Голодание на воде 36 часов польза
Для тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования. Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует утвердиться в яме и нияме, то есть следовать нравственным предписаниям. О необходимости соблюдения физической и духовной чистоты говорит такой принцип, как шауча, или чистота. И это неслучайно — наше состояние напрямую зависит от того, что мы в себя погружаем. К примеру, поедая тела других живых существ, мы будем загружать в себя энергетику смерти, страха и страдания. Стоит ли после удивляться, что всё это придёт в нашу жизнь и сознание наше будет, мягко говоря, специфическим?
То же самое касается и информационной «гигиены». Если каждый день мы будем смотреть какие-нибудь молодёжные сериалы с примитивным сюжетом и весьма негативным посылом, неудивительно, что мотивации наших действий будут далеки от адекватных. Итак, необходимость соблюдения гигиены на всех уровнях очевидна. Отказаться от животной и прочей вредной пищи и выбросить из дома телевизор при должном уровне осознанности не так уж сложно, но возникает другая проблема: как очистить тело и сознание от уже накопленного балласта, который всегда будет тянуть нас вниз? На помощь могут прийти очистительные практики, одной из самых эффективных является регулярное 36-часовое голодание.
Подготовка к 36-часовому голоданию
При традиционном типе питания — погружении в себя сомнительных продуктов, смешивании несовместимых компонентов и т. д. — наше пищеварение работает практически круглосуточно. Трёхкратный приём пищи — да ещё и, как правило, с перекусами — просто не оставляет нашему ЖКТ возможности для отдыха и очищения. Поэтому хотя бы раз в месяц, а в идеале — раз в неделю, нужно давать своему организму возможность отдохнуть от переваривания пищи и очиститься. Таким образом, 36-часовое голодание раз в неделю будет оптимальным вариантом.
Наша система пищеварения устроена так, что она может работать в двух режимах: переваривание пищи или очищение. И в тот момент, когда в желудок перестаёт поступать еда, запускается процесс очищения: внутренние органы начинают перерабатывать накопленные за годы неадекватного питания токсины и выводить их. Вредные вещества могут годами накапливаться в нашем кишечнике и оказывать влияние не только на наше тело, но и на наше сознание. Научно доказано, что микрофлора может влиять на наши пищевые привычки, образ мыслей и даже на наш выбор в тех или иных ситуациях. Например, микрофлора, выращенная на злоупотреблении сладким, будет и впредь заставлять человека поедать сладкое. Так что зависимость от сладкого не более чем желание микробов в нашем ЖКТ.
При практике голодания кишечник будет интенсивно очищаться, и токсины будут массово поступать в кровь, что может спровоцировать весьма неприятные ощущения, начиная от тошноты и головной боли и заканчивая даже расстройствами психики. Чтобы этого не произошло, перед голоданием рекомендуется очистить кишечник от накопленных токсинов. Существует много разных методик, но наиболее эффективной из них является шанкха пракшалана (более подробно с данной практикой можно ознакомиться на сайте). После такого мощного очищения можно смело приступать к голоданию, не боясь отравить организм содержимым собственного кишечника. Вообще рекомендуется выполнять шанкха пракшалану на регулярной основе, один или два раза в год, даже при адекватном питании. А в случае, если пищевые привязанности ещё не побеждены, то её выполнение с некоторой периодичностью просто необходимо.
Благотворное воздействие голодания
Практика голодания очищает физическое тело от накопленных токсинов, но на этом положительные эффекты не заканчиваются. Гораздо важнее её воздействие на очищение нашего сознания и энергетического тела. Голодание — это, в первую очередь, духовная практика, поэтому помимо воздержания от пищи следует также уделить внимание духовному очищению. Во время голодания желательно ограничить контакты с внешним миром, посвятить время чтению духовной литературы, медитациям и прочим духовным практикам. Голодание, которое ограничивается просто отказом от пищи, конечно, очистит физическое тело, но на глубинном уровне не трансформирует человека.
