И с пользой для себя технология
Используемые сегодня технологии сильно повлияли на манеры общения, профессиональную сферу и повседневную жизнь людей. Вопрос о том, как современные технологии меняют нас, изучают во всем мире. Однако то, что открыли ученые из Австралии, никак не укладывается в сознании. Так, известная газета США The Washington Post повествует о том, что смартфоны явились причиной появления у человека рогов.
Необычное явление
Опираясь на последние исследования биомеханики, ученые сделали вывод, что у молодого населения планеты появились отростки из костной ткани, напоминающие собой рога. Они располагаются на задней нижней части головы и появляются из-за слишком частых наклонов вперед и вытягивания шеи. Длительное пребывание в столь неестественной для человеческого скелета позе заставляет растягиваться сухожилия, что приводит к постепенному росту костной ткани.
Первые исследования были проведены ещё в 2016 году. Базой для исследования послужили снимки МРТ 218 человек в возрасте от 18 до 36 лет. По итогу анализа этих данных у 41% были обнаружены признаки роговидных отростков. Поэтому в 2018 году количество испытуемых увеличили до 1200 человек в этой возрастной группе. Новые результаты показали цифру в 30%, причем было отмечено, что чем моложе испытуемый, тем с большей вероятностью у него будут обнаружены костные отростки в области затылка.
Ученые сошлись во мнении, что данный случай можно назвать первым зафиксированным в настолько мощном влиянии технологий на конструкцию человеческого организма. До этого специалистами здравоохранения уже отмечалось, что злоупотребление смартфонами грозит «синдромом текстовой шеи», который может привести к дискомфорту в запущенных случаях, но на строение скелета человека такого явного влияния не оказывал.
Авторы этих исследований ещё не успели полностью изучить все аспекты и опасности, связанные с обнаруженными роговидными отростками, но уже сейчас можно сделать вывод, что образование в виде рога является сигналом того, что проблему нельзя просто игнорировать. Для развития роговидных отростков требуются годы, если не десятилетия, поэтому у нас есть все шансы остановить развитие ненужных отростков. Для предотвращения данной патологии не придется совсем отказываться от использования смартфонов — достаточно будет придерживаться техники безопасности с самого юного возраста.
Без технологий нет движения вперед
Вопрос, как технологии меняют нашу жизнь, следует рассмотреть и с другой стороны. Благодаря им мы можем узнавать новое, учиться, развиваться, где бы ни находились. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты помогают нам в повседневной жизни, на работе. Технологии позволяют тренировать мозг, расширять мышление, повышать интеллектуальные способности. Когда у нас есть немного свободного времени, в любом месте мы можем делать полезные развивающие упражнения, проходить обучающие курсы. Например, со своего мобильного устройства вы всегда можете зайти на сайт Викиум и начать тренировать мозг. Наверняка без смартфонов и современных технологий достигать успеха и благополучия было бы тяжелее. Но при этом не стоит уделять этому им свое время во избежание проблем со здоровьем.
Технологии помогают нам успевать больше и при этом тратить меньше сил. Сами по себе они нейтральны; они не делают ничего без нашего участия. Поэтому нам решать, как их использовать.
Необязательно устанавливать на этот счет какие-то сложные правила. Просто честно и объективно ответьте на вопрос, делает ли этот гаджет или сервис вас счастливее и продуктивнее? Если да, смело продолжайте им пользоваться. Если нет, отдохните от него.
Фото: Unsplash
Главное – помнить одно ключевое правило: мы должны быть хозяевами технологий. «Быть хозяином» в данном случае означает правильно выбирать, использовать и контролировать устройства, которые способствуют нашей продуктивности или делают нас лучшей версией себя.
Навыки для того, чтобы освоить технологию в XXI веке
Приведенные ниже идеи — курирование, фильтрация и синтез — помогут правильно использовать технологии.
Курирование
Это означает регулирование, добавление, отвержение и тестирование технологии, которую мы используем, чтобы понять, что она привносит в жизнь. Например, на Kindle нельзя ставить приложения, таким образом мы читаем только то, что собирались, и не отвлекаемся. Или, например, мы тщательно выбираем, на какие рассылки подписываться.
