Есть ли польза от депрессии
В прошлом веке психиатрия достигла потрясающих успехов – она не только переквалифицировала нормальное человеческое состояние – грусть – в патологическое, но и умудрилась на этом заработать кучу денег.
В наши дни Джером Уэйкфилд, профессор Нью-Йоркского университета в США, убедительно доказал, что депрессия – не просто нормальное, а жизненно необходимое состояние. Ведь что повергает человека в пучину тоски?
Бесконечное прокручивание в мозгу одной и той же ситуации (увольнения, развода, смерти близкого и т. п.) и навязчивые размышления о ней. От этого человек теряет покой, сон и интерес к людям и окружающему миру. Этот процесс, который на научном языке называется руминацией, считается патологией, которая подавляет умственные способности человека.
Через тернии – к звёздам?
| Интересно | |
|---|---|
Женщины страдают депрессией чаще, чем мужчины (20-26% против 8-12% соответственно) Депрессией страдает каждый пятый россиянин Эндогенная депрессия, не зависящая от внешних обстоятельств, встречается у 2-3% населения. | |
Но американский учёный, исследовав пациентов, страдающих депрессией, на томографе, неожиданно обнаружил, что у них участки мозга, отвечающие за концентрацию и аналитическое мышление, не угнетены, а, напротив, активизированы. Из этого открытия можно было сделать только один вывод: депрессия подстёгивает мыслительные способности. И человек, зацикленный на одной проблеме, со временем обязательно находит наилучший выход из неё.
Психолог Кей Редфилд Джемисон, изучив сотни биографий известных британских учёных и художников, доказал, что они страдали депрессией в 8 раз чаще, чем среднестатистические люди. И каждый выход из депрессии у них обязательно ознаменовывался созданием шедевра или открытием.
Депрессия, как оказалось, даже способствует увеличению продолжительности и улучшению качества жизни! К такому выводу пришли исследователи из Университета Дьюка, обследовав 2 тыс. пациентов, перенёсших депрессию. Выяснилось, что впоследствии они лучше адаптировались к жизни – становились осторожнее, реальнее оценивали обстановку и даже… учились лучше анализировать ситуацию и предсказывать её развитие.
По мнению психиатра Пола Кидвелла из Кардиффского университета, это происходит благодаря тому, что депрессия «растворяет оптимистический глянец».
| Симптомы депрессии | |
|---|---|
– Подавленное настроение – Отсутствие интереса к окружающему миру – Снижение двигательной активности, повышенная утомляемость – Нарушение сна, аппетита, обменных процессов Впервые симптомы депрессии возникают после полового созревания. В XX в. пик заболеваний депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годами. В XXI в. депрессия «помолодела»: теперь ею чаще заболевают люди до 25-30 лет. | |
Так, может, вместо того чтобы бороться с депрессией, нужно культивировать её?
Печаль моя светла?
– Депрессия бывает двух видов, – объясняет Юрий Вяльба, врач-психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение». – Невротическая, которую правильнее было бы называть кризисом личности, и эндогенная. Второй вид депрессии определяется наследственностью и особенностями обмена медиаторов центральной нервной системы, отвечающих за эмоциональное реагирование. Невротическая (или психогенная) депрессия практически неизбежна в жизни каждого человека – она обычно ознаменовывает завершение одного этапа жизни и предшествует началу следующего. А вот эндогенную депрессию «перетерпеть» невозможно – справиться с ней без врачебной помощи человек часто оказывается не в состоянии.
Отличить один вид депрессии от другого человек самостоятельно не способен – диагноз можно поставить только с помощью анализов и психологического тестирования. А определить вид депрессии нужно обязательно – при эндогенной пациенту необходимы антидепрессанты, противопоказанные при депрессии психогенной.
– При личностном кризисе (который может длиться от пары недель до нескольких лет) применять лекарства нежелательно – они лишь притупляют мышление и тем самым затягивают выход из этого состояния, – утверждает Юрий Вяльба. – К тому же после курса медикаментозной терапии пациенты в этом случае нередко снова возвращаются в исходное состояние.
