Если польза от фитбола малышам
ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
Фитбол – тренажер для всех возрастов. На нем можно заниматься даже с новорожденным, главное, чтобы у малыша зажила пупочная ранка. Итак, чем же полезен фитбол малышам:
- во время занятий на мяче у ребенка расслабляются мышцы. У малышей до года часто наблюдается гипертонус сгибателей, зажата спинка, а еще детки испытывают дискомфорт от напряжения мышц животика, что проявляется в запорах и коликах;
- для детей гимнастика на фитболе – способ развить координацию движений и укрепить вестибулярный аппарат. Покачиваясь на мячике, кроха будет учиться понимать свое тело;
- занятия на фитболе готовят детей к овладению таких сложных навыков, как ползание, ходьба, удержание тела в вертикальном положении;
- упражнения на фитболе – прекрасный способ разнообразить досуг ребенка и укрепить эмоциональный контакт с мамой.
Гимнастику на мяче с грудничками лучше проводить по рекомендации медиков. Если вы хотите, чтобы ребенок полюбил фитбол, знакомство с большим резиновым шаром должно быть ненавязчивым. Хорошо, если первые занятия будут проходить в компании профессионального массажиста, а когда малыш немного окрепнет, мама сможет заниматься с ним самостоятельно.
ТОП-10 ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ СТАРШЕ ПОЛУГОДА
- Покачивание. С него обычно начинают гимнастику на фитболе. Положите ребенка животиком на мяч, своими руками крепко зафиксируйте спинку и начинайте раскачивать фитбол вперед и назад, меняя амплитуду. Затем поменяйте положение крохи, повернув его на спину.
- Держим равновесие. Исходное положение – лежа животиком на фитболе. Ручки крохи разведены в стороны. Придерживая ребенка, раскачивайте мяч вправо и влево, побуждая при этом малыша подстраховывать себя, вытягивая ручки к полу в ту сторону, в какую наклоняется фитбол.
- Вперед и назад. Это упражнения сходно с первым пунктом, единственное его отличие – амплитуда покачивания. Ваша задача – наклонить мяч вперед так, чтобы кроха ладошками коснулся пола, а совершая обратное движение – стал на полную стопу.
- Схвати игрушку. Если малыш хорошо упирается ручками, когда свисает с фитбола вниз головой, предложите ему поиграть: когда мяч катится вперед, кроха должен попытаться схватить игрушки, разбросанные на полу. Взрослый при этом поддерживает ребенка за ножки в области колен.
- Маленький самолет. Исходное положение – лежа на боку. Ручки ребенка должны быть раскинуты в стороны, как крылья самолета. За одну малыша держит взрослый, на другую кроха опирается. Ножки фиксируются в области голени. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы бокового пресса, благодаря чему малыш быстрее научится самостоятельно сидеть.
- Кати мяч. К этому упражнению можно приступать, если малыш уже уверенно стоит у опоры сам. Поставьте кроху возле мяча, его ручки положите на фитбол. Поддерживая ребенка, немного толкните мячик вперед, побуждая малыша к совершению первых шагов.
- Маленький футболист. Ребенок стоит на полу, взрослый поддерживает его одной рукой за спинку, а другой – фиксирует одну ножку, показывая малышу, как можно бить по мячу.
- Прыг-скок. Зажмите мяч ногами, поставьте на него ребенка, придерживая его за спинку. Малыш будет пружинить ножками на фитболе. Со временем кроха научится прыгать.
- Неваляшка. Посадите ребенка на мяч, расставьте его ручки в стороны и придерживайте кроху за них. Качайте фитбол вперед-назад, вправо-влево. Это упражнение лучше выполнять на слегка сдутом мяче.
- Лягушка. Ребенок лежит на животике, взрослый поддерживает его за спинку и ножки. Катим мяч вперед – ножки сгибаем в коленях, при движении фитбола назад – ножки выпрямляем.
Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы крохи, научить его основным приемам, которые помогут ребенку в овладении новыми навыкам.
Специальный гимнастический мяч поможет успокоить малыша и укрепить слабую мышечную систему.
Это не просто спортивный инвентарь, но и незаменимый помощник для развития ребёнка. Читайте, как правильно выбрать мяч, и чем полезен фитбол для грудничков.
Что такое фитбол?
Фитбол – это большой гимнастический мяч, предназначенный для спортивных тренировок. Он бывает разных размеров, форм, гладкий или пузырчатый. Выбирайте мяч в зависимости от цели применения.
Малышам такой агрегат поможет:
- Укрепить мышечный аппарат, избавиться от напряжения в мышцах.
- Улучшить координацию, узнать способности маленького человека.
- Ускорить физическое развитие.
- Способ весело провести время.
Во время занятий не только малыш работает над своими мышцами, но и мама получает небольшую нагрузку. Ежедневные занятия помогут молодой женщине привести в порядок фигуру после родов.
