Холодное ванна для ног польза и вред
Закаливание организма с помощью обливаний холодной водой оказывает целительное воздействие на весь организм. Простая водная процедура помогает снять усталость, облегчить болезненные ощущения, укрепить иммунитет.
Знакомство с холодной водой начинается с обливания ног. Положительная динамика организма позволяет в скором времени перейти к обливанию всего организма. Прохладная вода всего за несколько минут расслабляет мышцы ног и при этом приводит сосуды в тонус.
Закаливание здорового человека имеет минимум противопоказаний. При варикозном расширении вен закаливание ног проводят с некоторыми ограничениями. Рассмотрим подробнее как правильно обливать ноги холодной водой.
Обливание ног холодной водой: польза, в чем помогает?
В чем заключается польза от обливания ног холодной водой?
- Обливания ног холодной водой по утрам помогают настроить организм на рабочую деятельность. Контакт конечностей с холодной водой улучшает кровообращение и стимулирует дополнительное снабжение кислородом. Человек ощущает дополнительный прилип сил.
- Холодные обливания ног запускают обменные процессы и минимизируют количество жировых отложений. Активное дыхание насыщает организм кислородом, улучшая процесс кровообращения.
- Закаливание ног помогает снять усталость после тяжелого рабочего дня. Обливание конечностей перед сном снимает напряжение и обеспечивает комфортный отдых.
- При правильном температурном режиме регулярное обливание ног является профилактикой варикоза.
Польза
- Прохладные обливания тонизируют кожу и оказывают омолаживающий эффект.
- Закаливание стимулирует кровообращение, обеспечивая дополнительное питание кожных покровов.
- Обливание ног прохладной водой тренирует теплорегуляцию организма.
- Прохладная вода тонизирует сосуды и предупреждает развитие сосудистых заболеваний.
Обливание ног холодной водой при варикозе
- Варикозное расширение вен просматривается визуально по выпуклым венам на поверхности ног, преимущественно на икрах. После длительной ходьбы ноги пекут, тяжелеют и опухают. Возможно ощущение жара и появление судорог. Облегчить перечисленные симптомы помогает обливание ног холодной водой.
- Сосудистое заболевание ног имеет ряд ограничений для обливаний холодной водой. Взаимодействие слабых кровеносных сосудов с холодной водой способствует образованию тромбов. Горячая вода также оказывает негативное воздействие.
- Положительный эффект при варикозе оказывает контрастное обливание ног – чередовании теплой и прохладной воды. Для первого обливания используют воду, равную нормальной температуре тела. Затем на протяжении 5-10 секунд ноги обливают холодной водой. На завершающем этапе используется слегка прохладная вода.
Польза чередования
- Длительность первой процедуры составляет несколько минут. Через несколько недель водное закаливание может длиться более четверти часа. Регулярные обливания ног холодной водой при варикозе оказывают укрепляющее действие на стенки сосудов.
- При длительном закаливании здоровых ног можно постепенно перейти на ледяную воду. При варикозе температура прохладной воды должна быть умеренной, не ниже 10°C.
- После водных процедур на ноги наносится венотонизирующее средство. Ручной икроножный массаж дополнительно стимулирует кровообращение. Растирайте ноги круговыми движениями. При появлении характерной красноты процедуры заканчивают.
Как правильно обливать ноги холодной водой для закаливания?
- Чтобы обливание ног холодной водой приносило пользу, необходимо правильно соблюсти температурный режим воды и длительность процедуры закаливания. Холодная вода не значит ледяная.
Если при контакте с жидкостью вы слишком напрягаетесь и испытываете неприятные ощущения, то скорее всего вода слишком холодная. В зимний период холодную воду из водопровода можно слегка разбавить теплой водой.
- Для охлаждения ног в среднем достаточно одной минуты. Временной режим каждый должен устанавливает индивидуально. Взаимодействие с холодной водой в течении 10-15 секунд также приносит пользу.