Самая важная идея этого подхода заключается в том, что, чтобы оправдать использование новой технологии или услуги, мы должны уметь измерять возможности, которые они нам открывают, или то, как они помогают нам стать теми, кем мы хотим стать. Простыми словами: делает ли технология нас продуктивными.
Фильтрация
Основательно обдумав, какие устройства и сервисы мы оставим в нашей жизни, мы можем начать использовать другие технологии для создания барьеров, которые будут фильтровать все, что мы потребляем.
Такой образ мышления поможет выработать правило «никогда не пользоваться гаджетом без четкого намерения». Оно поможет контролировать спонтанные импульсы бездумно брать в руки телефон, когда нам скучно.
Фото: Unsplash
Мы также можем прибегнуть к простым фильтрующим механизмам на компьютерах вроде Rescue Time, чтобы отключать интернет, пока мы работаем. Есть и другие фильтры, например, Feedly – приложение для чтения новостей по RSS. Такие механизмы не дают нам затерятся в интернет-шуме и отвлекаться.
Люди как кураторы и фильтры
Одно из преимуществ жизни во взаимосвязанном мире заключается в том, что лучший контент курируется для нас. Есть люди, сайты и лидеры мнений, которые ищут полезную информацию и представляют ее нам. Это огромный плюс. Если мы найдем надежные источники для контента, который нам интересен, нам не нужно будет больше тратить время и усилия на поиски чего-то нового.
Фото: Unsplash
Почему же важно научиться фильтровать информацию, которую мы получаем через цифровые устройства? Дело в том, что у всех нас в течение дня ограниченная сила воли. Доктор Келли МакГонигал объясняет, что когда мы отвлекаемся во время работы, мы постепенно тратим силу воли, предназначенную для принятия решений. Это значит, что мы уменьшаем способность концентрироваться и делать то, что имеет значение. Используя фильтры и источники курирования, мы можем сохранять силу воли для действительно важных решений.
Синтез
Синтез – процесс использования технологий, который помогает сосредоточиться на нужных ресурсах и информации. Он побуждает нас искать те конкретные кусочки информации, благодаря которым мы сможем заполнить пробелы в навыках. Цель – синтезировать каждое взаимодействие с технологией и использовать его для достижения желаемых результатов.
Как контролировать использование гаджетов
Приложение Rescue Time позволяет включать и отключать интернет на компьютере на определенное количество времени. Мне нравится использовать приложение в дни, когда я пишу статьи и не хочу поддаваться соблазну посмотреть что-то в интернете. Когда мы контролируем интернет на устройствах, мы делаем сознательный выбор, как и когда им пользоваться.
Полезные методы, которые помогают мне контролировать использование смартфона и ноутбука:
- Ночью, прежде чем ложиться спать, я создаю список дел на следующий день.
- Из этого списка я выбираю три самых важных занятия. Суть идеи в том, что если я успею справиться только с этими тремя делами, я все равно делаю прогресс на пути к цели, которую хочу достичь.
- На следующий день, прежде чем войти в интернет и даже прикоснуться к телефону, я приступаю к выполнению этих трех задач. Никаких отвлечений, пока не закончу с ними.
Это простой способ достичь желаемых результатов.
Как использовать технологии во благо
Если вы чему-то учитесь или пытаетесь попасть в новую индустрию, подпишитесь на полезные ресурсы по этой теме. Проще всего это сделать с помощью Feedly. Это приложение собирает все новости с интересующих вас сайтов в одно место: просто добавьте их в список.
Лучший способ расширить свои возможности с помощью технологий – установить аккаунты в социальных сетях Twitter и LinkedIn. В определенных индустриях также очень полезным будет использование Medium. Эти аккаунты позволяют капитализировать и создавать возможности, где мы используем технологии, а не наоборот. Если у вас еще нет личного сайта, не переживайте. Его может заменить LinkedIn, который станет центром вашего онлайн-присутствия и местом, где хранится ваше резюме, а Twitter – более специфическим генератором возможностей.
