Как извлечь пользу из ситуации
«Трудности приходят не для того, чтобы помешать, а для того, чтобы научить!» — приободряет Наполеон Хилл в книге «Думай и богатей».
Трудности, трагедии, проигрыши — это всего лишь часть нашей жизни. Игры в жизнь! Как же можно выиграть в этой Игре — с очень большой буквы?
Итак, пришла беда. Что чувствует обычный, «нормальный» человек, попав в тяжелую ситуацию? Смятение, чувство беспомощности. Просто парализует мысль: «Ну почему это случилось именно со мной? Почему я такой несчастливый (несчастливая)?»
По мнению психологов, 90% людей не просто терпят поражения в трудных ситуациях — они сдаются. Просто поднимают лапки и перестают что-либо делать. Наверное, для человеческой натуры естественно обвинять других людей и «непреодолимые обстоятельства» и… ничего при этом не делать. Обстоятельства-то «непреодолимые». Ныть, кстати, гораздо легче, чем, стиснув зубы, перемалывать эти «непреодолимые обстоятельства». А то и поворачивать даже самые неблагоприятные ситуации в свою пользу.
Жизнь, конечно, жестокий учитель. Но, когда мы усваиваем ее уроки, она становится нам верным другом. Самым-самым лучшим другом. Ведь это наша собственная жизнь! Но лишь немногие люди, очень малый процент, используют беды и трудности для того, чтобы стать сильнее, улучшить свою собственную жизнь. Ведь в именно в таком преодолении накапливается опыт, и впоследствии аналогичная проблема решается обычно просто автоматически.
Как войти в их число?
Это очень непросто. Любое наше автоматическое действие есть условный рефлекс — это программа, запускаемая автоматически. Что не есть гуд… Но очень большой гуд в том, что такую программу можно изменить, заместить одну программу реагирования на внешние условия на другую.
Итак, начинаем заменять.
Что же нужно делать, чтобы трудная ситуация стала ступенькой к более яркой, счастливой, более насыщенной жизни? Когда не приходится «прятаться в норку» от любой мало-мальски нестандартной ситуации.
Главное — не вешать нос, смотреть в будущее с оптимизмом. Наберитесь мужества взять на себя ответственность за решение проблемы. Без этого чувства — ответственности за свои собственные решения — не будут эффективны все остальные шаги.
- Смирение с неизбежным. Проблема уже пришла. Горевать уже поздно. Надо решать задачу. Пример: безответная любовь. Вместо того чтобы заниматься «самоедством», попробуйте отвлечься и начать поиск нового партнера.
- Оценка ситуации. Выявить (пока примерно) причины, прикинуть последствия. Предусмотреть самый наихудший итог развития ситуации. Насколько он страшен? И страшен ли вообще? Пример: неожиданное увольнение. Что может быть самым страшным итогом этого?
- Составить план решения проблемы. Что необходимо сделать сейчас, немедленно, а что потом, причем предусмотреть несколько сценариев развития ситуации. Альтернативы всегда есть. Пример: неожиданное увольнение. Решаем, какую новую работу вы хотите получить, размер зарплаты и другие параметры (например, удалённость от дома), пишем план поиска работы. Далее — просто выполняем план.
- Прикинуть, какую пользу можно извлечь из этой ситуации. Как её, эту пользу, максимизировать. То, что какая-то выгода в той неприятной ситуации все-таки есть, должно приниматься на веру как аксиома (нечто незыблемое и неоспоримое). Пример: тяжелая болезнь. Я, например, использовал почти 8 месяцев вынужденного бездействия для того, чтобы изучить то, что мне было безумно интересно, но на что всегда не хватало времени.
- Подумать, кто может помочь вам в этой ситуации. Советом, деньгами, другими ресурсами. Пример: подходит срок выплаты по кредиту, а у вас нет нужной суммы. Обзваниваем родственников, друзей, знакомых, кто мог бы занять денег на время, пока они у вас появятся.
- Провести глубокий анализ ситуации. Причины, следствия. Что нужно сделать, чтобы Это больше не повторилось? Пример: проваленный экзамен. Что послужило причиной, и как сделать, чтобы на другие экзамены вы явились всесторонне подготовленными? А если провалы следуют один за другим? Может, тогда поискать другую область приложения своих личных талантов?
- Какой самый важный урок преподнесла вам эта ситуация, чему вы научились? Похвалите себя. Не каждый может сделать то, что сделали сейчас вы, — обратить трудности себе на пользу, а не во вред. Поставьте себе новые цели. Поклянитесь самой страшной клятвой, что вас не сломят никакие трудности.
