Дельта волны польза или вред
Музыка дорога нам потому, что является наиболее глубоким выражением души. Ромен Роллан
Более прагматично настроенный всемирно известный отоларинголог и изобретатель Аудио-Психо-Фонологии (AПФ) Альфред Томатис утверждает, что Ухо предназначено для того, чтобы служить на пользу личности как с психической, так и с физической точки зрения.
А. Томатис в результате своих многолетних исследований выяснил, какой частоты звук способен оказывать лечебное воздействие и “просветлить” разум.
Звуки с частотой от 5 до 8 Гц быстрее всего перезаряжают “мозговые батарейки”. Самая быстрая перезарядка происходит при воздействии звука частотой 8 Гц.
После испытания музыки, написанной различными композиторами, Томатис сделал заключение, что музыка Моцарта в наибольшей степени содержит в себе высокочастотные звуки, оказывающие лечебное воздействие и подзаряжающие мозг. Музыка Моцарта с ее неожиданными переходами, переливами, перетеканием звуков, с ее богатством нюансов выдержана в тридцатисекундном ритме «громкое—тихое», что соответствует характеру биотоков головного мозга.
Классическая музыка эпохи барокко, именно ее часть с медленным темпом, наполнена звуками высоких частот и звучит в ритме от 60 ударов в минуту — идеальном ритме работы человеческого сердца во время отдыха. Таким образом, музыка способна буквально физически вливать энергию в мозг и тело и также обладает лечебным воздействием.
В то же самое время Альфред Томатис выяснил, какие частоты оказывают угнетающее воздействие на мозг и тело. Это низкочастотные звуки — например, дорожного движения, аэропорта, заводов. Некоторые низкочастотные, бьющие звуки в рок-музыке также отрицательно воздействую на мозговую активность, утверждает А. Томатис.
Кратко об Альфа, Тета, Дельта волнах головного мозга: когда возникают и какой эффект оказывают.
Альфа волны описывают электрическую активность мозга на частоте 8-12 Гц. Считается, что альфа волны – доминантный тип мозговых волн у людей, пребывающих в расслабленном или медитативном состоянии. Также очевидно, что дети пребывают в состоянии активности Альфа волн большую часть времени, нежели взрослые.
Исследования Альфа-ритма на предмет взаимосвязи с различными проявлениями сознания и психики ведутся во многих биологических институтах и университетах всего мира.
Известно, например, что Альфа волны определяют не напряженное, максимально комфортное и при этом активное состояние тела и сознания. Мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. Альфа волны в целом определяют креативное состояние сознания высокой концентрации. Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. Состояние Альфа признано оптимальным состоянием для эффективного и приятного процесса обучения, без особых усилий. Альфа состояние повышает естественные способности человека воспринимать огромное количество информации. Также это состояние устойчивой работоспособности, умственное состояние, когда человек максимально сконцентрирован на том, что делает, движимый ощущением энергетического подъема, полного погружения и успеха в процессе выполнения.
Известны следующие способы, как можно повысить альфа-ритмы головного мозга помимо прослушивания соответствующей музыки: медитация, йога, глубокое дыхание, самогипноз, визуализация.
Тета волны – состояние электрической активности мозга в диапазоне 4 – 8 Гц. В таком мозговом ритме люди обычно испытывают состояние глубокой релаксации. Благодаря которой тело и сознание легко восстанавливаются после умственных или физических нагрузок. Также повышение уровня Тета–волн приводит к укреплению иммунной системы.
Часто терапевты при лечении травмированного пациента используют диапазон Тета волн для восстановления подавленных воспоминаний и, таким образом, изменения отношения человека к травмировавшему его событию. Тета-ритм являются границей между сознанием и подсознанием, и, сознательно стимулируя состояние тета, человек получает доступ и возможность влияния на ту мощную часть подсознания, которая недоступна в обычном, бодрствующем состоянии, резко усиливает интуицию.
В целом, тета–волны – это беззаботное состояние души, дающее нам ощущение комфортной связи с окружающим миром.>
Дельта волны считаются наиболее низкими мозговыми частотами, они находятся в диапазоне от 0.5 до 4 Гц. Подобно другим медленным мозговым частотам, Дельта ритм генерируется преимущественно в правом полушарии. Диапазон Дельта мозговых волн связан с эмпатией, подсознанием и уменьшенным чувством осознания. Человек впадает в глубокий сон, когда Дельта волны начинают преобладать над другими частотами в головном мозге.
