Дэнс микс и его польза
Совсем недавно появилось, новое, современное, но уже ставшее популярным танцевально-спортивное направление — Микс Дэнс.
В переводе с английского «Dance Mix» означает «Смешанные танцы».
Это направление пришло к нам из зарубежья. Течение возникло в девяностых годах в Бронксе.
Микс Дэнс — смесь современных направлений танца.
Это может быть сочетание внутри одной хореографической связки на одном уроке, а может быть заучивание на одном классе одного направления, потом — другого.
Тренировки проводятся, как правило, на базе фитнес — клубов.
Дэнс Микс включает в себя как классические, так и современные стили.
На уроках под контролем опытных педагогов любой желающий сможет научиться элементам яркого, активного Hip — Hop, так и более плавной и изящной Strip — plastic.
Польза танца.
Укрепление всех видов мышц, координация, отличное настроение, бодрость, самовыражение, выносливость — это лишь некоторые достоинства танцевального фитнеса.
Микс Дэнс развивает пластичность, гибкость, тела, улучшает осанку, избавляет организм от лишних килограммов.
Танец позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
Как правило, за одно занятие расходуется от 250 калорий.
Кроме того, Микс Дэнс избавляет от скованности и закомплексованности, депрессии и нервного напряжения.
Стили танцев.
Микс Дэнс включает в себя направления: Hip — Hop, Waacking, House, Jazz — Funk, Freestyle, R’n’B, Strip Dance.
Во всех этих стилях присутствуют активные движения, повороты, трюки, прыжки.
Во время исполнения всех этих движений физическая нагрузка «падает» на все части тела.
Вакинг — это популярный вид уличного танцевального направления.
Основными особенностями этого танца являются четкие движения руками, подиумные позы, походка «моделей».
Все движения легки в освоении, но скорость их выполнения — высока, поэтому этот танец входит в ряды самых сложных стилей.
Аренби — модное танцевальное направление, которое сочетает в себе пластичные и четкие движения.
Этот вид танца часто используют в клипах мировых артистов.
Хип — Хоп — культурное течение, состоящее из стиля одежды, танца, слэнга, битбоксинга, музыки.
Стрип Дэнс — красивый танец с эротическими элементами.
Стрип Дэнс научит не только раскрепощенно двигаться, но и чувствовать тело, импровизировать под музыку.
Движения танца необычно изящны и пластичны.
Хаус — популярное современное танцевальное направление.
Хаус танцуют на высокой скорости с большим драйвом.
Этот стиль всегда исполняется под музыкальные композиции в жанре «House».
Хаус базируется на трех основных элементах: работа ног, кач, волна.
Стиль основан на поворотах и прыжках, быстрых движений ногами, головой, руками.
Кроме того, в базу танца входят акробатические элементы.
Советы для тех, кто решил заниматься Микс Дэнсом:
· Выбирайте комфортную одежду для занятий, которая не будет сковывать движения.
· Не принимайте пищу за 2 часа до занятия.
· Начинайте занятия с разминки и растяжки — это позволит разогреть мышцы перед предстоящими нагрузками.
Противопоказания.
Для занятий Микс Дэнс не существуют возрастные, половые ограничения — смешанные танцы подойдут как взрослым, так и детям любого возраста и пола.
В этом танце неважно наличие отличной физической подготовки, так и какого-либо опыта.
Однако, существуют следующие противопоказания:
· Сердечно — сосудистые заболевания.
· Острые инфекционные заболевания.
· Проблемы с давлением.
· Заболевания позвоночника, суставов, вен, колен.
· Послеоперационный период.
Рекомендуем, заранее сообщать своему хореографу об проблемах со здоровьем, чтобы он смог составить индивидуальную программу занятий для вас.
Дата обновления: 2018-03-08
Интервью с тренером клуба «ФизКульт» Александрой Фрейлах
Танец существует в культурах и традициях всех народов мира. Он используется как способ самовыражения, как вид искусства, как вид спорта, в некоторых культурах как религиозный или мистический обряд. За свою продолжительную историю, он всегда менялся, отражая культурное развитие мира, страны, народа. Сейчас, в XXI веке, существует очень много стилей танца. Танцы, которые появились не так давно, называют современными. Их очень много и они имею своих любителей и профессионалов.
