Инфракрасная сауна для похудения польза и вред
В последнее время инфракрасная сауна для похудения набирает все большую популярность. Эта процедура не только очищает и оздоравливает организм, но и эффективно помогает в борьбе с лишним весом. В статье подробно описан принцип действия инфракрасной сауны для похудения, рассказано о том, как правильно принимать ее в целях избавления от лишних килограммов, а также приведены реальные отзывы тех, кто уже успел оценить преимущества процедуры.
Инфракрасная сауна для похудения: принцип действия
Инфракрасная сауна представляет собой теплоизоляционную кабину размером от 1 до нескольких метров. Внутри нее находятся специальные нагревательные элементы, которые излучают инфракрасные волны.
Принцип действия инфракрасной сауны для похудения основан на тепловом излучении, которое проникает в тело во время процедуры. При этом воздух в кабине не нагревается, а тепло транслируется непосредственно на объект, то есть тело человека. За счет правильной расстановки нагревательных элементов обеспечивается равномерный прогрев всех участков тела.
Инфракрасная сауна для похудения способствует ускорению метаболизма, выведению из организма лишней жидкости, а также шлаков и токсинов. Это обеспечивается за счет глубокого прогревания тела во время процедуры. Если в обычной бане тепло проникает в кожу лишь на несколько миллиметров, то в инфракрасной сауне тело прогревается на 3-4 сантиметра.
За один сеанс посещения инфракрасной сауны для похудения из организма выходит до 3 литров пота. При этом концентрация в нем шлаков и токсинов составляет около 20% от общей массы. Когда человек потеет в обычной бане или во время физических нагрузок, в поте содержится всего 3% вредных веществ. Это означает, что в инфракрасной сауне токсины и шлаки намного быстрее выводятся из организма.
Инфракрасная сауна для похудения способствует сжиганию калорий. Во время процедуры учащается сердцебиение, за счет чего создается эффект физических нагрузок. 30 минут в инфракрасной сауне способны заменить пробежку на 5 километров.
Глубокий прогрев тела способствует расщеплению подкожного жира и его выведению через открытые поры. Также эта процедура эффективна в борьбе с целлюлитом. Кроме того, улучшается циркуляция крови и насыщение ее кислородом. Все это способствует комплексному очищению организма, ускорению обмена веществ и, как следствие, снижению веса.
Инфракрасная сауна для похудения: правила посещения с целью снижения веса
Ходить в инфракрасную сауну для похудения рекомендуется раз в 3-7 дней. В первую неделю лучше сделать 2 процедуры с интервалом в 3-4 дня, затем достаточно одного раза в неделю. При посещении инфракрасной сауны с целью снижения веса важно соблюдать следующие правила:
- Перед процедурой не стоит переедать. В то же время нельзя идти в инфракрасную сауну на голодный желудок. В идеале, после последнего приема пищи должно пройти 1,5-2 часа;
- Перед посещением рекомендуется выпить несколько стаканов обычной питьевой воды или минералки без газа. Это будет способствовать усилению потоотделения, а также компенсирует потерю жидкости в организме;
- Чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к процедуре, перед ее началом рекомендуется принять горячий душ. Заходить же в сауну нужно с сухой кожей, так как вода препятствует проникновению в тело инфракрасных лучей. Поэтому после горячего душа надо хорошо обтереть кожу полотенцем;
- Во время процедуры необходимо обтирать с себя пот и сохранять кожу сухой. Поэтому в сауну нужно будет взять с собой полотенце;
- Не стоит находиться в сауне больше 35 минут. Это может навредить организму;
- После выхода из инфракрасной сауны душ нужно принимать не сразу. Ее эффект сохраняется еще несколько минут, и вредные вещества вместе с подкожным жиром продолжают выводиться из организма через открытые поры;
- Спустя 10-15 минут можно принять теплый душ. Важно, чтобы вода не была ни холодной, ни горячей.
Инфракрасная сауна для похудения не является самостоятельным способом снижения веса. Она лишь помогает в борьбе с лишними килограммами. Чтобы инфракрасная сауна для похудения имела максимальный эффект, лучше всего сочетать процедуры с физическими нагрузками и правильным питанием.
