Гормоны роста польз и вред
Гормон роста не всегда был искусственным средством
для наращивания мышечной массы. Анаболические препараты раньше использовали в
качестве лечения патологических состояний. Сегодня основная задача
соматотропина – стимулирование роста тканей у спортсменов и формирование
идеального рельефа тела. Существует ли вред
и побочки от гормона роста?Если да, то, в каких случаях это происходит.
Зачем в
бодибилдинге и фитнесе спортсмены принимают гормон роста
Соматотропный препарат он же гормон роста, ценится
спортсменами за активный прирост мышечной массы и уменьшение жировой прослойки
на теле. При этом на силовые показатели и выносливость препарат не влияет.
Такая характеристика важна для бодибилдеров и тех, кто профессионально
занимается фитнесом.
Гормон роста спортсмены часто начинают использовать в
преддверии соревнований или когда уже давно не видят прогрессирующих изменений
в теле. В бодибилдинге соматотропин выступает стимулятором мышечных объёмов. Для
фитнеса – это, в первую очередь, доработка рельефности тела.
Бодибилдеры, жаждущие увеличения массы тела за счет
мышц, с приемом препарата могут рассчитывать на прирост от 2 до 4 кг за месяц.
Когда теряется жировая масса – вес наоборот снижается. У соматотропина есть
особенность: укрепление костной и соединительной ткани. Поэтому некоторые
спортсмены используют гормон роста с целью снижения частых травм и более
быстрого восстановления после травмирования.
Влияние
соматотропина на организм
Влияние
гормона роста на организм человека исследовалось давно и по
сегодняшний день продолжается работа в этом направлении. Доказана как польза,
так и вред от приёма анаболического гормона.
Область воздействия соматотропина охватывает широкий
спектр человеческого организма: от нервной системы до обмена веществ.
1. На сердечно-сосудистую систему гормон роста воздействует
своим сосудорасширяющими свойствами. Усиливается периферическое кровообращение:
по мелким артериям, венам и капиллярам.
2. На иммунную систему данный препарат влияет
положительно. Физическая нагрузка – это стрессовые условия для организма, а гормоны
роста укрепляют иммунитет в этот период.
3. На нервную систему соматотропин
оказывает отрицательное действие: поражая периферические нервы, которые несут
ответственность за импульсную передачу от центральной нервной системы к мышцам,
органам и коже.
4. Влияние гормона
роста на почки неоднозначное. С одной стороны он поддерживает водный баланс и
стимулирует выделение кислоты почками. Но с другой – способствует возникновению почечной
гипертензии (повышение уровня артериального давления) и редкому заболеванию
акромегалической кардиомиопатии.
5. На рост и развитие организма человека, соматотропин
действует, подавляя выработку собственного гормона роста. При значительно
увеличенных дозах препарат вызывает увеличение разных частей тела и внутренних
органов.
6. На щитовидную железу анаболические гормоны в
большой концентрации действуют угнетающе, замедляя выработку инсулина. Как
следствие провоцируют сахарный диабет.
7. Воздействие гормона роста на обмен веществ наблюдается целым комплексом. Во-первых, соматотропин разрушает жировые клетки,
а значит, холестерин снижается. Во-вторых, ускоряет синтез белка и оказывает
подталкивающее действие на доставку аминокислот в клетки. Также гормон роста
стимулирует синтез глюкозы в печени, за счет чего повышается уровень сахара в
крови.
8. Влияние соматотропина на тестостерон и потенцию
усиливающее. Гормон роста улучшает эректильную функцию и эффект тестостерона,
но при этом совсем незначительно воздействует на половое влечение мужчины.
Еще по теме: Какие стероиды продаются в аптеках
Побочные
эффекты гормона роста для человека
Побочные действия при приеме гормона роста для
человека существуют. Главной характеристикой при любых негативных отклонениях
выступает превышение допустимой дозировки, длительность приёма препаратов и
неудачное совмещение с другими стимуляторами.
