Из чего я не могу извлечь пользу
Проблемы и препятствия заставляют нас чувствовать себя плохо. Подсознательно мы избегаем мыслей и ситуаций, которые у нас вызывают негативные ощущения. Именно потому мы откладываем решения проблем до тех пор, пока ситуация не накалится до предела – когда мы просто больше не сможем ее игнорировать. Вот тогда, нам приходиться принимать бразды правления в свои руки, а не просто ожидать, что все само собой разрулится.
“Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех похлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения» (Лев Толстой).
Еще одна хорошая цитата по этому поводу: «Существует три закона достижения счастья в жизни: 1) надо что-то делать, 2) надо кого-то любить, 3) надо на что-то надеяться» (Джозеф Аддисон)
С чего начинать? Можно использовать 3 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРАВИЛА ВЫХОДА ИЗ ПРОБЛЕМНОЙ СИТУАЦИИ, применяя которые, всегда удается сменить фокус внимания с залипания на проблеме на поиск конструктивного решения.
ПРАВИЛО№1: начать поиск решения по выходу из проблемной ситуации как можно быстрее, не загоняя себя в угол.
ПРАВИЛО №2: воспринимать проблемы, как задачи, которые помогают нам развиваться и служат нам «топливом» для нашего профессионального и личного роста.
ПРАВИЛО №3: нужно постараться «притормозить» негативные эмоции – страх, тревожность, обиду, гнев, и понять, что данные эмоции вообще никак не помогают нам решать проблему. Сколько бы своей энергии мы не потратили на переживания, это никак и ни на шаг не продвинет нас к решению проблемы. Просто идентифицируйте свое состояние, ответив на вопрос: Что я сейчас чувствую?
В общем, эти три простых правила позволяют включиться в проблему, понять, что ее никто за нас не решит. И собрав волю в кулак, начать что-то делать. Как правило, в промежутке между моментом принятия решения что-то делать и непосредственно действиями происходит внутреннее непонимание сути проблемы (сопротивление) и того, с чего начать. И если бы все было просто, и решение лежало на поверхности, то и проблема была бы уже решена, а не откладывалась с надеждой на то, что как-то оно будет. Именно для прояснения понимания того, какой сделать первый шаг на пути решения проблемы, Энтони Роббинс разработал отличный алгоритм. Он не только помогает найти лучшее решение проблемы, но и позволяет извлечь пользу из проблемной ситуации.
Алгоритм предусматривает семь таких шагов:
Шаг первый. Ответ на вопрос, что именно является для вас проблемой.
Шаг второй. Поиск позитивных сторон неблагоприятной ситуации. Звучит странно, между тем в каждой проблеме скрыт источник роста. Иногда наличие проблем является доказательством того, что у нас все идет хорошо. Как такое может быть? Например, я не успеваю вести переписку со всеми клиентами. Это может означать, что у меня много клиентов, и это отлично. А также это сигнализирует о том, что мне нужно просто пересмотреть мои навыки планирования рабочего времени. Поэтому, если вам трудно сразу ответить на этот вопрос, то задайте его себе по-другому – «Если бы я точно знала, что в этой проблеме есть что-то полезное для меня, то что это могло бы быть?»
Шаг третий. Как я могу использовать сложившуюся ситуацию в своих интересах? Если в сложившейся ситуации есть что-то полезное, то это непременно следует использовать.
Шаг четвертый. Какой результат я хочу получить вместо существующего? Будьте очень конкретны, отвечая на этот вопрос. Сформулируйте свой ответ в позитивной форме, т.е. ответ должен быть вроде «Я хочу лучше организовать свое рабочее время. Я хочу, чтобы клиенты чувствовали мою заботу о них и их потребностях, и потому я хочу решить проблему с перепиской через делегирование полномочий ассистенту». Позитивно и максимально конкретно.
Шаг пятый. Какие действия я могу и хочу совершить, чтобы получить нужный мне результат? Вы, конечно же, понимаете, что проблему придется решать не только на бумаге. Обдумайте, какие действия, вы МОГЛИ БЫ совершать и какие вы ХОТИТЕ совершать. Далеко не все, что мы можем сделать, мы действительно хотим и готовы выполнять. Иногда то, что мы могли бы сделать, не соответствует нашим убеждениям. Бессмысленно планировать то, что мы не собираемся выполнять.
