Есть ли польза от бассейна 1 раз в неделю
- Форум
- Архив
- Детская психология и развитие
Открыть тему в окнах
Собственно, какого толка жду? Оздоровиться, научиться плавать. Так есть смысл посещать бассейн 1 раз в неделю?
Лучше 1 раз, чем совсем ни одного
Конечно есть! По крайней мере толка гораздо больше, чем если его не посещать вообще Чтобы научиться плавать – не знаю, возможно надо все-таки два занятия в неделю, а для здоровья – вполне. А вы просто сами хотите водить? Или в какую-то секцию? Сколько лет ребенку?
Ребенку 4,6. Хочу водить в “Золотые рыбки” (в бассейне “Труд” ), с тренером занятия.
мы тоже ходим 1 раз в неделю. ребенку 5. ходим для удовольствия, не для побед в бассейн в фитнесс клубе.
Мне Золотые Рыбки ни о чем не говорят Мы сами не местные (с) Думаю, это в любом случае полезно и хорошо. А насчет всего остального, Вам потом уже тренер скажет.
Ходим в Ихтиандрик 1 раз в неделю с сентября, ребенку почти 5, из лягушатника уже перевели в большой бассейн, уже сама плавает, но не долго, конечно , научилась нырять. Я самоучка, до сих пор не умею нырять
Конечно есть) мы так и ходим который год…Плавать научились)
Есть, конечно. Лучше 1 раз, чем ни одного. Постепенно научится плавать. Мой 1 раз в неделю ходит вместе с группой ( 5.5 лет), прогресс налицо
Ох, воодушевили меня! А это правда, что те дети, которые ходят в бассейн, часто начинают болеть (ну, типа переохлаждаются и цепляют вирусы)?
По моему опыту, как раз наоборот. Как начал ходить в бассейн, так заметно меньше болеть стал.
Меньше – это 1 раз за холодный сезон в течение последних 4-х лет.Я своего сына с 5-ти месяцев вожу в бассеин раз в неделю, водила бы чаще, но в бассеине пары хлора которые не очень полезны. Со здоровьем проблем нет тьфу-тьфу. Сеичас сыну почти 2 года он умеет нырять, любит прытгать с маленькои горочки в воду, делает упражнения и бассеин просто обожает
Конечно есть, мы третий год так ходим, плаваем, ныряем. Чаще не получается, но мы и этому рады.
Смотря какие цели ставить – средненькая, изначально слегка умеющая плавать, очень быстро расплавалась и полюбила это дело, даже в секцию просилась чтоб ее отдали. А вот младшая (5 исполнилось) уже год ходит, а сама плавать все боится начать – за стенки цепляеся или нарукавник одевает. Может маловата еще, не знаю. хотя мне кажется, что плыть сама она уже может, просто боится. Ждем лета в надежде, что на мелком месте все получится.
От ребенка зависит. Уши берегите.
присоединюсь. вожу младшего (2 годика) по сб., бывает, что и пропусаем по болезни. Так все равно помнит, последние пару раз пропусков истеки – хочу в бассейн, хочу плавать…
Вообще, да, бывают у нас отиты. А как уши убережешь, если все равно вода будет попадать?
Я б свою с удовольствием поводила, только мы вирусы цепляем со скоростью света((( Ходили 2 раза в неделю с удовольствием, пока в детский сад не начали ходить. Сейчас жуть – 3 дня в саду, 2 недели на больничном..
По-разному бывает. Старшая почти не болела, а младший такие сопли поймал осенью, что месяца полтора лечили. Сейчас вот начала водить в тестовом режиме в садовский бассейн, если все нормально будет, то как чуть потеплеет – пойдем опять в секцию.
Конечно, будет толк)) ну, если вы хотите вырастить спортсмена – в этом случае надо заниматься побольше, конечно а так – для здоровья – уж лучше раз в неделю, чем вообще ни разу
ИМХО – одного раза в неделю мало. У меня дочь тоже в Труде, но у нас другая история, уже проф спорт, так вот моя плавать начинала с трех лет и тогда она уже ходила 2 раза в неделю. В 5 лет уже ходят раза 3-4 как минимум. От одного раза пользы и толку ноль.
