Диета любимая вред или польза
Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни — питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день — овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде — сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество белка — яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день — выход из диеты.
Фото: shutterstock.com
Первый день:
Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 150 г йогурта; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Второй день:
Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
Третий день:
Завтрак — 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г молока; обед — 150 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г кефира; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Четвертый день:
Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.
Пятый день:
Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 г варёной рыбы; обед — 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник — 100 г творога; ужин — 100 г сыра.
Шестой день:
Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г грейпфрутового сока; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г молочного коктейля; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Седьмой день (день выхода):
Завтрак — 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак — фрукт по вашему усмотрению; обед — лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему усмотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.
Фото: shutterstock.com
Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.
Фото: shutterstock.com
В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых калорий по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне голодания вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.
Фото: shutterstock.com
Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше — станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому. А ведь движение — залог красивой и стройной фигуры!
Фото: shutterstock.com
Несмотря на то что диета «Любимая» включает потребление полезных овощей, фруктов, белка, её опасность заключается в том, что она не подразумевает сбалансированного питания, которое даёт организму питательные вещества, необходимые ему, чтобы быть здоровым. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В результате диеты вы можете заметить не только прогресс от быстрого похудения, но и прибавившиеся болезни пищеварительного и желудочно-кишечного тракта.
Диеты, которые обещают быструю и ощутимую потерю веса, никогда не остаются без последствий. Прежде чем начать худеть, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать план правильного питания, основанный на индивидуальных особенностях вашего организма. Помните, что секрет красивой фигуры кроется в сбалансированном питании, движении и физической активности, а никак не в диетах.
Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни — питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день — овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде — сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество белка — яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день — выход из диеты.
Примерное меню диеты «Любимая»
Фото: shutterstock.com Первый день:
Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 150 г йогурта; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Второй день:
Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
Третий день:
Завтрак — 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г молока; обед — 150 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г кефира; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Четвертый день:
Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.
Пятый день:
Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 г варёной рыбы; обед — 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник — 100 г творога; ужин — 100 г сыра.
Шестой день:
Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г грейпфрутового сока; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г молочного коктейля; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Седьмой день (день выхода):
Завтрак — 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак — фрукт по вашему усмотрению; обед — лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему усмотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом. Фото: shutterstock.com Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Любая временная ограничительная диета — это вредный способ снижения веса. Как правило, значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний. Это фактически голодание, а голодание — сильнейший стресс для организма, который может привести к негативным последствиям по принципу «где слабо, там и рвётся».
Диета «Любимая» и другие такого рода диеты, которые якобы ведут к так называемому диетическому питанию, не имеют никакого отношения к тому, что рекомендуют врачи. Фактически это семь крайне низкокалорийных дней или дней голодания, после которых замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы — во время безбелковых дней организм будет получать белки из собственных мышечных запасов, поэтому после такой диеты вес возвратится очень быстро и приведёт за собой новые килограммы.
Людям со значительным избыточным весом будет крайне тяжело переносить такое питание из-за резкого снижения сахара в крови. Нормально и продуктивно работать или учиться будет также крайне затруднительно из-за нехватки энергии, слабости, головокружения и головной боли.
Хороших долговременных результатов диета «Любимая» вам никогда не принесёт, причём женщины, желающие сбросить вес, и сами всё прекрасно знают, но всё равно почему-то выбирают эту диету. Привычка «садиться» на диеты — это нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. С этой привычкой, как правило, нужно обращаться к психологам. Постоянное «сидение» на разных кратковременных диетах — это прямой путь к ожирению. Питайтесь постоянно по режиму, рационально и сбалансировано, ежедневно двигайтесь — и ожирение вам не будет грозить никогда.
Диета нарушит ваш метаболизм
Фото: shutterstock.com В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых калорий по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне голодания вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.
Вы потеряете мышечную массу
Фото: shutterstock.com Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше — станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому. А ведь движение — залог красивой и стройной фигуры!
