Гиалуроновая кислота таблетки вред или польза и вред

Гиалуроновая кислота в таблетках и капсулах является инновационным средством в борьбе с возрастными изменениями. Этот компонент представляет собой своеобразную губку, помогающую удерживать влагу на клеточном уровне, в результате чего кожа выглядит упругой и здоровой. Вещество вырабатывается в организме и содержится в лимфе, крови, костной ткани, коже, слюне, роговице. Но после 25 лет процесс синтеза замедляется, что приводит к нехватке компонента и сказывается не только на состоянии эпидермиса, но и общем самочувствии человека. Поэтому для сохранения молодости пополнять запасы компонента необходимо извне.

Гиалуроновую кислоту изначально применяли в составе кремов и масок, а также для косметических процедур местного назначения, которые помогали улучшить внешний вид кожи сугубо на участке применения. Но сейчас она выпускается в виде таблеток и капсул, что позволяет воздействовать на организм изнутри.

Особенности гиалуроновой кислоты в таблетках и капсулах

В отличие от гиалуроновой кислоты в ампулах, которую применяют для омоложения кожи лица в виде точечных инъекций, форма выпуска в виде таблеток и капсул появилась только недавно. Несмотря на одинаковый молекулярный состав компонента в обоих случаях его воздействие на организм значительно отличается. Следует заблаговременно ознакомиться с особенностями гиалуроновой кислоты, выпускаемой в виде биологически активных добавок (БАДов) и понять ее отличие от жидкой формы.

Особенность приема компонента в виде витаминов:

1. Оказывается общее воздействие на организм, что заметно улучшает функцию многих внутренних органов и тканей.
2. Первоначальный положительный эффект применения БАДа заметен на суставах, в результате чего исчезает хруст при их сгибании, увеличивается подвижность и работоспособность.
3. Улучшается зрительная функция, так как компонент замедляет возрастные изменения роговицы и устраняет сухость в глазах.
4. Заметные результаты омоложения кожи наступают после 3-4 месяцев после начала применения.

Гиалуроновая кислота в таблетках и капсулах является синтезированной, что улучшает его усвояемость в организме.

Аскорбиновая кислота для лица: польза, способы применения

1.1

Показания к применению

Гиалуроновая кислота в организме присутствует в разных органах, а также является основой биологической смазки, выполняющей функцию амортизации в суставах. Именно эта жидкость способствует свободному скольжению при нагрузке или ходьбе. Недостаток в этом случае приводит к разрушению суставной ткани, а вследствие к инвалидности человека. Поэтому прием препаратов, содержащих этот компонент, позволяет не только омолаживать эпидермис, но и повышать функциональность всего организма в целом.

Основные показания к приему внутрь глуароновой кислоты:

артрит, артроз;
возрастные изменения позвоночника;
синдром сухого глаза;
терапия воспалений позвоночника необратимого свойства;
восстановление после операции на органах зрения, в целях предотвращения появления спаек, рубцов и шрамов;
синдром сухого глаза;
мелкие морщины;
угревая сыпь;
целлюлит;
повышенная сухость кожи;
тусклый оттенок кожи лица;
пигментация эпидермиса с возрастом;
катаракта;
язвы, ожоги, травмы роговицы;
восстановление после пилинга или любого другого грубого воздействия на эпидермис.

Гиалуроновая кислота отличается накопительным свойством, поэтому для достижения максимального эффекта прием следует проводить курсами по 3-4 месяца исходя из существующей проблемы.

Как правильно принимать BCAA в таблетках, капсулах и порошковой форме

Принцип действия и полезные свойства

Для приема внутрь применяется низкомолекулярная гиалуроновая кислота, так как именно такой состав более привычен для человеческого организма.

Вещество, поступая в организм, начинает действовать в органах и тканях, которые больше всего страдают от нехватки этого компонента (зачастую суставы). Поэтому кислота в таблетках или капсулах изначально устраняет возможный хруст, болевой синдром при нагрузке и повышает общую функциональность суставной ткани.

Полезные свойства компонента помогают устранить отечность, разгладить мелкие морщины вокруг глаз, снять усталость и нормализовать функцию капилляров. Профилактическое применение БАДов с гиалуароновой кислотой в составе позволяет предупредить развитие глаукомы и катаракты.