Александр Генис: Жара опасна для тела, души и общества. В зной чаще умирают старики, совершается больше преступлений, больше самоубийств, люди чаще впадают в депрессию. Депрессия, однако, настолько распространенное явление, что новые исследования считают ее не только неизбежной, но и, отчасти, даже полезной. Об этом в журнале “Нью-Йорк Таймс Мэгэзин” пишет в своем обзоре Иона Лерер. Я попросил Владимира Гандельсмана познакомить наших слушателей с этим материалом.
Итак – депрессия: что и кто находил в ней нечто полезное?
Владимир Гандельсман: Например, Дарвин писал о депрессии. Он сам страдал этим недугом и писал в своей “Автобиографии”, что депрессия как бы тренирует человека, и он лучше защищен от крупных и внезапных несчастий, лучше, чем обычный здоровый человек.
Александр Генис: Вряд ли Дарвин утешит миллионы людей, которые страдают от депрессии. Но давайте, как обычно, начнем по порядку. Что это вообще такое – депрессия? Откуда она взялась?
Владимир Гандельсман: Современная наука считает, что депрессия начинается как процесс “руминации” – от латинского “руминаре” – предаваться навязчивым размышлениям. Дейл Карнеги называет это еще смешнее: “пилить опилки”. Руминация – напрасная трата умственной энергии.
Александр Генис: Да, это похоже на правду – депрессия перерабатывает дух на опилки. Но где же тут полезность?
Владимир Гандельсман: Два американских ученых – психиатр Энди Томпсон и психолог Пол Эндрюз – объявили: депрессия идет на пользу человеку. Они ссылаются на Аристотеля, который задавался вот таким вопросом: “Почему люди, блиставшие талантом в области философии, или в управлении государством, или в поэтическом творчестве, или в занятиях искусством были меланхоликами? Некоторые из них страдали разлитием черной желчи, как среди героев – Геракл…”.
Александр Генис: То есть, уже грекам нужны были антидепрессанты?
Владимир Гандельсман: Возможно, но они бы не поняли слвоа, ибо сам термин “депрессия” (от лат. depressio – подавление) появился сравнительно недавно – в XIX веке, а широкое распространение он получил только в 20-30 годах XX века. На протяжении более чем двух тысяч лет депрессию называли меланхолией. Этот термин впервые был введен Гиппократом. С греческого – черная желчь.
Александр Генис: От нее страдали многие большие люди. Эйнштейн так и говорил: к величию есть только один путь, и этот путь проходит через страдание.
Владимир Гандельсман: И Лев Толстой говорил нечто подобное. Сегодня наука, пытается, наконец, понять механизм депрессии. При депрессии, говорят одни ученые, активизируется деятельность головного мозга в том участке, который отвечает за концентрацию внимания, и чем сильнее депрессия, тем активнее этот участок. Важно, что работа этой части мозга также стимулирует аналитическое мышление.
Александр Генис: То есть, депрессия и ум – одного поля ягода?
Владимир Гандельсман: Но есть, конечно, и противники новой теории. Ученое сообщество раскололось. Оппоненты считают, что Томпсон и Эндрюз не учитывают всех форм депрессии. Бывает страшная депрессия, депрессия хроническая, бывает постинсультная. Бывает, что человек бросает себя на произвол судьбы, перестает заботиться о близких, плюет на свой внешний вид, прекращает, скажем, мыться и пр.
Александр Генис: Да, тут уж не до пользы.
Владимир Гандельсман: Томсон и Эндрюз соглашаются с этим аргументом. Их утверждение относится лишь к тем подверженным депрессии людям, которые реагируют на причину своих страданий. На тех, у которых депрессия активизирует аналитическое мышление. Проблема, однако, в том, — замечает Томпсон, что наше общество стало бояться депрессии как эпидемии.
Александр Генис: “Не дай мне Бог сойти с ума, уж лучше посох и сума”.
