Игра гольф польза и вред
В сегодняшней статье поговорим о том, какая польза от гольфа. Этот спорт не имеет противопоказаний, подходит для людей любого возраста и весовой категории. Гендерные различия отсутствуют, и для начала занятий не требуется физическая подготовка. Кроме того, здесь не обязательно собирать команду, искать соперников или партнеров. Дистанцию можно пройти в одиночку.
Кто и как играет в гольф?
Суть развлечения заключается в том, чтобы закатить маленький мячик в специальные лунки, затратив на это минимальное количество ударов клюшкой. Наибольшую популярность игра получила в Западной Европе и Соединенных Штатах. Но в странах СНГ она тоже нашла поклонников. В России членами гольф-клубов являются больше 1000 человек, хотя регулярно занимаются гораздо больше.
Профессиональные трассы обустроены на больших территориях, площадью до 100 гектаров, и рассчитаны на 18 лунок. Поддерживать такую трассу в порядке сложно и дорого, поэтому любители могут ограничиться меньшим по размеру полем на 9 и даже на 4-5 «норок». В таком случае размеры площадки уменьшатся до 9 или 4-5 гектаров, соответственно.
Традиционно гольф считается хобби для миллионеров. В действительности такое мнение оправданно лишь частично, и спорт вполне доступен для обычных граждан. На первых этапах придется затратить финансы на покупку инвентаря. Но добротная клюшка прослужит 20-30 лет, и новичкам не обязательно приобретать сразу весь комплект. Достаточно ограничиться основными элементами, докупая остальные по мере необходимости.
Польза от гольфа: 5 причин заниматься
Польза от гольфа
1. Укрепление мышечного пояса. Регулярные тренировки помогают добиться согласованности движений, развить гибкость и укрепить мускулы кора, к которым относятся мышцы:
— спины (вокруг позвоночника),
— пресса,
— задней поверхности бедра,
— паха,
— косые и поперечные живота.
При ударе клюшкой (свинге) работает почти все тело. При этом физические нагрузки не сильные, и утомление приходит постепенно. Поэтому сердечная мышца не испытывает стресса.
2. Отдых на природе. Занятия проходят на свежем воздухе, что способствует выработке в организме витамина D. Ходьба по пересеченной местности с нетяжелым мешком за плечами позволяет поддерживать в тонусе опорно-двигательный аппарат. За один раунд участники сжигают до 350 ккал и преодолевают дистанцию в 6-8 километров.
Но передвигаться нужно именно пешком. Езда на каре нивелирует положительный эффект прогулки, ведь чтобы крутить баранку много энергии не надо. Да и это за гольфистов часто делает обслуживающий персонал.
3. Расширение круга общения. Польза от гольфа не только в хорошей физической форме. В Америке он лидирует в рейтинге игр, выбираемых для корпоративного провождения времени. Такой досуг помогает сотрудникам одной компании выйти за пределы рамок официально-деловых отношений, найти общие интересы, начать общаться непринужденно и стать более сплоченным коллективом.
Сама культура и традиции развлечения предполагают взаимодействие. Поэтому оно идеально подходит для укрепления межличностных отношений.
4. Контроль за эмоциями. Успехи и неудачи на зеленом газоне напоминают взлеты и падения в реальной жизни. Занимаясь этим спортом, вы научитесь лучше управлять эмоциями и преодолевать трудности. А анализируя последствия каждого удара, вы сможете прогнозировать ситуацию на несколько шагов вперед.
5. Улучшение культуры. В гольфе делается акцент на этикете, что особенно полезно для молодого поколения. Также он прививает честность, ответственность, взаимопомощь – ценности, которых так не хватает в современном обществе. Судей на поле нет, и участники самостоятельно оценивают свои действия, налагают на себя штрафные очки.
Гольф продлевает жизнь?
Пожилая пара играет в гольф
Поклонники игры считают, что она способна продлить жизнь. К подобному выводу пришли медики в Финляндии. На протяжении 5 месяцев ученые наблюдали за 55 мужчинами, ведущими малоподвижный образ жизни. Во время эксперимента испытуемые два-три раза в неделю играли в гольф.
После 150 дней у обследуемых замеряли физические показатели (давление, сила, гибкость, выносливость и пр.). Полученные данные сравнили с метриками других 55 мужчин, в жизни которых отмечался недостаток двигательной активности. Результаты получились поразительные. Здоровье гольфистов улучшилось сразу по нескольким критериям:
— снизился вес;
— уровень холестерина в крови приблизился к нормальному;
— повысилась выносливость на велотренажере и беговой дорожке;
— уменьшилась окружность талии.
