Индийские танцы польза и вред
РАБОТА МЫШЦ Танец задействует многие группы мышц тела исполнителя:
– мышцы ног и стоп, а это означает сильные и стройные ноги, что намного лучше компрессионного трикотажа, поддерживающего Ваши вены: ИКТ – профилактика варикоза. В основной позиции арамАнди тренируется проблемная для многих женщин внутренняя поверхность бедра – излюбленное место целлюлита.
– спины: сильная и гибкая спина – залог здоровья позвоночника, Вашей стройности и молодости (множество наклонов и полуповоротов разрабатывают его шейный, грудной и поясничный отделы).
– плеч: развитые мышцы плечевого пояса – важный шаг к обретению красивой осанки.
– шеи и мимические мышцы лица: внешность моложе своих лет. ИКТ знаменит яркой актёрской игрой (абхинАя – актёрское искусство). Лицо танцовщицы становится зеркалом, отображающим нюансы эмоций. В передаче этих эмоций лицом задействованы не только чувства, но и мельчайшие мимические мышцы лица, глаз, лба, бровей, губ, даже носа.
– бёдер и живота: стройная талия, отсутствие “брюшка”.
– груди: красивый бюст, укрепляется диафрагма.
– рук, кистей, запястьев, пальцев: мелкая моторика, стимуляция работы отдела головного мозга, отвечающего за двигательную функцию, мозжечка.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ Прежде чем появятся результаты, с Вас сойдёт семь потов: во время тренировки происходит активное потоотделение – вывод шлаков из организма, что хорошо сказывается и на коже: она становится упругой и розовой, и на общем самочувствии, на снижении веса.
При занятиях ИКТ не страшен и целлюлит: выделение пота препятствует его появлению, а учитывая специфику хореографии (она считается одной из сложнейших в мире), его шансы на присутствие на Вашем теле ничтожны. Комплекс упражнений для шеи поможет предотвратить появление второго подбородка. Осанка царицы… Многих завораживает грация и величавость осанки исполнительниц ИКТ.
Эти качества достигаются регулярными занятиями и постепенно… становятся привычкой, которая выгодно отличит Вас и в танце, и в повседневности.
ВЫНОСЛИВОСТЬ Танцовщица должна не только красиво двигаться, быть пластичной и привлекательной, но должна танцевать так, чтобы зритель не почувствовал, что она устала. Это правило остаётся критерием оценки мастерства танцовщицы и по сей день: там, где видна работа, нет искусства… Движения должны быть чёткими, но не жёсткими, прыжок – лёгким, игра глаз, бровей, мимика – изящной, лишённой напряжённости и преувеличения. Созерцая исполнение танца, зритель должен переживать эстетическое наслаждение (рАса).
ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ Занятия ИКТ помогают восстановить фигуру после родов. А поскольку позиция танца арамАнди способствует укреплению мышц брюшины, бёдер, поясницы, то и сами роды проходят легко. Этот танец значительно стимулирует половую сферу женщины (усиление яркости ощущений). Раскрепощая Вас, ИКТ даёт Вам знание Вашего собственного тела, способствует раскрытию Вашей женственности (но не только на биологическом уровне).
РАБОТА МОЗГА ИКТ – способ гармоничного развития мозга. Известно, что полушария головного мозга “делят ответственность” за образное мышление (творчество) и логику. В ИКТ задействованы оба этих вида деятельности мозга: в танце присутствует и строгая геометрия композиции, и импровизация. Этот вид искусства – способ совершенствования мозга: тренинг координации движения, памяти, образного и логического мышления.
Классический индийский танец — искусство, которое покоряет навсегда. Создателем танца у индийцев считается бог Шива. Поэтому считалось, что постичь искусство индийского танца могут исключительно мужчины. Только они достаточно выразительны и выносливы чтобы танцевать танец-рассказ 5 и более минут. Исполнители танца жили при храмах и составляли одну из высших каст в Индии. До настоящего времени лучшими исполнителями индийских танцев и преподавателями считаются мужчины.
Искусство классического индийского танца
Классические позы индийского танца построены на асанах йоги (создателем, которой также является бог Шива) и оказывают на организм такое же мощное оздоравливающее действие. Регулярные занятия индийским танцем укрепляют мышцы рук, ног, спины, подтягивают фигуру, формируя силуэт. Женщины продолжительное время занимающиеся индийскими танцами выглядят заметно моложе своего возраста, так как индийский танец задействует все мышцы, которые есть в организме танцующего и держат их в тонусе, укрепляя кровеносные сосуды, кожу.
При этом учить индийские танцы могут все желающие — здесь нет возрастных ограничений. Различные виды индийских танцев — народный, классический, современный и многие другие, позволяют выбрать то направление, которое будет вам по душе. Девушки лучше справляются с современными и народными направлениями индийского танца, а женщины зрелого возраста намного лучше постигают тайны классического танца.
