Фруктоза вред и польза малышева

 
Сегодня мы начинаем разговор о заменителях сахара.
На нашем столе – обыкновенный сахар, который на научном языке называется «сахароза» и один из самых известных заменителей сахара — «фруктоза» фруктовый сахар.

У нас в гостях, замечательный человек, доктор медицинских наук, профессор, врач – гастроэнтеролог Румянцев Витай Григорьевич.
— Ну, что Виталий Григорьевич, я предлагаю вам выпить чайку с обычным сахаром и рассказать нам о том, что происходит, когда в организм человека попадает обычный сахар.

Румянцев В. Г.:
Сахар прекрасно усваивается организмом.

 
В тот момент, когда мы употребляем сахар или сахарозу, в нашей крови начинает расти уровень сахара крови, уровень глюкозы крови. Процесс этот очень непростой, для здорового человека – важнейший, а для больного диабетом – страшнейший.

Румянцев В. Г.:
Да, к сожалению, если не контролировать сахар – будут осложнения.

 
Глюкоза крови буквально разъедает стенки сосудов.
В результате, в эти воспалённые стенки проникает холестерин, образуются атеросклеротические бляшки, они и перекрывают кровоток. Если это происходит в сосудах сердца – возникает инфаркт миокарда, если это случается в сосудах мозга – возникает инсульт.
Когда мы пьём чай с сахаром, то уровень глюкозы в крови мгновенно повышается, вот почему сладкие напитки опасны для людей страдающих сахарным диабетом.

Если выпить чай с фруктозой, то мгновенно увеличения сахара крови не происходит. Уровень сахара крови остаётся долгое время неизменным.

Когда мы пьём чай с сахаром, другие сладкие напитки с сахаром или едим что-то сладкое, то для того что бы глюкоза попала внутрь клетки не разрушая стенки сосудов ей нужен инсулин.
Инсулин – это ключ, который открывает клетку для проникновения глюкозы.

— Для фруктозы этот механизм не нужен, ей никакой инсулин не нужен, так?

Румянцев В. Г.:
В клетку фруктоза попадает без каких-либо трудностей и без каких-либо пособников.

 
Фруктоза – это природный заменитель сахара.
Она более сладкая чем сахар, попадая в кровь, она мгновенно усваивается клетками без участия инсулина, в результате – уровень сахара в крови не повышается. Вот почему фруктозу можно потреблять при диабете.

Румянцев В. Г.:
Мне думается, что здесь не всё так просто.
Фруктоза непригодна для снижения веса, потому что содержит то же количество калорий, что и глюкоза. В этом смысле, она не имеет никаких преимуществ.

 
Итак, для худеющих — не показано, поэтому не заблуждайтесь, покупая продукты с надписью «Сделано с фруктозой». Смотрите на калорийность, там всегда честно написана калорийность.
— А для диабетиков фруктоза хороша, или всё-таки нет?

Румянцев В. Г.:
Да, она показана диабетикам и может помочь человеку стабилизировать уровень сахара. Но нужно помнить об одном – при регулярном потреблении фруктозы не исключаются гипогликемическое состояние.

Елена Малышега:
Т.е. при регулярном употреблении глюкозы у вас будет гипогликемия – снижение уровня глюкозы.
Есть случаи, когда человек полностью заменив фруктозой сахара, постоянно испытывает голод, от постоянного голода человек всё время что-то ест и от этого поправляется ещё сильнее.

Поэтому, полностью отказываться от сахара в пользу фруктозы нежелательно.
И введение фруктозы больным диабетом должно быть очень и очень осторожным.

Фруктоза не имеет однозначных плюсов, и отношение к ней должно быть серьёзным!

Гость в студии:

• д.м.н., профессор, врач-гастроэнтеролог, главный врач «Он Клиник» на Трехгорном Валу Румянцев В. Г.

Получить дополнительную информацию можно по телефону:
8 (495) 229-19-01

Содержание:

Добавки в питании

Использование добавок регламентировано на уровне закона. Особый комитет, состоящий из специалистов, отслеживает актуальную информацию об исследованиях и формирует список разрешенных компонентов. Им присваивается международный код, который производитель обязан указывать на упаковке.  