И всего этого удалось добиться благодаря регулярному активному отдыху на свежем воздухе!
Есть ли минусы?
Не бывает, чтобы все было безупречно. У гольфа тоже есть отрицательные моменты. Связаны они со свингом – резким и мощным ударом клюшкой. В этом движении задействовано большинство мускул тела: от запястий до лодыжек. Их перенапряжение чревато растяжениями и травмами. Чаще всего у спортсменов страдают поясница, локтевые суставы, плечи – те же «слабые» места, что и у теннисистов.
Единственный способ избежать повреждений – тщательный разогрев и растягивание мышц перед тренировкой. Разминке уделяется не менее 10 минут.
Второй неприятный нюанс связан с солнечными ожогами. Если поединок с другом или соревнования проходят в жаркий летний день, то рекомендуется взять с собой солнцезащитный крем и головной убор (бейсболку, шляпу с козырьком, панаму с широкими полями).
Гольф — это не просто спорт. Это аристократичная игра, которая требует самоконтроля, сосредоточенности и соблюдения этикета. Некоторым людям гольф представляется элитным развлечением. На самом деле эта игра — вторая по популярности в мире.
Если вы решите отдать своего ребенка в гольф, вы сделаете огромный вклад в его развитие не только спортивное, но и в интеллектуальное. Ведь гольф обогащает внутренний мир, развивает дисциплину и помогает выстраивать взаимоотношения с другими людьми. Подробней о плюсах и минусах гольфа; о том, как выбрать секцию и какие могут предстоять траты, читайте в статье.
С какого возраста
В нашей стране, к сожалению, гольф — не самый популярный вид спорта. На сегодняшний день насчитывается около 5000 гольфистов, среди которых число детей невелико. Часто своего ребенка в гольф отдают люди, которые сами увлечены этим видом спорта.
Заниматься гольфом можно начать в 6 — 7 лет, когда уже хорошо развита координация, ребенок дисциплинированный и может сохранять сосредоточенность в течение длительного времени.
Если вы хотите вырастить профессионального гольф-игрока, начать заниматься лучше раньше. Хотя истории известны чемпионы, которые начинали свой путь в 14 — 15 лет и, благодаря поддержке близких и своему трудолюбию, добились значительных высот.
Медицинские противопоказания
Строгих противопоказаний к гольфу нет. Эта игра одна из немногих спортивных, которая подходит практически всем. Единственные требования могут быть такие: отсутствие нарушений у ребенка опорно-двигательного аппарата, инвалидности или заболеваний нервной системы.
Если у вашего ребенка нет каких-то очевидных отклонений, смело можете отдавать его в гольф.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Мальчики и девочки
В гольфе нет гендерного разделения. Этот вид спорта одинаково хорошо подходит как для девочек, так и для мальчиков. Добиваться успехов и соревноваться между собой могут представители обоих полов.
Плюсы
Со стороны может казаться, что гольф — это спорт для ленивых. На самом деле это не так.
Интересный факт
В Финляндии проводилось исследование, где медики в течение 5-ти месяцев наблюдали за мужчинами, ведущими малоподвижный образ жизни. Во время эксперимента испытуемым предложили регулярно играть в гольф — 3 раза в неделю. До и после опыта были замерены физические показатели, которые потом сравнивались (вес, давление, гибкость, выносливость, скорость и т.п).
Результаты показали, что здоровье мужчин улучшилось по следующим показателям: снизился вес, уменьшилась окружность талии, повысилась выносливость и скорость (измерялось на беговой дорожке).
Смело можно сказать, что преимущества гольфа огромны.
- Умеренная физическая нагрузка. Благодаря гольфу, укрепляется мышечный пояс: работают мышцы спины, пресса, косых мышц живота и задней поверхности бедра. При этом физические нагрузки во время игры небольшие, утомление наступает не быстро. И как следствие — сердечная мышца не испытывает стресса.
- Гольф полезен для зрения. Любой офтальмолог скажет, что лучшее упражнение для глаз — это смотреть попеременно то вдаль, то перед собой. Именно это и происходит во время игра в гольф. Сначала вы фокусируетесь на мячике вблизи, потом сосредотачиваетесь, чтобы рассмотреть его на расстоянии.