На кожу гиалуроновая кислота оказывает действие в последнюю очередь, когда недостаток компонента был устранен во всех внутренних органах. Это проявляется разглаживанием крупных складок, устранением мелких морщин и подтянутостью контура лица.

Лед для лица: польза, вред и особенности применения для разных типов кожи

Дозировка и правила приема

Поэтому, перед тем как приобрести таблетки и капсулы на основе этого компонента, необходимо правильно их использовать, ознакомиться с инструкцией по применению, изучить допустимую дозировку:

Принимать препарат рекомендуется в вечернее время за 3 часа до ночного сна, что улучшает усвояемость кислоты.
Пережевывать, измельчать и предварительно растворять таблетку и капсулу не следует.
Оптимальным вариантом является рассасывание компонента в ротовой полости, что связывает его со слюной и улучшает проходимость полезного вещества по назначению.
Для улучшения эффекта воздействия рекомендуется проводить параллельный прием гиалуроновой кислоты с витамином С, но запивать компонент свежим соком апельсина нельзя.
Запивать компонент следует большим количеством воды, не менее 2 л в сутки, не считая кофе или других напитков.
Суточная дозировка составляет 1-3 таблетки или капсулы, в зависимости от выбранного препарата.
Полный курс составляет 2-4 месяца при ежедневном приеме.
Для повторной терапии необходимо сделать перерыв на 30 дней, чтобы организм не смог привыкнуть к постоянной помощи извне.

Гиалуроновая кислота накапливается в организме, поэтому эффект от ее приема сохраняется на длительное время.

Производители и препараты

Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту в составе, отличаются друг от друга в зависимости от производителя и дополнительных компонентов. В основном полезное вещество содержится в пределах 10-15%, а все остальное составляют витамины, коллаген, пчелиный воск, масло оливы, экстракт биологически активных веществ, что позволяет повысить эффективность основного компонента, оказывает противовоспалительное и укрепляющее действие на весь организм.

Популярные производители:

Российский производитель Эвалар. Наиболее известен препарат “Лора”. В его составе, помимо основного компонента, включены витамины Е и F, а также природные эстрогены, пептиды и пантенол. Такой набор веществ оказывает комплексное благоприятное воздействие на организм и улучшает метаболизм в организме. Стоимость препарата – 340-5200 рублей.
Американский производитель Солгар представляет общую линейку препаратов под названием One thought on. Их отличие заключается в составляющих компонентах. Главным преимуществом препарата является сочетание гиалуроновой кислоты с витамином С, что усиливает синтез белка кожи и коллагена. Препараты этого производителя также содержат Хондроитин, предотвращающий потерю влаги в клетках. Приблизительная стоимость средств составляет 2100–3000 рублей.
Германский производитель Доппельгерц предлагает гиалуроновую кислоту для приема внутрь в виде Лифтинг-Комплекса, который, помимо основного компонента, содержит бета-каротин и витамины С, Е, а также пантеоновую кислоту и цинк. Такой состав позволяет усилить белковый синтез и регенерацию клеток в организме. Препарат оказывает противовоспалительное свойство и способствует образованию антител. Стоимость средства варьируется в пределах 550-900 рублей.
Американский производитель Doctors best занимается выпуском целой серии препаратов для приема внутрь в виде капсул и таблеток. Средства отличаются присутствием в их составе коллагена, что заметно усиливает процесс омоложения кожи. Многочисленные положительные отзывы покупателей доказывают высокую эффективность данных препаратов.
Японский производитель KWC предлагает капсулы «Гиалуроновая кислота». Этот препарат был разработан с применением высоких технологий, что сделало кислоту легкоусвояемой для человеческого организма. В составе данного средства присутствуют рыбные пептиды, усиливающие положительное воздействие вещества. Стоимость капсул составляет 4500-5200 рублей.
Гиалуроновая кислота в таблетках не является лекарственным средством, поэтому она не проходит жесткую проверку, как медикамент. Поэтому при покупке необходимо проверять наличие полных реквизитов производителя и состав препарата. Эти меры предосторожности помогут уберечь от подделок, гарантируют пользу компонента и снизят вероятность появления побочных эффектов.