Регулярное занятие плаванием — прекрасный способ укрепить здоровье, подтянуть фигуру и избавиться от лишнего веса. Но как в случае с любыми активными физическими упражнениями важно правильно подобрать график плавательных тренировок. Так можно получить эффективный результат и избежать вреда для организма.
Оптимальный режим занятий
Упражнения на воде могут значительно различаться — от серьезных спортивных тренировок и скоростного плавания, до аквааэробики или просто расслабленных движений в своем темпе. Как часто можно посещать бассейн, а также вид и интенсивность упражнений обычно рекомендует врач на обязательном медосмотре. Для спортивных достижений понадобятся регулярные продолжительные занятия в специальной секции под надзором тренера. Но чтобы просто оздоровить организм и подкачать мышцы взрослому человеку достаточно плавать каждые несколько дней.
Особенное значение для организма имеет регулярность занятий, которая задает ритм и обеспечивает равномерное развитие. Если на одной неделе сходить несколько раз подряд, а на другой ни одного, это будет гораздо менее полезно для организма, чем плавать реже, но регулярно. Если целью является подкачать мышцы и развить выносливость, потребуется повторять довольно интенсивные тренировки спортивного типа каждые два-три дня. Раз в неделю можно посещать бассейн для оздоровления, но результативность такого режима будет невысока.
Чем интенсивнее занятия, тем больше сил они отнимают. Тренировки на воде требуют больших затрат энергии по сравнению с занятиями на суше. Поэтому поначалу важно не переусердствовать с выбором темпа тренировок и их количеством. Новичку лучше ходить в бассейн не чаще 1-2 раза в неделю и плавать по 40 минут. Важно помнить, что этот начальный период может принести обострение хронических заболеваний, ухудшение самочувствия. После того как адаптация завершится, время пребывания в воде можно постепенно увеличить до 1-2 часов, но если есть возможность, лучше вместо этого посещать спортивный центр чаще.
Можно ли ходить в бассейн часто без вреда для здоровья
Для многих людей плавание является наиболее комфортным и приятным типом физической активности. Поэтому часто появляется желание заниматься ежедневно, но возникают сомнения — полезно ли это для здоровья. Хотя при плавании нельзя накачаться, как при силовых тренировках, но нагрузка на мышцы достаточно высока.
Ежедневные занятия могут вызвать переутомление, особенно если наблюдаются проблемы со здоровьем: заболевания сердца, сосудов, хронические болезни, серьезные травмы опорно-двигательного аппарата.
Для здорового человека ежедневное плавание будет только на пользу — укрепится мышечный корсет, улучшатся обменные процессы, кровяное давление придет в норму. Если каждый день ходить в бассейн заниматься при уже выработанной привычке к высоким нагрузкам, это будет хорошей возможностью поддерживать форму. Важно не переусердствовать с количеством времени, отведенным на плавание — лучше не продолжать тренировку дольше 40 минут-1 час, особенно если она отличается интенсивным темпом. Более длительные занятия рекомендованы для спортсменов.
Можно ли похудеть, занимаясь в бассейне
Любые упражнения на воде часто рекомендуют как эффективное средство для похудения. Плавание действительно позволяет задействовать одновременно мышцы почти всех групп, что приводит к сжиганию калорий. Даже простое пребывание в воде заставляет мышцы напрягаться, чтобы поддерживать тело на плаву. Но для снижения веса необходимо плавать часто, не менее 1-2 часов ежедневно, а также стараться увеличивать нагрузку. Если плавать каждый день в расслабленном темпе, мышцы заметно подтянутся и внешний вид тела станет лучше, но это не решит проблему лишнего веса. Для более эффективного результата лучше сочетать занятия плаванием с работой на силовых тренажерах.