- Безопасная обстановка. Гольф считается наименее травмоопасным видом спорта, а гольф-поле самое безопасное место для спортивных игр. Поэтому вы можете быть абсолютно спокойны, отпуская своего ребенка на тренировки.
- Развивает дисциплину, ответственность и контроль над эмоциями. В гольф играют без судей. Это позволяет ребенку брать ответственность за свои действия на себя и устранять ошибки. Кроме того, не каждый удар может быть удачным. «Взлеты и падения» на игровом поле позволяют развивать в ребенке такие качества как: контроль над эмоциями, концентрация (перед ударом), поддержание позитивного настроя. Гольф учит анализировать обстановку и прогнозировать ходы.
- Пребывание на свежем воздухе. Каждый родитель знает, как полезно для растущего организма бывать на природе — вдали от пыли мегаполиса и компьютерных игр. Гольф дает отличный шанс провести несколько часов на воздухе.
- Обучает этикету. Гольф большое внимание уделяет этикету. Так как в гольф играют без судей, это позволяет участникам уважать друг друга, самостоятельно придерживаться правилам и быть честными.
- Знакомства и общение. Занятые одним делом дети, как правило, сплочаются и устанавливают дружеские связи. Занимаясь гольфом, у вашего ребенка появится возможность завести хороших приятелей, которые тоже интересуются таким благородным видом спорта, как гольф.
Минусы
Хотя гольф и является самым безопасным видом спорта, не все так безупречно. И у гольфа есть свои минусы.
Играя в гольф, есть вероятность получить растяжение мышц от перенапряжения во время работы клюшкой. Ведь эти удары мощные и резкие. Нужно соблюдать осторожность. Перед игрой рекомендуется хорошо размяться: сделать несколько подходов приседания, наклоны из стороны в сторону — нужно разогреть мышцы. Разминке уделяйте не менее 10-ти минут.
У профессиональных гольфистов часто страдает спина, поясница, бывают боли в локтевых суставах. Это связано также с активной работой клюшкой без предварительной разминки.
Так как игра в гольф в большинстве случаев ведется на улице, есть вероятность получить солнечный удар или ожог. Каждый родитель знает, как этого избежать — необходимо надеть головной убор и пользоваться солнцезащитным кремом.
Сколько стоят занятия
В России, из-за низкой популярности этого вида спорта, цены на занятия гольфом достаточно высокие.
Одно занятие с тренером может стоить от 4000 рублей. Годовое членство в гольф-клубе — от 50000 рублей. Аренда гольф-стимулятора стоит от 1200 рублей в час.
Можно поискать бюджетные гольф-секции при школах, или, организованные на добровольных началах любителями этого вида спорта, кружки по гольфу.
Также, потратиться придется на инвентарь и спортивную одежду и обувь для занятий. Потребуется специальная перчатка и клюшка. На первых порах клюшку можно брать в аренду в гольф-клубе или секции. Если решите всерьез заняться гольфом, это все нужно будет приобрести для себя. Не спешите покупать сразу дорогостоящие комплекты. Начать можно с простых. Как выбрать и что именно нужно для занятий — поинтересуйтесь у своего тренера.
Как выбрать секцию
Гольфом можно заниматься как в группах, так и индивидуально. Гольф-клубы предлагают различные программы для детей или совместно для детей и их родителей. Можно выбрать программы объединенные с фитнесом, где делается упор на технику. Можно заниматься на гольф-стимуляторах, имитирующих вращение клюшки и движение мяча. Игру на таких стимуляторах часто предлагают закрытые гольф-клубы. Создается эффектная визуализация гольф-поля, а движения клюшки и мяча кажутся абсолютно реальными.
Сходите на пробное занятие в несколько клубов. Посмотрите, какие предлагаются программы, как ведут занятия тренера. Затем выберете наиболее комфортное для вас предложение и оформите членство в клубе.
Подводим итог
Гольф — это не просто спорт, это интеллектуальная игра. По версии TopCrop, гольф является одним из самых лучших и подходящих видов спорта для детей. Ведь гольф — хорошее упражнение для мышц; развивается концентрация и аналитические качества; вероятность получить травму во время игры — очень мала; физическая нагрузка небольшая. Все это приносит максимум пользы и минимум вреда.
