Диеты для женщин польза и вред
Польза и вред диет
Как показывает статистика, более 25% женщин по всему миру, более одного раза соблюдала какую либо диету, а каждая пятая более двух раз придерживалась какой-либо диеты. Средства массовой информации предлагают множество способов похудеть, каждый год появляется огромное количество новых «чудодейственных» диет. В большинстве случаев, эти диеты активно рекламируются. Но очень редко специалисты, которые разработали ту или иную диету, говорят о противопоказаниях и побочных эффектах данных диет.
Как показывает статистика, более 25% женщин по всему миру, более одного раза соблюдала какую либо диету, а каждая пятая более двух раз придерживалась какой-либо диеты. Средства массовой информации предлагают множество способов похудеть, каждый год появляется огромное количество новых «чудодейственных» диет. В большинстве случаев, эти диеты активно рекламируются. Но очень редко специалисты, которые разработали ту или иную диету, говорят о противопоказаниях и побочных эффектах данных диет. А ведь если не правильно подобрать диету, можно получить совсем не тот результат, который планировался. Изначально, диетами назывались специально разработанные и сбалансированные режимы питания, для профилактики и лечения заболеваний. Диета для похудения, вредна как раз тем, что в ней нет баланса необходимых питательных веществ для организма.
Если правильно подобрать диету, то можно улучшить свое самочувствие, очистить организм от токсинов и шлаков, ну и конечно же, снизить вес. Но большинство людей, выбирающих ту или иную диету, не задумываются о том, что диета может не подойти из-за индивидуальных особенностей организма. Перед тем как испытать действие той или иной диеты на себе, необходимо убедиться, что все органы и системы организма работают в нормальном режиме.
Вред диет.
Организм человека, соблюдающего какую-либо диету, запускает своеобразную защиту, которая заключается в том, что на пищевой стресс сокращается расход энергии. Причем это сокращение на 1/3 происходит за счет сердечной деятельности организма и дыхательной функции.
Самыми эффективными, но и самыми вредными являются однокомпонентные диеты, или как многие привыкли их называть – моно диеты (кефирная, гречневая, рисовая и т.д.) Так как наш организм нуждается в определенном количестве белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов каждый день, то не стоит придерживаться какой-либо моно диеты более 3-х дней. Так, например употребление большого количества сырых овощей и фруктов приводит к метеоризму, большое употребление белка плохо сказывается на почках, при употреблении цитрусовых на пустой желудок увеличивается количество выделяемой желчи, что так же способствует развитию болезней желудка. Некоторые пытаются похудеть, отказываясь от ненасыщенных жиров, которые содержаться в орехах и рыбе, но и этого нельзя делать, так как отказ от жиров может нарушить обмен веществ и привести к обратному эффекту.
Польза диет.
Для того чтобы диета принесла пользу, для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и уже потом можно начинать худеть, но не забывайте, что худеть нужно медленно, питаясь только полезными и разнообразными продуктами. Если человек много работает физически, то его рацион в большей степени должен содержать углеводы и витамины, если умственно трудится, то белки. А если хотите избавиться от лишних килограммов, то расход калорий должен превышать их употребление. Нужно уменьшить калорийность употребляемых продуктов, при этом сохранив их разнообразие, так же можно увеличить физическую активность.
Для того чтобы определить, какое количество калорий вам необходимо для похудения без вреда для здоровья, можно воспользоваться счетчиком калорий. Для начала первые 2-3 недели считайте всю калорийность потребляемых продуктов, потом выводите среднее количество калорий в сутки и от этой цифры отнимайте 15% полученное число и будет тем ориентиром, на который нужно опираться в своем стремлении к похудению.
Первым делом откажитесь от сладких, мучных, жирных, жареных продуктов. Именно они содержат много калорий и мало полезных веществ. Замените обычный хлеб на бездрожжевой или на хлеб из муки грубого помола.
Правильно сбалансированное питание помогает похудеть, улучшить свое физическое состояние, насытить организм полезными и нужными ему витаминами и микроэлементами. За счет чего улучшается внешний вид, состояние кожи, волос, ногтей также приходит в норму. Появляются силы для новых достижений.
Подводя итоги хочется напомнить, для того чтобы похудеть без вреда для здоровья, диета в первую очередь должна быть сбалансирована и основана на принципах здорового питания. В ежедневном наборе употребляемых продуктов должны быть и жиры, и белки, и углеводы.
Для того чтобы питание приносило пользу, необходимо исключить вредные (консервированные, копченые, сладкие и т.д.) продукты.
