Ирландский танец польза и вред
В далеком Средневековье ирландские крестьяне любили собираться на зеленых лужайках, чтобы встряхнуться и отдохнуть после тяжелой работы. Танцоры выстраивались длинными шеренгами, водили хороводы и даже отплясывали с мечами…
Мировую известность ирландский танец получил после выхода шоу River Dance и Lord of the Dance, а также после показа некоторых зарубежных фильмов, где упоминались irish dance. Те, кто видел своими глазами, как танцоры, выстроившись в стройные ряды, бесперебойно бьют о сцену ногами в тяжелых туфлях, уверяют, что усидеть на месте просто невозможно! Так и хочется самому отчебучить ирландскую чечетку. Возможно ли это?
Конечно, да! Сегодня ирландские танцы — одна из модных и популярных фитнес-тренировок. Идеальный вариант для тех, кому приелся шейпинг, степ и хочется чего-нибудь этакого. Но прежде чем ринуться в пляс, важно запомнить, что ирландские танцы — это не просто несколько наспех выученных элементов, которыми можно удивить знакомых на дискотеке. Это сложная система, которая требует регулярных тренировок и силы воли. Например, чтобы стать тренером ирландских танцев, нужно пройти двенадцать ступеней обучения и отдать этому делу несколько лет. Только потом вы сможете выписывать кельтские узоры ногами.
К чему нужно быть готовым?
Ирландский танец — групповой. Поэтому на тренировках придется отказаться от всяких вольностей: на коллективных занятиях вам будет уготована роль винтика в большом механизме. Не пугайтесь, это не страшно! Наоборот, групповой танец постепенно вырабатывает чувство партнерства, когда ощущаешь себя единым целом с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив. Или боится общения.
Еще одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше вообще не заниматься никакими другими танцами. То есть чем меньше вы подготовлены, тем быстрее освоите ирландскую хореографию.
Все дело в том, что классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. В балете стопы (а также бедра) сильно развернуты в стороны — здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.
Как все проходит?
Тренировка проходит посредине просторного зала, в котором нет ни одного зеркала. Удивляет, не правда ли? Но зеркало в этом танце лишняя вещь, потому как отвлекает танцора от процесса обучения. Так что о своих ошибках можно будет узнать только от преподавателя, который четко следит за каждым занимающимся.
Урок начинается с 10-15-минутной разминки, во время которой разогреваются основные группы мышц, а затем отрабатываются элементы. В основном нагрузка приходится на нижнюю часть ног: икроножные мышцы, ступни.
Техника движения
В первую очередь, нужно привыкнуть к довольно необычной позе. Ирландский танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило — быстрая работа ног.
Тяжело?
Да, это фитнес не из легких. За час тренировки сжигается до 800 калорий! При этом нагрузка распределяется равномерно.
Увы, трудновато придется тем, кому медведь наступил на ухо. Потому как ирландская музыка отличается четким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть в ноту! И в ногу! Поэтому до того, как отплясывать ирландский степ, пощелкивая каблуками, придется вызубрить все элементы танца без музыки и научиться отбивать счет ногами.
Все движения должны выглядеть легкими, изящными. А это, признаться честно, нелегкая задача. Попробуйте-ка ритмично выделывать умопомрачительной сложности элементы ногами, а верхнюю часть туловища оставлять совершенно неподвижной, словно ничего трудного для тебя в этом нет!
«Побочный» эффект
Уже после нескольких недель занятий вы заметите, как накачивается пресс и улучшается осанка. Такой фитнес подарит вам точеные икры и гладкие бедра.
Костюмы
Что надеть? Воображение рисует платье средневековой принцессы. Кстати, такие фантазии вполне могут реализоваться. Потому как костюмы танцовщиц можно смело назвать произведением искусства: здесь уместны все цвета радуги, необычный крой и силуэт, кружева, вышивка.
Классический костюм танцовщицы в Ирландии выглядит следующим образом: женское платье А-образной формы с очень жесткой юбкой выше колена. К левому плечу и правому бедру при помощи броши крепится шлейф. На ногах черные или белые чулки, туфли на каблучках. Волосы танцовщиц завиты, иногда используются парики, а прическу украшает диадема или изящная корона. Естественно, что речь идет о костюмах для концертных выступлений.
На обычную тренировку можно надеть топ, футболку, маечку и обязательно бриджи. Ноги до колена должны быть открыты, иначе тренеру будет сложно исправлять возможные ошибки в постановке ног. Ну а дома вы можете тренироваться, накинув лёгкий короткий халат из хлопка или другую просторную одежду.
