Японский суперколлаген польза и вред
Коллаген настолько популярен в последнее время, что, кажется, о нем не слышали только на Луне. В чем же его магия? Почему мир помешался на коллагене?
Разберемся, что такое коллаген. Коллаген представляет собой белковые спирали, которые являются основой соединительной ткани человека. Коллаген составляет почти 30% от всего белка в организме. Примерно 70% содержится только в коже.
Зачем нам нужен коллаген?
«Коллаген является основным структурным белком кожи и буквально удерживает все части тела единой структурой»
Синдзи Ямада, представитель японской косметики Kanebo
Со временем наш организм начинает вырабатывать все меньше и меньше коллагена, а значит, что с коллагеном мы теряем тонус и упругость кожи. Именно в этот момент и вступает в бой коллаген в качестве добавки к пище.
Многие исследования подтверждают , что прием коллагена повышает уровень увлажненности кожи, увеличивает костную массу, а также уменьшает признаки старения кожи
Существует 3 вида коллагена:
- Растительный
- Животный
- Рыбий
Эффективнее всего усваивается рыбий коллаген. Его вырабатывают из чешуи рыб. По своей аминокислотной структуре он близок к коллагену кожи человека и проникает в глубокие ее слои. Способы получения рыбьего коллагена настолько инновационные и продвинутые, что удается разделять молекулу этого белка на пептиды – еще более мелкие составляющие.
“Молекула коллагена состоит из трех полипептидных цепей, которые обматывают друг друга, чтобы образовывать толстые фибриллы с огромной прочностью и эластичностью” – добавляет Синдзи Ямада.
Фибриллы – нитевидные белковые структуры в клетках и тканях животных.
Особенность рыбьего коллагена в том, что его пептиды очень быстро усваиваются организмом и направляются именно в те места, где его больше всего не хватает. У пожилых людей коллаген будет больше работать на хрящи и суставы, у молодых – на соединительные ткани. Организм сам выбирает, куда должен поступить коллаген: например, человек принимает коллаген для того, чтобы повысить тонус кожи, а организм использует поступающий коллаген для укрепления волос. Когда организм восполнит недостаток коллаген там, где его меньше всего, он перенаправит коллаген дальше.
Японский коллаген.
Достаточно посмотреть на японских женщин, на то, как они молодо выглядят, и вопрос об эффективности коллагена сразу отпадает. Их лица кажутся нестареющими и остаются без морщин, даже в 40-50 лет.
Для японок прием коллагена неотъемлемая часть распорядка дня, также как завтрак/обед/ужин. Японцы очень любят его добавлять, куда только можно: начиная косметическими масками для лица и заканчивая приправами для еды, У них даже появилось пиво с коллагеном — для любительниц совмещать приятное с полезным.
По данным статистики DHC, практически 1/3 японцев, которые используют косметические средства, пользуются коллагеновыми составами.
Японцы очень щепетильны в вопросах качества и соответствия. Прежде, чем запускать в продажу новый товар японцы сто раз его проверят, и только потом пустят в продажу. Японцы придумали как очищать коллаген до такого состояния, когда он будет усваиваться человеком наилучшим образом.
В основном, коллаген представлен тремя видами: напитки, порошок, таблетки/капсулы. Он не сильно отличается по своему действию, так что это личной выбор каждого, в каком виде удобнее принимать коллаген.
Одни из самых популярных марок в Японии, производящих коллаген – это Shiseido, Asahi, Meiji, DHC. Причем, каждый бренд не специализируется только на коллагене.
Meiji производят сладости (в том числе и с коллагеном), Asahi – это известный бренд японского пива, а Shiseido – известная во всем мире марка косметики.
Часто в состав коллагена добавляют гиалоурановую кислоту, витамин С, экстракт плаценты, церамиды.
Как принимать коллаген?
В Японии многие девушки принимают коллаген, начиная с 25 лет, но часто в этом нет необходимости, поскольку в 25 кожа еще молодая и может вполне справиться без добавок. Чаще всего прием коллагена советуют начинать в 30-35 лет и принимать его курсом по 1-2 месяцу 2-3 раза в год.
В Японии точно знают, как выглядеть моложе своих лет, быть здоровым и дожить до 100 лет, так что можно подсматривать за их секретами красоты и применять знания на практике. Конечно, нужно питаться полноценной сбалансированной диетой для поддержания уровня коллагена на высоком уровне, но если вы почувствуете, что немного не справляетесь, то можно начать принимать коллаген в качестве добавки к пище.