Также важно ограничить поступление негативной информации: не смотреть телевизор, не слушать музыку и т. д. В таком случае практика голодания принесёт максимальный эффект, и время не будет потрачено напрасно. Стоит отметить, что голодание является аскезой, а аскеза всегда даёт человеку много дополнительной энергии, и важно её правильно «инвестировать». С этим порой возникают сложности и после выхода из голодания, «маятник» может качнуться в другую сторону — человек начнёт объедаться, что сведёт на нет всю пользу от 36-часовой аскезы. Поэтому важно знать, куда и как можно конструктивно потратить накопленную энергию.
36-часовое голодание на воде
Наиболее оптимальным вариантом голодания будет воздержание от пищи в течение 36 часов. Голодание 36 часов не является сильным стрессом для неподготовленного организма и в то же время позволяет неплохо очиститься. Кроме процесса очищения организм омолаживается — исследования показали, что во время голодания активизируются особые клетки в организме, макрофаги, которые уничтожают болезнетворные бактерии, отмершие клетки, токсины и чужеродные элементы в теле человека. Следует отметить, что при наличии каких-то серьёзных хронических заболеваний сухое голодание противопоказано, однако если нет проблем с сердцем или почками, то 36-часовое сухое голодание, скорее всего, не приведёт к каким-либо осложнениям.
Голодание в течение полутора суток на воде позволит очистить и омолодить организм. Как уже было сказано выше, в это время лучше заняться какими-то духовными практиками или просто полезным делом, чтобы мысли о еде не причиняли беспокойства и чувство голода не было таким болезненным. Голодание — самое лучшее время для практики медитации, так как организм не занят перевариванием пищи и энергия не опускается до уровня манипуры, что позволяет поднять её выше.
Начало и завершение 36-часового голодания
36-часовое голодание следует начинать с вечера. Вечером, в последний приём пищи, перед началом голодания лучше воздержаться от тяжёлой еды и поужинать сырыми овощами. Утром, в день голодания, можно сделать шанкха пракшалану или как минимум воспользоваться клизмой, чтобы очистить кишечник. Выход из голодания должен быть также без тяжёлой пищи — фрукты, овощи, каши, соки. И самое главное — если уж пройден процесс очищения, не следует возвращаться к прежнему типу питания. И само собой, следует исключить животную пищу, так как от проблем, связанных с мясоедением, не поможет даже регулярное голодание — физическое тело будет разрушаться, а сознание функционировать весьма специфично. Важно помнить — чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. 36-часовое голодание можно ввести в свою жизнь как регулярную практику — раз в неделю. Таким образом организм будет регулярно очищаться, что позволит решить многие проблемы со здоровьем.
Голодание 36 часов: польза
Эффективность голодания в лечении заболеваний в современной медицине была подтверждена врачом-психиатром, профессором Николаевым. Во время наблюдения за своими подопечными, страдающими шизофренией, он пришёл к любопытному выводу, что во время обострения большая часть пациентов отказывается от пищи. Профессор решил не вмешиваться в этот процесс и не кормить пациентов насильно, а понаблюдать за тем, что будет происходить дальше. Результаты такого исследования были шокирующими — у тех пациентов, которые отказались от пищи, фаза обострения болезни проходила в разы быстрее и легче, чем у тех, кого врачи продолжали кормить против их воли.
Профессор Николаев решил продолжить свои исследования и применил технологию лечения голоданием таких заболеваний как шизофрения, маниакально-депрессивный синдром, депрессия и другие. Результаты были просто невероятными — у пациентов исчезали симптомы не только психических расстройств, но и сопутствующих заболеваний. В силу ряда причин было принято решение данные исследования прекратить, так как такая методика лечения была невыгодна современной медицине и фармакологическим корпорациям. Но эффект от голодания каждый из нас может проверить на своём личном опыте. З6-часовое голодание больше является профилактической практикой, нежели лечебной, так как глубинного очищения организма на физическом уровне, а тем более на тонком, не происходит.