Пищевые добавки делятся на группы в зависимости от выполняемой задачи. Подсластители – одна из самых популярных, чья функция состоит в достижении оптимального уровня сладости. Обычно первым приходит на ум сахар, который кладут во все блюда кондитерской отрасли. Но существуют и альтернативные варианты натуральной и синтетической природы. Их используют для снижения затрат на производство (зачастую стоимость ниже цены сахара) и нужд людей с особенностями здоровья.

Что такое фруктоза

Один из наиболее известных натуральных заменителей сахара — фруктоза. Этот углевод содержится в меде, плодах фруктов и ягод. Именно из такого сырья ее получают в промышленном количестве. Конечным продуктом становится кристаллический порошок. Его активно применяют при изготовлении сладких продуктов. Сегодня на полках магазинов можно встретить огромное количество подобных товаров. Поэтому важно разобраться в характеристиках вещества, возможных пользе и вреде фруктозы, применении и влиянии на организм.

Фруктоза вместо сахара 

Фруктозу кладут в молочные изделия, газированные сладкие напитки, десерты, варенье, конфеты, печенья, джемы, соки, конфитюры, мармелад и желе. Что же отличает эти продукты от тех, в чьем составе присутствует сахар? 

• фруктоза в несколько раз слаще сахарозы, а значит, для насыщения ее нужно гораздо меньше. Таким образом, калорийность продукта снижается;
• она только в малой степени влияет на уровень сахара в крови — это свойство вытекает из предыдущего.

Продукты на фруктозе окружены разными мифами. Например, кто-то считает их исключительно полезными, а кто-то, наоборот, отказывается от употребления. Разберем эти утверждения подробно. 

Вред и польза фруктозы вместо сахара

Также нужно учитывать потенциальный вред фруктозы. Он обусловлен как индивидуальными особенностями здоровья, так и самими ее характеристиками. Вот на что стоит обратить внимание:

• фруктоза входит в состав подавляющего большинства продуктов: диетического питания, колы, соков в пакетах, кетчупов, йогуртов и майонезов. Но это не та же самая фруктоза, из которой состоят ягоды и фрукты. Вместо нее используется фруктозный сироп кукурузы (при этом производители нередко пишут на упаковке «натуральный мед», что не соответствует действительности). Такой сахар усваивается хуже и приводит к отложению жиров, что позволяет говорить о вреде фруктозы для печени;
• фруктоза слабее стимулирует выработку гормона инсулина, который служит индикатором насыщения и это может привести к набору веса;
• даже фруктоза, при избыточном употреблении, может привести к нарушениям в обмене углеводов, в том числе сахарному диабету;
• существует непереносимость фруктозы, когда организм не в состоянии нормально расщепить и переварить ее. Она обнаруживается в раннем возрасте и требует жесткого ограничения либо исключения этого сахара из употребления.

Диетологи считают нормальной суточной дозой 40 граммов фруктозы. Такое количество точно не повредит здоровому человеку.  При этом лучше употреблять «правильную» фруктозу из свежих плодов и меда, а также продуктов здорового питания.

Теперь рассмотрим особенности употребления фруктозы детьми и людьми с сахарным диабетом.

Фруктоза при диабете

Диабетикам приходится четко рассчитывать свой рацион и менять пищевые привычки. Фруктоза служит им отличным заменителем глюкозы и помогает разнообразить питание. Именно промышленное производство фруктозы помогло появлению целого ряда диабетических продуктов. Они позволяют есть сладкие продукты без риска развития гипогликемии, то есть критического повышения уровня глюкозы в крови (в 3-5 раз). 

Фруктоза безопасна в дозировке до 40 граммов, так как по сравнению с сахарозой имеет низкий гликемический индекс. Она слаще сахара, поэтому для производства лакомств ее требуется совсем немного.

Вред и польза сладостей на фруктозе

Сегодня индустрия питания выпускает специальные сладости, которые разрешены людям с диабетом 1 и 2 типа. Среди них особенно популярны:

• варенья;
• печенья;
• конфеты и мармелад.