Шаг шестой. Что я хочу и могу прекратить делать, чтобы это помогло мне исправить текущую ситуацию? Практически всегда проблемы возникают из-за наших неэффективных действий в прошлом, неудачных решений. Вероятно, вам придется честно посмотреть на ситуацию и принять решение о прекращении неэффективного поведения. И снова спросить себя, что из этого я не только не хочу, но и могу прекратить делать? В примере, Я ХОЧУ прекратить отвечать на поток неважных писем, однако я не могу просто проигнорировать письма от моих клиентов, следовательно, мне стоит нанять ассистента, тогда я смогу прекратить делать это сама.
Шаг седьмой. Как я могу получить результат и одновременно удовольствие от процесса?
Это не просто очередная психологическая хитрость. Это философия жизни. Для каждого человека жизнь была и будет наполнена трудностями и препятствиями. Если уж нам все равно приходиться решать наши жизненные проблемы, то давайте научимся делать это с удовольствием!
«Я прихожу в свою студию каждый день. Бывают дни, когда работа спорится. Бывают, когда совсем не идет. Таким образом, хорошие дни аккумулируют в себе вдохновение всех остальных, непродуктивных дней». (Беверли Пеппер).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Трудности приходят не для того, чтобы помешать, а для того, чтобы научить!» — приободряет Наполеон Хилл в книге «Думай и богатей».
Трудности, трагедии, проигрыши — это всего лишь часть нашей жизни. Игры в жизнь! Как же можно выиграть в этой Игре — с очень большой буквы?
Итак, пришла беда. Что чувствует обычный, «нормальный» человек, попав в тяжелую ситуацию? Смятение, чувство беспомощности. Просто парализует мысль: «Ну почему это случилось именно со мной? Почему я такой несчастливый (несчастливая)?»
По мнению психологов, 90% людей не просто терпят поражения в трудных ситуациях — они сдаются. Просто поднимают лапки и перестают что-либо делать. Наверное, для человеческой натуры естественно обвинять других людей и «непреодолимые обстоятельства» и… ничего при этом не делать. Обстоятельства-то «непреодолимые». Ныть, кстати, гораздо легче, чем, стиснув зубы, перемалывать эти «непреодолимые обстоятельства». А то и поворачивать даже самые неблагоприятные ситуации в свою пользу.
Жизнь, конечно, жестокий учитель. Но, когда мы усваиваем ее уроки, она становится нам верным другом. Самым-самым лучшим другом. Ведь это наша собственная жизнь! Но лишь немногие люди, очень малый процент, используют беды и трудности для того, чтобы стать сильнее, улучшить свою собственную жизнь. Ведь в именно в таком преодолении накапливается опыт, и впоследствии аналогичная проблема решается обычно просто автоматически.
Как войти в их число?
Это очень непросто. Любое наше автоматическое действие есть условный рефлекс — это программа, запускаемая автоматически. Что не есть гуд… Но очень большой гуд в том, что такую программу можно изменить, заместить одну программу реагирования на внешние условия на другую.
Итак, начинаем заменять.
Что же нужно делать, чтобы трудная ситуация стала ступенькой к более яркой, счастливой, более насыщенной жизни? Когда не приходится «прятаться в норку» от любой мало-мальски нестандартной ситуации.
Главное — не вешать нос, смотреть в будущее с оптимизмом. Наберитесь мужества взять на себя ответственность за решение проблемы. Без этого чувства — ответственности за свои собственные решения — не будут эффективны все остальные шаги.
- Смирение с неизбежным. Проблема уже пришла. Горевать уже поздно. Надо решать задачу. Пример: безответная любовь. Вместо того чтобы заниматься «самоедством», попробуйте отвлечься и начать поиск нового партнера.
- Оценка ситуации. Выявить (пока примерно) причины, прикинуть последствия. Предусмотреть самый наихудший итог развития ситуации. Насколько он страшен? И страшен ли вообще? Пример: неожиданное увольнение. Что может быть самым страшным итогом этого?