Как часто нужно посещать бассейн ребенку
Детский организм слабее и менее защищен, чем у взрослого, поэтому тренировки должны проходить по особенному графику. Врач-педиатр на предварительном осмотре определяет уровень физической подготовки ребенка и дает рекомендации сколько дней в неделю ему можно плавать в бассейне. Чтобы избежать риска переохлаждения не рекомендуется делать занятия дольше 15-25 минут для детей дошкольного возраста.
Фактор, который необходимо учитывать — испарения хлора, которые поднимаются от воды. Попадая в легкие вместе с воздухом, они могут оказать негативное воздействие на развитие органов дыхания ребенка. Поэтому не рекомендуется водить малыша на плавание чаще 1-3 раз в неделю.
Плавание и возраст
Оздоровительное плавание и аквааэробика — лучший вариант поддерживающей терапии для старшего поколения. Частые занятия хорошо подходят для увеличения выносливости, помогут поддерживать тонус мышц, не давая высокой нагрузки на ослабевшие суставы пожилого человека. Интенсивность тренировок, время пребывания на воде должен назначить специалист после врачебного осмотра и сдачи необходимых анализов. Оптимальный режим занятий для людей после 55 лет — по 30-40 минут 2-3 раза в неделю.
Всем известно, что бассейн – укрепляет здоровье, однако, какие опасности от нас скрывают? – заходите и читайте.
Содержание
Плавание в бассейне хорошо распространено, так как является одним из самых быстрых способов сбросить лишний вес и поправить свое здоровье. Прежде чем покупать абонемент, стоит узнать обо всех подстерегающих опасностях и положительных сторонах, чтобы избежать негативного влияния на организм.
Врачи настоятельно советуют: «Ходите в бассейн, и вы забудете про многие заболевания!». Так ли безопасно купание на самом деле? – разберемся по порядку.
Преимущества бассейнов: что они дают
Бассейны являются хорошим способом улучшить свое здоровье. Помимо положительного влияния на организм, в бассейне можно научиться плавать, если заниматься с тренером. Для детей особенно важно плавание в бассейне, так как оно помогает развивать тело и учит не бояться воды. Многим детям и взрослым, у кого имеются нарушения опорно-двигательного аппарата, врачи настоятельно прописывают бассейн, так как он разгружает позвоночник и улучшает работу суставов.
Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин и детей
- Физическая нагрузка на все тело
Во время плавания активизируются все мышцы. Если у человека перед посещением бассейна наблюдался целлюлит или рыхлая кожа, то уже через месяц занятий, все тело станет подтянутым и упругим. Плавание в бассейне может заменить полноценные тренировки в зале, либо стать удачным дополнением. - Дыхание
Благодаря тому, что приходится задерживать дыхание, можно выработать стойкость к кислородному голоданию. Усиливается вентиляция в легких, что предупреждает застои и некоторые заболевания.
Совет! Старайтесь работать над дыханием – нырять и учиться задерживать воздух. Так, легкие будут тренироваться и в будущем вы сможете избежать кислородного голодания и других неприятностей, связанных с легкими. - Сердце
Благодаря перепаду температур и различным видам плавания – горизонтальному и вертикальному, улучшается эластичность сосудов. Начинает лучше работать сердце, так как во время плавания улучшается приток крови к сердцу. - Суставы
Во время плавания весь опорно-двигательный аппарат разгружается, в результате чего улучшается осанка, а также укрепляется мускулатура. - Похудение
Благодаря сопротивлению воды, приходится больше напрягаться, а значит, тратить больше энергии. Если правильное питаться и плавать в бассейне хотя бы раз в неделю, то можно похудеть не менее, чем на 5 килограмм за один месяц. - Нервы
За время плавания, нервная система успокаивается. Если плавать не менее раза в неделю, стресса в жизни станет меньше.
Все вышеперечисленные преимущества относятся к женщинам, мужчинам и детям любого возраста. Бассейн положительно влияет на любой организм.
Вред бассейна
- Инфекции – главная опасность и вред, когда речь заходит об общественном бассейне. Дело в том, что дезинфекция по установленным правилам проводится раз в день, либо в перерывах между сеансами. В это время моют дорожки, скамейки, душевые и поручни, однако, вода и другие поверхности остаются грязными. Слив воды может происходить не каждый день! Самый часто распространяющийся недуг – грибок кожных поверхностей. Подцепить его легко, так как достаточно встать или схватиться за то место, куда прикасался зараженный человек. Также есть возможность заразиться вирусным заболеванием кожи.