Здоровое питание должно включать мясо, рыбу, крупы, овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Увеличение потребления воды в сутки в среднем 1,5-2 литра, также способствует похудению.
Лишний вес – действительно распространенная и актуальная проблема в наше время. Сидячий образ жизни, неправильное и вредное питание, сидячая работа… Все это приводит к появлению лишних килограмм или даже ожирению, от которых очень трудно избавиться. Лишний вес не только портят фигуру, но и вызывают огромное количество болезней, быструю утомляемость и слабость. Похудение и диеты в Северодвинске – вещь очень нужная, если это на самом деле необходимо.
Польза и вред диет
Диеты очень популярны, так как они являются одним из самых простых способов избавления от лишнего веса, а из-за огромного количества их видов и разнообразия, каждый сможет подобрать более удобную и полезную диету лично для себя.
Прежде чем переходить к соблюдению диеты, ограничению в еде и даже голоданию, необходимо взвесить все «за» и «против», тщательно все обдумать, и только потом решать. Помните, от этого зависит, какой будет ваш результат: спасительный или принесет плачевные последствия. Чтобы узнать все самое важное и нужное и развеять все свои сомнения, необходимо сравнить плюсы и минусы диет, после чего все встанет на свои места и найдется ответ на главный вопрос: диеты – польза или вред?
Польза диет
Потеря веса
Естественно, диеты – это всегда быстрый способ похудения, но нужно знать меры. Добиться желаемого результата в короткий срок – задача сложная, но не невозможная. Ограничения в пище, большое количество воды и жидкости, голодания, все это поможет вам избавиться от лишнего веса всего за несколько дней, однако, ненадолго. Всем известно, что после выхода из подобных диет-голодовок, вернется не только первоначальный вес, но и прибавится лишний вес сверху. Придерживаться подобных «диет» можно не более нескольких дней, иначе это приведет к серьезным заболеваниям органов.
Безопасными и действенными диетами считаются только те, что направлены не на быструю потерю веса, а на постепенное похудение, рассчитанное на достаточно продолжительные промежутки времени.
Выработка силы воли, самодисциплины и полезных привычек.
Соблюдение диет всегда вырабатывает огромную силу воли, формирует полезные привычки, которые помогают нам в жизни и приносят желаемые позитивные нотки. Тренировка самодисциплины и силы воли делают нашу жизнь гораздо проще, вносят яркие краски, успех и процветание.
Вред диет
Незнание – роковая ошибка
Как показали опыты и исследования, люди редко слушают собственное мнение и стараются прислушиваться к мнению других, что нередко приводит к плачевным последствиям. Помните, перед началом похудений или диет, необходимо узнать особенности и противопоказания, возможные заболевания, чтобы ваш желаемый результат не превратился в роковой. Перед началом диеты, пройдите обследование и консультацию врача, узнайте все о диете и проанализируйте плюсы и минусы, а лучше, найдите хорошего специалиста, который поможет подобрать вам специальный рацион и продукты, чтобы путь к вашей цели прошел без серьезных осложнений и болезней.
Злоупотребление
Идя к своей цели, многие слишком увлекаются этим, и обычная, на первый взгляд, диета, может обернуться не только серьезным осложнением или болезнью, но и летальным исходом. Злоупотребление диетами, это то же самое, что и доведение организма до полного истощения, не только морального, но и физического.
Последствия
Из-за жестких ограничений, рамок, правил, у диет появляются так называемые «побочные эффекты». Раздражимость, агрессия, депрессия, быстрая утомляемость, слабость, рассеянность, снижения концентрации внимания и координации, ухудшению памяти, и этот список можно продолжать достаточно долго.
Поэтому, прежде чем принимать решение, обдумайте, действительно ли это то, что способно решить вашу проблему?
Сколько существуют диеты, столько всесторонне и горячо обсуждаются все «за» и «против» диет, стоит ли на них садиться, в чем вред и польза диет. И мы, женщины, не может не обсуждать все эти вопросы: ведь ради стройной фигуры мы готовы практически на все, да что там – просто на все. В том числе, сидеть на самой жесткой диете.
Именно диета нами, красавицами, следящими за фигурой, считается самым эффективным и быстрым способом похудения. Казалось бы, можно немного поголодать, есть одни овощи и воду пить – и все, стройная фигура обеспечена.
Но, когда «впрягаешься» в диету, оказывается, что все не так просто. Вред и польза диет обсуждается не только самими худеющими красавицами, но и диетологами всего мира. Вот насколько важен этот вопрос! Давайте и мы сегодня обсудим эту тему.
