Используйте метод Гиббса Reflective Cycle («Рефлексия»). Нужно задать себе следующие вопросы:
- Что произошло?
- Что я почувствовал?
- Какие плюсы и минусы у этой ситуации?
- Что я мог бы сделать в следующий раз, чтобы получить лучший результат?
5. Неудача помогает освоить новое
Если вас постигла неудача, не отчаивайтесь, а ищите другой способ решения проблемы. Используйте метод «мозгового штурма»: прогоните внутреннего критика и запишите все идеи для реализации цели, которые пришли в голову, даже самые странные и фантастические. Через некоторое время проанализируйте их и выберите то, что подойдет вам лучше всего.
6. Неудача помогает принять настоящего себя
Часто мы пытаемся казаться кем-то другим, чтобы произвести впечатление. Попробуйте медитировать. Выберите технику, которая подойдет именно вам, и загляните внутрь себя. Когда ваш разум успокоится, вы сможете понять, что действительно нужно именно вам, а не окружающим.
7. Неудача сближает друзей
Если сдвинуться с места в решении проблемы не удается, используйте технику «подталкиваний».
- Окружите себя людьми и атмосферой, которые стимулируют работоспособность. Это будет работать как «бессознательное подталкивание»: вы не будете о них задумываться, но они будут вам помогать.
- Установите в телефоне напоминалки о задачах — это «сознательное подталкивание», которое поможет держать дела под контролем.
8. Неудача учит распределять дела и время
Чтобы грамотно спланировать дела, используйте матрицу Эйзенхауэра. Разделите листок бумаги на 4 части и запишите на нем все ваши дела, распределив их на:
- Срочные и важные
- Несрочные, но важные
- Срочные, но неважные
- Несрочные и неважные
Так вы увидите, на что стоит обращать внимание в первую очередь.
9. Неудача помогает расставить приоритеты
Даже маленькие задачи относятся к какой-то большой цели. Определите главную цель вашей жизни с помощью шкалы ценностей. Для этого присвойте каждому из этих пунктов свой номер по важности:
- Здоровье
- Работа
- Любовь
- Деньги
- Дружба
- Развлечения
- Творчество
Взглянув на список, вы уже сможете определить, что для вас важнее. Больше об этом здесь.
10. Неудача знакомит с новыми людьми
Существует теория 6 рукопожатий, которая предполагает, что мы непрямо знакомы со всеми людьми на планете. Даже если ваши знакомые не знают человека, который сможет помочь вам в каком-то деле, его могут знать друзья ваших знакомых. Или коллеги друзей ваших знакомых. Ищите, и в этой цепочке обязательно найдется тот, кто вам нужен.
11. Неудача развивает чувство юмора
Если по своей природе вы не склонны к восприятию неудач с юмором, используйте аффирмации — короткие фразы о ваших желаниях в утвердительной форме и в настоящем времени. Говорите про себя или вслух то, что вы хотите воплотить в жизнь. Например, «я уверен в себе» или «у меня все получается». Проговаривайте аффирмации, как будто это уже правда.
Иллюстратор Мария Заволокина специально для AdMe.ru
Как извлечь пользу из неудачи
1. Пока твои мысли прикованы к неудаче, ты парализуешь свои дальнейшие шаги, спотыкаешься о новые невзгоды. Угрюмо раздумывать над причинами неудач – это подпитывать страх, вызывающий напряжение, которое делает тебя магнитом, притягивающим все то, чего ты боишься. Тогда-то неудачи и несчастья скопом наваливаются на тебя…
Еще хуже, если из-за нескольких поражений ты считаешь себя неудачником. Ведь в действительности нет неудачников, кроме тех, кто негативным мышлением сам превратил себя в неудачника, как нет счастливчиков, кроме тех, кто стал счастливчиком благодаря настойчивому позитивному мышлению и поведению.