- Обливание ног перед сном иногда приводит к чрезмерному возбуждению организма. В результате дополнительный прилив сил мешает своевременно уснуть. В таком случае процедура переносится на более подходящее время.
Обливание
Обливание ног лучше всего совмещать с банными процедурами. Закаливание проводят после душа или ванной. Процедура проводится любым удобным способом:
- Икроножные мышцы можно поливать струей из душа или подставить ноги под кран.
- При отсутствии удобств прохладную воду наливают в тазик и поливают ноги с помощью ковша.
- Если есть возможность наполнить холодной водой глубокую емкость, то закаливание проводится путем погружения голеней в жидкость.
- Прохладная вода в природном источнике типа озера, речки, моря также станет прекрасной альтернативой домашнему закаливанию.
- Первое закаливание проводится водой с температурой не ниже 12°C. В процессе привыкания градусы снижают. На начальном этапе контакт с холодной водой составляет четверть минуты.
- Длительность последующих процедур корректируется индивидуально. После обливания ног прохладной водой остатки влаги вытирают полотенцем.
Полезно ли обливание ног холодной водой перед сном взрослым и детям?
- Обливание ног холодной водой ребенку закладывает крепкий фундамент здоровью. Для малышей все начинается с ежедневных купаний и прогулок голышом.
- Начиная с 3-х летнего возраста ребенок полностью готов к обтираниям всего тела и конечностей. Первые процедуры начинают с привычной температуры. Постепенно, опираясь на реакцию ребенка, делаем воду более прохладной. На температуре 13-15°C стоит остановиться.
- В детском возрасте обливание ног холодной водой лучше проводить с утра или после дневного сна. Перед ночным сном лучше отдать предпочтение спокойному времяпровождению.
- Взрослому человеку полезно закаляться перед началом активного дня или после его завершения. Всем, кто хочет закаляться на ежедневной основе, нужно переходить к намеченному плану постепенно. Не нужно форсировать события, и с первого дня погружать ноги в ледяную воду. При ежедневном обливании ног достаточно понижать температурный режим на 1-2°C в неделю.
- Чтобы улучшить и закрепить результат закаливания ног, к обливаниям нужно присоединить интенсивные растирания. После взаимодействия с прохладной жидкостью промокните голени полотенцем и активно разомните ладонями. Удобно растирать ноги вафельным полотенцем.
Закаляем
Видео: Обливание ног с детьми, как это правильно делать?
Контрастные обливания ног
- Контрастное обливание ног улучшает самочувствие, придает ощущение бодрости, помогает минимизировать простудные заболевания.
- Действие контрастных обливаний ног обыкновенное – под влиянием горячей воды сосуды расширяются, холодная вода оказывает сужающий эффект. Разница температур является полезной тренировкой для сосудов.
- Последовательность контрастных обливаний ног заключается в попеременной подаче горячей и холодной воды. Постепенно горячую воду нагревают, а в холодной воде понижают градус.
- При первом закаливании ног проводят 3-5 обливаний. Для последующих процедур оптимальное количество 6-10 раз.
Контраст очень полезен для ног
Чтобы обливание ног приносило пользу и не вредило организму, соблюдаем следующие рекомендации:
- Начинаем с горячей воды. Подставьте ноги под теплую струю, пока не почувствуйте согревание конечностей и комфорт.
- После согрева переключите кран на умеренно холодную воду. Обливания холодной водой должны быть короче по времени. К примеру, под теплой водой – 30 секунд, под холодной 10 секунд.
- Не спешите закаляться слишком холодной водой, тело не должно испытывать дискомфорт.
- Утренние обливания ног заканчивайте холодной водой – это добавит бодрости в течение дня, вечером завершайте процесс теплой водой – для спокойного крепкого сна.
Обливание голеней и коленей холодной водой: польза и вред
- Прохладная вода воздействует на весь организм через нервные окончания. Кожный покров не только защищает организм, но и является точкой соприкосновения с окружающей средой. Любой внешний раздражитель посылает импульсы в головной мозг, откуда незамедлительно доходит реакция к остальным органам.