Последствия
применения соматотропина могут быть следующие:
• Угнетение щитовидной железы. Инсулин начинает
вырабатываться медленно, а значит, есть риск возникновения сахарного диабета.
•Тунельный синдром. Периферические нервные волокна ощущают на себе вес,
увеличившихся в объёме мышц. От этого конечности болят и немеют.
• Накопление жидкости. Происходит преимущественно в самих мышцах. Но без ограничений в
потреблении соленой пищи и алкоголя, в период приема препаратов, жидкость
скапливается в кистях и пальцах рук. Потеря мышечной массы после завершения
курса – минимальна.
• Акромегалия. Увеличение частей тела человека.
Процесс сопровождается болевыми ощущениями. Наблюдается при употреблении
больших доз соматотропина.
• Гипертрофия сердца (увеличение размера органа).
Такая патология встречается у профессиональных спортсменов, принимавших гормон
роста длительный период, превышая дозы.
• Риск инсульта и повышенное давление. Прием
гормона роста в детском возрасте может спровоцировать инсульт уже во взрослом
организме. Последствия употребления анаболического гормона проявляются в виде
повышенного давления. В таком случае нужно снизить дозу соматотропина.
• Слабость и сонливость.Такой может быть реакция
организма на первое знакомство с препаратом или на некачественное средство.
• Рост внутренних органов. Визуально такой
побочный эффект проецируется в виде выпирающегося живота. Такие симптомы
наблюдаются у бодибилдеров на длительном курсе препаратов с завышенными дозами.
Это происходит из-за того, что соматотропин подавляет естественный гормон роста,
который вырабатывается самим организмом.
• Повышение уровня сахара в крови. Соматотропный препарат
стимулирует синтез глюкозы в печени и тем самым провоцирует скачок показателей
сахара.
Побочные
эффекты гормона роста у мужчин спортсменов, кроме
вышеназванных последствий: головная и мышечная боль, повреждение суставных
хрящей, непереносимость углеводов, снижение функции слуха.
Еще по теме: Что такое не ароматизирующиеся стероиды?
Вымышленные мифы о побочных
эффектах соматотропина
Широкий перечень возможных побочных эффектов от приема гормона роста
обоснован существующими исследованиями. Однако некоторые явления поддаются
сомнениям среди самих спортсменов и ученых.
1. Высокий риск онкологии. Этот миф несет в себе долю правды, если
наблюдается не контролированное потреблениесоматотропина или когда у спортсмена есть предрасположенность к
возникновению злокачественных образований. В таком случае гормон роста
поспособствует развитию опухолей. При нормальном использовании препарата,
четкой взаимосвязи не обнаружено.
2. Сниженный уровень гормона роста, вырабатываемого самим организмом. Опять
же такие последствия возможны только при высоких дозах.
3. Живот увеличивается в размерах, значит, происходит гипертрофия
внутренних органов. Когда спортсмен не превышает нормы потребления
искусственного гормона роста, данная патология не происходит.
4. Мужчинам при приеме соматотропина стоит опасаться влияния на потенцию.Половая система мужчин при нормальной дозировке не страдает, это доказано
учеными.
Еще по теме: Побочные эффекты от анаболических стероидов
Польза
применения гормона роста для спортсменов
Спортсмен в первую очередь видит пользу от приема соматотропного препарата в увеличении
мышечной массы и повышении рельефности тела. Все остальные полезные свойства
уходят для него на второй план. Тем не менее положительный эффект от
искусственного гормона роста в нормированной дозировке может быть высоким.
Рассмотрим самые распространенные:
» костная ткань укрепляется, а риск травм снижается;
» с уменьшением жира в организме спортсмена,
снижается уровень холестерина в крови;
» кожные покровы после ран быстрее заживают;
» метаболические процессы нормализуются;
» энергетические запасы в организме атлета
регулируются;
» иммунная система выполняет свои функции
качественнее;
» наблюдается незначительное увеличение полового
влечения;
» у некоторых спортсменов возможно омоложение кожи;
» улучшение настроения.
