Исследовательская работа танцы польза для здоровья

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

БАШКИРСКАЯ ГИМНАЗИЯ № 158 ИМЕНИ МУСТАЯ КАРИМА

Исследовательская работа

Танец в моей жизни или почему полезно заниматься танцами?

                                                           Автор работы:

                                                           Гизатуллин Руслан,

МБОУ БГ № 158 им.М.Карима

4 «б» класс

                                                          Руководитель работы:

                                                          Ямалетдинова Г.Д.,

МБОУ БГ № 158 им.М.Карима

                                                          учитель начальных классов

2015 год

Оглавление

Введение………………………………………………………………3

Глава 1. Первые танцы…………………………………………. …..6      

Глава 2. Танец – прекрасный  лекарь………………………………8

Глава 3. Стиль танцев и здоровье…………………………………. 10

Глава 4. Танцетерапия ……………………………………. ……….11

Глава 5. Танец в моей жизни ………………………………………12

Заключение…………………………………………………………..13

Использованные источники и литература…………………………14

Приложения                                          

Введение

    Наверное, все мамы и папы мечтают, чтобы их дети выросли и стали развитыми  и гармоничными личностями.   Поэтому некоторые родители задумываются, в какой кружок или секцию записать своего ребёнка. Я советую отдать его на танцы.

    Познакомившись с работой, вы убедитесь, что познавать, ценить искусство танца – одна из величайших радостей человека, облагораживая его духовный мир и пробуждая людей к творческому труду.

    Уже 4 года занимаюсь в школе танцев Аллы Духовой «Тодес». С первых уроков – танцы для меня стали любимым занятием.

    Актуальность темы.  В современном мире много детей днем проводят в положении – сидя. Даже у самых маленьких школьников игры и беготня занимают мало времени. На уроки физкультуры приходится 1-3% дневного времени два-три раза в неделю.

    Учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни…

    Доктора считают, что ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день.

Цель проекта –  выяснить, почему танцуют люди, и каково влияние танца на здоровье человека. Вызвать интерес у ребят к занятиям танцами.

Задачи проекта:

 1) изучить справочный материал по теме проекта, познакомиться с историей танца;

 2) проанализировать влияние танца на здоровье человека;

 3) разработать анкету и провести анкетирование;

 4) подготовить мультимедийную презентацию.        

Гипотеза. Танец – залог хорошего настроения и самочувствия.

   Для достижения поставленной цели была изучена литература по данной теме. С целью реализации поставленных задач в практической части проведён опрос учащихся начальных классов и родителей.

   В результате проведённого исследования, выяснил, что  многие дети хотят научиться танцевать, что танец  приносит пользу для здоровья, для развития чувств, для общения, для  внешнего вида.

   При написании работы использован реферативно – исследовательский метод.

   Во время проведения исследования, появились разные вопросы: Зачем человеку танцы? Влияют ли танцы на здоровье человека? Какое значение имеет танец для общего и эстетического развития человека?

   Одним из этапов исследования было выяснить, насколько информированы обучающиеся по этой теме. Мы провели опрос в котором приняли участие 21 учащихся  начальных  классов нашей школы (Приложение 1)

В результате выяснили: школьники считают, что

1) Танец нужен для: 

Здоровья – 25%      Веселья – 6%         Гибкости – 69%

2) Знаете ли вы как танец влияет на здоровье?

Да -62%                         Нет -38%

3) Вы танцуете? 

Да – 35 %                Нет – 65 %

4) Хотели бы вы научиться красиво  танцевать?

Да – 48 %                Очень – 43 %                  Нет – 9 %

На вопрос родителям: «Хотели бы вы,  чтобы ваши дети занимались танцами»?  20 опрошенных родителей однозначно ответили:  «Да».      

      Танец раскрывает и растит духовные силы, воспитывает художественный вкус и любовь к прекрасному. Хочешь все время быть молодым – танцуй и укрепляй в танце свое здоровье.

       Параллельно решил провести исследование в своем классе и узнать, каково влияние танца на организм детей. С этой целью мной была создана группа из 5 человек, которые в течении 2 лет систематически занимались танцами. Я обучал друзей тому, чему сам научился в школе танцев. Вначале было сложно. Но благодаря общему упорству и терпению, ребята смогли преодолеть сложности.

