Гиалуроновая кислота польза для женщин

Гиалуроновая кислота польза для женщин thumbnail

Польза и вред гиалуроновой кислоты — интересная тема, особенно актуальная для женщин, стремящихся сохранить молодость и красоту. Вокруг «гиалуронки» существует немало мифов, необходимо разобраться в ее истинных свойствах.

Что такое гиалуроновая кислота

Вещество гиалуронат, или гиалуроновая кислота — это натуральный полисахарид, который естественным образом вырабатывается в организме человека. Основное назначение вещества — это связывание и удержание водных молекул, иными словами, поддержание водного баланса в клетках. Кроме того, гиалуронат принимает участие в процессе восстановления клеток и формировании капилляров, способствует синтезу коллагена и эластина.

До 25 лет вещество в достаточных объемах производится самим организмом. Однако потом его выработка снижается, и начинаются так называемые «возрастные изменения» кожи. Возникают первые морщины и глубокие складки, меняется форма губ, овал лица теряет свою четкость. В таких случаях рекомендуется дополнительный прием гиалуроната в виде инъекций, таблеток или порошков.

Польза гиалуроновой кислоты

Полезные свойства вещества оказывают комплексное лечебное и косметологическое воздействие на организм. В частности, гиалуронат:

  • нормализует водный баланс в глубоких слоях тканей;
  • повышает эластичность и упругость эпидермиса;
  • активизирует выработку коллагена, препятствующего старению кожи;
  • ускоряет процессы регенерации в клетках;
  • обладает противовоспалительным действием.

Кроме того, польза гиалуроновой кислоты для организма проявляется при суставных недугах — вещество работает, как естественная смазка, снимает боль и воспалительные процессы, препятствует развитию остеопороза.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

С какого возраста можно применять гиалуроновую кислоту

До 25 лет полезный гиалуронат в организме синтезируется в достаточных объемах. Принимать его дополнительно просто нет смысла — свойства вещества могут принести не пользу, а вред. Использование гиалуроната рекомендуется начинать около 30 лет, когда появляются первые признаки естественного старения.

При этом польза гиалуроновой кислоты в пищевых добавках может применяться и раньше 30 лет для бережного ухода за слишком сухой и чувствительной кожей.

Показания к применению гиалуроновой кислоты для лица

Начинать прием вещества рекомендуется не просто так, а при наличии соответствующих показаний. Ими являются:

  • заметное увядание кожи и появление морщин;
  • признаки нарушения водного баланса эпидермиса;
  • суставные заболевания и воспалительные процессы, связанные, в том числе, с нарушением жидкостного обмена;
  • заболевания глаз.

Если перечисленных недугов или возрастных изменений кожи не наблюдается, прибегать к гиалуронату оснований нет. При переизбытке вещества в организме его свойства могут принести вред, а не пользу.

Способы применения гиалуроновой кислоты

Полезные свойства гиалуроната можно применять несколькими путями. В медицине и косметологии используют уколы и препараты для наружного и внутреннего приема на основе вещества.

Инъекции (уколы) с гиалуроновой кислотой для лица

Введение вещества в организм при помощи уколов пользуется наибольшей популярностью. Это самый удобный способ получить быстрый результат — полезные свойства гиалуроната глубоко и почти мгновенно проникают в ткани.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Принято выделять несколько вариантов инъекций для разных проблем эпидермиса.

  1. Биоревитализация — процедура, при которой используют химический коктейль с высоким содержанием гиалуроновой кислоты для разглаживания глубоких морщин. Применять метод целесообразно после 40 лет, когда старение кожи становится по-настоящему выраженным. Польза от уколов гиалуроновой кислоты проявляется мгновенно — уже после первого сеанса заметен результат.
  2. Мезотерапия — простая процедура, основанная на введении под кожу лица меньшего количества действующего вещества. Рекомендуется для использования в возрасте от 25-30 лет, выраженный эффект проявляется после 3 процедур.
  3. Филлеры — процедура точечной коррекции с использованием кислоты, эффект появляется мгновенно. Способ рекомендован к использованию при локальных проблемах с красотой и здоровьем кожи — для коррекции формы губ или подтягивания овала лица.