Однако даже такое непродолжительное воздержание от пищи является мощнейшим инструментом оздоровления человека, позволяющим вывести из организма токсины, появление которых связано с неправильным образом жизни, неправильным питанием, плохой экологией, приёмом лекарственных препаратов и т. д. Также наличие шлаков в теле человека вынуждает организм тратить огромное количество энергии на освобождение от них. Поэтому, благодаря избавлению от токсинов с помощью голодания, человек становится более энергичным. Регулярная практика позволит поддерживать организм в чистоте и избежать многих проблем со здоровьем, а в перспективе — избавиться и от уже существующих.
Йога – это не только комплекс омолаживающих упражнений, но и целая философия, которая подразумевает различные диеты и аккуратный подход к собственному телу. Перед непосредственными занятиями йогой, вы должны основательно подготовиться, очистив тело и, самое главное, разум от блокирующих элементов, которые попадают в организм с неправильным питанием.
Задумайтесь, ведь сегодня человек действительно потребляет слишком много ненужной пищи, как в прямом, так и в переносном смысле. Только очистив себя от информационных и физических загрязнений, вы ощутите лёгкость и почувствуете всю ту пользу, которую приносят занятия йогой.
Но как дойти до максимальной концентрации, чтобы не навредить самому себе? В этом поможет 36 часовое голодание на воде, о котором мы сегодня и расскажем. Читайте внимательно, поскольку материал требует ответственного и серьёзного подхода.
Читайте также: Пранаяма Анулома Вилома: особенности и техника выполнения.
Польза голодания 36 часов на воде
Глупо отрицать, что полный отказ от стандартного режима питания – это стресс для тела и рассудка. Чтобы минимизировать неприятные ощущения в ходе 36 часового голодания, необходимо основательно подготовиться. Прежде всего, нужно уяснить для себя периодичность, с которой можно голодать. Еженедельной процедуры хватит для очищения тела от токсинов и снятия нагрузки с пищеварительной системы.
- В самом деле, мы ежедневно питаемся около 3 раз в день, промежутки между завтраком, обедом и ужином насыщены все возможными перекусами, из-за чего ЖКТ работает фактически круглосуточно. Голодание позволит разгрузить и расслабить вашу пищеварительную систему.
- Дело в том, что желудок может работать либо над перевариванием пищи, либо над очищением и переработкой уже имеющихся жиров и углеводов. Первый процесс протекает при регулярном потреблении пищи, а вот для запуска второго понадобится отказаться от еды как минимум на 36 часов.
- Грубо говоря, без постоянной подпитки, организм начнёт расщеплять накопленные запасы питательных веществ, что благотворно скажется на состоянии ЖКТ и всего организма в целом.
- Микрофлора, которую мы неосознанно напитываем токсинами и вредными добавками, формирует привычки. То есть, если вы регулярно едите сладкое, резко отказаться от него будет сложно, поскольку кишечник начнёт требовать сахара и глюкозы.
- Главное проявить силу воли, и не сорваться в ходе голодания, тогда эта кратковременная диета может кардинально изменить ваши устои в еде на многие годы. Будьте готовы к тому, что все токсины, которые начнёт выводить кишечник, поступят в кровь, это может вызвать головные спазмы, неприятные ощущения в желудке, вроде тошноты. Разумеется, ничего фатального в этом нет, такие позывы можно перебороть, но лучше избавиться от них заранее. Опытные йоги советуют перед голоданием пить много воды, или, как ещё называют эту процедуру в профессиональной литературе, проводить шанку-пракшалану.
Также вам будет интересна статья о позе кошки – марджариасана.
Голодание 36 часов: как делать
Шанка-пракшалана нуждается в отдельной статье, поэтому сейчас мы только в общих чертах опишем подготовительную методику к голоданию.