Возможный вред и противопоказания

Чтобы не нанести вред организму, следует изучить минусы применения гиалуроновой кислоты:

1. Бесконтрольный прием препаратов приводит к привыканию, в результате чего организм перестает самостоятельно вырабатывать компонент в нужном количестве.
2. Кислота относится к биологически активным веществом, поэтому возрастает риск усугубления хронических инфекционных аутоиммунных заболеваний.

Иногда прием вещества в таблетках и капсулах сопровождается тошнотой, рвотой, раздражением эпидермиса, сыпью, при появлении этих признаков необходимо полностью прекратить прием и обратиться к врачу.

Следует отказаться от гиалуроновой кислоты при наличии следующих противопоказаний:

возраст меньше 18 лет;
нарушенная функция свертываемости крови;
беременность;
период грудного вскармливания;
заболевания органов пищеварения;
индивидуальная непереносимость вещества;
воспалительные и инфекционные заболевания;
злокачественные и доброкачественные новообразования.

Воздействие гиалуроновой кислоты на организм может незначительно отличаться, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Источник

В последнее время о гиалуроновой кислоте не говорит только ленивый. Такая частота упоминаний раздражает. И мы как-то перестаем задумываться, насколько полезно для нашего организма это химическое соединение.

Гиалуроновая кислота отвечает за молодость и красоту не только изнутри, но и снаружи.

С тех пор, как в 1990-х годах гиалуроновую кислоту начали использовать в косметологии, в мире резко сократился рост подтяжек и прочих хирургических методов омолаживания. Теперь бойцы за вечную молодость предпочитают гиалуроновую кислоту – в виде подкожных инъекций, масок, кремов и т.д. Не отстают и энтузиасты нанотехнологий. В последнее время появились приборы, содержащие записанную информацию гиалуроновой кислоты, причем самой “природной” – из куриных гребешков, от которых в обычной косметологии приходится отказываться из-за аллергенности присоединяющихся белков. Филинговые свойства гиалуроновой кислоты позволяют с успехом использовать это вещество для омоложения и коррекции такой деликатной зоны, как губы. Гиалуроновый укол несколько лет назад был самым щадящим и легким способом моментально увеличить объем. А сегодня, когда в моде натуральность, в индустрии красоты отдают предпочтение наружным средствам по уходу за губами, содержащим гиалуронат – от специальных масок-пилингов до невидимых карандашей, подчеркивающих и исправляющих контур.

Пригодились в косметологии и столь высоко ценимые медиками заживляющие и регенерирующие свойства. Гиалуронат активно применяют после или во время глубоких пилингов, шлифовок, лазерной и ультразвуковой терапии – как защиту от вторичных инфекций, а также как средство, ускоряющее заживление.

Чудеса на этом не кончаются. Оказывается, свойства гиалуроновой кислоты во многом зависят от того, какой именно состав используется – с высокой или низкой молекулярной массой. В первом случае крем с гиалуронаном создаст прекрасную защитную и увлажняющую пленку, которая позволит беспрепятственно протекать всем естественным процессам в коже, но само вещество в этих процессах участия почти не примет. Если же взять низкомолекулярный гиалуронан, он не просто диффузно проникает сквозь кожу, а действует как активный стимулятор размножения и миграции клеток.

С химической точки зрения гиалуронат (одно из названий гиалуроновой кислоты) – это полисахарид, обладающий очень крупными молекулами и складывающийся в большие (по наномеркам) трехмерные цепочки. Эти объемные цепочки присутствуют в любых подвижных частях организма: обеспечивают эластичность и гибкость суставов, мышц и даже отвечают за качество нашего зрения. Офтальмологи выяснили, что у пожилых людей, страдающих катарактой, в слезной железе практически отсутствует гиалуроновая кислота, а у людей с нормальным зрением, независимо от возраста, она всегда в наличии.

Еще 50 лет назад ученые не знали, как точно действует гиалуронан, но догадывались, что он играет огромную роль почти во всех физиологических процессах. И роль эта – созидательная. Замечено, что после ранения, повреждения кожных покровов или суставов или же в активной фазе роста количество гиалуроновой кислоты в организме многократно возрастает, а когда процесс заживления / регенерации завершен – снижается.