Результат полезных инъекций сохраняется достаточно долго — на протяжении года.

Увеличение губ гиалуроновой кислотой

Распространенный способ применения гиалуроновой кислоты — это инъекции в область контура губ. С возрастом губы начинают терять форму, истончаются и блекнут. Польза гиалуроновой кислоты в губы состоит в том, что полезное вещество заполняет собой ткани и притягивает воду, поэтому увеличивает их объем, придает губам яркую окраску и делает их пухлыми и гладкими.

Держится достигнутый результат вплоть до 18 месяцев, окончательный эффект от процедуры проявляется на вторые сутки.

Внимание! Вред и польза инъекций гиалуроновой кислоты напрямую зависят от объемов и от того, как сильно увеличатся губы.

При проведении процедуры нужно соблюдать осторожность, чтобы не нарушить естественные пропорции лица и не нанести себе вреда.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Препараты гиалуроновой кислоты

Применяются полезные свойства гиалуроната не только для улучшения внешнего вида, но и для оздоровления, поскольку вещество является естественным компонентом синовиальной жидкости и принимает участие в работе многих систем организма. В аптеках можно встретить несколько наиболее распространенных препаратов на основе вещества.

  • ГиалуромCS — раствор для лечения суставов на основе гиалуроновой кислоты и сульфата хондроитина, реализуется в инъекционной форме.
  • Вискосил — раствор, в состав которого, помимо кислоты, входят хлорид натрия, дигидрофосфат и гидрогенфосфат. Применяется также инъекционно и предназначен для снятия боли и отечности в суставах.

Таблетированная форма представлена многими средствами, среди которых особенно известны полезные препараты KWC, DoppelHerz, Лора и Solgar. Также к покупке доступен гиалуроновый порошок — его применяют для создания масок.

Гиалуроновая кислота в косметике для лица

Уколы гиалуронатом нужны далеко не всем, однако свойства вещества все равно остаются полезными даже для молодой кожи. Поэтому часто применяется польза гиалуроновой кислоты в кремах и масках. В небольших объемах свойства вещества оказывают не такой выраженный эффект, но все равно положительно отражаются на состоянии кожи, а вреда не наносят.

Крема, лосьоны и маски с гиалуроновой кислотой смягчают кожу, нормализуют водный баланс в ее клетках и выравнивают цвет лица. Улучшается цвет эпидермиса, уходят первые морщины. Полезные косметические средства рекомендованы для применения даже женщинам младше 30 лет, учитывая невысокую концентрацию вещества, вреда от его свойств не будет.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Инструкция по применению гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота реализуется в нескольких формах — в таблетках, ампулах и порошках. Способы применения и дозировки при этом различаются, поэтому нужно знать, в каких именно количествах и при каких состояниях можно использовать препараты.

В таблетках

При суставных заболеваниях и для улучшения состояния кожи приносит пользу гиалуроновая кислота в капсулах и таблетках. Употребляют их по 1 таблетке трижды в день вместе с пищей, запивая водой, разжевывать препарат не нужно. Пищевую добавку пьют курсом — прием должен продолжаться не менее месяца.

Важно! При употреблении таблеток гиалуроновой кислоты крайне важно выпивать не меньше 2 л воды в день.

Пренебрегать этим условием нельзя, от него зависят польза и вред гиалуроновой кислоты в таблетках, ведь свойства вещества заключаются именно в связывании молекул воды в клетках тканей.

В ампулах

Инъекции полезной гиалуроновой кислотой проводятся как в медицинских, так и в косметических целях, причем в последнем случае дозировка должна составлять не более 30 мг для отдельного участка кожи. Поскольку вещество в уколах оказывает быстрое и сильное действие, проводить инъекции необходимо под контролем косметолога. Самостоятельное применение вещества для уколов под кожу лица категорически не рекомендуется — если провести процедуру неправильно, она принесет только вред.

