Гречка и свекла польза и вред

Гречка и свекла диета. Свекольная диета — избавляет от лишнего веса без риска для здоровья

Одним из лучших способов похудения, без сомнения, является свекольная диета: по мнению диетологов, ее меню полноценно и сбалансировано, что позволяет избавиться от лишнего веса без рисков для здоровья.

В чем суть свекольной диеты: польза для организма и рекомендации диетологов

Свекла буквально создана для похудения: в ее составе присутствует ценный элемент бетаин, способствующий выведению жировых отложений и скорейшему сжиганию жира.

Другое ее вещество – куркумин – предотвращает накопление жировых клеток, поэтому регулярное употребление салатов и супов с буряком помогает не только сбрасывать лишний вес, но и не набирать его вновь.

В этом корнеплоде есть и другие полезные для человека элементы:

Клетчатка нейтрализует повышенный аппетит;
Кислоты улучшают работу головного мозга;
Пектин выводит вредные вещества из организма, стимулирует обменные процессы;
Витамины укрепляют иммунитет, положительно влияют на красоту кожи и волос, нормализуют лимфоток.

Плюсы и минусы

В отличие от множества других овощей, свекла не имеет противопоказаний, и даже наоборот – ее рекомендуют включать в меню больных желудочно-кишечными заболеваниями, болезнями почек и печени.

Одним из уникальных ее свойств является выведение излишней жидкости из организма, благодаря чему с ее помощью удается похудеть довольно быстро.

Рекомендации для тех, кто хочет быстро снизить вес:

В течение всего периода похудения нужно пить максимум воды без газа (в день до 2 литров);
Следует исключить из своего рациона булочки, печенье и прочие мучные изделия, а также копченые, соленые и жареные блюда;
Занятия спортом поспособствуют наискорейшему сжиганию жира, поэтому нужно хотя бы дома делать элементарные упражнения: качать пресс и приседать.

Свекольная диета на 7 дней для похудения: меню и популярные рецепты

Свекольная диета на 3 дня

Придерживаясь такого питания, за 3 дня можно потерять от 1 до 3 кг веса. Меню все это время довольно однообразное и сытное, но не калорийное:

1 день. На завтрак выпиваем чашку кофе или чая, жарим тост. На обед готовим винегрет, исключив из ингредиентов картофель, а ужинаем рисовой кашей;
2 день. Завтракаем чаем или кофе, кушаем йогурт. Обедаем вареной или запеченной куриной грудкой. На ужин – фрукты;
3 день. Завтрак оставляем прежним, обедаем вареной рыбой и овощным салатом со свеклой. На ужин готовим геркулесовую кашу.

Меню на 7 дней

Для тех, кто хочет похудеть на 4-7 кг за неделю, но не может придерживаться монодиеты, такой режим подходит лучше всего:

В первый день кушаем на завтрак салат из вареной свеклы, заправленный кефиром, запиваем водой или чаем. На обед также съедаем салат, 1 свежую морковь, пьем кефир. Ужинаем порцией куриного филе (80 г) и кефиром (100 г);
На второй день завтракаем привычным отварным бураком и кусочком хлеба. На обед делаем нежирные щи, едим их с хлебным ломтиком, закусываем черносливом (3 шт.). Вечером употребляем вареный бурый овощ и 1 яблоко;
В третий день утром кушаем йогурт (100 г). В полдень обедаем куском вареной говядины (200 г) и морковью. На ужин – только вареный бурак;
Четвертый день начинаем с завтрака с рисовой кашей, приготовленной на воде (1100 г), в обед съедаем гречневую кашу (100 г) и пьем стакан кефира. На ужин кушаем отваренную рыбу (100 г) и немного винегрета;
На пятый день завтракаем гречневой кашей на воде (100 г) и йогуртом, обедаем винегретом и вареной курицей (80 г). На ужин пьем стакан кефира и кушаем творог;
Шестой день: завтракаем отваренной свеклой (100 г) и стаканом минералки, на обед делаем нежирное овощное рагу и кушаем вареное яйцо. Ужинаем салатом из овощей (100 г) и курицей (100 г);
На седьмой день утром едим яблоко и орехи (50 г), на обед готовим гречневую кашу и тушеные овощи, ужинаем вареной свеклой (100 г) и куриной грудкой (80-100 г).