Но кроме универсального созидателя – гиалуроновой кислоты – в нашем организме содержится и его антипод – вещество гиалуронидаза. Гиалуронидаза содержится в органах половой секреции и (в небольшом количестве) в крови теплокровных. Она распространяется по организму очень быстро (отсюда одно из названий гиалуронидазы – “распространяющийся фактор”), но активируется лишь при кислотном показателе pH. То есть, пока наш кислотно-щелочной баланс в норме, уровню содержания гиалуроновой кислоты в организме ничего не угрожает. А теперь – внимание! Нутрициологи утверждают, что после 35 лет большинство человеческих организмов закислены, то есть, имеют кислотный показатель pH. Вот почему антиоксиданты (из пищевых – витамин Е, зелень, зеленый чай, свежие фрукты и овощи) так важны для нас. Они восстанавливают кислотно-щелочной баланс и делают нас моложе.

ПРАВДА И МИФЫ

Скептикам кажется, что значение гиалуроновой кислоты для индустрии красоты специально раздувается в рекламных целях. Мол, все кремы способны работать только на самой поверхности кожи, то есть, имеют дело с уже практически мертвыми клетками, так что, ни о каких глубинных омолаживающих процессах с помощью кремов речи быть не может. Но гиалуроновая кислота ломает стереотипы – это подтверждают самые серьезные исследования в области дерматологии!

Миф 1 Гиалуроновая кислота вытягивает воду из глубинных слоев кожи, поэтому она не так уж полезна.

НЕПРАВДА! Свойством вытягивать воду из глубины наружу обладает глицерин, который уже не используется в дорогой косметике. Гиалуроновая кислота удерживает на поверхности кожи ту воду, которая уже ушла из глубинных слоев и в противном случае очень быстро испарилась бы.

Миф 2 Уколы с гиалуроновой кислотой полезней ботокса и филингов.

ПРАВДА

Гиалуроновая кислота – вещество, родственное организму. В отличие от ботокса, она не парализует мышцы и, в отличие от многих филингов, постепенно рассасывается, попутно увлажняя подкожные слои тканей. Но не стоит забывать, что избыточное количество гиалуроната может привести к вязкости лимфы и затруднить лимфоотток.

Миф 3 Натуральная гиалуроновая кислота полезней биосинтезированной.

НЕ СОВСЕМ ПРАВДА !

Конечно, в абсолютно натуральной (чаще всего куриной) гиалуроновой кислоте больше полезных веществ, но и аллергенов в ней тоже больше. Поэтому косметологи и космецевты выбирают безопасность и предпочитают биосинтез.

Миф 4 Гиалуроновую кислоту нельзя использовать для заполнения мелких морщинок вокруг глаз, у нее слишком тяжелый состав.

УЖЕ НЕПРАВДА !

Одно из современных препаратов – “легкий” препарат “Рестилайн”, по-прежнему базируется на полезных качествах гиалуроната, но имеет значительно более легкую фактуру, так что, его вполне можно использовать для борьбы с “гусиными лапками”.

Миф 5 Гиалуроновая кислота действует только на поверхности кожи.

НЕПРАВДА!

Недавние опыты на добровольцах подтвердили, что после нанесения на кожу геля с гиалуроновой кислотой значительное количество этого активного вещества преодолевает эпидермальный барьер и проникает в глубокие слои, где захватывается и поглощается клетками. Более того, гиалуронан может не только сам достигать глубоких слоев кожи, но и служит проводником для других биоактивных компонентов. А это – настоящая революция в домашнем и салонном уходе…

ЦИФРЫ И ФАКТЫ

• В теле человека весом 70 кг содержится около 15 грамм гиалуроновой кислоты.

• Треть этого количества ежедневно разрушается и синтезируется заново.

• 1 молекула гиалуроновой кислоты связывает и удерживает от 100 до 500 молекул воды. Правда, нужно признать, что в молекулярном мире молекула гиалуроната – настоящий гигант. Она может достигать двухсот нанометров.

• Благодаря гиалуроновой кислоте хорошо увлажненная кожа на 70% состоит из воды, а значит, содержит 15–18% всей воды в организме.

• С возрастом содержание гиалуроновой кислоты в организме в целом и в коже существенно снижается, что провоцирует появление морщин.

• В периоды ранозаживления, образования кровеносных сосудов, регенерации тканей и органов количество гиалуроновой кислоты в организме заметно увеличивается.