Измени направление своего мышления, и ты изменишь свою жизнь. Старайся учиться на ошибках, чтобы в следующий раз не повторить их. И в следующий раз сделай все так, как надо. Тогда ошибка уже никогда не встанет у тебя на пути, не перечеркнет твоих желаний и планов.
Но, прежде всего, никогда не вини в своих неудачах других людей. Потому что в твоей жизни не происходит ничего, чего бы ты сам не запрограммировал своим мышлением и поведением. Винить других за то, что ты допустил промах, значит думать, что они сильнее тебя. А думать о них так, значит и сделать их сильнее. Признавать, утверждать их превосходство – значит увековечивать свою слабость.
В направленности твоего мышления скрыт ключ ко всему, что удается тебе в жизни. Так что начни думать иначе: не оглядывайся в страхе на пережитую неудачу, не смотри с горечью и ненавистью на окружающих тебя людей, а с оптимизмом взгляни на себя, на свои возможности, загляни в будущее, где тебя наверняка ожидают и сделают счастливым многочисленные успехи. Скажи «да» своей способности к успеху, думай об успехе, ощущай его во всем, что предпринимаешь, – и тогда твой путь тут же пойдет в гору.
2. Не трать ни минуты на то, чтобы подавить пронзительные воспоминания о пережитых неудачах. Действительно избавиться от них ты сможешь, только если позитивными установками сумеешь направить эмоциональные силы, активизировавшиеся после пережитого разочарования, и рвущееся в бой стремление туда, где они смогут совершить продуктивную работу. То есть, отвратив взгляд от неудач, сконцентрируй все свои мысли и чувства на новых целях и успехах, которых хочешь достичь.
Таким образом, перед силами, собравшимися, было, устремиться в направлении, заблокированном неудачей, но не сумевшими этого сделать, ставится новая задача. Действуй следующим образом: с умом используй мощные запертые силы, чтобы еще большими успехами компенсировать пережитые неудачи.
Тогда не останется ни шипа, ни жала, оставляющих незаживающую рану, потому что настойчивое утверждение успеха, стремление ко все б?льшим свершениям и сознание постоянного продвижения вперед уничтожают всякое неприятное чувство, ставя его возможности на службу твоего прогресса.
Радостная увлеченность задачей, решению которой ты отдаешь свои силы, – лучшее плавучее средство, чтобы, путешествуя по реке жизни, легко промчаться над песчаными отмелями разочарований, над собравшимся там мусором и выйти в открытое море успеха. Каждое утверждение твоей силы, каждая концентрация на успех – ветер в паруса кораблика твоей жизни.
3. Секрет успеха в концентрации – в настойчивом утверждении того, чего ты страстно желаешь, и в безграничном доверии к рулевому корабля твоей жизни – Внутреннему Помощнику, который в зависимости от силы твоего доверия заботится о том, чтобы ты успешно миновал все мели и подводные камни, не повредив днища и не задержавшись в пути. Поэтому каждый день говори ему о своем доверии. Утверждай его как единственного гаранта своих будущих успехов. Смотри на него, а не на возможные препятствия, все больше и больше позволяй ему выбирать и удерживать верный курс на успех, с позитивным душевным настроем непрестанно ожидая лучшего и с радостью отдавая все силы для его достижения.
Что бы ни случилось, вспоминай слова одного индийского мудреца: «В тебе самом таится причина всего, что происходит в твоей жизни». В тебе самом – при содействии твоего рулевого, друга и Внутреннего Помощника.