Диета приведёт вас к серьёзным проблемам со здоровьем
Фото: shutterstock.com Несмотря на то что диета «Любимая» включает потребление полезных овощей, фруктов, белка, её опасность заключается в том, что она не подразумевает сбалансированного питания, которое даёт организму питательные вещества, необходимые ему, чтобы быть здоровым. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В результате диеты вы можете заметить не только прогресс от быстрого похудения, но и прибавившиеся болезни пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Диеты, которые обещают быструю и ощутимую потерю веса, никогда не остаются без последствий. Прежде чем начать худеть, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать план правильного питания, основанный на индивидуальных особенностях вашего организма. Помните, что секрет красивой фигуры кроется в сбалансированном питании, движении и физической активности, а никак не в диетах. Статьи по теме Самое сложное: как удержать вес после диеты и снова не растолстеть На какой диете нельзя сидеть никогда Почти анорексия: как диеты ломают жизнь 5 самых популярных диет: все за и против
Запись «Чем опасна диета „Любимая“» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
диета любимая любимая
Многие девушки изо дня в день стараются побороть такую проблему, как лишний вес. На самом деле, для того чтобы сбросить заветные килограммы необходимо всего лишь придерживаться правильного рациона питания. Наиболее распространенной является диета Любимая. Все это можно объяснить тем, что она показывает наиболее действенный результат за кратчайшие сроки. Для того чтобы разобраться в сущности рецептуры, необходимо тщательно изучить меню диеты любимая, которая рассчитана на 7 дней.
Данную диету можно в некоторой степени охарактеризовать таким образом: для похудения применяется всего один выбранный продукт. Да, вы правильно поняли – это еще одна разновидность монодиет.
Нужно отметить, что диета Любимая показывает наилучший эффект в то время, когда у вас нет каких-либо важных дел или переговоров. Во время действия диеты будет усиленное воздействие на почки и перистальтики кишечника. Именно поэтому, конечно же, лучше для вас, если будете находиться в привычной для вас обстановке.
Каждый человек должен понимать, что Любимая диета не является щадящей. Некоторые люди часто отказываются от нее уже поле первых двух дней. Несмотря на все это, нужно сразу сказать, что результат себя полностью оправдывает, вы будете в восторге.
Примерный план диеты Любимая на 7 дней
диета любимая любимая
Питьевые дни – 1, 3, 6
Как вы уже успели догадаться, на протяжении указанных дней вам можно употреблять только жидкие продукты питания. Особенность состоит в том, что объем воды тут просто не ограничен. Вы должны обязательно придерживаться таких рекомендаций и советов: сильный упор делайте на обыкновенную воду без газа. Также можно пить чай, но только без сахара и прочих добавок. В эти дни вашим основным блюдом будет бульон без каких-либо приправ и соли. Также необходимо отметить, что соки пить не рекомендуется.
Второй день – овощной рацион
В этот период вы ненадолго сможете почувствовать себя вегетарианкой. В этот день вы можете употреблять абсолютно любые овощи без каких-либо исключений. Единственное ограничение заключается в количестве приемов пищи – не больше 5. При этом каждая порция не должна превышать отметку в 300 граммов.
Примерный план диеты Любимая на 7 дней
Примерный план диеты Любимая на 7 дней
Как и в предыдущих случаях использовать соль и прочие приправы категорически запрещено. Заправлять блюда из овощей можно только растительным маслом и соком лимона. Разнообразные соусы типа майонеза и кетчупа можете сразу исключить.
Четвертый день – фруктовая пора
Здесь можно употреблять абсолютно любые фрукты за исключением винограда и бананов. Не удивительно, такие фрукты не входят в рацион ни одно диеты. Это все объясняется большой вместимостью сахара. Отдавайте свое предпочтение ананасам и яблокам. Эти фрукты богаты на такое вещество, как пектин, которое успешно «борется» с чувством голода. Не забывайте об употреблении обыкновенной воды без газа.
Пятый день – белковый
Вот и пришло время настоящей питательной еды. Постарайтесь сразу не набрасываться на еду. Соблюдайте порции, всеми силами старайтесь есть как можно меньше, но чаще на протяжении дня. В белковый день допускается семь приемов пищи. Нужно отметить, что неплохими источниками белочной массы выступает куриная грудка, морепродукты и творог. И снова не забывайте о том, что употреблять соусы и приправы нельзя.