• Ученые открыли гиалуроновую кислоту в 1934 году, научились выделять ее в 1949-м, синтезировать – в 1955-м. С 1970-х с ее помощью лечат артрит у людей и лошадей, а с конца 1990-х она стала самым модным средством против морщин в косметологии.

• Ежегодно в научном мире публикуется 300–400 статей, посвященных изучению гиалуроновой кислоты.

Я ИДУ ИСКАТЬ

Гиалуронат содержится практически во всех тканях живых организмов – от суставной жидкости и головного мозга до слезной железы и куриных гребешков. Настоящим открытием стал тот факт, что некоторые виды бактерий (а именно – стрептококки А) при определенных условиях тоже умеют вырабатывать гиалуронат. И, что очень важно, без белковых примесей, провоцирующих аллергию.

Понравилась статья? Подписывайтесь – будут еще!

Источник

На днях общалась с одной из своих подписчиц в соцсетях и очень благодарна ей за вопрос о том, оправдано ли принимать гиалуроновую кислоту в качестве биодобавки.

Удивительное совпадение, но как раз вскоре после этого вышло очередное интересное и содержательное видео от любимого мною врача-дерматолога – Амины Пирмановой. О ней я уже рассказывала в своих статьях. Например, тут:

Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель!

Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог. Автор публикаций по указанным специализациям, в прошлом – руководитель учебно-методического центра. В настоящее время ведет очные и онлайн-приемы, а также является автором замечательного канала на Youtube

Амина для меня – авторитетный специалист в сфере дерматологии и косметологии. Очень компетентный врач, безукоризненная грамотная и содержательная речь, великолепное владение предметом. И, что я считаю самым важным, скрупулезный подход к делу: всегда докапывается до самой сути, оперирует терминами и исследованиями, доказательной базой. Одним словом, мнению Амины Пирмановой я доверяю полностью. И нахожу этому подтверждения регулярно.

Биологически активные добавки (БАД) – польза или вред

В малых дозах и яд – польза (с)

Бесконтрольный прием биодобавок или витаминов по советам подруг или чужому опыту из интернета – однозначно вред. Вообще свое мнение о синтетических (т.е. получаемых не через пищу, а из готовых препаратов) витаминах я уже высказывала:

Витамины. Польза или вред? Часть 1

Витамины. Польза или вред? Часть 2

О чем говорят – нет, не мужчины – цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!

В целом витамины – не такой уж безобидный препарат, как принято считать в широких кругах. Иначе зачем бы существовали анализы на дефицит/переизбыток содержания этих веществ в организме. К слову, анализы – достаточно дорогие. Например, на витамин D – от 1700 рублей без стоимости забора крови.

Дозировку и вообще целесообразность приема определенного витамина ДОЛЖЕН определять врач. А не аптекарь/подруга/родственник/интернет-сообщество.

А как насчет БАД?

Биодобавки – это уже менее опасный препарат в сравнении с витаминами. Потому что передозировка обычно не столь выражена и не дает таких страшных последствий, как переизбыток некоторых витаминов (в частности, Е и А – чрезмерное количество этих веществ в организме провоцирует серьезные заболевания, вплоть до онкологических).

Однако менее опасный – это не равно “абсолютно безопасный”. То есть в любом случае нельзя просто купить все понравившиеся баночки и начать пить ежедневно без перерывов.

1. Гиалуроновая кислота в таблетках. Да или нет?

О ней сейчас не слышал только ленивый. Все мы знаем, как важно ее содержание в коже для того, чтобы как можно дольше сохранить визуальную молодость.

Еще бы: 50% всей гиалуроновой кислоты в организме содержится в коже. Гиалуроновая кислота способна удерживать молекулы воды и тем самым сохраняет кожу увлажненной. А также активно участвует в заживлении ран, регенерации тканей.

Хорошая новость: наш организм вырабатывает гиалуроновую кислоту самостоятельно.

Плохая новость: эта замечательная способность с годами становится всё менее выраженной. В итоге запасы драгоценной “гиалуронки” с каждым годом уменьшаются.

По мнению Нигмы Талиб – одного из английских врачей-натуропатов, работающего со знаменитостями – к 40 годам мы теряем до 50% от того объема гиалуроновой кислоты, который был у нас в юности.