Вы увидите, как изменится ваша собственная жизнь лишь оттого, что вы перестали воспринимать трудности как «проблемы», заменив их «новыми возможностями».
Начинайте.
Немедленно!
Прямо сейчас!
«Успех приходит только к тем, кто действует. Он не приходит к тем, кто пасует перед обстоятельствами» (Джавахарлал Неру).
Теги:
психологические трудности,
неудачи,
самосовершенствование,
самоанализ,
успешность,
самопомощь,
целеустремленность,
проблемы,
неуверенность,
преодоление,
удача,
самоорганизация,
успех,
оценка ситуации,
трудные ситуации
Просмотров:
278
Философы, мудрецы, духовные мастера говорят, что в каждой проблеме скрыта жемчужина мудрости, а то и не одна. Если вы смотрите на все происходящее в вашей жизни с позиции творца, то вы знаете, что так и есть. Однажды встав на путь осознанной жизни, нужно быть внимательным ко всему происходящему вокруг — жить в текущем моменте. Но это приходит с практикой.
Из своего опыта скажу, это не всегда получается, особенно если находишься в гуще развития событий и эмоции руководят процессом.
Как разглядеть жемчужины мудрости, если вы попали в затруднительную ситуацию? Как понять, о чем вам говорят повторяющиеся неприятности и конфликты?
Почему мы отказываемся искать причину в себе
Случается так, что мы не можем или не хотим брать ответственность на себя за конкретное травмирующее событие, произошедшее в нашей жизни. Какое-то время мы продолжаем играть роль жертвы, истощая себя физически и морально.
Назовем несколько распространенных причин почему так происходит:
1. Страх, что придется испытывать боль
За каждой проблемной ситуацией стоит травма, которую мы получили в прошлом. Подсознание всеми путями пытается защитить нас от боли, отвлекая от решения проблемы. Но если эту травму не исцелить, вы постоянно будете притягивать такие ситуации, снова и снова испытывая ту же боль, что и в первый раз.
Может, пора перестать убегать от проблемы?
Выбирайте сами:
- или постоянно получать все новые и новые порции боли,
- или один раз погрузиться в прошлое, чтобы освободиться от него и получить исцеление.
Это как лечить больной зуб. Да, неприятно! Но если немного потерпеть, наступит облегчение.
2. Вам выгодно ощущать себя жертвой
Почему выгодно быть жертвой?
Можно бездействовать, продолжая жаловаться на жизнь. Всегда найдутся друзья по несчастью, которые вас поддержат, обвиняя правительство, начальство и др. Вы получаете внимание, рассказывая о своих бедах, болезнях, трагических обстоятельствах.
На самом деле вам не хватает любви, и вы таким способом привлекаете внимание. Вы чувствуете себя виноватым в какой-то проблемной ситуации. Но вина — чувство сильное, истощающее нервную систему.
Долго испытывать осознанно это чувство человек не может. Поэтому оно вытесняется из сознания, превращаясь в претензии.
И в своих бедах вы начинаете обвинять кого угодно, только не себя. Во всех этих случаях состояние жертвы вас “спасает”. Но это самообман, распознать который можно по душевному состоянию.
3. Не видите очевидного (слепое пятно)
Слепое пятно проявляется либо в одном каком-то вопросе, либо же человек живет не в соответствии с той истиной, которую провозглашает.
Ему настолько тяжело принять очевидное, что он вытесняет это в бессознательное. Постоянно ищет ответы на свой вопрос, вместо того чтобы честно посмотреть на то, как он живет и назвать вещи своими именами.
4. Не дошли до “точки кипения”
Вы, осознавая, что сами создали травмирующую ситуацию, откладываете ее решение, потому что еще не так остро стоит вопрос. Чаще всего, мы соглашаемся менять себя, когда уже невыносимо жить по-старому.
Постоянно находиться в состоянии пересмотра своих убеждений невозможно. Но если вы желаете изменить ситуацию, то лучше честно признайтесь:
“Да, это я создал(а) такую ситуацию, правда, пока не знаю зачем. И я беру ответственность за произошедшее на себя и обязательно разберусь с ней позже, когда придет время.”
5 способов увидеть жемчужину мудрости
“До самых простых истин доходишь иногда окольными путями” (Эрих Мария Ремарк)
Не всегда осознать проблему легко, но если у вас есть желание увидеть, что действительно стоит за ней, эти рекомендации будут вам в помощь.
