Фолиевая кислота для девушек пользы
В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.
Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.
Описание
Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.
У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.
Дефицит
Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.
В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.
Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:
- быстрая утомляемость;
- нарушение концентрации внимания;
- мигрень;
- учащенное сердцебиение;
- затрудненное дыхание;
- малиновая окраска языка.
Польза
Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.
ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.
Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.
Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.
Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.
ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.
Лидеры по содержанию фолиевой кислоты — зелень, орехи, бананы, печень и почки животных.
Чем полезна
Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.
Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.
Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.
ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.
Для чего нужна организму
Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.
В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.
Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.
Особенная польза для женщин
В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.
Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:
- предотвратить и смягчить приливы;
- привести в норму давление;
- сократить потоотделение;
- успокоить сердечный ритм;
- устранить бессонницу;
- улучшить эмоциональный настрой.
В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.
Помощь беременным
На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.
Она помогает сохранить плод и предотвратить его патологии.
Не дает развиться кислородной недостаточности, повышает иммунитет к вирусам.
Польза для мужчин
На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.
Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.
В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.
Делайте выводы!
Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.
Прочие плюсы
Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.
При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.
Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.
Вред
Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.
При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.
Суточная норма
Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.
Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.
Витамин В9 после 40 лет рекомендуется уже 300-350 мкг в сутки. Необходимое количество фолиевой кислоты корректируется для каждого случая отдельно.
Нужно ли регулярно принимать?
Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.
Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.
ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!
Опасность передозировки
Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.
Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.
Заключение
Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.
Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.
Next post: Побочные эффекты фолиевой кислоты ->
Фолиевая кислота незаменима для женского здоровья. Фолаты необходимы людям всех возрастных групп. Фолацин поднимают иммунитет, улучшает структуру волос, эпителия и ногтевых пластин. Биоактивное вещество сохраняет красоту, приостанавливает старение.
Соединение контролирует обмен веществ, сопровождает процессы кроветворения. Продукты, содержащие фолаты, не всегда способны насытить органы и ткани витаминами группы B9 до требуемого показателя. По этой причине медики рекомендуют употреблять женщинам синтезированную фолиевую кислоту.
Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту
Поливитаминные добавки необходимы для устранения многих патологий. Медикаменты с фолацином выписывают, чтобы нормализовать психоэмоциональное напряжение, снять стрессы и депрессию, устранить бессонницу.
Женщинам фолиевую кислоту следует принимать для выравнивания гормонального фона, поднятия работоспособности. Если в клетках достаточный объем фалотов, работа мозга и нервных тканей налаживается. При нормальном уровне витамина B9 у женщин поднимается настроение, улучшается самочувствие.
Разберемся детально с проблемой, зачем пьют фолиевую кислоту женщины, решившие зачать и выносить ребенка. Фолаты не способны откладываться про запас в большом количестве. Эти вещества удаляются из тканей вместе с продуктами метаболизма. Концентрацию витаминов надо постоянно контролировать.
Женщинам советуют принимать витаминные комплексы за 90 дней до наступления беременности и весь период вынашивания малыша. Роль фолиевой кислоты для организма матери и плода сложно переоценить. Вещество на начальных стадиях пренатального развития контролирует производство ДНК.
Фолаты требуются для того, чтобы у эмбриона правильно сформировалась нервная трубка, нормально развивались органы, не появились аномалии. Для предупреждения болезней у матери и младенца, женщинам включают в профилактический курс витаминно-минеральные добавки, содержащие фолацин (ежесуточная доза 400-800 мкг).
Чем полезна фолиевая кислота для женщин
Пациентки начинают понимать фолиевая кислота для чего нужна женщине, когда узнают работу каких органов восстанавливает биоактивное вещество. Фолаты благоприятно влияют на сердце, иммунитет, пищеварение и нервную систему.