Знакомьтесь: Нигма Талиб. “Звездный” врач-натуропат. О ее подходе я еще расскажу в отдельной статье

Так можно ли с помощью капсул/таблеток повысить уровень содержания гиалуроновой кислоты в организме?

Ответ: нет.

Почему? Для этого придется немножко погрузиться в химию и медицину.

Гиалуроновая кислота – это полисахарид. В нашей коже такое сложное вещество синтезируется фибропластами. И только в форме полисахарида оно работает, поддерживая уровень увлажненности кожи и способствуя ее регенерации.

Что же происходит при приеме таблетки/капсулы с полисахаридами? В желудочно-кишечном тракте идет расщепление до обычных сахаров. Они всасываются через кишечник в кровь и разносятся по организму. Ни о каком поступлении гиалуроновой кислоты в кожу не может быть и речи!

Подробнее и еще более содержательно – в великолепном видео от Амины Пирмановой. Посмотрите – не пожалеете! Это займет всего 7 минут вашего времени и даст полное представление о бесполезности перорального (через рот) приема гиалуроновой кислоты. Насчет инъекций, кстати, Амина тоже высказывается отрицательно.

И что же нам делать? Увеличивать синтез собственной гиалуроновой кислоты и свести к минимуму ее потери. Очень подробно об этом я рассказывала тут:

Увлажненная кожа. Естественные приемы или инъекции?

Дополнительный совет – от Амины. Если вы внимательно смотрели видео, то поняли: фермент гиалуронидаза расщепляет молекулу гиалуроновой кислоты. И если принимать препараты, которые препятствуют ускоренной работе гиалуронидазы, можно сохранить в коже больше молекул драгоценной “гиалуронки”.

К таким препаратам относится, например, обычный Троксерутин. Он ингибирует (подавляет) деятельность гиалуронидазы и тем самым способствует увеличению количества сохраненных молекул гиалуроновой кислоты.

❗️Однако это не означает, что можно круглогодично принимать Троксерутин и стать вечно молодой. Препарат принимают по назначению врача в течение 3-4 недель.

Бонусный совет – от меня

Есть такие микроэлементы, которые дополнительно стимулируют синтез гиалуроновой кислоты. Рекомендую включать в свой рацион питания больше продуктов, содержащих магний и цинк. Именно эти два помощника помогут увеличить объем вашей ЕСТЕСТВЕННОЙ гиалуроновой кислоты в организме.

Рекордсмены по содержанию магния:

Рекордсмены по содержанию цинка:

Ответ на вопрос в подзаголовке:

❌ Гиалуроновая кислота в таблетках – нет смысла!

2. Омега-3. Принимать или нет?

Красота и молодость нашей кожи во многом зависит от состояния коллагеновых волокон. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным антиоксидантным действием. То есть не дают кислороду окисляться в тканях. А это в свою очередь – профилактика разрушения коллагена.

К полиненасыщенным кислотам относятся омега-3 и омега-6. Дефицит одной из них достаточно легко можно восполнять с помощью растительных масел. Я имею в виду омега-6:

А вот омега-3 получить в достаточном объеме из продуктов питания не так-то просто. Хотя если вы живете в регионе, где каждый день на столе есть блюда из свежей жирной морской рыбы (особенно скумбрия, анчоусы, сельдь, сардины, форель, тунец и пикша) , то дополнительного приема омега-3 не потребуется.

В большинстве же случаев организм постоянно испытывает дефицит этой ценной жирной кислоты. А если быть точнее – группы кислот.

Какую пользу для красоты и молодости приносит омега-3:

✅ улучшает обмен веществ в организме (помогает поддерживать здоровый вес тела);

✅ регулирует артериальное давление (повышенное давление приводит к преждевременному старению тканей и органов);

✅ улучшает работу сердечно-сосудистой системы (выводит лишний холестерин, повышает эластичность сосудов) – это тоже положительно влияет на обменные процессы в клетках всего организма;

✅ сохраняет волокна коллагена;

✅ обладает антивоспалительным действием;

✅ защищает кожу от окисления кислородом;

✅ повышает барьерные (защитные) функции кожи;

✅ улучшает внешний вид кожи (проходят аллергические реакции, акне, нормализуется работа сальных желез).

Больше всего омега-3 содержится в рыбьем жире. Однако имеется в виду натуральный продукт, а не аптечный препарат, обогащенный различными добавками.