1. Войдите в состояние Наблюдателя
Находясь внутри ситуации, сложно рассуждать трезво. Вы пристрастны в этот момент и не видите всех граней проблемы. Попробуйте отстраниться и посмотреть на нее со стороны.
2. Пропишите проблему на бумаге
Возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вы думаете о возникшей ситуации. Важно писать именно от руки. Подключая тело в этот процесс, вы задействуете подсознание.
Когда вы просто размышляете о проблеме, мысли ходят по кругу. Этот процесс нескончаемый. Озарение где-то рядом, вы его чувствуете, но не можете уловить и сформулировать.
Вроде бы вы поняли, в чем истина, но беспорядочный поток мыслей не дает сосредоточиться на главном. Прописывание мыслей от руки решает эту проблему.
3. Напишите гневное письмо обидчику
Чтобы произошел сдвиг в сознании, когда вы переключаетесь из состояния жертвы в состояние творца, освободитесь от эмоций. Постарайтесь не устраивать скандал, а лучше опишите свои претензии к обидчику в гневом письме.
Не стесняйтесь в выражениях, пишите всё, что приходит на ум. Бумага все стерпит. Называйте чувства, которые испытываете по поводу произошедшей ситуации.
Пишите до тех пор, пока не устанете. Прочитайте несколько раз вслух написанное. Озвучив свои чувства, вы дадите им выход.
Отправлять это письмо никуда не надо. Сожгите его или порвите на мелкие кусочки. После этой процедуры наступит облегчение, и вы увидите корень проблемы.
4. Используйте «якательный» перевод
Если вы еще не сожгли гневное письмо, используйте его в этой практике. Перепишите его, меняя местоимения. Вместо обращения к обидчику, подставьте местоимение “я”. Например: не “ты меня обидел”, а “я себя обидел”.
Прочитайте то, что у вас получилось. Теперь вам понятно, что это вы себя поставили в такую неприятную ситуацию? Сами себя обидели, обманули, недолюбили.
Эта простая техника наглядно показывает, что мир, как зеркало, отражает ваше отношение к себе.
5. Проведите “Работу”
И еще один способ извлечь пользу из проблемной ситуации и выйти на новый виток духовной эволюции. Его предлагает автор книги “Любить то, что есть” Байрон Кейти.
Автор утверждает, что нас волнует не само событие, а мысли о нем. Отпуская их, мы становимся свободными от негативных переживаний.
Этот метод состоит из двух этапов:
- Первый позволяет обозначить свои претензии к другим, выплеснуть эмоции.
- Благодаря второму этапу вы увидите абсурдность своих убеждений.
Какое облегчение наступает, когда понимаешь, что пазлы сложились. Решение всегда лежит на поверхности.
И мы это понимаем, только заглянув вглубь себя. Какой долгий путь иногда приходится пройти, чтобы осознать это.
Искренне желаем, чтобы ваши пути в поисках истины не затягивались и не сопровождались страданиями.
Будем признательны, если вы поделитесь, легко ли вам найти жемчужину мудрости в травмирующих ситуациях и какие практики помогают вам в этом!
Наталья Прокофьева
Трудности и проблемы есть у каждого, но как извлечь пользу из любой трудной ситуации, понимают и знают не все. Ведь трудности, не всегда означают что-то плохое, в основном они делают нас сильнее, открывают новые возможности, силу и уверенность.
Сегодня психологи, в данной статье, раскроют вам все секреты, как извлекать пользу из любой, даже самой трудной ситуации, в которой вы окажитесь.
Проанализируйте вашу ситуацию
Первое что следует сделать, чтобы извлечь пользу от проблем и трудностей, это понять, в какой ситуации вы оказались и проанализировать ее. На самом деле, анализ очень интересен и иногда помогает людям, сиюминутно решить свои проблемы и выйти из трудной ситуации. Возьмите лист бумаги, и напишите свою проблему и трудную ситуацию, озаглавьте ее. После чего опишите, в какой ситуации вы находитесь и почему. После этого напишите пути выходы из сложившейся ситуации, и что вам конкретно нужно делать для этого. Поверьте, данный план поможет только в том случае, когда вы его составите и начнете действовать.
Трудности – новые возможности, неудача – часть удачи
Многие стараются пройти черную полосу неудач как можно скорее, не понимая, что можно получить больше опыта и новых знаний от жизненных неудач. Запомните всего одну истину что проблемы и трудности, это новые возможности, а неудачи – часть удачи. В мире нет ни одной проблемы, которая бы не решалась, просто мы подходим к проблемам как к чему-то плохому и считаем, что это плохо и неудачно. Как и что мы воспринимаем, то и получаем в действительности.