Инфракрасная сауна для похудения: противопоказания и вред для организма
Некоторые при слове “излучение” сразу же представляют опасные для здоровья волны, которые несут для организма разрушительные последствия. Однако в случае с инфракрасным излучением нет абсолютно никакого вреда для человека. Оно абсолютно естественно и безопасно. Все противопоказания инфракрасной сауны для похудения исходят из состояний организма, при которых нельзя перегреваться. В частности это:
- Злокачественные и доброкачественные опухоли. Тепловое воздействие может спровоцировать рост новообразований;
- Острая форма респираторных заболеваний, сопровождающаяся повышенной температурой тела. Дополнительное тепло может привести к еще большему повышению температуры и ухудшению самочувствия;
- Беременность и период лактации;
- Критические дни у женщин. В этот период инфракрасная сауна может спровоцировать обильное кровотечение;
- Заболевания сердца и гипертония. Недавно перенесенные инфаркты и инсульты. В результате разогрева тела учащается пульс. Это может привести к сердечному приступу или другим более серьезным последствиям;
- Любые гнойные процессы в организме, в том числе гайморит и синусит. При повышенной температуре бактерии размножаются быстрее. Кроме того, может усилиться отек слизистой и произойти блокировка соустий;
- Сахарный диабет;
- Туберкулез;
- Первые несколько месяцев после хирургических вмешательств;
- Обширные грибковые поражения кожи.
Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний к посещению инфракрасной сауны для похудения, лучше проконсультироваться с врачом. Для здорового человека вреда от этой процедуры точно не будет.
Инфракрасная сауна для похудения: отзывы и результаты
На просторах интернета можно найти множество отзывов об инфракрасной сауне для похудения. Большинство из тех, кто лично попробовал эту процедуру, остались довольны. Женщины отмечают, что процесс похудения существенно ускоряется, кроме того, повышается упругость кожи и улучшается ее состояние.
Примеры реальных отзывов на инфракрасную сауну для похудения:
Практически все отмечают, что для наилучших результатов необходимо сочетать посещение инфракрасной сауны с занятиями спортом и правильно подобранным рационом питания.
Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.
763
В инфракрасной сауне используется инфракрасное излучение. На практике это означает, что тело нагревается только инфракрасными лучами. Волны, созданные таким образом, проникают глубоко под кожу человека, чем тепло традиционной сауны. Однако не всем подходит такая процедуру. Что стоит знать перед посещением инфракрасной сауны.
Что такое инфракрасная сауна
Кабина изготовлена из натурального дерева и в этом отношении ничем не отличается от финской (то есть традиционной) сауны. Тепловая энергия производится здесь инфракрасными лучами. В традиционной сауне нагревательный элемент представляет собой печь, облицованную специальными камнями. Использование инфракрасной сауны имеет много преимуществ, но есть и противопоказания к использованию сауны такого типа.
Источник: https://yandex.ru/images
Что стоит знать об инфракрасной сауне
Инфракрасные волны имеют довольно давнюю традицию историю применения в медицине. Они используются при лечении боли, воспаления.
Тип волн, используемых в этой сауне, глубоко проникает под кожу, даже до 4,5 см.
Выделение пота сильнее и, следовательно, теряется больше жидкости (на 250%).
Максимальная температура составляет 50 ° – 60 ° и означает, что она может использоваться детьми или пожилыми людьми.
Нет необходимости закрывать дверь сауны, что позволяет использовать ее людям с клаустрофобией.
В такой сауне выделяется не только вода, но также жир и холестерин.
Нет проблем с дыханием, которое часто появляется в финской сауне.
Нет противопоказаний к применению у людей с разрывными кровеносными сосудами.
Как пользоваться инфракрасной сауной
Использование сауны такого типа не требует специальной подготовки.
Перед входом в сауну нужно помыться без использования каких-либо кремов или лосьонов.
Инфракрасную сауну нельзя посещать натощак. После еды нужно подождать не менее часа.
Как и в любой другой сауне, нужно раздеться, обернув тело полотенцем.
Не пить и не заниматься физическими упражнениями.
Время нахождения не должно превышать 30 минут.
После сеанса в сауне, пополнить потерянную жидкость.
Важно: сразу после выхода из сауны такого типа не принимать душ, просто промыть лицо и глаза водой.
Во время отдыха в сауне кожа очищается в основном от токсинов и тяжелых металлов. Быстрая ванна может вызвать повторное загрязнение кожи.
Однако рекомендуется увлажнять кожу бальзамом. Инфракрасная сауна ускоряет кровообращение и тем самым способствует более эффективному впитыванию косметики.
Противопоказания к посещению инфракрасной сауны
Как правило, инфракрасная сауна безопасна. Из-за низкой температуры может использоваться пожилыми людьми и детьми. Но есть и много противопоказаний.