- Слишком длительный контакт с холодной водой способствует выработке адреналина в организме, происходит быстрый расход энергии. Такая реакция организма оказывает чрезмерную нагрузку на сосуды. Ежедневное стимулирование подобным образом приводит к разрушению сосудов.
- Обливание голеней и коленей является стрессом для организма. При злоупотреблении данными процедурами мы подводим организм к истощению.
- При правильном соблюдении рекомендаций, обливание стоп, голеней и коленей, можно превратить в полезное хобби. Научно доказано, что для обливания помогают здоровому организму укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, повысить стрессоустойчивость.
- Хотите получить заряд энергии и бодрости на целый день? Тогда уделите несколько минут обливанию ног прохладной водой.
Какой процедурой следует заканчивать обливание ног зимой?
- В зимний период времени температура воздуха прохладнее. Очень важно не спровоцировать обливаниями простудное заболевание.
- Зимой обливание ног прохладной водой необходимо завершать теплым обливанием. Таким образом вы почувствуете себя уютнее. Нежелательно проводить закаливание перед самым выходом из дома. В прохладное время года из ванной комнаты нужно выходить полностью сухим. Поэтому после обливания ног тщательно вытирайтесь полотенцем.
- Если обливание ног проходит на улице, то необходимо предусмотреть подставку под ноги из натуральных материалов, лучше всего деревянную.
- Начинать обливания ног лучше в теплое время года. Если на улице мороз, то позаботьтесь о комфортной температуре в доме. Между погружением ног в холодную воду и обливанием в зимний период времени, отдавайте предпочтение второму варианту. После закаливания лучше хорошо одеться и предупредить перемерзание.
По снегу
По методике обливания русского йога Порфирия Иванова, очень полезно становится стопами на снег — рефлекторное воздействие на многочисленные точки стоп оказывает благоприятное воздействие на организм. С медицинской точки зрения, подобное закаливание оказывает болезнетворное действие.
Какой процедурой следует заканчивать обливание ног летом?
- В летний период времени обливание ног удобнее проводить на улице. Достаточно одеть резиновые шлепки и подготовить емкость с водой. Обтирать остатки влаги нет никакой необходимости. Под действием солнечных лучей через пару минут от воды не останется и следа.
- Во время жары организму хочется прохлады, но несмотря на палящее солнце, нельзя погружаться в ледяную воду. Очень холодная вода обеспечит вам простудное заболевание.
Летом перед обливанием ног полезно совершить прогулку босиком, идеально подходят песчаный или каменистый берег. Таким образом вы обеспечите стопам природный массаж.
- В первые дни обливайте только стопы, через неделю переходите на икры, а следом и на коленные суставы. Летом температура воздуха позволяет обходиться только прохладной водой. Согреваться нет никакой необходимости.
Обливание ног холодной водой: противопоказания
Помимо полезных свойств у процедуры обливания ног прохладной водой есть противопоказания. Ограничения прежде всего касаются людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. К ним относятся:
- Сердечная недостаточность;
- Повышенное или пониженное давление;
- Повышенная частота сердечных сокращений.
При хронических заболеваниях неподготовленный организм может отреагировать на обливания шоком и дать толчок патологическим процессам.
Есть и противопоказания
К противопоказаниям на процедуры закаливания также относят заболевания:
- Патологии почек;
- Опухоли различного характера;
- Аутоиммунные заболевания;
- Болезни суставов, ревматизм.
Увлечение закаливанием слишком холодной водой может показать негативный результат через несколько лет, холод имеет свойство накапливаться в организме человека. Через несколько лет можно обнаружить у себя ревматоидный артрит.
Обливание ног холодной водой: отзывы
- Татьяна, 36 лет. Обливаю ноги прохладной водой по утрам на протяжении полугода. Про простуды и свою хроническую ангину почти забыла. Очень довольна результатом. Удалось заинтересовать закаливанием своих друзей и родственников.