Седьмой день – выходной
В этот день вы должны скомбинировать все продукты, которые употребляли на протяжении недели в одно нормальное меню. Все блюда должны быть приготовлены без применения разнообразных добавок путем запекания без масла.
Вот и все, если будете руководствоваться описанным рационом питания, то сможете за короткий период времени добиться поставленной цели.
Любимая диета на 7 дней не является монодиетой. Она строгая, но эффективная. С ее помощью можно за неделю избавиться до 10 кг жира, но легко не будет. Чтобы во время диетического питания не возникло проблем со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом.
Принципы и механизм похудения
Любимая диета является совокупностью всех действенных для похудения методик. Она предполагает сочетание нескольких вариантов разгрузочных дней, посвященных только одному продукту.
Механизм похудения заключается в раздельном питании и физических нагрузках
Рассчитана диета на неделю. За это время можно избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков. При склонности к запорам перед началом диеты нужно очистить кишечник, сделав клизму или приняв слабительное средство.
Принципы диетического питания для похудения просты. Питаться нужно до 5 раз в день, обязательны 3 основные приема пищи – завтрак, обед и ужин.
Что касается разгрузочных дней, то они выглядят так:
- Питьевой. Можно употреблять только жидкую еду. Это первые блюда, напитки и обязательно чистая вода.
- Овощной. Нужно есть овощи. Рацион должен быть разнообразным.
- Питьевой. Рацион аналогичный, что в первый день.
- Фруктовый. Целый день нужно есть любые фрукты.
- Белковый. Можно отдать предпочтение яйцам, курятине, рыбе, творогу. С выбором продуктов, а особенно с употребленным объемом пищи, нужно быть осторожным. При неправильном подходе в этот день можно набрать лишних калорий.
- Питьевой день.
- Выход из диеты. Он предполагает переход от диетического к нормальному питанию. Нужно есть продукты, которые были в рационе всю неделю, однако их можно комбинировать. Например, употреблять мясо с овощами.
Ежедневно, независимо от дня, нужно выпивать до 1,5 л чистой воды. При недостаточном поступлении жидкости в организм возможно отравление продуктами распада жиров, так как они будут задерживаться. Из-за этого может появиться головная боль, слабость, тошнота.
Что касается размера порций еды, то ограничения отсутствуют. Но употреблять больше 200 г пищи за раз не стоит. Переедание приводит к растягиванию желудка, а если его объем увеличится, то соответственно аппетит будет только возрастать.
Важным условием диеты являются физические нагрузки. Без ежедневных занятий спортом добиться поставленных целей не удастся. Процесс сжигания жировых отложений запускается после физических усилий над собой.
Разрешенные продукты
Список не велик, однако выбрать есть из чего:
- овощи;
- бобовые;
- фрукты, только не сладкие;
- кролик, нежирная курица, индейка, телятина;
- нежирные сорта рыбы;
- яйца;
- обезжиренный творог, молоко, йогурт, кефир;
- растительное масло, лучше оливковое;
- соевый соус;
- орехи.
Еду можно готовить на пару, варить, тушить или запекать, но не жарить.
Ограниченные продукты
Под запретом:
- алкоголь;
- газированные напитки;
- шоколад, сладости;
- сдоба, пирожные;
- фаст-фуд;
- соль, сахар.
Среди ограниченных продуктов есть овощи и фрукты. Это картофель, манго, бананы, виноград. От запрещенной пищи нужно отказаться не только на период диеты, но и в последующее время.
В питьевые дни нельзя употреблять сладкие напитки.
Меню
Питание на каждый день должно соответствовать принципам диеты.
На Любимую диету 7 дней можно садиться не чаще 3 раз в год
Недельное меню:
- Понедельник. Завтрак – несладкий чай или питьевой йогурт. Обед – куриный бульон, соль добавлять нельзя. Ужин – 200 мл молока или кефира.