В гольфе нет строгих ограничений: он подходит для детей любого пола, веса и возраста, не имеет противопоказаний. Гольф развивает самодисциплину и контроль. Не нужно заранее беспокоиться о том, чтобы собрать команду. Можно прийти тренироваться одному, а товарищи найдутся уже на игровом поле. Единственным существенным минусом для некоторых может стать дороговизна этого вида спорта. Тем не менее, отдавая ребенка в гольф, вы делаете большой шаг к тому, чтобы он вырос здоровым и достойным человеком.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Поделиться статьей с друзьями:
Eat Sleep Golf,Фото:Ракивненко С,19.12.11
Joe Luois Barrow, Jr., исполнительный директор программы The First Tee, которая создана для привлечения детей к занятиям гольфом в США, привел десять доводов в пользу гольфа для детей.
1. Хорошая спортивная форма на всю жизнь. С учетом того, что все больше детей начинают страдать от ожирения, гольф – это тот вид спорта, который заставляет их двигаться. Играя в гольф и перемещаясь по полю пешком с сумкой для клюшек за плечами человек весом 70 кг за раунд сжигает 350 калорий. На вопрос, что ему больше всего нравится в гольфе, один юный гольфист ответил: «Мне это на пользу. Я больше хожу и меньше смотрю телевизор».
2. Общение с семьей. Гольф – игра, которая благоприятствует участию в ней всей семьи. Как правило, дети начинают заниматься гольфом, следуя примеру своих родителей.
3. Обучение этикету. Дети должны заниматься гольфом, потому, что в его основе лежат ценности, которых не хватает в нашем обществе. В гольфе акцент сделан на этикете. В большинстве случаев в гольф играют без присутствия судей; игроки сами оценивают свои действия, и сами налагаю на себя штрафы.
4. Подготовка к будущей профессиональной жизни. Гольф это спорт, который помогает подготовить детей к деловой карьере и вообще к любой профессиональной деятельности. Вращаясь в атмосфере гольфа, дети постигают основы правил поведения в обществе, что открывает им двери, как в бизнес, так и в другие сферы деятельности.
5. Разнообразие возможностей. Гольф – игра, в которую можно играть всю жизнь независимо от возраста, пола, расовой принадлежности, физического развития и уровня мастерства. В гольф можно играть одному или с партнерами, при этом партнеры могут быть различного уровня мастерства.
6. Контроль за эмоциями. Успехи и неудачи в игре очень сродни взлетам и падениям в реальной жизни. Играя 3-,9- или 18 лунок молодой человек учится оценивать возникающие трудности и ориентироваться в складывающихся обстоятельствах. Результатом такого анализа могут быть хорошие, “так себе” и плохие удары. Разнообразный опыт, приобретаемый во время игры, прививает детям навыки:
а) прогнозирования последствий каждого удара,
б) контроля своих эмоций,
в) поддержания позитивного взгляды на вещи,
г) концентрации на выполнении предстоящего удара.
7. Игра в безопасной обстановке. Гольф-поле это безопасное место, где обучение и общение детей проходит в максимальной безопасности.
8. Выработка такого качество как ответственность. Мяч не всегда приземляется там, где бы вам хотелось, однако в этом нельзя винить ваших партнеров. Играя в гольф, молодые люди учатся личной ответственности за подготовку и выполнение поставленной задачи. И хотя нет никаких гарантий того, что будет показан хороший результат или даже выиграны соревнования, тем не менее, покидая последний грин, ребенок сможет сказать, что для достижения успеха он сделал все, что зависело от него.
9. Установление длительных дружеских отношений. Вы никогда не знаете, кого вы встретите на гольф-поле. Общение с партнерами во время раунда способствует развитию у детей навыков межличностного общения.
10. Отличное времяпрепровождение вне стен дома. Дети должны заниматься гольфом, потому, что это прекрасная возможность провести несколько часов на свежем воздухе. Играя в гольф, дети могут познакомиться с многообразием окружающего их растительного и животного мира.
Эдвин Роалд (Edwin Roald), гольф-архитектор, член совета EIGCA
Всем гольфистам известно, что гольф заставляет активно работать и мозг, и мышцы. И хотя многие считают, что физическая нагрузка в гольфе не так уж велика, в ходе раунда ты находишься на свежем воздухе и все время двигаешься, за несколько часов проходишь 6-7 километров и постоянно напрягаешь свой мозг, пытаясь решить самые разнообразные стратегические и психологические задачи. О том, что гольф очень полезен для здоровья, нам говорят и научные исследования, и старые анекдоты, и примеры из жизни, но благодаря чему конкретно наша любимая игра помогает нам укреплять тело и дух?