Гречневая диета минус 15 кг. Гречневая диета – минус 10 кг. за неделю!

Каждый год появляются десятки или даже сотни книг по правильному питанию и похудению, и еще не опробованные диеты набирают большую популярность. При этом не везде говориться о том на сколько безопасны и эффективны новые методы. Важно обратиться за консультацией к врачу или к специалисту перед началом любой диеты.

Факты

Гречневая диета – это однокомпонентная диета или монодиета по другому. Такая диета основано на том, что все продукты заменяются одним, это значит что вам можно употреблять только гречневую крупу на все приемы еды в день. Однокомпонентную диета можно считать детоксикационной, как говориться на сайте The Real Diet.
Детоксикационные диеты применяют в основном для выведения токсичных веществ из организма и для общего улучшения состояния здоровья человека. Такие диеты в основном не используют как метод похудения, но на деле практика показывает что в течение одной двух недель моно диеты уходит до 10-15 кг. Но не будем забывать что как и всякая диета Детокс или однокомпонентная диета может принести не только пользу, но и вред организму. Хотя гречка имеет много полезных элементов для организма, употреблять только один продукт в течение длительного промежутка времени, есть вероятность того, что ваш организм потеряет важные питательные элементы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.

Диета

В течение одной недели вам необходимо питаться гречневой крупой приготовленной следующим способом.
Одни стакана гречневой крупы заливаем двумя стаканами крутого кипятка и оставьте на 5 часов. Лишнюю воду необходимо слить. Ограничения по количеству гречку нет, но солить можно только не много.
Можно употреблять гречку с кефиром 1% жирностью, но не более 1 литра в день. Кефир обеспечит еще большую эффективность.
Такой режим питания не рекомендуется больше одной недели, потом нужно сделать отдых на 20 дней, что бы организм не привыкал.

Важно знать!

Питаясь гречкой вам необходимо выпивать около одного литра кефира в день.Кефир можно заменить натуральным йогуртом при желании.
Необходимо так же пить обычную или минеральную воду не менее двух литров в день.
Чаем или кофе лучше не злоупотреблять, выпивая не более одного литра в день.
Разнообразить рацион можно яблоками и грушами, но не более двух штук в день.
Если на ночь вас не оставляет чувство голода, то можно выпить половину стакана 1% кефира.
Также разрешается съедать до 200 гр. йогурта в день.
От алкоголь лучше всего отказаться полностью.
Во время диеты и после нее рекомендуется принимать витамины.
По истечению семи дней диеты организму необходим перерыв, для того что бы не было привыкания к гречке.

Как сохранить достигнутый результат?

Как и после любой диеты нельзя сразу начинать есть все что хочется и в больших количествах, так как организм испытывал все это время стресс, может начать запасаться питательными веществами откладывая их в виде жировой прослойки, и как итог вы наберете еще больше чем скинули. Поэтому начинать надо не более чем с 650 калорий в день, в течении двух дней. Затем можно увеличить количество калорий до 1300 и продолжать питаться так в течение 10 дней.

Эффективность гречневой диеты

Практика показывает, что в 60% людей, которые придерживались различных диет, эта диета стала одной из самых эффективных.
Гречневая диета стала такой популярной еще и потому, что помимо потери веса, еще и очищается организм.Действие гречневой диеты: потеря веса и очищение организма.
Главное помнить, что к любой диете надо подходить правильно.
Любите себя и будьте в гармонии со своим телом!

Ставьте лайк! Переходите по ссылке и подписывайте на канал!

Гречневая диета рецепт. Гречневая диета — суть и польза

Современные диетологи постарались и придумали монодиету на основе гречки, богатой калориями (в 100 г — 313 ккал), но бедной жирами. Пищевые волокна и углеводы с сопутствующими элементами также оказывают свое разрушительное действие на нашу жировую клетчатку и выводят жиры и канцерогены из организма.