Фото: Unsplash
Инвестировав немного времени в создание и совершенствование аккаунтов в социальных сетях, мы сможем получить огромные преимущества. К числу таковых относятся новые друзья, бизнес-связи, предложения по работе, помощь. Нужно взаимодействовать с другими, отправлять холодные письма, писать статьи и прикреплять их к платформам.
Twitter: Необязательно там что-то писать. Можно использовать его для того, чтобы заявить о себе. Просто напишите в самом начале один твит. По этому посту вас смогут найти другие. Вот что вы можете твитнуть:
«Спасибо, что зашли! Очень занят, чтобы писать что-то в твиттер, но вы можете связаться со мной здесь (ссылка на имейл или аккаунт в LinkedIn)».
Вы можете прикрепить любую ссылку – на ваш профиль на сайте компании, личный веб-сайт и даже короткое 30-секундное видео о вас, ваших навыках.
LinkedIn: Если вы ищете работу и возможности, это правильное место для того, чтобы начать. Рекрутеры в поисках кандидатов просматривают LinkedIn каждый день.
LinkedIn поможет завести новые и полезные знакомства. Обратите также внимание на издательскую платформу LinkedIn. Она все еще находится на начальной стадии развития, и как раз сейчас отличное время начать писать статьи касательно вашей индустрии. Скорее всего, она разрастется в будущем. Начать участвовать в этом сейчас – отличный способ генерировать возможности и заводить знакомства.
Фото: partnerprosolutions.com
Если вам нужна работа, удостоверьтесь в том, что ваш аккаунт на LinkedIn выглядит аккуратно, и вы выложили резюме. Затем на издательской платформе LinkedIn напишите статью с названием «Десять вещей, которые я не упомянул в своем резюме». Опишите в ней все – истории и решения, которые сформировали ваш характер.
Вы можете написать еще одну статью «Десять причин, почему я готов работать в (название компании)», где вы расскажете, какую пользу сможете принести новому работодателю. Или что-то вроде «Десять способов повысить продажи для (название компании)». Так вы будете выделяться среди других кандидатов и сможете найти новые возможности.
Medium: Тут вы можете писать об определенной индустрии и публиковать эти статьи для широкой аудитории. Это хорошая альтернатива публикации постов на LinkedIn, и, вероятно, более полезна для тех, кто интересуется стартапами, технологиями, дизайном, искусством или журналистикой.
Личный веб-сайт: Не нужно приступать к этому с самого начала, он имеет смысл лишь для определенных творческих профессий (художников, дизайнеров или разработчиков). В нем отображается подтверждение навыков. Для создания веб-сайта можно воспользоваться многочисленными конструкторами.
Все эти платформы, которые я упомянул, могут стать генераторами возможностей только в том случае, если их правильно использовать. Как только вы зарегистрировались в LinkedIn и Twitter, вы приняли новое мировоззрение и решили подвергать себя хорошим вещам. Теперь вы сможете привлекать новые возможности, не прикладывая для этого огромных усилий.
Источник.
Материалы по теме:
6 приложений, которые помогут спланировать рабочий день
Как сосредоточиться на делах, если вы работаете и путешествуете
Как настроить Chrome для повышения продуктивности
Простой способ сделать следующий день лучше
Чем заняться весной? Если стремление наполнить каждый день чем-то особенным — это про вас, то обязательно загляните в наш календарь творчества и уюта, где смена дат приносит новые увлекательные задания. А сегодня мы предложим еще 10 идей для тех, кто предпочитает проводить время дома — и делать это весело, творчески, с пользой для души и дела. Присоединяйтесь и делитесь своими вариантами в комментариях!
Первый способ: творческо-рукодельный
Разумеется, мы не могли начать с чего-то другого 🙂 Тем более, что время за любимым хобби летит незаметно, да и сам процесс приносит огромное удовольствие, расслабляет и поднимает настроение.
8 способов улучшить здоровье с помощью рукоделия >
Хочется попробовать чего-то новенького и необычного? Пройдите тест, чтобы узнать, какой из экзотических видов творчества вам непременно стоит попробовать — и обязательно пробуйте!