Физическая подготовка для тех, кто хочет овладеть искусством индийского танца не важна, главное желание танцевать. Для танца-рассказа вам не потребуется совершать невероятные акробатические кульбиты достаточно чувствовать ритм и иметь желание поведать свою историю окружающим.
Польза индийских танцев
Индийский танец активизирует всю нервную систему организма, раскрепощает женщину и помогает избавиться от многих комплексов. Постоянные занятия индийским танцем приводят в норму уровень сахара в крови, укрепляет сосуды, что способствует нормализации давления, как у гипертоников, так и у гипотоников. Помимо этого, занятия индийским танцем показаны при заболеваниях артрита, плоскостопии, при небольших сколиозах так как во время занятий танцами нет ударных нагрузок на позвоночник и суставы, плавные движения танца хорошо разрабатывают позвоночник, колени, локти.
Танцам учатся босиком, отбивая ритм стопами, такое воздействие на стопы стимулирует все биологически-активные точки, взаимосвязанные со всеми внутренними органами, что положительно влияет на весь организм. В индийском танце очень важны движения рук и мимика лица. Определённое положение рук и мимики лица по канонам танца, выражающее какие-либо действие или какую-либо эмоцию называется — мудры. Каждое такое положение рук направлено на стимуляцию биологически активных точек на ладонях, кроме этого развивается гибкость пальцев, разрабатываются все суставы рук в том, числе самые мелкие. Выражение эмоций танца соответствующим выражением лица стимулирует кровообращение, подтягивает контуры лица, способствует омоложению кожи.
Мировоззрение и история Индии
Прежде чем осваивать и учить индийские танцы, необходимо изучать историю и мировоззрение Индии. На занятиях индийским танцем преподаватель будет Вас знакомить с историей этой прекрасной страны, расскажет вам какое имеют значение те или иные движения и позы индийского танца, откуда произошёл танец, как сейчас он развивается. Преподаватель познакомит вас с бытом этой жаркой и яркой страны, поэзией и видением мира индийцами, чтобы Вы могли сами создавать в дальнейшем свой рассказ в танце.
apsara все записи автора
Индийцы древности говорят: танец и есть сама жизнь. Глубокая поэтическая метафора и истина… Все мы исполнители танца нашей собственной жизни…
Чем полезны занятия индийским классическим танцем (ИКТ)?
ИКТ – это форма ПСИХОТЕРАПИИ. Он активизирует нервную систему всего организма. Система тренажа помогает раскрепостить тело и устранить немало комплексов из Вашей личной коллекции. ИКТ придаёт уверенность в себе и является мощным средством против стресса.
ПОКАЗАНИЯ. ИКТ помогает людям, больным диабетом (снижается уровень сахара в крови). Занятия ИКТ полезны также для больных артериальной гипер- и гипотонией, поскольку нормализуют давление и оказывают благотворное влияние на нервные процессы в организме. ИКТ полезен и тем, кто испытывает затруднения с координацией движений или страдает различными формами артрита. Он поможет избавиться и от некоторых физических недостатков (плоскостопие, небольшой сколиоз), в некоторых случаях может компенсировать порок сердца и исправить небольшую хромоту. Занятия ИКТ – это прекрасная зарядка для мимических мышц лица, глаз, бровей. При регулярной практике специального комплекса упражнений для глаз в рамках занятий ИКТ возможно улучшение зрения. ИКТ ускоряет метаболические процессы и способствует естественному похудению: ИКТ – это средство от ожирения. Занятия ИКТ являются интенсивным массажем внутренних органов. От остеохондроза и прочих позвоночных “радостей” можно избавиться за год активных занятий. Во время исполнения танцовщицы отбивают стопами рисунок ритма: подобное физическое воздействие на энергетические точки стоп также благотворно влияет на общее состояние организма. Массируются также и энергетические точки на ладонях и пальцах рук: канон ИКТ предписывает около сотни их различных положений. Результат практики этих упражнений – гибкость пальцев.
ИКТ полезен и тем, кто желает расстаться с курением или привычкой переедать, совершая постоянные “набеги” на холодильник. Танец изменит Ваши привычки и образ жизни, внеся в неё новые ценности.
За счёт основной позиции ИКТ арамАнди, при которой руки практически всегда располагаются на уровне груди выше линии сердца (= непрямой массаж сердца) хорошо тренируется сердечная мышца и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Занятия могут показаться сложными, и они требуют большой затраты энергии, но они способствуют хорошему самочувствию: после занятий чувствуешь себя легко и удовлетворённо (выплеск в кровь эндорфинов), не покидает ощущение бодрости и наполненности энергией, ясное сознание и светлый ум. ИКТ – хорошее тонизирующее средство. Регулярность занятий (2 раза в неделю) поддерживает тело в хорошей форме, обеспечивает гибкость остроту реакции и восприятия. ИКТ развивает чувство ритма и прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, является замечательной профилактикой целого ряда заболеваний, так как существенно снижает риск их возникновения.