Наиболее важными противопоказаниями являются:
- Гипертония;
- Состояния после инсультов;
- Недостаточность кровообращения;
- Рассеянный склероз;
- Злокачественные опухоли;
- Микоз кожи;
- Беременность или предполагаемая беременность;
- Больные почки, печень или легкие;
- Красная волчанка;
- Эпилепсия;
- Гемофилия.
Также не рекомендуется посещать сауну во время менструации. Чрезмерное тепло может стимулировать кровотечение.
Нельзя посещать:
- После криотерапии;
- Тем, кто перенес хирургические операции (не ранее, чем 6 месяцев);
- Если имеются хирургические имплантаты или силиконовые, следует сначала обратиться к врачу.
Важно: если чувствуете боль в сауне или хуже сразу после сеанса, не используйте этот тип тепловой процедуры.
В чем польза инфракрасной сауны
Если нет никаких противопоказаний к использованию инфракрасной сауны, пребывание в ней может принести только пользу. Инфракрасные лучи поддерживают лечение многих заболеваний. Но это не единственная польза этой сауны.
Наиболее важные включают в себя:
- Облегчение боли различного происхождения (например, спины, суставов или невралгии)
- Поддержка лечения многих заболеваний (например, артрита, гипотонии, геморроя или радикулита)
- Регенерация мышц после тренировки
- Удаление токсинов из организма
- Смягчение последствий стресса (например, усталости или нервного напряжения)
- Улучшение кровообращения
- Борьба с целлюлитом
- Регенерация кожи (поддерживает упругость, гладкость кожи)
- Поддержка похудения (30-минутное пребывание в такой сауне позволяет сжигать 600-900 калорий).
Важно: инфракрасная сауна полезна при инфекциях дыхательных путей, в частности, снимает боль при гайморите.
Могут ли дети посещать инфракрасную сауну
Этот тип сауны – благо не только для взрослых. Дети могут также использовать. Конечно, всегда под присмотром родителей или других взрослых. Некоторые специалисты утверждают, что сауна разрешена детям от 3 лет. Другие указывают, что возраст 7 лет.
Температура в такой сауне не слишком высокая, поэтому дети могут оставаться в ней дольше. Тем не менее, нахождение ребенка не должно быть слишком долгим. Начинать нужно с нескольких минут.
Температура всегда должна быть самая низкая. В случае появления тревожных симптомов прекратить процедуру.
Пребывание в инфракрасной сауне часто рассматривается как дополнение к терапии детей с аутизмом. Также было обнаружено, что она оказывает успокаивающий эффект на детей с СДВГ.
Однако всегда сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Три веских причины купить лампу из гималайской соли
Сон после обеда полезен для здоровья или все же больше вреда
Чем опасен кондиционер? Семь последствий для здоровья, связанных с кондиционером
Псаммотерапия или лечение песком чем полезна и от чего помогает
Откуда взялась цифра – обязательно делать 10000 шагов в день и для всех ли она подходит
Подписывайтесь на канал “Гармония здоровья”. Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Инфракрасная сауна – один из наиболее комфортных методов избавления от лишних килограммов. Она подходит тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья.
Особенности инфракрасной сауны
Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых процедур.
В чем отличие сауны от обычной бани?
Изначально баня не предназначалась для похудения. Принцип работы бани — подогревание воздуха в помещении. Горячий воздух воздействует на тело человека, в результате чего выделяется пот.
В отличие от бани инфракрасная сауна действует напрямую. Она нагревает тело человека, а не воздух. Это в разы увеличивает эффект сауны для похудения.
Благодаря нагревателям, которые устанавливают в разных местах кабинки, тело прогревается равномерно.
Процедура отвечает всем требованиям безопасности. Тепловые волны нагревателей находятся на привычном для человека уровне. Стенки кабины изготовлены из натурального необработанного дерева.
Чаще всего кабинки рассчитаны на одного человека. Но бывают и более вместительные — на 2-5 человек.
Польза для похудения
Некоторые все ещё с недоверием относятся к такому способу похудения. Недоверие появляется из-за незнания процессов воздействия сауны на организм человека.
Утверждение, что в бане «жировая ткань плавится от тепла» понимается неправильно. На самом деле через обильное потоотделение организм избавляется от шлаков, токсинов и соли, что позволяет похудеть на несколько килограммов.