Еще один день для творчества: 14 мастер-классов, чтобы попробовать что-то новое >
Второй способ: музыкальный
Настройте гитару, пробежитесь пальцами по клавишам пианино, поиграйте на губной гармошке… Пойте, в конце концов! А если доступа к музыкальным инструментам нет, а петь без поддержки как-то неловко, просто соберите плейлист по душе. Мы вот уже свой собрали и наслаждаемся 🙂
Весенний плейлист от Радушной Редакции >
Третий способ: кулинарный
Превратите ужин в торжество кулинарного искусства: приготовьте то самое блюдо или испеките роскошный торт, повторите семейный рецепт — и обязательно с удовольствием съешьте результат в компании близких людей. Еще одна идея: наконец-то перенести все любимые рецепты в красивую кулинарную книгу, которую потом с гордостью передадите из поколения в поколение.
Четвертый способ: игровой
Мир игр обширен и разнообразен, увлекаетесь ли вы видеоиграми или предпочитаете «оффлайн» настольные варианты. Последних нам точно есть, чем удивить: в специальной подборке найдется даже скандинавская игра хнефатафл и котодженга. Смотреть все настольные игры >
А еще у нас есть особый, рукодельный вариант игры «Memory», более известной у нас еще и под названием «Найди пару». Посмотреть и скачать >
Пятый способ: синематографический
Тут всё даже проще, чем с музыкой: смотрите хорошее кино! Или сериалы. Или весенние фильмы из нашей подборки. Или снимайте кино и мультфильмы сами, всей семьей. У нас даже мастер-класс по съемке анимированного фильма имеется. Как самому снять мультик дома >
Шестой способ: образовательный
Не скучайте — изучайте! Тем более, что на Ярмарке Мастеров для этого множество возможностей:
- смотрите фото- и видео-уроки на интересные тематики здесь >
- записывайтесь на ближайшие вебинары в Академии Ярмарки Мастеров, чтобы участвовать онлайн. Расписание >
- работайте в своем темпе: приобретайте записи уже прошедших занятий или смотрите уроки из подборки бесплатных вебинаров >
Седьмой способ: эпистолярный
Напишите письмо, настоящее — на красивой крафтовой бумаге, любимыми чернилами или даже пером. Положите в конверт и запечатайте… Пусть это будет послание самому себе, другу или приятным сюрпризом родному человеку. В любом случае, бумажные письма создают совершенно особое настроение.
17 эксклюзивных конвертов от Ярмарки Мастеров >
Восьмой способ: культурно-развлекательный
Посетить музей, не выходя из дома? Да легко! Сейчас многие учереждения по всему миру имеют коллекцию открытых видео-материалов, а попросту говоря — виртуальных экскурсий. Так, совсем недавно вышел пятичасовой фильм-прогулка по Эрмитажу: вдохновляющие кадры переносят зрителя в роскошные залы Зимнего дворца и знакомят с впечатляющими произведениями искусства. Смотреть >
Девятый способ: очищающий
В прямом смысле слова, ведь порядок в доме — это порядок в мыслях и душе. Разумеется, если вам больше по душе царить над хаосом — да будет так 🙂 Но в любом случае стоит проверить, не пора ли избавиться от лишних и попросту вредных вещей, скопившихся в доме. А еще рассортировать и разложить материалы для творчества, это поистине медитативное занятие!
18 бытовых вещей, о сроке годности которых вы даже не подозревали >
Подборка товаров для организации и порядка в доме >
Как развесить картины: полезная инфографика от Ярмарки Мастеров >
Бобины и органайзеры для мулине от Ярмарки Мастеров >
Десятый способ: деловой
В доме порядок навели, теперь и бизнесом пора заняться. Ознакомьтесь с советами и рекомендациями опытных мастеров, почитайте разборы магазинов от Редакции, создайте единое оформление магазина и попробуйте все то, на что до этого не хватало времени. Пусть это будут небольшие изменения или построятся грандиозные планы — главное, дерзайте!
Подписывайтесь на Ярмарку Мастеров в соцсетях: Яндекс.Дзен, Instagram, Facebook, ВКонтакте
Технологии помогают нам успевать больше и при этом тратить меньше сил. Сами по себе они нейтральны; они не делают ничего без нашего участия. Поэтому нам решать, как их использовать.
