Face building польза и вред
Среди многих специалистов и простых женщин не утихают споры о фейсбилдинге – польза или вред для лица обеспечены дамам после этой процедуры? Разработанная в ХХ веке методика упражнений для лицевых мышц имеет множество поклонников и последователей во всем мире. Так ли эта хороша гимнастика? И может ли она нанести вред внешности женщины?
Что такое фейсбилдинг?
Фейсбилдинг, или иными словами, гимнастика для лица, отнюдь не новшество. Своим возникновением она обязана немецкому хирургу Рейнхольду Бенцу. Будучи представленным и талантливой балерине Еве Хоффман, перешагнувшей сорокалетний рубеж, врач был искренне восхищен её по-девичьи стройной фигурой. Тем не менее, профессионал не мог не обратить внимание на лицо известной красавицы, которое уже подверглось первым признакам увядания. Задумавшись о столь сильной разнице в состоянии лица и тела, Бенц пришел к выводу, что поддерживать себя в отличной форме балерине помогают ежедневные тренировки. Но, в тоже время лицо её не подвергается таким нагрузкам. В результате таких размышлений опытным путем Бенц разработал специальный комплекс упражнений, предназначенный для мышц лица. С течением времени эта гимнастика претерпевала различные изменения и совершенствования. Однако суть её осталась неизменной – именно тренировка мышц лица является источником вечной молодости.
Как действует на лицо фейсбилдинг? Подобная гимнастика не только держит мышцы в тонусе, но и помогает снимать напряжение, положительно влияя на нервную систему.
Кстати. Многие женщины, увлекающиеся фейсбилдингом, заметили, что в результате систематических упражнений у них исчезли боли и чувство напряжения в районе шеи и головы.
Итак, гимнастика для лица – несомненно, полезная процедура. А существует ли риск нанесения вреда женскому здоровью от фейсбилдинга?
Польза и вред занятий фейсбилдингом
Женщины, систематически занимающиеся упражнениями, которые включает гимнастика лица, отмечают следующие плюсы данной процедуры:
- Улучшение микроциркуляции крови.
- Ускорение лимфатического оттока, который «уносит» с собой все накопившиеся шлаки.
- Дополнительное скопление молекул коллагена, делающих покровы упругими и подтянутыми.
- Разглаживание морщин и придание объёма лицевым мышцам.
Гимнастика для лица – минусы процедуры
Основным противником гимнастики для лицевых мышц стал американский доктор и по совместительству телеведущий Мехмет Оз. Проводя аналогию между кожей и картоном, он приводил в пример изгибаемый в одном месте картонный лист. При единоразовом сгибании на картоне останется мелкая морщинка. Если же повторить эту процедуру несколько раз, на месте сгиба окажутся глубокие заломы. По мнению американского телеведущего, мышцы лица отличаются от мышечной системы в остальных участках тела. Отсутствие необходимой толщины жировой прослойки, подверженность воздействиям ультрафиолета и окружающей среды, делают кожу лица более нежной и восприимчивой. По мнению доктора Оз, глубокие морщины поддаются устранению исключительно радикальными способами – при помощи инъекций ботокса.
Разоблачаем самые популярные мифы
Какой бы теории не придерживалась женщина – убеждениям доктора Бенца или доктора Оз, следует учесть, что процедура фейсбилдинга обросла множественными мифами, часть из которых не соответствует реальности. Вот наиболее распространённые из них:
Миф 1. «Фейсбилдинг даёт чудодейственный, а главное, мгновенный результат». Лицевая гимнастика – это тот же самый фитнес, только для определённой группы мышц. Естественно, они нуждаются в регулярной тренировке. Осуществив её только один раз и забросив занятия на полгода, женщина вряд ли отметит существенные изменения как на лице, так и на теле. В конечном итоге решить проблемы лица (устранить тёмные круги под глазами и уменьшить мимические морщины) вполне реально. Но исключительно при условии систематических занятий на протяжении 3-6 месяцев.
Миф 2. «Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо “качать” мышцы как можно больше и интенсивнее». Придерживаясь этого убеждения, можно не только устранить морщины, но и наоборот – усугубить их состояние и вызвать появление новых заломов. Мышцы лица очень разные: одним из них необходимо расслабление, другим – постоянное напряжение. Таким образом, каждой зоне лица нужен индивидуальный подход – чередующиеся массажные, направляющие движения и напряжение.
Миф 3. «Занятия гимнастикой занимают много времени». Для тренировки достаточно выделить всего 10-15 минут в сутки. Главная оговорка – делать это необходимо ежедневно.