В этой статье я собрала информацию по десяти самым продаваемым японским коллагенам. Я расскажу, чем они отличаются, и покажу, как выбрать тот, что подойдет для вас.
На фото 10 японских коллагенов, которые на май 2020 года входят в список самых продаваемых в Японии. Всю информацию по ним я привела в таблице, ее вы увидите в конце статьи. Она позволяет быстро соориентироваться по дозировке и происхождению коллагена в добавке, наличию поддерживающих ингредиентов и, самое главное, по стоимости в расчете на 1 день приема. Курсивом в таблице я выделила стоимость по самым бюджетным коллагенам (до 60 руб/день), жирным шрифтом – средний по цене сегмент (60-110 руб/день), и обычный шрифт – остался для премиум-сегмента (дороже 110 руб/день).
На фото коллагеновые добавки пронумерованы как раз по своему порядковому номеру в таблице.
В топ продаж в Японии входят исключительно коллагены от крупнейших японских компаний с многолетней историей: Shiseido и DHC – известные косметические компании, Asahi и Meiji – производители еды и напитков, Eisai и Otsuka – фармацевтические холдинги.
На что обращать внимание при выборе японского коллагена?
Самое важное в коллагене – это его происхождение и дозировка. А еще стоимость! Обычно японские коллагены рыбные, это самый усваиваемый вид коллагена из всех (еще есть свиной, говяжий, куриный). Если японский коллаген не рыбный, значит, он свиной (другие виды в Японии как-то не используют). И он, как правило, более дешевый.
В топе до марта 2020 года рыбными были все, кроме тех, что произведены Asahi, у них коллагены из свинок. Но этой весной Shiseido обновил свою популярную линейку добавок The Collagen, и в новых описаниях уже не было упоминания (как прежде) о рыбном происхождении коллагена. Вообще нигде и ничего не было написано, какого же происхождения коллаген входит в новые добавки. Окольными путями выяснилось, что в Шисейдо перешли на свиной коллаген, и, конечно, это очень грустно.
Но давайте перейдем к выбору. С учетом цены приема в расчете на 1 день (приведенной в таблице ниже) он становится достаточно простым.
Какой японский коллаген выбрать, если вам меньше 35 лет или вы пробуете его впервые?
Допустим, вы только хотите попробовать коллаген и/или вам еще меньше 30-35 лет. Тогда можно выбирать из самых недорогих, до 60 рублей за день. И тут три варианта:
Вы можете выбирать по происхождению коллагена: рыбный, как я уже писала, самый усваяемый. Недорогой рыбный коллаген будет, скорее всего, в таблетках и в средней дозировке (ок.2000 мг). Из трех представленных в топе – самый очевидный выбор DHC (номер 2 в таблице), у него самая низкая цена 23 руб./день и самая высокая доза из таблетированных. Вот отзыв нашей покупательницы про него:
Пью витаминки 3 недели и уже заметила положительный результат: по утрам просыпаюсь с более свежим цветом лица, прошли синяки под глазами, стали разглаживаться мелкие морщинки вокруг глаз. А ещё стали проходить небольшие жировики на щеках и вобще качество кожи улучшилось.
Еще можно поставить в приоритет содержание коллагена в дневной дозе. Если коллагена в добавке много, но стоимость его невелика, значит, этот коллаген будет свиным. При выборе из топ-10 единственный вариант – это коллаген Asahi Perfect Asta Collagen (номер 7 в таблице). У него в составе еще лактобактерии и клетчатка, что является плюсом при не идеальной работе ЖКТ.
А если вам важнее всего приятный вкус, и вы с трудом заставляете себя пить таблетки и порошки, то берите коллаген в желе Otsuka (номер 9 в таблице). Потому что он реально вкусный и вы не будете забывать его принимать. И дозировка у него нормальная, 2500 мг. Вот отзыв:
Очень понравился этот коллаген в стиках. Пить не забывала, потому что вкусный))
Ранее пила и в таблетках, и порошке, и жидкий! В форме желе нравится больше всех.
Как выбрать японский коллаген, если вам за 35 или вы хотите быстрого эффекта?
Если вы уже ближе к проявлению на лице признаков возраста, то вам нужно что-то посерьезнее. Смотрите на средний сегмент – это те, где стоимость в расчете на день выделена жирным шрифтом.