Гепатит и лямблии – менее распространенные, но также частые инфекции, которые можно подхватить в общественном бассейне. Часто это происходит там, где большой поток посетителей и полноценно чистить бассейн и сливать воду плохо получается. Чтобы заразиться, достаточно случайно заглотнуть небольшое количество воды.
- Гигиена. Этот аспект может быть не вреден с точки зрения заражения и болезней, однако, имеет негативный отпечаток для посетителей бассейна. Дело в том, что в общественных местах часто находятся люди, которые плохо соблюдают гигиену, плавая с грязной головой и телом. Из-за таких личностей становится страшно подхватить инфекции, а также неприятно из эстетических соображений, ведь вода у всех общая.
Как обезопасить себя от заражений в бассейне
- Пройдите обследование
Прежде чем идти в общественный бассейн, необходимо пройти полное обследование. Дело в том, что некоторый вид бактерий и грибков не проявляется явно, отчего человек может даже не знать о том, что он заражен. - Ориентируйтесь не на цену, а на качество
Самые плохие места для купания – общественные дешевые бассейны. Чем доступнее место, тем больше людей, а значит, время на качественную уборку и замену оборудования может просто не найтись.
Никто не говорит искать бассейн с завышенным ценником, однако, стоит обратить внимание на поток людей и отношение персонала к уборке. Желательно посетить пробный сеанс, прежде чем покупать абонемент. Если вы увидите, что бассейн не соответствует условиям которые были приведены выше, то продолжать туда ходить — нежелательно - Вовремя делайте прививки
Если вы вовремя делаете прививки, то риск подхватить гепатит и иные инфекции резко снижается. Желательно делать сезонные и общие прививки, предписанные врачом.
Важно! Не забываем про одежду – обязательно стираем купальные костюмы и моем шапочку после каждого сеанса. Как обезопасить себя от заражений в бассейне
Какие вещества добавляют в бассейны: стоит ли насторожиться
triathlete.com
В бассейны добавляют разные вещества, самые популярные из которых:
- Хлор – самое надежное и доступное вещество для очистки воды. К сожалению, это вещество является самым популярным в России, в то время как в других странах, этот способ очищения воды оставили в далеком в 1820 году. Хлор негативно влияет на кожный покров, вызывая зуд и сухость. После купания в такой воде, важно обязательно хорошо помыться и использовать питающий и увлажняющий крем
- Бром опасен для аллергиков, так как при заглатывании воды, может вызвать отек легких. Бромирование воды считается одним из самых дорогих средств очистки. Главное преимущество этого вещества в том, что он не вызывает никаких проблем на коже
- Активный кислород хорош тем, что в нем отсутствует хлор, поэтому если он попадет в глаза, воспаления не будет. Недостаток такого метода очищения воды в том, что есть опасность переборщить. Из-за того, что активный кислород быстро расщепляется в воде, добавлять его нужно больше и чаще. Избыток реагента может привести к воспалениям и сухости
- Озон – один из лучших способов для очищения воды. Озон избавляет жидкость от бактерий и вирусов. При избытке вещества в воде, могут быть поражены дыхательные пути
Совет! Вне зависимости от очистительного средства, после каждого сеанса, обязательно хорошо очищайте кожу мыльным раствором и используйте лосьон или крем для тела, чтобы кожа не пересыхала и была защищена от негативных факторов.
Дезинфекция воды в бассейнах: как часто должна проводиться
Согласно новым санитарным правилам, дезинфекция должна проводиться ежедневно до открытия бассейна, между сеансами и перед закрытием. Во время дезинфекции, должна сливаться и обеззараживаться вода. Бортики, скамейки и душевые должны быть также отмыты специальными дезинфицирующими средствами.