Чем больше, помня об этом, ты во время ежедневных медитаций будешь расслабляться, снимать напряжение, чем невозмутимее ты будешь, чем охотнее ты будешь отдавать в его руки управление кораблем твоей жизни и решения твоих проблем, тем яснее будешь осознавать, что все хорошо. Сначала с удивлением, а потом с удовлетворением ты обнаружишь, что даже встречные ветра мудро используются рулевым корабля твоей жизни, чтобы уверенно продвигаться вперед. Доверься ему – и он даже твои неудачи сделает плодотворными, даже препятствия поставит на службу твоему прогрессу.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Подумать и извлечь урок
Следующие несколько месяцев, живя с родителями, Аннет провела в трауре по своему браку и в сожалениях о том, каким он мог бы стать. Трудно отделить потерю любви от потери мечты. Аннет раньше полагала, что ее брак надежен, что у них будут дети, и они
саша савина
В ОБИЛИИ СОВЕТОВ О ТОМ, КАК ЛУЧШЕ ПОСТРОИТЬ КАРЬЕРУ И ДОБИТЬСЯ УСПЕХА в профессиональной сфере, легко потеряться. В новой рубрике мы предлагаем ориентироваться на советы известных людей и объясняем, почему к ним стоит прислушаться. В новом выпуске мы обратились к рекомендации писательницы Джоан Роулинг и рассуждаем, как претворить ее совет в жизнь.
Неудача, какой бы крупной она ни была,
не определяет вас как личность
и как профессионала
Автор одинаково любимой детьми и взрослыми серии книг о Гарри Поттере Джоан Роулинг открыто говорит о том, что её путь к успеху был непростым: рукопись её первой книги отказались рассматривать в нескольких издательствах, прежде чем ею заинтересовались редакторы Bloomsbury. Неудивительно, что, выступая с речью перед выпускниками Гарварда несколько лет назад, писательница рассказала, как важно научиться извлекать пользу из своих неудач.
Совет, который многим может показаться очевидным, Джоан Роулинг подкрепляет историей из собственного опыта: спустя семь лет после окончания учёбы она развелась с мужем и осталась одна с ребёнком на руках, у неё не было работы, а денег хватало ровно на то, чтобы её не выгнали из дома за неуплату счетов. «Я не буду говорить вам, что неудачи — это весело. Это был мрачный период моей жизни, и я не могла вообразить, что со мной произойдёт всё то, что пресса сейчас представляет как сказочное разрешение событий, — сказала писательница. — Почему же я говорю о плюсах неудач? Просто потому, что неудачи помогли мне отделить то, что было неважным. Я перестала притворяться кем-то, кем не являюсь, и направила энергию на единственное дело, которое имело для меня значение». По её словам, неудачи помогли избавиться от страха и дали свободу действовать так, как она считала нужным: «Дно, которого я достигла, стало фундаментом, на котором я заново построила свою жизнь». Джоан Роулинг считает, что неудачи помогают лучше понять себя и узнать свои сильные стороны — и эти знания можно получить только в стрессовой ситуации.
В обществе, заточенном на успех, о неудачах говорить не принято — хотя это однозначно стоит делать. Недавнее исследование показало, что старшеклассники, узнававшие на уроках о неудачах, с которыми пришлось столкнуться знаменитым учёным перед тем, как они смогли сделать великое открытие, учились гораздо более охотно — эти знания помогали школьникам понять, что успех основывается не только на исключительном и непоколебимом таланте. В одних сферах польза ошибок и неудач более очевидна — например, неудавшиеся опыты и эксперименты помогают понять, в каком направлении должно развиваться исследование, — но метод проб и ошибок может быть полезен и в других областях.
О неудачах всё чаще говорят как о важном элементе пути успеха. Например, Йоханнес Хаусхофер, профессор, преподающий в Принстоне, недавно опубликовал «резюме своих неудач», где рассказал о программах, на которые ему не удалось поступить, грантах, которые ему не достались, и о должностях, которые ему не удалось занять.
Для того чтобы двигаться вперёд, очень важно уметь справляться с негативным опытом и переживаниями. Неудачи помогают бороться со страхами, учат действовать смелее, понимать, что всё это — часть процесса развития. При этом важно осознавать, что неудача, какой бы крупной она ни была, не определяет вас как личность и как профессионала.
иллюстрация: Даша Чертанова