Огромную роль в похудении играют соли. Медицинские исследования показали, что соли задерживают в организме воду. Вода нейтрализует токсичность соли, поэтому организм её запасает. Это добавляет лишние килограммы, которые не несут пользы телу.
Во время сеанса в сауне не только происходит потоотделение, но и повышается скорость обмена веществ, улучшается циркуляция крови, прогреваются все мышцы. Это дает дополнительный эффект.
Плюсы использования
Кроме потери лишних килограммов у сауны есть и другие положительные моменты:
- Инфракрасная сауна для похудения может быть использована в домашних условиях, необязательно посещать салон. Кабина устанавливается в любом помещении, подключается к розетке 220 V. Никаких особых условий для установки и использования не требуется. Сауна более мобильна, чем баня.
- Подготовка к использованию сауны занимает не более 10 минут.
- Сама процедура длится до 40 минут. В обычной бане на это уходит 2-3 часа.
- Нет возрастных ограничений для посещения сауны. А вот для бани есть, т.к. температура там гораздо выше.
- Тело прогревается инфракрасными лучами равномерно. Температура 40-60 градусов. Это в 2 раза меньше, чем температура в бане. Поэтому тепловой нагрузки на организм в инфракрасной сауне нет.
- Выводит до 80% процентов лишней воды из организма и до 20% твердых токсичных веществ.
- Нормализует артериальное давление и работу ЦНС.
Показания к применению
Сауна идеально подходит для похудения при наличии следующих проблем:
- Лишний вес и ожирение;
- Нарушения обмена веществ;
- Растяжки и целлюлит;
- Интоксикация организма;
- Бессонница и проблемы в работе ЦНС;
- Кожные заболевания;
- Угревая сыпь;
- Плохой иммунитет.
Правила посещения
Вот несколько важных правил, которые помогут получить максимальный эффект от посещения сауны:
- Контрастный душ перед парной усиливает антицеллюлитный эффект. Переключайте воду с холодной на горячую в течение 10 минут. Слишком большой разрыв температур может навредить организму, поэтому температуры должны быть комфортными.
- После сауны также нужно принять душ и дать телу отдохнуть 15-30 минут.
- Если есть возможность, искупайтесь после парилки в бассейне – этот вариант полезнее для организма, т.к. температура воды бассейна действует сразу на все тело.
- Не забывайте про воду. До посещения сауны нужно выпить стакан воды или травяного чая. Напитки на основе трав активизируют обменные процессы. Лучше всего выводит токсины липовый чай. Чем больше выпито воды, тем больше будет выведено токсичных веществ. После процедуры также нужно потреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
- Не употребляйте алкоголь в день посещения сауны.
- Сеанс проводится через 2-3 часа после еды. Есть сразу после выхода нельзя, нужно подождать пару часов.
- Сауна для похудения обеспечивает расход примерно 300 калорий за час. Энергия тратится на активное потоотделение. Расход можно увеличить, если перед посещением выполнить тренировку или разминку.
- Залог успеха в похудении – регулярность. Посещать парную нужно хотя бы раз в неделю. Курс посещений длительностью 1 месяц помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
- Люди, систематически посещающие парилку, замечают, что тяга к мучному и сладкому уменьшается. Это происходит потому что баня нормализует работу печени, поджелудочной железы и надпочечников.
- Сауна хороша для похудения тем, что не только избавляет организм от лишнего веса, но и оздоравливает его.
Посещение сауны после тренировки
Увеличить эффект от сауны для похудения можно тренировкой.
Оптимальный вариант – проведение процедуры после полноценной тренировки. Инфракрасное излучение помогает вывести из организма молочную кислоту. Боль после тренировки появляется именно из-за неё. Тепло расслабит мышцы и снимет боль.
Не рекомендуется начинать сеанс сразу же после тренировки. Дайте телу немного отдохнуть и восстановить пульс.
Посещать сауну можно и до тренировки. Она прекрасно разогревает мышцы, дает приток кислорода к клеткам тканей и стимулирует обменные процессы. Благодаря этому организм лучше отзывается на силовые нагрузки.
Вред
Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.
Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.
Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.
Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.
Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.
Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.
Противопоказания
Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.
Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.
Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:
- злокачественные опухоли;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- ОРВИ;
- ОРЗ;
- диабет;
- заболевания крови;
- туберкулез;
- миома матки;
- грибковые и паразитарные заболевания;
- гнойные процессы;
- бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.
Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.
Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.
В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.
Секрет быстрого похудения
Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:
- Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
- Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
- Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.
Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Загрузка…