Выводы. Побочные эффекты гормона роста у мужчин
зависят от размера принимаемой дозы. Если концентрация соматотропина большая,
то и риск возникновения последствий и нанесения вреда
организму спортсмена возрастает.
Конечно, гормон роста дает высокий
анаболический отклик, но когда такой показатель приводит к негативным
последствиям в здоровье человека, лучше ориентироваться на более безопасные
методы. Например, пептиды, имеют меньший риск возникновения побочных эффектов,
чем анаболики.
Если бы кто-нибудь попытался продать вам гормон роста на улице, это выглядело бы крайне подозрительно. Быстрое заживление, крепкие кости, сброс веса, хороший сон, ещё и замедление процессов старения?
Слишком хорошо, чтобы быть правдой, и однако же атлеты по всему миру испытывают все эти эффекты на себе.
Гормон роста получил признание после того, как был синтезирован в лаборатории в 1981-м году и использовался как добавка для улучшения показателей в стероидную эпоху баскетбола в 90-х. Но что это?
[message type=»info»]ГР — это не только синтезированная в лаборатории субстанция, это, по сути, гормон, который естественным образом присутствует в наших телах.[/message]
Это гормон, который постоянно исследуют по сегодняшний день, и который оказывает благотворное воздействие на увеличение мышечной массы, укрепление костной структуры, повышение уровня энергии и улучшение иммунной системы и здоровья в целом. Он воздействует на клетки всех органов и это хорошая стимуляция для роста и восстановления тканей.
Многие из вас и так знают, что такое соматотропный гормон, но давайте пройдёмся по самым важным вопросам: обсудим гормон роста в бодибилдинге, его польза и вред, фитнес и здоровье.
Что такое гормон роста?
Гормон роста что это? ГР естественным образом вырабатывается в гипофизе. Он отвечает за клеточный рост, регенерацию и таким образом неразрывно связан с объёмом мышечной массы и крепкой костной структурой. Все эти факторы влияют на здоровье тканей и жизненно важных органов. Используя ГР, печень способна быстро создать факторы роста, воздействующие на всё тело.
Каковы свидетельства восстановительной функции ГР?
Наиболее убедительные данные о восстановительном потенциале соматотропина были получены в ходе исследования повреждений мозга. Исследователи медицинского отделения Техасского университета провели испытания, пытаясь выяснить, сможет ли заместительная ГР-терапия противостоять эффектам церебральной травмы. И хотя статистическая выборка исследования невелика, исследование дало отличные результаты, так как у его участников наблюдались улучшения сна и уменьшение болевых ощущений. Исследователи также применили лечение к солдатам, страдающим от посттравматического стресса, у которых был дефицит ГР.
Преимущества гормона роста
[list type=»tick»]
- Увеличение мускульной силы — рост сухой мышечной массы;
- Более крепкие кости/восстановление;
- Улучшенный метаболизм жира/Сброс веса;
- Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- Устранение эректильной дисфункции (для мужчин);
- Улучшение настроения и функции мозга;
- Крепкий сон.
[/list]
Сколько ГР вырабатывается естественным путём?
Здоровый взрослый человек вырабатывает около пяти нанограмм на миллилитр крови. Женщины также вырабатывают ГР во время вынашивания плода. Количество ГР как у мужчин, так и у женщин начинает снижаться после 20 лет. На четвёртом десятке люди вырабатывают вполовину меньше гормона роста по сравнению с 20-ю годами, так что с возрастом его выработка снижается.
Как узнать, есть ли у меня дефицит ГР?
Чтобы выявить дефицит ГР, нужно провести гормональный анализ крови. Симптомы низкого содержания ГР схожи с симптомами недостатка тестостерона. Меньше мышечной массы, набор веса, низкое либидо, недостаток энергии и общая неудовлетворённость.