И вот если нет возможности регулярно употреблять достаточное количество жирной рыбы или натурального (!) рыбьего жира, то выход из ситуации – качественные препараты омега-3.

Предлагаю посмотреть на эту тему очень интересное видео, где вы сможете найти ответы на многие вопросы по поводу приема различных биодобавок. Появилось оно на канале Амины Пирмановой только позавчера – очень свежий взгляд во всех смыслах:

Однако и тут есть подводные камни:

❗️ Эффективным будет только монопрепарат. Если на баночке написано, что там уже есть все замечательные омега (3, 6 и 9), то лучше выбирайте другую. Потому что за усвоение каждой из этих омега-кислот отвечают отдельные рецепторы в организме.

❗️ Прием препаратов с омега-3 противопоказан при переизбытке витамина Е и/или D в организме. Не рекомендуется также сочетать прием омега-3 с синтетическими витаминами Е и D, потому что они усиливают действие друг друга и могут привести к передозировке. Примечательно, что это правило актуально только для препаратов. Получить передозировку омега-3, Е или D через продукты питания практически невозможно – это нужно съесть слишком большие объемы, которые организм и так не примет физически.

❗️ Опасно принимать омега-3 при гиперкальциемии, то есть при повышении концентрации кальция в крови. Это усилит образование отложений кальция в организме.

❗ Омега-3 разжижает кровь. Это – в целом полезное действие, однако при передозировке вещества приводит к нарушению свертываемости крови. Проявляется в таких побочных эффектах, как носовые кровотечения, длительное заживление царапин, кровоточивость десен. При первых же признаках стоит прекратить прием препарата.

❗ Прием омега-3 имеет ряд противопоказаний: панкреатит, почечная и печеночная недостаточность, острое воспаление ЖКТ, индивидуальная непереносимость.

Как принимать омега-3:

✅ Строго во время приема пищи или сразу после. Нельзя принимать биодобавки до еды, потому что препарат попадет на “неподготовленную почву”. Процесс пищеварения начинается не во рту, а в мозге: ЖКТ готовится к процессу расщепления пищи с того момента, как из мозга поступает сигнал. Аппетитный запах еды и красиво оформленное блюдо на столе – первый шаг к тому, чтобы в ЖКТ запустилась выработка необходимых ферментов, а слюнные железы активизировали свои функции.

В отзывах часто можно прочитать про “отрыжку рыбой”. Это как раз та ситуация, когда препарат принимают в самом начале еды или даже до приема пищи.

Препараты с омега-3 принимает в том числе и симпатичная мне Елена Пятибрат – профессиональный нутрициолог, врач-гинеколог, автор омолаживающей системы и просто удивительная женщина.

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!

Ответ на вопрос в подзаголовке:

✅ Препараты с омега-3 могут быть эффективны, если подходить к их приему грамотно и учитывать все противопоказания.

3. Коллаген в препаратах. Да или нет?

Я не буду в сотый раз повторяться о том, что эластичные коллагеновые волокна – в основе молодости нашей кожи. Ни у кого нет сомнений, что отсутствие ранних морщин, а также гладкое упругое лицо – это в первую очередь заслуга коллагена. Однако помогает ли прием различных препаратов с коллагеном повысить качество собственных волокон?

И да, и нет.

Всё дело в качестве препарата. И тут, к сожалению, недорогого средства не получится. Кислотность нашего желудка с возрастом обычно понижается и препятствует нормальному усвоению коллагена из пищи, а также из биодобавок. Лучше всего всасывается низкомолекулярный коллаген (в составе обозначается Type-II Collagen)в сочетании с пептидами. Такие БАДы стоят достаточно дорого: около 10000 рублей за упаковку, рассчитанную примерно на 3 недели.

Производство подобных препаратов – недешевое. Потому что и сама технология отличается сложностью и длительностью.

Честно признаться, сама не пробовала еще принимать коллаген в капсулах. Останавливает цена. А покупать разрекламированные пустышки в красивых баночках по цене чуть ли не в пределах 1000 рублей я точно не буду.

Амина Пирманова рекомендует вместо коллагена принимать препараты с омега-3. И я с ней в этом солидарна. Зачем платить “за воздух”, если нет уверенности, что дешевый коллаген в капсулах принесет пользу? Не проще ли поесть студень, от которого толка будет и то больше.

