Йога и контрастный душ польза

Подружитесь с мощными природными целительными силами воды и холода!!!

Йога рекомендует всем каждое утро принимать контрастный душ. Это очень мощное целебное средство, в чём я убедился на собственном опыте, практикуя эту водную процедуру в течение многих лет.

Обычно, встав утром после сна, мы чувствуем себя как бы не в своей тарелке, разбитыми. Одна из причин этого – токсины, которые ночью активно выводятся наружу через поры нашей кожи (если их не удалить до 9.00, они всасываются обратно!). А также на наше настроение или уровень энергетики отрицательно влияет то, что после сна в наших энергетических каналах накапливается негативная энергия, от которой нужно очиститься. А ещё следует побыстрее удалить токсины, скопившиеся в кишечнике.

Поэтому хорошо сначала очистить кишечник, а затем принять контрастный душ. Контраст температур позволяет тренировать сосуды и помогает организму постепенно привыкнуть к более холодной воде. Холод обладает уникальным свойством очищать наши энергетические каналы от негативных энергий (подобно упражнениям йоги). Но бывает так, что когда человек окатывает себя холодной водой из тазика или ведра, от резкого переохлаждения у него могут возникнуть проблемы с сердцем, или из-за неправильного настроя человек может переохладиться и простудиться. Этих проблем обычно удаётся избежать, если вы практикуете контрастный душ.

Начинаем обливаться слегка тёплой водой, затем включаем чуть прохладную. Постепенно увеличиваем контраст, с каждым разом делая воду более горячей – более холодной, и так несколько раз. Если раньше вы не закалялись, не спешите доводить температуру воды до очень холодной! «Тише едешь – дальше будешь!»

В конце обливаемся максимально горячей водой (терпимой, не обжигающей!) – и заканчиваем процедуру терпимо холодной для вас водой, обрабатывая холодной струёй участки тела очень короткое время. Сразу после горячей воды даже довольно холодная не будет вызывать неприятных ощущений и слишком большого стресса. В дальнейшем можно будет постепенно уменьшать температуру воды во время последнего обливания, доведя её до приемлемой для вас. Для мужчин нет проблем со временем перейти к обливанию ледяной водой, женщинам же лучше ограничиться обливанием в конце умеренно прохладной/холодной водой – для их организма не очень подходят экстремальные нагрузки или аскезы. Хотя бывают исключения! Для тех, кто «коня на скаку остановит»!J

Лучше всего использовать съёмную лейку для душа, чтобы обрабатывать каждый участок тела по отдельности. В каждом температурном режиме воды проводим сильной струёй или множеством струек воды из душевой лейки (таким образом одновременно делая массаж каждого участка тела) в следующей последовательности:

– левая нога снизу вверх со всех сторон (женщинам лучше начинать с правой ноги); также хорошо массируем струей воды подошву, где много биологически активных точек;

– то же самое повторяем для правой ноги (женщинам – для левой);

– омываем тело от бёдер до живота спереди и до поясницы сзади;

– левая рука снизу вверх со всех сторон (женщинам лучше начинать с правой руки); хорошо массируем струей воды ладонь и пальцы, где также много важных точек;

– то же самое повторяем для правой руки (женщинам – для левой);

– живот и грудь – омываем круговыми движениями по часовой стрелке;

– спина – проходим снизу вверх и обратно, особенно полезно водить струёй вдоль позвоночника;

– в конце – омываем шею и голову, можно «помассировать» струйками воды лицо , где также много активных точек.

Не стоит долго поливать голову очень горячей водой, так как это может способствовать выпадению волос. Тело греть можно и подольше – особенно если организм был переохлаждён.

Существует хороший метод водолечения – струёй холодной воды дополнительно обрабатывать те места, в районе которых скрываются проблемы со здоровьем. Это значит, что там накопилась негативная энергия, а холод её способен вычищать. Только не допускайте переохлаждения! Нужно всё делать без фанатизма, очень осторожно! Вначале – в течение коротких промежутков времени по нескольку раз.

Тем, кто не хочет каждый день мочить голову (например, из-за длинных волос, которые долго потом сушить), нужно надевать резиновую шапочку для плавания или что-то подобное (например, непромокаемый платок). Тогда вы также сможете поливать голову сверху, так как с помощью воды смывается не только физическая грязь, но и энергетическая. Ведь каналы головы после сна также забиваются, и требуется их очищение.