Совет! Первые занятия лучше проводить под руководством специалиста.
Польза для грудничка
Перед освоением лечебной физкультуры, проконсультируйтесь с врачом. Можно приобрести мяч для общеукрепляющих процедур. Некоторые родители укачивают гиперактивных малышей на волшебном мяче.
Для грудничка есть несомненная польза в таком детском спорте:
- Формируются мышцы брюшного пресса, что помогает быстрее побороть крохе боли в животе или повышенное газообразование.
- Развивается выносливость вестибулярного аппарата.
- Расслабляются мышцы, что важно для детей с диагнозом «гипертонус».
- Занятия помогают бороться с болевым синдромом.
- Гимнастика на фитболе укрепляет все группы мышц.
- Мяч укачивает даже самых беспокойных малышей.
- Положительно влияет на работу всех внутренних органов.
- Фитбол – полезное развлечение для карапуза.
Выберите универсальную модель, которая способна выдержать вес до 150 кг, чтобы проводить занятия смог и отец ребёнка.
На таком большом шаре даже мама может заниматься спортом, чтобы быстро потерять набранный во время беременности лишний вес.
Как правильно проводить занятия?
Перед покупкой шара обратитесь за консультацией к педиатру. После первых занятий со специалистом учитывайте все нюансы и советы, которые расскажет профессиональный массажист.
Соблюдайте общие рекомендации, описанные в таблице:
| Правила проведения занятий | Описание |
| Техника безопасности | Малыш не может самостоятельно передвигаться, поэтому вся ответственность за его сохранность лежит на плечах родителей. Крепко держите малыша за ноги, ягодицы или руки. На первых занятиях попросите помощи второго человека. Не тяните за пальцы или ступни, так вы можете травмировать нежные суставы малыша. Важно не поддаваться панике и крепко держать малыша, не причиняя ему боли и дискомфорта |
| Самочувствие грудничка | Не занимайтесь с сонным и голодным малышом. Не стоит так же укачивать ребёнка сразу после еды. Идеальное время – через час после кормления. Оздоровительная гимнастика не выполняется, если малыш болен |
| Время | Учитывайте биологические часы ребёнка. В основном все малыши наиболее активны с 10.00 до 12.00. Проводите занятие в это время. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут |
Важно! Занятия можно проводить ежедневно. Если малыш капризничает и не хочет заниматься, пропустите тренировку.
Как выбрать фитбол?
Гимнастический мяч пригодится не только для занятий с маленьким ребёнком, но и для развлечения старших детей. На фитболе можно прыгать, сидеть и даже делать массаж.
Чтобы выбрать шар для всех членов семьи, воспользуйтесь подсказками:
- Размер. Оптимальная высота мяча – до 75 см. Слишком большой шар не поместится в квартире, а мелкая модель может не выдержать совместного веса малыша и мамы.
- Качество материала. Выбирайте упругий, плотный шар. Осмотрите товар на наличие морщинок.
- Максимальная нагрузка. Выбирайте фитбол, который может выдерживать вес от 150 кг. Идеальный вариант – до 300 кг.
- Комфортность. Осмотрите товар на наличие швов и ворсинок. Поверхность фитбола должна быть гладкой и не травмировать нежную кожу малыша.
- Наэлектризованность. Отдайте предпочтение шарам с антистатическим эффектом.
- Цвет. Выберите спокойный оттенок шара, чтобы не будоражить нервную систему малыша.
- Торговая марка. Избегайте некачественных подделок, покупайте модели известных торговых марок как Reebok, Togu и Ledraplastic.
- Магазин. Не стоит покупать гимнастический инвентарь с рук. Приобретайте качественный товар в спортивных магазинах.
Совет! Возьмите фитбол напрокат, чтобы избежать лишних трат. Многие дети отказываются выполнять упражнения на шаре.
Список упражнений
В зависимости от возраста крепыша, мамы выполняют с детьми разные комплексы упражнений.
При наличии осложнений или диагностических показаний научит специальной гимнастике родителей квалифицированный тренер или ортопед.
Учитывайте, что новорождённый ещё не может самостоятельно держать головку и передвигаться, не перегружайте детскую шейку.
Ознакомьтесь с самыми простыми общеукрепляющими упражнениями:
- Пружинки. Положите малыша на мяч на живот, встаньте рядом, придерживая головку и бёдра.
Раскачивайте шар вверх-вниз, постепенно увеличивая амплитуду. Следите за настроением малыша, не укачивайте его слишком быстро и сильно. - Лягушка. Для малышей после 3 месяцев, которые уже уверенно держат головку, попробуйте показать упражнение для ножек.
Положите кроху на живот под углом 45 градусов, подтяните ножки полукругом к ягодицам. Карапуз рефлекторно начнёт отталкиваться.