Если препараты гиалуроновой кислоты применяются для лечения суставов, то необходимо следовать инструкции для конкретного средства или назначениям врача. При самолечении инъекции могут оказаться бесполезными или вовсе пойдут во вред.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

В порошке

Помимо таблеток и ампул, в аптеках можно встретить гиалуроновый порошок. Используют его обычно для приготовления раствора для кожи лица — в 30 мл воды разводят щепотку порошка и оставляют на полчаса-час, пока средство не разбухнет. После этого смесь перемешивают, чтобы устранить комочки, и распределяют по чистой коже, а сверху наносят маску или крем.

Читайте также:  Топинамбур польза и вред при сахарном диабете 2 типа

Маски с гиалуроновой кислотой в домашних условиях

Если показания для полезных инъекций пока отсутствуют, но хочется вернуть коже тонус и слегка омолодить лицо, в домашних условиях можно делать маски. Существует несколько самых эффективных рецептов, подходящих для разных типов кожи.

Альгинантная маска с гиалуроновой кислотой

Подтянуть кожу и разгладить мелкие морщинки поможет следующее средство:

  • 7 г альгината натрия разводят в 70 мл чистой воды и настаивают 5 часов;
  • затем добавляют в воду 12 г порошка ламинарии и заливают 20 мл холодного зеленого чая;
  • после этого засыпают 15 г гиалуронового порошка и тщательно размешивают.

По коже смесь необходимо распределять слоем толщиной в 5 мм, а держать ее нужно четверть часа.

Маска с медом и гиалуроновой кислотой

Чтобы улучшить тонус лица и слегка омолодить кожу, можно использовать медовую смесь. Делают ее так:

  • 11 капелек гиалуроновой кислоты смешивают с 12 г меда;
  • добавляют 15 г натурального йогурта и 17 г нутовой муки;
  • разбавляют водой и распределяют по коже широкой косметической кистью.

Держать полезный состав нужно полчаса, а смывать его рекомендуется травяным отваром, например, из подорожника.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Увлажняющая маска с гиалуроновой кислотой

Восстановить водный баланс и улучшить упругость кожи поможет такое средство:

  • свежий огурец очищают от кожицы и измельчают в кашицу;
  • добавляют 12 г желтой глины и 14 капель гиалуроновой кислоты;
  • перемешивают и распределяют по коже на полчаса.

После применения можно дополнительно нанести на лицо увлажняющий крем.

Маска с коллагеном и гиалуроновой кислотой

Чтобы улучшить состояние тонкой сухой кожи и разгладить морщины, можно сделать такую смесь:

  • коллагеновый порошок залить теплым зеленым чаем и на протяжении нескольких минут перемешивать, пока он не растворится полностью;
  • добавить 10 капель гиалуроновой кислоты и 5 капель ретинола, размешать, нанести на лицо в несколько слоев.

При нанесении смеси движения нужно совершать сверху вниз. Держат ее полчаса, а потом аккуратно снимают застывшую пленку. Применять средство лучше регулярно, а после 35 лет — курсами по 15 процедур.

Маска с глицерином и гиалуроновой кислотой

Напитать кожу витаминами, снять раздражения и увлажнить эпидермис поможет средство с глицерином:

  1. Свежее яблоко запекают, извлекают мякоть и смешивают с 5 г апельсиновой цедры.
  2. Добавляют 15 капель гиалуроновой кислоты и 3 мл глицерина, перемешивают.
  3. Кожу очищают при помощи натурального скраба, а потом аккуратно наносят маску на лицо.

Держать средство нужно около 40 минут, затем кожу лица понадобится увлажнить питательным кремом.

Гиалуроновая кислота: фото до и после

На фотографиях, показывающих состояние кожи людей до и после применения гиалуроната, отчетливо заметны польза и вред гиалуроновой кислоты для лица. Инъекции этого вещества выравнивают рельеф кожи, убирают морщинки и делают менее заметными глубокие складки. Улучшается цвет эпидермиса, кожа начинает выглядеть молодой и здоровой.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Применение гиалуроновой кислоты в медицине

Вещество находит активное применение в медицине. Оно служит эффективным и безопасным восстанавливающим и смазывающим средством — это позволяет использовать его сразу в нескольких сферах.

Для суставов

Синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки для суставов, в норме обязательно содержит гиалуроновую кислоту. При суставных заболеваниях концентрация этого вещества снижается в несколько раз.