Во время ежедневного контрастного душа обычно нет необходимости мыть с мылом всё тело, так как это может чрезмерно высушивать кожу. Во время принятия душа нужно всегда мыть с мылом лицо, уши, шею, а также интимные места. Всё тело с мылом и мочалкой рекомендуется мыть 1-2 раза в неделю (а также голову – с натуральным шампунем).

После душа сразу энергично растираем мокрое тело ладонями снизу-вверх, начиная от подошв, в той же последовательности, как мы делали массаж тела струёй воды. Это упражнение из арсенала йога терапии, и оно также обладает большим целебным эффектом.

Вода смывает негативные информацию и энергии и передаёт организму энергию наших мыслей, чувств и эмоций. Поэтому важно и во время растирания тела ладонями, и во время принятия душа иметь позитивный настрой, испытывать или мысленно выражать благодарность целебной силе стихии воды, Природе-Матери и Творцу. Такая позитивная информация через воду передаётся всему нашему организму и исцеляет его. Ведь благодарность – это также разновидность энергии любви!

Можно использовать йоговские мантры или какую-то молитву. Или можно просто мысленно представлять, что вы наполняете любовью всё своё тело. Можно петь! В любом случае настрой должен быть радостно-позитивным, с верой в целительные силы воды и холода, с благодарностью и любовью к своему организму, Природе и Высшему Началу.

После массажа мокрого тела ладонями жёстким махровым полотенцем энергично растираем всё тело снизу вверх опять всё в той же последовательности – от ног к голове. Тело сразу краснеет и согревается. Далее сушим волосы под феном.

После процедуры, благодаря которой наши энергетические каналы прочистились и наполнились целебной природной энергией, очень хорошо сделать утренний комплекс упражнений йоги. Таким образом вы создадите себе замечательное настроение на целый день, и в течение дня никакие ситуации не смогут вызвать у вас состояние длительного, зачастую приводящего к болезням стресса. Вы в большей степени станете хозяином своего состояния и сможете вести осознанную жизнь, реагируя на ситуации так, как вы сами выберете. Таким образом внутренние покой, радость и любовь станут вашими постоянными спутниками! Вас будут переполнять эндорфины – природные гормоны радости, и никакие искусственные допинги с ними не сравнятся и уже не потребуются!

И всё, что нам для этого нужно сделать, – всего лишь создать привычку принимать по утрам контрастный душ! Никакие лекарства и врачи не могут сравниться по эффективности воздействия с целебными силами воды и холода! Ваш иммунитет станет таким мощным, что вы надолго забудете о простудах и ОРЗ, и даже если они изредка вас всё же навестят, будете переносить их значительно легче и быстрее (в это время нужно быть поосторожнее с водными процедурами, при обострении заболевания лучше их на время прекратить). Также благодаря вашей регулярной практике водолечения постепенно могут сами собой разрешиться многие другие проблемы со здоровьем.

Всё, о чём я написал, я сам ежедневно практикую, познав на своём опыте всю пользу контрастного душа! У меня эта приятная и весьма бодрящая процедура занимает всего лишь минут 7-10! Желаю вам также подружиться с этим чудесным и доступным для всех методом оздоровления, омоложения и профилактики любых заболеваний! И даже те, кто не занимается йогой, вполне могут практиковать контрастный душ!

Если данная публикация Вам показалась интересной или полезной, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями.
Сделайте репост, т.е. дайте ссылку, воспользовавшись кнопками ниже. Заранее благодарен, Станислав Р.

Источник

Всем привет! Расскажем про контрастный душ: польза и вред, противопоказания в нашем материале. Популярность контрастного душа с каждым годом возрастает. Эту процедуру считают неотъемлемым элементом здорового образа жизни. Регулярно появляется информация о новых исследованиях, касающихся пользы контрастного душа.

Однако далеко не все могут использовать силу этой процедуры для укрепления своего здоровья. Более того, если не знать, как правильно проводить процедуру, можно только навредить организму.

Детально о том, чем полезен контрастный душ, как правильно принимать его и чем он может быть опасен – далее.

Результаты исследований показывают, что люди, которые выработали привычку ежедневно принимать контрастный душ, в среднем, выглядят на 10-15 лет моложе своих сверстников. Это объясняется тем, что процедура помогает держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Но это далеко не единственный эффект от регулярного приема контрастного душа.

Ученые выделяют, как минимум, 10 полезных для организма последствий приема контрастного душа.