Такое упражнение укрепит мышцы пресса и поможет ребёнку скорее освоить навык ползания. - Повороты. На фитболе младенцу легче поворачивать, чем на плоской поверхности. Слегка раскачивайте мяч, крепко держите ноги крохи.
Помогите ребёнку повернуться на бок, подложив одну ногу под другую.
Важно! Упражнения на фитболе рекомендуются для недоношенных детей, чтобы укрепить их слабую мышечную систему.
Ведите здоровый образ жизни вместе с любимым ребёнком.
Полезное видео
© 2020 Trand-store.ru · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru
Разбираемся, насколько полезны такие упражнения и могут ли они навредить ребёнку.
Зачем используют фитбол?
Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.
Считается , что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.
На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.
Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?
Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.
Единственная научная работа по теме — небольшое исследование Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.
Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.
А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает , что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.
Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.
Евгений Олегович Комаровский, педиатр
То есть фитбол бесполезен для грудничков?
Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.
1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.
2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают двигательные навыки.
При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко кладут их на живот.
С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.
3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.
Я точно не наврежу ребёнку?
В российском исследовании отметили , что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.
Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.
Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.
Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?
Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.
- Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
- Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
- Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
- Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
- Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
- Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.
Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.
И часто можно так делать?
Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.
Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.
Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.
Фитбол — доступный и универсальный спортивный инвентарь, который пригодится практически каждому. Не являются исключением и новорожденные детки, ведь они практически с первых дней жизни стремятся двигаться, развиваться, познавать что-то новое. Еще недавно считалось, что дети до полугода должны лежать и не шевелиться, сейчас же признана польза раннего развития малыша, а фитбол для грудничков поможет не только быстрее укрепить мышцы, но и справиться с некоторыми проблемами.
Польза фитбола для грудничков
1. Помогает развивать вестибулярный аппарат, что позволяет ребенку избежать головокружений, укачивания при движении коляски, автомобиля.
2. Снимает гипертонус мышц — частую проблему у грудничков до 3-5 месяцев. Расслабляющие упражнения на мяче помогают привести в норму различные мышечные группы, в особенности сгибатели и разгибатели.
3. Снижает болевые ощущения — легкие укачивания исполняют роль физиопроцедур, особенно помогают упражнения на животе, они позволяют бороться с кишечными коликами — верным спутником грудничков.
4. Приносит приятные эмоции — веселые игры на мяче помогают поднять настроение и маме, и малышу.
5. Развивает мышцы всего тела крохи, подготавливая их к дальнейшим испытаниям — обучению сидению, ползанию и ходьбе. Особенности выбора фитбола 1. Размер. Для занятий с грудничком фитбол нужен диаметром 65 см, он также подойдет и для взрослого человека среднего роста. 2. Плотность.
Перед покупкой нужно надавить на мяч рукой — он должен пружинить, а при попытке ущипнуть изделие резина хорошего качества быстро разгладится, не оставляя «морщинок». 3. Швы должны быть аккуратными, незаметными на ощупь — чтобы при занятиях острые края не царапали кожу малыша. 4. Ниппель для надувания фитбола должен быть впаян глубоко, не выступая над поверхностью шара. 5. Лучше купить фитбол для грудничков простой модели — он не скользит, к нему не будут прилипать ворсинки и пыль. 6. Цвет и качество краски. Для занятий с малышом нужно тщательно подбирать изделие — чтобы не вызвать аллергию на ядовитые красители. Наиболее приемлемыми считаются модели серебристого либо серого цвета, а вот яркие кислотные оттенки чаще всего являются некачественными. 7. Сертификат. Наличие сопровождающих документов позволит из массы имеющихся моделей выбрать самый безопасный для здоровья малыша фитбол.
Принципы использования фитбола для тренировки грудничков. Начинать занятия рекомендуют в первой половине дня — когда малыш наиболее активен. Для первых тренировок следует выбрать день, когда и мама, и малыш здоровы, спокойны и веселы. Время пребывания на мяче нужно увеличивать постепенно: для первого раза достаточно пары минут — так малыш сможет привыкнуть к новой игре и не бояться ее. При тренировке мама должна крепко держать кроху, не допуская его падения и получения им травм. Начинать занятия врачи рекомендуют не раньше того времени, когда полностью заживет пупочная ранка — происходит это на 2-4 неделе.
Все тренировки должны проводиться не менее чем через 1,5-2 часа после кормления — чтобы не помешать нормальному пищеварению. Для грудничков придуманы самые простые и наиболее безопасные упражнения, которые по мере взросления можно усложнить и разнообразить.
Наиболее популярные упражнения для грудничков:
1. Покачивание на животике помогает избавиться от колик.
2. Покачивание на спине укрепит мышцы позвоночника, что поможет сформировать правильную осанку и подготовить малыша к ходьбе.
3. Пружинящие движения помогают мягко развивать все группы мышц.
Фитбол для грудничков — прекрасная возможность весело и непринужденно развивать чадо практически с первых дней жизни.