Лабораторные значения, которые могут указывать на низкий гормон роста человека — инсулиноподобный фактор роста — 1 (ИФР-1) и инсулиноподобный белок-фактор роста — 3 (IGFBP-3). Ваш лечащий врач может проверить эти значения, определить ваш базовый уровень и диагностировать дефицит ГР.
Может ли ГР быть опасным для организма?
Повышенные дозы ГР в организме могут привести к акромеалгии (увеличенной костной массе) и гигантизму (у детей). Приём больших доз ГР у взрослых может прекратить естественную выработку гормона роста, это называется отрицательным ингибированием и означает, что ваш организм не справляется с самостоятельным его производством без помощи извне. Также побочные эффекты могут возникнуть при приёме экзогенного ГР, прежде, чем принимать любые медикаменты подобного рода, проконсультируйтесь с фармацевтом.
Побочные эффекты:
[list type=»cross»]
- Утолщение стенок сердца (кардиомегалия);
- Изменения скелета;
- Утолщение костей челюсти;
- Суставные опухоли;
- Боль;
- Опухания рук и ног;
- Гиперлипидемия;
- Гипергликимия.
[/list]
Где я могу достать ГР?
ГР доступен только по назначению врача. Из-за того, что пептид способствует восстановлению после травм и улучшению показателей, спрос на него у атлетов довольно высок. Но лучший способ увеличить содержание гормона роста в крови — ЕСТЕСТВЕННЫЙ! Впрочем, существуют и такие препараты как динатропин, 21st Century HGH, ситропин, серовитал, GH freak, экстракт оленьего рога и другие. Их можно найти в магазинах.
Как повысить гормон роста естественным путём?
Существует много природных способов повысить содержание ГР и бороться с его дефицитом.
Упражнения/Занятия с отягощением — гормон роста для мышц естественным образом вырабатывается при тренировках. Согласно исследованиям, у худощавых людей содержание ГР вдвое больше, чем у людей с втрое большим количеством жира. Согласно этой статье, лучшая форма занятий — высокоинтенсивные тренировки с ограниченным временем отдыха.
Здоровый сон — ГР вырабатывается во время фазы глубокого сна, чем глубже сон, тем лучше. СТГ впрыскивается в кровь «импульсами» во время сна, которые часто случаются около полуночи или рано утром. Пик выработки гормона роста приходится на период с 9 вечера до 3 утра. Поэтому исследования показывают, что недостаток сна снижает выработку ГР. Некоторые эксперты также советуют не есть много перед сном, чтобы избежать скачков инсулина.
Диета — сбалансированный рацион также дает повышение уровня ГР. И самый важный его аспект — снижение потребления сахара. Например, одно исследование показало, что у индивидов, не подверженных диабету, уровень ГР был в 3-4 раза выше, чем у диабетиков. Одна из теорий заключается в том, что сахар вызывает воспаление в организме, которое оказывает пагубное влияние на передний гипофиз, который, в свою очередь, уменьшает количество системного гормона роста в организме.
Какие добавки увеличивают количество ГР?
Для увеличения количества гормона роста существует несколько добавок. Курс мультивитаминов лишь ненамного повысит уровень ГР, но многие другие добавки хорошо себя зарекомендовали.
Глютамин: после двухграммовой дозы глютамина уровень ГР на короткий срок может подняться на 78 процентов.
Креатин: после 20 грамм креатина уровень ГР повышается на 2-6 часов.
Орнитин: Доказано, что эта добавка увеличивает пиковый уровень ГР, если её принять спустя 30 минут после тренировки.
Леводопа: у пациентов с болезнью Паркинсона после приёма 500 мг леводопы наблюдалось повышение уровня ГР в течение 2 часов.
Глицин: Глицин используется, чтобы улучшать силовые показатели, и обеспечивает кратковременный всплеск ГР.
Витамин C: Витамин C оптимизирует выработку гормона роста. Удостоверьтесь, что получаете необходимую суточную долю (1000 миллиграмм для мужчин).