Владимир Гандельсман: Отсюда-то и возникло убеждение, что ее всегда надо лечить, применяя медикаменты. Но вспомним опять же древних: “Кто умножает познания, умножает и скорбь” – так сказано в Библии. Ни скорбь, ни печаль, хочет сказать Томпсон, не есть болезнь. И трудно с ним не согласиться. И в своей психотерапевтической практике Томсон старается не пользоваться антидепрессантами. Он ссылается при этом на довольно яркий пример. Женщина, которая проходила у него лечение и принимала лекарства, сказала, что да, ей стало легче, но она как жила с мужем алкоголиком и мерзавцем, так и живет. Просто теперь он кажется ей не таким уж ужасным.
Александр Генис: В конце концов, это неплохой результат лечения – сделать зло терпимым.
Владимир Гандельсман: Пожалуй. Но дело в том, что многие такого рода “больные” впадают в зависимость от лекарства, и получатся так, что их надо держать на них вечно. А решения проблемы – решения по сути – нет. То ли дело – психотерапевтические методы. Все-таки мне нравится понимание депрессии, как крайнего проявления обычного процесса мышления. Работа этих ученых предупреждает: не стоит так уж оголтело думать, что человек создан для счастья.
Александр Генис: Особенно, думающий человек.
Владимир Гандельсман: Верно. Это подтверждает статистика. Нейрофизиолог Нэнси Андерсен нашла формальные симптомы депрессии у 80% литераторов, обучающихся в знаменитой школе литературного мастерства в Айове. А Кей Редфилд Джемисон, на основе биографий британских ученых и художников, сделал вывод, что успешные представители творческих профессий страдают серьезной депрессией в 8 раз чаще, чем в среднем по статистике. Да что там Айова! Наверное, Александр Сергеевич знал, что говорил, когда писал об Онегине:
Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче, русская хандра
Им овладела понемногу…
Александр Генис: Есть такой знаменитый трактат “Анатомия меланхолии” – его в 17-м веке написал англичанин Роберт Бертон. В нем автор говорит: “Я пишу о меланхолии, дабы избежать меланхолии. У меланхолии нет большей причины, чем праздность, и нет лучшего средства против нее, чем занятость”.