Миф 4. «Если забросить занятия фейсбилдингом, состояние лица станет ещё хуже, чем было до начала упражнений». После систематических занятий лицо начинает хорошеть и молодеть. Если по ряду причин занятия были прекращены, положительный эффект продлится еще 2-3 месяца, после чего лицо вернется к исходному результату.
Миф 5. «Фейсбилдингом рано заниматься женщинам до 25 лет, а после 40 – уже поздно». Заниматься гимнастикой для лица актуально в любом возрасте. У некоторых девушек морщины появляются уже после 20 лет. Причиной тому – наследственность, живая мимика и т.д. Что же касается женщин старшего возраста, при условии систематических занятий положительных результатов добивались и дамы в возрасте 60 +.
Предлагаем посмотреть 5 лучших упражнений для лица:
Реальные отзывы на занятия
Чтобы понять, насколько полезна гимнастика для лица, достаточно прочитать отзывы о фейсбилдинге врачей и обычных женщин:
Ко мне на приём пришла клиентка, которой недавно исполнилось 50 лет. Она жаловалась на глубокие носогубные складки и борозды на лбу. По её словам, она перепробовала множество дорогих антивозрастных кремов, но желаемого эффекта не получила. Её визит ко мне был последней попыткой вернуть лицу привлекательность, поскольку прибегать к инъекциям, а тем более ложиться под нож хирурга, она не хотела, но в отчаянии была готова и на этот поступок. После полугода постоянных тренировок под моим контролем, она не верила своим глазам – морщины, конечно, полностью не исчезли (в её возрасте подобное было бы чем-то из области фантастики), но стали гораздо менее заметными. Овал лица подтянулся, лицо в целом стало более свежим и подтянутым. Я рекомендую занятия фейсбилдингом абсолютно всем дамам – как для борьбы с возрастными изменениями лица и в качестве профилактики.
Кравцова Екатерина Романовна, консультант по фейсбилдингу, Москва
Заниматься фейсбилдингом действительно полезно, достижения многих моих клиенток впечатляют. Однако стоит взять в расчет фактор продуманности – если просто начать гримасничать перед зеркалом, можно не только не достичь результата, но и повлечь появление новых морщин. Именно по этой причине следует обсудить со специалистом особенности упражнений для разных групп лица.
Красномовец Олег Евгеньевич, дерматолог, Воронеж
Вывод
Фейсбилдинг – популярная и эффективная гимнастика для мышц лица, помогающая устранить первые признаки старения и бороться с уже существующими возрастными изменениями. При условии регулярных и грамотных занятий, результат станет очевиден уже спустя несколько месяцев.
Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!
25 красивых женщин планеты
В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.
Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.
Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.
- Женские надежды на лицевую гимнастику
- Мышцы лица отличаются от мышц тела
- Насколько физиологичны упражнения для лица
- Изолированная тренировка ослабленных мышц лица
- Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии
- Индивидуальный подход? Нет, не слышал
- Инструкторы по фейсбилдингу
- Из чего же сделана гимнастика для лица?
- 2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт
- Кому гимнастика для лица может быть полезна
- Выводы
Смотреть видео на ютубе:
Женские надежды на лицевую гимнастику
Первое, что я заметила — женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.
С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.
Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.
И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.
Мышцы лица отличаются от мышц тела
Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.
Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно — нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.
Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.
И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.
Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.
Насколько физиологичны упражнения для лица
Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.
Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.
Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.
Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.
Физиологичность массажа лица, шеи и декольте
Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.
Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.
Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.
Изолированная тренировка ослабленных мышц лица
Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.
И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.
Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.
А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.
В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.
Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии
Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.
Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.
А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.
Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.
И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками — фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.
И на этом тоже неплохо зарабатывают!
Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.
Индивидуальный подход? Нет, не слышал
Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.
В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка — делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка — делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок — то делайте вот эти упражнения.
Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.
Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.
Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.
А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.
Инструкторы по фейсбилдингу
Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.
При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала «Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу». Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.
У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.
Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.
Из чего же сделана гимнастика для лица?
Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.
Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.
И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл — по кусочкам.
В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.
Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.
То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.
2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт
В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.
Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.
Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.
Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.
Кому гимнастика для лица может быть полезна
Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.
Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.
Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.
В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.
Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.
Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.
То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.
Выводы
В конце мне хотелось бы подвести итог:
- У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
- Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
- Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.
Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.
И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.
p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.
Что ещё интересного почитать:
- Самомассаж лица «Ренессанс»
- 6 типов старения лица – как Вы будете стареть?
- Самомассаж лица – преимущества и недостатки
- Массаж лица, шеи и декольте – польза и мифы
- 9 причин НЕ ДЕЛАТЬ уколы красоты
- Ольга Фем – Самоучитель по Уходу за Кожей #1
Косметолога.нет