- Составить план решения проблемы. Что необходимо сделать сейчас, немедленно, а что потом, причем предусмотреть несколько сценариев развития ситуации. Альтернативы всегда есть. Пример: неожиданное увольнение. Решаем, какую новую работу вы хотите получить, размер зарплаты и другие параметры (например, удалённость от дома), пишем план поиска работы. Далее — просто выполняем план.
- Прикинуть, какую пользу можно извлечь из этой ситуации. Как её, эту пользу, максимизировать. То, что какая-то выгода в той неприятной ситуации все-таки есть, должно приниматься на веру как аксиома (нечто незыблемое и неоспоримое). Пример: тяжелая болезнь. Я, например, использовал почти 8 месяцев вынужденного бездействия для того, чтобы изучить то, что мне было безумно интересно, но на что всегда не хватало времени.
- Подумать, кто может помочь вам в этой ситуации. Советом, деньгами, другими ресурсами. Пример: подходит срок выплаты по кредиту, а у вас нет нужной суммы. Обзваниваем родственников, друзей, знакомых, кто мог бы занять денег на время, пока они у вас появятся.
- Провести глубокий анализ ситуации. Причины, следствия. Что нужно сделать, чтобы Это больше не повторилось? Пример: проваленный экзамен. Что послужило причиной, и как сделать, чтобы на другие экзамены вы явились всесторонне подготовленными? А если провалы следуют один за другим? Может, тогда поискать другую область приложения своих личных талантов?
- Какой самый важный урок преподнесла вам эта ситуация, чему вы научились? Похвалите себя. Не каждый может сделать то, что сделали сейчас вы, — обратить трудности себе на пользу, а не во вред. Поставьте себе новые цели. Поклянитесь самой страшной клятвой, что вас не сломят никакие трудности.
Вы увидите, как изменится ваша собственная жизнь лишь оттого, что вы перестали воспринимать трудности как «проблемы», заменив их «новыми возможностями».
Начинайте.
Немедленно!
Прямо сейчас!
«Успех приходит только к тем, кто действует. Он не приходит к тем, кто пасует перед обстоятельствами» (Джавахарлал Неру).
Теги:
психологические трудности,
неудачи,
самосовершенствование,
самоанализ,
успешность,
самопомощь,
целеустремленность,
проблемы,
неуверенность,
преодоление,
удача,
самоорганизация,
успех,
оценка ситуации,
трудные ситуации
Просмотров:
280
Философы, мудрецы, духовные мастера говорят, что в каждой проблеме скрыта жемчужина мудрости, а то и не одна. Если вы смотрите на все происходящее в вашей жизни с позиции творца, то вы знаете, что так и есть. Однажды встав на путь осознанной жизни, нужно быть внимательным ко всему происходящему вокруг — жить в текущем моменте. Но это приходит с практикой.
Из своего опыта скажу, это не всегда получается, особенно если находишься в гуще развития событий и эмоции руководят процессом.
Как разглядеть жемчужины мудрости, если вы попали в затруднительную ситуацию? Как понять, о чем вам говорят повторяющиеся неприятности и конфликты?
Почему мы отказываемся искать причину в себе
Случается так, что мы не можем или не хотим брать ответственность на себя за конкретное травмирующее событие, произошедшее в нашей жизни. Какое-то время мы продолжаем играть роль жертвы, истощая себя физически и морально.
Назовем несколько распространенных причин почему так происходит:
1. Страх, что придется испытывать боль
За каждой проблемной ситуацией стоит травма, которую мы получили в прошлом. Подсознание всеми путями пытается защитить нас от боли, отвлекая от решения проблемы. Но если эту травму не исцелить, вы постоянно будете притягивать такие ситуации, снова и снова испытывая ту же боль, что и в первый раз.
Может, пора перестать убегать от проблемы?
Выбирайте сами:
- или постоянно получать все новые и новые порции боли,
- или один раз погрузиться в прошлое, чтобы освободиться от него и получить исцеление.
Это как лечить больной зуб. Да, неприятно! Но если немного потерпеть, наступит облегчение.
2. Вам выгодно ощущать себя жертвой
Почему выгодно быть жертвой?
Можно бездействовать, продолжая жаловаться на жизнь. Всегда найдутся друзья по несчастью, которые вас поддержат, обвиняя правительство, начальство и др. Вы получаете внимание, рассказывая о своих бедах, болезнях, трагических обстоятельствах.