Фолиевая кислота поможет:
- снизить вероятность появления сердечных заболеваний;
- поднять стрессоустойчивость нервных тканей;
- предотвратить появление мигреней;
- проконтролировать выработку эритроцитов (купировать анемию);
- свести к минимуму возникновение раковых опухолей;
- улучшить работу органов пищеварения;
- предотвратить выкидыш;
- снять послеродовую депрессию;
- укрепить иммунитет (поливитамины пьют с целью профилактики вирусных, бактериальных и грибковых инфекций);
- проконтролировать синтез аминокислот;
- устранить гестозы.
Фолиевая кислота полезна для печени. Медикаменты с фолатами женщинам назначают при гепатите С. Витамины подавляют развитие воспалительных процессов, тормозят переход заболевания в хроническую форму. Фолаты улучшают функционирование печеночных тканей, стабилизируют неровно-психическое состояние пациенток, усиливают иммунитет.
Фолиевая кислота нужна женщинам для сохранения красоты.
Вещество не позволяет возникать пигментации на коже, преждевременным морщинам. Витамин B9 укрепляет ногти и волосы. Ногтевые пластины перестают расслаиваться, а волосы – выпадать.
Избыток фолиевой кислоты вреден для женщин. Излишки фолацина маскируют нехватку витамина B12, нарушают пищеварение. Повышенные концентрации биоактивного вещества провоцируют появление сердечно сосудистых патологий (стенокардии, инфаркта, инсульта) у женщин.
Реакции кроветворения не способны нормально протекать при отсутствии фолатов. Соединения стимулируют выработку эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Витамины B9 и B12 устраняют гомоцистеин – соединение, провоцирующее появление сердечных заболеваний.
Гомоцистеин не поступает в ткани с пищей. Соединение синтезируется из метионина в ходе многочисленных биохимических реакций. Вредное вещество быстро распадается в присутствии витаминов B9 и B12. Если фолатов недостаточно в тканях, гомоцистеин задерживается в клетках. Разрушает сосудистые стенки.
Ткани стенок под воздействием гомоцистеина становятся рыхлыми. В их структуру легко встраиваются атеросклеротические бляшки, возникающие при избыточном количестве «плохого» холестерина. Наросты выпячиваются в просвет сосудов. Движение крови по суженным сосудам затрудняется.
Транспортировка кислорода и питательных веществ в клетки уменьшается. Органы и ткани начинают голодать и некротировать. Крупные бляшки способны полностью перекрыть просвет сосуда. Закупорка приводит к развитию инфаркта или инсульта. Фолиевая кислота не позволяет развиваться симптомам атеросклероза, предупреждает развитие опасных сердечных патологий.
Решать проблему – можно ли пить фолиевую кислоту при менструациях, следует на приеме у гинеколога (медики нередко выписывают витамины группы B при задержке месячных). Врач учтет показания, возможный вред и вероятность развития побочных реакций, определит оптимальную дозу препарата.
При обильных кровотечениях, сопровождающихся недомоганием, слабостью, усталостью, головокружением, гинеколог кроме витамина B9 назначает медикамент с железом.
Ценные компоненты лекарственных средств устраняют гормональный дисбаланс, улучшают состояние здоровья. В гинекологии фолиевая кислота применяется:
- для восстановления менструального цикла;
- при обильных, болезненных кровотечениях;
- для устранения задержки месячных;
- в период менопаузы и климакса.
Медики доказали взаимосвязь между дефицитом витамина b9 и нерегулярным менструальным циклом. Лекарства с фолатами нормализуют месячные, восстанавливают функции детородных органов, выравнивают гормональный фон.
Взаимосвязь между фолиевой кислотой и месячными четко прослеживается, когда после употребления витамина:
- яйцеклетки начинают нормально созревать;
- объем кровянистых выделений уменьшается;
- затухает болезненность при менструациях.
Поливитаминные комплексы с фолиевой кислотой дают положительный лечебный эффект при задержке месячных, когда сбой цикла происходит из-за дефицита витамина B9 и минералов.