Вред и польза диет: а нужны ли нам диеты?
Диета – понятие значительно более широкое, чем просто способ похудеть. Польза диет давно признана медициной, диеты широко и успешно используются для лечения многих заболеваний. Вывод: при правильном подходе диета может принести только пользу, она поможет восстановить здоровье и, если нужно, похудеть.
Но, что же происходит в реальной жизни? Когда женщина не контролируется врачом, а желание похудеть просто безразмерно, извините за каламбур, она просто перестает есть. Но сидеть на жесткой диете – это уже не диета, это уже голод. Последствия: анорексия, язва желудка, а в некоторых особо тяжелых случаях – летальный исход. В данном случае, вред диет также не поддается сомнению.
Как мне кажется, в обоих случаях все зависит от самого человека. Подойдете к диете с умом, и не будете спешить – все будет нормально, будете торопиться и морить себя голодом – нормально уже точно не будет.
Давайте более подробно взвесим все «за» и «против» диет. А после этого вы уже с позиции красавицы, более «подкованной» в вопросах диеты, сделаете вывод – садится на диету или нет.
В чем вред диет?
Любая диета, но особенно – голодная, может вызвать нервный срыв. Вы ведь наверняка хоть раз но сидели на диете, вспомните, как вы себя чувствовали? Вам приходилось резко ограничивать свой рацион, лишать себя любимых продуктов. Это и так сложно перенести, уж как сложно, когда все вокруг только и делают, что едят всякие вкусные и ароматные штучки! И еще и уговаривают: «ну съешь пирожинку, ну съешь конфетку!». После этого настроение просто падает на ноль, а особо чувствительные красавицы могут переживать настоящий стресс. А стресс – прямая дорога к нервному срыву. А нервный срыв чем мы лечим? Правильно, тортиками, пирожинками, конфетками.
Диеты могут заметно навредить организму. Это связано с тем, что большая часть жестких диет, которые в народе считаются самыми эффективными, абсолютно не сбалансированы. Особенно это относится к монодиетам – когда для достижения цели приходится есть один продукт. Как результат такого стиля питания, нарушается нормальное функционирование внутренних органов, а это, с вою очередь, ведет к появлению тяжелых заболеваний.
Для женского организма особую опасными являются диеты, полностью исключающие из меню углеводы. Это исключение может сказаться на регулярности менструального цикла. А привести его в норму может быть сложнее, чем похудеть на пару килограммов.
Из-за диеты можно поправиться. Да, это действительно так. Когда после жесткой диеты вы возвращаетесь к прежнему стилю питания, организм начинает буквально «цепляться» за каждый съеденный грамм еды, и ушедшие килограммы возвращаются. Мало того, накопление жира идет ускоренными темпами, организм начинает «запасаться» калориями на случай, если хозяйке снова вздумается заставить его голодать.
Диеты истощают и лишают человека энергии. Диеты, особенно те, что направлены на быстрое и жесткое похудении, отрицательно влияют на работу мозга. Человек перестает ясно мыслить, перестает активно действовать. Как следствие – появляется апатия, сонливость, вялость, угнетенное эмоциональное состояние.
Диеты пагубно влияют на молодость и красоту. Любая диета, и особенно жесткая, приводит к дефициту витаминов. Следствие: ногти становятся ломкими, волосы тускнеют, кожа портится.
В чем польза диет?
Обсуждая «за» и «против» диет, начнем с того, что именно с изучения влияния продуктов питания на человеческий организм, появилась замечательная наука – диетология. Именно ей огромное количество людей обязано избавлением от тяжелых заболеваний. Именно ей многие красавицы обязаны стройными фигурами.
Грамотно подобранная диета принесет организму только пользу, но это возможно только в том случае, если диетическое питание подобрано в соответствии с вашими физиологическими и психологическими показателями человека, его наследственности и наличия хронических заболеваний.
Диета помогает сформировать культуру питания. В том случае, если диета сбалансирована правильно, если в ее продуктовая составляющая включает в себя необходимые для нормальной работы организма питательные вещества, то она даст вам бодрость и хорошее самочувствие. Кроме приятной легкости, такая диета поможет вам перейти на правильный режим и здоровое питание.
Диета поможет сохранить молодость и продлить жизнь. Если рацион диеты правильно составлен и в него вошли полезные продукты в достаточно количестве, то вы не только получите дополнительные годы жизни и омолодите организм. Вы сможете избежать атеросклероза, артрита, гипертонии и прочих заболеваний.