В дополнение к этому мелатонин является натуральной добавкой для здорового сна, которая увеличивает выработку ГР тем, что улучшает качество сна. Впрочем, он может влиять на уровень ГР и напрямую.
Заключение
- Увеличивает рост мышц/силу;
- Улучшает сон, настроение и функцию мозга;
- Ускоряет сброс веса;
- Естественные способы поднять уровень ГР — тренировки, диета, сон.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем начинать применение каких-либо продуктов с гормоном роста.
Многие вебсайты, клиники омоложения, компании, производящие пищевые добавки и такие известные персоны, как Сильвестр Сталлоне, утверждают, что инъекции гормона роста безопасны, и что не может быть никаких побочных эффектов от использования синтетического гормона роста человека. Они описывают заманчивые картины, как такие инъекции могут улучшить качество вашей жизни. Например.
- Повысится мышечный тонус и сила, в то время как количество жира в организме уменьшится.
- Увеличится уровень энергии и выносливости.
- Восстановится цвет волос. Волосы станут густыми и здоровыми.
- Улучшится настроение и пройдут депрессии.
- Станет меньше морщин на лице и подтянется кожа.
- Улучшится кровяное давление, уровень холестерина и зрение.
- Станет лучше память и повысится ясность ума
- Будет больше сексуальных сил.
Среди рекламных слоганов это самые распространённые. Также добавим сюда возможность стать выше ростом.
Звучит замечательно, не правда ли? Быть вечно молодым, ярким и спортивным! Сколько вы готовы заплатить, чтобы получить такой результат? Вы бы потратили пару сотен долларов, тысячу или больше? Что ж, именно так и делают многие люди.
Они отвергают реальную и существующую опасность инъекций искусственного гормона роста за эти обещания. Зная желание многих людей на этом сайте попробовать инъекции гормона роста для увеличения роста, я надеюсь, эта статья поможет вам отделить факты от слухов. Поможет понять, что существуют естественные способы, позволяющие вашему телу довести до максимума способность производить и регулировать этот важный гормон без опасных побочных эффектов синтетического гормона роста. Давайте начнём с того, что ответим на несколько основных вопросов.
Что такое соматотропин или гормон роста человека?
Гормон роста человека (ГРЧ) – это гормон гипоталамуса, который вырабатывается передней долей гипофиза. Этот гормон по-другому называют соматотропином. Он играет важную роль в метаболизме, увеличении массы, уменьшении количества жира в организме и делает много всего другого.
Гормон роста человека стимулирует клетки печени выделять полипептидные молекулы, известные как соматомедины. Наиболее изученным является инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). ГРЧ вместе с ИФР-1 влияют на все системы организма. Некоторые их функции приведены ниже.
- Способствуют мышечному развитию.
- Соединяют ткани, увеличивают линейный рост и восстанавливают организм.
- Делают структуру скелета прочнее.
- Регулируют различные функции, относящиеся к обмену веществ.
- Способствуют нормальной работе мозга.
- Способствуют здоровью сердца.
Выработка гормона роста человека снижается с возрастом. Установлено, что после 18–25 лет уровень производства ГРЧ гипофизом снижается на 50% каждые 7 лет. Вместе с ним снижается уровень ИФР-1. Это приводит к ряду нежелательных симптомов, которые, как правило, связаны с процессами старения.
- Накапливается жир.
- Теряется мышечная масса.
- Нарушаются когнитивные функций (память, речь, восприятие).
- Снижается сила и выносливость.
- Повышается хрупкость костей.
- Нарушается сон.
Как гормон роста стал эликсиром для яркой жизни?
Прежде чем мы поговорим о главных эффектах гормона роста, введённого в тело, нужно понять, как он стал таким популярным. Чтобы сделать это, мы должны вернуться в 1990 год, когда авторитетный медицинский журнал The New England Journal of Medicine опубликовал исследование эндокринолога Дэниэла Радмена и его коллег – «Эффекты от применения соматотропина у мужчин старше 60 лет».
