Фигурное катание в чем польза

À âåäü êàòàòüñÿ íà ëüäó — ýòî íå òîëüêî ïðèÿòíîå è óâëåêàòåëüíîå çàíÿòèå, ýòî åù¸ è î÷åíü ïîëåçíî, îñîáåííî äëÿ áîëåçíåííîãî è îñëàáëåííîãî ðåá¸íêà. Íåêîòîðûå âðà÷è äàæå ðåêîìåíäóþò çàíÿòèÿ ôèãóðíûì êàòàíèåì. È ñîãëàñèòåñü, ýòî ãîðàçäî ëó÷øå, ÷åì ïðèìåíåíèå ìåäèöèíñêèõ ïðåïàðàòîâ.

À òåïåðü, äàâàéòå ðàññìîòðèì, êàêóþ æå ïîëüçó ïðèíîñèò êàòàíèå íà ëüäó…

Êàòàíèå íà êîíüêàõ ìîæíî îòíåñòè ê öèêëè÷åñêèì âèäàì íàãðóçîê, èõ ìîæíî ñðàâíèòü ñ ïëàâàíèåì èëè áåãîì. Áëàãîäàðÿ òàêèì íàãðóçêàì óñèëèâàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ, à òàêæå ïîâûøàåòñÿ ðàáîòà äûõàòåëüíîãî àïïàðàòà è ñåðäå÷íî — ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Âñ¸ ýòî îêàçûâàåò ñàìîå áëàãîïðèÿòíîå âîçäåéñòâèå íà áîëåçíåííûõ è îñëàáëåííûõ äåòåé, ïîñêîëüêó òàêàÿ íàãðóçêà ïîÿâëÿåòñÿ íå ñðàçó, à ïîñòåïåííî.

Äëÿ êàæäîãî ðåá¸íêà, â çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ åãî çäîðîâüÿ, ìîæíî ïîäîáðàòü èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó çàíÿòèé. Ôèãóðíîå êàòàíèå ïîëåçíî ïðè îñëàáëåííîé èììóííîé ñèñòåìå, îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà äåòåé, ñòðàäàþùèõ ÷àñòûìè ðåñïèðàòîðíûìè çàáîëåâàíèÿìè, à òàêæå ïîëåçíî äëÿ äåòåé ïðè áîëåçíÿõ ñåðäå÷íîé ñèñòåìû.

Åù¸ îäíîé èç âàæíåéøèõ ïðè÷èí, ïî÷åìó ñòîèò çàíèìàòüñÿ èìåííî ôèãóðíûì êàòàíèåì — ýòî åãî ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îñàíêó.  íàñòîÿùåå âðåìÿ, íàðóøåíèå îñàíêè ó äåòåé, à òàêæå ñêîëèîçà — çàíèìàþò ëèäèðóþùèå ïîçèöèè ñðåäè äåòñêîé ïàòîëîãèè. È íåóäèâèòåëüíî — â øêîëàõ íàãðóçêà çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èëàñü, äåòè ìàëî äâèãàþòñÿ è ìîãóò ÷àñàìè ñèäåòü çà êîìïüþòåðîì, èãðàÿ â èãðû, èëè æå ïåðåä òåëåâèçîðîì.

È ôèãóðíîå êàòàíèå â ýòîì ñëó÷àå — îäèí èç íàèáîëåå óäà÷íûõ ðåøåíèé. Ïîñòîÿííûå çàíÿòèÿ äàþò âîçìîæíîñòü äëÿ ïðèîáðåòåíèÿ õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìû, ïîìîãàåò â ëå÷åíèè ñêîëèîçà è íàðóøåíèè îñàíêè. À ãëàâíîå — ýòî óâëåêàòåëüíî è èíòåðåñíî!

Ïîìèìî ýòîãî, áëàãîäàðÿ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå, äåòñêèé îðãàíèçì çàêàëÿåòñÿ. Ðåá¸íîê ñòàíîâèòñÿ áîëåå âûíîñëèâûì, ãèáêèì è ëîâêèì. Òàêæå ôèãóðíîå êàòàíèå ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ òàêèìè ïðîáëåìàìè, êàê óêà÷èâàíèå â òðàíñïîðòå — ýòî íåáîëüøîå íàðóøåíèå âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà, êîòîðîå ïðîõîäèò ïðè çàíÿòèè äàííûì âèäîì ñïîðòà.

Òàêæå ôèãóðíîå êàòàíèå îêàçûâàåò áëàãîòâîðèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà ïñèõèêó ðåá¸íêà è åãî ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå. Ïðè ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèÿõ óëó÷øàåòñÿ ñîí è àïïåòèò ðåá¸íêà.