Диета поможет вам изменить жизнь к лучшему. Соблюдая правильную диету, человек начинает лучше себя чувствовать, испытывать прилив сил, радостное состояние души, эмоциональный подъем, желание заниматься активной деятельностью. А когда видны результаты похудения – стройная фигура придает уверенности в себе и сразу хочется внести в свою жизнь хорошие, позитивные перемены.
И, конечно, правильно подобранная диета помогает похудеть – без ущерба для здоровья. Если диету для вас разработал диетолог, если вы выполняете все его предписания – лишний вес уйдет навсегда. Ваша фигура приобретет желанную стройность и красивый силуэт.
Вред и польза диет – мы много рассказали вам об этом. В вашей власти выбрать для себя результат – будет ли диета наносить вред вашему здоровью, или принесет вам только пользу, хорошее самочувствие и сделает стройной вашу фигуру.
Красивое подтянутое тело хотят получить многие женщины. Чтобы приблизить свои параметры к идеальным, нужно регулярно трудиться в спортзале, правильно чередовать отдых и тренировки, а также внести коррективы в свой рацион.
Спортивное питание для женщин включает полезные натуральные вещества, которые помогают быстрее сбросить вес, сделать тело рельефным и восполнить баланс микроэлементов после усиленной нагрузки.
Есть много мифов, которые твердят о вреде спортивного питания. Полезны или вредны добавки на самом деле? Какое спортивное питание можно женщинам? Читайте ответы ниже.
Нужно ли спортивное питание женщинам
1. Спортпит для женщины необходим, если она регулярно и активно занимается в зале. Организм вместе с потом теряет большое количества полезных веществ за одну тренировку. Восполнить их нехватку в кратчайшие сроки можно с помощью спортивного питания.
2. Специальные добавки содержат дневную дозу важнейших микроэлементов. Получить такое количество веществ из обычных продуктов питания вряд ли получится – придется съесть огромное количество пищи, что не лучшим образом отразится на фигуре.
3. Противники спортивного питания для фитнеса утверждают, что это «химия», которая вредит организму. Стероиды действительно вмешиваются в гормональную систему и приводят к сильным изменениям, но они официально запрещены во многих странах. Разращенное же спортивное питание изготовлено из натуральных ингредиентов. Употребляя его, вы избежите ненужных калорий и получите заслуженный результат.
4. Нужно отметить, что спортивные добавки для женщин не могут быть основой рациона. Это лишь дополнительное «блюдо», которое должно сочетаться со сбалансированным меню девушки. Если принимать спортивное питание в умеренных порциях, вы не будете перегружать желудок и почки.
5. Некоторые виды спортивного питания для похудения для женщин не подходят. Например, гейнеры, которые могут привести к жировым отложениям. О стероидах уже было сказано – они могут стать ударом для половой системы девушки.
Спортивное питание для женщин: протеин
Протеиновые коктейли – самый распространенный вид женского спортивного питания. Протеин легко усваивается, это белок животного или растительного происхождения. Белок просто необходим тем, кто практикует фитнес и хочет нарастить мышцы.
Вреден протеин только в случае передозировки, это полностью естественный для организма продукт. Если вы малоактивны или злоупотребляете спортивным питанием с протеином, то ваши почки получают дополнительную нагрузку. Тем, что употребляет протеин, необходимо пить много воды. Если у вас имеются почечные заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, вредно ли спортивное питание в вашем случае.
Спортивное питание для женщин: аминокислоты
Очень важная добавка для атлетов, аминокислоты входят в состав белков и помогают мышцам расти, а также нужны для здоровья кожи, волос и ногтей. Аминокислоты не несут вреда для организма, они очень быстро усваиваются мышцами.
Спортивное питание для женщин: жиросжигатели
Жиросжигатели и термодженики нужны женщинам, которые задаются вопросом, как снизить вес. Эти препараты уменьшают жировую прослойку и делают рельеф мышц еще более заметным. Жиросжигатели делают вас выносливее, ускоряют метаболизм и снижают аппетит.
Прежде чем выбрать жиросжигатель, убедитесь в его качественном составе. Не рекомендуется использовать термогеники тем людям, у которых есть заболевания щитовидки, сердца, проблемы с ЖКТ или почечная недостаточность.
Нужно ли употреблять спортивные добавки – женщине принимать решение самой. Предварительно проконсультируйтесь с тренером и диетологом, которые посоветуют подходящее спортивное питание для девушек. Спортивное питание вредно в случае чрезмерного употребления. В зависимости от цели, которую вы ставите, можно употреблять добавки для снижения веса или набора мышечной массы.
Подготовила Катерина Василенкова