Устранить с помощью фолатов расстройства, вызванные инфекциями, появлением опухолевых образований, беременностью или какими-либо гинекологическими патологиями, не удастся. Для подавления серьезных заболеваний используют соответствующие лекарственные средства.
В схему лечения включают цитостатики, антибиотики и другие медикаментозные средства. Существуют патологии, которые устраняют только с помощью хирургических операций.
Тяжелые нарушения, возникшие в половых органах из-за нехватки B9, иногда становятся причиной бесплодия. Женщины, планирующие зачатие, используют фолиевую кислоту до наступления беременности.
При задержке менструаций поливитаминные комплексы женщины принимают в сочетании с витамином E и C. Продолжительность курса определяет гинеколог. Принимать таблетки начинают в 1 день менструаций.
Фолиевая кислота для женщин после 40 лет
У 40-летних женщин в организме перестраивается гормональный фон. Концентрация эстрогена в клетках падает, способность к деторождению угасает. Фолиевая кислота сглаживает нежелательные проявления, возникающие при менопаузе. Не дает преждевременно стареть эпителию, сохраняет густоту волос. На протяжении климакса биоактивное вещество поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон у женщин.
Десятью годами позднее, после 50 лет, фолиевая кислота еще больше актуальна для женщин. Фолаты положительно воздействуют на течение биохимических реакций в клетках. Они отлаживают физиологические и психологические процессы.
Пожилые женщины пьют фолиевую кислоту для продуцирования требуемого объема красных кровяных телец. Эритроциты снабжают клетки кислородом, не позволяют развиваться гипоксии в тканях.
У женщин, использующих фолиевую кислоту при климаксе, правильно работает ЖКТ. Пищевой комок быстро переваривается в желудке, расщепленные элементы попадают в тонкий отдел кишечника, разносятся кровотоком в клетки.
В старчестве тяжело усваиваются белки. Концентрация фолацина в клетках престарелых людей понижена из-за расстроенного пищеварения, плохого усвоения протеинов.
Как принимать женщинам фолиевую кислоту
Для женщин норма фолиевой кислоты – 0,4-0,8 мг в день. Женщинам, вошедшим в фазу менопаузы и климакса, советуют принимать по 0,3 мг витамина B9 ежедневно. Такая доза снижает негативные проявления, появляющиеся при дисбалансе гормонов. Для профилактики болезней и поддержки здоровья рекомендованная дозировка – 0,2 мг в день.
Фолатами обогащены растения и животная пища. Биоактивные вещества найдены в составе:
- зелени (сельдерея, щавеля);
- сырых овощей (помидоров, тыквы, бобов, гороха, фасоли, цветной капусты, брокколи);
- круп (овсянки, гречки);
- орехов;
- свежих фруктов (апельсинов, бананов, абрикосов);
- яиц;
- молочной продукции;
- печени и почек;
- говядины и телятины;
- куриного мяса;
- индейки;
- постной свинины;
- морепродуктов;
- рыбы тунцовых пород.
Но продукты питания не в состоянии обеспечить суточную норму витамина B9. В приеме лекарств, содержащих фолацин, особенно нуждаются пожилые, беременные и кормящие женщины. Им надо употреблять витаминные комплексы, в состав которых входят фолаты.
Схема применения препаратов обусловлена дозой назначенного средства. Витамины пьют на полный желудок. Между потреблением пищи и использованием лекарства выдерживают 30-минутную паузу. Суточная норма – 1-3 таблетки.
Фолаты контролируют важнейшие биохимические процессы в организме женщин. Они налаживают обмен веществ, восстанавливают гормональный фон, контролируют выработку хромосом. Стимулируют работу головного мозга, активизируют нервно-психические процессы, предупреждают старение. Витамины группы B9 контролируют зачатие и развитие плода.
Показатели фолиевой кислоты надо отслеживать женщинам любого возраста. Дефицит вещества приводит к развитию опасных для здоровья и жизни патологий. Если у женщины недостаточно фолацина, ей следует пить поливитамины, в состав которых входит это вещество.