Там есть Шисейдо (номер 4 в таблице) с самой высокой ценой из порошковых. Я думаю, отчасти это наценка на бренд, отчасти на опыт (Шисейдо делает коллагеновые добавки уже почти 25 лет, с 1996 года), и еще на патенты. Состав у шисейдовских коллагенов более скромный, чем у Meiji и Asahi, но есть надежда на запатентованные растительные экстракты, которые (по крайней мере на графиках) показывают увеличение синтеза собственного коллагена в 2 раза.
Вот отзыв о коллагене Шисейдо:
Пью коллаген с 32 лет наверное, сейчас 35, тонус кожи однозначно улучшает) заметила меньше выраженность носогубных складок, да и вообще кожа увлажняется!! Но нужно принимать курсом!
Если хочется, наоборот, сэкономить, обратите внимание на Asahi Perfect Asta Collagen Premier Rich (номер 8). Да, это свиной коллаген, но помимо обычного низкомолекулярного, туда входит и нано-коллаген (то есть на порядок более мелкий, а значит, более усвояемый). К тому же, в этом комплексе очень достойная доза экстракта плаценты, который имеет антивозрастное действие.
Но самый очевидный выбор из этого сегмента – коллаген Meiji Amino Collagen Premium (номер 6 в таблице). Рыбный коллаген с высокой дозировкой и хорошим списком поддерживающих компонентов. Больше всего он должен подойти тем, у кого сухая или чувствительная кожа, т.к. в нем много увлажнителей и усилителей кожного барьера (гиалуронка, глюкозамин, церамиды). Про этот коллаген больше всего отзывов на нашем сайте, он один из самых популярных, и вот, что о нем пишут:
Через месяц приема коллагена Amino Collagen Premium заметила, что улучшилась эластичность связок и перестали щелкать колени. Пока пила вторую банку – заметила, что уменьшились мимические морщинки под глазами, ровнее стала кожа на лице и теле.
Ну в общем-то все. Питьевой коллаген Шисейдо остается для любителей люкса и красивой жизни. Бутылочки у него классные, и сам он вкусный. Но дорогой и дозировка там только поддерживающая, его можно пить между основными курсами приема.
После поста с этим обзором в нашем инстаграме многие спрашивали: “А как же коллаген Fancl? Разве он не входит в список лучших?” Но хотя Fancl очень авторитетный и известный в Японии производитель добавок, его коллаген (тот, что в таблетках) находится сейчас только на 16-м месте в рейтинге продаж. Я связываю это, во-первых, с более высокой стоимостью, чем у основных производителей, и, во-вторых, с более низкой дневной дозировкой коллагена в добавке. У Fancl же своя методика разбивки молекулы коллагена, они приводят его в специальную форму “HTC коллаген” (High Tripeptide Collagen) с более высокой усваимостью. Поэтому и дозировку они делают ниже, например, в таблетированной форме этого коллагена всего 1000 мг.
Как выбрать японский коллаген: таблица
В этой таблице собраны данные по 10 видам японских коллагенов с указанием происхождения коллагена, его дозировки, поддерживающих компонентов и цены на день приема:
| N | Наименование | Вид и происхождение коллагена | Содержание коллагена | Поддерживающие ингредиенты | Стоимость в расчете на день, руб. |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eisai Chocola BB Beauty | таблетированный, рыбный | 600 мг | витамин C 50 мг, витамин B1 1 мг, витамин B2 2 мг, витамин B6 10 мг, ниацин 25 мг, пантотен.кислота 10 мг | 42 |
| 2 | DHC | таблетированный, рыбный | 2050 мг | витамин В1 14 мг, витамин В2 2 мг | 23 |
| 3 | Asahi Dear Natura | таблетированный, свиной | 2000 мг | витамин С 80 мг, коэнзим Q10 1 мг, гиалур.кислота 1 мг, эластин-пептид 1 мг | 36 |
| 4 | Shiseido The Collagen | порошковый, рыбный до 03.2020, обновленный уже свиной | 5000 мг | витамин С 100 мг, гиалур.кислота 1 мг | 104 |
| 5 | Meiji Amino Collagen | порошковый, рыбный | 5000 мг | витамин С 50 мг, аргинин 450 мг, глюкозамин 60 мг | 91 |
| 6 | Meiji Amino Collagen Premium | порошковый, рыбный | 5000 мг | витамин С 50 мг, гиалур.кислота 20 мг, аргинин 450 мг, глюкозамин 60 мг, коэнзим Q10 10 мг, церамиды 1200 мкг | 96 |
| 7 | Asahi Perfect Asta Collagen | порошковый, свиной | 5300 мг | витамин С 100 мг, гиалур.кислота 30 мг, лактобактерии 30 мг, эластин 1 мг, глюкозамин 10 мг, коэнзим Q10 2 мг, клетчатка 1000 мг | 50 |
| 8 | Asahi Perfect Asta Collagen Premier Rich | порошковый, свиной | 5500 мг | витамин C 100 мг, экстракт плаценты 1500 мг, экстракт персика 3 мг, церамиды 600 мкг, гиалур.кислота 30 мг, глюкозамин 10 мг, лактобактерии 30 мг, коэнзим Q10 1 мг, клетчатка 1000 мг | 80 |
| 9 | Otsuka Collagen C Jelly | желированный, рыбный | 2500 мг | витамин С 15 мг, глюкозамин 7 мг, хондроитин 4 мг, протеогликаны 0,5 мг, экстракт мангустина 4 мг, полифенолы 1,5 мг | 57 |
| 10 | Shiseido The Collagen | питьевой, рыбный до 03.2020, обновленный уже свиной | 1000 мг | витамин C 100 мг, гиалур.кислота 5 мг, церамиды 600 мкг | 213 |
Дополнительно: отличительные признаки и поддерживающие ингредиенты японских коллагенов из топ-10
- Shiseido The Collagen: В составе запатентованные миксы растительных экстрактов, которые повышают синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и церамидов в коже.