Помимо здорового сна Дельта волновая активность мозга отвечает за выработку гормонов, предотвращающих старение. Кроме того, Дельта волновая активность снижает уровень кортизола в крови, гормона, ускоряющего процесс старения и являющегося признаком стресса.
Также Дельта ритм позволяет “проникать” в эмоции других людей, определять их чувства на бессознательном уровне. Здоровая Дельта волновая активность мозга вызывает у человека развитое состояние сочувствия, понимания и сострадания к другим людям. Если вы милосердны к другим людям, и умеете “читать” их чувства, вероятно, в вашем мозгу вырабатывается больше Дельта волн, чем у среднего человека.
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:
- Моцарт, Бетховен, Шуберт для детей. Воздействие классической музыки на самых маленьких. Произведения искусства и раннее развитие ребенка. (рецензия).
- Музыка для сна детям. Влияние классической музыки на сон детей. “Белый шум” (рецензия).
- Лучшая музыка классиков (рецензия). Подборка шедевров выдающихся композиторов.
1 512
Несколько исследований были направлены на то, чтобы разгадать тайны дельта-волн. Мозговые дельта-волны являются таинственными и захватывающими. Грей Уолтер (кибернетик, нейрофизиолог и психиатр) обнаружил, что они изучались еще в начале 20-го века. Эти волны имеют частоту от 0 до 4 Гц, и они самые медленные из всех мозговых волн. Кроме того, они связаны с благополучием и внутренним миром.
Ученые до сих пор мало знают о дельта-волнах. Эти волны невероятно любопытны именно потому, что они присутствуют в состоянии чрезвычайного спокойствия.
Однако эксперты почти ничего не знают о том, как они работают.
«Нейронаука — безусловно, самая захватывающая отрасль науки, потому что мозг — самый захватывающий объект во вселенной. Каждый человеческий мозг индивидуален. Мозг делает каждого человека уникальным и определяет, кем он является».
— Стэнли Б. Прусинер, Нобелевская премия по медицине, 1997 г.
Глубокая релаксация
Все имеющиеся на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что дельта-волны имеют мало общего с сознанием, а это означает, что они никогда не присутствуют во время состояний сознания. Эти волны проявляются во время глубокого сна.
Исследования показали, что эти мозговые волны присутствуют и в состояниях глубокой медитации. Благодаря лабораторному мониторингу становится ясно, что глубокие релаксационные состояния вызывают появление этих волн.
Кроме того, удивительно, что это преобладающие мозговые волны у плода внутри матки. Они присутствуют, пока ребенку не исполнится один год. Ученые предполагают, что это является результатом механизма мозга, который помогает новорожденному сохранять спокойствие при воздействии окружающей среды.
Эффекты дельта-волн
На сегодняшний день некоторые исследования показали, что дельта-волны тесно связаны с самыми глубокими спокойными состояниями. Однако это не единственный их эффект.
Есть доказательства, подтверждающие, что они также влияют на другие процессы, такие как:
Хороший сон. Если вы не дойдете до стадии глубокого сна, на которой появляются эти волны, вы, вероятно, почувствуете усталость, когда проснетесь.
Основные функции организма. Если есть день, когда ваше тело не производит дельта-волн, это может повлиять на некоторые функции организма, такие как дыхание и сердечный ритм.
Интуитивный процесс. Кажется, что эти волны связаны с процессом принятия решений.
Мотивация и сочувствие. Эксперты утверждают, что, когда мозг часто генерирует дельта-волны, человек склонен быть более открытым и чутким. Их мотивация также увеличивается.
Другие выводы
Общество опубликовало ряд исследований по данной теме. В некоторых из них эксперты ссылаются на тот факт, что производство дельта-мозговых волн является важным фактором, когда речь идет о мигрени. По-видимому, чем больше ваш мозг производит дельта-волн, тем меньше вероятность того, что вы страдаете от мигрени.
Кроме того, другое исследование обнаружило сильную связь между волнами мозга и стрессом. В этом исследовании было обнаружено, что дельта-волны вызывают релаксацию. Вот почему ученые подозревают, что эти волны играют роль в выбросе серотонина и мелатонина. Хотя это еще не доказано.