Одни только плюсы
Приобщившись к ирландским танцам, вы не просто научитесь управлять своим телом и координировать движения с небывалой легкостью, но и разбудите в себе дух конкуренции. Ведь чтобы достичь мастерства, нужно проявить волю к победе, стремление и настойчивость.
Кроме того, irish dance повышает самооценку, не зря же ирландцев называют независимым, гордым народом.
После тренировки вы будете парить в облаках, не чувствуя ног (мышцы подадут голос только завтра), а сегодня настроение улучшится, все проблемы отойдут на второй план. Ирландский танец пробуждает желание жить! А это самое главное.
Многие смутно представляют себе, что такое ирландские танцы, но если вы увидите их однажды, то никогда не забудете, ни с чем не спутаете и вряд ли усидите на месте. В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон» учат детей не только отбивать irish step, но и преодолевать все трудности на пути к цели.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Весело, но трудно
В «Аваллоне» изучают традиционный ирландский танец в различных его видах: в мягкой обуви (прыгать и летать), в жёсткой (стучать степ и опять прыгать), сольные танцы, парные, групповые, парно-групповые, фигурные.
Сюда приходят дети с 6 лет. Первый месяц они просто учатся двигаться под музыку. Потом начинается работа над базовыми движениями, которые впоследствии «складываются» в танец.
Среди всего многообразия танцев ирландские стоят особняком. «Нужно будет долго и много трудиться над собой», — предупреждает руководитель и преподаватель школы Ульяна Рудько.
Irish dance состоит из прыжков и шагов в такт музыке. Глядя, как красиво и легко «скачут» танцоры, думается, что можно быстро заучить несколько «па», а потом все получится. На самом деле это сложный спортивный танец.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Главное — упорство
Ирландские танцы требуют хорошей физической формы, грации и чувства ритма. Все это можно «натренировать» с нуля. Особая нагрузка ложится на ноги (икры и ступни) и вообще опорно-двигательный аппарат.
Лучше запастись справкой от врача о том, что у ребенка нет противопоказаний к занятиям (здесь будет много прыжков, наклоны, растяжки, удары ногами по полу).
Чтобы понять, насколько велика нагрузка, достаточно одного факта: при определенном ритме за 30-секундный танец нужно сделать 121 движение ногами.
Тренировки помогут полностью контролировать тело, стать более выносливым и уверенным в себе. И, конечно, irish dance особенно любят за особенные эмоции — чувство полета.
Чтобы понять, стоит ли заниматься ирландскими танцами, можно записаться на бесплатный пробный урок, где покажут базовые движения.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Дойти до цели
Иногда на разучивание одного элемента уходит месяц, а на одну постановку около года. Сложно объяснить это детям, которые нетерпеливы и хотят получить результат здесь и сейчас. Поэтому в «Аваллоне» есть правило — у каждого отдельного занятия есть пусть небольшая, но цель, которой нужно достичь.
«Обычно я даю ребенку упражнение выше его уровня, но оно должно быть выполнимым, — рассказывает Ульяна Рудько. — Здесь важно дать ему понять, что большую часть на пути к этому упражнению он уже прошел и осталось совсем немного. Как же у них загораются глаза, когда они чувствуют, что получается! И это — шаг к еще более сложному упражнению».
Чтобы ребенок хотел учиться и двигаться дальше, ему никогда не должно быть скучно, считает Ульяна. Зажигательные ирландские мелодии — рилы и джиги — соскучиться точно не дадут.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Большие перспективы
Школа «Аваллон» официально зарегистрирована в Международной Ассоциации Ирландского Танца (WIDA). И это открывает перед учениками большие перспективы.
Сначала танцоры едут на сибирские соревнования (они проводятся примерно раз в три месяца), затем соревнования федерального уровня, а это путь на чемпионаты мира и Европы.
У всех танцоров «Аваллона» есть возможность выезжать на обучение за границу и участвовать соревнованиях, которые организует WIDA в любом городе мира, где есть их представительство.
Кроме того, Ассоциация может и трудоустроить танцора. Для этого нужно доказать свою компетентность и пройти все 11 уровней экзаменов, чтобы стать преподавателем или судьей соревнований.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Справка
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Почти до конца XX века ирландскими танцами увлекалась лишь небольшая группа людей. Это были ирландцы и их потомки в эмиграции. Но все изменилось после того, как в 1994 году в антракте конкурса «Евровидение» было представлено шоу «Riverdance», в котором участвовали чемпионы по ирландским танцам Джин Батлер и Майкл Флэтли. Отработанная годами тренировок и соревнований традиционная ирландская танцевальная техника покорила весь мир.