На самом деле вам не хватает любви, и вы таким способом привлекаете внимание. Вы чувствуете себя виноватым в какой-то проблемной ситуации. Но вина — чувство сильное, истощающее нервную систему.
Долго испытывать осознанно это чувство человек не может. Поэтому оно вытесняется из сознания, превращаясь в претензии.
И в своих бедах вы начинаете обвинять кого угодно, только не себя. Во всех этих случаях состояние жертвы вас “спасает”. Но это самообман, распознать который можно по душевному состоянию.
3. Не видите очевидного (слепое пятно)
Слепое пятно проявляется либо в одном каком-то вопросе, либо же человек живет не в соответствии с той истиной, которую провозглашает.
Ему настолько тяжело принять очевидное, что он вытесняет это в бессознательное. Постоянно ищет ответы на свой вопрос, вместо того чтобы честно посмотреть на то, как он живет и назвать вещи своими именами.
4. Не дошли до “точки кипения”
Вы, осознавая, что сами создали травмирующую ситуацию, откладываете ее решение, потому что еще не так остро стоит вопрос. Чаще всего, мы соглашаемся менять себя, когда уже невыносимо жить по-старому.
Постоянно находиться в состоянии пересмотра своих убеждений невозможно. Но если вы желаете изменить ситуацию, то лучше честно признайтесь:
“Да, это я создал(а) такую ситуацию, правда, пока не знаю зачем. И я беру ответственность за произошедшее на себя и обязательно разберусь с ней позже, когда придет время.”
5 способов увидеть жемчужину мудрости
“До самых простых истин доходишь иногда окольными путями” (Эрих Мария Ремарк)
Не всегда осознать проблему легко, но если у вас есть желание увидеть, что действительно стоит за ней, эти рекомендации будут вам в помощь.
1. Войдите в состояние Наблюдателя
Находясь внутри ситуации, сложно рассуждать трезво. Вы пристрастны в этот момент и не видите всех граней проблемы. Попробуйте отстраниться и посмотреть на нее со стороны.
2. Пропишите проблему на бумаге
Возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вы думаете о возникшей ситуации. Важно писать именно от руки. Подключая тело в этот процесс, вы задействуете подсознание.
Когда вы просто размышляете о проблеме, мысли ходят по кругу. Этот процесс нескончаемый. Озарение где-то рядом, вы его чувствуете, но не можете уловить и сформулировать.
Вроде бы вы поняли, в чем истина, но беспорядочный поток мыслей не дает сосредоточиться на главном. Прописывание мыслей от руки решает эту проблему.
3. Напишите гневное письмо обидчику
Чтобы произошел сдвиг в сознании, когда вы переключаетесь из состояния жертвы в состояние творца, освободитесь от эмоций. Постарайтесь не устраивать скандал, а лучше опишите свои претензии к обидчику в гневом письме.
Не стесняйтесь в выражениях, пишите всё, что приходит на ум. Бумага все стерпит. Называйте чувства, которые испытываете по поводу произошедшей ситуации.
Пишите до тех пор, пока не устанете. Прочитайте несколько раз вслух написанное. Озвучив свои чувства, вы дадите им выход.
Отправлять это письмо никуда не надо. Сожгите его или порвите на мелкие кусочки. После этой процедуры наступит облегчение, и вы увидите корень проблемы.
4. Используйте «якательный» перевод
Если вы еще не сожгли гневное письмо, используйте его в этой практике. Перепишите его, меняя местоимения. Вместо обращения к обидчику, подставьте местоимение “я”. Например: не “ты меня обидел”, а “я себя обидел”.
Прочитайте то, что у вас получилось. Теперь вам понятно, что это вы себя поставили в такую неприятную ситуацию? Сами себя обидели, обманули, недолюбили.
Эта простая техника наглядно показывает, что мир, как зеркало, отражает ваше отношение к себе.
5. Проведите “Работу”
И еще один способ извлечь пользу из проблемной ситуации и выйти на новый виток духовной эволюции. Его предлагает автор книги “Любить то, что есть” Байрон Кейти.
Автор утверждает, что нас волнует не само событие, а мысли о нем. Отпуская их, мы становимся свободными от негативных переживаний.