Поэтому для лечения недугов применяют пользу гиалуроновой кислоты для суставов и практикуют введение гиалуроната прямо в суставную полость — это позволяет снять воспаление и устранить боль. К пациентам возвращается нормальная двигательная активность, а при регулярном использовании гиалуроновой кислоты и других медикаментов удается даже восстановить структуру тканей.

Для заживления ран

Польза гиалуроновой кислоты для кожи применяется в лечении ожогов, ран и трофических язв. Как правило, веществом покрывают специальный перевязочный материал и используют повязки вплоть до заживления. Применяют полезное средство и в хирургии — оно помогает быстрее восстановить ткани после операций.

Для глаз

Восстанавливающие и увлажняющие свойства гиалуроната используют в лечении заболеваний глаз. Вещество входит в состав глазных капель для сухой роговицы, также кислоту применяют в микрохирургии глаза, чтобы создать оптимальные условия для операции и защитить ткани от случайных повреждений.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Вред гиалуроновой кислоты

Полезное вещество при неосторожном применении может нанести вред:

  1. Если применять вещество слишком долго, то его естественная выработка в организме заметно снизится, следовательно, эффект от свойств гиалуроновой кислоты придется постоянно поддерживать искусственным путем.
  2. При недостаточном поступлении жидкости в организм может наступить обезвоживание.
  3. При скудном увлажнении кожи после масок с гиалуроновой кислотой и инъекций может наблюдаться повышенная сухость.

Совет! Прием вещества обязательно нужно сочетать с обильным питьем — не менее 2 л за сутки, иначе свойства нанесут вред.

Побочные действия гиалуроновой кислоты

При осторожном применении свойства вещества редко дают побочные эффекты. Однако при наличии противопоказаний или неправильных дозировках вред все-таки возможен. Выражается он обычно в отечности тканей, покраснениях на коже и появлении гематом на лице — последние чаще возникают у курильщиков.

Перечисленные побочные эффекты проходят за несколько дней, однако бывают и более серьезные последствия. Например, при неаккуратном проведении инъекций возможно возникновение фиброза — уплотнения кожи в месте укола. В редких случаях могут образоваться рубцы или гранулемы.

Чтобы избежать появления побочных эффектов, после полезных инъекций необходимо:

  • избегать прямых солнечных лучей и не ходить в солярий;
  • отказаться от физических нагрузок;
  • не посещать бани, сауны и бассейны;
  • не принимать слишком горячую ванну или душ;
  • не пользоваться декоративной косметикой и скрабами.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Соблюдать эти рекомендации нужно около 3 дней. По истечении срока глубокие и поверхностные слои эпидермиса вернутся к нормальному состоянию, и наслаждаться эффектом от гиалуроновой кислоты будет можно, не отказываясь от привычных занятий и процедур.

Противопоказания к применению гиалуроновой кислоты

Польза и вред гиалуроновой кислоты при приеме внутрь или посредством уколов зависят от наличия противопоказаний. Чтобы полезные свойства вещества не нанесли вреда, необходимо знать, когда употреблять его нельзя. Гиалуроновая кислота запрещена при:

  • сахарном диабете;
  • онкологии;
  • заболеваниях крови;
  • язвах и гастритах — нельзя употреблять таблетки с этим веществом;
  • дерматологических высыпаниях;
  • аллергии.

Также не рекомендована гиалуроновая кислота беременным, использовать ее свойства не стоит в период лактации, во время простуды, при инфекционных заболеваниях. Нельзя проводить полезные инъекции сразу после глубокого пилинга, процедуры фотоомоложения или лазерной шлифовки — нужно подождать хотя бы месяц.

Заключение

Польза и вред гиалуроновой кислоты зависят от показаний. Использовать вещество нужно лишь при необходимости и в строгих дозировках, чтобы не допустить развития побочных эффектов. В небольших количествах свойства приносят большую пользу эпидермису и суставам.

Гиалуроновая кислота польза для женщин

Отзывы врачей

Ильин Владислав Сергеевич, 42 года, г. Москва

Я работаю врачом-ревматологом и регулярно назначаю своим пациентам гиалуроновую кислоту в форме инъекций в качестве вспомогательной терапии при лечении суставов. Хочу отметить, что действовать средство начинает сразу, болевой синдром и воспаление заметно снижаются. Среди плюсов гиалуроната — редкое появление побочных эффектов и синяков.