Мозг и мозговые волны
Естественный способ заставить ваш мозг производить дельта-волны — глубокий сон. Вот почему психология всегда подчеркивает важность здорового сна. Другой способ создания этих волн — техника медитации.
- 10 простых и эффективных способов тренировать свой мозг
- 30 удивительных фактов о мозге, которые поразят ваш разум
Есть 5 видов мозговых волн, и они работают почти как музыкальные ноты. Некоторые частоты низкие , другие более высокие. Вместе они способны создавать гармонию. Ваши мысли, эмоции и ощущения находятся в идеальном равновесии, сосредоточены и открыты для всего, что вас окружает.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил: «Я хочу тренировать мои альфа-мозговые волны, чтобы они были более расслабленными и обрели больше внутреннего покоя»? Фактически, люди даже говорили о машинах биологической обратной связи, которые могут стимулировать определенные мозговые волны, чтобы привести нас в определенные состояния сознания.
Глаз захватывает… Мозг придает форму
– Пол Сезанн –
Когда дело доходит до волн нашего мозга, ключ к подлинному здоровью и счастью заключается в том, чтобы позволить каждой из них работать по-своему, на своей частоте и на своем оптимальном уровне. Мы также должны помнить, что они не являются статичными. Скорее они меняются, когда мы становимся старше. Итак, смысл не в том, чтобы зацикливаться на улучшении наших бета-волн для лучшей фокусировки или наших гамма-волн, чтобы войти в духовное состояние.
Правда в том, что ни один тип мозговых волн не является более «особенным», чем другой. Все они важны, потому что все они являются результатом электрической активности наших нейронов и ментальных состояний.
Различные виды мозговых волн
Мы все знаем, что мозг является электрохимическим органом. Фактически, неврологи объясняют, что если бы все наши нервные клетки были активированы одновременно, энергии было бы достаточно, чтобы включить лампочку. Это довольно удивительно!
Эта электрическая активность является причиной различных видов мозговых волн. Сложный, увлекательный, совершенный процесс, в котором каждая деятельность, психическое состояние и мысль способны излучать своего рода мозговую волну.
В течение дня наш мозг поддерживает все пять видов мозговых волн активными. В зависимости от того, что мы делаем, некоторые мозговые волны будут более активными в определенных областях мозга, в то время как другие будут менее активными в других областях, но ни одна из них не будет «отключена» как таковая.
Например, ваши альфа-волны могут быть интенсивно активными в вашей лобной доле в какой-то момент, что заставит вас чувствовать себя немного обеспокоенным. Однако эти самые альфа-волны в затылочной области означают идеальное состояние расслабления. Эти нюансы хорошо иметь в виду. Давайте теперь посмотрим на различные виды мозговых волн и на то, что они делают.
1. Дельта-волны (от 1 до 3 Гц)
Дельта-волны имеют наибольшую амплитуду волн и связаны с глубоким, но без сновидений сном. Интересно, что они очень часто встречаются у младенцев и маленьких детей. Чем старше мы становимся, тем меньше таких мозговых волн мы производим. Наш сон и способность расслабляться постепенно ухудшаются с годами.
В общем, мозговые волны Delta связаны с бессознательной физической активностью, например, с регулированием вашего сердечного ритма и пищеварением.
- Что произойдет, если дельта-мозговые волны появятся в очень высоких пиках на электроэнцефалограмме (ЭЭГ)? Это может быть признаком черепно-мозговой травмы, трудностей в обучении или даже серьезного СДВГ.
- Что произойдет, если они появляются в провалах на ЭЭГ? Это может указывать на плохой сон.
- Здоровый уровень дельта-волн полезен для вашей иммунной системы, сна и обучения.
2. Тета-волны (от 3,5 до 8 Гц)
Этот второй вид мозговых волн от 3,5 до 8 Гц и в основном связан с воображением и сном. Интересный факт: тета-волны более активны, когда мы испытываем очень глубокие эмоции.
Например, когда мы только что завершили какое-то дело или задачу, на которые потребовалось много энергии, когда мы расслабились и позволили нашему воображению «взлететь», волны Тета захватили наш мозг.
- Высокий пик тета-волн может быть связан с депрессивным расстройством или отсутствием внимания.
- Низкие пики соответствуют беспокойству, стрессу и низкому эмоциональному самосознанию.