Необязательно устанавливать на этот счет какие-то сложные правила. Просто честно и объективно ответьте на вопрос, делает ли этот гаджет или сервис вас счастливее и продуктивнее? Если да, смело продолжайте им пользоваться. Если нет, отдохните от него.
Фото: Unsplash
Главное – помнить одно ключевое правило: мы должны быть хозяевами технологий. «Быть хозяином» в данном случае означает правильно выбирать, использовать и контролировать устройства, которые способствуют нашей продуктивности или делают нас лучшей версией себя.
Навыки для того, чтобы освоить технологию в XXI веке
Приведенные ниже идеи — курирование, фильтрация и синтез — помогут правильно использовать технологии.
Курирование
Это означает регулирование, добавление, отвержение и тестирование технологии, которую мы используем, чтобы понять, что она привносит в жизнь. Например, на Kindle нельзя ставить приложения, таким образом мы читаем только то, что собирались, и не отвлекаемся. Или, например, мы тщательно выбираем, на какие рассылки подписываться.
Самая важная идея этого подхода заключается в том, что, чтобы оправдать использование новой технологии или услуги, мы должны уметь измерять возможности, которые они нам открывают, или то, как они помогают нам стать теми, кем мы хотим стать. Простыми словами: делает ли технология нас продуктивными.
Фильтрация
Основательно обдумав, какие устройства и сервисы мы оставим в нашей жизни, мы можем начать использовать другие технологии для создания барьеров, которые будут фильтровать все, что мы потребляем.
Такой образ мышления поможет выработать правило «никогда не пользоваться гаджетом без четкого намерения». Оно поможет контролировать спонтанные импульсы бездумно брать в руки телефон, когда нам скучно.
Фото: Unsplash
Мы также можем прибегнуть к простым фильтрующим механизмам на компьютерах вроде Rescue Time, чтобы отключать интернет, пока мы работаем. Есть и другие фильтры, например, Feedly – приложение для чтения новостей по RSS. Такие механизмы не дают нам затерятся в интернет-шуме и отвлекаться.
Люди как кураторы и фильтры
Одно из преимуществ жизни во взаимосвязанном мире заключается в том, что лучший контент курируется для нас. Есть люди, сайты и лидеры мнений, которые ищут полезную информацию и представляют ее нам. Это огромный плюс. Если мы найдем надежные источники для контента, который нам интересен, нам не нужно будет больше тратить время и усилия на поиски чего-то нового.
Фото: Unsplash
Почему же важно научиться фильтровать информацию, которую мы получаем через цифровые устройства? Дело в том, что у всех нас в течение дня ограниченная сила воли. Доктор Келли МакГонигал объясняет, что когда мы отвлекаемся во время работы, мы постепенно тратим силу воли, предназначенную для принятия решений. Это значит, что мы уменьшаем способность концентрироваться и делать то, что имеет значение. Используя фильтры и источники курирования, мы можем сохранять силу воли для действительно важных решений.
Синтез
Синтез – процесс использования технологий, который помогает сосредоточиться на нужных ресурсах и информации. Он побуждает нас искать те конкретные кусочки информации, благодаря которым мы сможем заполнить пробелы в навыках. Цель – синтезировать каждое взаимодействие с технологией и использовать его для достижения желаемых результатов.
Как контролировать использование гаджетов
Приложение Rescue Time позволяет включать и отключать интернет на компьютере на определенное количество времени. Мне нравится использовать приложение в дни, когда я пишу статьи и не хочу поддаваться соблазну посмотреть что-то в интернете. Когда мы контролируем интернет на устройствах, мы делаем сознательный выбор, как и когда им пользоваться.
Полезные методы, которые помогают мне контролировать использование смартфона и ноутбука:
- Ночью, прежде чем ложиться спать, я создаю список дел на следующий день.
- Из этого списка я выбираю три самых важных занятия. Суть идеи в том, что если я успею справиться только с этими тремя делами, я все равно делаю прогресс на пути к цели, которую хочу достичь.
- На следующий день, прежде чем войти в интернет и даже прикоснуться к телефону, я приступаю к выполнению этих трех задач. Никаких отвлечений, пока не закончу с ними.