Андреева Ирина Васильевна, 35 лет, г. Екатеринбург

Я часто назначаю гиалуронат своим пациенткам в качестве альтернативы коллагену — вещество намного безопаснее, а действует гораздо лучше. Кислота оказывает мощный омолаживающий эффект на кожу лица и шеи, особенно для женщин после 35 лет. Главное — не применять средство слишком часто, иначе нарушатся естественные процессы организма.

Читайте также:  Фруктоза польза и вред при онкологии

Отзывы пациентов

Родионова Елена Петровна, 39 лет, г. Москва

До недавнего времени я использовала крем с гиалуроновой кислотой. Но старение кожи ускорилось в последние 2 года, и я решила, что гиалуроновая кислота для лица нужна в больших количествах. Теперь делаю уколы гиалуроновой кислоты, выгляжу моложе своего возраста. Сама процедура занимает мало времени и безопасна, главное — выбрать надежный салон.

Арсеньева Елизавета Сергеевна, 45 лет, г. Томск

Я долго пыталась справиться со старением кожи при помощи масок и кремов, но эффект становился все слабее. Полгода назад впервые попробовала биоревитализацию гиалуроновой кислотой и осталась очень довольна. Сейчас принимаю гиалуроновую кислоту в таблетках — это помогает поддерживать эффект.

Ершова Анна Дмитриевна, 38 лет, г. Новороссийск

Пару лет назад я попробовала увеличение губ гиалуроновой кислотой — эффект мне очень понравился. Губы стали совсем немного больше, но приобрели приятную сочность и пухлость. Раз в 2 недели делаю маски с гиалуроновой кислотой — они хорошо подпитывают кожу, особенно в зимний период, и разглаживают рельеф.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник

На днях общалась с одной из своих подписчиц в соцсетях и очень благодарна ей за вопрос о том, оправдано ли принимать гиалуроновую кислоту в качестве биодобавки.

Удивительное совпадение, но как раз вскоре после этого вышло очередное интересное и содержательное видео от любимого мною врача-дерматолога – Амины Пирмановой. О ней я уже рассказывала в своих статьях. Например, тут:

Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель!

Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог. Автор публикаций по указанным специализациям, в прошлом – руководитель учебно-методического центра. В настоящее время ведет очные и онлайн-приемы, а также является автором замечательного канала на Youtube

Амина для меня – авторитетный специалист в сфере дерматологии и косметологии. Очень компетентный врач, безукоризненная грамотная и содержательная речь, великолепное владение предметом. И, что я считаю самым важным, скрупулезный подход к делу: всегда докапывается до самой сути, оперирует терминами и исследованиями, доказательной базой. Одним словом, мнению Амины Пирмановой я доверяю полностью. И нахожу этому подтверждения регулярно.

Биологически активные добавки (БАД) – польза или вред

В малых дозах и яд – польза (с)

Бесконтрольный прием биодобавок или витаминов по советам подруг или чужому опыту из интернета – однозначно вред. Вообще свое мнение о синтетических (т.е. получаемых не через пищу, а из готовых препаратов) витаминах я уже высказывала:

Витамины. Польза или вред? Часть 1

Витамины. Польза или вред? Часть 2

О чем говорят – нет, не мужчины – цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!

В целом витамины – не такой уж безобидный препарат, как принято считать в широких кругах. Иначе зачем бы существовали анализы на дефицит/переизбыток содержания этих веществ в организме. К слову, анализы – достаточно дорогие. Например, на витамин D – от 1700 рублей без стоимости забора крови.

Дозировку и вообще целесообразность приема определенного витамина ДОЛЖЕН определять врач. А не аптекарь/подруга/родственник/интернет-сообщество.

А как насчет БАД?

Биодобавки – это уже менее опасный препарат в сравнении с витаминами. Потому что передозировка обычно не столь выражена и не дает таких страшных последствий, как переизбыток некоторых витаминов (в частности, Е и А – чрезмерное количество этих веществ в организме провоцирует серьезные заболевания, вплоть до онкологических).