- Здоровый уровень волн хорош для творчества, эмоциональной связи и интуиции.
3. Альфа-волны (от 8 до 13 Гц)
Альфа-волны возникают в те промежуточные, сумеречные времена, когда мы спокойны, но не спим. Это когда мы расслаблены и готовы к медитации. Когда мы на диване смотрим телевизор или в постели отдыхаем, но перед сном.
- Высокий уровень альфа-волн не даст нам сфокусироваться и даже может заставить нас чувствовать, что у нас нет энергии.
- Низкий уровень альфа-волн соответствует беспокойству, стрессу и бессоннице.
4. Бета-волны (от 12 до 33 Гц)
Теперь мы перешли от низких / умеренных мозговых волн к более высокому уровню. Сейчас мы находимся в этом более высоком спектре частот, которые происходят от интенсивной активности нейронов. Они очень интересные и сложные. Они связаны со временем, когда мы уделяем все свое внимание, очень бдительны и ищем стимулы.
Такие мероприятия, как вождение автомобиля, сдача экзамена и презентация, являются хорошими примерами. Однако чрезмерная активация наших нейронов может привести к пагубной тревоге и стрессу.
- Низкий уровень бета-волн, с другой стороны, приведет к чрезмерно расслабленному, даже депрессивному состоянию…
- Идеальный уровень помогает нам быть более открытыми и целенаправленными. Это когда мы лучше всего решаем проблемы.
5. Гамма-волны (от 25 до 100 Гц)
Когда вы слышите слово «гамма», сразу же приходят на ум знаменитые гамма-лучи с их большой длиной волны и высоким электромагнитным излучением. Ну, гамма-волны и гамма-лучи имеют только одну общую черту: у них высокая частота.
Нейробиологи теперь начинают узнавать больше фактов о гамма-волнах, но до недавнего времени о них было очень мало известно. Кроме того, очень сложно запечатлеть их на ЭЭГ. Они берут свое начало в таламусе и с невероятной скоростью движутся от задней части мозга к передней.
- Гамма-волны связаны с задачами когнитивной обработки высокого уровня.
- Они связаны с нашим стилем обучения, нашей способностью воспринимать новую информацию, а также с нашими чувствами и восприятием.
- Например, люди с психическими проблемами или трудностями в обучении, как правило, имеют менее половины обычной гамма-волны.
- Высокие пики гамма-волн видны во время состояний счастья.
- Фаза быстрого сна также характеризуется высокими уровнями активности в этом диапазоне частот.
В заключение, изучение различных видов мозговых волн позволяет нам понять, что наши умственные процессы, наши эмоции, наша деятельность и наше поведение генерируют «энергию» в нашем мозге. Поэтому необходимо осознавать это, учиться расслабляться и быть более восприимчивым и интуитивным, а также работать над эмоциональным управлением, чтобы наше беспокойство работало в нашу пользу, а не против нас. _________________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон “Формула безграничных возможностей”
Книга “7 Профессий для быстрого заработка”
Инструкция “Полезные советы на каждый день”
ТОП обучающие программы:
Интенсив “Первые деньги на фрилансе”
Трансформирующая онлайн-программа “МАКсимальная жизнь“
Курс изменяющий жизнь “Духовная Интеграционика”
Мозг человека по своему действию напоминает электромагнитный прибор. Множество нейронов отвечают на стимулы и «выстреливают», создавая определенные колебания – «мозговые волны» или ритмы. Частота у них бывает разной. Современная наука определила несколько основных ритмов – бета, альфа, тета и дельта. Человеческое сознание отражает их смешанную активность, при этом в разные временные периоды всегда преобладает какой-то один ритм. Для повышения собственной эффективности важно научиться контролировать данные колебания и легко входить в различные состояния.
Бета-ритм связан с логикой, критическим мышлением, помогает быстро решать текущие задачи
Стимуляция бета-волн
Бета-ритмы (14-40 Гц) доминируют в сознании естественным образом во время бодрствования. Их амплитуда зависит от интенсивности мышления. Недостаток бета-активности приводит к эмоциональным расстройствам, депрессии, рассеянному вниманию, плохой памяти.
Способы стимуляции бета-волн:
- Прослушивание специальных бинауральных ритмов.
- Чтение увлекательной литературы.