Суть диеты в быстром расщеплении жиров внутри организма и получении для крови быстрых углеводов, которые имеются в каше, но в небольшом количестве. Благотворную работу желудочно-кишечного тракта и скорое похудение обеспечивает диета на гречке, а еще — насыщает организм ранее не изученными макро и микро элементами, а их 19, а также вышеуказанными ценными веществами. Результаты гречневой диеты – 7-10 кг. за 14 дней и 3-5 кг — за 7 дней.

Если вам нужно сбросить большое количество килограмм, то конечно для этого лучше выбрать более продолжительную и мягкую диету, но если вы хотите немного “подправить” фигуру после родов или праздничных дней, то как раз гречневая диета поможет сбросить заветные кило.

Диета на гречке укрепляет мышцы, сухожилия, соединительную ткань, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, но главное – избавляет подкожную клетчатку от жира. Во всем этом польза диеты. А еще диета полезна тем, что отсутствие соли улучшает тонкий вкус и обоняние, а отсутствие сахара — уменьшает тягу к сладостям, что так важно при желании похудеть или избавиться от ожирения. Косметологи называют гречневую диету рецептом молодости и красоты.

Нельзя придерживаться гречневой диеты :

беременным и кормящим грудью женщинам;
диабетикам, гипертоникам и гипотоникам;
людям в глубокой депрессии;
при наличии заболеваний почек, сердца, сосудов и ЖКТ;
после перенесенный на органах брюшной полости хирургических операций

Так как моно диета на гречке имеет свои противопоказания, поэтому до ее применения необходимо проконсультироваться с врачом или проводить диету под его контролем .

Гречневая диета для мужчин. Особенности гречневой диеты для мужчин

Задумываясь над ограничением в питании, мужчинам, в отличии от женщин, необходимо учитывать сохранение мышечной массы. Да, вы быстро похудеете на 10 килограммов за 2 недели. Но этот способ для вас, если вы не занимаетесь силовыми тренировками.

Ешьте только гречку сколько хотите, пока не насытитесь. Допускается съедать еще 1-% кефир и 500 гр. творога. Также можно съедать 1-2 зеленых яблока. Пейте обычную воду.

Гречка — подходящий продукт для мужчин, которые хотят похудеть. Очень полезный по содержанию витаминов и микроэлементов. Позволяет быстро сбросить вес и добиться уменьшения объема в районе живота и боков. Но эффект похудения будет за счет уменьшения мышечной массы, а не сжигания жиров, если мужчина будет мало есть.

Еще один минус — это однообразие вашего меню, недостаток каких-то других питательных веществ, витаминов и минералов. Такое питание быстро надоедает, трудно его придерживаться долгое время.

Антон, 36 лет:

«А я после недели на диете на гречке скинул 8 кг. И продолжаю питаться, как говорят, дробно. Все в порядке, вес не возвращается и еще немного похудел даже».

Начинайте постепенно, не нужно сразу кушать жирное и сладкое. Вводите в ваше меню некоторые нежирные продукты. Иначе вашему желудку будет нелегко справляться с тяжелой едой, а сброшенные килограммы снова возвратятся.

Просто начните питаться правильно. На завтрак можно яйцо, нежирный творог. На обед подойдет суп, отварное мясо и салат. На ужин снова съешьте гречку. Продолжайте пить кефир, есть низкокалорийные фрукты.

Источник

Свекла и гречка диета. Свекла с кефиром для похудения минус 15кг за месяц: меню диеты

Свекольная монодиета, которая предусматривает потребление 1 кг вареного красного корнеплода в течение суток , очень эффективна. Свекольный сок можно разбавлять морковным и огуречным в следующем соотношении:
по 1 части свекольного и огуречного сока и 3 части морковного сока.

Очень удобно планировать недельное меню по таблицам.

Меню №1

Первая неделя

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	стакан минеральной негазированной воды и 140-150 граммов вареной тертой свеклы	стакан воды, тертая вареная свекла – 100-120 граммов, 2 вареные моркови средней величины.	кефир (1 стакан) и 200 граммов вареной или приготовленной в духовке рыбы.