Однако менее опасный – это не равно “абсолютно безопасный”. То есть в любом случае нельзя просто купить все понравившиеся баночки и начать пить ежедневно без перерывов.

1. Гиалуроновая кислота в таблетках. Да или нет?

О ней сейчас не слышал только ленивый. Все мы знаем, как важно ее содержание в коже для того, чтобы как можно дольше сохранить визуальную молодость.

Еще бы: 50% всей гиалуроновой кислоты в организме содержится в коже. Гиалуроновая кислота способна удерживать молекулы воды и тем самым сохраняет кожу увлажненной. А также активно участвует в заживлении ран, регенерации тканей.

Хорошая новость: наш организм вырабатывает гиалуроновую кислоту самостоятельно.

Плохая новость: эта замечательная способность с годами становится всё менее выраженной. В итоге запасы драгоценной “гиалуронки” с каждым годом уменьшаются.

По мнению Нигмы Талиб – одного из английских врачей-натуропатов, работающего со знаменитостями – к 40 годам мы теряем до 50% от того объема гиалуроновой кислоты, который был у нас в юности.

Знакомьтесь: Нигма Талиб. “Звездный” врач-натуропат. О ее подходе я еще расскажу в отдельной статье

Так можно ли с помощью капсул/таблеток повысить уровень содержания гиалуроновой кислоты в организме?

Ответ: нет.

Почему? Для этого придется немножко погрузиться в химию и медицину.

Гиалуроновая кислота – это полисахарид. В нашей коже такое сложное вещество синтезируется фибропластами. И только в форме полисахарида оно работает, поддерживая уровень увлажненности кожи и способствуя ее регенерации.

Что же происходит при приеме таблетки/капсулы с полисахаридами? В желудочно-кишечном тракте идет расщепление до обычных сахаров. Они всасываются через кишечник в кровь и разносятся по организму. Ни о каком поступлении гиалуроновой кислоты в кожу не может быть и речи!

Подробнее и еще более содержательно – в великолепном видео от Амины Пирмановой. Посмотрите – не пожалеете! Это займет всего 7 минут вашего времени и даст полное представление о бесполезности перорального (через рот) приема гиалуроновой кислоты. Насчет инъекций, кстати, Амина тоже высказывается отрицательно.

И что же нам делать? Увеличивать синтез собственной гиалуроновой кислоты и свести к минимуму ее потери. Очень подробно об этом я рассказывала тут:

Увлажненная кожа. Естественные приемы или инъекции?

Дополнительный совет – от Амины. Если вы внимательно смотрели видео, то поняли: фермент гиалуронидаза расщепляет молекулу гиалуроновой кислоты. И если принимать препараты, которые препятствуют ускоренной работе гиалуронидазы, можно сохранить в коже больше молекул драгоценной “гиалуронки”.

К таким препаратам относится, например, обычный Троксерутин. Он ингибирует (подавляет) деятельность гиалуронидазы и тем самым способствует увеличению количества сохраненных молекул гиалуроновой кислоты.

❗️Однако это не означает, что можно круглогодично принимать Троксерутин и стать вечно молодой. Препарат принимают по назначению врача в течение 3-4 недель.

Бонусный совет – от меня

Есть такие микроэлементы, которые дополнительно стимулируют синтез гиалуроновой кислоты. Рекомендую включать в свой рацион питания больше продуктов, содержащих магний и цинк. Именно эти два помощника помогут увеличить объем вашей ЕСТЕСТВЕННОЙ гиалуроновой кислоты в организме.

Рекордсмены по содержанию магния:

Рекордсмены по содержанию цинка:

Ответ на вопрос в подзаголовке:

❌ Гиалуроновая кислота в таблетках – нет смысла!

2. Омега-3. Принимать или нет?

Красота и молодость нашей кожи во многом зависит от состояния коллагеновых волокон. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным антиоксидантным действием. То есть не дают кислороду окисляться в тканях. А это в свою очередь – профилактика разрушения коллагена.