- Максим, 42 года. Обливаюсь холодной водой на протяжении 5 лет. В летний период времени обливаю все тело, зимой обливаю только конечности. Выработалась привычка – без водных процедур не представляю своей жизни. Первые месяцы приходилось тренировать силу воли, сейчас абсолютно комфортно реагирую на контакт с прохладной водой. На Крещение с удовольствием ныряю в прорубь.
- Вадим, 55 лет. Обливаю ноги холодной водой более года. Горячей водой для ног практически не пользуюсь. После обливаний никогда не вытираюсь полотенцем. Подтолкнули к процедурам ноющая боль в коленях и частые простуды. Через несколько месяцев заметил, что исчезли скачки давления и головокружения. Советую начинать привыкание в летний период.
Видео: Обливание ног холодной водой
Горячие и холодные ванны для ног для тренировки сосудов
Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете.
Внимание!
Если у вас варикоз или тромбофлебит, то абсолютно все процедуры проводятся только до щиколотки, ни в коем случае не выше уровня стоп.
Холодные ножные ванны
Процедура служит в основном для оттока крови от головы и груди и помогает снижать давление.
Просто 1–3 минуты стойте в холодной воде по икры или выше.
Для профилактики давления принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю.
Ножные ванны с предварительным прогревом стоп
Есть другая очень эффективная методика холодных ножных ванн. Прекрасное средство для тренировки сосудов, омоложения и борьбы с заболеваниями вен. Проводить ее лучше перед отходом ко сну.
1. Наденьте на ноги шерстяные теплые носки и походите немного.
2. Пустите холодную воду и ждите, пока она не станет ледяной.
3. Ноги в шерстяных носках очень теплые, они даже горячие, потому смело вставайте в ванну и бодро переминайтесь в этой холодной воде, да еще и рядом с открытым краном. А носки, чтобы они сохранили тепло, положите на сушилку для полотенец или батарею отопления.
4. Пошлепав энергично и в темпе две минуты, снова наденьте сухие теплые шерстяные носки. Причем, совсем не вытирая стоп.
5. Походите быстро и с азартом по какому нибудь ковру в вашей квартире.
6. Теперь можно переместиться в кровать. Только не забудьте поменять носки или обернуть ноги уютным пледом либо старой шалью, или каким-нибудь небольшим одеялом.
Контрастные ножные ванны
Подробная контрастная процедура великолепно действует на кровоснабжение, улучшает тонус кровеносных сосудов, включая капилляры. Избыточная кровь, создающая давление, отводится от головы и груди вниз, к стопам. Кровеносная система расслабляется, а как следствие, происходит снижение артериального давления.
Контрастную ножную ванну делать сложнее. Вам понадобятся два ведра, либо два тазика.
1. Одну емкость наполняем водой с температурой 38–39 °C. Другую емкость заполняем холодной водой.
2. Сначала стопы опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем в холодную, на 10 секунд. А сразу после этого – опять в теплую воду на 3 минуты.
3. Повторяем все это 2–3 раза.
4. Каждый раз процедуру завершайте погружением стоп в холодную воду.
Контрастные процедуры проводите 1–2 раза в день, 3–4 раза в неделю, в течение полугода и дольше. Усилия окупятся сторицей. Чем дольше вы проводите такие процедуры, тем устойчивей лечебный эффект!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Холодные ручные ванны
По своему воздействию эта процедура похожа на ванну для рук, только потребуется не теплая, а холодная вода, и мы будем делать не ванночки, а обливания рук. Обливание способствует повышению эластичности сосудов. Под воздействием холодной воды сосуды
Холодные ножные ванны
Проводить ее нужно так: 1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды – по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю.