Контакты
Тел.: 8−923−644−40−76
Улица: Пролетарская, 113
@ uljankarudko@gmail.com
Вконтакте: vk.com/avallon.barnaul
Конечно, выбирая вместе с ребенком клуб или секцию, родители в первую очередь стремятся развить творческий потенциал ребенка. Как увлеченные люди, мы можем долго говорить о плюсах ирландских танцев, но ограничимся основными доводами в пользу выбора именно ирландских танцев.
1. Ирландские танцы развивают чувство ритма.
Ирландская музыка очень ритмична. В этом легко убедиться, если дать послушать малышам – большинство из них быстро начинают прыгать или хлопать в ладоши в такт. Развитие чувства ритма способствует развитию координации, что напрямую связано с работой полушарий головного мозга.
2. Ирландские танцы способствуют улучшению осанки.
Львиная доля школьников страдает нарушениями осанки и различными проблемами с позвоночником. Танцоры следят за осанкой, а сама позиция корпуса в ирландском танце – с ровной спиной, вытянутыми руками, – мотивирует детей следить за спиной.
3. Ирландские танцы способствуют развитию взаимосвязей между полушариями головного мозга.
Классические “гуманитарии” и “технари” всем известны. Это связано с работой полушарий головного мозга – считается, что правое полушарие отвечает за творчество, эмоции, а левое – за логику, анализ. Нередко одно из полушарий является доминирующим, что и определяет основной тип мышления человека. При этом важно, что правое полушарие координирует работу левой части тела (рук, ног), а левое – правой. Следовательно, необходимость в равной степени использовать обе половины тела, да еще таким сложным образом, как в ирландских танцах, способствует гармоничному развитию и взаимосвязи между полушариями. Благодаря этому развивается мышление, память, речь, улучшается обучаемость.
4. Ирландские танцы повышают выносливость.
Всем городским детям катастрофически не хватает двигательной активности. Отсюда идут различные проблемы – от недостатка усидчивости до ожирения, болезней сердца и опорно-двигательного аппарата. Занятия танцами исключают эти проблемы по определению – танцы очень активные, сжигается большое количество калорий, повышается выносливость.
5. Ирландские танцы помогают бороться со стрессом.
Любая физическая активность позволяет организму вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия. А когда активность под такую зажигательную музыку – тем более! Современные дети подвержены стрессу и неврозам не меньше взрослых, ирландские танцы помогут с этим справиться.
6. Ирландские танцы способствуют социализации.
Занятия танцами способствует социализации ребенка, особенно если у него есть проблемы в общении со сверстниками в школе. Это шанс сменить круг общения, найти новых друзей, приобрести опыт неформального общения и взаимодействия. Важную роль играет и тот факт, что группы нередко имеют более широкий возрастной разброс, чем в школе, что также способствует стиранию барьеров.
7. Ирландские танцы – увлекательное хобби надолго.
У ребенка может появится серьезное занятие на несколько лет. Это выступления, соревнования, поездки в другие города и страны – появляются новые друзья, расширяется кругозор. Он будет занят серьезными и увлекательными делами в компании хороших друзей, вместо того, чтобы сутками сидеть за компьютером или слоняться без дела.
8. Ирландские танцы способствуют изучению английского языка.
Почти все термины – на английском языке, что может простимулировать ребенка к более осознанному изучению языка.
9. Ирландские танцы не требуют партнера.
Можно наслаждаться всеми плюсами занятий танцами и при этом не беспокоиться о партнере. Существует большое количество разновидностей ирландского танца – сольные, парные, командные, народные, но зависимости от партнера противоположного пола нет ни в одной.
10. Ирландские танцы – это весело и необычно.
Поскольку ирландские танцы являются в некотором смысле экзотикой, то необычные умения могут повысить самооценку ребенка. Могут раскрыться какие-то качества, не находящие применения в обычных школьных буднях. Ребенок становится более уверенным в себе, менее зависимым от мнения школьных товарищей.