   По окончании 2 года, мы решили проанализировать наши успехи и обнаружили следующее:

-повышение координации движений;

-развитие хорошей  осанки и красивой походки;

-чувство уверенности в себе, собранность и организованность;

-занятия  танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний (я сравнил посещаемость занятий в школе ребят из моей группы в1-й и 2-й год исследования, результаты отразил в диаграмме). (Приложение 1)

1. Первые танцы

День прошёл зря, если я не танцевал

Ницше

        Что же такое танец? Откуда идут его истоки? Как овладеть этим искусством? Очень многие люди, особенно дети, задают себе эти вопросы. Попробуем ответить на них.

        Что же такое танец?

• “Танец – ритмичное движение тела”, – читаем в толковом словаре Дудена.
• “Танец – это элегантное, размеренное движение, гармонически состоящее из различных позиций тела и его конечностей”, – писал в 1721 года Джон Вивер, известный английский балетмейстер.
• “Танец – искусство пластических и ритмических движений тела” – находим в толковом словаре С. И. Ожегова
• “Танцы – это здоровье”, – утверждают медики.
• “Танцы – это самое очаровательное хобби для двоих”, – считают миллионы людей, открывшие для себя танец. 

Отвечаем на следующий вопрос: «Откуда идут его истоки?»

         Ещё в самые древние времена танец был одним из первых языков, которым люди могли выразить свои чувства. Вы знаете, что первые танцы древности были далеки от того, что в наши дни называют этим словом? Они имели совсем иное значение.

      Танец появился намного раньше, чем речь. Когда природа бушевала, древние люди  своими танцами просили природу успокоиться, не грозить смертью. Они изображали в своём танце ласковый ветер, доброе солнышко, спокойную воду.  Ни одно  событие не обходилось без танцевальных движений. Разнообразными движениями и жестами человек передавал свои впечатления от окружающего мира, вкладывая в них своё настроение, своё душевное состояние. Возгласы, пение, пантомимная игра были взаимосвязаны с танцем. Сам же танец всегда, во все времена был тесно связан с жизнью и бытом людей. Часто танцы служили средством массового внушения, психологического манипулирования. Здесь уместно вспомнить африканские народные  танцы и ритуалы шаманов. Обычно они длились очень долго – несколько часов или даже от захода до восхода солнца.

Танцевальное искусство существует с древнейших времён.  Во многих странах танец – важная и неотъемлемая часть  культуры, танцами сопровождаются различные общественные  религиозные события.

       Постепенно движения первобытных танцев изменялись:  усложнялись, становились плавными, более красивыми. Так появилось искусство танца – одно из древнейших направлений  народного творчества.

2. Танец  – прекрасный лекарь

  Танцы совершенно особый вид искусства. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившись танцевать, человек нашёл к своему здоровью серебряный ключик. Почему? Потому что танцы – это проводник музыки в тело человека.    Танец дарит человеку здоровье. Танец – это прекрасный лекарь. Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста.

   Первый эффект, который вы заметите очень быстро – это повышение настроения. Двигаясь под музыку мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины – так называемые «гормоны радости». Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом, начиная ощущать легкость и душевный подъем.

   Различные движения, вращения, прыжки заставляют напрягаться все мышцы.    

   В танце задействованы почти все виды мышц. До начала урока танца нужно проделать серию разминочных упражнений. Они служат для того, чтобы придать мышцам эластичность и подготовить их к интенсивной работе. Если ты не разогреешься, то можешь повредить мышцы во время танца.

     Во время танцев нужно правильно дышать, используя и верхнюю, и нижнюю часть лёгких. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

    Учёные считают, что улучшается мозговая деятельность обоих полушариев: одно регулирует работу за образным мышлением, которое активизируется при импровизации, второе отвечает за логику движений. Такое улучшение способствует повышению у танцора координации движений и ловкости. Также происходит улучшение памяти. И еще, у людей, занимающихся танцами, минимизируется риск появления такого заболевания как «Болезнь Альцгеймера», которое способствует деградации мозга.

  Ещё занятия танцами полезны при проблемах со зрением, так как необходимо всё время менять фокусировку взгляда. Таким образом укрепляются и глазные мышцы.

  Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Занятия  танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний,  бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей,  страдающих  астматическими приступами.

      При выполнении упражнений на растяжение мышц, в них вырабатываются вещества, укрепляющие способность организма противостоять инфекции.