Владимир Гандельсман: Прекрасно. Ну что ж, если это такая занятость, как у Верлена, например, то – да здравствует депрессия! Ибо она – источник, во всяком случае, один из источников творчества. Об этом, наверное, самое знаменитое стихотворение Верлена. В переводе Пастернака, оно называется, по слову Пушкина, “Хандра”: Вот давайте им и закончим разговор о депрессии.
И в сердце растрава.
И дождик с утра.
Откуда бы, право,
Такая хандра?
О дождик желанный,
Твой шорох – предлог
Душе бесталанной
Всплакнуть под шумок.
Откуда ж кручина
И сердца вдовство?
Хандра без причины
И ни от чего.
Хандра ниоткуда,
Но та и хандра,
Когда не от худа
И не от добра.
Êàêàÿ îò äåïðåññèè ìîæåò áûòü ïîëüçà, êîãäà îíà ïðè÷èíÿåò îäíè ñòðàäàíèÿ? Òàêàÿ æå, êàê è îò ñòðàõà. Åñëè âû îáîææåòåñü óòþãîì, òî, â ñëåäóþùèé ðàç, ïðè ïîëüçîâàíèè óòþãîì, ñòðàõ çàñòàâèò âàñ áûòü áîëåå îñòîðîæíûì.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå, âû áóäåòå ñîâåðøàòü îøèáêó ñíîâà è ñíîâà, è ýòî ìîæåò çàêîí÷èòüñÿ äëÿ âàñ òðàãè÷åñêè. Ìèíè äåïðåññèè âîçíèêàþò ó íàñ ïîñòîÿííî. ×òî òàêîå ìèíè äåïðåññèÿ? Ýòî èñïîð÷åííîå íàñòðîåíèå. À ïî÷åìó îíî èñïîðòèëîñü? Ïîòîìó ÷òî âàøå «æåëàåìîå» íå ñîâïàëî ñ «äåéñòâèòåëüíûì». Ïðîèçîøåë ñðûâ ïðîãðàììû, êîòîðûé è èñïîðòèë âàì íàñòðîåíèå. Äëÿ ÷åãî ýòî íóæíî, íåëüçÿ ëè ñäåëàòü òàê, ÷òîáû íàñòðîåíèå íå ïîðòèëîñü? Ìîæíî, íî äëÿ ýòîãî âàøå «ß õî÷ó», äîëæíî ïðîñìàòðèâàòü «à ÷òî èç ýòîãî ïîëó÷èòñÿ?» è ó÷èòûâàòü âîçìîæíîñòü íåóäîâëåòâîðåíèÿ æåëàíèÿ.  ýòîì ñëó÷àå, íåò îäíîçíà÷íîãî ïîäõîäà, íåò æåñòêî âûñòðîåííîé ïðîãðàììû, à ïîòîìó, ëîìàòüñÿ íå÷åìó. Íå ïîëó÷èòñÿ ñ «ß õî÷ó», çíà÷èò, íàéäåòñÿ êàêîé-òî äðóãîé âàðèàíò. Õîòèòå, ÷òîáû âàøè æåëàíèÿ ïîëó÷àëè óäîâëåòâîðåíèå, ñîåäèíÿéòå ñâîè è ÷óæèå èíòåðåñû, íàõîäèòå êîìïðîìèññíûå ðåøåíèÿ äëÿ îáîþäíîé ïîëüçû. Íî âåäü «æåëàåìîå» ìîæíî ïîëó÷èòü ñèëîé, è íè ñ êåì íå ñ÷èòàòüñÿ. Ìîæíî, íî âû áóäåòå íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè âîéíû ñ òåìè, êîãî îáèðàåòå. Äàæå åñëè âû âûèãðàåòå â ýòîé âîéíå, ñîñòîÿíèå âàøåé ïñèõèêè áóäåò òàêîâî, ÷òî âû çàèìååòå äðóãèå ïðîáëåìû, â òîì ÷èñëå è ñî çäîðîâüåì, òàê êàê âàøå