Это простой способ достичь желаемых результатов.
Как использовать технологии во благо
Если вы чему-то учитесь или пытаетесь попасть в новую индустрию, подпишитесь на полезные ресурсы по этой теме. Проще всего это сделать с помощью Feedly. Это приложение собирает все новости с интересующих вас сайтов в одно место: просто добавьте их в список.
Лучший способ расширить свои возможности с помощью технологий – установить аккаунты в социальных сетях Twitter и LinkedIn. В определенных индустриях также очень полезным будет использование Medium. Эти аккаунты позволяют капитализировать и создавать возможности, где мы используем технологии, а не наоборот. Если у вас еще нет личного сайта, не переживайте. Его может заменить LinkedIn, который станет центром вашего онлайн-присутствия и местом, где хранится ваше резюме, а Twitter – более специфическим генератором возможностей.
Фото: Unsplash
Инвестировав немного времени в создание и совершенствование аккаунтов в социальных сетях, мы сможем получить огромные преимущества. К числу таковых относятся новые друзья, бизнес-связи, предложения по работе, помощь. Нужно взаимодействовать с другими, отправлять холодные письма, писать статьи и прикреплять их к платформам.
Twitter: Необязательно там что-то писать. Можно использовать его для того, чтобы заявить о себе. Просто напишите в самом начале один твит. По этому посту вас смогут найти другие. Вот что вы можете твитнуть:
«Спасибо, что зашли! Очень занят, чтобы писать что-то в твиттер, но вы можете связаться со мной здесь (ссылка на имейл или аккаунт в LinkedIn)».
Вы можете прикрепить любую ссылку – на ваш профиль на сайте компании, личный веб-сайт и даже короткое 30-секундное видео о вас, ваших навыках.
LinkedIn: Если вы ищете работу и возможности, это правильное место для того, чтобы начать. Рекрутеры в поисках кандидатов просматривают LinkedIn каждый день.
LinkedIn поможет завести новые и полезные знакомства. Обратите также внимание на издательскую платформу LinkedIn. Она все еще находится на начальной стадии развития, и как раз сейчас отличное время начать писать статьи касательно вашей индустрии. Скорее всего, она разрастется в будущем. Начать участвовать в этом сейчас – отличный способ генерировать возможности и заводить знакомства.
Фото: partnerprosolutions.com
Если вам нужна работа, удостоверьтесь в том, что ваш аккаунт на LinkedIn выглядит аккуратно, и вы выложили резюме. Затем на издательской платформе LinkedIn напишите статью с названием «Десять вещей, которые я не упомянул в своем резюме». Опишите в ней все – истории и решения, которые сформировали ваш характер.
Вы можете написать еще одну статью «Десять причин, почему я готов работать в (название компании)», где вы расскажете, какую пользу сможете принести новому работодателю. Или что-то вроде «Десять способов повысить продажи для (название компании)». Так вы будете выделяться среди других кандидатов и сможете найти новые возможности.
Medium: Тут вы можете писать об определенной индустрии и публиковать эти статьи для широкой аудитории. Это хорошая альтернатива публикации постов на LinkedIn, и, вероятно, более полезна для тех, кто интересуется стартапами, технологиями, дизайном, искусством или журналистикой.
Личный веб-сайт: Не нужно приступать к этому с самого начала, он имеет смысл лишь для определенных творческих профессий (художников, дизайнеров или разработчиков). В нем отображается подтверждение навыков. Для создания веб-сайта можно воспользоваться многочисленными конструкторами.
Все эти платформы, которые я упомянул, могут стать генераторами возможностей только в том случае, если их правильно использовать. Как только вы зарегистрировались в LinkedIn и Twitter, вы приняли новое мировоззрение и решили подвергать себя хорошим вещам. Теперь вы сможете привлекать новые возможности, не прикладывая для этого огромных усилий.
Источник.
Материалы по теме:
6 приложений, которые помогут спланировать рабочий день
Как сосредоточиться на делах, если вы работаете и путешествуете
Как настроить Chrome для повышения продуктивности
Простой способ сделать следующий день лучше