Обретите душевный покой, успокойтесь и наберитесь терпения
Проблема многих – это паника, которая создается сначала одним человеком, а после толпой. Если вы оказались в трудной ситуации, первое что нужно сделать, так это успокоиться и набраться терпения. В спокойном состоянии человеческий мозг работает лучше и найдет пути выходы из проблем. Медитируйте, занимайтесь самовнушением, дышите глубже, думайте о хорошем, делайте все, что вас успокаивает, так как в другом состоянии проблемы практически не решаются.
Подходите к решению проблем мудро
Мудрые люди, видят в каждой проблеме новые возможности. Это может быть опыт или знания, которые в дальнейшем помогут обойти подобные проблемы. Каждый человек, необязательно мудрый, может извлечь пользу из любой трудной ситуации, главное поменять свое восприятие и мышление в правильную сторону. Смотрите на проблему как на новую возможность, и думайте не о ней, а о пути ее решения. Это сэкономит ваше время, так как в основном люди долго думают о самой проблеме, и очень редко, о ее решении.
Чаще улыбайтесь, даже когда плохо и трудно
Многие люди скажут, что болезнь – это не повод для смеха, но данную теорию нужно тщательнее рассмотреть. Потому что известно, что когда человек улыбается, смеется, радуется жизни, его болезни сами излечиваются, даже без вторжения медицины. В момент смеха, в организме происходят невероятные вещи, которые способны вылечить, даже смертельные болезни, когда медицина бессильна.
Поэтому постарайтесь чаще улыбаться не только когда вам хорошо, так как это умеют все, но и когда плохо и много проблем, так поступают мудрые, а не умные люди. Можете заняться любимым делом, к примеру, или увлечением, так как всегда хорошее настроение у тех, кто занят любимым делом или работой. Когда вы научитесь улыбаться даже когда вам плохо, научите этому всех окружающих, помогите им также стать счастливыми, для этого, улыбайтесь им и будьте доброжелательнее.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh–olog.ru
Гнев, страх, отчаяние и разочарование — конфликты всегда сопровождаются сильными негативными эмоциями. Нам больно и обидно, мы хотим, чтобы это поскорее закончилось. Но в любом конфликте есть конструктивное начало, которое может стать толчком к развитию. Предлагаем вам подробнее узнать о природе конфликтов и стратегиях поведения в них.
Что такое конфликт
Изучением конфликтов занимаются психологи, социологи, политологи и философы. Есть даже отдельная дисциплина — конфликтология. В научной литературе даются десятки определений понятия «конфликт». Вот наиболее типичное из них.
Конфликт — это острый способ разрешения противоречий в интересах. Эти противоречия могут возникать как между отдельными людьми (межличностные конфликты) или их группами (межгрупповые конфликты), так и внутри индивидуума (внутриличностный конфликт).
Вплоть до середины ХХ века в научной среде и в общественном сознании преобладало негативное отношение к конфликтам. Считалось, что они несут враждебность и агрессию, разрушают социальные связи, поэтому конфликтов лучше избегать.
В 1956 году вышла книга Льюиса Козера (Lewis Coser) «Функции социального конфликта». Она стала бестселлером в США. Опираясь на философские идеи Георга Зиммеля (Georg Simmel), социолог пришёл к выводу, что социальное неравенство в обществе и конфликты на этой почве неизбежны, а конфликт как способ разрешения противоречий полезен.
Конфликт, так же как и сотрудничество, обладает социальными функциями. Определённый уровень конфликта отнюдь не обязательно дисфункционален, но является существенной составляющей как процесса становления группы, так и её устойчивого существования.
Льюис Козер
Ещё дальше пошёл американский психолог, основоположник теории разрешения конфликтов Мортон Дойч (Morton Deutsch). Он разделил противостояния на деструктивные и продуктивные. В деструктивных конфликтах постоянно нагнетается обстановка, увеличивается число участников, ужесточаются способы борьбы. Продуктивные конфликты, напротив, способствуют разрешению проблемы.
Современная психология рассматривает конфликты в конструктивном ключе. Считается, что, если научиться ими управлять, из них можно извлечь пользу.
Позитивные функции конфликтов
- Разрядка. Из-за постоянных стрессов, внутри каждого из нас — бомба замедленного действия. Если эмоциям не давать выхода, можно «взорваться». Небольшие конфликты помогают снять внутреннее напряжение и предотвращают асоциальные поступки.
- Сброс «масок». В конфликтной ситуации открывается истинное лицо человека. Даже близкий друг может показать себя с совершенно неизвестной стороны, причём не всегда хорошей. Социальные конфликты учат лучше разбираться в людях и тщательнее формировать круг общения.
