Горячая ванна вред и польза и вред
Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?
Полезные свойства и польза горячих ванн
Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.
- выводят токсины из организма,
- очищают кожу от шлаков,
- сжигают избыток алкоголя в крови,
- помогают сбросить лишний вес,
- очищают сосуды,
- улучшают состояние крови,
- избавляют от крепатуры мышц,
- успокаивают нервную систему,
- помогают бороться со стрессами и депрессией,
- избавляют от бессонницы,
- помогают согреться.
Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).
Противопоказания и вред горячих ванн
- повышенное давление спинномозговой жидкости,
- серьезные заболевания сердца,
- гипертония,
- беременность,
- туберкулез,
- цирроз печени,
- отек мозга,
- диабет.
При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.
Вред горячей ванны для мужчин
Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.
Вред горячей ванны для женщин
В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.
Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.
Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.
Как принимать горячие ванны
Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.
В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41 – 42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:
| Продолжительность ванны (41 – 42°C), мин | Количество воды, которую нужно выпить (мл) | Количество соли, которое нужно съесть (г) | Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл) | Время прибывания обнаженным после ванны (мин) | Учащение пульса (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.
Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.
Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.
После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.
Отвар из хвои для горячих ванн
Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).
Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10 – 12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3 – 4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.
Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7 – 8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.
Что делать после принятия горячей ванны
После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.
В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.
1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30 – 40 мин до восстановления баланса соли.
2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае — обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.
3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.
Приятных вам процедур!
А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы
The Piano Guys — Beethoven’s 5 Secrets
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Мало таких людей, которые не любили бы полежать в горячей ванной. Мы делаем это в гигиенических целях и для удовольствия, редко задумываясь, что приносит горячая ванная — пользу или вред. Не менее приятна процедура ножной ванночки, у нее тоже имеются свои показания и противопоказания. Из этого материала ты узнаешь, чем может быть полезна горячая ванна для ног или всего тела, когда и кому от нее лучше воздержаться, а также что нужно делать после процедуры, чтобы усилить пользу для здоровья.
Водные процедуры — залог чистоты, нас приучают к ним с самого раннего детства. Многие взрослые люди для экономии времени заменяют принятие ванны на душ, но тех, кто не любит полежать в горячей воде, крайне мало. После процедуры ты чувствуешь чистоту и легкость, она приносит комфорт и отдых, даже улучшает настроение. Но польза горячей ванны для организма будет достигнута только при отсутствии противопоказаний и при соблюдении правил, воздействие горячей температурой может обернуться негативными последствиями.
О пользе
Если ты любишь полежать в горячей воде, то эта информация тебя порадует, польза горячей ванны для мужчин и женщин проявляется с разных сторон.
Гигиеническая
Очищение будет более глубоким, чем в душе, образовавшийся пар способствует раскрытию пор, распаренная кожа лучше очищается изнутри, расставаясь с накопленными в порах загрязнениями. После процедуры уместно сделать маску для лица и нанести питательный крем на тело, после распаривания кожа лучше принимает питательные вещества из косметических средств.
Расслабляющая
Если каждый раз после напряженного трудового дня тебе хочется первым делом искупаться, то дело не только в привычке. Твое тело делает подсказки на интуитивном уровне, как избавиться от стресса, расслабиться физически и умственно. Под воздействием тепла расслабляются напряженные мышцы, вода успокаивает на психологическом уровне, это самая привычная среда для человека, ведь он пребывал в ней еще до рождения. Это самый простой способ успокоиться и переключиться с рабочей суеты на отдых.
Согревающая
В сезон холодов хочется согреться любым способом, особенно после длительного пребывания на улице в морозную и ветреную погоду. Плохое самочувствие в зимнее время обусловлено сужением кровеносных сосудов под воздействием холода, это вызывает головные боли, повышение внутричерепного и артериального давления. Теплая вода устраняет эти неприятные последствия, позволяет почувствовать себя не только здоровым, но и счастливым.