ðàâíîâåñèå áóäåò óñòîé÷èâî íàðóøåíî. Äåïðåññèÿ, åñëè îíà íå ÷ðåçìåðíà, ïðè ñáîÿõ â ïñèõèêå, âîçâðàùàåò íàñ â ïðàâèëüíîå ðóñëî, ÷òîáû ìû íå ñáèëèñü ñ ïóòè. Îíà áóäåò òåì ðåæå, ÷åì óñòîé÷èâåé áóäåò âíèìàíèå è ðàâíîâåñèå, ïðè êîòîðîì ëþáàÿ ñèòóàöèÿ ðàññìàòðèâàåòñÿ ñ äâóñòîðîííèõ ïîçèöèé. Ïðè îòñóòñòâèè îäíîñòîðîííåé íàïðàâëåííîñòè ìûøëåíèÿ, íå âîçíèêàåò æåñòêèõ ïðîãðàìì ïîâåäåíèÿ, è ïîòîìó ëîìàòüñÿ íå÷åìó. Ïñèõèêà ñòàíîâèòñÿ î÷åíü ãèáêîé, ïîäâèæíîé è ëåãêî ïåðåñòðàèâàåòñÿ è ïîäñòðàèâàåòñÿ ïîä ïîñòîÿííî ìåíÿþùóþñÿ ðåàëüíîñòü. Ïî÷åìó æå äåïðåññèþ íàçûâàþò «×óìîé 21 âåêà»? 21 âåê íåñåò ñ ñîáîé áîëüøèå ïñèõîëîãè÷åñêèå íàãðóçêè, áîëüøîå êîëè÷åñòâî ñòðàõîâ, ñ êîòîðûìè ìîçã íå â ñîñòîÿíèè ñïðàâèòüñÿ. Âîçíèêàþò ïñèõîòðàâìû, êîòîðûå çàìûêàþò íà ñåáå âñå ìûñëè. Âîçíèêàåò «çàìêíóòûé êðóã», èç êîòîðîãî ÷åëîâåê ÷àñòî, íå â ñîñòîÿíèè ñàìîñòîÿòåëüíî âûðâàòüñÿ.  íîðìå, â ðåçóëüòàòå ñðûâà íåïðàâèëüíî âûñòðîåííîé ïðîãðàììû (êàêîå-òî âðåìÿ, îíà áûëà «ïðàâèëüíîé», à ïîòîì, îáñòîÿòåëüñòâà èçìåíèëèñü è «ïðàâèëüíîñòü» ïðåâðàòèëàñü â «íåïðàâèëüíîñòü), âû êàêîå-òî âðåìÿ ïåðåáîëååòå, à ïîòîì çàíîâî ïåðåñòðîèòåñü è íàéäåòå íîâûå ñïîñîáû ðåøåíèÿ ïðîáëåìû, è äåïðåññèÿ óéäåò. Åñëè æå âû çàìêíóëèñü íà ïñèõîòðàâìå, äåïðåññèÿ ñòàíîâèòñÿ ïîñòîÿííîé (âû íå ìîæåòå ïåðåñòðîèòüñÿ, ïîòîìó ÷òî íå ðàáîòàåò êðèòè÷åñêèé àíàëèç) è íà÷èíàåò ñúåäàòü âàñ èçíóòðè è óíè÷òîæàòü. Àëêîãîëèêè ñïàñàþòñÿ îò äåïðåññèè ñ ïîìîùüþ àëêîãîëÿ, íàðêîìàíû ñ ïîìîùüþ íàðêîòèêîâ, ëþäè ïîäëîìëåííûå èùóò ñïàñåíèå â ðàáîòå, â èãðå, â àíòèäåïðåññàíòàõ. Ïîäàâèòü íåïðèÿòíûå ìûñëè è óáåæàòü îò íèõ, èíà÷å îíè ïîïðîñòó óíè÷òîæàò. Êàêèì îáðàçîì âîçíèêàþò òàêèå óæàñíûå äåïðåññèè, èç êîòîðûõ «íåâîçìîæíî» âûðâàòüñÿ?.. Äåâóøêà, íàñìîòðåâøèñü ñåðèàëîâ è ôèëüìîâ, ðåøèëà âî ÷òîáû òî íè ñòàëî, ñòàòü àêòðèñîé. Ó þíîøåñêîãî ìàêñèìàëèçìà îñîáåííî ñèëüíû ôèêñàöèè. Âñå äðóãèå âàðèàíòû îíà íàïðî÷ü îòìåëà, è ïîëíîñòüþ ñîñðåäîòî÷èëàñü íà äîñòèæåíèè æåëàåìîãî, ñäåëàâ ýòî ñìûñëîì âñåé ñâîåé æèçíè. Êîìó-òî óäàåòñÿ îñóùåñòâèòü ñâîþ ìå÷òó, à êîìó-òî íåò. Êîãäà ïëàíû ðóøàòñÿ, ïðîèñõîäèò êàòàñòðîôà, æèçíü òåðÿåò âñÿêèé ñìûñë, è äåâóøêà (þíîøà, çðåëûé àðòèñò, íàäîëãî