   Танцы способствуют развитию хорошей  осанки и красивой походки. Сбалансированные умеренные нагрузки на все группы мышц постепенно формируют сильный мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. Даже если есть нарушение осанки или начальная стадия сколиоза, через некоторое время происходит значительное улучшение состояния спины, а при постоянных,  настойчивых тренировках печальный диагноз будет забыт. Красивая походка и умение «держать себя» – одна из составляющих успеха.

    У танцующих людей присутствует чувство уверенности в себе, они умеют не

только красиво двигаться, но и красиво носить наряды, быть в центре внимания.

      Танцы воспитывают собранность и организованность. Суметь выполнить все задания, написать рефераты, а потом умчаться на тренировку – это под силу только  людям с сильной волей.

          Танцы – лучшее средство от стресса. Танец берёт на себя заботу о душевном благополучии человека.  

Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего

тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность до последних дней жизни.

3. Стиль танцев и здоровье

     Каждый стиль танца имеет собственное влияние на организм.

Например, бальные танцы полезны тем, что они способствуют укреплению сердца. Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица и спине. Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза. 

  Не меньшей популярностью пользуются сегодня латиноамериканские танцы. Влияние латиноамериканских танцев на физическое состояние человека неоспоримо. Занимаясь ими постоянно, можно поддерживать свою фигуру в форме без лишних усилий. Во время танца большая часть нагрузки приходится на ноги и ягодицы. Именно эти части тела можно заметно улучшить с помощью латиноамериканских танцев. То есть эти танцы являются хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен. Кроме этого латина понижает кровяное давление.

Джаз – энергичный и выразительный танец. Танцевать джаз очень весело, к тому же он улучшает координацию движений.

Чечётка – один из самых стильных видов танца. Бить чечётку, как говорят профессионалы, очень весело и интересно. Качества, которыми необходимо обладать чечёточнику, – это хорошее чувство ритма и координация движений.

  Но все стили объединяет одно: они улучшают дыхательную систему, что уменьшает риск простудных заболеваний и бронхита, даже астма у танцоров протекает нет так заметно как у обычных людей. От регулярных занятий улучшается гибкость, реакция, появляется грация. Человек начинает чувствовать себя энергичным и бодрым. Это является отличительными чертами каждого танцора. Даже в старости можно определить, что этот человек занимался танцами.

4. Танцетерапия

       Многие спрашивают, полезны ли занятия танцами? Медики всех стран, конечно же, ответят вам: «Да»! Кроме того, танцевальная терапия считается новым и очень популярным направлением современной медицины. По утверждению медиков, польза танцев действительно велика, и регулярные занятия ими могут способствовать постепенному улучшение общего состояния здоровья человека.

    Танцетерапия – одно из эффективнейших направлений по гармонизации физической, психической и эмоциональной деятельности человека.

По мнению психологов, у каждого из нас есть свой защитный панцирь из скованных мышц. Танцуя, человек освобождается от него, и душа его обретает гармонию.

    Современная танцетерапия направлена на снижение мышечного напряжения. Она способствует увеличению подвижности человека.

     Танцетерапия, как часть психотерапии, свой главный акцент ставит на внутреннем состоянии человека, на том, что происходит с его эмоциями в данный момент. Поэтому цель танцетерапии — научить человека через движение выражать свои чувства.

  Арттерапевт Бурмистрова Е.А., член ассоциации танцетерпии утверждает: «Танец – это способ выражения личных чувств и переживаний, и он особенно полезен людлям, испытывающим трудности в общении, в налаживании контактов. Именно этот вид творчества поможет освоить навыки общения, правильно построить партнёрские отношения».

   На занятиях танцетерапией учат  людей жить «здесь и сейчас» и получать от этого удовольствие. Это меняет качество жизни. Ведь если мы живем с удовольствием, то и наши близкие начинают получать удовольствие от того, что находятся рядом с нами.

5. Танец в моей жизни

    Заниматься танцами я начал с 6 лет, в коллективе  «Тодес».

   С первых уроков танцев для меня и других ребят танцы стали любимым занятием. Направление, в котором танцует наш дружный коллектив  –  «Хип-хоп».     Мы выступаем на различных мероприятиях. (Приложение).

   Мы выучили много танцев, с которыми также с удовольствием выступаем.

  На занятиях мы оттачиваем свои движения под музыкальные  произведения.  Сначала движения были неуклюжими. Мне было трудно удерживать своё тело в равновесии, но постепенно развилась уверенность, ловкость и быстрота движений.