Занятие Dance MIX — смесь современных танцевальных течений. Это может быть, как смесь внутри одной танцевальной связки, на одном занятии, только, конечно, сочетающихся друг с другом направлений, а может быть и разучивание на одном классе одного стиля, затем в другой раз — другого. Это занятие, проводимое на базе фитнес-клуба, позволит вам освоить множество разных модных техник танца, которые наверняка пригодятся, например, на дискотеке на отдыхе или на любой вечеринке в клубе.
Вы разовьёте пластику, координацию движений, укрепите мышцы всего тела — и всё это танцуя, получая при этом огромное удовольствие.
Более подробно о современных стилях танца и о занятии Dance MIX нам расскажет тренер танцевальных программ московского фитнес-клуба «ФизКульт» Александра Фрейлах.
— Какие современные стили танцев изучаются на занятии?
— Стрип-дэнс (стрип-пластика). Это направление зародилось, конечно, во всем известных заведениях, стриптиз-клубах. Ещё пару лет назад этот танец вызывал смущение и не был широко популярен. Сегодня он занял свое место в современной танцевальной культуре. Профессиональный стриптиз — красивый танец с эротическими элементами. Его движения необычайно пластичны и грациозны. Он научит вас свободно двигаться, импровизировать под музыку, чувствовать свое тело и быть более раскованной в движениях. На занятии никто не раздевается, все более чем прилично, главное — это образ.
R’n’B. Расшифровывается как «Rhythm & Blues» (ритм и блюз), более широко известен современный вариант «Rich & Beautiful» (богатый и красивый). Считается очень модным направлением среди молодёжи. Это сочетание пластичных и четких движений. Под ритмичную музыку в стиле Pop вы учите несложные, но очень зажигательные связки. В клипах таких знаменитых зарубежных певиц как Бритни Спирс, Мадонна, и других хорошо представлен этот стиль танца. Во всех клубах мира танцуют в стиле R’n’B.
Hip-Hop, Хип-хоп. Это огромное культурное течение, которое зародилось в Америке в 70-х годах, его называют хип-хоп культурой. Туда входит музыка, стиль одежды, битбоксинг, слэнг, и, конечно же, танец. Танец в стиле хип-хоп построен на прыжках и поворотах, быстрых движений руками, головой и ногами, используются элементы акробатики (различные «трюки»). Музыка только динамичная. Занятие хип-хопом может сравниться по интенсивности с одним часом бега или аэробики. Похудеете только так!
House (Хаус). Очень известное современное направление в музыке и танце. Хаус танцуют всегда под музыку «хаус». Это танец выполняется на очень высокой скорости, ритмично и с большим драйвом. Танцуя Хаус, ты полностью подчиняешь своё тело музыке, под музыкальные акценты выполняются характерные «выбросы» рук. Танец основывается на 3-х базовых элементах: кач (раскачивание корпуса вперёд-назад), акробатическая волна из брейк-данса, работа ног (шаги, вращения, элементы из африканских танцев и чечетки).
Waacking, Вакинг. Называется так от слова «waack» — махать руками. Интересное танцевальное направление, в России пока не очень популярно, но постепенно набирает обороты. В современной танцевальной культуре в мире у этого стиля очень много поклонников. Основная его особенность — чёткие движения руками, походка как у моделей, «подиумные» позы. Движения простые, но скорость очень высока, что делает этот танец одним из самых сложно координированных из всех. Очень кокетливый и «лёгкий» стиль.
— В чём польза занятия Dance Mix?
— Это занятие по обучению танцу, значит, во-первых, вы научитесь хорошо танцевать. Этот навык наверняка пригодиться вам на любой вечеринке, дискотеке, отдыхе, где угодно. Танец раскрепощает и даёт чувство свободы. Вы будете знать современные танцевальные тенденции, чувствуя себя, что называется, «в тусовке».
Во-вторых, занятие прекрасно развивает гибкость, пластику, чувство ритма, координацию движений, выносливость. Танцевальные элементы (упражнения) способствуют укреплению мышц тела, а их интенсивность — сжиганию калорий.
В-третьих, танцы снимают стресс, заряжают бодростью и отличным настроением!
— В какой форме одежды лучше заниматься современными клубными танцами?