ëèøåííûé ðîëåé) âïàäàåò â æåñòî÷àéøóþ äåïðåññèþ, èç êîòîðîé «íåò âûõîäà». Íåóäà÷íàÿ ëþáîâü òàê æå ìîæåò áûòü ïðè÷èíîé çàòÿæíîé äåïðåññèè, êîòîðàÿ èñïåïåëèò âñå ýìîöèè è ïðåâðàòèò ÷åëîâåêà â áåç ýìîöèîíàëüíûé îâîù. Ìîæíî ëè âûðâàòüñÿ èç òàêîé äåïðåññèè? Ìîæíî è äàæå íóæíî, èíà÷å äåïðåññèÿ ìîæåò ïîëíîñòüþ óíè÷òîæèòü. Êàêèì îáðàçîì ýòî ìîæíî ñäåëàòü? Âåðíåìñÿ ê äåïðåññèè, ïîñëå êîòîðîé ñëåäóåò âîçðîæäåíèå. Ñðûâ ïðîãðàììû ïðèíóæäàåò âàñ îòêàçàòüñÿ îò âñåõ ïîíàñòðîåííûõ ðàíåå ñâÿçåé, çàòîðìîçèòü ìàõîâèê, èõ ðàñêðó÷èâàåìûé, ïîäâåðãíóòü ïðîãðàììó, äàâøóþ ñáîé, æåñòêîé êðèòèêå, è âûðàáîòàòü íîâûå ïîäõîäû ê ðåøåíèþ ïðîáëåìû. Íàïðèìåð, ó âàñ áûë áèçíåñ, è âíåçàïíî ïðîèçâîäèìàÿ âàìè ïðîäóêöèÿ îêàçàëàñü íåâîñòðåáîâàííîé íà ðûíêå ñáûòà. Âû ïî èíåðöèè ïðîäîëæàåòå ïðîèçâîäèòü ïðîäóêöèþ æèòü â íàêàòàííîì ðèòìå ëåã÷å è êîìôîðòíåé, íî ïðîäóêöèÿ îñåäàåò íà ñêëàäàõ, íå ðåàëèçóåòñÿ, à àðåíäó çà ïîìåùåíèÿ ïëàòèòü íàäî, ðàáî÷èì ïëàòèòü íàäî, è åñëè âû íå îñîçíàåòå òóïèêîâîñòü ñèòóàöèè, òî ðàçîðèòåñü, è òîãäà äåïðåññèÿ ñòàíåò âàøèì ïîñòîÿííûì ñïóòíèêîì æèçíè. Åñëè æå âû âîâðåìÿ è ïðàâèëüíî îöåíèòå ñèòóàöèþ, òî ñóìååòå áûñòðî ïåðåñòðîèòüñÿ, è äåïðåññèÿ íå îêàæåòñÿ çàòÿæíîé. Âîçìîæíî, âñòðÿñêà äàæå ïîéäåò âàì íà ïîëüçó, òàê êàê ïîäíèìåò òîíóñ è íàó÷èò âñå âðåìÿ èñêàòü ðàçíûå ïóòè âûæèâàíèÿ, ñäåëàåò áîëåå ñîîáðàçèòåëüíûì, ãèáêèì è óìíûì. Çàêàëèò. Ãèáêîñòü ìûøëåíèÿ ïðèñóùà ëþäÿì óðàâíîâåøåííûì, êîòîðûå íå âûñòðàèâàþò âñå «ðàç è íàâñåãäà», à ó÷èòûâàþò âîçìîæíûå ðèñêè è ãîòîâû ê âîçìîæíûì ïåðåìåíàì. Âåðíåìñÿ ê ëþäÿì ïîäëîìëåííûì, êàêèì îáðàç èì ñïðàâèòüñÿ ñ çàòÿæíîé äåïðåññèåé? Íè â êîåì ñëó÷àåò íåëüçÿ ïîäñàæèâàòüñÿ íà äîïèíãè è àíòèäåïðåññàíòû, ýòî òîëüêî óñóãóáèò äåïðåññèþ. Êàêîâà ïðè÷èíà äåïðåññèè?  ïîëó÷åííîé ïñèõîòðàâìå. Êàêîâà ïðè÷èíà ïñèõîòðàâìû?  ñðûâå âûñòðîåííîé â ãîëîâå ïðîãðàììû. Ïî÷åìó ñëîìàëàñü ïðîãðàììà? Ïîòîìó ÷òî îíà áûëà ëèøåíà êðèòèêè è ñ÷èòàëàñü «åäèíñòâåííî âåðíûì âàðèàíòîì». Êîãäà âàðèàíò äàë ñáîé, âçàìåí íå îñòàëîñü íè÷åãî, è æèçíü ïîòåðÿëà ñìûñë. Êàê âûðâàòüñÿ èç «çàìêíóòîãî êðóãà» è âîññòàíîâèòü íàðóøåííîå ðàâíîâåñèå? Ïñèõîòðàâìû ëå÷àòñÿ òîëüêî ãëóáîêèì ñíîì è