- Meiji Amino Collagen: Содержит глюкозамин (вместо гиалуроновой кислоты). Он так же удерживает влагу, используется организмом для производства гиалуронки.
- Meiji Amino Collagen Premium: Хорошая доза церамидов для увлажнения и защиты кожи. Глюкозамин в сочетании с гиалуронкой усиливают увлажняющие свойства комплекса.
- Asahi Perfect Asta Collagen: В составе 200 типов лактобактерий, которые усиливают усвоение коллагена, и помогают синтезу коллагена и гиалуроновой кислоты в коже. Есть упаковка на 60 дней, что позволяет снизить стоимость в пересчете на день.
- Asahi Perfect Asta Collagen Premier Rich: В составе неплохая доза экстракта плаценты плюс 200 типов лактобактерий, которые усиливают усвоение коллагена, и помогают синтезу коллагена и гиалуроновой кислоты в коже. Есть упаковка на 50 дней, что позволяет снизить стоимость в пересчете на день.
- Otsuka Collagen C Jelly: Приятный на вкус. В составе экстракты и сок ягод, полезных для кожи и здоровья в целом.
А у вас был опыт приема коллагена или других добавок для кожи? Делитесь в комментариях!
Есть ли польза от питьевого коллагена?
Слышали, что существует коллаген в капсулах, но для чего пьют его женщины, не знаете? Мы постараемся разобраться с так называемым «питьевым белком» и понять, действительно ли он является эликсиром молодости.
Что такое коллаген?
Это структурный белок, основной компонент соединительных тканей, который содержится в наших хрящах, костях, связках, сухожилиях, мышцах. Самый распространенный, ключевой вид белка в организме обеспечивает эластичность соединительных волокон, кожных покровов. Наряду с кератином и эластином, такой белковый компонент составляет основу кожи человека. В тканях коллаген находится не в чистом состоянии, а в составе межклеточного матрикса (сложного комплекса молекул, связанных между собой), включающего также гликозаминогликаны, протеогликаны и пр.
Наша кожа на 70% состоит из коллагеновых волокон – это ее основа, «каркас». Заполняя собой межклеточное пространство и выполняя влагосохраняющую функцию, белок коллаген отвечает за упругость кожных покровов. После 25 лет уровень выработки белка-коллагена снижается, его соединения теряют свою целостность и способность возвращаться в исходное состояние. Именно в этом возрасте желательно начать прием коллагена в капсулах, а для чего он полезен женщинам после 45 лет, – рассмотрим далее.
Перед менопаузой и в ее период синтез белка снижается на 2-3%, и кожа в течение 5 лет теряет до 30% коллагена. Дряблость кожи и морщины, хруст в коленях, сбои во внутренних органах говорят о возрастных изменениях, приостановить которые сможет грамотный прием структурного белка коллагена.
До недавнего времени существовало 2 способа доставки дополнительного коллагена в кожные покровы. Один из них – использование косметических средств (крема, маски, сыворотки), который является очень популярным, но недостаточно действенным, т.к. в глубинные слои кожи коллагеновые молекулы проникнуть не могут из-за своего размера. Поэтому косметические средства помогут предотвратить потерю жидкости, но остановить возрастной процесс разрушения тканей не смогут. Доставить коллаген внутрь кожных покровов можно при помощи инъекционной методики, но она имеет высокую стоимость и чревата непредсказуемыми последствиями. Поэтому всё возрастает популярность приема коллагена в таблетках, польза которого доказана многочисленными исследованиями французских, американских, японских ученых.