Чем полезен контрастный душ

За счет процедуры улучшается функционирование механизма терморегуляции в человеческом организме, что приводит к повышенной устойчивости и к холодам, и к жаре.
Контрастный душ существенно улучшает состояние и внешний вид кожи. За счет регулярных процедур удастся предотвратить птоз, преждевременное старение, дряблость кожи.
С помощью регулярного приема контрастного душа удается улучшить иммунитет, повысить сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам и вирусам.
Даже несколько процедур нормализуют кровяное давление, устраняют отечность и убирают спазмы сосудов.
С помощью процедуры можно нормализовать гормональный фон и улучшить функционирование эндокринной системы.
Контрастный душ выравнивает метаболизм, способствует быстрой переработке жировых отложений и похудению. Это незаменимая процедура для тех, кто стал на путь борьбы с лишним весом.
Благодаря контрастному душу улучшается отток лимфы, за сет чего эффективнее функционируют все органы, быстрее выводятся все шлаки и токсины, а в случае развития воспалительного процесса организм быстрее мобилизует все защитные ресурсы на решение проблемы.
Еще одно преимущество процедуры – улучшение женского здоровья и самочувствия. За счет регулярных практик удастся отсрочить наступление менопаузы, нормализовать менструальный цикл, повысить выработку женских гормонов, отвечающих за половое влечение.
Благодаря контрастному душу улучшается функционирование нервной системы. Лучше работает мозг, удается концентрироваться и решать сложные умственные задачи более продуктивно. К тому же контрастный душ – незаменимое средство для профилактики и лечения апатии, тревожных расстройств, панических атак и депрессивных состояний.
Один из самых ценных эффектов контрастного душа – продолжительная бодрость без кофе и других энергетических напитков. Благодаря процедуре можно чувствовать себя наполненными энергией на протяжении всего дня, повысить выносливость и снизить ощущение усталости.

Контрастный душ позитивно влияет и на характер человека, способствует самосовершенствованию. Во-первых, эта процедура требует регулярности, а значит, помогает человеку развивать внутреннюю самодисциплину. К тому же для того, чтобы регулярно принимать контрастный душ, необходимы волевые усилия, за счет чего тренируется и это качество.

Кому запрещено принимать контрастный душ

Есть противопоказания, поэтому не стоит спешить отправляться за здоровьем в ванную комнату. Не всем одинаково полезная эта процедура, более того, некоторым она может даже сильно навредить. Перед тем, как начинать тренировать свое тело контрастом температур лучше всего проконсультироваться с врачом.

Но есть категорические противопоказания:

Сердечная недостаточность;
заболевания крови;
проблемы сосудов (варикоз, тромбофлебит, тромбоз и прочие);
заболевания лимфатической системы;
острые инфекционные заболевания;
обострения любых хронических заболевания;
высокая температура;
доброкачественные опухоли;
онкологические заболевания.

Также врачи рекомендуют воздерживаться от приема контрастного душа женщинам в период менструации. Контраст температур может спровоцировать маточное кровотечение или же просто ухудшить общее самочувствие.

Как правильно выполнять процедуру

Для того, чтобы начать практиковать контрастный душ, нужно быть полностью здоровым. В противном случае резкое переохлаждение с последующим перегревом может привести к серьезным осложнениям.

Также не желательно приступать к процедуре в холодное время года, но это не категорично. Можно начинать прием контрастного душа и зимой, если человек полностью здоров. Главное никогда не выходить из дома в последующие полчаса после процедуры. Есть и другие правила, которых стоит придерживаться.

Рекомендуется принимать контрастный душ в первой половине дня, так как вечерняя процедура может привести к нарушению режима сна.
Для приема контрастного душа в ванной комнате должна быть комфортная температура воздуха. В противном случае есть повышенный риск переохлаждения, что особенно опасно на начальной стадии закаливания.
Не рекомендуется совмещать прием контрастного душа и алкоголь, так как существует риск развития гипертонического криза.
Начинать процедуру стоит летом, но если решимость пришла в другое время года, принимать контрастный душ лучше не чаще 2-3 раз в неделю.
Чтобы организм не ослаб от резкого переохлаждения необходимо постепенно увеличивать контраст температур, начиная с чередования теплой и горячей воды.
После процедуры следует хорошо растереть тело махровым полотенцем.
Стоит постепенно увеличивать продолжительность процедуры.
После каждого приема душа рекомендуется выпить чашку зеленого чая с лимоном, чтобы усилить эффект.