  Танцами мы занимаемся три часа в неделю. Это большой труд, который под силу не каждому. Чем больше я занимаюсь, тем больше мне нравятся танцы. В танцах я выражаю свое настроение, эмоции.

   До занятий танцами у меня были проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет, частые простудные заболевания, проблемы осанки и походки. Сейчас я стал реже болеть ОРВИ, выпрямилась моя осанка, я стал раскрепощеннее.

   Таким образом, танцы стали для меня частицей моей жизни. Они дают мне здоровье, уверенность в себе, а также вдохновляют меня, повышают настроение.     Танцы – это стимул для учебы и активной жизни  в школе. Я и ребята, которые занимаются со мной в группе, гордимся, что у нас есть возможность проявить себя в танцах и показать свое мастерство другим.  

Заключение

   Подведем итог. Танец дарит человеку невероятно приятную возможность раскрыть свое внутреннее «я», обрести гармонию и подарить заряд энергии и здоровья организму в целом. Ведь уже давно научно доказано благотворное влияние занятий танцами на самочувствие человека, не только психологическое, но и на физическое. Уверенность в себе, проявление собственного творческого потенциала приносит радость и становится хорошим подспорьем для стабильной работы всех систем организма.

     В заключение сделаю несколько выводов о пользе танца для здоровья человека:

• Улучшение общего физического состояния человека;

• Улучшение состояния сердца и легких;

• Увеличение массы и тонуса мышц;

• Возможность управлять своим весом;

• Укрепление костей и снижения риска остеопороза;

• Выработка чёткой координации движений;

• Придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы.

    На эмоциональное состояние человека танец влияет следующим образом:

• Улучшение эмоционального состояния в целом;

• Повышение самооценки;

• Восприятия жизни с совершенно новых положительных сторон;

• Повышение уверенности в себе и самоуважения;

• Новые знакомства, социальные связи и перспективы;

• Хорошая профилактика и способ лечения депрессии.

      Танцы являются уникальным способом оставаться в форме для людей любого возраста, социального статуса и любой комплекции. Как видно из моей работы,  занятие танцами имеет массу положительных сторон, а главное танцы – это новые ощущения и новые открытия. Танцуйте! Вы станете доверять себе, почувствуете жажду жизни – ведь если можно красиво двигаться, значит, можно красиво жить!  Удачи Вам и здоровья!

Список литературы:

1. Азбука танцев / Автор-сост. Е.В. Диниц, Д.А. Ермаков, О.В. Иванникова. – М.: АСТ: Сталкер, 2005г.
2. Барышникова Т. «Азбука хореографии» М., Рольф 2001 г.
3. Касаткина Л.В .Танец – это жизнь . Санкт – Петербург , 2010г.
4. Козина Д. Танцуйте с нами / Козина Д. // Воспитание школьников. – 1999. – № 3.
5. Мищенко В .А . Спортивные бальные танцы для начинающих . Москва , 2007г.
6. Ромм В. В. « танец и здоровье», МСА, 2005 г.
7. Смит Л «Танцы. Начальный курс» М., Астрель 2001г.
8. Интернет – ресурсы:

• https://www.prince-dance.ru/article.htm 
• https://forum.vestadance.ru/topic1226.html

Приложение 1

Анкета для учащихся начальных классов.

1. Как вы думаете для чего нужен танец?

Танец нужен для:

А) Здоровья  

Б) Веселья

В) Гибкости

      2) Знаете ли вы как танец влияет на здоровье? 

Да                  Нет

3) Вы танцуете? 

Да                  Нет

     4) Хотели бы вы научиться красиво  танцевать? 

Да                Очень                 Нет

Вопрос родителям:

    5) Хотели бы вы,  чтобы ваши дети занимались танцами?

Да                          Нет

Результаты опроса:

1) Танец нужен для: 

Здоровья – 25%      Веселья – 6%         Гибкости – 69%

2) Знаете ли вы как танец влияет на здоровье? 

Да -62%                         Нет -38%

3) Вы танцуете? 

Да – 35 %                Нет – 65 %

4) Хотели бы вы научиться красиво  танцевать? 

Да – 48 %                Очень – 43 %                  Нет – 9 %

На вопрос родителям: «Хотели бы вы,  чтобы ваши дети занимались танцами»? 

20 опрошенных родителей однозначно ответили:  «Да»

Посещаемость занятий моими друзьями  в школе:

Приложение 2

Кадры выступлений на отчетных концертах школы студии Аллы Духовой «Тодес»