— Каких то строгих правил в выборе одежды для занятия нет. Самое главное она должна быть удобной и не стеснять ваши движения. Чаще всего это штаны и майка. Во многих спортивных магазинах есть специальные красивые яркие майки, кофты, штаны для современных танцев. Сейчас очень большой выбор танцевальной одежды. Основная универсальная обувь — кроссовки. Возможно, когда тренер говорит, по какому именно направлению будет следующий урок, можно взять специальную, более подходящую под данный стиль обувь, например кеды под Hip-Hop, House, туфли на платформе и высоком каблуке под Стрип-пластику.
—Всем ли подходит занятие? Нет ли противопоказаний к нему?
— Можно сказать, что танцы не имеют противопоказаний! Но это интенсивное занятие и серьёзная физическая нагрузка. Как у любой тренировки есть некоторые рекомендации: людям, имеющим проблемы с коленями, перенесших операции на ногах, страдающих хроническими заболеваниями суставов — нужно быть предельно аккуратными и перед началом посещений проконсультироваться с врачом. Современные танцы, очень интенсивны, это прекрасная аэробная нагрузка. Работает сердечнососудистая и дыхательная системы. Перед занятием необходима хорошая разминка, чтобы подготовить организм и разогреть все мышцы, после, обязательно, заминка-растяжка, чтобы все системы пришли в норму, мышцы растянулись. И не забывайте, обо всех ограничениях и «болячках» говорить тренеру, он должен быть в курсе.
Танец — это свобода, свобода — это движение, движение – это жизнь! Танцуйте одни, с друзьями, дома или на вечеринках, в студиях танца и фитнес-клубах — в любом месте и в любых стилях. Танец — прекрасный вид активности, а занятие Dance Mix поможет вам стать увереннее в своих движениях.
Поделиться ссылкой:
Танец – это красиво и вдохновляюще, а еще – очень полезно для здоровья: эмоционального, психического и физического.
Хотите привести себя в привлекательную форму, похудеть, зарядиться позитивом и снять напряжение после тяжелого трудового дня? Тогда вам обязательно нужно посетить танцевальную тренировку Dance Mix в GFitness.
Dance Mix – это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографии.
На групповом занятии Dance Mix в GFitness вас научат танцевать Hip-hop, jazz funk, strip, Lady’s Dance, r’n’b, go-go.
Это уникальная программа для любого уровня подготовки, которая развивает чувство ритма, координацию и пластику движений, а также выносливость. Занятие Dance Mix способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Также позволяют прорабатывать все тело и обеспечивает сбалансированную нагрузку на все группы мышц.
Кардионагрузка занятия зависит от стиля танца, который вы разучивайте на занятии. Например, стрип-пластика и Hip-hop имеют абсолютно разный уровень интенсивности, первое – низкий, второе – очень высокий.
Тренировки Dance mix в GFitness – это не просто танцевальная тренировка, это психология раскрепощения и расслабления, снятия напряжения и усталости. На занятиях вам помогут раскрыться в танце, отпустить лишние плохие мысли. Именно когда вы не будете думать ни о чем другом, кроме танца, вы и научитесь танцевать.
Dance Mix в GFitness – это:
- Путь к стройной фигуре, здоровью и прекрасному самочувствию.
- Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа.
- Развитие выносливости и грации.
- Способ научиться свободным и красивым движениям.
- Приятное проведенное время с удовольствием и пользой.
Польза тренировок Dance Mix
Отличительная особенность занятий Dance Mix в том, что они помогают достигать разных целей при тренировках в свое удовольствие. Это и снижение веса, и формирование рельефа тела, и повышение общего тонуса, и развитие гибкости, и эмоциональная разгрузка. Танцевальные элементы способствуют укреплению мышц тела, а их интенсивность – сжиганию калорий. Танцы также помогают снимать стресс, заряжают бодростью и отличным настроением.
Тренировки Dance Mix не только помогают поддерживать фигуру в форме, но и поднимают самооценку. Здесь вы будете наслаждаться движением и научитесь владеть и управлять своим телом, пластично двигаться и хорошо танцевать.
Результат Dance Mix
За 1 занятие сжигается от 300 до 400 калорий.
За 1 месяц можно научиться двигаться.
За полгода вы научитесь полноценно красиво танцевать с нуля и расстанетесь с лишними килограммами.