К полиненасыщенным кислотам относятся омега-3 и омега-6. Дефицит одной из них достаточно легко можно восполнять с помощью растительных масел. Я имею в виду омега-6:

А вот омега-3 получить в достаточном объеме из продуктов питания не так-то просто. Хотя если вы живете в регионе, где каждый день на столе есть блюда из свежей жирной морской рыбы (особенно скумбрия, анчоусы, сельдь, сардины, форель, тунец и пикша) , то дополнительного приема омега-3 не потребуется.

Читайте также:  В чем польза красного винограда

В большинстве же случаев организм постоянно испытывает дефицит этой ценной жирной кислоты. А если быть точнее – группы кислот.

Какую пользу для красоты и молодости приносит омега-3:

✅ улучшает обмен веществ в организме (помогает поддерживать здоровый вес тела);

✅ регулирует артериальное давление (повышенное давление приводит к преждевременному старению тканей и органов);

✅ улучшает работу сердечно-сосудистой системы (выводит лишний холестерин, повышает эластичность сосудов) – это тоже положительно влияет на обменные процессы в клетках всего организма;

✅ сохраняет волокна коллагена;

✅ обладает антивоспалительным действием;

✅ защищает кожу от окисления кислородом;

✅ повышает барьерные (защитные) функции кожи;

✅ улучшает внешний вид кожи (проходят аллергические реакции, акне, нормализуется работа сальных желез).

Больше всего омега-3 содержится в рыбьем жире. Однако имеется в виду натуральный продукт, а не аптечный препарат, обогащенный различными добавками.

И вот если нет возможности регулярно употреблять достаточное количество жирной рыбы или натурального (!) рыбьего жира, то выход из ситуации – качественные препараты омега-3.

Предлагаю посмотреть на эту тему очень интересное видео, где вы сможете найти ответы на многие вопросы по поводу приема различных биодобавок. Появилось оно на канале Амины Пирмановой только позавчера – очень свежий взгляд во всех смыслах:

Однако и тут есть подводные камни:

❗️ Эффективным будет только монопрепарат. Если на баночке написано, что там уже есть все замечательные омега (3, 6 и 9), то лучше выбирайте другую. Потому что за усвоение каждой из этих омега-кислот отвечают отдельные рецепторы в организме.

❗️ Прием препаратов с омега-3 противопоказан при переизбытке витамина Е и/или D в организме. Не рекомендуется также сочетать прием омега-3 с синтетическими витаминами Е и D, потому что они усиливают действие друг друга и могут привести к передозировке. Примечательно, что это правило актуально только для препаратов. Получить передозировку омега-3, Е или D через продукты питания практически невозможно – это нужно съесть слишком большие объемы, которые организм и так не примет физически.

❗️ Опасно принимать омега-3 при гиперкальциемии, то есть при повышении концентрации кальция в крови. Это усилит образование отложений кальция в организме.

❗ Омега-3 разжижает кровь. Это – в целом полезное действие, однако при передозировке вещества приводит к нарушению свертываемости крови. Проявляется в таких побочных эффектах, как носовые кровотечения, длительное заживление царапин, кровоточивость десен. При первых же признаках стоит прекратить прием препарата.

❗ Прием омега-3 имеет ряд противопоказаний: панкреатит, почечная и печеночная недостаточность, острое воспаление ЖКТ, индивидуальная непереносимость.

Как принимать омега-3:

✅ Строго во время приема пищи или сразу после. Нельзя принимать биодобавки до еды, потому что препарат попадет на “неподготовленную почву”. Процесс пищеварения начинается не во рту, а в мозге: ЖКТ готовится к процессу расщепления пищи с того момента, как из мозга поступает сигнал. Аппетитный запах еды и красиво оформленное блюдо на столе – первый шаг к тому, чтобы в ЖКТ запустилась выработка необходимых ферментов, а слюнные железы активизировали свои функции.

В отзывах часто можно прочитать про “отрыжку рыбой”. Это как раз та ситуация, когда препарат принимают в самом начале еды или даже до приема пищи.

Препараты с омега-3 принимает в том числе и симпатичная мне Елена Пятибрат – профессиональный нутрициолог, врач-гинеколог, автор омолаживающей системы и просто удивительная женщина.