Дополнительное воздействие
В воду можно добавить полезные компоненты, и тогда благотворное влияние усилится. Если добавить немного меда, то ты быстрее согреешься, а кожа получит больше питательных веществ и минералов. Часто в воду добавляют отвары трав, чтобы усилить иммунитет, избавиться от проявлений кожных заболеваний, дурного самочувствия, головной боли, симптомов простуды. После активных занятий спортом не помешает добавить соли с содержанием магния, это отлично снимает мышечное напряжение и избавляет от отложенных болей после тренировки.
Ножные ванны
Многие при планировке квартиры отдали предпочтение душевой кабине, для них есть альтернативное решение — получить пользу через горячие ванны для ног. Они занимают меньше времени и обладают научно доказанным положительным действием при следующих состояниях:
- повышенная тревожность, психозы, депрессия;
- синдром беспокойных ног;
- спазмы мускулатуры в области малого таза;
- простудные и вирусные заболевания;
- головная боль и другие виды болей невоспалительного происхождения.
При погружении ног в тепло происходит прогревание всего тела, за счет которого облегчается дыхание при респираторных заболеваниях, достигается расслабление всего тела, улучшается общее самочувствие.
Горчичные ванны
Популярный доктор Е.О. Комаровский называет это отвлекающей процедурой и рекомендует своей аудитории. При проведении соединяется тепловое, механическое и химическое воздействие на стопы, которые являются самыми рефлексогенными зонами. По словам комаровского, после проведения у человека возникает ощущение, что он приблизил собственное выздоровление, и именно так и произойдет.
Есть и иная теория о пользе горячих ножных ванн с горчицей. В соответствии с ней, польза в повышении температуры тела при инфекционных заболеваниях. Течение болезни без инфекции указывает на то, что организм не в состоянии как следует сопротивляться и изгонять бактерии и вирусы, ставшие причиной болезни. Прогревание при отсутствии повышенной температуры становится способом повысить сопротивляемость к инфекционным агентам.
Но важно понимать, что тело человека само по себе обладает способностью к терморегуляции. Для того, чтобы запустить или остановить какой-либо процесс, часто бывает достаточно изменить температуру на долю градуса. Добиться высокой точности в прогревании посредством горячей воды невозможно, поэтому терапевтический эффект будет не настолько высоким, чтобы выступать в качестве самостоятельной методики лечения, даже при условии добавления горчицы.
В воду добавляют примерно половину стакана сухой горчицы, процедура продолжается от 10 до 30 минут. Следует правильно выбирать емкость, чтобы ноги были погружены как минимум до лодыжек, стандартный мелкий тазик для этого не подойдет. Верхняя часть тела на время сеанса должна быть укутана в одеяло, при обильном потоотделении для удобства на шею можно положить полотенце. Температура воды в начале процедуры должна составлять 43-46 градусов, в процессе ее можно будет подогреть, но только при условии того, что она остается терпимой и не превысит 49 градусов. В помещении не должно быть сквозняка.
О вреде
Польза горячей ванны для женщин и мужчин будет достигнута только при отсутствии противопоказаний. В первую очередь это болезни сердца и сосудов, высокая температура дает чрезмерную нагрузку, чтобы избежать последствий, необходимо проконсультироваться с врачом и в случае разрешения соблюдать его рекомендации относительно температуры воды и продолжительности сеанса. К противопоказаниям относят и беременность, перегрев может привести к серьезным осложнениям вплоть до выкидыша.
Также спорным вопросом является воздействие горячей воды на кожу. Имеются сведения о том, что это ускоряет старение кожи, в качестве оптимальной прогревающей процедуры рекомендуется сухое тепло в бане, но даже к нему нельзя прибегать слишком часто. Горячая вода действительно может стать фактором, ускоряющим старение кожи, но не первоочередным, а лишь дополнительным.
Если беспокоят ранние возрастные изменения, то проводить очень горячие водные процедуры не стоит чаще, чем раз в три недели.