Как проходит тренировка
Групповое занятие Dance Mix состоит из комбинаций самых разных танцевальных стилей (Hip-hop, jazz funk, strip, Lady’s Dance, r’n’b, go-go). За одну тренировку длительностью 55 минут разучивается новый танец длиною в 1-1,5 минуты. Сначала вы вместе с тренером будете учить отдельные танцевальные связки, а в конце – танцевать получившийся танец.
Кому подходит тренировка
Для занятий нет возрастных ограничений. Они подходят девушкам с любым уровнем физической подготовки. Но, тем не менее, это интенсивное занятие и серьёзная физическая нагрузка, поэтому существуют определенные противопоказания для некоторых групп людей.
Противопоказания для занятий
Тренировки Dance Mix нежелательны для тех, кто страдает заболеваниями позвоночника, колен, суставов и вен. Из-за прыжков и резких движений с осторожностью нужно заниматься людям, имеющим повышенное давление и нарушение сердечного ритма.
Следует заранее предупредить тренера об имеющихся проблемах со здоровьем, чтобы он мог подобрать соответствующую нагрузку и контролировать правильность выполнения сложных движений.
Условия посещения
Для посещения тренировок Dance Mix необходимо быть клиентом клуба GFitness. Тренировки Dance Mix бесплатные.
Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)
Адреса клубов
м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-3:00
м Семеновская, пл. Семеновская, д.7, стр.1
пн-пт 7:00-24:00 , сб-вс 9:00-22:00
Mix Dance (Данс Микс) – для того, кто любит движения без правил. Данс Микс – говорит само за себя – это разные танцевальные стили, смешение ритмов с зарядом положительных эмоций! Занятия включают в себя самые модные направления: клубные танцы хип-хоп go-go Lady style Clab dance R’n’B и другие. Вы будете приятно удивлены: Данс Микс – это прекрасная возможность не только самовыражения, но замечательный вариант для начинающих. Занятия этими танцами подарят великолепное настроение, научат чувствовать музыку и танцевать в разных ритмах и стилях.
ДАНС МИКС ДЛЯ ДЕТЕЙ
Наши классные профессиональные хореографы научат Вас танцевать уверенно и раскованно, Вы сумеете самостоятельно комбинировать движения и грамотно составлять интересные танцевальные комбинации. Преподаватели Данс Микс в нашей школе проводят занятия как в группе так и индивидуально. Вы всегда можете подобрать для себя самый привлекательный формат урока. Один из главных плюсов танцевальных занятий – это, конечно, улучшение физической формы, пластичности, гибкости не за счет изнурительных тренировок и нагрузок, а в режиме танца, что, помимо прочего, делает Вас более грациозными и музыкальными.
Данс Микс – это еще и возможность овладеть разными стилями за короткий промежуток времени относительно курсов с углубленным изучением техники того или иного направления. Эти танцы придутся по нраву тем, кто хочет уметь разбираться в клубном танце, быть модным и динамичным в стиле большого города. Если Вы хотите получить заряд энергии, научиться классно танцевать и творчески самовыразиться – Данс Микс – это самый подходящий вариант! Звоните, и мы подберем для Вас наиболее подходящую программу, исходя из Ваших предпочтений по времени и уровню нагрузки! Приглашайте своих подруг и друзей, ведь наша школа дарит возможность выступить на отчетных концертах, получить массу новых знакомств, обменяться впечатлениями и почувствовать себя в ритме Данс Микс! Стоимость занятий от 250 рублей. Действует система абонементов, разовых посещений, скидочные акции и программа лояльности.
Мы подберем оптимальный вариант оплаты, который подойдет только Вам. Мы работаем каждый день без выходных и праздников с 10 утра до 22 часов вечера. Ваш учитель. Профессиональный хореограф. Закончила Алтайскую Государственную Академию Культуры и Искусств с отличием. Преподавательский стаж более 8 лет.
ДАНС МИКС ДЛЯ ДЕТЕЙ ОПИСАНИЕ
Анастасия в совершенстве владеет такими направлениями танцев, как хип-хоп, стрит данс, данс микс, клаб данс и леди стаил. Безупречные знания методики преподавания для младших школьников и подростков 12-16 лет позволяют ей развивать эмоциональную и физическую деятельности каждого ученика. Она знает секреты привлечения молодежи к здоровому образу жизни. Эти способности были отмечены Фондом поддержки и развития детского творчества «Планета Талантов» – Анастасии вручили награду «Лучший педагог хореограф».