Можно предположить, что основное отличие этих продуктов от обычных в том, что привычный сахар заменен на фруктозу. На деле же в составе часто отсутствует пшеничная мука и крахмал, которые тоже сильно влияют на уровень глюкозы в крови. Поэтому нужно внимательно читать перечень ингредиентов, покупая что-то для себя. Также эндокринологи рекомендуют следить за тем, как влияет употребление тех или иных сладостей на самочувствие и регулярно измерять уровень сахара.

Фруктоза для детей

Традиционный сахар принято считать вредным для детского организма:

• шоколад и конфеты вызывают рост болезнетворных бактерий и кариес;
• избыток сладкого мешает нормальному развитию органов пищеварения, приводит к аллергическим реакциям и набору веса.

Тем не менее, многие родители предпочитают не отказывать детям в сахаре, а заменять его на подсластитель. В данной ситуации он имеет свои преимущества:

• снижает вероятность развития кариеса;
• не нагружает печень, почки и пищеварительную систему;
• не сказывается на уровне глюкозы в крови.

Педиатры уверены, что без особой необходимости заменять сахар не стоит, так как фруктоза может спровоцировать накопление в организме мочевой кислоты и ее производных. Если же ребенок страдает сахарным диабетом, то давать сладости на фруктозе можно только после консультации со специалистом, поскольку неумеренное употребление может спровоцировать еще большие нарушения углеводного обмена. 

Существуют общие рекомендации относительно детского питания с фруктозой:

• его следует сделать разнообразным, добавляя туда мясо, рыбу, молочные продукты, каши и овощи;
• лучше давать ребенку фруктозу в «натуральном» виде: ягодах, фруктах и сухофруктах;
• количество готовой еды, содержащей фруктозу (магазинные батончики, газировка, пакетированные соки), лучше ограничить;
• употребление продуктов должно сочетаться с физической активностью ребенка.

Продукты на фруктозе для здорового человека

Полезна ли фруктоза вместо сахара в принципе? Здесь не существует универсальной рекомендации, все упирается в индивидуальные цели и особенности организма. Здоровому человеку вполне допустимо употреблять около 40 граммов фруктозы в сутки. Разумеется, желательно есть больше фруктов, меда и ягод, нежели обычную кристаллическую фруктозу. Если же вас привлекает низкая энергетическая ценность ингредиента и вы рассчитываете сбросить вес, то об этом стоит посоветоваться с врачом. В любом случае, злоупотреблять диетическими батончиками и класть этот подсластитель во все без разбора напитки не нужно.

Сорбит как альтернатива сахару

Сорбит при диабете

Сорбит менее сладкий, чем сахар и не влияет на уровень глюкозы в крови, поэтому вполне разрешен для употребления диабетиками. Его гликемический индекс ниже, чем у фруктозы, что делает ее более удачным заменителем сахара. Впрочем, специалисты не советуют принимать больше 40 граммов в день, поскольку это может привести к расстройству желудка из-за слабительного эффекта порошка. Также существует вероятность набрать лишний вес. Чтобы достичь чувства сытости, люди часто превышают нужное количество, получая избыток калорий. 

Несмотря на противоречивые мнения, ученые пришли к выводу о безопасности сорбита, при соблюдении всех рекомендаций и отсутствии противопоказаний (заболеваний ЖКТ). 

Выбор заменителя сахара

Существуют также искусственно синтезированные заменители сахара:

• аспартам. Очень распространенный низкокалорийный подсластитель, в 200 раз слаще сахара. Разрешен всем людям, используется в очень большом спектре продовольственных товаров, а для насыщения его нужно совсем чуть-чуть;
• сукралоза. Это устойчивое к нагреванию вещество в 600 раз слаще сахарозы и абсолютно не сказывается на уровне глюкозы в крови.

Тем не менее, ряд специалистов выдвигает гипотезу о взаимосвязи употребления этих добавок и быстрого увеличения массы тела и рекомендует применять в пищу натуральные подсластители. Главным ориентиром остается цель, которую вы преследуете в выборе заменителя (поддержание формы, режим тренировок, диета при различных заболеваниях). Помимо этого, выбирать нужно тщательно, изучив сведения о происхождении добавки, степени ее изученности и качества. Поэтому обращайте внимание на срок годности продукта и наличие примесей, которых ответственный производитель старается избегать.