Гречка со свеклой польза. Рецепты со свеклой для похудения

Салат из отварной свеклы

Потребуются следующие продукты:

4 штуки отварной свеклы;
пучок кинзы или петрушки;
пучок зеленого лука;
3 ст. ложки оливкового масла;
сок лимона – 1 ст. ложка;
немного сока и черного молотого перца.

Приготовление:

Отварную свеклу натираем крупной теркой.
Петрушку или кинзу нужно нарубить мелко ножом.
Зеленый лук также мелко нарезаем.
Смешиваем натертую свеклу с нарезанной зеленью.
В отдельной чашке подготавливаем заправку. Для этого оливковое масло смешиваем с солью и черным перцем.
Заправляем овощи смесью из специй и масла.
Этот салат можно использовать в качестве гарнира к основным блюдам. Свеклу следует варить в целом, разрезанная свекла в процессе варки потеряет все свои полезные вещества.

Свекольный квас

Для кваса потребуются следующие компоненты:

свекла – 4-5 штук;
кипяченная холодная вода – 2 литра;
сахарный песок – 200 грамм (можно не добавлять);
половинка лимона;
ломтик ржаного хлеба с черствой коркой.

Приготовление:

Корнеплоды нужно вымыть, очистить от шкурки и мелко нарезать в виде соломки. Можно их натереть на крупной терке.
В трех литровую банку на дно выкладываем мелконарезанную свеклу.
Далее заливаем все кипяченой водой.
Выдавливаем в свекольный сок из половинки лимона.
Добавляем сахар. Но сахар является необязательным компонентом, поскольку свекла очень сладкая.
В конце выкладываем кусочек ржаного хлеба с черствой корочкой.
Банку нужно закрыть марлей и оставить на 3 дня. В этот период происходят процессы брожения.
После этого готовый квас можно разлить по бутылкам и поставить в холодильник.

Сырой свекольный салат

Потребуются следующие продукты:

свежая свекла – 3 штуки;
200 грамм сыра фета;
2 зубчика чеснока;
растительное масло.

Приготовление:

В чашке при помощи вилки разминаем сыр фету до пастообразной смеси.
Свеклу нужно разрезать на соломки или кубики.
Зубчики чеснока очищаем и выдавливаем через пресс.
Все компоненты смешиваем и заправляем растительным маслом. Настаиваем 15 минут.
Соль в салат добавлять не нужно, поскольку сыр очень соленный.

Можно ли есть гречку со свеклой. Свекольная диета с рецептами

Редко кто из женщин всегда доволен собственным отражением в зеркале. А уж когда впереди лето и отпускной сезон, чуть ли не каждая мечтает немного похудеть, чтобы шикарно выглядеть в купальнике.

Среди разнообразия всевозможных диет свекольная диета хороша тем, что содержащиеся в свекле витамины и минеральные вещества полезны всем без исключения. Более того, у свеклы полезны не только корнеплоды, но и листья.

В свекольных листьях содержится в 6 раз больше витамина С, чем в самих корнеплодах. А еще свекольную ботву можно есть с раннего лета до поздней осени: добавлять в различные салаты, варить свекольники, делать приправы к борщу и к другим блюдам.

Описание свекольной диеты

• Свекольная диета выдерживается в течение 6 дней, но постоянно применять ее не стоит. Лучше всего повторять такой рацион питания один раз в 2-3 месяца.

• Соблюдая свекольную диету, можно пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, а вот от кофе лучше отказаться.

• Питание при свекольной диете должно быть частым, не менее четырех – пяти раз в день, а лучше 6-7 раз.

Рецепты для свекольной диеты

Свекольная диета переносится довольно легко, ведь из свеклы можно приготовить много самых различных и довольно вкусных блюд. Приготовленную порцию нужно разделить на несколько маленьких и съедать их в течение всего дня.

Свекольная запеканка

Продукты: 200г ржаного хлеба, 1 свекла средних размеров, 1 яйцо, растительное масло для смазывания сковороды.