- Природные энергетики и другие стимуляторы. Имейте в виду, что кофеин, искусственные энергетические напитки, курение усиливают бета-волны лишь на непродолжительное время, после чего силы и энергия резко падают.
При устойчивых бета-волнах происходит следующее:
- Улучшаются социальные навыки, умственные способности.
- Активизируется критическое мышление, логика.
- Обостряются чувства.
- Концентрируется внимание.
- Доминирует левое полушарие мозга.
- Мысли в основном связаны с выживанием, добычей средств для существования.
Слишком быстрые бета-волны приводят к гамма-состоянию (40 Гц и выше), при котором проявляется гиперактивность, происходит активное запоминание новой информации. Слишком быстрые ритмы провоцируют:
- паническое состояние;
- страхи;
- беспокойство;
- бессонницу;
- высокую чувствительность к внешним стимулам;
- развитие разных форм зависимостей – курение, алкоголь, наркотики, переедание, азартные игры.
Альфа-ритм активизирует правое полушарие мозга, в этом состоянии легко мечтать и творить
Альфа-стимуляция
Альфа-ритмы (7,5-14 Гц) связаны с образным, абстрактным мышлением. Они возникают в состоянии покоя, расслабленного бодрствования, медитации. Чтобы войти в это состояние, необходимо принять удобное положение и закрыть глаза. Представьте счастливые моменты, погрузитесь в приятные мечты. Тело начнет расслабляться, уйдет скованность и волнение.
Распространенные способы активизации альфа-состояния:
- Прослушивание расслабляющих треков.
- Употребление успокаивающих травяных чаев.
- Занятия йогой, медитацией.
- Полное глубокое дыхание.
- Прогулки по лесу или парку.
- Занятия творчеством или любой другой деятельностью, которая расслабляет тело и ум.
При устойчивом альфа-состоянии происходит следующее:
- Разум становится чистым и ясным.
- Человек начинает фантазировать.
- Хорошо усваивается новая информация.
- Повышается скорость мышечной реакции.
- Организм вырабатывает гормон радости.
- Боль в теле практически не ощущается.
Негативные эффекты избыточной альфа-стимуляции:
- повышенная сонливость;
- нежелание быстро решать текущие задачи;
- депрессия;
- скука.
Тета-волны фиксируются перед засыпанием и во время медитации, когда тело расслабляется, сознание входит в измененное состояние
Стимуляция тета-волн
Тета-ритм (4-7,5 Гц) фиксируется на границе расслабленного бодрствования и сонливости. «Мозговые волны» становятся медленными, защитные механизмы организма ослабевают. Сознание начинает освобождаться от ранее подавленных эмоций, устраняются психические блоки, физическое тело качественно восстанавливается после тяжелых нагрузок.
Способы стимуляции тета-волн:
- Прослушивание спокойной музыки.
- Медитация, йога.
- Глубокое дыхание.
При активизации тета-состояния происходит следующее:
- Появляется ощущение гармонии.
- Усиливаются интуиция, проницательность.
- Возникают духовные озарения.
- Проявляются паранормальные способности (выход из тела, контакт с тонким миром).
- Сны наполняются глубоким смыслом.
- Приходят неожиданные идеи.
- Повышается способность с легкостью решать сложные задачи.
Активизировать медитативное тета-состояние рекомендуется ранним утром или вечером, но не перед совершением активной деятельности. Иначе можно получить ряд негативных эффектов в виде:
- снижения концентрации внимания;
- сонливости;
- апатии (о том, как вновь стать бодрым и энергичным читайте тут).
Дельта-ритм усиливает восстановительные процессы организма, возникает во время глубокой медитации или сна без сновидений,
Дельта-ритмы мозга
Это состояние (0,5-4 Гц) фиксируется во время глубокого сна, в котором нет сновидений. Сознание полностью «растворяется» в бессознательном (оно включает и коллективное бессознательное), в организме запускается процесс тотального восстановления. Шаманы, йоги и мистики способны достигать этого состояния с помощью специальных медитативных техник. Самая распространенная из них – дыхание в темпе 60 вдохов в час.
При активизации медленных дельта-волн происходит следующее:
- Проходит физическая боль.
- Снижается стресс.
- Усиливается интуиция – появляется способность предугадывать события.
- Повышается чувствительность – чужие состояния ощущаются как собственные.