• Ôèãóðíîå êàòàíèå äëÿ äåòåé ïîëåçíî åù¸ è ïîòîìó, ÷òî óêðåïëÿåò çäîðîâüå. Òàê, ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè ïîâûñÿò èììóíèòåò, íîðìàëèçóþò ðàáîòó äûõàòåëüíîé, íåðâíîé è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåì, à òàêæå îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Äåòè, çàíèìàþùèåñÿ äàííûì âèäîì ñïîðòà, ãîðàçäî ðåæå áîëåþò ïðîñòóäíûìè çàáîëåâàíèÿìè è áîëåçíÿìè äûõàòåëüíûõ ïóòåé, ÷òî ñâÿçàíî ñ îñîáûì ìèêðîêëèìàòîì êàòêà.
• Ðàçíîñòîðîííåå ðàçâèòèå. Òðåíèðîâêè ïîâûøàþò âûíîñëèâîñòü, ñêîðîñòü ðåàêöèè, êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ, ñèëó è ëîâêîñòü, à òàêæå óëó÷øàþò ðàáîòó âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà. À âñ¸ ýòî ïðèãîäèòñÿ êàê â ó÷¸áå, òàê è â äàëüíåéøåé æèçíè.
• Òðåíèðîâêè äåëàþò ðåá¸íêà áîëåå ñîáðàííûì è îòâåòñòâåííûì, äèñöèïëèíèðóþò åãî, à ýòî ïðèãîäèòñÿ è â æèçíè.

Ïîýòîìó, åñëè Âû õîòèòå, ÷òî áû Âàø ðåá¸íîê áûë çäîðîâûì, ñ êðàñèâîé ôèãóðîé è îñàíêîé, áåðèòå êîíüêè è èäèòå ñ íèì íà ë¸ä.

Катание на коньках — это вид физической активности, которая задействует практически все группы мышц тела. И хорошая новость заключается в том, что начинать кататься никогда не поздно. Мало того, что это приятное времяпрепровождение, но оно еще неимоверно полезно для укрепления здоровья.

Раньше этим видом физической активности можно было наслаждаться исключительно в зимнее время года. Да и то при удачной погоде. Сейчас масса крытых катков, доступных для желающих даже знойным летом. Каждый человек может кататься на коньках независимо от возраста и пола. Научиться этому можно даже в возрасте 70 лет. Так что отправляйтесь с друзьями и родными на лед и улучшайте свое самочувствие, рекомендует Joinfo.com.

Катание на коньках улучшает вестибулярный аппарат

Немаловажное значение для нормального функционирования организма имеет вестибулярный аппарат. Все, у кого существуют нарушения в его деятельности, знают насколько это неприятно. А во время катания на коньках человеку приходится стоять на тонком лезвии, которое проходит посредине стопы. И необходимо изо всех сил пытаться удержать равновесие, чтобы не упасть.

Во время тренировки человек выполняет группу упражнений на вращения, повороты, наклоны, балансировку на одной ноге, прыжки (у опытных фигуристов) и многое другое. Это все в комплексе способствует укреплению вестибулярного аппарата. Помимо этого, катание на коньках также полезно для устранения деформаций стоп, таких как синдром опущенной стопы. Потому что спортивная обувь прочная снаружи и мягкая внутри, благодаря чему легко адаптируется к строению ноги.

Катание на коньках — это физическая активность, которую выполняет практически каждая группа мышц в нашем организме, и она дает лучший эффект, чем катание на роликах, бег и езда на велосипеде.

Катание на коньках укрепляет суставы и лодыжки

Синхронизированные движения, необходимые для того, чтобы можно было скользить, обеспечивают оптимальную нагрузку на суставы и мышцы. И через очень непродолжительное время после начала тренировок коленные и голеностопные суставы станут гибкими и эластичными.

Фигурное катание укрепляет костно-мышечную систему

Катание на коньках является очень сложным видом спорта и требует взаимодействия всех мышц. Это означает, что во время плавного скольжения работают абсолютно все тело. Занятия улучшают физическую форму, помогает похудеть и имеет даже лучший эффект, чем катание на роликах, потому что лед требует гораздо более сильных отталкиваний и соответственно сокращений мускулатуры.

Катание на коньках — отличная кардио-тренировка

Аэробные упражнения являются важным аспектом здоровья сердечно-сосудистой системы, а катание на коньках обеспечивает их в полном объеме.

Фигурное катание полезно для всей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Особенно для детей, страдающих астмой и имеющих проблемы с аллергией.

Повышает выносливость

Катание на коньках требует энергии в течение длительного периода времени, что является отличным способом развития выносливости. Чем дольше вы будете скользить, тем больше повысите свою работоспособность не только для катания на коньках, но и для других видов спорта и физических нагрузок.