Строгий запрет касается диабетиков, так как существует риск сильного снижения уровня сахара в крови. Ходят слухи о том, что подобного рода воздействие будет полезно при низком давлении, доверять этой информации опасно. Давление может как слегка повыситься, так и еще больше снизиться, что приведет к потере сознания. Даже при отсутствии противопоказаний нельзя проводить в горячей воде дольше, чем 20 минут, этого вполне достаточно, чтобы согреться и расслабиться. Есть и другие рекомендации относительно того, как принимать ванну с горячей водой.
Как правильно?
Важно соблюдать ряд рекомендаций, тогда ты получишь только пользу для здоровья, улучшение самочувствия и настроения:
- температура для погружения всего тела не должна превышать 40 градусов, выдержать более высокую температуру будет сложно, процедура перестанет быть приятной и создаст риски для здоровья;
- проведенное в воде время не должно превышать 20 минут, иначе повысится риск негативных последствий для сердца и сосудов;
- не нужно погружаться до самой шеи, как многие любят делать, уровень должен доходить до области сердца;
- тело должно быть расположено не лежа, а сидя, тогда после ты будешь чувствовать себя бодрым и энергичным;
- для усиления эффекта можно добавить в воду отвар чабреца, ромашки, мяты или других трав, также для этих целей используют сухоцветы.
- Рекомендации касаются не только самого сеанса, нужно знать, что делать после:
- сразу после выхода из горячей воды следует принять прохладный душ, после него — вытереть кожу насухо и одеться;
- если процедура была проведена правильно, то после нее будет усиленное потоотделение, чтобы остановить его, примерно через час нужно раздеться и провести в обнаженном виде некоторое время, но не больше 25 минут;
- через потоотделение тело теряет жидкость, для компенсации через полчаса следует выпить как минимум стакан воды комнатной температуры, можно использовать травяной чай;
- тело теряет не только жидкость, но соли, для восполнения потерь можно слегка подсолить воду морской солью, съесть немного кунжута или свежих овощей. После употребление подсоленной воды не рекомендуется пить другие жидкости как минимум полчаса;
- компенсировать потерянный витамин С помогут настой шиповника, листьев малины или смородины, для этой же цели можно использовать обыкновенный зеленый чай.
Соблюдая все указанные рекомендации, ты сможешь в полной мере ощутить пользу от горячей ванны, а также приятный расслабляющий эффект.
Все мы любим понежится в теплой воде, но что такое для человека горячая ванна – польза или вред? С детства нас приучают к гигиене, к тому, что следует часто принимать душ, мыть голову, следить за ногтями. Но гораздо приятней все это делать лежа в горячей ванне с пенкой, включив любимую музыку. Но так ли она безвредна? Давайте поговорим об этом.
Принятие ванны – это залог чистоты, об этом знает каждый ребенок. Такие процедуры дают не только чистое тело, но еще и отличное настроение, прекрасное самочувствие, отдых и комфорт. Но данная повседневная процедура рекомендована далеко не всем, и далеко не каждому полезна. Существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы сберечь свое здоровье, ведь горячая вода может негативно сказаться на здоровье человека.
Но сначала давайте поговорим о приятном, ведь вы наверняка знаете, что польза и вред горячей ванны разносторонние, и следует оценить обе стороны. И начнем мы, конечно же, с приятной – пользы таких водных процедур.
Чем полезна горячая ванна
Польза горячей ванны кажется простой и банальной, но в ней кроется вся суть данной процедуры. Ведь не зря она так нам нравится? Давайте разберемся, чем же она так полезна.
Естественно, об этом можно было и не говорить, но горячая ванна помогает в гигиене. Вода большой температуры хорошо распаривает кожу, раскрывает поры, и вымывает всю подкожную грязь. Если это все соединить еще и с питательными масками для лица, то получите двойное очищение и результат. Поэтому принимать такие процедуры стоит хотя бы для того, чтобы очистить поры и кожу.
Такие ванны расслабляют нервы и снимают стресс. После тяжелого трудового дня, или сложных повседневных забот хочется забыться и расслабиться. В этом непременно, поможет горячая ванна, польза ее будет несоизмеримо велика. Вы наверняка знаете, что теплая вода расслабляет организм, мы чувствуем себя защищенными на интуитивном уровне, так как такая же вода находится в утробе матери. Поэтому эта процедура и успокаивает нервы.