Всем известно, что занятия спортом исключительно полезны для организма. Разные виды спорта приносят пользу разным системам и органам человека. Единственным практически универсальным видом спорта является плавание. Оно благотворно влияет на все органы и системы человека, и одновременно тонизирует и помогает расслабиться. Кроме того воде можно выполнять множество упражнений, выполнение которых на суше нереально или весьма проблематично.
Трудно перечислить все позитивные стороны плавания. Неоспорима польза плавания для фигуры. Во время занятий плаванием сжигается только же калорий, как и во время бега, аэробики или альпинизма. Кроме того, занятия в воде ускоряют обмен веществ, что также помогает сбросить лишний вес.
Занятия в бассейне помогают работать параллельно в двух направлениях. С одной стороны плавание помогает распрощаться с лишним жиром, с другой формирует стройную фигуру. Во время плавания задействуются практически все группы мышц, поэтому формируется стройная, равномерно подтянутся фигура. Плавание помогает подтянуть мышцы груди и спины, делает красивыми руки и ноги, подтягивает живот.
Сегодня польза занятий плаванием не подвергается никаким сомнениям. Кроме благотворного действия на организм, плавание очищает и душу человека. Действительно, те, кто систематически плавают, меньше подвержены стрессам и легче выходят из конфликтных ситуаций. Достаточно всего полчаса провести в бассейне, чтобы полностью избавиться от последствий трудного рабочего дня и набраться энергии и сил.
Отдельно стоит вспомнить, что плавание подходит всем, без исключения. Детям можно плавать с самого рождения, и польза плавания для детей неоспорима. Начинать плавать можно с момента заживления пупочной ранки в домашней ванной. Удивительно, но маленькие дети очень скоро учатся плавать и прекрасно себя чувствуют в воде. Начинать плавание можно с температуры воды около 37-ми градусов, но постепенно её необходимо снижать до температур, нормальных для бассейна. Тогда ребёнок сможет без проблем посещать бассейн с самого раннего возраста.
Так как движения при плавании абсолютно естественны и заложены в генах каждого из нас, ребёнок очень скоро начнёт плавать самостоятельно, а подрастая, будет резвиться в воде как дельфинёнок. Уже доказано, что если плавать с самого раннего возраста, можно защитить себя от простуд и намного легче переносить ОРВИ.
Сегодня уже неоднократно проверена польза плавания для здоровья людей самого раннего возраста и с разным состоянием здоровья. Упражнения в воде помогают полным людям сбросить вес и сформировать привлекательную фигуру, худеньким поддерживать форму и наращивать мышечную массу, а людям с ограниченными физическими возможностями выполнять упражнения, которые никогда бы не получились у них на суше.
Мы уже разобрались, что польза от плавания в бассейне огромна, а что же с плаванием в открытых водоемах? Здесь практически всё то же. Но при плавании в водоёме необходимо быть уверенным в его чистоте и в качестве дна. Детям можно купаться в открытых водоемах только возле берега и под присмотром родителей, и конечно, только в приспособленных для этого местах, где есть спасатели и медики.
Плавание — это универсальный вид спорта, который укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и дыхание. Плавание помогает улучшить осанку и полезно для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. У плавания не бывает неприятных побочных эффектов, как боли в коленях и велосипедистов и бегунов и разрывы мышц у тяжелоатлетов.
Существуют ли противопоказания для занятий плаванием?
Противопоказаний к занятию плаванием чрезвычайно мало, но о них необходимо знать. Если имеются тяжелые врождённые пороки сердца, то стоит по поводу плавания посоветоваться с кардиологом. Не стоит плавать во время ОРЗ и при кожных инфекциях. Также не разрешается плавание при серьёзных неврологических патологиях, которые сопровождаются судорогами и при эпилепсии. В любом случае перед посещением бассейна все проходят медкомиссию, на которой доктора принимают решение, стоит ли плавать или нет. Но в большинстве случаев плавание рекомендовано.
Если вы ещё сомневаетесь, какой вид спорта выбрать для себя или для ребёнка, попробуйте посетить бассейн, море положительных эмоций убедит вас, что плавание это спорт и удовольствие в одном.