Утром, на голодный желудок, выпиваем порядка 200 милилитров слегка подсоленной воды, затем выполняем ряд несложных упражнений из практики йоги. Всё это повторяем до тех пор, пока не выпьем около 1,5-2 литров воды.
Для новичка таких объёмов будет полностью достаточно. Солёная вода впитает в себя все опасные вещества и выведет их из вашего тела естественным путём. Начать применение шанки-пракшаланы нужно как минимум за неделю до голодания, таким образом, к началу диеты, вы будете практически полностью очищены от токсинов.
Как увеличить воздействие голодания
Из предыдущих разделов вы могли догадаться, что голодание обязано быть не только физическим, но и духовным. Помимо отказа от пищи, вы также должны прекратить просмотр телевизора, прослушивание музыки, словом, вам следует отсечь все возможные возбудители и стрессы.
- Постарайтесь выбрать такое время для проведения голодания, когда вам никто не мешает, и тяжелых дел также нет. Скажем, на выходных гораздо проще ограничить себя от мира и спокойно голодать. Поймите, что смысл голодания заключается не только в избавлении от лишней массы, или улучшении тона кожи, всё гораздо глубже. Правильное голодание в течение 36 часов способно трансформировать ваше самосознание, вот какого эффекта нужно добиваться.
- Не спорим, соблазн накинуться на еду и увеличить поток ненужной информации, после полного отказа от них, очень велик. Подобные соблазны необходимо подавить, поскольку всё голодание пойдёт в никуда, если его воздействие намеренно подавить.
- Найдите для себя несложное прикладное занятие, которое позволит эффективно провести время, пока вы голодаете. Можно медитировать или выполнять легкие физические нагрузки, это придаст тонус.
Почему 36 часов голодания
Неужели продолжительность голодания столь принципиальна? Этим вопросом задаются все новички, особенно те, которые считают, что их сил хватит и на большую дистанцию. Доверьтесь опыту йогов, которые утверждают, что 36 часов – это оптимальная продолжительность диеты.
Сбалансированная продолжительность не успеет вымотать ваш организм, но при этом благотворно скажется на поддержании иммунной системы, нормализации пищеварительной системы и других областях нашего тела.
Голод пробуждает макрофаги, эти клетки активно поглощают все вирусы и тушат очаги возможных заболеваний. Именно поэтому регулярное голодание может предотвратить даже самые серьёзные болезни.
Очень важно пить достаточное количество жидкости, которая будет поддерживать тело в период голодания. Сухая голодовка строго запрещена людям с хроническими заболеваниями, поскольку резкие изменения в режиме питания могут неправильно отразиться на старых болезнях.
Правила выполнения голодания 36 часов
Хватит теории, на данный момент вы знаете достаточно, чтобы начать 36 часовую голодовку на воде.
- Приступаем к голоданию с вечера. Легкий ужин из сырых или пропаренных овощей станет хорошим решением на ближайшие полтора дня. Первая ночь проходит без особых проблем, важно хорошо выспаться, чтобы утром с полными силами начать процедуру.
- Используем шанку-пракшалану или клизму, так мы вычистим все примеси, которые попали в тело вместе с ужином.
- Старайтесь не думать о неприятных ощущениях, если уж они возникли. Не истязайте себя сложной работой, больше спите, изредка разбавляя отдых физическими упражнениями или медитацией. Возможны короткие прогулки на свежем воздухе, с собой нужно взять бутылочку чистой воды или минералки.
Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.
Как выходить из голодания 36 часов
- Когда 36 часов позади, важно правильно выйти из голодания. Никакой жирной пищи, мяса или супов. Пейте водянистые соки, ешьте фруктовое пюре, чтобы организм постепенно перестроился на привычный лад.
- Небывалую легкость можно ощутить через несколько дней после голодания, если вы будете поддерживать правильный режим и не возвращаться к тяжелой еде. Многие становятся вегетарианцами после 36 часового голодания. В этом есть свой смысл, но мы не вправе что-либо навязывать.