- Вторник. Завтрак – 2 помидора, сок. Обед – капустно-морковный салат, заправленный зеленью и оливковым маслом, чай. Ужин – салат с огурцами и сладким перцем.
- Среда. Питание аналогичное, что и в понедельник. Можно разнообразить молочным коктейлем или домашним несладким соком, например, гранатовым, цитрусовым.
- Четверг. Завтрак – 2-3 плода цитрусовых, например, грейпфрута. Обед – салат с киви, яблоками и грушами, чай с лимоном и добавлением сахара. Ужин – 2 запеченных яблока, стакан молока.
- Пятница. Завтрак – 2 вареных яйца. Обед – рыба на пару или отваренное мясо, кусочек сыра. Ужин – по 100 г творога и йогурта.
- Суббота. Меню, аналогичное, что и в первый день.
- Воскресенье. Завтрак – 100 г творога, зеленый чай без сахара. Обед – фасолевый суп, диетические куриные тефтели, яблоко или киви. Ужин – свежий овощной салат или тушеные овощи.
Питьевые дни одни из самых сложных. В перерывах между приемами пищи стоит пить чистую воду без газов.
Результаты
При соблюдении всех принципов за неделю диета позволяет избавиться до 5-10 кг. Чем выше вес до начала диетического питания, тем больше удается сбросить.
Если необходимо похудеть более чем на 10 кг, то нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Но продолжать соблюдать такую диету нельзя. Максимальный курс должен длиться не более недели, повторить можно через 3 месяца, но не ранее.
Достоинства и недостатки
Минусов намного меньше, нежели плюсов. Среди первых стоит выделить существенную нагрузку на ЖКТ и мочевыделительную систему. К недостаткам также нужно отнести риск анемии, авитаминоза, снижения иммунитета. Диетическое питание не всегда положительно отражается на состоянии организма.
К преимуществам принадлежит похудение и очищение кишечника. За короткий период времени можно улучшить внешний вид, приобрести стройность.
Диета переносится легко, поскольку ее рацион разнообразный – фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты.
Плюсом является то, что можно есть в неограниченном количестве, а соответственно не будет беспокоить постоянный голод. От этого не страдает эмоциональное состояние, отсутствует раздражительность и нервозность.
Несмотря на все преимущества перед началом диеты нужно подумать. Обследование у врача обязательно. Для подбора сбалансированного недельного рациона может потребоваться помощь диетолога.
Противопоказания
Диетическое питание – стресс для организма, поэтому если некоторые органы работают со сбоем, то оно только усугубит проблему.
Недостатком диеты является нагрузка на почки и печень
К противопоказаниям диеты принадлежат любые хронические заболевания:
- болезни почек, печени;
- нарушение пищеварительного тракта, гастрит, язва;
- колит;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- эндокринные нарушения;
- сахарный диабет;
Беременность и лактация – время, когда стоит отказаться от любых диет для похудения, поскольку и маме и ребенку необходимо полноценное сбалансированное питание.
Консультация врача необходима при эмоциональной зависимости от еды, если женщина привыкла заедать все проблемы.
Рецепты
Соблюдая любимую диету, часто готовить не придется, поскольку овощи и фрукты, как правило, нужно употреблять в сыром виде. В белковый день или или в день выхода из диетического питания можно приготовить куриные тефтели. Понадобится 300 г филе и яичный белок.
Тефтели разрешено готовить на пару или отварить в кастрюле. Рецепт такой:
- В кастрюлю влить воду, немного подсолить, поставить кипятиться.
- Куриное мясо перемолоть в мясорубке. Добавить в фарш белок.
- Сформировать шарики.
- Вкинуть их в кипящую воду. Варить 20 мин.
Куриной бульон выливать не стоит. На нем можно приготовить крупяной или овощной суп.
Худеющим стоит знать рецепт капустно-морковного салата. Капусту мелко нашинковать, подавить руками, чтобы выделился сок. Затем добавить натертую морковь. Заправить салат оливковым маслом.
Эффективность диетического питания полностью зависит от усилий над собой. Важно правильно начинать диету и выходить из нее.
Также интересно почитать: диета маргариты королевой