Катание на коньках помогает в потере и поддержании веса

Если вы хотите похудеть или поддерживать желаемый вес, катание на коньках поможет вам в этом. Потому что за один час активных физических упражнений можно сжечь от 300 до 650 калорий.

Оказывает благоприятное воздействие на психическое здоровье

Свежий воздух и зимнее солнце, а также компания друзей и семьи очень помогают расслабиться после трудной рабочей недели, полной нервотрепки. Катание на коньках также повышает уверенность в себе. Скольжение по льду — один из самых забавных способов тренировки, особенно если вы занимаетесь этим на улице, когда попутно можно наслаждаться пейзажами и природой.

Катание на коньках способствует укреплению иммунитета

Все зимние виды спорта помогают повысить и укрепить иммунную систему. Не является исключением и катание на коньках. Пребывание на свежем воздухе на льду способствует закаливанию организма и увеличивает сопротивляемость организма респираторным инфекциям.

Улучшает работу органов пищеварения

Активная физическая деятельность стимулирует работу всех органов и систем организма. В том числе и пищеварительного тракта, а особенно печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Благодаря чему улучшается переваривание пищи и выведение токсинов из организма.

Чтобы ощутить эффект от катания на коньках, достаточно заниматься по полчаса два-три раза в неделю. Никогда не поздно начать занятия по фигурному катанию. Но важно помнить, что выходить на лед без перчаток, шапок (дети носят шлемы) и защиты для коленей и локтей не рекомендуется. Особенно это правило важно для пожилых людей!

Каждый родитель заботится о здоровье своего ребёнка, но не так часто это звучит вместе с «Оздоровлением ребёнка на льду». И очень даже зря.
А ведь кататься на льду — это не только приятное и увлекательное занятие, это ещё и очень полезно, особенно для болезненного и ослабленного ребёнка. Некоторые врачи даже рекомендуют занятия фигурным катанием. И согласитесь, это гораздо лучше, чем применение медицинских препаратов.
А теперь, давайте рассмотрим, какую же пользу приносит катание на льду…

Катание на коньках можно отнести к циклическим видам нагрузок, их можно сравнить с плаваньем или бегом. Благодаря таким нагрузкам усиливается обмен веществ, а также повышается работа дыхательного аппарата и сердечно — сосудистой системы. Всё это оказывает самое благоприятное воздействие на болезненных и ослабленных детей, поскольку такая нагрузка появляется не сразу, а постепенно.

Для каждого ребёнка, в зависимости от состояния его здоровья, можно подобрать индивидуальную программу занятий. Фигурное катание полезно при ослабленной иммунной системе, оказывает благотворное влияние на детей, страдающих частыми респираторными заболеваниями, а также полезно для детей при болезнях сердечной системы.

Довольно ярким примером может послужить Чемпион не только России и Европы, но и мира — Евгений Плющенко. Он рос очень слабым ребёнком, который постоянно болел, и родители, для того, что бы укрепить его здоровье, отдали на занятия фигурным катанием, когда мальчику было четыре года. И вот сейчас мы можем видеть конечный результат. Евгений вырос не только здоровым, но и стал выдающимся спортсменом, сумевшим завоевать высокие награды.
Да и многие другие известные фигуристы в мир фигурного катания пришли именно из- за слабого здоровья. Так что неизвестно, какая судьба уготована для вашего ребёнка.

Ещё одной из важнейших причин, почему стоит заниматься именно фигурным катанием — это его положительное влияние на осанку. В настоящее время, нарушение осанки у детей, а также сколиоза — занимают лидирующие позиции среди детской патологии. И неудивительно — в школах нагрузка значительно увеличилась, дети мало двигаются и могут часами сидеть за компьютером, играя в игры, или же перед телевизором. 
И фигурное катание в этом случае — один из наиболее удачных решений. Постоянные занятия дают возможность для приобретения хорошей физической формы, помогает в лечении сколиоза и нарушении осанки. А главное — это увлекательно и интересно!

Помимо этого, благодаря физической нагрузке, детский организм закаляется. Ребёнок становится более выносливым, гибким и ловким. Также фигурное катание помогает бороться с такими проблемами, как укачивание в транспорте — это небольшое нарушение вестибулярного аппарата, которое проходит при занятии данным видом спорта.

Также фигурное катание оказывает благотворительное воздействие на психику ребёнка и его эмоциональное состояние. Ведь это вид спорта, где не нужно ставить рекорды, на катке нет первенства, ребёнок просто катается и получает удовольствие, что помогает избежать стрессов, избавиться от тревоги. При регулярных занятиях улучшается сон и аппетит ребёнка.
Поэтому, если Вы хотите, что бы Ваш ребёнок был здоровым, с красивой фигурой и осанкой, берите коньки и идите с ним на лёд.