Добавить интересы
- бодибалет
- балет
- пилон
- танцы у шеста
- го-го
- латина
- стрип-дэнс
- сальса
- бальные танцы
- ча-ча-ча
- румба
- пасадобль
- танго
- квик-степ
- диско
- хореография
- танцевальные классы
- танец живота
- восточные танцы
- танцы
- свадебные танцы
Показать все→
Сохранить
Любой танец позитивно влияет на настроение, развивает пластику, улучшает осанку. Но есть танцы, особенно энергичные, искрометные, занятия ими дарят эйфорию и радостное ощущение во всем теле. Это большинство народных танцев. Среди них на первом месте – ирландские танцы. Оптимистичное музыкальное сопровождение и сегодня сохраняется в «ALEX Fitness».
Волынки, свирели и скрипки сопровождали танцевальные вечеринки ирландских крестьян. Танцы были длинные и круглые, парные и в линию. Все они исполнялись в быстром темпе и отличались затейливыми движениями ног.
Танцы стали одним из направлений фитнеса, и ирландские – не исключение. Они очень популярны, но освоить их технику быстро могут не все. Поэтому сеть фитнес-клубов “OLYMP” составляет программы разного уровня, чтобы увлеченным людям было интересно заниматься, переходя от более простых движений к сложным.
Предваряет занятие разминка, она разогревает мышцы, улучшает кровообращение. Больше всего задействованы, конечно, ноги, но подтянутый пресс и ровная спина – неизменные спутники любого танца. Ноги танцовщиков, их изящная походка узнаваемы даже после длительного перерыва в занятиях. Кроме того, людям интеллектуальным интересно приобщение к незнакомой культуре через музыку и танец.
Участники танцевальных школ и клубов изучают танец в мельчайших подробностях, показывают свое мастерство на чемпионатах и фестивалях, а фитнес-инструкторы не так строги к точности исполнения. Их задача – хорошее самочувствие клиентов, их отличная физическая форма.
Часто мужчины и женщины хотят похудеть с помощью диеты, а фитнес помогает им сохранить тонус кожи и мышц во время потери жировых отложений. Другим побочным эффектом диет является раздражительность, плохое настроение. Хотя официальная диета Малышевой предусматривает полноценный рацион, желание нарушить диету возникает. Занятия танцами поднимают настроение, укрепляют мышцы, способствуют похуданию и выработке гормонов удовольствия.
Главные достоинства ирландских танцев:
- – хорошо прорабатывается каждая мышца на ногах;
- смена темпа и амплитуды тренирует и подтягивает бедра, ягодицы, формирует красивую икру;
- – исправление осанки;
- – привычка держать спину прямо сформируется после нескольких недель регулярных занятий;
- – использование разнообразных движений;
- – это лишает занятия монотонности, инструктор постоянно вводит новые элементы или составляет различные комбинации из уже отработанных;
- – соединение выученных элементов в танец под энергичную кельтскую музыку, когда группа выстраивается в линию, дарит участникам группы неповторимое ощущение эйфории.
Противопоказаниями к занятиям ирландскими танцами являются:
- – обострение любых хронических заболеваний;
- – гипертония;
- – заболевания суставов ног.
Когда занятиями подкрепляется диета для похудения ног, нагрузку надо постепенно увеличивать. Заниматься надо дважды в неделю по часу-полтора. А через два месяца увеличить нагрузку хотя бы в полтора раза.
Я не люблю Любовь Успенскую (тавтология какая-то). Ну не по душе она мне и всё тут. Но вот в чём парадокс: именно песня в её исполнении стала лейтмотивом моей жизни…
Я готовилась ко своей, второй по счёту, сессии. Месяц май на дворе. Погода за окном ну совершенно не располагала к учёбе. Хотелось чего-то совершенно волшебного… А что имелось в сухом остатке? Экзамен по анатомии в скором будущем и в связи с ним – заучивание названий костей, органов и мышц на латыни. Про их строение, функции и расположение я умолчу.
В комнату залетела Наташка:
– А поехали ко мне на выходных! Отвлечешься! У нас шашлыки в большой компании намечаются!
– Но я ж учу!
– Да ты итак всё знаешь!
Задумалась. Ну вот честно, уже прокисла в этом городе! А Наташка в деревне живёт. И добираться до этой деревни не так долго, как до моей.
Я согласилась. Ну когда я ещё побываю в том краю области? Да и отдохнуть хотелось – жуть!
Учебник анатомии взяла с собой. Я ж прилежная!
Уже вечером мы наводили марафет. Наташка мне давала ценные указания:
– У нас парней много. Ты барышня свободная, может кого и найдёшь. Только, прошу тебя, на Макса даже не смотри.