Анастасия Шатковская: «Работая с детьми в разных танцевальных направлениях, мы развиваем в них художественный вкус и понятие о стилистике музыки».
Смотрите также
ТАНЦЫ ДЭНС МИКС ДЛЯ ДЕТЕЙ
Mix Dance (Данс Микс) – для того, кто любит движения без правил. Данс Микс – говорит само за себя – это разные танцевальные стили, смешение ритмов с…
ТАНЦЫ МИКС ДЛЯ ДЕТЕЙ
Mix Dance (Данс Микс) – для того, кто любит движения без правил. Данс Микс – говорит само за себя – это разные танцевальные стили, смешение ритмов с…
ДАНС МИКС ДЛЯ ДЕТЕЙ
Данс микс для детей . РАСПИСАНИЕ ОТКРЫТЫХ УРОКОВ НА ЯНВАРЬ 2018. 25 ЯНВАРЯ (четверг) Деловой центр, корп. 1651, 4 этаж – Денсмикс (от 5 лет) в 17.00 -…
ТРИНИТИ ДАНС В НОВОГИРЕЕВО ДЛЯ ДЕТЕЙ
Корона Дэнс. (Корона Дэнс) Красносельская. Сеть танцевальных школ. г. Москва , Красносельская В. ул., 34. ПОХОЖИЕ ОРГАНИЗАЦИИ. Специалисты. Услуги и…
ДЭНС МИКС ДЛЯ ДЕТЕЙ
Дэнс микс для детей . РАСПИСАНИЕ ОТКРЫТЫХ УРОКОВ НА ЯНВАРЬ 2018. 25 ЯНВАРЯ (четверг) Деловой центр, корп. 1651, 4 этаж – Денсмикс (от 5 лет) в 17.00 -…
Настал в моей жизни момент, когда мне позарез нужно было сбросить 5 кило. Как и многие с подобной проблемой, я оказалась в фитнес-клубе и попробовала велотренажёры, эллипсы, беговые дорожки и прочие снаряды. Но крутить педали и качать пресс было скучно, время ползло, как на уроке в школе.
Танцевальные тренировки показались прикольной заменой тренажёрному залу. И я начала изучать расписание групповых танцевальных занятий.
Непонятные названия настораживали: Zumba, Dance Mix, Oriental, Jazz Modern, Body Ballet. Чтобы уж точно не ошибиться с выбором, решила всё протестировать на котиках себе. Это было забавно. Делюсь.
Особой спортивностью я не отличалась и убиваться на занятии не собиралась. Критерии отбора тренировки были такими:
- Обязательно похудательный эффект.
- Не скучно! А наоборот — зажигательно.
- Сил должно хватить до конца занятия, заканчивать надо, не испытывая чувства ненависти к тренеру.
- Несложные танцевальные элементы, чтобы можно было повторить если не с первого, то хотя бы со второго раза.
Я побывала на разных занятиях и в итоге выбрала для себя танцевальную аэробику-латину, она же Dance Mix. Калорий сжигалось не меньше, чем на тренажёрах, а танцевать было весело и просто. Кроме того, я узнала, что на латине и зумбе всегда самые зажигательные тренеры. Это ещё один бонус ????
Итак, мои впечатления от танцевальных тренировок.
1. Зумба — зажигательно и эффективно
- тем, кто хочет танцевать и одновременно худеть.
- все группы.
- очень высокая.
- 7–8 ккал в час на 1 кг веса.
- не только заметное снижение веса и хорошая форма, но и куча единомышленников.
Начала с зумбы, сейчас она на пике популярности. Это интенсивный фитнес, в котором есть и кардио-, и силовая нагрузка. Основные ритмы — латиноамериканские танцы: сальса, бачата, самба, есть элементы хип-хопа и даже балета.
Занятие действительно похоже не столько на тренировку, сколько на вечеринку, где все зажигают под бодрые ритмы. Это весело, но требует полной отдачи, так как темп упражнений высок на протяжении почти всего занятия. В итоге я сломалась — без подготовки мне просто не хватило сил допрыгать до конца.
Примерно так прошла моя единственная зумба-вечеринка.
2. Dance Mix (танцевальная аэробика) — всего в меру
- тем, кто хочет меньше болеть и правильно худеть.
- все группы.
- высокая.