îòäûõîì. Íàäî äàòü âîçìîæíîñòü ïåðåðàçäðàæåííîé ðàíêå, ñòàâøåé èñòî÷íèêîì ïîñòîÿííîãî ðàçäðàæåíèÿ, ðàñêðûòüñÿ è çàæèòü. Ïðîöåññ áîëåçíåííûé, òàê êàê ïðè ðàñêðûòèè, áóäåò ïðîèñõîäèòü òðàâìèðîâàíèå, íî ÷åðåç ýòî ïðèäåòñÿ ïðîéòè. Ïî ìåðå ñíèæåíèÿ ðàçäðàæèìîñòè ïñèõîòðàâìû, íà÷íåò àêòèâèçèðîâàòüñÿ ðàíåå ïîäàâëåííûé ïðîòèâîïîëîæíûé âàðèàíò, êîòîðûé ïîçâîëèò âçãëÿíóòü íà òðàâìèðóþùóþ ñèòóàöèþ ñ ïîçèöèé ñèëû. Ïîâûñèòñÿ ñàìîîöåíêà, â ïîëíîì îáúåìå âîññòàíîâèòñÿ íå òðàâìèðóþùàÿ ïàìÿòü, óâèäÿòñÿ íîâûå âîçìîæíîñòè è ïåðñïåêòèâû. Óâèäÿòñÿ íåãàòèâíûå ñòîðîíû ïðîôåññèè, áåç êîòîðîé áûëà íåìûñëèìà æèçíü, è îíà ïîòåðÿåò ïðåæíþþ ñâîþ ïðèâëåêàòåëüíîñòü. Äà, ïðèäåòñÿ âåðíóòüñÿ ê «ðàçáèòîìó êîðûòó», íà÷àòü âñå ñ íóëÿ, íî ýòî áóäåò âîçðîæäåíèå, à íå ñàìîóíè÷òîæåíèå. Ãëàâíîå, ïîñëå âîçðîæäåíèÿ ñíîâà íå íà÷àòü «äåëàòü ñòàâêè», èíà÷å ìîæíî íàñòóïèòü, íà òå æå ãðàáëè. ×åëîâåê ñ íåóðàâíîâåøåííîé ïñèõèêîé, õî÷åò «âñå è ñðàçó», ó íåãî íå õâàòàåò òåðïåíèÿ ãèáêî è íàñòîé÷èâî èäòè ê íàìå÷åííîé öåëè, òî îòäàëÿÿñü îò íåå, òî ïðèáëèæàÿñü, à òî è âîâñå îòêàçûâàÿñü, åñëè óâèäèòñÿ ÷òî-òî áîëåå ëó÷øåå. È îí ïî÷òè íå ñòðàäàåò äåïðåññèÿìè, ïîòîìó ÷òî âñåãäà ãîòîâ ê ñàìûì íåîæèäàííûì ïîâîðîòàì ñóäüáû . Èç ëþáîé, äàæå ñàìîé òðóäíîé ñèòóàöèè, âñåãäà ìîæíî íàéòè âûõîä, åñëè íå ïàíèêîâàòü, íå óáåãàòü â ñâîè ïðåäñòàâëåíèÿ, îñíîâàííûå íà ñòðàõå, à ïîñòàðàòüñÿ óñïîêîèòüñÿ è âñìîòðåòüñÿ â òðàâìèðóþùóþ ñèòóàöèþ. Êîãäà âû âèäèòå, à íå ïðåäñòàâëÿåòå, äëÿ âàñ îòêðûâàþòñÿ íîâûå âîçìîæíîñòè, êîòîðûå âû, çàêëèíèâøèñü íà ñòðàõå, ïðîñòî íå â ñîñòîÿíèè áóäåò óâèäåòü è îöåíèòü. Óõîä â äåïðåññèþ, äåëàåò ÷åëîâåêà ñëàáûì, à åñëè âû íàïðàâëÿåòå âíèìàíèå íàâñòðå÷ó ñòðàõó, òî îí îòñòóïàåò, è ïðèõîäèò ñïàñèòåëüíîå ðåøåíèå. 30.07.2012 ã.
Антон Мартыненко · 31 января 2016
2,5 K
Да. Депрессия помогает осознать то, на что раньше человек закрывал глаза, и взглянуть на мир более реалистично, то есть в итоге выйти на новую ступень развития. Например, депрессия в ходе разрыва отношений с другим человеком может способствовать осознанию своих истинных потребностей в отношении других и в итоге изменению приоритетов и поведения в сфере отношений.