Алена Лепилина

Юлия Потемкина, ведущий редактор нашего издательства, увлекается фигурным катанием уже пять лет. Мы попросили Юлию поделиться впечатлениями и рассказать о своем замечательном хобби.

Для чего взрослым коньки

Я на коньках пять лет.

Многие недоуменно спрашивают, зачем во взрослом возрасте заниматься фигурным катанием. Я даже не знаю, что ответить: никого же не удивляет, что люди ходят в бассейн, бегают марафоны или для души играют с друзьями в хоккей.

Но в отношении фигурного катания почему-то до сих пор есть стереотип, что этим нужно заниматься в детстве, а потом уже бессмысленно, бесполезно и даже глупо.

Я так не думаю.

Польза фигурного катания

Если говорить о результатах, которые можно продемонстрировать другим, – то научиться уверенно и красиво скользить можно в любом возрасте, посвящая этому часа три в неделю в течение нескольких лет (кому-то хватает двух, кому-то пяти), при условии, что коньки профессионального уровня и хотя бы часть занятий проходит с тренером. Прыгать в два и тем более в три оборота вы, скорее всего, не будете (хотя есть взрослые любители с уверенными двойными), но однооборотные прыжки доступны почти каждому, у кого правильные коньки и кто хорошо овладел скольжением. И этого вполне достаточно, чтобы выглядеть звездой на массовом катании, если там разрешают исполнять подобные вещи.

Но для меня важнее внутренняя сторона: то, что этот спорт дает мне самой.

В-первых, он очень хорошо разгружает голову и «заземляет», вынуждая концентрироваться на точных движениях и телесных ощущениях, а не на бытовых или рабочих проблемах. Отвлекаться нельзя: лед наказывает мгновенно.

Во-вторых, фигурное катание — это отличный фитнес, причем, по мне, даже лучше, чем бег: гарантированно аэробный режим, отсутствие ударной нагрузки на суставы (если не прыгать), невозможность перегрева, работа абсолютно всех мышц.

Я посчитала как-то: за час на льду, не замечая того, мы делаем в скольжении около 700 приседаний до прямого угла на одной ноге с махом прямой второй до 90 градусов — вперед, назад, в стороны, удерживая позу на несколько секунд. Причем на каждой ноге отягощение в полтора килограмма (коньки). Тут вам и пресс, и сильная спина, и хороший квадрицепс, и развитые икроножные мышцы, и прочный мышечный корсет вокруг позвоночника. Руки постоянно подняты в стороны, а это натренированная дельта, и не только. Корпус все время скручивается влево-вправо — и косые мышцы живота тоже говорят вам спасибо.

В-третьих, все это происходит на скорости и в сложной координации — в любой позе нужно удерживать равновесие на сантиметровом участке лезвия, а в полете рассчитывать момент приземления. И постоянно контролировать ребра лезвий, направление движения, крутизну дуги, наклон ко льду и общую траекторию, причем не только свою, но и возможные чужие на своем пути. Начинаешь слышать каждую свою мышцу, выучиваешься их мгновенно расслаблять и напрягать, каждую по отдельности, как в йоге. Я сейчас намного лучше владею своим телом, чем пять лет назад.

И наконец, это просто красиво. Улучшается осанка, становятся более широкими и плавными движения и жесты, прорывается из глубин подсознания своя особая пластика. И в какой-то момент приходит понимание, что ты уже немного можешь танцевать на льду.

Для пущего фана можно участвовать в любительских соревнованиях, их за сезон только в нашей стране проводится добрый десяток. Я пробовала, очень интересное ощущение — нужно заполонить собой огромную площадь 30х60 метров, и это не решается одной лишь широтой и быстротой катания, даже если они есть. Нужно выйти из своей ментальной скорлупы, раскрыться, а это самое сложное.

* * *
Но соревнования не главное. Мне просто нравится чувство баланса на узком лезвии, ощущение точного управления своим телом. И то, что на льду есть ощущение полета, даже когда просто скользишь.

Это чистый дзен.

Ну как, захотелось попробовать? Если да — смело отправляйтесь на каток. И помните: делать вещи, которые приносят глубокое моральное удовлетворение (да еще и пользу в физическом плане!) никогда не поздно. Это здорово и чудесно. 

Друзья, еще больше интересных историй про МИФотворцев читайте в рубрике «Мы. Жизнь издательства» и в соцсетях по хештегу #миф_в_лицах.