Энергетики вред или польза видео

Дополню коментатора:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=energy+drink
На этом ресурсе достаточно объемный… Читать дальше

В зависимости от интенсивности и длительности физической нагрузки, в качестве источника энергии выступают углеводы или жиры. Жиры являются хорошим источников энергии для длительных тренировок, но при интенсивных нагрузках, как, например, спринт, они не используются организмом. Если интенсивность тренировки невысокая (когда частота сердцебиений менее 50 процентов от максимальной), организм сможет использовать накопленный жир в качестве источника энергии в течение многих часов, пока в организм будет поступать достаточно кислорода, необходимого для процесса жирового метаболизма.

Когда увеличивается интенсивность нагрузки, начинает работать углеводный метаболизм. Он более эффективный, чем жировой метаболизм, но может вырабатывать ограниченное количество энергии. Углеводы, хранящиеся в организме в виде гликогена, могут обеспечивать организм энергией для интенсивной физической нагрузки в течение двух часов. Но после того как организм исчерпает свои углеводные запасы, спортсмен резко теряет силы. Тренировку можно продолжать только после пополнения запаса углеводов в организме. Вот почему важно употреблять быстро усваиваемые углеводы во время длительных тренировок. Если вы не будете пополнять свои углеводные запасы, вам придется снижать интенсивность тренировки, чтобы организм начал использовать жиры в качестве источника энергии.

При увеличении интенсивности тренировки эффективность углеводного метаболизма снижается, и в дело вступает анаэробный метаболизм. Это происходит из-за того, что в организм не поступает достаточно кислорода для работы жирового или углеводного метаболизма. На самом деле, из грамма углеводов можно получить в 20 раз больше энергии при достаточном количестве кислорода, чем в условиях, когда в организм не поступает достаточное его количество, что как раз и происходит при анаэробном метаболизме. При правильно распределенных нагрузках, механизмы энергетического обмена в организме работают на нас, позволяя сделать свои тренировки и дольше, и интенсивнее.

В первую очередь стоит ответить на вопрос, нет ли у вас противопоказаний к употреблению энергетиков, а именно: заболеваний сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, атеросклероза и глаукомы.

Теперь о том, как действует кофеин: он стимулирует центральную нервную систему и сердечную деятельность, ускоряет пульс, вызывает расширение кровеносных сосудов. Большой приток кофеина в мозг (еще и вместе с притоком глюкозы в кровь) дает сильный заряд бодрости. Поэтому, если такой заряд вам действительно необходим, эффективней использовать энергетик перед тренировкой (или забегом) на высокой скорости или во время изнуряющего многочасового ультрамарафона. «Несколько километров» — это средние дистанции, для которых вряд ли требуется подобная дополнительная стимуляция, так как это и не спринт на высокой скорости и не марафон на выносливость. Ваш пульс и так повысится из-за бега, так еще и кофеин будет его повышать, зачем это нужно — не понятно.

Еще стоит знать, что в энергетиках довольно много сахара, поэтому они с могут вызвать расстройство желудка во время физических упражнений. Если вы никогда не употребляли энергетик перед забегом, не стоит пробовать делать это перед соревнованием, потому что реакция организма может быть непредсказуемой.

Не соглашусь с Вами на счет вреда. Что входит в состав энергетиков? Правильно,  кофеин. Причем иногда в слишком больших дозировках для организма подростка. Как действует кофеин на организм? Следующим образом:

• кофеинвлечет рост интенсивности возбуждения мозга;
• кофеин влечет уменьшение усталости, а также и сонливости.
• кофеин усиливает выработку гормона “радости”. 
  Чрезмерное потребление кофеина приводит к развитию кофеиновой интоксикации.

Какие могут быть последствия передозировки кофеина?   

• Раздражительность, возбуждённость, нарушение режима сна; 
• Чувство тревоги, беспричинный страх; 
• Спутанность мыслей; 
• Нарушение остроты слуха, зрения и других сенсорных функций. 
• Учащение сердцебиения, аритмия, высокое АД; 
• Головные боли; 
• Нарушение мочеиспускания; 
• Тошнота, рвота, диарея.
  Влияния кофеина на организм и последствия интоксикации:  https://doctorsan.ru/kofein

Механизм работы энергетиков в целом не отличается от механизма работы сладкого кофе или сладкого чая: в них те же два ключевых компонента — сахар и кофеин, причем кофеин иногда может добавляться либо напрямую в виде кофеина, либо попадать в напиток вместе с растительными экстрактами, например, экстрактом гуараны. Сахар при этом является источником быстрых калорий, то есть своего рода легкой энергии.

Механизм действия кофеина достаточно сложен, но в целом он заключается в стимулирующем влиянии непосредственно на нервную систему. Поскольку количество кофеина в такого рода напитках строго лимитировано, ожидать передозировок кофеина при их употреблении не приходится. Влияние кофеина на здоровье хорошо изучено, и в целом можно смело сказать, что при ограниченном употреблении энергетики не оказывают какого-то разрушительного влияния — не больше, чем сладкий чай.

Другие компоненты энергетиков (таурин, комплексы витаминов и минералов), обладая определенной биохимической активностью в организме, на энергетическое действие напитков не оказывают влияния, по крайней мере не существует каких-то научных доказательств их кратковременной активности. Они добавляются скорее для красоты этикетки.

Что касается элеутерококка, присутствующего в напитке «Байкал», то тут ситуация сложнее. В его составе присутствуют вещества, фармакологическое действие которых достаточно хорошо изучено на животных моделях, но данные по влиянию на здоровье человека отсутствуют. Считается, что в используемых дозировках он безвреден. Однако оценить это достоверно на сегодняшний день не представляется возможным по причине недостатка научных данных.