Не стоит прекращать закаливание с помощью контрастного душа в сезон простуд. Наоборот, если регулярно практиковать процедуру и избегать близкого контакта с заболевшими, можно существенно снизить риск заражения гриппом и другими вирусными инфекциями.

Если же уберечься не удалось, и простуда свалила с ног? Разумеется, стоит на время прекратить закаливание и вернуться к процедуре спустя неделю с момента полного выздоровления.

Чем опасен контрастный душ

Несмотря на то, что контрастный душ массово пропагандируется сторонниками здорового образа жизни, не всегда эта процедура приносит пользу. Ниже описаны возможные риски и проблемы, с которыми приходится сталкиваться. Особенно тем, кто выполняет процедуру неправильно или вопреки противопоказаниям.

Если принимать контрастный душ при беременности в первом триместре, может случиться выкидыш. Лучше воздержаться от этой процедуры, а приступить к ней когда позволит гинеколог.
Иногда контрастный душ может спровоцировать приступ мигрени, особенно у метеозависимых. Во избежание проблем лучше избегать процедуры в период неблагоприятной геомагнитной обстановки.
Если слишком резко снизить температуру воды может произойти ослабление иммунитета и как следствие обострение хронических заболеваний.
При заболеваниях почек контрастный душ может привести к задержке жидкости в организме. Чтобы избежать этого, стоит проконсультироваться с врачом и узнать, стоит ли практиковать эту процедуру. Если нет возможности сразу же посетить врача, стоит на время отказаться от контрастного душа, так как отеки – не самое опасное осложнение болезней почек, но если игнорировать их появление ситуация может ухудшиться.
В редких случаях, если сразу начать с очень низких температур, прием контрастного душа приводит к судорогам и мышечным болям.
Если совмещать прием душа с употреблением кофе, могут быть проблемы с концентрацией, резкие скачки давления и ухудшение самочувствия.

В редких случаях прием контрастного душа также приводит к повышенной сонливости и ощущению усталости. В данном случае проблема у здорового человека может возникнуть в том случае, если процедура слишком продолжительная. Или же если температура воды слишком высокая.

Принимать контрастный душ можно практически всем, при условии отсутствия противопоказаний. Начинать закаливания можно даже в детском возрасте, но только с разрешения педиатра. Если соблюдать все правила и рекомендации касательно приема контрастного душа, он будет приносить организму только пользу.

Желаем всем крепкого здоровья!

Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

Источник

При помощи контрастного душа можно улучшить рельефы тела и стать более здоровой. Рассказываем, как правильно закаляться, чтобы не навредить себе.

Это интересно: Витамины и минералы для здоровья женщины

Что это такое?

Контрастный душ – это один из приемов закаливания. Методика проще некуда: нужно чередовать горячую и холодную воду. Высокая температура ускоряет все внутренние процессы, а холодная — замедляет их. Подобные резкие изменения являются стрессовыми для организма, поэтому удивительно, что это может пойти ему на пользу.

Контрастные процедуры практикуют еще со времен Древней Руси. В те времена наши предки окунались в прорубь или обтирались снегом после жаркой бани. Многие любители бани и сауны продолжают придерживаться этого обычая, поскольку считается, что такие действия укрепляют организм.

Польза и вред контрастного душа

Среди полезных свойств процедуры можно выделить следующие:

Улучшение терморегуляции. Резкая перемена температуры тренирует тело. Это означает, что при переохлаждении или перегреве организм быстро сможет перестроиться и поддерживать необходимую температуру внутренних органов.
Регулировка кровообращения. Органы и ткани получают порцию кислорода, а вместе с ним и полезных элементов, что улучшает общее состояние внутренних систем.
Тренировка сосудов. Они становятся крепче, предупреждая возникновение варикозного расширения вен. Кроме этого, контрастный душ помогает бороться с этой проблемой на первых стадиях ее возникновения.
Улучшение самочувствия. Контрастный душ содействует укреплению нервной системы и поднимает настроение при стрессе или депрессии, а также дает заряд энергии лучше, чем чашка хорошего кофе.
Укрепление иммунитета. Закаливание улучшает защитные свойства организма, а значит вы будете меньше болеть и станете более выносливым.
Увеличение тонуса мышц и сухожилий.
Нормализация гормонального фона и улучшение функционирования эндокринной системы.