Нарезать ломтиками толщиной примерно в полсантиметра ржаной хлеб, слегка смочить каждый кусочек водой и уложить на смазанную небольшим количеством масла и посыпанную сухарями сковороду. Сверху уложить натертую на терке свеклу, накрыть ее оставшимся хлебом. Запеканку залить взбитым яйцом и поставить в духовку на 40 минут.

Гречка со свеклой

Продукты: 1 стакан гречки, 2 небольших свеклы, 1 луковица, 5 зубчиков чеснока, 3 стакана воды, 3 столовых ложки сливочного масла.

Свеклу хорошо промыть, очистить и натереть на крупной терке Почищенный лук мелко нашинковать. Подготовленные овощи уложить на дно сотейника или кастрюли с толстым дном и сверху выложить перебранную и промытую в проточной воде гречневую крупу. Затем нужно залить овощи с гречей водой, посолить по вкусу, довести до кипения и варить в течение 10-15 минут. Затем кашу нужно снять с огня, закрыть крышкой и оставить ее для упаривания на 30 минут.

Паштет из свеклы с изюмом

Продукты: 2 свеклы, 100г изюма, 1 столовая ложка нежирной сметаны, 1 яйцо.

Отварить свеклу, очистить и натереть на крупной терке, затем туда же потереть сваренное вкрутую яйцо. В сметану добавить изюм, соединить со свекольной массой и все хорошо перемешать.

Этот свекольный паштет хорош для завтрака или для перекуса в течение дня: намажьте полученной массой диетический хлебец – это не только полезно, но еще и очень вкусно!

Оставшиеся 3 дня свекольной диеты повторяется это же меню.

Гречневая диета кг. Гречневая диета — суть и польза

Нельзя придерживаться гречневой диеты :

беременным и кормящим грудью женщинам;
диабетикам, гипертоникам и гипотоникам;
людям в глубокой депрессии;
при наличии заболеваний почек, сердца, сосудов и ЖКТ;
после перенесенный на органах брюшной полости хирургических операций

Читайте также: Огурцы в чем его польза

Гречневая диета для мужчин. Гречневая диета. Девчонки, кому уже помогла эта чудо-диета? поделитесь своими ощущениями. Очень хочу попробывать.

Лучше геркулес по утрам. гречка-зараза вкусная…. еще для более лучшего эффекта спорт-зал)

Раздел для мужчин.Результаты гречневой диеты. Гречневая диета как и ее разновидность кефирно- гречневая диета уже давно популярна среди худеющих благодаря результатам, и хотя диета эта простая ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению…

Я за две недели сбросил…! 8кг.

Я тоже хочу попробовать, пока сижу на овощах, было 77,000 стало 74,400 за 2 недели…. -2,600 кг

Про эту диету незнаю! но есть другая оч эффективная!
вы можете есть всё что хотите, только смотрите всё что вы съели и считайте по балам, в день нужно набрать не больше 40!посмотреть балы можно у создателя диеты! поищите в интернете!

Это адская диета и выдержать ее так, как пишут практически невозможно. Я на третий день в обморок упала дома, поэтому эту диету раз и навсегда для себя закрыла. И это меня побудило создать себе свою собственную диету, при которой чувствуешь себя нормально, не шатает, голова не болит и результат отличный.

Лучше в спортзал, или хотябы велосипед. И фигура подтянеться и вес уйдёт. А за диетой, лучше к врачу диетологу сходить, он не ошибётся с тем какая диета тебе нужна.

Как правильно выйти из гречневой диеты. В результате диеты вы не только избавляетесь от лишних килограммов.Гречневая диета для мужчин, жесткая гречневая диета, диета гречневая каша с молоком, гречневая диета на молоке.

Если есть проблемы со щитовидкой, то лучше не начинайте. Вообще любая моно диета (это когда 1 продукт) – для организма плохо. Питание должно быть сбалансировано!!!

В спорт зал это мужчинам. Женщине это мало помогает.
Гречневая диета это очень вкусно, полезно. Сидеть на ней можно (по совету врачей) не больше недели. Она эффективна, это да. Кефирчик, гречечка, квашеная капусточка) Можно вместо соли соевый соус, иначе пресно.
Я пару дней назад решилась на нее, но в первый же день заболела и закружилась голова (хотя чувства голода не было совсем) поэтому я соскочила с нее.