Полезно ли пить коллаген?
При рациональном, полноценном питании у здорового человека необходимое количество коллагена вырабатывается собственным организмом, но случается такое, что его недостаточно. Дефицит коллагена обычно проявляется уже после 25 лет, при стрессах, гормональных сбоях, злоупотреблении алкоголем, пребыванием в солярии, употреблении в пищу большого количества сладостей, курении, а также при повышенных спортивных нагрузках, когда страдают суставы. Людям из группы риска желательно больше узнать про коллаген в капсулах: для чего полезен, как его принимать, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.
Определить, что в вашем организме нехватка коллагена можно по следующим симптомам:
Кожа стала сухой, пропал здоровый блеск, появилась «маска унылого лица», заметно провисание, не соответствующее возрасту;
При выполнении спортивных упражнений проявляется дискомфорт, “треск” в суставах;
Даже после небольшой нагрузки ощущается тяжесть в ногах и пр.
При выявлении таких признаков полезно ли пить коллаген? Однозначно, да! Это одно из наиболее фундаментальных средств, способных отдалить старение. Достаточное поступление белка в организм оказывает положительное влияние практически на все органы:
- Кости, хрящи. Поддерживает здоровое состояние, снижая риск возникновения патологий и возрастных заболеваний.
- Кожа, волосы, ногти. Стимулируется выработка собственного коллагена, сохраняя тонус, повышая упругость, эластичность кожных покровов. Укрепляются ногти и волосы, появляется здоровый блеск.
- Позвоночник. Укрепляется соединительная ткань позвоночника.
- Спортивные достижения. Повышается выносливость, снижается риск травм благодаря эффективной поддержке суставам, связкам.
- Нормализация веса. За счет ускорения метаболизма борьба с лишними килограммами пройдет успешнее.
- Уменьшение стрессов. Один из компонентов коллагена – глицин – помогает легче справляться с ежедневными психоэмоциональными нагрузками, а также перемещает сахар из крови в ткани, обеспечивая зарядом энергии.
- Спокойный сон. Избавление от дневной сонливости и улучшение качество отдыха ночью.
Поэтому женщинам, особенно после 45 лет, пить коллаген полезно! Как пить коллаген читайте в этой статье.
Типы коллагена: какой выбрать?
В природе существует около 28 типов белка коллагена, которые различаются молекулярной структурой и имеют разную последовательность таких аминокислот, как глицин, аргинин, гидроксипролин и др. Для поддержания здоровья и красоты предназначаются 3 основные типы коллагеновых волокон:
I – Отвечает за водный баланс, эластичность кожных покровов, усвояемость полезных веществ. Содержится практически во всех тканях тела, включая кости, кожу, сухожилия, печень и т.д.
II – Выступает лечебно-профилактическим средством при артрите, ревматизме, разного рода воспалениях. Находится в суставах, хрящах, межпозвоночных дисках, роговице. Требует строго соблюдения дозировки при употреблении в качестве БАДов или мазей.
III – Предназначается для сохранения здоровой кожи, волос, ногтей. Отвечает за метаболизм, общее состояние организма.
Происхождение имеет значение
Повседневный рацион не может полностью удовлетворить потребность нашего организма в коллагене. Поэтому выпускается коллаген в таблетках, польза от которого не менее эффективна, чем от полученного с продуктами питания. Существует 2 вида коллагена, различных по источнику изготовления, эффективности, степени усвояемости, цене:
Животный. Наиболее распространенный вид. Производится методом переработки шкуры, хрящевых, суставных тканей животных, птиц. Используется в косметологии и здоровом питании. Хорошо усваивается, но плохо проникает сквозь дерму из-за большого размера молекул. Отличается простотой хранения без необходимости создания особых условий. Нуждается в строгом контроле на безопасность в случае использования тканей овец или крупного рогатого скота.
- Морской. Получают путем соскоба эпидермиса кожи морской рыбы, прочих обитателей глубин. При употреблении внутрь легко впитывается в ЖКТ. Способствует образованию собственного коллагена. Молекула хорошо проходит через дерму. Производится по особой технологии.