В исследовании принимали участие 21 человек в возрасте от 61 до 81 года. В целом здоровые, но они имели низкий уровень ИФР-1. Двенадцати мужчинам делали инъекции препаратом соматотропина три раза в неделю в течение шести месяцев. Другим девяти мужчинам инъекции не делались. У людей, получавших инъекции соматотропина, произошло уменьшение жировой ткани, увеличение мышечной массы, а также улучшение подвижности в области поясничного отдела позвоночника.
СМИ подхватили эти выводы, но проигнорировали предупреждения доктора Д. Радмена, которые были частью исследования. В частности, эти предупреждения говорили о побочных эффектах, которые были у некоторых участников, получавших соматотропин, а также о том, что неизвестны долгосрочные действия препарата. Доктор Радмен также написал в своём отчёте о высокой стоимости подобного лечения и о том, что выполняя программы физических упражнений в соответствии с возрастом, можно добиться схожего результата без инъекций. Журналисты этого не учли.
Как и в любой медицинской рекламе, людям продают идею, что таблетки и инъекции могут лечить их проблемы. Из этого родилась многомиллиардная индустрия. Всякие «антивозрастные специалисты» с новоявленными тестами для определения биологического возраста появились повсюду. Одним они рекомендуют дорогостоящие инъекции гормонами в сочетании с авторскими пищевыми добавками, чтобы повернуть вспять процессы старения, другим они предлагают увеличить рост и массу. Что в действительности делают большинство этих «специалистов», так это поворачивают вспять банковский счёт своих клиентов и увеличивают их расходы на лечение.
Спустя годы, из-за постоянного злоупотребления статьёй Радмена 1990 года, редакция журнала The New England Journal of Medicine приняла беспрецедентный шаг, добавив на своём сайте уточнение.
Если люди покупают синтетический гормон роста на основе исследования, опубликованного в журнале, то они будут обмануты. Уведомляем, что комментарии доктора Д. Радмена, разъясняющие детали его исследования, опубликованы на странице со статьёй.
Побочные эффекты гормона роста.
Чтобы быть до конца честным, нужно сказать, что существует необходимость инъекций гормона роста для некоторых групп населения. Так, ГРЧ может применяться для лечения детей и взрослых, которые имеют значительный дефицит гормона роста. Однако эндокринологи из разных стран мира настоятельно рекомендуют не использовать инъекции без крайней необходимости, как средство снижения веса, увеличения роста или для омоложения.
Известный геронтолог Роберт Нил Батлер сказал по этому поводу:
«Хотя испытания с введением искусственного гормона роста дали положительные результаты (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), ясно, что негативные побочные эффекты могут также происходить в виде повышенного риска развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и изменений в поведении».
Одна из основных опасностей инъекций гормона роста человека – это неконтролируемое влияние на концентрацию ИФР-1 в крови. Это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
- Отёки в руках и ногах.
- Кистевой туннельный синдром и симптомы артрита.
- Головные боли и общая боль в мышцах.
- Диабет.
- Аномальный рост костей и внутренних органов.
- Высокое кровяное давление.
- Вздутие живота.
- Затвердевание артерий.
По этим причинам инъекции гормона роста человека всегда должны делаться осторожно и с помощью квалифицированного врача-практика, который имеет клинический опыт в управлении вашим типом гормональной недостаточности.
Природные стратегии для оптимизации гормона роста.
Побочные эффекты инъекций гормона роста реальны и существенны. Большинство опасностей в том, что организм уже не способен контролировать последствия инъекций ГРЧ через свои гормональные фильтры и восстанавливать баланс в случае необходимости. К счастью, природные стратегии могут безопасно улучшить способности вашего тела производить гормон роста без побочных эффектов.