Этот метод состоит из двух этапов:
- Первый позволяет обозначить свои претензии к другим, выплеснуть эмоции.
- Благодаря второму этапу вы увидите абсурдность своих убеждений.
Какое облегчение наступает, когда понимаешь, что пазлы сложились. Решение всегда лежит на поверхности.
И мы это понимаем, только заглянув вглубь себя. Какой долгий путь иногда приходится пройти, чтобы осознать это.
Искренне желаем, чтобы ваши пути в поисках истины не затягивались и не сопровождались страданиями.
Будем признательны, если вы поделитесь, легко ли вам найти жемчужину мудрости в травмирующих ситуациях и какие практики помогают вам в этом!
Наталья Прокофьева
Трудности и проблемы есть у каждого, но как извлечь пользу из любой трудной ситуации, понимают и знают не все. Ведь трудности, не всегда означают что-то плохое, в основном они делают нас сильнее, открывают новые возможности, силу и уверенность.
Сегодня психологи, в данной статье, раскроют вам все секреты, как извлекать пользу из любой, даже самой трудной ситуации, в которой вы окажитесь.
Проанализируйте вашу ситуацию
Первое что следует сделать, чтобы извлечь пользу от проблем и трудностей, это понять, в какой ситуации вы оказались и проанализировать ее. На самом деле, анализ очень интересен и иногда помогает людям, сиюминутно решить свои проблемы и выйти из трудной ситуации. Возьмите лист бумаги, и напишите свою проблему и трудную ситуацию, озаглавьте ее. После чего опишите, в какой ситуации вы находитесь и почему. После этого напишите пути выходы из сложившейся ситуации, и что вам конкретно нужно делать для этого. Поверьте, данный план поможет только в том случае, когда вы его составите и начнете действовать.
Трудности – новые возможности, неудача – часть удачи
Многие стараются пройти черную полосу неудач как можно скорее, не понимая, что можно получить больше опыта и новых знаний от жизненных неудач. Запомните всего одну истину что проблемы и трудности, это новые возможности, а неудачи – часть удачи. В мире нет ни одной проблемы, которая бы не решалась, просто мы подходим к проблемам как к чему-то плохому и считаем, что это плохо и неудачно. Как и что мы воспринимаем, то и получаем в действительности.
Обретите душевный покой, успокойтесь и наберитесь терпения
Проблема многих – это паника, которая создается сначала одним человеком, а после толпой. Если вы оказались в трудной ситуации, первое что нужно сделать, так это успокоиться и набраться терпения. В спокойном состоянии человеческий мозг работает лучше и найдет пути выходы из проблем. Медитируйте, занимайтесь самовнушением, дышите глубже, думайте о хорошем, делайте все, что вас успокаивает, так как в другом состоянии проблемы практически не решаются.
Подходите к решению проблем мудро
Мудрые люди, видят в каждой проблеме новые возможности. Это может быть опыт или знания, которые в дальнейшем помогут обойти подобные проблемы. Каждый человек, необязательно мудрый, может извлечь пользу из любой трудной ситуации, главное поменять свое восприятие и мышление в правильную сторону. Смотрите на проблему как на новую возможность, и думайте не о ней, а о пути ее решения. Это сэкономит ваше время, так как в основном люди долго думают о самой проблеме, и очень редко, о ее решении.
Чаще улыбайтесь, даже когда плохо и трудно
Многие люди скажут, что болезнь – это не повод для смеха, но данную теорию нужно тщательнее рассмотреть. Потому что известно, что когда человек улыбается, смеется, радуется жизни, его болезни сами излечиваются, даже без вторжения медицины. В момент смеха, в организме происходят невероятные вещи, которые способны вылечить, даже смертельные болезни, когда медицина бессильна.
Поэтому постарайтесь чаще улыбаться не только когда вам хорошо, так как это умеют все, но и когда плохо и много проблем, так поступают мудрые, а не умные люди. Можете заняться любимым делом, к примеру, или увлечением, так как всегда хорошее настроение у тех, кто занят любимым делом или работой. Когда вы научитесь улыбаться даже когда вам плохо, научите этому всех окружающих, помогите им также стать счастливыми, для этого, улыбайтесь им и будьте доброжелательнее.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh–olog.ru