Индийцы видят в этом искусстве способ целостного совершенствования личности, в котором учитывается духовное и физическое развитие, тренинг памяти и выносливости, воспитание чувства прекрасного (эстетического вкуса), изящества, грации, образование ума и сердца. В Индии этот танец считался формой йоги, цель которой – достижение гармонии личности.
ИКТ ПРОДЛЕВАЕТ МОЛОДОСТЬ. Хорошая физическая форма и бодрость духа у исполнителей ИКТ сохраняется на протяжении многих лет. Их 30 лет – это расцвет творческой деятельности: танцор вырабатывает только ему присущую технику, набирается жизненного и творческого опыта, который придаёт его актёрской игре бОльшую выразительность. Он сравним с… благородным вином 🙂 с возрастом он становится лучше… Многим мэтрам ИКТ далеко за 50, а то и за 70 лет, однако они продолжают радовать зрителей свои искусством. Оставайтесь молодыми!
РАБОТА МЫШЦ Танец задействует многие группы мышц тела исполнителя:
– мышцы ног и стоп, а это означает сильные и стройные ноги, что намного лучше компрессионного трикотажа, поддерживающего Ваши вены: ИКТ – профилактика варикоза. В основной позиции арамАнди тренируется проблемная для многих женщин внутренняя поверхность бедра – излюбленное место целлюлита.
– спины: сильная и гибкая спина – залог здоровья позвоночника, Вашей стройности и молодости (множество наклонов и полуповоротов разрабатывают его шейный, грудной и поясничный отделы).
– плеч: развитые мышцы плечевого пояса – важный шаг к обретению красивой осанки.
– шеи и мимические мышцы лица: внешность моложе своих лет. ИКТ знаменит яркой актёрской игрой (абхинАя – актёрское искусство). Лицо танцовщицы становится зеркалом, отображающим нюансы эмоций. В передаче этих эмоций лицом задействованы не только чувства, но и мельчайшие мимические мышцы лица, глаз, лба, бровей, губ, даже носа.
– бёдер и живота: стройная талия, отсутствие “брюшка”.
– груди: красивый бюст, укрепляется диафрагма.
– рук, кистей, запястьев, пальцев: мелкая моторика, стимуляция работы отдела головного мозга, отвечающего за двигательную функцию, мозжечка.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ Прежде чем появятся результаты, с Вас сойдёт семь потов: во время тренировки происходит активное потоотделение – вывод шлаков из организма, что хорошо сказывается и на коже: она становится упругой и розовой, и на общем самочувствии, на снижении веса. При занятиях ИКТ не страшен и целлюлит: выделение пота препятствует его появлению, а учитывая специфику хореографии (она считается одной из сложнейших в мире), его шансы на присутствие на Вашем теле ничтожны. Комплекс упражнений для шеи поможет предотвратить появление второго подбородка. Осанка царицы… Многих завораживает грация и величавость осанки исполнительниц ИКТ. Эти качества достигаются регулярными занятиями и постепенно… становятся привычкой, которая выгодно отличит Вас и в танце, и в повседневности.
ВЫНОСЛИВОСТЬ Танцовщица должна не только красиво двигаться, быть пластичной и привлекательной, но должна танцевать так, чтобы зритель не почувствовал, что она устала. Это правило остаётся критерием оценки мастерства танцовщицы и по сей день: там, где видна работа, нет искусства… Движения должны быть чёткими, но не жёсткими, прыжок – лёгким, игра глаз, бровей, мимика – изящной, лишённой напряжённости и преувеличения. Созерцая исполнение танца, зритель должен переживать эстетическое наслаждение (рАса).
ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ Занятия ИКТ помогают восстановить фигуру после родов. А поскольку позиция танца арамАнди способствует укреплению мышц брюшины, бёдер, поясницы, то и сами роды проходят легко. Этот танец значительно стимулирует половую сферу женщины (усиление яркости ощущений). Раскрепощая Вас, ИКТ даёт Вам знание Вашего собственного тела, способствует раскрытию Вашей женственности (но не только на биологическом уровне).
РАБОТА МОЗГА ИКТ – способ гармоничного развития мозга. Известно, что полушария головного мозга “делят ответственность” за образное мышление (творчество) и логику. В ИКТ задействованы оба этих вида деятельности мозга: в танце присутствует и строгая геометрия композиции, и импровизация. Этот вид искусства – способ совершенствования мозга: тренинг координации движения, памяти, образного и логического мышления.