Нельзя не отметить и влияние процедуры на внешность:

Снижение веса за счет ускорения обмена веществ, а также выведение из организма токсинов и шлаков.
Кожа становится более подтянутой и упругой, тело становится рельефнее. Состояние кожи лица также улучшается: цвет становится ровнее, а мелкие морщинки исчезают.
Уменьшается целлюлит, а на ранних стадиях при использовании и других антицеллюлитных средств и вовсе исчезает.
Процедура будет полезна и тем, у кого случаются частые перепады давления.

Однако, иногда кроме пользы контрастный душ может принести и вред, поэтому внимательно отнеситесь к противопоказаниям к данной процедуре. Не стоит закаляться при:

Тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
Доброкачественных или злокачественных новообразованиях.
Хронические заболевания, например, цистит.
Ангина и любое другое воспаление, которое, прежде всего, стоит вылечить и только потом приступать к укреплению организма посредством контрастного душа.

Данные противопоказания касаются как женщин, так и мужчин. Женщинам также запрещается закаливаться во время беременности или кормления грудью, а также менструаций. Ведь контрастный душ — это стресс для организма, во время которого может даже пропасть молоко.

Как делать процедуру

Сформировать привычку приема контрастного душа довольно непросто. На первых порах вы будете испытывать дискомфорт и это нормально. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, ведь их кожа тоньше и нежнее мужской. Но через 5-6 процедур вы начинаете привыкать к контрастным температурам и неприятные ощущения уходят.

Начинайте в жаркий сезон и в отличном самочувствии. Таким образом вы укрепите иммунитет к зиме и избежите простуды.
Для начинающих следует применять теплую и прохладную воду. Увеличивать разницу между температурами нужно постепенно. Через пару недель после начала вода должна быть горячей и холодной. Важно, чтобы горячая вода не была обжигающей.
Не нужно длительное время стоять под контрастным душем. Достаточно первые два раза постоять 15 секунд под теплой водой, а затем столько же под прохладное. Со временем цифру нужно увеличить.
Первые разы можно обливать только ноги, а затем постепенно делать то же самое и с другими участками тела. Но для головы практиковать контрастный душ нельзя, это может привести к болям, воспалениям, скачкам давления).
Для процедуры понадобится полотенце из жесткого материала. Из мягкого не подойдет, так как после процедуры нужно ускорить кровообращение активным растиранием.
Не рекомендуется делать закаливания вечером, иначе не сможете заснуть. Минимальное время — за 2 часа до сна, но лучше проводить процедуру именно утром, чтобы ощущать бодрость целый день.
Важна регулярность. Контрастный душ делают, ежедневно, даже дважды в день. Через пару месяцев можно сократить количество закаливаний до 1-2 раз в неделю.

Последовательность действий

Включите теплую воду и дайте телу привыкнуть к температуре.
Постепенно увеличивайте температуру до горячей.
Обливайтесь горячей водой 15 секунд.
Резко снижайте температуру до холодной.
Обливайтесь холодной водой 15 секунд.
Затем снова возвращайтесь к горячей.

Повторите действия 3-5 раз, а заканчивайте процедуру всегда прохладной водой.

Если вы начинаете с 15 секунд, то затем постепенно нужно закаляться не меньше 1,5 минуты, а со временем это время можно увеличить до 5 минут и больше. Проводите процедуру столько времени, сколько вам комфортно.

Непосредственно после выхода из душа пройдитесь жестким полотенцем по всему телу, особое внимание уделяя проблемным зонам. Кожа может стать розовой, но не переусердствуйте, чтобы не травмировать эпидермис.

Между закаливанием и прогулкой на улице должно пройти на меньше 1-2 часов. Также не должно быть дискомфортных ощущений по типу озноба. Если они есть, значит вы что-то сделали неправильно.

Контрастный душ для похудения

Процедура отлично помогает в борьбе с целлюлитом. Но если вы неправильно питаетесь или не занимаетесь двигательной активностью, то контрастный душ не справится с «апельсиновой коркой» и жировыми отложениями. При умеренных физических нагрузках и сбалансированном питании, процедура поможет улучшить рельеф тела, избавиться от пары лишних килограммов и очистить организм от шлаков.

При борьбе с целлюлитом ориентируйтесь на наши правила, но при этом обязательно включайте в процедуру небольшой массаж: направляйте струи воды на живот и ягодицы круговыми движениями, на ноги спереди сверху вниз, а сзади — снизу вверх.

Источник