– Чё эт? – Макса я знать не знала, но мне уже не терпелось на него взглянуть. Из вредности.
– Ну… Макс у нас… Ну… Кот мартовский. И все кошки в возрасте от 3-х до 83-х хотят его в женихи захомутать… А он привык к вниманию… Короче, сама увидишь и поймёшь.
– Да ладно. Я вообще никого искать не собираюсь. У меня анатомия на носу. Все мысли лишь о форме коровьих позвонков. Боюсь их с лошадиными перепутать на экзамене.
И вот пришли мы к пункту назначения. Шашлык уже был на подходе, шум, гам, веселье… Наташка меня всем представила, мы уже взяли по порции мяса и тут возглас:
– О, Макс пришёл!
Я обернулась… И в голове откуда не возьмись: “На него, на него я смотрю и понимаю – пропадаю я…”
Не. Это не любовь с первого взгляда. Не настолько уж розово-соплива эта история. Просто скажу одно – я и думать забыла о коровьих позвонках. Я, блин, вообще забыла, как это – думать.
В общем, Наташкино предупреждение я вспомнила только тогда, когда меня чуть не сбил селевой поток слюней, который на него пустила вся девичья часть компании.
Успенская в голове голосит-надрывается, а я мину кирпичом и отвернулась. Подумаешь (далее обрывки цитат), “высокий, красивый и спортивный. С армии только пришёл. В президентском полку служил. Месяц уже дома, а с дамой сердца ещё не определился. И нужно брать, пока горяченький!” В общем, пфффф… Больно мне надо на него смотреть!
А он посмотрел сам. И подошёл. И познакомился. И я не заметила, как надиктовала ему цифры своего телефона.
А на следующее утро он мне написал смс-ку…
И вот уже в животе заплясали бабочки. Причём, судя по интенсивности – это были ирландские народные танцы. Естественно под Успенскую.
Он пришёл провожать меня на автобус до города. Воскресенье, день, на остановке толпа студентов (и студенток) готовы отправляться к месту учёбы.
– Приедешь ещё?
– Зачем?
– Ну как, к Наташке в гости.
– Нет.
– Почему нет?
Знаете, когда человек хочет произвести впечатление, он умён, искромётен, фантанирует юмором. Когда человек влюбляется, он начинает походить на овцу (это я так, очень уж вольно, перефразировала Агату Кристи). У нас состоялся типичный диалог двух овец.
Он не понимал, почему я не хочу приехать ещё. А я не понимала, на кой чёрт мне приезжать ещё раз?!
В автобусе слышала я громкий шёпот: “И чего он в ней нашёл? Она ж обычная совсем!”
А я ведь не обычная, а абсолютно удивительная! У меня музыка в голове, бабочки в животе, а ещё я знаю все коровьи кости на латыни!????
Время шло. Мы общались каждый день. По-дружески. Сотни смс в день. Десятки звонков.
Ну просто “лучшие друзья”!
Наташка масла в огонь подливала. Мол, девки из кожи вон лезут, а он если и выходит куда-то, то вечно в телефоне залипает.
А я сама жила в режиме смс! Анатомию чудом сдала.
– Тебя Леха на день рождения зовёт. Ну тот, который на шашлыках был.
– Чего мне там делать?
– Ну… Со мной пойдёшь. Как пара.
-??? Чего, в твоём буйном цветнике ни одной ромашки не нашлось?
– Ты заколебала! Я тебя из головы выбросить не могу, а ты!
– Поди ещё и Успенская играет? (см. выше, абзац про овцу)
– Какая к чертям собачьим Успенская?!
На день рождения Лёхи мы пришли как пара.
В общем, я могу ещё долго и романтично описывать дальнейшие 2 конфетно-букетных года. И ещё дольше рассуждать о семейных 9-ти. Но с Вашего позволения, перейду сразу к сегодняшнему дню.
Латынь почти забылась. Мартовский кот стал холёным домашним котярой. Бабочки ещё пляшут. А в голове уже 11 лет звучит: “На него, на него я смотрю и понимаю – пропадаааааю я…”
P.S. Ох, всё равно получилось так слащаво… Надо что-то с этим делать…
– Дорогой, а с какой песней я у тебя ассоциируюсь?
*молчание, задумчивость*
– А на тебе, как на войне.
*видит выражение моего лица, хохочет, аж стены трясутся*
В этот момент я и все бабочки в животе:
Ну что ж… Цитировать Агату Кристи, будь то писательница или группа – это видимо семейное…????????????
Всем добра! :)))