Морской коллаген оказывает комплексное воздействие на увлажнение кожи и ее эластичность, а также на здоровье суставов, опорно-двигательной системы. Так называемый рыбный коллаген дает более выраженный эффект, чем животный: сокращается объем и глубина морщин, подтягивается контур лица, улучшается структура волос, быстрее заживляются ранки.
Для достижения результата необходимо пройти курс не менее 3 месяцев, хотя первые изменения будут заметны через несколько недель.
Многие женщины интересуются, полезно ли пить коллаген растительного происхождения. Запомните, такого белка не существует! Под видом коллагеновых волокон для вегетарианцев зачастую продают протеин пшеницы, но это совершенно разные продукты.
Капсулы, порошок или жидкий?
Современная промышленность предлагает несколько вариантов форм питьевого коллагена:
- Порошок. Применяется для приготовления смесей, коктейлей.
Добавить в корзину Купить в один клик |
Добавить в корзину Купить в один клик |
- Капсулы. Порошок в саморастворимой оболочке из желатина.
- Таблетки. За счет дополнительных веществ содержит небольшую долю активного компонента, поэтому требуется повышенная доза на один прием.
- Жидкая форма. Концентрированное вещество с витаминами, минералами.
- Конфеты и другие функциональные продукты питания и напитки, обогащенные коллагеном. Разные формы сладостей (жевательные пастилки, мармелад и пр.) с приятным вкусом и ароматом.
У каждой формы есть свои плюсы и минусы, нужно подбирать по индивидуальным предпочтениям.
Свойство | Капсулы | Порошок |
Усваивание | Медленнее | Быстрее |
Время растворения в ЖКТ | 30 минут | Сразу после поступления |
Удобство приема | Легкость приема, транспортировки | Необходима мерная ложка и жидкость для растворения |
Цена | Дороже | Дешевле |
Японский коллаген KWC
Если вы хотите узнать больше про морской коллаген в капсулах: для чего полезен, особенности приема, какой производитель лучше, то ознакомьтесь с ассортиментом японского производства. Биологически активные добавки, созданные на основе 18 важнейших аминокислот, предназначаются для улучшения тонуса и сохранения здоровья кожи, зубов, волос, ногтей, мышц, костей, суставов. Одним из наиболее эффективных препаратов является Японский коллаген KWC (90 г) или 30 стиков по 3 г, который обладает ярко выраженным антивозрастным действием. Препарат получают из морских рыб белых пород и применяют для:
- содействия в синтезе собственного коллагена;
- повышения упругости, эластичности кожных покровов;
- повышения эффективности борьбы с целлюлитом;
- профилактики болезней опорно-двигательной системы;
- возвращения подвижности, уменьшения боли в суставах;
- замедления процесса разрушения хрящей и пр.
БАД KWC Коллаген считается эффективной бьюти-добавкой для красоты и здоровья.
Что нужно принимать дополнительно?
Чтобы увеличить получаемую пользу от коллагена, необходимо запомнить перечень веществ, которые усиливают его положительное воздействие на организм:
- Витамин C. Рекомендуется пить в комплексе с белком-коллагеном. Около 50-60 мг достаточно для ежедневного приема.
- Половые гормоны. Для лучшего протекания гормональных процессов понадобится лецитин и магний.
- Витаминные комплексы. Необходимо принимать мультивитамины, чтобы уменьшить риск сбоев в усвоении и синтезе белков.
Добавить в корзину
Купить в один клик
- Кремний. Добавки кремния стимулируют выработку собственного
Чтобы максимально насытить организм «строительным белковым материалом», рекомендуется включать в ежедневный рацион мясо, особенно отдавать предпочтение индейке. Очень полезны зеленые овощи и пряные травы, морепродукты, включая рыбу семейства лососевых, ягоды и фрукты, а также блюда на основе желатина.
Вывод
Качество питьевого коллагена определяется размером частиц, на которые разбито его длинное волокно: чем они меньше, тем лучше процесс усваивания. Полезнее всего пить гидролизованный белок-коллаген, «разрушенный» до смеси аминокислот и пептидов. Он быстро всасывается, помогая нашему организму синтезировать самый полезный – наш собственный белковый компонент.
В отличие от протеина он не способствует быстрому увеличению и росту мускулатуры, поэтому не подойдет для желающих нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Зато его целесообразно употреблять в качестве средства лечения (как один из элементов терапии) и профилактики суставных, костных болезней, он подходит для укрепления всех соединительных тканей организма (сухожилий, связок, хрящей). Женщины после 25 лет дольше смогут сохранить молодость и красоту кожи, волос, ногтей.