Скипидарные ванны для здоровья сосудов
Скипидарные ванны помимо очищения кожи оказывают на организм комплексное воздействие. Прежде всего, они прогревают кожу и раздражают нервные окончания. Еще скипидарные ванны открывают закрытые капилляры, улучшают питание тканей
Лечебные ванны для оздоровления сосудов
Ванны с экстрактом сосновых игл. Дают необыкновенный успокаивающий эффект людям с болезненной раздражительностью и поразительно укрепляют сердце и нервы. Поэтому эти ванны с успехом применяют при сердечно-сосудистых
Закуски (горячие и холодные)
Баклажаны по-таджикски500 г молодых баклажанов, 2 головки чеснока, 2 ст. ложки растительного масла, 3 ст. ложки пшеничной муки, 100 г майонеза, по 10 г петрушки, укропа и салата, соль и перец по вкусу.Баклажаны тщательно вымойте под проточной водой,
Первые блюда (горячие и холодные)
Приготовление классического мясного бульонаМозговые кости и мясо поместите в кастрюлю, залейте нужным количеством холодной воды, добавьте мелко нарезанную зелень, морковь, репчатый лук, лавровый лист, закройте крышкой и варите до
Напитки (горячие и холодные)
Квас домашнего приготовления5 л воды, 2,5 стакана сахара, 25 г сухих дрожжей, 1 кг ржаного хлеба, 50 г изюма.Ржаной хлеб нарежьте небольшими кусочками, выложите их на противень, подсушите в духовке. Очень важно, чтобы сухари не подгорели. Полученные
Потогонные процедуры и горячие ванны
Особое внимание нужно уделить финской бане с потогонными чаями, в которые добавляют перец (черный и красный).Уксусная настойка девясила. В 0,5 л 9-процентного уксуса всыпают 0,5 стакана травы девясила. Все настаивается не менее 5-10
Горячие ванны и компрессы
После того, как вы убедитесь, что организм окислился, необходимо начать принимать как можно больше горячих ванн. После ванн обязательно нужно обтереть тело уксусом, настоянным на календуле или багульнике.Лечение надо вести без спешки, очень
Холодные полные ванны
Холодные полные ванны рекомендуются главным образом как профилактическое средство для здоровых людей. Принимать их можно в любое время года. Такие ванны закаливают тело, очищают кожу, улучшают работу кровеносной системы и укрепляют весь
1. Холодные полные ванны
Их можно принимать двояким образом: становятся или ложатся всем телом в ванну с холодной водой или же входят в воду до подмышек, чтобы избежать чувствительного давления воды на легкие (на грудь) (хотя в этом нет ничего опасного), и обмывают верхнюю
Зерновые изделия, холодные и горячие
8. Горячая кинваДобавьте к 1 ст. отварной кинвы 1/2 ст. обезжиренного молока, 1/4 ст. нарезанного кубиками яблока, 1 ст. л. изюма, 1 ст. л. накрошенного миндаля и щепотку корицы.9. Мюсли про запасСмешайте в чашке 1/2 ст. овсяных хлопьев (не
Горячие водяные ванны для тренировки и очищения капилляров
Это обычные горячие ванны (иногда их называют пресными) с увеличивающейся до определенного предела температурой.Искусственное повышение температуры тела создает накопление тепла, усиленное сгорание шлаков в
Горячие и холодные ванны для рук для снижения давления и лечения простуды
Не всегда есть возможность принимать ванны – или ванны дома нет, или здоровье не позволяет.Иногда помогает и простое погружение в горячую воду рук.Так, ручные ванны с такой же температурой и
Холодные и горячие компрессы
В воду (300–400 мл) необходимой температуры добавить эфирное масло, опустить в нее хлопчатобумажную ткань, слегка отжать, приложить к месту проекции больного органа либо непосредственно на больное место (на лоб, шею, икроножные мышцы и др.) и
Горячие и холодные ванны для сексуального здоровья
Эти испытанные временем и дошедшие до нас методы позволяют увеличить сопротивляемость тела различным болезням.(А) Холодные сидячие ванныЭта техника чрезвычайно хороша для ощелачивания крови в генитально-паховой