Фолиевая кислота (фолаты) отвечает за поддержание нормального функционирования и регуляцию обмена веществ в организме. Входит в группу витаминов В, если более конкретно, то это В9. Небольшое ее количество вырабатывается в кишечнике, но большая часть должна поступать с едой или в таблетированном виде.
Женщинам, мечтающим о здоровом ребёнке, блистательной красоте, красивых волосах и ногтях, стоит регулярно пить препараты с фолиевой кислотой – хоть в 20, хоть в 60 лет.
Действие витамина В9
В9 контролирует состояние ДНК и рост клеток, препятствуя новообразованиям. Иммунитет, так же как сердечно-сосудистая и нервная система, не будут работать правильно без фолатов. Хорошим настроением и работоспособностью организм тоже обязан этому витамину.
Дефицит фолиевой кислоты
Частые причины недостатка В9 – нарушение питания, дисбактериоз, больной кишечник, а также приём некоторых препаратов и алкоголь.
Итог:
- Анемия со снижением количества эритроцитов и их нормального функционирования.
- Ранний климакс или неприятные симптомы.
Снижение нормы этого витамина в крови проявляется в течение 10–30 дней:
- усталостью, сонливостью днём и бессонницей ночью;
- отсутствием аппетита;
- раздражительностью, плаксивостью;
- рассеянностью;
- мигренью;
- тахикардией;
- одышкой;
- малиновым окрасом языка.
Подобные состояния многими игнорируются – их списывают на усталость, внешние факторы, тем самым ухудшая собственное здоровье и приводя к тяжёлым заболеваниям.
Переизбыток витамина
Накопление в организме фолиевой кислоты бывает редко. В9 растворяется в воде, поэтому лишнее вещество без задержки выводит моча. Но при условии, что нет проблем с печенью и почками.
Последствия:
- у беременных – заметное увеличение веса плода;
- повышение риска появления у ребёнка ожирения, сахарного диабета, астмы, склонности к аллергиям;
- увеличение без причины возбудимости, бессонницы, раздражительности у женщины;
- горький или металлический привкус, тошнота, появление метеоризма, рвоты, диареи.
Рекомендуется в день потреблять до 400 мкг этого витамина. Людям, перенёсшим травмы, операции, спортсменам норма увеличивается.
Женщинам в 40-45 лет
После 40 и 45 лет у женщины наступает пременопауза – период перед климаксом. В этом возрасте начинается постепенная перестройка организма.
Увеличиваются интервалы между месячными, смазка влагалища становится скудной, что причиняет боль при занятиях сексом. Появляется головная боль с приливами жара, нарушается психоэмоциональное равновесие.
С гормональной перестройкой изменяется состояние кожных покровов, волосы ногти. Усугубляет положение недостаток фолиевой кислоты, кроме того становится более заметным проявление симптомов.
Кожа преждевременно стареет, больше выпадает волос, наблюдается повышенная потливость, накопление жировых отложений.
Препараты витамина B9 контролируют процесс, приостанавливают старение и климакс.
Фолиевая кислота и климакс
Период наступления климакса – 46-56 лет. При менопаузе наблюдаются эмоциональная неуравновешенность, лабильное артериальное давление, частые приливы, тошнота. Нарушение метаболизма грозит остеопорозом, атеросклерозом и другими нарушениями.
В период менопаузы уменьшается выработка эстрогенов, отвечающих за репродуктивную систему. Так как этот гормон выделяется надпочечниками, а климакс влияет на работу почек.
Так же, как в перименопаузе, головокружения, скачки давления. Появившийся излишек тироксина вызывает одышку, сердцебиения, бессонницу. С приёмом фолиевой кислоты не будет проблем с самочувствием, нежелательных симптомов. Кроме того, нормализуется работа сердца и эндокринной системы.