Тренер, Аналитик. Все формы on-line
Да, конечно, есть. Депрессия или здесь, скорее всего, речь идет о депрессивных состояниях, как и любой другой кризис – это переход из одного качества в другое, некая пауза, которую можно использовать для делания/чувствования того, что мы раньше не делали/не чувствовали.
Во время депрессивных состояний мы позволяем себе делать/чувствовать то, что не можем позволить себе д… Читать далее
Человек пытается осмыслить всё вокруг, что происходило с ним ранее. Не обязательно он будет осмыслять узкий спектр вещей, которые повлияли на возникновение сего великолепного состояния. Нужно капнуть глубже в пучину тьмы чтобы найти лучик света, который будет таиться в мелочах.
Я считаю ценители фильмов Квентина Тарантино любят зацикливаться на вещах, которые мало… Читать далее
Чего нельзя говорить человеку, находящемуся в депрессии?
псевдоинтеллектуал, сказочник и гитараст
Главное – не упрекать. Депрессия – это не просто плохое настроение или лень, но в обществе на вполне серьезной болезни виднеется налет скептицизма и недоверия. Любые намеки на: “ты просто ленишься”, “ты просто зациклился”, “иди развейся, полегчает”, “у тебя настрой неправильный” – недопустимы и еще больше загоняют человека. Чтобы адекватно общаться, необходимо иметь хотя бы базовые понятия о болезни. Не стоит пытаться как-то самостоятельно “вытягивать” человека, заставлять думать в ином ключе и подбадривать фразами “да все наладится, не переживай”. Лучше уж направить на путь к профессиональному лечению, если этого еще не случилось.
Прочитать ещё 3 ответа
Какие таблетки попить от депрессии?
Редактор паблика о языках и лингвистике vk.com/lingvovesti
Начните с проверенных способов бороться с хандрой: это движение и новые впечатления (бег или велосипед), а также фрукты (видел исследование, что два фрукта в день делают человека более счастливым).
Если мы говорим о настоящей депрессии, её наличие вообще определяет врач. Что-нибудь попить по советам анонимусов в сети — плохая идея.
Прочитать ещё 4 ответа
Как помочь себе при депрессии и неврозе?
Начните правильно питаться (не менее 3-х приемов пищи в день, разнообразный рацион, больше фруктов и овощей, бананы, томаты, свекла, хотя бы раз в день говядина, 2-3 раза в неделю – яйца). Нормализуйте режим физической активности (сидеть не более 8 часов в день, делать 100 приседаний или аналогичных по нагрузке упражнений за любое количество подходов ежедневно, если нет медицинских противопоказаний). Делайте дыхательные упражнения, нужно хотя бы 2-3 раза в день по 5 минут дышать полной грудью. Гулять на свежем воздухе «бесцельно» хотя бы 30 минут в день, лучше днем и на солнце. Попробуйте практиковать метод Ключ Хасая Алиева, можно поискать видео на ютубе, этот метод включает в себя простые упражнения и позволяет быстро снять напряжение. Обязательно спать не менее 8 часов в сутки!
Смотрите на свое состояние, если через две недели замечаете улучшение, то продолжаете в том же духе и готовьтесь к путешествию. Запланируйте поездку в теплые края или к любимым родственникам через полгода, начните планировать маршруты, перелеты и прочие приятности. За эти полгода вы успеете привести себя в порядок, и отдых будет вашей заслуженной наградой! Если нет возможности путешествовать далеко, планируйте поездки на лето на озера и походы в интересные места вашего региона. Устройте себе принудительное разнообразие и развлечение 😉
Можно почитать интересную книгу, недавно вот нашёл https://xn--c1asakg.xn--p1ai/book/1/1/ весьма занятный фанфик )
Если это не решает проблемы, то лучше обратиться к хорошему психотерапевту (проверяйте наличие высшего медицинского образования по специальности и хороших отзывов).
Прочитать ещё 2 ответа