- Сплочение. Если речь идёт о межгрупповом противостоянии или конфликте личности и группы, то борьба объединяет членов социальной ячейки. Общие интересы и общий «враг» сплачивают коллектив.
- Стимул к улучшению. Конфликт — это сигнал, что отношения зашли в тупик и, чтобы их сохранить, нужно работать над собой. Для здравомыслящего человека конфликтная ситуация — это толчок к развитию.
Как вести себя в конфликте
По какому сценарию будет развиваться конфликт — деструктивному или продуктивному, — зависит от поведения участников.
Американские психологи Кеннет Томас (Kenneth Thomas) и Ральф Килман (Ralph Kilmann) разработали двухмерную модель стратегии поведения человека в конфликте. Они исходили из того, что в любом социальном конфликте каждый участник оценивает и соотносит свои собственные интересы с интересами соперника, а в качестве стратегий они выделили пять основных способов взаимодействия. Это уход, уступка, борьба, компромисс и сотрудничество.
Стратегии поведения участников конфликта
Уход (или уклонение) характеризуется тем, что человек не хочет отстаивать свои взгляды и участвовать в спорах. Ему проще уйти от решения проблемы — «разбирайтесь сами». Такое поведение считается оправданным, когда предмет конфликта настолько незначителен, что не стоит траты времени и сил.
Уступка (или приспособление) — это стратегия, при которой человек готов пожертвовать своими интересами в угоду интересам соперника. Причиной может быть неуверенность в себе или низкая самооценка. Данная модель поведения считается нормальной, если участник конфликта хочет подчеркнуть ценность взаимоотношений с оппонентом.
В состоянии борьбы (или принуждения) человек мыслит так: «Есть моё мнение и неправильное». Он использует все свои силы, связи и авторитет, чтобы подавить оппонента. Здесь действует принцип: либо я прав и ты мне подчинишься, либо — до свидания.
Если одна сторона в определённой степени принимает точку зрения другой, можно говорить о компромиссе. По сути, это стратегия взаимных уступок, когда каждый участник удовлетворяет лишь часть своих интересов и в результате достигается баланс. Способность личности к компромиссу высоко ценится. Однако из-за половинчатости таких решений компромисс нередко приводит к новым конфликтам.
Пятая стратегия — это сотрудничество. Здесь соперники уважают друг друга. Представления о чёрном и белом у каждого свои, а значит, нужно считаться с интересами оппонента. Стороны готовы к диалогу и ищут общее, устраивающее всех, решение проблемы.
Участники конфликта редко придерживаются какой-то одной стратегии. Как правило, одна модель поведения сменяет другую. Это наглядно демонстрирует следующий видеоролик. Там молодой человек начал с борьбы, затем пошёл на некоторые уступки и, наконец, перешёл к сотрудничеству.
Комментарий психолога:
Любой конфликт — это отстаивание личных интересов, нежелание понять и выслушать точку зрения оппонента. Но для разрешения проблемной ситуации необходимо, чтобы одна сторона (в идеале — обе) осознала бесперспективность такого противостояния и была готова его прекратить.
На видео мы наблюдаем конфликт между двумя сторонами: главным героем и искусственным интеллектом автомобиля. И каждый из них по-своему пытается его разрешить. Главный герой обращается к третьей стороне. Это достаточно стандартная стратегия: можно привести в пример школу, где при любой конфликтной ситуации дети обращаются к учителю, или супругов, которые спорят в кабинете у психотерапевта. Необходимое условие данной стратегии: третья сторона должна обладать авторитетом и для той, и для другой стороны.
Машина предлагает собственную тактику выхода из конфликта. Психологи называют её расширением духовного горизонта спорящих. Суть в том, чтобы вывести конфликтующих за рамки субъективного восприятия, заставить их оценить ситуацию в целом и возможные последствия конфликта. В нашем случае искусственный интеллект заставляет главного героя увидеть положительные стороны ситуации: избежание аварии, привлечение внимания красивых девушек.
Самое большое препятствие для достижения согласия между сторонами — негативная установка в отношении оппонента. Это значит, что первый шаг к разрешению конфликта — признать наличие противоречий и то, что ситуация имеет не только отрицательные, но и положительные аспекты.
Любое противостояние может быть продуктивным. Чтобы конфликтная ситуация принесла пользу, выбирайте правильную стратегию поведения. Злиться — это нормально. Но важно вовремя взять себя в руки, увидеть возможности для развития и перейти к сотрудничеству.