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!

Ответ на вопрос в подзаголовке:

✅ Препараты с омега-3 могут быть эффективны, если подходить к их приему грамотно и учитывать все противопоказания.

3. Коллаген в препаратах. Да или нет?

Я не буду в сотый раз повторяться о том, что эластичные коллагеновые волокна – в основе молодости нашей кожи. Ни у кого нет сомнений, что отсутствие ранних морщин, а также гладкое упругое лицо – это в первую очередь заслуга коллагена. Однако помогает ли прием различных препаратов с коллагеном повысить качество собственных волокон?

И да, и нет.

Всё дело в качестве препарата. И тут, к сожалению, недорогого средства не получится. Кислотность нашего желудка с возрастом обычно понижается и препятствует нормальному усвоению коллагена из пищи, а также из биодобавок. Лучше всего всасывается низкомолекулярный коллаген (в составе обозначается Type-II Collagen)в сочетании с пептидами. Такие БАДы стоят достаточно дорого: около 10000 рублей за упаковку, рассчитанную примерно на 3 недели.

Производство подобных препаратов – недешевое. Потому что и сама технология отличается сложностью и длительностью.

Честно признаться, сама не пробовала еще принимать коллаген в капсулах. Останавливает цена. А покупать разрекламированные пустышки в красивых баночках по цене чуть ли не в пределах 1000 рублей я точно не буду.

Амина Пирманова рекомендует вместо коллагена принимать препараты с омега-3. И я с ней в этом солидарна. Зачем платить “за воздух”, если нет уверенности, что дешевый коллаген в капсулах принесет пользу? Не проще ли поесть студень, от которого толка будет и то больше.

Елена Пятибрат принимает препараты коллагена. Но пока нигде я не встречала конкретного названия фирмы. А это – ключевое.

Ответ на вопрос в подзаголовке:

✅❌ Принимать или нет коллаген в капсулах/таблетках/порошке? Ответ напрямую зависит от качества препарата. Рекламу давать не буду.

4. Коэнзим Q10 в препаратах. Да или нет?

Научное название этого вещества – убихинон Q10 (CoQ10). Оно было открыто врачом Фредом Крейном в 1957 году. А в 1978 английский биохимик Питер Митчел получил Нобелевскую премию за открытие: Q10 – незаменимый элемент в синтезе АТФ.

Краткий ликбез

АТФ – это аденозинтрифосфорная кислота – источник энергии для всех процессов в нашем организме, основа жизни. АТФ регулирует биохимические реакции, участвует в метаболизме.

Без коэнзима Q10 не только кожа начнет стареть ускоренными темпами, но и весь организм будет деградировать.

Позднее были обнаружены и антиоксидантные свойства Q10, однако не так давно канадские ученые (университет Макгилла в Монреале) под руководством профессора Зигфрида Хекими провели научное исследование на эту тему. И выявили, что удаление коэнзима Q10 из организма мышей приводит к гибели подопытных. Но никакого повышения уровня повреждения клеток не отмечалось.

Как бы то ни было, коэнзим Q10 жизненно необходим для здоровья и молодости нашего организма. И кожа – один из индикаторов.

Получить ценный Q10 можно из пищи. Но съедать столько полезных продуктов ежедневно в достаточном количестве – практически невозможно. Взгляните на эту таблицу.

В сутки нужно получить 30-600 мг (норма зависит от показаний) коэнзима Q10. Можно ли выпить 350 г соевого масла? Или съесть килограмм говядины? А 6 кг клубники? И то это – минимальная доза.

Маленькая ремарка: конечно же, такое важное вещество вырабатывается самим организмом в первую очередь. Коэнзим Q10 синтезируется в печени. Но с возрастом выработка замедляется, и постепенно появляются признаки дефицита: быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, постоянное чувство голода из-за нехватки энергии.

Понижение уровня выработки коэнзима Q10 наблюдается после 40 лет. В некоторых случаях дефицит проявляется уже после 30.

Очевидно, что в 40+ приходится принимать препараты с коэнзимом Q10 дополнительно. Доктор Амина Пирманова и врач-нутрициолог Елена Пятибрат в этом со?