Гречневая диета для похудения живота. Гречневая на 14 дней

Монодиеты, рассчитанные на две недели, самые сложные. Однако гречневая крупа входит в число эффективных продуктов для того, чтобы скинуть лишний вес. Основанная на этом продукте диета дает отличные результаты. Если вы готовы соблюдать пищевые ограничения две недели, то изначально приготовьтесь добавлять к гречке другие низкокалорийные продукты.

Гречневая крупа богата белком, фосфором, цинком, кальцием, йодом. Поэтому от добавления в диету курицы или постного мяса можно отказаться – в нем нет необходимости. Разнообразить диету поможет небольшое количество свежих фруктов, зерновой хлеб с отрубями, кефир. Сбросить можно до 10-12 кг за две недели, особенно если сочетать диету с физическими нагрузками.

Допустимая норма составляет 200 г сухой гречневой крупы в сутки. Вариации добавок к дневному меню могут быть следующими:

1 день: пол-литра кефира (1% жирности);
2 день: горсть сухофруктов (курага, чернослив, орехи);
3 день: порция овощного салата (из свежих ингредиентов), приготовленного без масла и соли;
4 день: свежие фрукты (2-3 яблока);
5 день: салат из зелени (руккола, сельдерей);
6 день: половина куриной грудки.

Выбирая диету для похудения живота и боков, варианты меню можно чередовать между собой. Однако хотя бы один день из семи вместе с соблюдением диеты нужно продержаться только на гречке без добавок. При этом размер порции и комфортную частоту приемов пищи каждый определяет для себя. В идеальном варианте желательно полностью отказаться от еды за два-три часа до сна.

Гречневая диета рецепт. Диета гречневая: рецепт разумного похудания

Гречка – это исключительный продукт, который одновременно является полезной, диетической и вкусной пищей. Взяв в основу рациона питания гречневую крупу, ваш вес будет таять на ваших глазах. Диета гречневая, рецепт которой предельно прост, но в то же время является одним из эффективных для похудения.

Гречневые диеты бывают нескольких типов:

Строгая гречневая;
Кефирно-гречневая;
Облегченная гречневая диета.

С двумя первыми все ясно: в рационе одна запаренная греча, а в кефирно-гречневой добавляется еще и кефир. А вот облегченных может быть несколько:

В рационе сухофрукты и гречка. В рацион помимо гречки включают сухофрукты — курагу или чернослив – по две-три штуки в каждый прием пищи.
В рационе фрукты, сыр, овощи и гречка. Такая диета считается щадящей. В своем питании вы можете использовать любые фрукты (исключая банан, вишню и финик), овощи, которые приготовлены на пару, и нежирный сыр около 20-30 грамм.
Укрепляющая гречневая диета. Такая диета предусматривает большее разнообразие, по сути, похожа на предыдущую разновидность, однако меню включает творог на завтрак (добавляется в гречу не более 125 грамм), отварную телятину (около 100 грамм) и салат, который нужно заправить соевым соусом или растительным маслом на обед.

Порции чуть большими получаются, но количество приемов пищи должно быть три в день.

Подбирать себе диету следует из того, что вам требуется в данный момент. Для похудения небольшого и в сжатые сроки вам поможет трехдневная строгая гречневая диета.

А если вам нужен больший эффект, то настройтесь на длительное питание гречей. Опять же, если вы сможете выдержать длительное время однообразный рацион, то используйте строгую диету, если нет, то можно и немного разнообразить свой рацион.

Все же это будет лучше того, что вы через два дня сорветесь и наедитесь до «отвала». Слушайте свой организм и не нагружайте его без необходимости, ведь диета – это и так стресс. Если у вас все же случился срыв, то на следующий день продолжайте дальше диету и не корите себя, все уже случилось.

Также не забудьте, что выход из гречневой диеты должен быть постепенным – добавляйте немного по одному продукту в день и следите за калорийностью (особенно это касается длительных гречневых диет). Помните, что разумный подход к диете – это залог вашего успеха и стабильности при сбросе веса.

Источник