В холодное время года таким способом можно прекрасно и быстро согреться, получив дополнительное удовольствие. От холода сосуды сужаются, от этого может подняться давление, начаться головные боли, а благодаря таким процедурам все эти неприятности можно забыть.
Кроме того, можно добавить дополнительные компоненты, к примеру, мед польза и вред которого уже давно известен каждому. Небольшая ложка меда в ванне поможет не только согреть организм, но и обогатить его полезными минералами, чтобы укрепить иммунитет.
Если же вы делали сложные упражнения для похудения, бегали, или просто физически работали, то такая процедура позволит снять мышечное напряжение. Именно поэтому после тяжелой тренировки спортсменам рекомендуют принимать горячие ванны, чтобы усталость быстро проходила.
Как видите, польза от горячей ванны большая, но стоит правильно принимать ее, так как по большей мере, она все же вредна. Да, как это ни странно, но такая процедура больше вредит, чем помогает.
Горячая ванна — вред
Сильно горячая вода увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то следует обращаться к доктору и спрашивать, можно ли принимать такие ванны. Скорее всего, он не разрешит вам этого делать.
Опасной она может быть и для беременных, так как может негативно воздействовать на плод, да и на организм женщины тоже. Она способна даже спровоцировать выкидыш, поэтому следует избегать подобных процедур.
При приеме таких водных процедур следует знать, что ваша кожа поддается большой термообработке, и начнет быстро стареть. Если вам так уж не терпится хорошо прогреться, лучше использовать баню, да и то, делать это не часто.
Косметологи не рекомендуют женщинам принимать ванну с горячей водой, так как кожа будет не только быстро стареть, но и начнет обвисать. Это не говорит о том, что совсем нельзя пользоваться таким способом расслабления, просто старайтесь использовать его не чаще, чем раз в 3 недели (Именно ванну с очень горячей водой).
При сахарном диабете ванная с кипятком категорически противопоказана.
Вреда такие процедуры наносят немало, но есть еще и общие понятия и мнения, которые следует разобрать, так как далеко не все они правдивы.
Мифы о горячей ванне
В ванне можно лежать сколько угодно. Нет! На самом деле, если вы и решили принять горячую ванну, чтобы расслабиться после тяжелого дня, то делать это следует не более, чем 20 минут.
Из-за нагрузки на сердце не стоит вообще принимать такой тип ванны. На самом деле, если знать, как правильно ее приготовить, то принимать такую процедуру полезно. О том, как это сделать, мы расскажем ниже.
При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять. Нет! На самом же деле, сосуды расширяются, и давление может наоборот – резко понизиться. Может даже случиться так, что человек потеряет сознание.
Такая процедура противопоказана при диабете. Да, это правда, потому что уровень сахара может существенно снизиться, и привести к необратимым последствиям.
Как видите, большинство мифов об этой прекрасной процедуре – не правдивы, и теперь вы знаете, что же она дает на самом деле.
Как правильно делать ванну
Если вы хотите, чтобы ванна приносила вам только пользу и радость, то следует правильно ее подготовить.
Температура для оптимального и максимально полезного приема ванны должна быть не более 40 градусов. Это теплая и приятная вода, а самое главное – долго вы в ней не пролежите.
А вот лежать в такой ванне не следует более 20-ти минут, чтобы не давать нагрузку на сердце и сосуды.
Вы можете добавлять отвары трав, чтобы ванна стала еще полезней. К примеру, можно добавить отвар из алоэ, или же из мяты. Также можно делать отвары ромашки, чабреца и прочих трав.
Погружайтесь в ванну до области сердца. Человек старается как можно больше погрузиться в воду, как минимум, по шею, но делать этого не стоит.
Принимайте ванну в положении сидя, и тогда у вас не будет упадка сил.
Теперь вы знаете о пользе и вреде горячей ванны, а также о том, как ее правильно делать. Следите за своим здоровьем, и будьте аккуратны. Приятного дня!