Фолиевая кислота беременным
Недостаточное количество витамина В9 в организме беременной женщины провоцирует выкидыш или преждевременные роды. У плода могут возникнуть отклонения в развитии или послеродовая депрессия у мамы.
Нервная трубка плода, будущий спинной и головной мозг, развивается при участии фолатов. Женщине необходим крепкий иммунитет, поэтому она принимает препарат за 40-60 дней до планируемой беременности.
Дефицит витамина в организме будущей мамы грозит плоду:
- отеком клеток головного мозга;
- водянкой головы (то есть увеличение ее размеров);
- микроцефалией,
- проявлением спинномозговых травм.
Норма суточной потребности для беременных – 600 мкг.
Влияние фолиевой кислоты на женское здоровье
Дефицит В9 у девочки влияет на отставание развитии. Оно может быть физическим, умственным, половым или их совокупностью. У женщин детородного возраста влияет на состояние здоровья и внешнего вида. Женщинам зрелого возраста фолиевую кислоту стоит пить для уменьшения климактерических синдромов.
В качестве защиты, при нарушенном обмене веществ, витамин предупреждает заболевания остеопорозом, атеросклерозом и исключает сахарный диабет 2-го типа.
В лечебных целях назначается по 5 мг в день. В профилактических – 200 мкг.
С помощью фолиевой кислоты:
- укрепляется сердечная система, сосудистые стенки, снижается риск анемии;
- нормально работает ЖКТ, пища не застаивается;
- расщепляются жиры и выводятся из организма;
- налаживается эмоциональное состояние, устраняется стрессовое состояние, укрепляется нервная система;
- улучшается память и концентрация внимания, исчезает бессонница;
- повышаются защитные силы организма, снимаются воспалительные процессы.
Красота и фолиевая кислота
Без необходимого количества фолатов в организме сохранение красоты и молодости – проблема для женщин. Косметология использует фолиевую кислоту в масках и в лечебных растворах, которые улучшают цвет лица и борются с пигментацией.
Витамин В9 в клетках действует как фильтр, отражая ультрафиолетовые лучи, предотвращает морщины и раннее старение.
Белковый обмен, при участии фолиевой кислоты, образует вещества, придающие коже упругость и свежесть, кожа омолаживается.
Витамин участвует в укреплении ногтевых пластин и росте ногтей.
Для волос. Достаточное количество В9 сделает поистине шикарными волосы. Шевелюра станет прочной, густой, блестящей. Укрепятся волосяные луковицы, что поможет избежать выпадения волос, раннего поседения, ускорит рост, избавит от сухости.
Продукты с витамином В9
Употребление правильных продуктов, со значительным содержанием фолиевой кислоты, обеспечит организм необходимым количеством вещества и избавит от передозировки:
- огородная зелень: петрушка и укроп, перья лука-порея, спаржа;
- капуста, морковь со свёклой, тыква, томаты;
- фасоль, чечевица с бобами;
- рожь и пшеница, гречка, кукуруза;
- арахис, подсолнечник, кунжут;
- цитрусы;
- ягоды малины, смородины, клубники, арбуз;
- печень рыбная и говяжья, яйца.
Витаминные комплексы, БАДы и препараты чистого витамина
Таблетированный витамин B9. Подходит для коррекции количества вещества в организме при условии достаточности остального витаминного набора.
Витаминными комплексами улучшают усвоение фолатов.
БАДами не лечатся, а используют как профилактическое средство при гиповитаминозах. Формы выпуска: пастилки для жевания, порошковые белковые коктейли, шипучие таблетки. В БАДах встречаются дрожжи – источник витамина В9.
Заключение
Фолиевая кислота необходима для женского организма, но витамин ни в коем случае нельзя принимать без рекомендации доктора. Так же важно изучить инструкцию перед приёмом средства и избегать передозировки. На протяжении жизни употреблять продукты, насыщенные таким полезным элементом.
Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉
Женский журнал