1. Достаточный сон. Самая высокая концентрация гормона роста наступает во время глубокого сна. Многочисленные исследования ясно дают понять, что недостаточный сон или нарушение структуры сна, может существенно снизить секрецию гормона роста человека. По словам профессора эндокринологии Ричарда Аучуса:
«Пик производства соматотропина происходит во время сна. Вы можете легко получить людей с низким уровнем соматотропного гормона, разбудив их несколько раз в течение ночи. Я всегда говорю людям, что если они хотят нормализовать уровень гормонов, им нужно иметь хороший ночной сон».
Рекомендую вам прочитать статью на эту тему: «Как нужно спать, чтобы быстрее вырасти».
2. Избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Инсулин замедляет выработку ГРЧ. Продукты с высоким гликемическим индексом могут сыграть злую шутку с вашим уровнем инсулина в крови, вызывая всплеск или подъём выше нормального, здорового уровня. Это не только увеличит риск развития диабета 2 типа, но также может оказать существенное влияние на секрецию гормона роста, снизив её.
3. Уменьшить брюшной жир. Если у вас есть лишний жир вокруг живота, то вы снижаете способности своего организма вырабатывать гормон роста. Как правило, человек с избытком жира в брюшной полости также страдает от инсулина и сопротивления к лептину. Восстанавливая чувствительность к лептину, вы получаете 3 положительных влияния на здоровье: снижение жира, улучшение контроля за сахаром в крови, повышение выработки гормона роста и ИФР-1.
4. Интенсивные физические упражнения. Тип, продолжительность и уровень интенсивности ваших программ тренировок будут оказывать различное влияние на секрецию гормона роста. Есть ряд исследований, которые показывают, что кратковременные, интенсивные тренировки, в ходе которых повышается лактатный (анаэробный) порог, стимулируют выработку гормона роста в течение минимум 24 часов.
5. Исключить поздний ужин. Ваш последний приём пищи перед сном может иметь воздействие на ваши жировые отложения, а не на производство гормона роста. Углеводная пища, съеденная перед сном, будет кормить жировые клетки и подавлять производство гормона роста. Однако пища с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, съеденная за несколько часов до сна, будет служить двум целям. Во-первых, не будет сильно поднимать уровень инсулина в крови, во-вторых, будет содержать строительный материал в виде аминокислот и белков, чтобы производить гормон роста.
Просто рассчитывайте съедать на ужин не больше 200 калории и ужинать, по крайней мере, за 3–4 часа до сна.
6. L-аргинин. Эта важная аминокислота, должным образом доставленная в организм, может приводить к увеличению производства гормона роста. Сочетание потребления L-аргинина с физическими упражнениями, особенно с силовыми тренировками или интервальными тренировками, может приводить к ещё более существенному увеличению производства гормона роста.
7. L-глютамин – наиболее распространённая свободная аминокислота в организме человека. Исследования показывают, что принимая даже небольшое количество L-глютамина (2000 мг) можно увеличить секрецию гормона роста.
8. Глицин. Эта аминокислота также способна положительно влиять на гормон роста. Исследования показывают, что глицин играет важную роль в нормализации структуры сна.
Исследование 2007 года, опубликованное под названием «Сон и биологические ритмы», показало, что употребляя глицин перед сном, можно существенно улучшить качество сна. Качественный сон – первое, что нужно для гормона роста.
Вывод
Достаточный уровень соматотропного гормона важен для роста, хорошего здоровья и оздоровления. Вопрос в том, что выбираете вы: увеличивать уровень этого гормона естественным путём или использовать синтетические препараты.
Опасности инъекций гормона роста реальны. Эти опасности становятся ещё реальнее, когда вы пользуетесь услугами неквалифицированных лиц. Чтобы уберечь вас от побочных эффектов инъекций, я дал 8 безопасных и естественных методов, которые помогут вашему телу оптимизировать способность к производству собственного гормона роста.
Если у вас есть что дополнить, то пишите в комментариях.
На этом сегодня всё. Всего вам доброго.