- Польза голодания на воде признана образованными людьми из абсолютно разных сфер, будь то психиатрия, диетология или спорт. Положительные отзывы приходят регулярно.
Удивительно, но голодание выписывали даже людям, страдающим шизофренией, и результат поражал знаменитых специалистов: пациенты становились спокойнее, обострения болезней протекали реже. Если процедура помогает даже при столь серьёзных диагнозах, сомневаться в её эффективности не приходится. Самое главное – быть осторожным и знать, когда пора остановиться. Будьте здоровы, желаем удачи!
Сухое голодание 36 часов – это лечебная методика, основанная на отказе от пищи и воды с целью выведения токсинов и шлаков из организма. Расход внутренней жидкости влияет на снижение веса, улучшается общее самочувствие, укрепляется иммунитет.
Особенности 36 часовой методики
Голодание – общепризнанный метод очищения организма от шлаков и токсинов, который также способствует похудению. 36 часовое голодание направлено на активизацию жизненных сил, укрепление здоровья. Техника отказа от пищи способствует быстрому и безопасному избавлению от лишнего веса. Это преимущество привлекает людей, стремящихся к здоровому образу жизни.
Методика основана на отказе от еды и воды. Отсутствие жизненно необходимых веществ в рационе вызывает опасения, но практикующие доказывают внешним видом и наличием сил, что метод эффективен, безопасен. Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы. Методика предполагает 36-часовое голодание.
Более длительный отказ от питания может понести урон здоровью новичка.
Вред и польза голодания 36 часов
Неправильное питание, постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи «на бегу». По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным. Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.
Сухого
Разгрузочно-диетическая терапия происходит в несколько этапов:
- Возбуждение.
- Закисление (кетоацидоз).
- Пик кетоацидоза.
Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии. Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями. Принятие антибиотиков и жаропонижающих средств привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозе. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы. Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.
Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.
Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.
На воде
Голодание 36 часов на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости. Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи. С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.
Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота. На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию. Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.
Нужно объективно оценить возможности — для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоду.
Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях.
Этапы проведения
После подтверждения доктора о возможности процедуры нужно психологически настроить себя на строгое соблюдение отказа от пищи.
Вход
За неделю до выбранной даты нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться овощами и фруктами. Полностью откажитесь от мяса, оно долго переваривается, может длительное время оставаться в желудке, испортив результат. Соберите волю в кулак и контролируйте случайные перекусы «на бегу».
Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные. Откажитесь от алкоголя, никотина, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи. При правильной подготовке выдержать тридцать шесть часов без еды воды –достижимая цель.
Голод
В день очищения лучше запланировать неспешную прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мыслей о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.
Загрузка …
Выход
Чтобы закрепить результат, нужно выйти, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь следующего меню:
- На завтрак следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта соки заменяются овсяным настоем.
- В обед приготовьте крупяные каши без добавления соли и сахара.
- В полдник также выпиваются витаминизированные соки.
- На ужин следует употребить овощной салат, заправленный оливковым маслом.
В промежутках обязательно пейте небольшое количество воды, чтобы восполнить потерю и не спровоцировать обезвоживание.
Противопоказания к методике
Голодание 24-36 часов разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением лечащего врача в стационарных условиях. Исключение составляют:
- Беременность, период лактации.
- Сердечная недостаточность.
- Злокачественные опухоли.
- Заболевания крови.
- Сахарный диабет.
- Цирроз печени.
- Гепатит.
- Почечная недостаточность.
- Туберкулез.
При других заболеваниях голодание или разгрузочно-диетическая терапия проводится комплексно с назначенным лечением.
Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма. Периодическое очищение будет полезным стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами. Помимо улучшения общего самочувствия, при голодании становится ясной голова. Человек настроен на позитивное мышление, осознает духовные ценности. Ощущает, как спадает груз с души и тела. Так голодание становится еще одним хобби, несущим плюсы.
Статья была одобрена редакцией