Елена Пятибрат принимает препараты коллагена. Но пока нигде я не встречала конкретного названия фирмы. А это – ключевое.

Ответ на вопрос в подзаголовке:

✅❌ Принимать или нет коллаген в капсулах/таблетках/порошке? Ответ напрямую зависит от качества препарата. Рекламу давать не буду.

4. Коэнзим Q10 в препаратах. Да или нет?

Научное название этого вещества – убихинон Q10 (CoQ10). Оно было открыто врачом Фредом Крейном в 1957 году. А в 1978 английский биохимик Питер Митчел получил Нобелевскую премию за открытие: Q10 – незаменимый элемент в синтезе АТФ.

Краткий ликбез

АТФ – это аденозинтрифосфорная кислота – источник энергии для всех процессов в нашем организме, основа жизни. АТФ регулирует биохимические реакции, участвует в метаболизме.

Без коэнзима Q10 не только кожа начнет стареть ускоренными темпами, но и весь организм будет деградировать.

Позднее были обнаружены и антиоксидантные свойства Q10, однако не так давно канадские ученые (университет Макгилла в Монреале) под руководством профессора Зигфрида Хекими провели научное исследование на эту тему. И выявили, что удаление коэнзима Q10 из организма мышей приводит к гибели подопытных. Но никакого повышения уровня повреждения клеток не отмечалось.

Как бы то ни было, коэнзим Q10 жизненно необходим для здоровья и молодости нашего организма. И кожа – один из индикаторов.

Получить ценный Q10 можно из пищи. Но съедать столько полезных продуктов ежедневно в достаточном количестве – практически невозможно. Взгляните на эту таблицу.

В сутки нужно получить 30-600 мг (норма зависит от показаний) коэнзима Q10. Можно ли выпить 350 г соевого масла? Или съесть килограмм говядины? А 6 кг клубники? И то это – минимальная доза.

Маленькая ремарка: конечно же, такое важное вещество вырабатывается самим организмом в первую очередь. Коэнзим Q10 синтезируется в печени. Но с возрастом выработка замедляется, и постепенно появляются признаки дефицита: быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, постоянное чувство голода из-за нехватки энергии.

Понижение уровня выработки коэнзима Q10 наблюдается после 40 лет. В некоторых случаях дефицит проявляется уже после 30.

Очевидно, что в 40+ приходится принимать препараты с коэнзимом Q10 дополнительно. Доктор Амина Пирманова и врач-нутрициолог Елена Пятибрат в этом солидарны.

Как принимать Q10

Разумеется, только курсом. Идеальную схему способен подобрать только врач или нутрициолог.

Прием препаратов с Q10 дает эффект накопления коэнзима, поэтому некоторые нутрициологи рекомендуют делать перерыв между каждым курсом не менее месяца. Также существует мнение врачей, что в профилактических целях достаточно принимать коэнзим Q10 двумя месячными курсами за год.

❗️ Важно! Лучше, если в препарате указан не убихинон, а активная форма кофермента – убихинол. Согласно лабораторным и клиническим исследованиям убихинол намного биоактивнее убихинона: быстрее поступает в кровь и в 1,5-3 раза дольше сохраняет в ней эффективную концентрацию.

Убихинол – это легкоусвояемая форма коэнзима Q10. И требуется его гораздо меньше, чем убихинона.

Лучше всего убихинол усваивается с жирами, особенно с жирами животного происхождения.

Единственный минус препаратов с убихинолом: более высокая стоимость в сравнении с препаратами убихинона.

Противопоказания к приему коэнзима Q10 минимальны: это аллергия на препарат, беременность и лактация, заболевания в острой фазе.

Ответ на вопрос подзаголовка:

✅ Прием коэнзима Q10 в препаратах оправдан при соблюдении меры и курса.

***

Вместо эпилога

Конечно, никакие биодобавки не заменят комплексного подхода к омоложению лица: рацион питания, активный образ жизни, самомассажи и лимфодренажные техники. Самый выраженный результат дает общее оздоровление организма – это со временем сказывается на состоянии кожи, ведь она – индикатор нашего внутреннего состояния.

Я бы не стала всецело рассчитывать на то, что можно просто принимать Q10 и омега-3, и кожа будет чудесн?