1. Здоровье сердца – любой вид физической активности увеличивает приток крови к сердечной мышце. Когда вы идете, несете бэг, выполняете удар, ваш сердечный ритм ускоряется, сердце перекачивает большее количество крови, получая больше кислорода. Благодаря этому сокращается риск инфаркта и диабета, а также снижается артериальное давление и из организма выводится вредный холестерин, особенно если вы при этом еще и правильно питаетесь и вообще ведете здоровый образ жизни. Согласно исследованию, проведенному Федерацией гольфа Норвегии, во время 18-луночого раунда пульс игрока в среднем составляет 100 ударов в минуту – и это на протяжении двух-пяти часов, а то и больше.
2. Активность мозга – регулярные длительные пешие прогулки улучшают кровообращение и помогают укрепить память. Клайв Баллард (Clive Ballard), директор по исследованиям в Alzheimer’s Society (Сообщество по борьбе с болезнью Альцгеймера), рассказывает: «Неважно, бегаете ли вы трусцой или ходите по гольф-полю, любая физическая активность – это отличный способ сохранить здоровье сердца и мозга. Если вы много двигаетесь, то можете быть уверены, что ваш мозг получает достаточный приток крови, что необходимо для его активной работы и сегодня, и в будущем».
3. Снижение веса – для того, чтобы стрелка на весах пошла вниз, необходимо делать от 10 000 шагов в день. За 18 лунок раунда вы с легкостью сделаете даже больше рекомендованного количества, особенно если весь раунд будете передвигаться пешком, отказавшись от использования гольф-кара. Исследования (которые проводились в Норвегии, Японии, Германии, США и Швеции) показали, что мужчина-гольфист в ходе 18-луночного раунда сжигает около 2500 килокалорий, а женщина – порядка 1500 килокалорий.
4. Уменьшение стресса – удовольствие от пребывания на свежем воздухе, общение, положительные эмоции в сочетании с необходимостью решать ментальные задачи, которые ставит перед нами гольф, естественным образом повышают концентрацию в мозге химических веществ, улучшающих настроение, делая нас счастливыми, расслабленными и спокойными.
5. Улучшение сна – физическая нагрузка и свежий воздух – идеальное сочетание, помогающее улучшить качество нашего сна. Когда вы ходите по полю пешком, то получаете хорошую нагрузку. Регулярные тренировки помогают вам засыпать быстрее и дольше пребывать в фазе глубокого сна. Именно во сне наши мышцы отдыхают и восстанавливаются.
6. Меньше травм – гольф не предполагает ударных нагрузок, поскольку вы ходите по ровной, мягкой поверхности, без резких перепадов. Это особенно ценно для игроков зрелого возраста, ведь они могут сжигать калории, не рискуя получить травму.
7. Большая продолжительность жизни – исследования, проведенные шведским институтом Karolinska Institutet во главе с профессором Андерсом Албомом (Anders Ahlbom), доказали, что среди гольфистов коэффициент смертности на 40 процентов ниже, что соответствует увеличению продолжительности жизни на пять лет.
Польза, которую приносит гольф нашему здоровью, намного больше, чем мы могли себе представить, и многие из нас даже не осознают, как сильно должны быть благодарны игре за свое хорошее самочувствие и настроение. Гольф – это отличный способ вдохновить людей всех возрастов заняться спортом.
Гольф-кар – не обязательный атрибут игры
Очень многие гольфисты пользуются во время игры карами, ведь прыгнуть в машинку гораздо проще и быстрее, чем идти по полю пешком. В некоторых случаях кары действительно необходимы, например, благодаря им пожилые люди или люди с ограниченными физическими возможностями могут наслаждаться этим видом спорта и отдыха. С другой стороны, отчасти именно повсеместное использование каров создало гольфу имидж спорта для богатых и ленивых. Так что при любом удобном случае гольфистам следует говорить «нет» карам и играть в гольф пешком, как и было задумано изначально, позволяя этой великой игре заботиться о своем здоровье.
Какую роль может сыграть гольф-архитектор?
Как создатели гольф-полей мы должны продолжать искать способы минимизировать необходимость использования каров. Наша задача – сделать поля как можно более пригодными для пешей игры. Доказанная польза, которую гольф приносит здоровью – это один из важнейших инструментов, при помощи которых можно привлечь в гольф новых людей и удержать тех, кто уже играет в него. И чем больше возможностей для игры пешком мы дадим гольфистам, тем больший вклад сделаем в будущее гольфа.
Эдвин Роалд (Edwin Roald), гольф-архитектор, член совета EIGCA