Занятия ИКТ в нашей студии расширят ВАШ КРУГОЗОР в области индийской культуры, истории, религии, этнографии, йоги (её практика включена в расписание занятий), поэзии, т. к. каждый танец – это маленький рассказ, взятый из богатой сокровищницы индийской литературы. В ходе лекционных занятий Вы познакомитесь с лучшими образцами индийского искусства, приобретёте уникальные сведения по истории и теории ИКТ и просто интересный, полезный и приятный круг общения.
Мы работаем для Вас и стараемся делать это как можно лучше!
Автор: Елена Тарасова
Источник: www.apsara.ru
Это отлично, когда женщина способна поддерживать свою физическую форму круглогодично, невзирая на то, что зимняя одежда несколько скрадывает недостатки фигуры. В основном, осенью и зимой наблюдается спад внимания к физической активности, и наступает пора некой лености и нежелания напрягать свои мышцы.
Обычно новый виток внимания к собственной фигуре наблюдается у женщин в конце зимы – в начале весны, когда они вспоминают о том, что недалеко то время, когда свои тела нужно будет втиснуть в купальники, показав все достоинства и изъяны фигуры. В предвкушении того, как изящно будет выглядеть ее фигура в новом купальнике, женщина готова жертвовать своим здоровьем.
Но не стоит забывать, что болезнь не красит человека, а подтачивает его силы. Следовательно, если вам зимой не хочется «издеваться» над своим организмом, таская его по тренажерным залам, стоит обратить внимание на более приятные способы поддержать свои мышцы в тонусе.
О положительном влиянии восточных танцев на организм женщины и красоту ее фигуры уже говорилось немало. Чаще всего при этом вспоминают классический танец живота, который, как утверждают многие врачи, способствует подготовке организма женщины к деторождению, тренируя все участвующие в вынашивании и рождении ребенка мышцы. А умелые танцовщицы демонстрируют всем красивые очертания руки и бедра. Но мало кто вспоминает такую же древнюю культуру танца, направленную на оздоровление и формирование красивой фигуры женщины как индийский танец.
Считается, что первым танцором был бог Шива. Для индийцев это бог здоровья, аскетизма и целительства. Сами индусы считают, что индийские танцы – это та же йога, только в прекрасном исполнении женщины. И как классическая йога, она сочетает в себе психологическую и физическую составляющие, тем самым влияя не только на здоровье тела женщины, но и на ее душу.
Как оздоравливающая методика для тела классический индийский танец влияет на:
- Осанку. Считается, что серьезные занятия индийскими танцами (например, стилем катхак) могут излечить такое распространенное заболевание как сколиоз. Для этого существуют специальные упражнения (Адаву). В танце тело танцовщицы расправлено, грудь выдвинута вперед, движения плавные и царственные. Все это способствует оздоровлению позвоночника.
- Развитие чувства равновесия. В индийском танце много движений, которые заканчиваются несколькими секундами замирания в определенной позе и часто при этом танцовщица стоит на одной ноге. Это способствует тренировке мышц и учит управлять ими, что необходимо для здоровой устойчивости человека в повседневной жизни.
- Гибкость. Красивое женское тело невозможно представить себе без гибкости. А что естественно красивое – значит, естественно здоровое. Различные виды растяжек, наклоны верхней частью туловища при неподвижности нижней – все это действует стимулирующее на все мышцы тела. При этом такая физическая нагрузка практически незаметна во время занятий, так как доставляет удовольствие самой танцовщице. Например, танец Алларипу продолжается каких-то 3 минуты. Но при этом танцующая женщина делает около двухсот грациозных движений, часто требующих немалых напряжений мышц.
- Остроту зрения. Как это не странно, но доказано, что индийский танец улучшает зрение. Многие движения в индийском танце предполагают движения глаз, которые должны передавать сущность танца. Без выразительности глаз индийский танец «тухнет» и не вызывает эмоций у зрителей. Если присмотреться внимательней, то многие движения глаз в танце взяты на вооружение современными врачами для лечебной физкультуры, улучшающей зрение. При этом эти движения стабилизируют кровяное давление.
- Активные точки. Индийский танец предполагает, что женщина будет исполнять его босиком. При множестве мелких движений во время танца происходит массаж ступней, на которых, как вы знаете, содержится множество активных точек, массаж которых положительно влияет на здоровье человека. Считается, что занятия индийскими танцами могут даже излечить женщину от плоскостопия.
В индийском танце есть еще один положительный момент. Для его исполнения нет ограничений по возрасту и, практически, нет ограничений по физическому состоянию женщины. В каждом отдельном случае обучение индийскому танцу предполагает индивидуальный подход к выбору самих танцев (технические либо сюжетные) и темпа обучения, которые могут послужить именно этой женщине на благо ее здоровья и красоты.
Автор: Надежда Соколова