- 5–6 ккал в час на 1 кг веса.
- тренированные сердечно-сосудистая и дыхательная системы, хороший тонус и эмоциональный настрой, лишние килограммы сброшены.
Dance Mix — это аэробная тренировка под зажигательную танцевальную музыку. То есть бег, прыжки, ходьба, махи руками и ногами с хореографическими элементами из разных танцев. Бывает диско, хип-хоп, хаус, стрип-пластика, латина, R’n’B, фольклор — от русского до ирландского. Выбор зависит от вкусов тренера. Я попала к приверженцу латины.
Для меня именно эта тренировка оказалась идеальным способом привести тело в порядок. Под конец первого занятия я не умерла, но было чувство сильной усталости. Уже после 3 занятий стало заметно, что усталость эта приятная. Через полгода действительно жира убавилось, мышц и выносливости прибавилось. Главное — я до сих пор танцую ????
У меня это происходит примерно так.
Но Dance Mix — очень разный. Бывает и так, зависит от тренера и уровня группы.
3. Танец живота (Belly Dance, Oriental) — полезная экзотика
- желающим заниматься с посильной нагрузкой, любителям Востока.
- в основном таза и ног.
- средняя.
- 4–5 ккал в час на 1 кг веса.
- улучшенная осанка, чувство уверенности в себе, женственная фигура.
На пробное занятие я пришла в кроссовках и без платка с монистами. Косо на меня не смотрели, но небольшой дискомфорт был, так как все остальные танцевали в чешках, повязав платок на бёдра.
Элементы несложные, понравилась жизнеутверждающая энергетика занятия. Но под конец тренировки я почти не устала — поняла, что похудеть тут вряд ли получится. А вот обзавестись талией и исправить осанку вполне реально.
Говорят, что усиленное кровообращение в области малого таза благотворно влияет на женский организм. А ещё танец живота развивает вестибулярный аппарат, укрепляет суставы и полезен для позвоночника.
4. Боди-балет (Body Ballet) — грация и стать
- любителям балета и тем, кто мечтает о фигуре балетного танцора.
- спины, ног и пресса.
- средняя.
- 4–5 ккал в час на 1 кг веса.
- заметно улучшенная осанка, координация движений, грациозность. Фигура приближается к достижимому идеалу.
По сути, это балет с элементами йоги, пилатеса и с кардионагрузкой. Очень красиво, хоть танцовщики занимаются не в пышных пачках, а в спортивной одежде. В группе для новичков упражнения не очень сложные, много растяжки. Часть их выполняется у балетного станка, если он есть в зале. У меня был. На полтора часа почувствовала себя балериной.
В боди-балете нет чётко регламентированных правил — тренер делает акцент либо на танцевальную, либо на спортивную составляющую в зависимости от пожеланий учеников и собственного опыта. В моём случае это был скорее классический балет, размеренный и скучноватый, с долгими повторами самых простых элементов.
5. Jazz Modern (Contemporary) — свобода самовыражения
- желающим научиться красиво танцевать под любую музыку.
- ног, бёдер и спины.
- высокая
- 5–6 ккал в час на 1 кг веса.
- подтянутая фигура, улучшенная координация движений, раскрывшийся творческий потенциал.
На джаз-модерн я уже не пошла, так как определилась с латиной. Но в щёлку на занятие посмотрела. Со стороны танец выглядит эффектно. Похоже на балет, но нет классической скованности. Много необычных фигур, свободных движений, но при этом всё очень ритмично.
Впечатление — я это не повторю, ни с первого раза, ни со второго. Элементы сложные, связки длинные: разные шаги, вращения, прыжки, перекаты на полу. Начинающему будет сложно влиться в группу, если она не для абсолютных новичков. Музыка используется современная, часто романтические хиты.
Для меня джаз-модерн не подошёл только по причине сложности. Нагрузки тут серьёзные, хотя и не изматывающие. Но это уже не фитнес, а искусство.
Ещё разок пройдусь по моим критериям:
| Похудение | Эмоции | Потраченные силы | Простота элементов | |
| Zumba | да | да | нет, непосильно | да |
| Dance Mix | да | да | да | да |
| Belly Dance | нет | да | нет, мало нагрузки | да |
| Body Ballet | да | нет, скучно | да | да |
| Jazz Modern | да | да | да | нет, сложно |
 |